Alati Za Iscjeljivanje Emocija

Alati za iscjeljivanje emocija

Copyright I AM University Page 1 /15

Extract from I AM University

http://www.iamuniversity.ch

Alati za iscjeljivanje emocija- Projects & Learning - Corners - Spiritual Psychology Corner - Foreign Translations - Croatian - Hrvatski -

I AM University

http://www.iamuniversity.ch/



Summary• Proces od šest koraka za produhovlje [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_0]• Katarza i identificiranje s (…) [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_1]• Pismo podsvjesnom umu [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_2]• Dijalog [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_3]• Dnevnik negativnih emocija [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_4]• Vođenje dnevnika općenito [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_5]• Vođenje dnevnika [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_6]• Glavne lekcije dana [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_7]• Ciljevi i prioriteti [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_8]• Životni plan i nacrt [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_9]• Ciklusi [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_10]• Tjedna rutina [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_11]• Dnevna rutina [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_12]• Plan bitke [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_13]• Odlomak za citate i dobre ideje [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_14]• Molitva nasuprot meditaciji [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_15]• Alati za razvijanje sklada i (…) [/spip.php?page=article_pdf&id_article=1877#outil_sommaire_16]

«Postoje samo dvije emocije, ljubav i strah. Izaberi koga ea slu~iti.»TE AJ UDA

U prijaanjem poglavlju govorili smo o tome kako naai stavovi kreiraju naae osje aje i emocije. Ako razmialjamo sumom ega, stvaramo osje aje i emocije bazirane na strahu. Ako razmialjamo s duhovnim stavom, stvaramo osje aje i emocije bazirane na ljubavi. Vi posjedujete sposobnost da izaberete nain na koji ete se osje ati jer vaae misli i stavovi su uzrok vaaih osje aja i emocija.

Razvio sam proces od aest koraka kako bih pomogao da taj proces stavimo u ~ariate. Taj proces e vam naroito pomo i kada vam u odnosu ili okolnostima u ~ivotu netko pritisne dugme, a vama je teako dokuiti razlog.

Proces od aest koraka za produhovljenje vaaeg emocionalnog sebstva

1. korak: Zapiaite doga aj ili tono ponaaanje druge osobe o kojoj se radi. Na primjer, mo~da je bila gu~va u prometu na autoputu ili se vaa partner naljutio na vas. Prvi korak je da samo objektivno zapiaete ato se dogodilo izvana.

2. korak: Zapiaite objektivno svoj odgovor na doga aj ili drugu osobu. Na primjer, vaa odgovor na prometnu gu~vu je mo~da bila nestrpljivost i ljutnja. Vaa odgovor na vaaeg partnera mo~da je bio obrambeni stav i ljutnja. Drugi korak je da samo objektivno zapiaete kako ste odgovorili, bilo da je to bilo prikladno ili neprikladno.

3. korak: Ovo je kljuni korak. Izaberite gledati na doga aj ili na ponaaanje druge osobe kao na svog majstora uitelja koji vas ui lekciju koju morate nauiti. Zamislite



kako su taj doga aj ili osoba instrument koji Bog koristi kako bi vas nauio lekciju i kako bi vam dao priliku za duhovni rast. Vaa negativni odgovor uvijek proizlazi iz injenice da vi ne gledate na situaciju kao na uenje, lekciju, izazov i priliku za rast. Prometna gu~va je vaa majstor uitelj. Ljutnja vaaeg partnera je vaa majstor uitelj.

4. korak: Napravite popis svih psiholoakih i duhovnih kvaliteta za koje vam je dana prilika da ih nauite. Prva stvar koju vas ljudi ue je primjer «kako ne biti» (kao u loaem primjeru partnera). To je dobra lekcija za vas. Neki ljudi postavljaju dobre primjere a neki postavljaju loae primjere. Vi mo~ete uiti iz oba. Vi znate kakav je osje aj biti na drugom kraju kada se netko razljuti i napada vas, te vas to ui da ne budete takvi. To je obino prva lekcija koju uimo. U primjeru prometne gu~ve vi uite strpljenje, sklonost a ne vezanost, da gledate na stvari kao na lekcije, prepuatanje i tako dalje.

U primjeru s vaaim partnerom vi ste poduavani da: Ostanete centrirani Da posjedujete svoju vlastitu osobnu snagu Da imate postavljen svoj mjehur zaatitetako da njegov/ njezin nadmo ni odgovor sklizne niz vaa mjehur poput vode niz paja le a Da sami stvarate svoje vlastite emocije a ne da dopustite svojem partneru daizaziva vaae emocije Da ne dopustite svojem partneru da vas stavi u polo~ajpobije enog Da komunicirate sa svojim partnerom na sna~an, ispunjen s ljubavljunain a ne na obrambeni, napadaki nain Da raspravljate a ne da se sva ateOdgovoriti, a ne reagirati; biti majstor, a ne ~rtva Zauzeti se za sebe Napravitidobar izbor o tome kada govoriti ili kada biti tih Opraatanje, bezuvjetna ljubav,sklonost, ne vezanost da gledamo na stvari kao na lekcije NeranjivostTranscendiranje ega Tra~iti najprije ljubav i vrijednost u sebi i od Boga, a ne tra~itije najprije od svog partnera Strpljenje, dati bolji primjer Uspregnuti se od dobivanjapsiholoake bolesti svoga partnera i biti iscjelitelj a ne pacijent Biti duhovan a neegoistian Nevezanost Objektivnost

Odr~ati ispravan odnos prema sebi i ispravan odnos prema Bogu koji su dva najva~nija odnosa u vaaem ~ivotu ak i ispred vaaeg partnera.

