วารสารวิทย์กีฬา ปี 19 เล่ม 2...สารบ ญ (Content) หน า (Page) การจ ดการการก ฬา (Sports Management)

วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ

เปาหมายและขอบเขต

วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ มงเนนเผยแพรบทความวจย บทความวชาการ และประเดนปจจบนททำาการศกษาในมนษย ซงเกยวของกบศาสตรทางดานวทยาศาสตรการกฬา สรรวทยาการออกกำาลงกาย ชวกลศาสตร จตวทยาการกฬา การโคชกฬาและการฝกซอมกฬา การจดการการกฬา การสงเสรมสขภาพ การจดการนนทนาการการทองเทยว และการบรณาการศาสตรอนๆ ทเกยวกบวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ จดพมพเปนภาษาไทย กำาหนดออกปละ 3 ฉบบ ในเดอนมกราคม-เมษายน พฤษภาคม-สงหาคม และกนยายน-ธนวาคม

ทปรกษา Prof Dr.Hosung So College of Science California State University, San Bernardino, California, U.S.A. รองศาสตราจารย ดร.อนนต อตช นกวชาการอสระ รองศาสตราจารย ดร.วชต คนงสขเกษม คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

กองบรรณาธการ

ศาสตราจารย ดร.จรนทร ธานรตน สำานกอธการบด มหาวทยาลยนอรทกรงเทพ ศาสตราจารย ดร.ชมพล ผลประมล คณะวทยาศาสตร มหาวทยาลยมหดล ศาสตราจารย นพ.อรรถ นานา วทยาลยวทยาศาสตรและเทคโนโลยการกฬา มหาวทยาลยมหดล ศาสตราจารย ดร.สมบต กาญจนกจ คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย ศาสตราจารย ดร.ถนอมวงศ กฤษณเพชร คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย ศาสตราจารย ดร.สาล สภาภรณ คณะพลศกษา มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ รองศาสตราจารย ดร.สพตร สมาหโต คณะวทยาศาสตรการกฬา มหาวทยาลยเกษตรศาสตร

เจาของและผจดพมพ

คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลยถนนพระราม 1 ปทมวน กรงเทพฯ 10330

โทร. 02-218-1030, 02-218-1024 โทรสาร 02-218-1030

พมพท

โรงพมพแหงจฬาลงกรณมหาวทยาลย [6106-212]โทร. 02-218-3549-50, 02-218-3557 สงหาคม 2561

http://www.cuprint.chula.ac.th

บรรณาธการ

รองศาสตราจารย ดร.ดรณวรรณ สขสมผชวยศาสตราจารย ดร.ชยพฒน หลอศรรตน

อาจารย ดร.ทศพร ยมลมย

Journal of Sports Science and Health

Aim and Scope

The Journal of Sports Science and Health publishes original research investigation, review articles, and current topics on human science that deals with sports science, exercise physiology, biomechanics, sports psychology, sports coaching and training, sport management, health promotion, recreation and tourism management, and other interdisciplinary that pertains to sports science and health topics. The journal is published 3 times per year (January-April, May-August, September-December) three issues constitute one volume.

Advisors Prof Dr.Hosung So College of Science California State University, San Bernardino, California, U.S.A. Assoc. Prof. Dr.Anan Attachoo Independent Scholar Assoc. Prof. Dr.Vijit Kanungsukkasem Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University

Associated Editors

Prof. Dr.Charin Thaneerat Office of the President, North Bangkok University Prof. Dr.Chumpol Pholpramool Faculty of Science, Mahidol University Prof. Dr.Arth Nana College of Sports Science and Technology, Mahidol University Prof. Dr.Sombat Karnjanakit Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University Prof. Dr.Thanomwong Kritpet Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University Prof. Dr.Salee Supaporn Faculty of Physical Education, Srinakharinwirot University Assoc. Prof. Dr.Supit Samahito Faculty of Sports Science, Kasetsart University

Produced By

Faculty of Sports Science, Chulalongkorn UniversityRama I Patumwan Bangkok 10330

Tel. +662-218-1030, +662-218-1024 Fax: +662-218-1030

Production Office

Printed by Chulalongkorn University Printing House [6106-212]Tel. 02-218-3549-50, 02-218-3557 August 2018

http://www.cuprint.chula.ac.th

Editors

Assoc. Prof. Dr.Daroonwan SuksomAsst. Prof. Dr.Chipat Lawsirirat

Dr.Tossaporn Yimlamai


Journal of Sports Science and Health

วารสารวชาการของคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

Academic Journal of Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University

ปท 19 ฉบบท 2 (พฤษภาคม - สงหาคม 2561)

Vol. 19 No.2, May-August 2018

Online Journal http://www.spsc.chula.ac.th

E-journal http://www.ejournal.academic.chula.ac.th/ejournals

***************************

สารบญ (Content)

หนา (Page)

สารจากบรรณาธการ (Letter from the editor)

บทความวชาการ (Review Articles)

❖ การทำางานและการใชเวลาวาง 1

WORK AND LEISURE

◆ วณฐพงศ เบญจพงศ

Wanatphong Benjaphong

บทความวจย (Research Articles)

วทยาศาสตรการกฬา (Sports Science)

❖ ผลของการฝกพลงอดทนทมเวลาพกระหวางครงแตกตางกนทมตอความสามารถสงสด 15

ของการออกแรงในทานอนดนใน นกกฬามวยสากลสมครเลน

EFFECTSOF DIFFERENT INTER-REPETITION REST PERIODS OF

POWER-ENDURANCE TRAINING ON BENCH PRESS THROW

IN AMATEUR BOXERS

◆ ครรชต มละสวะ และทศพร ยมลมย

Khanchit Mulasiwa and Tossaporn Yimlamai

❖ การศกษาเปรยบเทยบรปแบบการทำาประตฟตบอลของทมทประสบความสำาเรจ 28

กบทมทไมประสบความสำาเรจในการแขงขนฟตบอลโลก 2014

A COMPARATIVE STUDY OF SUCCESSFUL GOAL SCORING PATTERNS AMONG

SUCCESSFUL AND UNSUCCESSFUL TEAMS IN THE 2014 FIFAWORLD CUP

◆ แพรว สหมากสก และชชชย โกมารทต

Praew Semaksuk and Chuchchai Gomaratut


หนา (Page)

