ABONO 2019-2020

ServiciosDeportivos¡Inscríbete a la hora de realizar tu matrícula!

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Descuentos en: · Cursos deportivos · Actividades en la naturaleza · Eventos deportivos · Otros servicios · Competiciones deportivas · Escuelas deportivas

Acceso y uso gratuito según horarios de acceso a abonados a: · Piscina climatizada La Ribera (consultar horarios) · Sala fitness · Zona cardio · Ciclo indoor virtual · Pistas polideportivas · Sala polivalente · Frontón · Pista de pádel · Descuentos en el alquiler y reserva en todos los espacios deportivos

Al hacer tu matrícula no olvides seleccionar SERVICIOS DEPORTIVOS, por tan sólo 36 € para todo del curso (tarifa fuera de matrícula 41 €)

El abono deportivo incluye: · Regalo de una camiseta UR (alumnos de nuevo ingreso)

Por participar podrás conseguir 1 crédito ECTS por 25 horas acreditadas de práctica deportiva y/o colaboración en los programas deportivos

Instrucciones al rellenar tu matrícula: 1. Selecciona la pestaña ‘Desglose y recibos’

2. Pincha en ‘Agregar Servicios’3. Selecciona ‘Incorporar Servicios Deportivos’

(Si tienes dudas consulta al personal de matrícula)

Ejercicio físico y saludCon una inscripción podrás acceder a todas las actividades durante todo el curso o por períodos más cortos

Hora Lunes Sala Martes Sala Miércoles Sala Jueves Sala

7.45 h Pilates-salud 60’ SP Pilates-salud 60’ SP

14.15 h Ciclo indoor mediodía 60’ ZC Actividad física y salud 60’ SP/P1 Ciclo indoor mediodía 60’ ZC Actividad física y salud 60’ SP/P1

15.15 h Entrenam. funcional 60’ P1 Entrenam. funcional 60’ P1

19.00 h

Entrenam. funcional inic. 60’ P1 Cardio kick 60’ P3 Entrenam. funcional inic. 60’ P1 Cardio kick 60’ P3

Kick boxing 60’ P1 Espalda sana 30’ SP Kick boxing 60’ P1 Espalda sana 30’ SP

Tonibike 60’ ZC Tonibike 60’ ZC

19.15 h Pilates total 60’ SP Pilates total 60’ SP

19.30 h Ciclo indoor 60’ ZC Pilates iniciación 60’ SP Pilates iniciación 60’ SP

20.00 h

Aerogap 60’ P3 Zumba 60’ P3 Aerogap 60’ P3 Zumba 60’ P3

Entrenam. funcional avanz. 90’ P1/P2 Entrenam. funcional inic. 60’ P1/P2 Entrenam. funcional avanz. 90’ P1/P2 Entrenam. funcional inic. 60’ P1/P2

Ciclo indoor 60’ ZC Ciclo indoor 60’ ZC

20.30 h Tonibike 60’ ZC/SP Yoguilates 60’ SP Tonibike 60’ ZC/SP Yoguilates 60’ SP

21.00 h G.A.P. 60’ P3 HIIT 30’ P3 G.A.P. 60’ P3 HIIT 30’ P3

21.30 h Estiramientos 30’ SP Estiramientos 30’ SP

P1: Pista 1 Entrenamiento y fitness P3: Pista 3 SaludSP: Sala polivalente Ritmos y bailesZC: Zona cardio Aprendizaje

Viernes activosLos viernes también hacemos deporte, ¡apúntate!

Contenido Actividades Período

Mes de puesta a puntoPuesta a punto, Entrenamiento glúteo, Entrenamiento velocidad de reacción

Octubre

Mes de trabajo de intensidadTabata, Circuit training, Ciclo indoor, Entrenamiento de coordinación

Noviembre

Mes de Educación postural Estiramientos globales, Animal movement Diciembre

Mes ‘quema calorías’GAP, Entrenamiento total, Entrenamiento con mancuernas, Core training

Enero

Mes de la tonificaciónEntrenamiento con gomas elásticas, Entrenamiento con autocargas, Entrenamiento en pareja, Fitball fitness

Febrero

Mes de preparación aeróbica (Carrera Campus) Entrenamiento aeróbico Marzo

Mes de métodos de recuperación Estiramientos asistidos, Foam roll y Balón medicinal Abril

Mes de la preparación del verano

Piernas de acero, Llega el verano: torso y glúteos, Entrenamiento en suspensión

Mayo

Domingos deportivosLos domingos tampoco descansamos

Temática Fecha

Entrenamiento espartano 20 de octubre

Zumba 10 de noviembre

Ciclo indoor 1 de diciembre

Entrenam. func. por equipos 19 de enero

Ruta en patines iniciación 23 de febrero

Entrenamiento Carrera Campus 22 de marzo

Entrenamiento Carrera Campus 5 de abril

Entrenamiento espartano 10 de mayo

Fechas provisionales

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Información importante Si vas a comenzar un programa de ejercicio físico te recomendamos que se lo comuniques a tu médico de cabecera por si fuera conveniente realizar pruebas médicas previas.