Veoma preporuujem da koristite ovaj popis kvaliteta u ispitivanju budu ih lekcija. Tako mnogo lekcija koje uimo su ustvari iste lekcije s popisa, ponavljane iznova i iznova.

5. korak: Nakon nabrajanja svih prekrasnih lekcija i zlatnih grumena mudrosti koje ste nauili, blagoslovite ili zahvalite drugoj osobi u svojim mislima (ili osobno) ato vam je dala priliku da nauite te lekcije. vrsto odluite, da kada budete testirani u narednom danu, tjednu ili mjesecu, da ete biti mentalno sna~ni i spremni daprikladno odgovorite. Budite svjesni da ete ponovno biti testirani, ili s istom osobom ili doga ajem ili s novom osobom i novim doga ajem, no to e biti slina lekcija.

6. korak: Zapamtite da ako uistinu nauite iz tog iskustva vi nikada ne ete iznova morati iskusiti te negativne osje aje ili zlostavljanje, od te osobe ili doga aja ili bilo kojeg slinog.

Koristite ovaj proces od aest koraka kako biste svladali svoje emocije svaki putakada upadnete u neugodnu emocionalnu situaciju. Koriste i ovaj proces i rade i ga



na papiru, pomo i e vam da jasnije vidite ato se doga a.

Katarza i identificiranje s negativnim emocijama

Gore spomenuti proces od aest koraka za svladavanje emocija i naaa prethodna rasprava o iscjeljivanju promjenom stavova mogu se jednostavno opisati kao muake, yang ili metode deidentifikacije za suoavanje s naaim osje ajima i emocijama. To je suprotno od ~enske, yin, metode identifikacije.

Iz duhovne perspektive postoji li ikada vrijeme da se identificiramo s njima i da otpustimo i da izrazimo negativne osje aje i emocije? Zasigurno se ~elimo identificirati s naaim produhovljenim osje ajima i emocijama ljubavi i radosti i sre e na stalnoj osnovi. Kao i za negativne osje aje i emocije, vjerujem da postoji prikladno vrijeme za identifikaciju s njima i za njihovo izra~avanje pod sljede im kontroliranim okolnostima:

1. Suoavanje s naaim osje ajima i emocijama esto se mo~e usporediti s potencijalom koji posjedujemo za hodanje po vodi. Premda znamo da nemamo granica, to primijeniti u praksi je druga pria. Ista stvar vrijedi i za osje aje. Mi znamo koji je idealni nain razmialjanja, no za primijeniti to u svim odnosima i u svim podrujima naaeg ~ivota potrebno je puno rada, kao ato je i za dovesti fiziko tijelo u kondiciju i oistiti ga od toksina potreban ogroman rad i samodisciplina.

Naroito tijekom kriznih perioda u naaem ~ivotu, kod svih e se ponekad pojaviti egoistine emocije bazirane na strahu. `to uraditi sa svim tim osje ajima? Prva stvar koju trebamo uiniti je pokuaati iscijeliti sebe s promjenom stavova, kao ato je spomenuto u aest koraka svladavanja vaaih emocija. To e zasigurno pomo i.

`to se doga a ako ne mo~ete vidjeti aumu kroz drve e a joa uvijek se javlja mnogo negativnih emocija? Imate dva izbora: mo~ete ih potisnuti ili si mo~ete dopustiti dase identificirate s njima i izraziti ih. Prvu mogu nost je ponekad veoma va~nokoristiti.

Ponekad ste, na primjer, na poslu ili u du anu ili u banci i jednostavno nije prikladno da ponete plakati ili vriatati. To je trenutak da posjedujete svoju vlastitu snagu, da poka~ete samokontrolu i da odlo~ite svoje emocije na stranu, privremeno do prikladnijeg trenutka kada ete se pozabaviti s njima.

Druga mogu nost je da kada do ete ku i, u auto ili na koje drugo sigurno mjesto, dopustite sebi da pro ete katarzu. Drukije reeno, izrazite ato osje ate, dobro ili loae. Ponekad smo jednostavno preplavljeni i jednostavno mentalno ili stavom nismoiznad stvari, te definitivno trebamo sebi dopustiti takvu vrstu otpuatanja.

Iz duhovne perspektive va~no je prona i prikladno vrijeme i mjesto i ako je mogu e ne povrijediti sebe niti druge ljude u procesu. Na primjer, recimo da osje ate mnogo ljutnje i jednostavno je morate izbaciti. Umjesto da je izbacite na svoju djecu ili na



svoje suradnike ili da uniatite svog partnera, vi mo~ete vriatati u autu ili uzeti palicu i udarati jastuk na krevetu ili udarati vre u za boksanje ili neato slino.

Prola~enje kroz dobru katarzu omogu it e vam da otpustite mnogo negativnih osje aja i emocija. Katarza e tako er dovesti do transformacije, uvida i razumijevanja.

Nakon katarze je najbolje, kada ste se odmorili da uzmete svoj dnevnik i danapravite iscjeljivanje promjenom stavova na sebi. Kroz katarzu ete otpustiti tamnioblak ili e ir iskoiti.

U toj toci ete biti mnogo jasniji da trebate napraviti dobro reprogramiranje promjenom stavova na sebi. To e biti dobro vrijeme da dobijete neki uvid i razumijevanje iz svoga pisanja dnevnika.

2. Druga yin ili metoda identifikacije za suoavanje s negativnim emocijama je da namjestite atopericu i date sebi mnogo vremena za prepuatanje. Na primjer, mo~da se stvarno samosa~alijevate. ini se da to ne mo~ete prekinuti s promjenom stava s deidentifikacijom i viae muakijom metodom. Stoga si dajte trideset minuta naatoperici da se prepustite samosa~aljenju. Krenite vriatite, plaite, razbjesnite se istvarno se u~ivite. Izbacite sve van!