❖ ผลของการฝกการออกกำาลงกายเพอการทรงตว ทมตอการทรงตวและความสามารถ 43

ในการกระโดดในนกกฬาวอลเลยบอลเยาวชนหญง

EFFECT OF BALANCE EXERCISE TRAINING ON BALANCE AND JUMPING

PERFORMANCE IN YOUNG FEMALE VOLLEYBALL PLAYERS

◆ ณชารย องกาบ และชนนทรชย อนทราภรณ

Nicharee Aungkab and Chaninchai Inthiraporn

❖ การตอบสนองฉบพลนของตวแปรทางสรรวทยาทมตอการฝกในอโมงคนำาดวยวธการฝก 57

ความอดทนแบบแอนแอโรบกระยะยาวโดยใชอตราสวนระหวางระยะเวลาฝกตอระยะเวลาพก

ทแตกตางกนในนกกฬาวายนำาระยะสนเยาวชนหญง

ACUTE EFFECTS OF PHYSIOLOGICAL VARIABLES ON LONG-TERM

ANAEROBIC ENDURANCE TRAINING IN WATER FLUME WITH DIFFERENT

WORK : REST RATIOS IN YOUTH SHORT-DISTANCE FEMALE SWIMMERS

◆ พณณชตา จรสยศวฒน และชนนทรชย อนทราภรณ

Panchita Jarasyossawat and Chaninchai Intiraporn

❖ ผลการฝกการทรงตวแบบมรปแบบและการฝกแบบสมทมตอการทรงตวแบบอยนง 70

และแบบเคลอนไหวในนกกฬาเทควนโด อาย 8-12 ป

EFFECTS OF PATTERNED AND RANDOMIZED BALANCE TRAINING ON STATIC

AND DYNAMIC BALANCE IN TAEKWONDO PLAYERS AGE BETWEEN 8-12 YEARS

◆ นภาพร สญญะวงค และนงนภส เจรญพานช

Napaporn Sanyawong and Nongnapas Charoenpanich

❖ ผลของการฝกความมนคงแกนกลางลำาตวรวมกบการฝกตารางเกาชองทมตอความคลองแคลว 84

วองไวในนกกฬาฟตซอล

EFFECTS OF CORE STABILITY TRAINING COMBINED WITH NINE SQUARE

MATRIX ON AGILITY IN FUTSAL PLAYERS

◆ ปรญญ พรหมมวง และวนชย บญรอด

Prin Prommuang and Wanchai Boonrod

❖ ผลของการฝกเสรมความแขงแรงของแกนกลางลำาตวทมตอความคลองแคลววองไว 97

และการทรงตวในนกกฬาเทนนส

EFFECTS OF CORE STRENGTH TRAINING SUPPLEMENTATION ON AGILITY

AND BALANCE IN TENNIS PLAYERS

◆ พชร ชลวณช และวนชย บญรอด

Patchara Cholvanich and Wanchai Boonrod


หนา (Page)

การจดการการกฬา (Sports Management)

❖ การวเคราะหองคประกอบทสงผลตอความสำาเรจในอาชพนกกฬาฟตบอลอาชพของประเทศไทย 109

AN ANALYSIS OF FACTOR AFFECTING FOOTBALL PLAYER’S CAREER

SUCCESS IN THAILAND PROFESSIONAL FOOTBALL

◆ อาชวทธ เจงกลนจนทน วชากร เฮงษฎกล และพงษศกด สวสดเกยรต

Archavit Choengklinchan, Vichakorn Hengsadeekul and Pongsak Swatdikiat

วทยาการสงเสรมสขภาพ (Health Promotion Science)

❖ อทธพลของอณหภมแวดลอมตอการออกซเดชนไขมนและกรดไขมนอสระในเลอดขณะพก 121

หลงการออกกำาลงกาย

THERMAL INFLUENCE OF THE ENVIRONMENT ON FAT OXIDATION AND

PLASMA FREE FATTY ACID DURING RECOVERY PERIOD

◆ ฐตชญา สรอยทอง ธนวนทร สขสรวรบตร สมพล สงวนรงศรกล และอรอนงค กละพฒน

Thitichaya Soythong, Tanawin Sooksirivoraboot, Sompol Sanguanrangsirikul

and Onanong Kulaputana

❖ ผลของการเดนและการปนจกรยานทมตอสขภาพกายและจตใจของนสตทมภาวะนำาหนกเกน 131

THE EFFECTS OF WALKING AND CYCLING ON PHYSICAL AND MENTAL

HEALTH OF OVERWEIGHT STUDENTS

◆ แพรวพรรณ สวรรณกจ

Prawpan Suwanakitch

❖ WALKING PATTERNS ON FITNESS, C-REACTIVE PROTEIN, LIPID AND 144

LIPOPROTEINS PROFILES IN SEDENTARY OVERWEIGHT AND OBESE ADULTS

◆ Sitha Phongphibool, Thanomwong Kritpet and Ornchuma Hutagovit

***********************************************

สารจากบรรณาธการ

วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพฉบบน เปนฉบบประจำาเดอน พฤษภาคม-สงหาคม 2561

ซงเปนปท 19 ของการจดการวารสารฯ น ในเลมนนอกจากจะมบทความวชาการ เรอง การทำางานและการใช

เวลาวาง และบทความวจยทนาสนใจหลายเรอง เชน ผลของการฝกออกกำาลงกายเพอการทรงตวทมตอการทรงตว

และความสามารถในการกระโดดของนกกฬาวอลเลยบอลเยาวชนหญง ผลของการฝกเสรมความแขงแรงของ

แกนกลางลำาตวทมตอความคลองแคลววองไวและการทรงตวในนกกฬาเทนนส การวเคราะหองคประกอบทสงผลตอ

ความสำาเรจในอาชพนกกฬาฟตบอลอาชพของประเทศไทย และอทธพลของอณหภมแวดลอมทมตอการออกซเดชน

ของไขมนและกรดไขมนอสระในเลอดขณะพกหลงการออกกำาลงกาย เปนตน แลวในปนวารสารฯ ไดรบการประเมน

คณภาพอยในกลมท 1 ตามมาตรฐานดชนการอางองวารสารไทย (TCI) เปนปท 4 ตดตอกน ซงแสดงใหเหนวา

บทความวชาการและบทความวจยทตพมพเผยแพรในวารสารฯ น มคณภาพ และคณประโยชนทางวชาการ

สามารถใชเปนแหลงอางองทางดานวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพได ทงนทานผสนใจสามารถสงบทความ

มาลงตพมพ เพอเผยแพรและแลกเปลยนความรไดตลอดเวลาทางระบบออนไลนทเวบไซดของคณะวทยาศาสตร

การกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย (www.spsc.chula.ac.th) โดยวารสารทกฉบบทไดรบตพมพจะไดนำาขนเวบไซด

ดงกลาวขางตน เพอใหทานผสนใจ สบคนขอมลไดสะดวก และรวดเรวยงขน

ทายทสดน ขอใหทกทานมกำาลงใจในการผลตผลงานวชาการทมคณภาพ เพอพฒนาองคความรทาง

วทยาศาสตรการกฬาและสขภาพใหเจรญกาวหนาตอไป

บรรณาธการ

วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 19 ฉบบท 2 (พฤษภาคม-สงหาคม 2561) 1