Seguro de Accidentes: Todos los estudiantes están cubiertos por un seguro de accidentes. El resto de usuarios podrán contratarlo a través del Servicio de Actividades Deportivas (6 €).

Trámites online: Podrás realizar inscripciones, altas y reservas a través de nuestra web.

Este programa podría sufrir cambios que serán informados convenientemente.

Deportes En el campusElige tu deporte y participa con tus compañeros ¡Grandes novedades y premios!

Modalidad Deportes Periodo de inscripción

Torneo Bienvenida

INDIVIDUAL: Bádminton, Frontenis, Tenis de mesa y Escalada

Desde el 1 de octubre de 2019PAREJA: Pádel y Frontenis

EQUIPO: Baloncesto 3x3, Balonmano, Fútbol sala, Fútbol 7 y Voley

Open UR Baloncesto, Fútbol sala, Frontenis y Pádel Desde el 1 de febrero de 2020

Torneo Pre Zabalki Pelota y Frontenis parejas Desde el 1 de febrero de 2020

Carrera Campus Carrera pedestre 5k y 10k Abril

Fuera del campusSi tienes un alto nivel deportivo podrás representar a la UR en competiciones interuniversitarias

Modalidad Deportes Periodo de inscripción

Torneo ZabalkiINDIVIDUAL: Pelota mano 4 1/2

Desde el 1 de octubrePAREJA: Frontenis, Pelota mano, Paleta cuero, Trinquete, Paleta goma

Campeonatos de España Universitarios

INDIVIDUAL: Ajedrez, Atletismo, Bádminton, Campo a través, Ciclismo, Escalada, Esgrima, Golf, Hípica, Judo, Kárate, Lucha, Natación, Orientación, Remo, Taekwondo, Tenis, Tenis de mesa, Tiro con arco, Triatlón y Vela

Desde el 1 de octubrePAREJA: Bádminton, Pádel, Tenis, Tenis de mesa y Vóley playa

EQUIPO: Baloncesto, Baloncesto 3x3, Balonmano, Fútbol sala, Fútbol 7, Fútbol 11, Rugby 7 y Voleibol

Fitness y nataciónEntrena y mejora por tu cuenta en los espacios fitness

Servicio Descripción Período

Sala Fitness Con zona peso libre y zona de máquinas guiadas (sala climatizada) Todo el curso

Zona cardio Dispone de cintas de correr, elípticas, bicletas, remos... (sala climatizada) Todo el curso

Asesor Fitness Profesional cualificado que te guía y corrige para que alcances tus objetivos Todo el curso

Ciclo Indoor virtual Sesiones virtuales, guiadas y pregrabadas con diferentes niveles Todo el curso

Piscina Acceso a piscina previa inscripción (consultar) Octubre/junio

Naturaleza Descubre La Rioja y otras comunidades haciendo deporte en la naturaleza

Deporte Actividad Período

Surf Iniciación al surf (Cantábrico) 5 de octubre de 2019

Senderismo

Sierra Cantabria / Cruz del Castillo 5 de octubre de 2019

Viñas Rioja Alta + Bodega 19 de octubre de 2019

San Lorenzo 26 de octubre de 2019

Cordal de Anguiano 9 de noviembre de 2019

Cueva Lóbrega 16 de noviembre de 2019

Bosque encantado de Artea 23 de noviembre de 2019

Barranco del Badén 30 de noviembre de 2019

Toloño 28 de marzo de 2020

Pico Cabeza del Santo 4 de abril de 2020

Río Ayuda 25 de abril de 2020

Pico de Urbión / Laguna Negra 20 de junio de 2020

Barranco del Leza 4 de julio de 2020

Nieve

Esquí Valdezcaray 11 de enero de 2020

Esquí Valdezcaray 1 de febrero de 2020

Esquí Pirineos febrero de 2020

Raquetas de Nieve Sierra de Cebollera 14 de marzo de 2020

Multiaventura La Rioja Espeleología, senderismo, escalada, etc. 1, 2 y 3 de mayo de 2020

Rafting y Kayak Descenso del río Iregua Junio y julio

BTT Bicicleta de montaña en La Rioja Consulta calendario

Fechas provisionales

Iniciación y aprendizaje Aprende y practica nuevas modalidades deportivas

Curso Período

Salsa Octubre

Telas Aéreas Nivel 1 Octubre

Afrodance Noviembre

Dance Hall Diciembre

TRX Enero

Telas Aéreas Nivel 2 Febrero

Defensa personal Marzo

Pádel iniciación (para 4 personas) Todo el curso

Más información:Polideportivo UniversitarioPaseo del Prior 107Tel.: 941 299 700deportes@unirioja.esdeportes.unirioja.es

instagram @uniriojadeporte fb.com/unirioja

Escuelas DeportivasEntrena, mejora y podrás competir con las selecciones UR

Modalidad Período

Aikido Octubre-mayo

Baloncesto Octubre-mayo

Balonmano Octubre-mayo

BTT Octubre-mayo

Escalada Octubre-mayo

Pádel Octubre-mayo

Voley Todo el curso