Kada se atoperica zaustavi, stanite i krenite u Oev posao. Svi mi povremeno koristimo ovu metodu. To mo~emo uiniti s hranom, dozvoliti si taj posljednji desert, a zatim re i: «Sutra ujutro zagristi u tvrd orah i krenuti na dijetu.» Ponekad jednostavno nemamo snage ili energije u tom trenutku, a mo~da ta opcija mo~e biti prikladna. Va~no je da ne dopustite negativnom raspolo~enju da vas odvue bez da ste iata uinili u vezi toga.

3. Tre a metoda je da samo podnesete tenziju negativnih osje aja kroz koje prolazite. Mo~da ste se pokuaali iscijeliti promjenom stavova no joa uvijek niste mogli razbiti utjecaj negativnih osje aja koje podsvjesno pro~ivljavate.

S ovom metodom vi samo prihva ate da su ondje no ne dajete im svoju svjesnu snagu. Vi prepoznajete da je iscjeljenje proces. Kao ato je potrebno vrijeme za fiziko iscjeljenje kada smo bolesni, isto tako je potrebno vrijeme za emocionalno iscjeljenje. Ako slomimo nogu, ~ivot se joa uvijek nastavlja a mi moramo nastaviti funkcionirati. Isto vrijedi i za emocionalno. Mi mo~emo prolaziti kroz jaku emocionalnu bol ili negativni osje aj, no moramo nastaviti uinkovito funkcionirati unaaem svakodnevnom ~ivotu. U tom stanju svjesni i podsvjesni um nisu uskla eni. Napetost se mora ponositi sve dok nadsvijest, svijest i podsvijest ne budu u emocionalnom poravnanju.

Neki ljudi, koji ne primjenjuju ovu filozofiju e samo nastaviti ~ivjeti s emocionalnom boli kroz du~i period vremena. `to je ve i stupanj vezanosti, to e biti ozbiljnija lekcija.

Pretpostavimo da ete sljede i tjedan odr~ati javni govor ispred dvije tisu e ljudi i



osje ate se nervozni i anksiozni. Bez obzira koliko se trudili, ne mo~ete se osloboditi straha: metoda bi mogla biti ta da samo prihvatite da je prisutan i recite strahu da mu ne ete dopustiti da vas izbaci iz centra i da upropasti vaa govor.

Vi ste i dalje napeti i dr~ite govor premda imate strah od javnog nastupa cijelo vrijeme. To je slino nekome tko mora ~ivjeti s fizikom boli. On je prihva a i prestaje se boriti s njom, no ne daje joj svoju snagu i ne dopuata joj da mu uniati ~ivot.

4. etvrta yin i metoda identifikacije bavi se sa suoavanjem s negativnim osje ajima u odnosima. Kada se pojave negativni osje aji u vaaem odnosu s partnerom ilibranim drugom, najbolje je provesti neko vrijeme nasamo i pokuaati biti ispravanprema sebi i ispravan prema Bogu. To znai centrirati sebe i staviti stvari u pravuperspektivu.

esto, me utim nemate dovoljno vremena ili ako ga imate, vi joa uvijek niste sposobni razrijeaiti sve negativne osje aje koje do~ivljavate. Iz duhovne perspektive je prikladno to podijeliti a to se naziva «sekundarna metoda komunikacije».

Primarna metoda je kada komunicirate i kada ste izvan svog ega. Sekundarna metoda komuniciranja je kada dijelite svoje negativne egoistine osje aje sa svojim partnerom na odgovoran, smiren, racionalan nain ispunjen s ljubavlju. Drugaijereeno, vi dijelite svoje povrije enosti ili zlovolje s ljubavlju, govore i svojem partneru da prepoznajete kako vi sami kreirate svoje vlastite osje aje i emocije i dapreuzimate odgovornost za svoju vlastitu stvarnost i da komunicirate s ljubavlju, bez napadanja, tako da on/ ona nije ugro~en/ a.

Recite svojem partneru da dijelite ove negativne osje aje s nadom da zajedniki mo~ete pomo i jedno drugome da postignete jasno u u sebi i u odnosu. Ponekad vam vaa partner mo~e pomo i da razvrstate svoje stavove i osje aje tamo gdje ste se bili zaglavili u radu s dnevnikom. Nu~no je da radite ovu metodu komunikacije,jer je doslovno nemogu e ostati ist u svakom trenutku svoga ~ivota.

Vaa partner e vjerojatno biti veoma zadivljen ato vi preuzimate odgovornost i ato ga ne okrivljavate i ato komunicirate na tako ljubazan nain s ljubavlju i poatovanjem.

To su etiri bazina sluaja kada je identificiranje s vaaim negativnim osje ajima i emocijama prikladno. No, vi ne ~elite da vaai negativni osje aji i emocije izmaknu kontroli, da povrijedite sebe i da im dozvolite da povrijede druge ljude.

Postoji mnogo ljudi koji misle kako su njihovi osje aji i emocije Bo~ji dar ovjeanstvu. Oni misle kako je ispravan nain ~ivota initi ato god im njihovi osje aji ka~u da uine. Prema mojem mialjenju, to je neodgovorna filozofija i nain ~ivota. Naai osje aji proizlaze iz naaih stavova. Ako su naai stavovi egoistini, tada e sve naae emocije biti egoistine, bazirane na strahu i napadu.