การทำางานและการใชเวลาวาง

วณฐพงศ เบญจพงศคณะศกษาศาสตร มหาวทยาลยรามคำาแหง

บทคดยอ

การทำางานและการใชเวลาวาง เปนสงทเกดขน

ในการดำาเนนชวตประจำาวนของมนษยทกคน เพอทำาให

เกดการพฒนาตนเอง และมคณภาพชวตทด อยางไร

กตาม ทงการทำางานและการใชเวลาวาง มสวนประกอบ

ทเกดจากความเปนอสระในตนเอง ขอจำากด และแรงจงใจ

ทงภายในและภายนอก ผนวกกบปจจยอนๆของบคคล

อนไดแก ประสบการณ เปาหมายในชวต ความคาดหวง

บทบาททางสงคม ทำาใหเกดความแตกตางของลกษณะ

การทำางานและการตดสนใจใชเวลาวางในแตละบคคล

จนเกดรปแบบความสมพนธระหวางการทำางานและ

การใชเวลาวางขนทง 4 รปแบบไดแก 1) การทำางาน

เปรยบเสมอนการใชเวลาวาง 2) การใชเวลาวางเปรยบ

เสมอนการทำางาน 3) การทำางานเพอใชเวลาวาง และ

4) การใชเวลวางเพอการทำางาน ในแตละรปแบบจะ

ประกอบไปดวยขอจำากด ความเปนอระของบคคล และ

แรงจงใจ ในการทำางานทแตกตางกนออกไป นำาไปส

การตดสนใจ และเกดพฤตกรรมการใชเวลาวางทตางกน

ดงนนการเขาใจความสมพนธระหวางการทำางานและ

การใชเวลาวางนจะชวยใหบคคลเขาใจแนวทางการดำาเนน

ชวตทเหมาะสมกบตนเองมากขน เกดการพฒนาทกษะ

การตดสนใจเขารวมการใชเวลาวางทเหมาะสมกบตนเอง

อนเปนผลใหเกดความสมดลในวถชวตจากการทำางาน

และการใชเวลาวางอยางยงยน

คำาสำาคญ: การใชเวลาวาง / การทำางานและการใช

เวลาวาง / พฤตกรรมการใชเวลาวาง

Corresponding Author : อาจารย ดร. วณฐพงศ เบญจพงศ คณะศกษาศาสตร มหาวทยาลยรามคำาแหง กรงเทพฯ E-mail : [email protected]

2 Journal of Sports Science and Health Vol.19 No.2, (May-August 2018)

WORK AND LEISURE

Wanatphong BenjaphongFaculty of Education, Rankhamhaeng University

Abstract

Work and leisure occur in everyone’s

routines for self-development and better quality

of life. However, both work and leisure comprise

of autonomy, limitation, intrinsic and extrinsic

motivation together with personal factors i.e.,

experiences, goals of life, expectations, and

social roles. These components result in the

differences of work characteristics and decision

on an individual leisure participation. As mentioned

previously, these cause varieties of components

lead to the different working behaviors and

leisure. These can be classified into four types:

1) leisure as work 2) work as leisure 3) work

for leisure 4) leisure for work. Each type

consists of individual’s limitation, autonomy,

and motivation towards the different works.

They also lead to different decision making and

behavior on leisure. Hence, the understanding

of relationship between work and leisure will

facilitate each person to better understand their

own appropriate way of life, and to develop

leisure decision making skills determining the

balance of sustainable work and leisure.

Key Words: Leisure / Work and Leisure /

Leisure behaviors

Corresponding Author : Dr.Wanatphong Benjaphong, Faculty of Education, Ramkhamhaeng University, Bangkok, Thailand ; E-mail : [email protected].


การมคณภาพชวตทดเปนเปาหมายสำาคญในการ

ดำาเนนชวตของทกคน ดวยเหตนทกคนจงพยายาม

ตอบสนองความตองการของตนเองในทกดานเพอใหเกด

ความพงพอใจในชวตของตนเอง ตงแตการตอบสนอง

ความตองการขนพนฐาน เชน ความตองการทางดาน

รางกาย คอ การรบประทานอาหาร เครองนงหม

ยารกษาโรคและทพกอาศยทเหมาะสม ตลอดจนเกด

ความพงพอใจการอยรวมกบผอนในสงคม หรอเรยกวา

การเกดความสมดลของชวต โดยความสมดลเกดได

ทงการไดรบการตอบสนองจากความตองการทางสรระ

วทยา เชน การไดรบการตอบสนองจากความหนาว

หรอ ความหว ตลอดจนการไดรบการตอบสนองจาก

ความตองการทางสงคม เชน ความตองการความสำาเรจ

(Need of achievement) การพฒนาตนเองเพอความ

สมบรณ (self-fulfillment) และการตองการความ

ยอมรบ (Need of acceptance) (Torkildsen, 2005)

ดงนนความตองการของมนษยจงสามารถจำาแนกไดเปน

2 ประเภท คอ 1) ความตองการทใหความสำาคญกบ

การอยรอดและความปลอดภย และ 2) ความตองการ

เปนอสระและการเรยนร ซงความตองการทง 2 ประเภท

ถกตอบสนองออกมาในรปแบบของกจกรรมการใชชวต

ประจำาวน อนไดแก การทำางาน (Work) ซงเปน

กจกรรมหนงททำาโดยหวงผลตอบแทนเปนรายได เพอ

นำาไปตอบสนองความตองการขนพนฐานทจำาเปนและ

เกดความอยรอด รวมไปถงเกดความมนคงในชวตของ

ตนเอง ในขณะเดยวกนความตองการเปนอสระยงเปน

สวนเตมเตมทตอบสนองความตองการใหบคคลไดเกด

ประสบการณในชวตทมความหมายผานการเขารวม

การใชเวลาวาง (Leisure) โดย เฉลมเกยรต เฟองแกว

และ สชาต ทวพรปฐมกล (Feongkeaw and

Taweepornpathomgul, 2015) ไดกลาววา การใช

เวลาวางใหเปนประโยชนดวยนนทนาการจะชวยรกษา

สมดลทำาใหบคคลสามารถมคณภาพชวตทดได ดงนน

การตอบสนองความตองการทงความอยรอดและ

ความเปนอสระจำาเปนตองจดการใหเกดความสมดล

ซงกนและกน และเกดประโยชนกบตวบคคลในทกๆ ดาน

ผานการทำางานและการใชเวลาวางในชวตประจำาวน

ขอบเขตของการใชเวลาวางและการทำางาน

ในการดำาเนนชวตประจำาวนของบคคลหนง

มกจกรรมเกดขนมากมายทงทจำาเปนตองทำาตามบทบาท

และความรบผดชอบของตนเอง เพอความอยรอด

หรอเกดขนจากความตองการทำากจกรรมบางประเภท

อยางมอสระ เพอใหตนเองมความสขในชวต ดงนน

เพอใหเกดความอยรอดและอสระในแตละวนจงมการ

จดสรรของเวลาทใชในแตละวนใหเหมาะสมกบแตละ

บคคล โดย ลธเนอร และ ลธเนอร (Leitner and

Leitner, 2012) ไดอธบายวา เวลา 1 วนสามารถแบง

ไดเปนสามสวน คอ 1) เวลาในการทำางาน เปนเวลาทใช

ในการปฏบตหนาทตามทไดรบมอบหมาย 2) การดแล

ตนเอง คอเวลาทถกใชไปกบการดแลสขภาวะของตนเอง

ใหสมบรณ เชน การดแลสขอนามย การรบประทาน

อาหาร และการนอนหลบ เปนตน และ 3 ) นนทนาการ

คอสวนของเวลาทถกใชไปกบการทำากจกรรมตางๆ ในเวลา

ทวาง กจกรรมทเกดขนทง 3 สวนนเปนรปแบบหนง

ของการตอบสนองความตองการของบคคลเพอใหเกด

ความพงพอใจตอการใชชวตประจำาวน ทอาจมลกษณะ

ของกจกรรมและระยะเวลาของการใชเวลาทำากจกรรม

ในแตละสวนทแตกตางกน โดยมความความแตกตาง

ระหวางบคคลและบรบททางสงคมเปนตวกำาหนด

เมอกลาวถงกจกรรมการใชเวลาวางและนนทนาการ

การรบรและความเขาใจพนฐานโดยทวไป จะอธบายวา

เปนกจกรรมทบคคลๆหนงสนใจ และเขารวมดวยความ

สมครใจ ซงการเขารวมกจกรรมนนๆจะตองไมสราง

ความเดอดรอน และไมขดตอกฏหมาย ขนบธรรมเนยม

ประเพณ คานยมทสงคมนนๆ กำาหนดไว และอยบน


พนฐานของ “เวลาวาง” (Free time) ซงเปนชวงเวลา

ทเหลอจากการทำากจวตรประจำาวน และ หนาททตนเอง

รบผดชอบในแตละวน โดยการใชเวลาวางนนเปน

กระบวนการทมงเนนใหเกดการใชเวลาทเหลออยพฒนา

ไปส “การใชเวลาวางทมคณคา” (Leisure) ตอตนเอง

และบรบทรอบตว ผานการเขารวมกจกรรม (Activity)

