Allenamento funzionale calciatore

7/26/2019 Allenamento funzionale calciatore

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Lallenamento funzionale dellaresistenza alla velocit

Firenze, 22 novembre 2004

prof. Francesco Perondi

Istituto

Prosperius

LALL!A"!#$ F%!&I$!AL 'L

(AL(IA#$)

F.I.*.(.+ (.).#.


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Introduzione

Il ioco del calcio - una prestazione aonisticatatticace si realizza con caratteristice tecnice,

ce devono essere sorrette da condizioni fisiceidonee.


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Introduzione

In partita il problema - sempre uno/ spostarsirapidamente, affrontare rapidamente lavversario,arrivare prima dellavversario e recuperarevelocemente.


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(alcio

'iversa concezione della preparazionepre+campionato/

- cambiato lobiettivo tecnico 1 are3

ridotta fase di preparazione fisicaenerale


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(alcio

rapidit lettura situazione

palla esecuzione esti tecnici

"aiore velocit

1complessa3/


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!el calcio, ce di velocit si deve parlare di sprint odi scatto51effetto di spinta ce la rapida estensionedeli arti inferiori a sul corpo del iocatore3

(. 6ittori

6ariazioni ritmice/ spinta verso lalto con estensione simultanea dei due arti

inferiori raddrizzamento di un arto, combinato alla flessione dellaltroarto

Il corpo pu7 andare/in avantilateralmenteIn uno sprint di poci passi 1a volte ance solo 8+2 appoi


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(. 6ittori



Il corpo pu7 andare/in avantilateralmenteIn uno sprint di poci passi 1a volte ance solo 8+2 appoi


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(. 6ittori



Il corpo pu7 andare/in avantilateralmenteIn uno sprint di poci passi 1a volte ance solo 8+2 appoi3


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30

20

10

706050403020100

40

distanza in metri

numerodis

print

!umero deli sprint in media prodotti in ara infunzione della distanza.1'ufour, 89903


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7.50 120105907560453015

55

35

40

45

50

15

20

25

30

10

5

0

tempi di pausa

tempi di ioco

tempi (s)

percentuale

Durata delle sequenze di gioco (Monbaerts, 1991)

- Il 93% delle pause di gioco a 30

- Il 73% dei tempi di gioco a 30- Il 52% delle pause di gioco di 15

- Il 33% dei tempi di gioco di 15


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sprint totali

22

32

27

43

3

71

51

36

73

48

44

11 9

0

10

20

30

40

50

60

70

80

numero tempo

numero 22 32 27 43 3 71 51 36 73 48 44 11 9

tempo 4,21 2,58 2,39 2,12 9,44 1,18 1,37 2,39 1,17 1,59 1,26 2,09 1,23

Falcone Castell in i Zaccardo Tarantino Ol ie !ri"#i $ero %ecc#ia Cru& Zaul i !riosc#i 'ella

)occa !ellucci


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Proilo isiologico e !uadro prestati"o del gioco

"alrado l:alto numero di sprint il LA va raramenteoltre i ;+< mmol=L5

1"ombaerts, 89983


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Concentrazioni medie di LA m!" nel calcio

2,72,6*ea"ue, 'en.!an"s+o, 1993

4,2assi - Candel, 1998

6 7/om+aerts, 1991

6,2erie $anni e coll., 2001

3,94Fourt# di.

4,25,5T#ird di.

6,68econd di.

7,29,5First diision+lom, 1986

10First diision"nei, 1970

econd #al

nd

First #al

nd

%laerstud


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))

port

*actate nal&er


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Lattato 1m"3 in partite ufficiali12> tempo3(ampionato 2008+02? @2 prelievi

'ifensori 193 ;.88.9 1.2+9.3

(entrocampisti 1;3 ;.48.9 1.+9.23

Attaccanti 1@3 ;.28.4 14.@+


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B%na delle conclusioni - di evitare li sforzi prolunati atti

a provocare un forte carico di LA.

Per Cuesto si consilia di evitare in allenamento i lavori adalta intensit e di tempo D0E tendenti a stimolare la

tolleranza ad alte concentrazioni di LA.

Proilo isiologico e !uadro prestati"o del gioco

1(atard, 89923


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Accumulated sprint distance m" #ost$e%ercise min"

56048040032024016080 53

&

loodlactatemm

oll'("

0

18

10

8

6

4

2

16

14

12

15 40m 60s

20 30m 30s

15 40m 120s

40 15m 30s

15 40m 30s

Concentra&ione del lattato nel san"ue durante e dopo sprint

massimali con diersi tempi di recupero.(Paul D. Balsom)


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Accumulated sprint distance m"

52044036028020012040 600start

)ime*o

+1stsprint"

112

106

104

102

100

110

108

15 40m 30s

20 30m 30s

15 40m 60s

15 40m 120s

40 15m 30s

%resta&ione di ripetuti sprints.

l tempo del primo sprint : e;uialente a 100


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Partita 8082 G2 84 G4 ; (onclusioni in porta

S4S2

5.2mM 5.6mM 3.9mM


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rapH4? tiri in porta H? partita 4H4 in doppia area

S2

10.7mM

S4


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avvio a gambe leggermente divaricate

3 balzi alternati orizzontali profondi

la distanza dello sprint

condiziona il carico


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10V-40L/20V-30L/30V-20L/40V-10L/50V-50L/40V-10L/30V-20L/20V-30L/10V-40L

10mt


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Percorsi specifici Pattern )unsd8@+20 m t J825 rec405 +D 05


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Conclusioni

+ arantire la preparazione fisica di base

+ prevenzione infortuni

+ favorire la miliore espressione tecnico+tattica

La preparazione atletica nel calcio deveposizionarsi e collocarsi/


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Conclusioni






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Conclusioni






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(apacit tecnico+tattica

)esistenza

Forza

Gupporto indispensabile

salta le Cualit

"$#I6A&I$!

(APA(I#AA*$!IG#I(A

Conclusioni


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grazie


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#attori predisponenti

#attori determinanti

#attori c$e incidono sullacapacit di presta&ione


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(apacit di Forza

)esistenza enerale

#attori predisponenti



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(apacit tecnice

(apacit tattice

(aratteristice psicoloice

)esistenze specifice



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(apacit tecnice

(apacit tattice

(aratteristice psicoloice

)esistenze specifice



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