Ako vaaim ~ivotom upravljaju vaai osje aji, ato se doga a kada se osje ate da bi htjeli nekoga udariti, ili neato ukrasti ili psovati na nekoga na tr~nici? Je li to



odgovoran nain ~ivljenja? Da li bi Bog htio da tako ~ivimo na ovoj zemlji? Nemojte biti zavedeni s ovom la~nom filozofijom.

Vi mo~ete vjerovati svojim osje ajima jednom kada ste se deidentificirali sa svojim egom i kada ste stavili svoj um pod kontrolu. Tada e vaai osje aji biti savraen vodi. Veoma je va~no da sa svojim umom i intuicijom vodimo svoj ~ivot, ato je vodstvo Viaeg Sebstva.

Pismo podsvjesnom umu

Ovo mo~e biti joa jedan koristan alat za suoavanje sa svojim umom i emocijama. Ideja je da napiaete pismo svojem podsvjesnom umu s razumijevanjem da ste vi majstor i kapetan osobnosti. Sna~no, ali s ljubavlju ili na nain vrste ljubavi, recite podsvijesti kako e se stvari od sada odvijati. U obliku pisma budite programer kompjutera. Pismo je nain programiranja koji je mnogo protoniji od koriatenja specifino slo~enih afirmacija. Ja koristim tu metodu i veoma je korisna.

Ako ~elite mo~ete razgovarati sa svojim podsvjesnim umom i vidjeti ato vam ima za re i kao odgovor na vaae vrste i s ljubavlju ispunjene zapovijedi i programiranje. To mo~ete napraviti u svojem dnevniku. Podsvjesni um e biti veliki sluga, dokle god ste vi zapovjednik i s ljubavlju se odnosite prema podsvijesti.

Ideja je da stvorite tim, s vama koji slu~ite nadsvijest a podsvijest da slu~i vas. Svi za jednoga i jedan za sve. To je ponovno ispravna integracija tri uma.

Dijalog

Drugi koristan alat za rjeaavanje emocionalnih konflikata je dijalog. To je slino zadnjoj metodi osim ato to radite s kojim god odnosom da imate probleme. Napiaite pismo toj osobi a zatim kroz vaa dnevnik neka vam odgovori. Nastavite taj proces dok se vaa nedovraeni posao ne zavrai. Ovaj alat vam mo~e mnogo pomo i.

Kao ato je ranije spomenuto, metoda dijaloga se tako er mo~e napraviti intrapsihiki s unutraanjim djetetom, s kritikim ili popustljivim roditeljem, s vrstim i ljubavlju ispunjenim roditeljem, s Viaim Sebstvom, fizikim tijelom, podsvjesnim umom,Bogom, egom, duhovnim stavom i tako dalje. Vi, svjesni um, razgovarajte krozformu pisma s bilo kojim od ovih dijelova a zatim dozvolite da dio podosobnostiodgovori. Stvorite dijalog i vidite ato ima za re i. Samo zapamtite da ste vi glavnizapovjednik osobnosti. Ne mogu vam dovoljno preporuiti ovaj proces dijaloga.

Tako er je mogu e raditi dijalog s bilo kojom podosobnosti ili misaonom formom unutar podsvjesnog uma. Svaka misao, osje aj, impuls, ~elja, emocija ima svoj vlastiti ~ivot. Mogu e je izolirati bilo koju odre enu podosobnost ili kompleks s kojim

ete raditi dijalog.



Na primjer, mo~ete imati dijalog s dijelom koji ~eli prestati puaiti ili s dijelom koji ~eli otputovati u Europu. Popisi mogu ih dijelova su doslovno beskonani. Va~no je prepoznati da s kojim god dijelom da radite da on sadr~i suprotnost. Dio koji ~eli puaiti cigarete sadr~i dio koji ne ~eli puaiti cigarete. Dio koji ~eli i i u Europu sadr~i dio koji ne ~eli i i u Europu.

Kada radite dijalog s bilo kojom specifinom misli ili osje ajem ili podosobnosti budite sigurni da razgovarate s obje strane, kako biste mogli dobiti potpunouravnote~enu perspektivu o bilo kojem izlo~enom podruju koje istra~ujete.

Dnevnik negativnih emocija

Drugi veoma koristan alat za profinjenje, proia enje i produhovljenje vaaeg emocionalnog sebstva je da vodite dnevnik negativnih emocija. To je mali blok papira i olovka koje nosite sa sobom u torbici ili d~epu. Bilo kada osjetite negativnuemociju ili osje aj, samo zapiaite kratku zabiljeaku o tom osje aju ili doga aju. Zatimkasnije, kada budete imali vremena mo~ete se vratiti na svoj dnevnik i napravitiproces od aest koraka kako bi dokuili koje je pogreano uvjerenje izazvalo da setako osje ate.

Ako ne vodite dnevnik negativnih emocija, vrlo je vjerojatno da ete zaboraviti mnoge lekcije koje su se dogodile tijekom dana. Ako stvarno ~elite nauiti profiniti, proistiti i produhoviti svoje emocionalno tijelo ovo je najbolji nain da to uinite.

Joa jedan korak dalje, mo~ete se osvrnuti na svoj dan i ponovno pro~ivjeti svako od tih iskustava na nain kako biste ~eljeli da se dogode. Poato mozak ne zna razliku izme u onoga ato se doga a u maati ili u stvarnosti, ovo je nain programiranja podsvijesti s pozitivnim da zamijenimo negativno.

Vo enje dnevnika op enito

Svrha vo enja dnevnika (tabela) je da unese viae svjesnosti, svijesti i discipline u podruja vaaeg ~ivota u kojima je to potrebno. Postoji mnogo vrsta tabela koje mo~ete voditi. Mo~ete voditi tabele vje~banja, kada svaki dan upisujete datum, koliko ste vje~bali, i kako ste se osje ali u vezi svoga napora toga dana.