ตางๆ ซงแสดงใหเหนวาการใชเวลาวาง มองคประกอบ

ตางๆทตรงขามกบการทำางานอนไดแก 1) เวลาวาง

(Free time) คอเวลาวางทเปนอสระจากหนาทรบผดชอบ

2) กจกรรมนนทนาการ (Recreation Activity) คอ

ประสบการณทเกดขนจากการทำากจกรรมตางๆ ทไมใชงาน

และ 3) ความรสกนกคด (Spirit) คอการมทศนคต

เกยวกบการทำาใหเกดความสมบรณขนในชวต (Russel,

2013) องคประกอบเหลานจงทำาใหดานหนงของการใช

เวลาวางถกจำากดความวาเปนสวนประกอบหนงของ

เวลาทไมเกยวของกบการทำางานหรอสงทตนเองตอง

รบผดชอบ (Mclean and Hurd, 2015)

เนองจาก คำาจำากดความของงาน (work) หมายถง

การถกวาจางใหรบผดชอบกระทำาภาระกจตามท

กำาหนดไว เพอแลกกบคาตอบแทนตามทตกลงกน

โดยทวไปบคคลจะคาดหวงผลตอบแทนทไดจากการ

ทำางานเพอดำาเนนชวตใหเปนไปตามทตองการ (Dubin,

2010) ซงเวลาทใชในการทำางานนนอาจเปนสงหนงท

ทำาใหบคคลเกดความสขพงพอใจหรอเกดความรสก

ดานลบในชวตได โดย พารคเกอร (Parker, 1972) ได

อธบายวา การพงพอใจในการทำางานเกดจากประสบการณ

ทง 6 องคประกอบดงน 1) การสรางสรรค 2) การ

ใชทกษะตางๆ 3) การทำางานอยางเตมใจ และมงมน

4) มความคดรเรมและมความรบผดชอบ 5) ปรบตว

เขากบคนอนได และ 6) ทำางานรวมกบบคคลทรหนาท

ของตนเอง ในทางกลบกน ความไมพงพอใจในการทำางาน

อาจเกดจากสาเหตตางๆ ไดแก 1) การทำางานซำาๆ

2) ทำางานเพยงสวนใดสวนหนง 3) ไดรบมอบหลาย

ใหทำาในสงทไมมประโยชน 4) มความรสกไมปลอดภย

และ 5) ถกควบคมมากเกนไป จากความคาดหวงและ

องคประกอบทมตอการทำางานแสดงใหเหนวาการทำางาน

เปนกจกรรมหนงทอยบนพนฐานของความรบผดชอบ

ตามบทบาทและหนาททตนเองถกกำาหนดไว โดยมงหวง

ใหไดรบผลตอบแทนจากการปฏบตตามหนาท เพอนำา

ผลตอบแทนไปตอบสนองความตองการในเรองตางๆ

ตอไป

การรบรเบองตนเหลานจงทำาใหความสมพนธ

ระหวางงาน (work) และ การใชเวลาวาง (Leisure)

ถกแบงออกจากกนอยางชดเจน แสดงใหเหนวางาน

และการใชเวลาวางมความหมาย ขอบขาย และ

ลกษณะการกระทำากจกรรมทแตกตางกนทงประเดน

ความรบผดชอบ ความเปนอสระในการเลอกทำา และ

ความคาดหวงจากการทำากจกรรมตางๆ จงไมแปลกท

การทำางานและการใชเวลาวางจะถก แยกออกจากกน

แตในความเปนจรงกลบพบวาการทำางานและการใช

เวลาวางมความสมพนธกน โดยมปจจยในเรองของ

บรบททางสงคม ประสบการณ ความตองการภายใน

และภายนอกของแตละบคคล เปนสวนประกอบทำาให

เกดรปแบบความสมพนธระหวางการทำางานและการใช

เวลาวางในลกษณะตางๆ ขนได

รปแบบความสมพนธระหวางเวลาวางและการทำางาน

ความหมายและขอบขายของงานและการใช

เวลาวางถงแมจะมลกษณะทแตกตางกน เมอพจารณา

รายละเอยดของคำาทง 2 คำาแลวจะพบวา ทง งาน

และการใชเวลาวางมสวนทเชอมโยงซงกนและกน

โดยเวลาวางเกดจากบางสวนในเวลาการทำางานและชวย

สนบสนนใหการทำางานดขน ซงกจกรรมการใชเวลาวาง

ตางๆอาจมาจากรปแบบหรอ ลกษณะของการทำางาน

(Haywood, Kew, Bramham, Spink, Capenerhust,

Heny, 1995) ในขณะเดยวกนการใชเวลาวางอาจนำา


ไปสการเกดรายไดเปนอาชพในการดำารงชวตดวยเชนกน

ความสมพนธทมอทธพลตอการทำางานไปสการใชเวลาวาง

และอทธพลจากการใชเวลาวางกลบมาสการทำางานน

ชฟเวอร และ เดอ ลเซล จงไดจำาแนก (Shiver and

deLisle, 1997) ความสมพนธระหวางงานและการใช

เวลาวางไว 4 รปแบบ ไดแก 1) การทำางานเปรยบเสมอน

การใชเวลาวาง (Work as Leisure) 2) การใช

เวลาวางเปรยบเสมอนการทำางาน (Leisure as Work)

3) การทำางานเพอการใชเวลาวาง (Work for Leisure)