Drugi oblik tabele je tabela meditacije, gdje upisujete datum, koliko ste meditirali i bilo koje osje aje ili uvide koje ste dobili. To je va~no initi jer je veoma lako zaboraviti ato ste primili u tom promijenjenom stanju svijesti, koje mo~e biti slino sanjanju. Znate kako je lako zaboraviti ato ste sanjali proale no i.

Drugi primjer je tabela hrane u koju upisujete sve ato pojedete tijekom dana. Zapisivanje vas ini mnogo svjesnijim, ato i jest razlog pisanja tabela. Znaju i da ete to morati zapisati dobra je motivacija da jedete prikladno.



Tabela se mo~e napraviti za bilo koje podruje vaaeg ~ivota u kojem pokuaavate posti i ve e majstorstvo i samokontrolu. Dijagrami 1, 2, 3, 4 i 5 su primjeri psiholoakih tabela koje esto dajem svojim klijentima a koje i sam koristim.

Na lijevoj strani ovih dijagrama je popis dana od jedan do dvadeset i jedan. Na vrhu svake kolone nalazi se odre ena psiholoaka kvaliteta koju pokuaavate pratiti. Ispod toga su oznake «ujutro i naveer» ili na posljednje tri tabele su oznake «U/ P/ N» (ujutro, poslijepodne, naveer).

Vi bodujete sebe u postotcima koliko ste manifestirali taj odre eni atribut ili kvalitetu. Mo~ete se ocjenjivati dva puta dnevno ili tri puta dnevno. Naveo sam dvadeset ijedan dan jer je toliko potrebno da se nova navika uvrsti u podsvjesni um.

Ove vrste tabela vas odr~avaju veoma fokusiranim i motiviranim. Kada to pokuaavate uiniti samo u mislima previae je lako izgubiti koncentraciju, motivaciju i disciplinu. Duhovni rast se mo~e usporediti s vo enjem financija. Ako pokuaate zapamtiti sve financije, porezne izvjeataje i poslovanje s bankom bilo bi nemogu e to odr~ati organiziranim.

Isto vrijedi i za naa duhovni ~ivot. Nemogu e je i suviae pokuaati ga sastaviti bez nekog oblika vo enja knjigovodstva. Nu~no je imati sistem duhovnog knjigovodstva svoga ~ivota, a vo enje tabela je jedan fantastian alat za svladavanje bilo kojeg podruja svoga ~ivota kojem je potrebna pa~nja.

Vo enje dnevnika

Ne mogu vam dovoljno preporuiti va~nost vo enja dva dnevnika. Prvi je dnevnik za zapisivanje kada niste naistu ili kada vam se samo zapisuje. Svrha zapisivanja uvaa dnevnik je viaestruka. Jedan razlog je da sebe osna~ite. Drugi je da napravite iscjeljivanje promjenom stavova kroz proces pisanja.

Poato naae misli kreiraju naau stvarnost, kada promijenimo nain gledanja na stvari i naai osje aji se mijenjaju. Iscjeljivanje promjenom stavova je proces kretanja od egoistikog razmialjanja do duhovnog razmialjanja. Vo enje dnevnika je tako er za reprogramiranje svjesnog i podsvjesnog uma. To je za postizanje sklada s vaaim Viaim Sebstvom, za zadobivanje uvida i razumijevanja kao i za katarzu.

Vi ne ~elite zapisati u svoj dnevnik i samo pojaati iste uzorke na papiru bez pomaka ili promjene. Morate pisati dnevnik s ispravnim stavom da ~elite pre i u samomajstorstvo, osobnu snagu i savraeni duhovni sklad i uskla enost.

Drugi dnevnik se koristi da se u njega pohrani jedna velika bilje~nica s razliitim alatima, tabelama i psiholoakim praksama na kojima radite. Svrha ovog dnevnika je da na organiziran nain skupi sav taj materijal. Slijede neki veoma vrijedni odlomci koje mo~ete voditi u svom dnevniku:



Glavne lekcije dana

Odlomak «Glavna lekcija dana» u vaaem dnevniku je za koriatenje prije spavanja svake veeri ili ujutro kada se probudite. Ponovno pro~ivite svoj dan i zapiaite glavne zlatne grumene mudrosti koje ste nauili toga dana. Zlatni grumen mudrosti mo~ebiti neato ato ste dobro uinili ili lekcija koju ste nauili iz negativnog iskustva.

Veoma je va~na redovito zapisivati to u svoj dnevnik ili u mislima. Premda e biti mnogo uinkovitije ako to uinite u svojem dnevniku. in zapisivanja stvari ima mnogo ve i uinak na svjesni i podsvjesni um.

Tako mnogo ljudi ~ivi svoje ~ivote a da ne ue iz svojih pogreaki, pa je duhovni napredak usporen a akola teakih udaraca je ovjekovjeena. Stalno biste trebali uiti iz onoga ato ste dobro uinili i iz onoga ato ste loae uinili, a zatim na tome graditi svakog dana.

Bez obzira koliko je bilo dobro juer, vi sljede i dan ~elite uiniti boljim. U~ivajte u svojim pobjedama no nikada nemojte biti zadovoljeni dok ne dosegnete svoj konani cilj.

Ciljevi i prioriteti

Ovo je bitan odlomak u vaaem dnevniku. Vi nikada nigdje ne ete sti i na bilo kojoj razini ako ne znate gdje idete. U ovom odlomku napravite popis svih svojih ciljevana zemaljskoj fizikoj razini, na psiholoakoj razini i na duhovnoj razini.

Zapiaite sve stvari koje ~elite posti i u ovom ~ivotu. Zapiaite sve psiholoake kvalitete koje ~elite razviti, zapiaite sposobnosti koje ~elite razviti, zapiaite svoju krajnju svrhu i cilj, zapiaite koja zemaljska iskustva ili stvari ~elite posti i.

Korisna mini-meditacija koju mo~ete raditi kao pomo u ovom procesu je da zamislite kako je proalo sedamdeset i pet godina i kako je vaaa duaa preala u duhovni svijet. Zamislite kako se osvr ete na ovaj ~ivot. Iz te perspektive ato ~elite vidjeti? Kako ~elite vidjeti da ste ~ivjeli? `to ~elite vidjeti da ste postigli? `to ~elite da bude napisano na vaaem nadgrobnom spomeniku?

To iskustvo e se stvarno dogoditi u vaaoj budu nosti. Vi imate mogu nost da sada kreirate ono zbog ega ete se dobro osje ati u budu nosti. Veoma je lako potratiti i zlouporabiti svoje vrijeme i energiju na bezvrijedne stvari. Radite li Oev posao?Koristite li svoje vrijeme i energiju kako bi postigli svoje Bogom dane potencijale? Ako ne, potrebno vam je viae fokusa u vezi toga ato specifino ~elite posti i.

}ivotni plan i nacrt



Drugi korak, nakon ato ste raaistili svoje ciljeve i prioritete je da napravite plan i nacrt ~ivota. To je pokusna karta za sljede ih pedeset godina ili koliko god mislite da ete ~ivjeti na ovom zemaljskom planu. Ovaj plan ~ivota ili karta ~ivota zapoinje s vaaim konanim ciljem ili sebeostvarenjem.

Odatle vi razvrstavate svoje ciljeve u vremenske tabele, slobodno biraju i koje godine ete se na ato fokusirati. Dio tog procesa je postavljanje prioriteta. Na ato se~elite fokusirati u sljede oj godini? Zatim u sljede ih pet godina? Deset godina? Petnaest godina?

Na primjer, mo~ete zapisati kada se ~elite o~eniti, imati dijete, i i u Europu, uiti meditaciju ili iscjeljivanje, diplomirati na koled~u, i i u Indiju, proitati odre ene knjige, i i na odre ene satove, slu~iti ili doprinositi. Ovaj nacrt ~ivota i karta su probni tako da je stalno mo~ete mijenjati kako vam odgovara. To e vaaem ~ivotu dati reaetkuili fokus kako biste ostali na pravom putu.

Tako je lako skrenuti sa svoga puta. Postoji tako mnogo iskuaenja i tako mnogo razliitih energija koje vas vuku iz mnogih smjerova te ete bez psiholoake i duhovne karte veoma vjerojatno skrenuti sa smjera.

Ciklusi

Sljede i korak je daljnje profinjenje tog procesa. Ideja je da uzmete ciljeve iprioritete za sljede u godinu ili sljede e dvije godine i da se prema vremenskoj linijifokusirate na postizanje tih stvari.

Na primjer, mo~ete re i samome sebi da je ovog prolje a vaa cilj fokusiranje na pisanje knjige, fiziku tjelovje~bu i odr~avanje statusa quo. Zatim da je ljetni cilj provesti viae vremena s obitelji, oti i na Hawaje i fokusirati se na zara ivanje viae novca. Od rujna do sljede eg prolje a mo~da ~elite usmjeriti energiju u vje~banje meditacije i prouavanje iscjeljivanja.

ine i to vi ste napravili kratkorone ciljeve za sebe. To e vam pomo i da budete via fokusirani, disciplinirani i motivirani. Kako se vaa ~ivot bude mijenjao morat eteraditi prilagodbe, no uvijek napravite novi ciklus ili periode kratkoronih ciljeva.

Tako er je veoma korisno, s obzirom na koncept ciklusa, da napravite jedan termin pisanja dnevnika i da ispitate proale cikluse koji su vas doveli do vaaeg sadaanjeg stanja svijesti. Svi smo mi imali odre ene cikluse ili inicijacije ili prekretnice koje su nas dovele do naaeg sadaanjeg polo~aja. Razumijevanje naaih proalih ciklusapomo i e u stvaranju onoga ato je prikladno u sadaanjem ciklusu i onoga ato je prikladno za budu e cikluse.

Primjeri proalih ciklusa ili inicijacije mogu biti kada ste maturirali iz srednje akole, dobili odre enu nagradu, okupili koaarkaake ekipu, sreli svog prvog deka ili djevojku, imali prvo religijsko iskustvo, sreli odre enu osobu, dobili bebu ili ste



diplomirali na koled~u. Svaka od ovih prekretnica u vaaem ~ivotu je zapoela novi put ili fazu. Predla~em da u ovom odlomku dnevnika budete mnogo svjesniji tih faza. Mislim da e vam to veoma pomo i.

Tjedna rutina

Sljede i korak nakon ciklusa je prelomiti i profiniti taj proces joa viae kroz stvaranje tjedne rutine (pogledajte dijagram). Ja ne ka~em da biste trebali raditi sve stvari izte rutine. Njegova namjena je da vam da pregled nekih stvari koje mo~ete staviti u svoju tjednu rutinu. Ideja ovog odlomka dnevnika je da usmjeri vaa sadaanji ciklus i fokus na to kako ~elite kreirati svaki tjedan.

Prema mojem mialjenju od najve e va~nosti je da svaka osoba ima rutinu ili re~im. Vi se nikada ne ete razviti duhovno ili na bilo kojoj drugoj razini ako je nemate. Opasnost od rutine je da postanete previae yang ili da strogo disciplinirate svoj~ivot do toke kada nema spontanosti. Na drugoj strani novi a, vi ne ~elite bitipreviae yin.