และ 4) การใชเวลาวางเพอการทำางาน (Leisure for

Work) รปแบบความสมพนธทแตกตางกนเหลานจะ

บงชถงทศนคต และเจตนารมณในการทำางานทมผลตอ

การใชเวลาวาง และการใชเวลาวางทนำาไปสการทำางาน

เทานน แตไมสามารถจำาแนกองคประกอบทเกดทศนคต

และเจตนารมณตอการทำางานและการใชเวลาวางแตละ

รปแบบได ดงนนการศกษาอทธพล ความเปนอสระ

และการใหคณคากบกจกรรมนนๆ จากแรงจงใจ และ

บรบทสงคม จะสามารถอธบายองคประกอบทเกดขน

ในแตละรปแบบความสมพนธระหวางการทำางานและ

การใชเวลาวาง ตามแนวคดของ นวลนเจอร (Neulinger,

1981 cited in Russell 2005) ทใชในการประเมน

กจกรรมในชวตประจำาวน และเปนเครองมอหนงทถกใช

ในการเปลยนแปลงการทำางานและการใชเวลาวางใหดขน

ดวยการพจารณาแรงจงใจภายในและแรงจงใจภายนอก

ตลอดจนความเปนอสระและการทำาตามขอบงคบของ

แตละบคคล ซงสามารถแบงพฤตกรรมการเขารวม

กจกรรมในชวตประจำาวนออกเปน 6 รปแบบดงน

1) การใชเวลาวางอยางแทจรง (Pure-Leisure) หมายถง

การเขารวมกจกรรมการใชเวลาวางไดอยางอสระ

ตามความตองการของแรงจงใจภายในเพยงอยางเดยว

ทำาใหเกดความพงพอใจตอตนเอง 2) การใชเวลาวาง

รวมกบการทำางาน (Leisure-Work) หมายถงการเขารวม

กจกรรมทประกอบไปดวยแรงจงใจภายในและแรงจงใจ

ภายนอก กลาวคอการตดสนใจเขารวมกจกรรมการใช

เวลาวางตามความสนใจของตนเองทเกดจากแรงจงใจ

ภายในแลวยงเหนประโยชนอนๆทมาจากแรงจงใจ

ภายนอกทจะเกดขนจากการเขารวมกจกรรมนนๆดวย

3) การใชเวลาวางรวมกบการทำาตามหนาท (Leisure-

Job) หมายถงการเขารวมกจกรรมทเลอกอยางอสระ

โดยมเพยงแรงจงใจภายนอกเปนสงเราใหตดสนใจเขารวม

4) การทำางาน (Pure Work) หมายถง กจกรรมทเขารวม

ภายใตขอกำาหนดบางอยางโดยมเพยงแรงจงใจภายใน

เทานนทใชในการตดสนใจเขารวม 5) การทำางานรวมกบ

ทำาตามหนาท (Work-Job) หมายถง การทำากจกรรมใดๆ

ทมทงแรงจงใจภายในและแรงจงใจภายนอก 6) การทำา

ตามหนาท (Pure-Job) หมายถง กจกรรมทเขารวมและ

อยภายใตขอกำาหนดบางอยาง โดยมแรงจงใจภายนอก

เปนสงเรา ดงรปท 1


รปท 1 แสดงลกษณะองคประกอบแรงจงใจทเกดขนในการทำางานและการใชเวลาวาง

แหลงทมา: กระบวนทศนของนวลนเจอร (Neulinger’s paradigm) (Neulinger, 1981 cited in Russell 2005)

ดวยแรงจงใจและความคาดหวงตอการทำางาน

และการใชเวลาวางของแตละบคคลทแตกตางกน

ทำาใหรปแบบความสมพนธของงานและการใชเวลาวาง

ทเกดขนในแตละบคคลแตกตางกน สงผลใหพฤตกรรม

ทเกดขนในแตละรปแบบมความแตกตางกนตามไปดวย

โดย พารคเกอร (Parker, 1972 ; 1982) ไดจำาแนก

รปแบบพฤตกรรมการใชเวลาวาง ออกเปน 3 รปแบบ

ไดแก 1) Extension คอการใชเวลาวางทมลกษณะ

คลายคลงกบงานททำา ไมมการกำาหนดทชดเจนวาสงใด

คองานและสงใดคอกจกรรมการใชเวลาวาง กลาวคอ

กจกรรมการใชเวลาวางและงานอาจเปนกจกรรม

แตเลอกกระทำาในเวลาทตางกน หรอกจกรรมการใช

เวลาวางมความใกลเคยงกบงานมากจนเปนสวนสนบสนน

ใหการทำางานมประสทธภาพมากยงขน 2) Opposition

คอ พฤตกรรมการใชเวลาวางทมความแตกตางกน

อยางสนเชงระหวางงานทรบผดชอบกบกจกรรมเวลาวาง

เกดขอบเขตการแบงงานกบการใชเวลาวางอยางชดเจน

และ 3) Neutrality คอพฤตกรรมการใชเวลาวางทอาจ

มความคลายคลงกบงานททำางาน แตมการกำาหนด

ชวงเวลาและวตถประสงคทเขารวมกจกรรมแตกตางกน

จงทำาใหการแบงสดสวนระหวางงานและการใชเวลาวาง

มความชดเจน ทำาใหพฤตกรรมการทำางานและการใช

เวลาวางในรปแบบนมมสวนเกยวของและสนบสนน

ซงกนและกนแมวาจะเปนกจกรรมเดยวกนหรอใกลเคยง

กนกตาม

เมอนำาแนวคดรปแบบความสมพนธระหวางงาน

และการใชเวลาวางของ ชฟเวอร และ เดอ ลสเซล

(Shiver and deLisle, 1997) ผนวกเขากบการวเคราะห

องคประกอบรปแบบการทำางานและการใชเวลาวาง

ตามแนวคดของ นวลนเจอร (Neulinger) จงสามารถ

อธบายพฤตกรรมการใชเวลาวางทสะทอนใหเหนถง

ความสมพนธทเกดขนระหวางการทำางานและการใช


เวลาวางทมอทธพลซงกนและกน เกดเปนพฤตกรรม

อยางเปนรปธรรมดงตอไปน

การทำางานเปรยบเสมอนการใชเวลาวาง

(Work as Leisure)

การทำางานของบคคลบางกลมคนอาจการลงมอ

ทำางานภายใตขอกำาหนดในการไดรบผลตอบแทน

บางอยาง เชน รายได ซงการปฏบตตามหนาทและ

ความรบผดชอบในงานนน หวงเพยงผลตอบแทนจากงาน

มากกวาความสนใจ หรอความชนชอบในการปฏบตงาน

ของตนในการลงมอปฏบต โดยถอวาปนแรงจงใจภายนอก

ทใชเพอตอบสนองความตองการอนๆของตนเอง ในทาง

กลบกน ชฟเวอร และ เดอ ลเซล (Shiver and

deLisle, 1997) ไดอธบายวาการทำางานในสงคมอาจทำาให

บคคลเกดความกระปกระเปา โดยปราศจากขอกงขา

ในการทำา ทำาใหการทำางานนนๆมคณคามากกวาการไดรบ

มอบหมาย หรอทำาตามคำาสงในการทำางานจนทำาใหเกด

ความรสกขดแยงหรอตอตานการทำางานขน ดงนนกลม

บคคลบางกลมคนอาจมการเลอกทำางานตามความถนด

และความสนใจของตนเองเปนสำาคญ โดยมงหวงให

ตนเองเกดประสบการณและความสขจากการปฏบตงาน

ดงเชนการทำางานเปรยบเสมอนการใชเวลาวางนเปน

ลกษณะการทำากจกรรมทใหความสำาคญกบการทำางาน

เปนประเดนหลก แตการทำางานนนเปนองคประกอบ

ทเกดจากแรงจงใจภายในของตวบคคลเอง กลาวคอ

เกดการตดสนใจทำางานเพราะความสนใจและความชอบ

ของตนเอง จงทำาใหมพฤตกรรมทมงการทำางาน (Pure-

work) ตามแนวคดของนวลนเจอร (Neulinger, 1981

cited in Russell 2005) ซงเปนกลมบบคคลทแมวา

การทำางานของบคคลกลมนจะถกบงคบใหทำาตามหนาท

แตกลบมความพงพอใจและความสขจากการทำางานนนๆ

จากแรงจงใจภายในของบคคลจงทำาใหการทำางานและ

การใชเวลาวางของบคคลบางครงอาจเปนกจกรรมเดยวกน

หรอใกลเคยงกน ทชวยสงเสรมใหเกดประโยชนทงการ

ทำางานและการใชเวลาวางตอตวบคคล เชน การเปน

นกดนตรมออาชพ เนองจากความชอบ จงตดสนใจ

เลนดนตรเพอหารายได และเมอมเวลาวางจงใชเวลาวาง

ทมอยในการแกะโนตเพลง หรอซอมดนตรใหมความ

ชำานาญมากขน พรอมๆ กบเกดความสข ความพงพอใจ

ในกจกรรมทตนเองไดทำา การทำางานทเปรยบเสมอน

การใชเวลาวางน การเกดความสขจากการทำางานอยาง

แทจรง ในขณะเดยวกนการใชเวลาวางของบคคลกลมน

จงมแรงจงใจภายในชนดเดยวกนกบการทำางานเปน

แรงขบหลก และมแรงจงใจภายนอกเปนองคประกอบ

เสรมใหตดสนใจเลอกเขารวมกจกรรมการใชเวลาวางทม

ลกษณะใกลเคยงกนหรอเกยวของกบการททำาอย ซงตรง

กบลกษณะการใชเวลาวางรวมกบงาน (Leisure-Work)

ตามแนวคดของนวลนเจอร (Neulinger, 1981 cited in

Russell 2005) กลาวคอ การเลอกเวลาวางของบคคล

กลมนมใชเลอกโดยใชความสนใจและความตองการ

ของตนเองเปนหลก (แรงจงใจภายใน) เพยงเทานน

แตตดสนใจเขารวมกจกรรมนนจากการพจารณาความ

คมคาของประโยชนทจะไดรบรวมดวย (แรงจงใจภายนอก)

จากตวอยางขางตนเมอนำามาพจารณาจะพบวา การเลน

ดนตร เกดจากความชอบสวนตว (แรงจงใจภายใน)

จงตดสนใจเลนดนตรเปนอาชพเพอหารายได (Pure-

Work) และเมอมเวลาวางจงตดสนใจซอมดนตร (แรงจงใจ

ภายใน) เพอใหตนเองเกดความชำานาญและเพมโอกาส

ใหการถกวาจางใหเลนดนตรไดอกดวย (แรงจงใจภายนอก)

(Leisure-Work) จากองคประกอบของการทำางานและ

การใชเวลาวางขางตนทำาใหบคคลกลมทมการทำางาน

เปรยบเสมอนการใชเวลาวางน เกดพฤตกรรมการใช

เวลาวางทแสดงออกมาในรปแบบ extension ตามแนวคด

ของ พารคเกอร (Parker, 1972 ; 1982) กลาวคอ

มงความสนใจและตดสนใจเขารวมกจกรรมในเวลาวาง

ทคลายคลงกบความรบผดชอบของตนเอง ดวยเหตน


ของการทำางานและการใชเวลาวางเปนกจกรรมท

ใกลเคยงกน ทำาใหเกดประโยชนและสงเสรมซงกน

และกนทงดานการเกดประสทธภาพและประสทธผล

ในการทำางานทดขน และไดการเตมเตมความรสก

ดานบวกตอตนเองทงในการทำางานตลอดจนการใช

เวลาวาง ทำาใหการกำาหนดสดสวนพฤตกรรมของการ

ทำางานและการใชเวลาวางของบคคลกลมนไมสามารถ

แบงไดอยางชดเจนเนองจากทงการทำางานและกจกรรม

การใชเวลาวางมอทธพลซงกนและกนอย

การใชเวลาวางเปรยบเสมอนการทำางาน (Leisure

as Work)

การใชเวลาวางเปรยบเสมอนการทำางานเปนมมมอง

รปแบบความสมพนธทอธบายถงการทำางานบางอยาง

อาจมลกษณะทเกยวของกบการใชเวลาวางอย จงทำาให

การใชเวลาวางอาจนำาไปสการทำางานไดเชนกน (Shiver

and deLisle, 1997) จากขอบขายความสมพนธของ

การใชเวลาวางและการทำางานลกษณะน การเขารวม

กจกรรมการใชเวลาวางจงมประเภทกจกรรม ลกษณะ

หรอวธการเขารวมกจกรรมทเหมอนกบงานททำาอย แตถก

แบงสดสวนอยางชดเจน และไมมความเกยวของกน

หรอมประโยชนสนบสนนซงกนและกนระหวางงาน

กบการใชเวลาวาง ยกตวอยางเชน พนกงานตอนรบ

บนเครองบนมเหตผลในการเลอกประกอบอาชพนเพราะ

ความชอบ ความสนใจในการใหบรการ หรอ เกดจาก

ความชอบเดนทาง จงตดสนใจเปนพนกงานตอนรบ

บนเครองบน และเมอมเวลาวางจงมกเดนทางทองเทยว

อยเสมอ เมอพจารณาลกษณะความเหมอนของงาน

และการใชเวลาวางจะพบวา การเดนทางเปนลกษณะ

ทเหมอนกน แตการใชเวลาวางดวยการเดนทางทองเทยว

มไดเปนสวนสนบสนนใหการทำางานในฐานะเปนพนกงาน

ตอนรบบนเครองบนมประสทธภาพทดขนได กลาวคอ

การตดสนใจเขารมกจกรรมในเวลาวางจะไมคำานงถง

ผลประโยชนทเกยวของกบการทำางานของตนเอง ดงนน

เมอวเคราะหองคประกอบของงานจะพบวาเกดจาก

แรงจงใจภายในตนเองเปนหลก ทแสดงออกในรปแบบ

ความชอบและความสนใจ จงเกดลกษณะการทำางานท

มงการทำางาน (Pure-Work) ตามแนวคดของนวลนเจอร

(Neulinger, 1981 cited in Russell 2005) ขณะท

การใชเวลาวางของบคคลกลมนจะมงเนนเพอตอบสนอง

ความตองการ ความสนใจตนเอง และอยบนพนฐานของ

ความเปนอสระในการตดสนใจเขารวม โดยไมพจารณา

ถงประโยชนทชวยสนบสนนประสทธภาพของการทำางาน

ซงทำาใหองคประกอบการใชเวลาวางของบคคลกลมน

มแรงจงใจภายในเพยงองคประกอบเดยวหรอ มลกษณะ

การใชเวลาวางอยางแทจรง (Pure-Leisure) ตามแนวคด

ของนวลนเจอร (Neulinger, 1981 cited in Russell

2005) เมอพจารณาองคประกอบทงการทำางาน และ

การใชเวลาวางแลว ทำาใหรปแบบความสมพนธการใช

เวลาวางเปรยบเสมอนการทำางาน สงผลใหเกดพฤตกรรม

การใชเวลาวางแบบ Neutrality ตามแนวคดของ

พารคเกอร (Parker, 1972 ; 1982) การทำางานและ

การใชเวลาวางไมมความเกยวของกน เกดจากวตถประสงค

และความมงมายทตางกน แมวารปแบบและประเภท

ของกจกรรมจะเหมอนกนกตาม อยางไรกตาม ถงแม

กจกรรมของการทำางานและการใชเวลวางจะมลกษณะ

คลายกนไปจนถงเปนกจกรรมกระเดยวกน แตจดมงหมาย

ของการทำางานและการใชเวลาวางมประเดน วตถประสงค

ทใชในการตอบสนองความตองการของเคาแตกตางกนไป

การทำางานเพอการใชเวลาวาง (Work for

Leisure)