Biti previae yin znai biti previae protoan, previae fleksibilan, previae prepuaten privatnoj inicijativi. Ne postoje teaka i brza pravila u kreiranju rutine. Nekim ljudima je potrebno viae strukture nego drugima. Rutina se mo~e usporediti s aparatom za ispravljanje zubi koji nosimo kako bi ojaali zube, vodi nas u smjeru u kojem semoramo kretati. Rutinu treba slijediti svi alo se to nama ili ne. Time ne ~elim re i damoramo biti neurotini ili da postanemo apsolutni robovi rutine.

Ponovno, to je viae provizorni vodi za koriatenje osim kada nastane hitna iliposebna okolnost. Njegova svrha je da vam pomogne posti i ciljeve i prioritete kojeste jasno postavili za sebe. Sluajno vje~banje vas ne e dovesti do fizike kondicijeniata viae nego ato e vam sluajna meditacija podariti plodove duha.

Ve ina ljudi ne funkcionira uop e dobro bez rutine. Ako im oduzmete njihove poslove ili akole, bili bi izgubljeni i bez motivacije. Ve ina ljudi gleda u druge ljude kako bi postavili strukturu i rutinu za sebe. Idealno vi ~elite posjedovati osobnu snagu i samodisciplinu za postavljanje i slije enje tjedne rutine sa svojim vlastitim ciljevima i prioritetima.

Nemojte rutinu uiniti previae teakom jer je ne ete slijediti. S druge strane, nemojte je uiniti previae laganom. Vidjet ete kako se vaaa rutina stalno mijenja kako semijenja i vaa ~ivot i to je u redu. No uvijek odr~avajte rutinu kako biste si pomogli da razvijete pozitivne navike u svojem podsvjesnom umu.

Nakon nekog vremena vi ete imati pozitivne navike vje~banja, zdrave prehrane, meditiranja i tako dalje. Posjedovanje rutine e vas tako er uiniti efikasnijim s vaaim vremenom i produktivnijim. Slijede i rutinu vi znate da posti~ete svoje ciljeve, takoda u slobodno vrijeme u~ivate mnogo viae.



Dnevna rutina

Ako ~elite stvarno biti pomodni mo~ete to odvesti jedan korak dalje i napraviti dnevnu rutinu. To je neato ato ja inim i u emu uistinu u~ivam. Svaku veer prije spavanja ja isplaniram svoj sljede i dan ukljuuju i telefonske pozive, klijente, sastanke, duhovne discipline, prehranu, dodatke vitamina i minerala, planiranje hrane, fiziku tjelovje~bu, misaone forme i stavove koje ~elim imati i tako dalje.

Ja sam zapamtio svoju tjednu rutinu te samo zapiaem svoj mentalni, emocionalni, fiziki i duhovni plan ~ivota na papir no prije. ine i to ja se osje am organiziran i uinkovit, te bolje spavam. Ujutro mogu krenuti ravno u akciju jer moj unutarnji ivanjski dan je polo~en ispred mene.

Kada pomislim na nove stvari, upiaem ih, a kada zavraim stvari, ja ih prekri~im. Zapisivanjem stvari ja ih ne moram pamtiti ato mi omogu ava da budem viae kreativan i manje zabrinut. injenje toga prije spavanja tako er slu~i kao neka vrstaure aja za programiranje. Do odre ene mjere uvi am da posjedujem energiju koju se programiram da posjedujem. Ako na veer znam kako sutra imam veliki dan,odradim ga bolje nego ako to shvatim tek ujutro.

Plan bitke

Ovaj posebni odlomak dnevnika je jedan od najkorisnijih alata. Ne mogu ga dovoljno nahvaliti. Plan bitke je da uzmete bilo koje podruje ~ivota na kojem trenutno radite i da napravite popis svake stvari koju mo~ete uiniti kako bi postigli taj cilj.

Ako imate probleme sa zdravljem, napravite popis svake mogu e radnje koju mo~ete poduzeti kako bi vam bilo bolje. Ako ~elite viae klijenata, poslovnih kontakata ili novca, napravite plan bitke popisuju i svaki mogu i unutarnji i vanjski alat kojeg se mo~ete sjetiti. Ne mogu to dovoljno nahvaliti.

Na primjer, recimo da ste bolesni od neke sistemske infekcije a vaa imuni sistem je istroaen. Slijedi kratki primjer nekih stvari koje mo~ete zapisati u svoj plan bitke:

Posjedovati osobnu snagu, Moliti se za iscjeljenje, Afirmirati i vizualizirati zdravlje, Dijeta s povr em kuhanim na pari, Piti mnogo vode, uzimati vitamin C, Uzimati biljne formule za imunitet, uzimati homeopatske pripravke, I i na akupunkturu, Le~ati na suncu, I i u aetnju, Duboko disati, I i u jacuzzi, Odr~avati pozitivan mentalni stav, Spavati ato je viae mogu e, Pisati dnevnik, Imati vjeru.

Postoji joa viae stvari koje se mogu uiniti, no pisanjem ovog popisa vi napadate problem umjesto da puatate da problem napadne vas. Kada dopustite da vas ~ivot napadne, vi ste zlostavljani i bit ete potiateni. Kada vi napadnete problem, ak i ako ste fiziki bolesni, osje at ete se bolje. Garantiram vam. Vi se osje ate bolje jer odluno radite odre enu stvar da ubla~ite tu situaciju.