การทำางานเพอการใชเวลาวาง เปนแนวคดพนฐาน

ทเกดขนในการใชชวตของคนสวนใหญทแสวงหาความสข

จากเวลาวางทเหลอจากการทำางาน โดยชฟเวอร และ

เดอ ลเซล (Shiver and deLisle, 1997) กำาหนดขอบขาย


ของการทำางานเพอใชเวลาวางวา การทำางานของบคคล

เปนสงทละเลยไมไดเพราะเปนการปฏบตเพอใหไดเงน

เพอนำาไปใชในเวลาวางของตนเอง กลาวคอการทำางาน

เปนสวนหนงของการดำารงชวตของทกคน ตามบทบาท

และความรบผดชอบทตนเองไดรบมอบหมายไว โดยม

อาจมแรงจงในภายนอกเปนสวนกระตนใหเกดการทำางาน

เชน ความคาดหวงของสมาชกในครอบครว การม

รายไดเพอใชจาย ดำารงชพ และการสนบสนนใหสมาชก

ในครอบครวมความเปนอยทด เมอความรบผดชอบทมาก

สงผลใหบคคลเกดความเหนอยลา เกดความเครยด

ปวยงาย และเกดความรสกเบอหนายการทำางาน การใช

เวลาวางของบคคลกลมนจงมพฤตกรรมการใชเวลาวาง

ทตรงกนขามกบงานทรบผดชอบ เชน นกกฬาวายนำา

อาชพ เมอมเวลาวางจะเลอกทำากจกรรมการดภาพยนตร

หรอ พนกงานบรษททนงทำางานอยกบโตะเปนประจำา

เมอมเวลาวางมกเลอกใชเวลาวางดวยการออกกำาลงกาย

เปนตน การทำางานเพอการใชเวลาวางน เกดจากแรง

จงใจภายนอกเปนองคประกอบในการตดสนใจทำางาน

จงทำาใหอสระ ความสขในการทำางานของตนเองลด

นอยลง และเกดลกษณะการทำางานตามหนาท (Pure-

Job) ตามแนวคดของนวลนเจอร (Neulinger, 1981

cited in Russell 2005) กลาวคอ เปนสงททำาตาม

บทบาทเพอใหบรรลตามขอกำาหนดทตกลงไว และ

ตอบสนองความตองการทเกดจากแรงจงใจภายนอก

เชน การไดรบคาตอบแทนจากการทำางาน ซงกอใหเกด

ความเครยดและความเหนอยลาไดงาย เมอขาดอสระ

และความสขจากการทำางานบคคลจงแสวงหาสงเหลานน

เพอเตมเตมอสระและความสขทหายไปของตนเอง

จงตดสนใจเขารวมการใชเวลาวาง ดวยแรงจงใจภายใน

เทานน หรอมลกษณะการใชเวลาวางอยางแทจรง (Pure-

Leisure) ตามแนวคดของนวลนเจอร (Neulinger,

1981 cited in Russell 2005) ดงนนบคคลในกลมน

จงมความตองการการใชเวลาวางทชวยใหหลดพนจาก

ความเครยดและความเหนอยลาในการทำางานทำาใหเกด

พฤตกรรมการใชเวลาวางแบบ Opposition ตามแนวคด

ของ พารคเกอร (Parker, 1972 ; 1982) สงผลใหบคคล

เกดประสบการณใหมแกตนเองผานการใชเวลาวางของ

ตนเอง และถอไดวาเปนวธการทชวยขจดความเหนอยลา

ความเครยดออกไปได ตลอดจนชวยเพมความสขและ

ความพงพอใจในชวตอนเปนสวนสำาคญในการดำาเนนชวต

ใหมความหมายและมนคง

การใชเวลาวางเพอการทำางาน (Leisure for

Work)

การใชเวลาวางเพอการทำางาน เปนอกรปแบบ

ความสมพนธระหวางงานและการใชเวลาวาง ทใช

เวลาวางในการฟนฟสภาพและความพรอมในการกลบ

มาทำางานอยางมประสทธภาพอกครง (Shiver and

deLisle, 1997) โดยบคคลในกลมนจะมงใหความสำาคญ

กบการทำางานหรอหนาทความรบผดชอบเปนลำาดบตนๆ

ในการดำาเนนชวตประจำาวน ซงการทำางานของบคคล

ในกลมนอาจเกดขนไดในหลายองคประกอบทแตกตางกน

ตามแนวคดของนวลนเจอร (Neulinger, 1981 cited

in Russell 2005) ไดแก ลกษณะการทำางานรวมกบ

การทำาตามหนาท (Work-Job) เปนลกษณะการทำางาน

ทมองคประกอบทงแรงจงใจภายในและแรงจงใจภายนอก

เชนบคคลทชอบเลยงสตว ซงเปนแรงจงใจภายใน ทเกด

จากความรก เอนดสตวเลยง และรวาการเพาะพนธ

สตวเลยงขายมรายไดสง อนเปนแรงจงใจภายนอกท

กระตนใหตดสนใจประกอบอาชพเพาะพนธสตวเลยงขาย

บางครงการมงใหความสำาคญกบการทำางานของคนกลมน

ยงเกดขนในลกษณะของมงการทำางาน (Pure-Work)

คอมงทำางานตามแรงจงใจภายในของตนเอง หรอทำางาน

ทตนเองชอบ เชน ชอบเลนฟตบอล ซงเปนแรงจงใจ

ภายใน จงตดสนใจเปนนกฟตบอลอาชพ นอกจากน

การทำางานของบคคลกลมนยงสามารถเกดในลกษณะของ


มงทำาตามหนา (Pure-Job) ไดอกดวย คอการตดสนใจทำางานทเกดจากแรงจงใจภายนอก เชน เลอกประกอบอาชพวศวะกรเนองจากมคาตอบแทนทสง เปนตน ไมวาบคคลจะมการทำางานในรปแบบใดกตาม บคคลกลมนจะใหความสำาคญตอการทำางาน ทงในเวลาทำางานและเวลาวาง เพอใหเกดประสทธผลและความสำาเรจจากงานสงสด หรอเรยกวา Workaholic (Russell, 2013) แมวาชวตประจำาวนสวนใหญจะหมดไปกบการทำางาน แตบคคลกลมนยงคงตองการการพกผอนและผอนคลายความเครยดจากการทำางาน โดยมวตถประสงคหลกคอ การทำาใหตนเองรสกสดชน และมความพรอมกลบมาทำางานอกครง ดงนน การใชเวลาวางของบคคลกลมนจงมลกษณะ การใชเวลาวางอยางแทจรง (Pure-Leisure) คอ การใชเวลาวางทมงเนนการตอบสนองความตองการของตนเองอยางแทจรงโดยไมคำานงถงประโยชนทเกยวของกบงานในระหวางการใชเวลาวาง เพอใหตนเองไดพกผอนและเกดความสขอยางเตมทและพรอมกลบไปทำางานไดอยางมประสทธภาพ อยางไรกตามบคคลในกลมนมกมระยะเวลาใชเวลาวางของตนเองไมยาวนานมากนก หรออาจใชเวลาวางทมอยสลบไปกบการทำางานของตนเอง ซง รสเซล (Russell, 2013) เรยกลกษณะการทำางานและการใชเวลาวางแบบนวา “Play-Aversion” เชน การไปสมมนานอกสถานทของหนวยงานในวนหยด โดยเปาประสงคของการไปสมมนาเพอการวางแผนการทำางานในอนาคต และการทำาใหงานมประสทธภาพและประสทธผลทดยงขน ซงระหวางทดำาเนนการสมนาอาจมกจกรรมทองเทยว หรอกจกรรมอนๆใหเขารวมเพอผอนคลายความเครยด สลบกบการสมมนาไปเรอยๆ เปนตน จากตวอยางขางตน จงเกดพฤตกรรมการใชเวลาวางแบบ Opposition ตามแนวคดของ พารคเกอร (Parker, 1972 ; 1982) กลาวคอ เมอตองการใช เวลาวางจะเลอกกจกรรมทตอบสนองความตองการของตนเอง และทำาใหเกดพลงในการทำางานอกครง โดยไมคำานงถงงานเมออยในระหวางการใชเวลาวางของตนเอง