Stvaranje ovog plana bitke slu~i da potakne mnogo dobrih ideja i tako er slu~i da nadahne, privue, magnetizira i katalizira ono ato ~elite. Veoma je vjerojatno da ete imati planove bitke za brojna podruja u svojem ~ivotu.

Kada god se osjetite izvan centra ili nemotivirani, ravnoduani ili nenadahnuti, ili kreirajte plan bitke ili preispitajte svoj plan bitke. Smjesta ete se osje ati bolje. Ja svoj imam na radnom stolu tako da je ispred mene kada god sjednem za radni stol.

Plan bitke obnavlja vaau vjeru i nadahnjuje vaau osobnu snagu. Umjesto da dopustite ~ivotu da vas zlostavlja, vi postanite majstor svoga ~ivota. Tehnika plana bitke e hraniti tu uzronu majstorsku nadahnutu svijest.

Odlomak za citate i dobre ideje

Ovaj odlomak u vaaem dnevniku je za zapisivanje naduhnjuju ih ideja, eseja, poezije ili slika. Ovaj odlomak u dnevniku tako er mo~e biti umjetniki odvojena vrsta dnevnika. Poato naae misli kreiraju naau stvarnost, posjedovanje takvog dnevnika mo~e pomo i da nas nadahne i probudi za radost i ljepotu ~ivota kada smo pali ili smo nemotivirani. Gledanje kroz taj dnevnik pomo i e ponovno zapaliti konanu stvarnost za koju znamo da je istinita.

U sa~etku, pokuaajte i eksperimentirajte s ovim razliitim alatima i prona ite koji od njih rade najbolje za vas. Bit ete ugodno iznena eni s njihovom uinkovitoa u.

Molitva nasuprot meditaciji

Molitva je in razgovoranja s Bogom, a meditacija je in sluaanja Boga. Molitva je muaki ili yang aspekt. Meditacija je yin ili ~enski aspekt.

Alati za razvijanje sklada i boljeg kontakta s vaaim Viaim Sebstvom

1. Pismo Dragom Bogu

Ovo je za mene osobno veoma ugodan i koristan alat. Ideja je da samo napiaete pismo svojem Viaem Sebstvu. Ja to inim svakog jutra a ponekad i prije spavanja tako er. Viae Sebstvo je poput starijeg i mudrijeg brata ili sestre. Razgovarajte sNjim/ Njom kao sa svojim prijateljem svojim najboljim prijateljem. Stvorite odnos u svojim neprestano nadolaze im pismima. Vidjet ete da e vaae Viae Sebstvo odgovoriti, ponekad kroz suptilno kanaliziranje misli, u snovima ili na druge naine koje sam ve spomenuo. Ja ponekad koristim svoje pismo «Dragi Bo~e» ili «Drago Viae Sebstvo» kao jedan put molitve.



2. Afirmacije za Viae Sebstvo

Afirmiranje odre enih izjava za sebe tijekom dana e stvoriti trenutnu uskla enost. Moje omiljene su: a) Ja mogu uiniti sve stvari kroz Krista koji me osna~uje. b) Bog ide sa mnom gdje god ja idem. c) Ja vjerujem u Gospodina, i on e obasjati put. d) Ako je Bog sa mnom, tko mo~e biti protiv mene? e) Ja imam savraenu vjeru, povjerenje i strpljenje u Boga i Bo~je zakone. f) Sve stvari su mogu e s Bogom. g) Oe, ja oekujem udo. h) Bog i Krist sada nose moj kri~ sa mnom. i) Bog je mojkopilot.

3. Vizualizacije za uskla enje s Viaim Sebstvom

Zatvorite oi i zamislite simbol ili sliku koja vas uskla uje i podsje a da je vaae Viae Sebstvo s vama tijekom cijelog dana. Kao ato imate simbol za svoju osobnu snagu, ljubav prema sebi i mjehur zaatite, stvorite simbol za svoje Viae Sebstvo kojimo~ete nositi sa sobom kako bi se ponovno uskladili tijekom dana. To mo~e bitigolub kako leti iznad vas. To mo~e biti zlatno bijela svjetlost kako lebdi iznad vaaeglave. Postoje beskrajne mogu nosti te koristite svoju maatu.

Vratite se na te razliite slike i afirmacije tijekom dana kako bi se ponovno uskladili. Afirmacije i vizualizacije iz ove knjige e vam dati ugodu, mir uma, snagu i mo kada vam zatrebaju. Tako er mo~e biti korisno stvoriti slike za prisutnost Boga i Krista i vodia, uitelja i pomagaa koji su vam tako er dostupni da vam pomognu.

4. Kreiranje svetiata ili oltara

Malo sveto mjesto ili svetiate u jednom kutu vaae spava e sobe je divna praksa uskla enja s Viaim Sebstvom. Mo~e se napraviti na mnoge naine. Neki ljudi posjeduju male kipove Isusa, Budhe, Mojsija. Drugi ljudi posjeduju slike velikih Majstora i uitelja. Ja tako er preporuujem da upalite mirisne atapi e i duhovnu muziku ato poma~e da uskladite svoju svijest.

Na to se mogu dodati afirmacije, poezija ili slike iz asopisa. Neki ljudi to naprave na oglasnoj ploi ili posteru. Ja privrstim na plou sve svoje planove bitki, modele centriranja, rasporede, obaveze i nadahnjuju e misli. To je veoma zabavno i nadahnjuju e za raditi.

Mogu se dodati svije e. Lijepo je meditirati uz vaa oltar ili svetiate, ako je mogu e. Svetiate slu~i da vas podsjeti na vaau povezanost s duhom i na vaa viai poziv.

Documents

Alati Za Iscjeljivanje Emocija