และเมอกลบไปทำางานจะไมแสวงหาการใชเวลาวาง ทตนเองตองการจนกวาจะเกดความเครยดหรอออนลาจากการทำางาน

รปแบบความสมพนธของการทำางานและการใชเวลาวางทง 4 รปแบบขางตนเปนสวนสำาคญทแสดงถงทศนคตทมตอการทำางานของแตละบคคลทแตกตางกน ทำาใหเกด ทศนคตและพฤตกรรมการใชเวลาวางทแตกตางกนตามไปดวย อยางไรกตามการทำางานและการใชเวลาวางเปนปจจยทมอทธพลซงกนและกน ทคอยชวยพฒนาบคคลใหเกดความสามารถในทกๆดานชวยสงเสรมใหการทำางานมประสทธภาพ และประสทธผลทดยงขน กลาวคอ การแสดงพฤตกรรมการทำางานทมาจากแรงจงใจภายในของบคคลอนกอใหเกดความสขจากการทำางาน ทำาใหชวตมคณคา และมความหมาย เปนอทธพลทสงไปถงการตดสนใจการใชเวลาวางของตนเองทมประโยชน และเพมคณคาใหการทำางานของตนเอง ทำาใหแสดงพฤตกรรมการใชเวลาวางแบบ Extension และ Neutrality ในทางกลบกนหากการทำางานทมาจากแรงจงใจภายนอกเปนหลก ทำาใหมความตงเครยดมาก สงผลใหความสขในการทำางานลดลงบคคลจงปรารถนาการใชเวลาวางทหลดพนจากการทำางานเพอเตมเตมพลงชวตใหกบตนเองจงแสดงพฤตกรรมออกมาในรปแบบ Opposition อยางไรกตาม แมวารปแบบความสมพนธจะมองคประกอบททำาใหเกดลกษณะการทำางานทเหมอนกน แตอาจมปจจยบางอยางทถกใชในการตดสนใจเขารวมกจกรรมการใชเวลาวาง ของแตละบคคลตามความเหมาะสม และการเกดสมดลในชวตของตนเอง เชน ประสบการณทผานมา เปาหมายในชวต ความคาดหวง สถานภาพทางการเงน คานยม สงแวดลอม และโครงสรางทางสงคม เปนตน จงทำาใหพฤตกรรมการใชเวลาวางของแตละรปแบบความสมพนธระหวางงานและการใชเวลาวางแตกตางกนออกไป ดงตารางท 1 ทแสดงการเปรยบเทยบรปแบบความสมพนธระหวางการทำางานและการใชเวลาวาง


ตารางท 1 การเปรยบเทยบรปแบบความสมพนธระหวางการทำางานและการใชเวลาวาง

รปแบบความสมพนธ ลกษณะการทำางาน ลกษณะการใชเวลาวาง พฤตกรรมการใชเวลาวาง

การทำางานเปรยบเสมอน

การใชเวลาวาง

(Work as Leisure)

• เกดจากแรงจงใจภายใน

• มลกษณะมงการทำางาน

(Pure-Work)

• เกดจากแรงจงใจภายในและ

ภายนอก

• เลอกกจกรรมจากความชอบ

และมงใหเกดประโยชนตอ

การทำางาน (Leisure-Work)

• เลอกกจกรรมทมความคลายคลง

กบงาน

• เกดพฤตกรรมการใชเวลาวาง

แบบ Extension


เปรยบเสมอนการทำางาน

(Leisure as Work)


• มลกษณะมงการทำางาน

(Pure-Work)


• เลอกกจกรรมทตนเองชอบ

ตอบสนองความตองการของ

ตนเองเทานน (Pure-Leisure)

• เลอกกจกรรมทมเหมอน

หรอคลายคลงกบงาน แตไมม

สวนสนบสนนหรอมผลตอ

การทำางาน


แบบ Neutrality

การทำางานเพอการใช

เวลาวาง (Work for

Leisure)

• เกดจากแรงจงใจภายนอก

• มลกษณะทำางานตามหนาท

(Pure-Job)





• เลอกกจกรรมทมความตรงขาม

กบงาน


แบบ Opposition


เพอการทำางาน

(Leisure for Work)

• เกดไดทงแรงจงใจภายในและ

ภายนอก มการทำางานได

หลายลกษณะขนอยกบบรบท

และประสบการณทผานมา

ไดแก

• ลกษณะมงการทำางาน

(Pure-Work)

• ลกษณะทำางานตามหนาท

(Pure-Job)

• ลกษณะมงทำางานและทำาตาม

หนาท (Work-Job)





• เลอกกจกรรมทมตนเองอยาก

เขารวมและไมมสวนสนบสนน

หรอมผลตอการทำางาน

• เขารวมเพอเตมเตมพลง

ในการทำางาน


แบบ Opposition

การสรางความสมพนธระหวางการทำางานและการใช

เวลาวาง

ความสมพนธของงานและประสบการณของ

แตละคนมอทธพลททำาใหเกดพฤตกรรมและรปแบบ

การใชเวลาวางทแตกตางกน แตทกรปแบบมงใหบคคล

เกดความพงพอใจและมคณภาพชวตทดผานการทำางาน

และการใชเวลาวาง แนช (Nash, 1960) ไดกลาววา

บคคลทไมตองทำางานอาจเหนคณคาและมความหมาย

ทแสดงออกมาในรปแบบการตดสนใจเขารวม และ

พฤตกรรมการใชเวลาวางของแตละคน ตลอดจนเปน

การสรางสมดลชวตทสงผลตอการมคณภาพชวตทด

ในทสด

อยางไรกตามความสมดลของชวตจากการทำางาน

และการใชเวลาวาง มปจจยตางๆ ทมอทธพลตอกนและ


เปนสวนสำาคญทบงชถงพฤตกรรมและรปแบบการใช

เวลาวางทแตกตางกนออกไป ทอรกนเซน (Torkinsen,

2005) ไดจำาแนกปจจยทมผลตอการเขารวมการใช

เวลาวาง 3 กลมปจจย ไดแก 1) ปจจยสวนบคคล

ซงขนอยกบชวตในแตละชวงวย ความสนใจ ทศนคต

ความสามารถ การเลยงด บคลกลกษณะของแตละบคคล

2) สภาพแวดลอม และสถานการณเชน การทำางาน

รายได บรบททางสงคม และลกษณะการจดการเวลา

3) โอกาสและบรการทมอย เชน ทรพยากร สงอำานวย

ความสะดวก และโปรแกรมนนทนาการ เหนไดวา

รปแบบความสมพนธระหวางการทำางานและพฤตกรรม

การใชเวลาวางของแตละบคคลนน เกดจากตระหนกร

ในตนเอง (Self-Awareness) และการตระหนกรการใช

เวลาวาง (Leisure-Awareness) ซงถอเปนพนฐานสำาคญ

ทนำาไปสการตดสนใจการเขารวมกจกรรมตางๆ ตาม

รปแบบการทำางานและการใชเวลาวางไดอยางเหมาะสม

ดวยเหตนนกนนทนาการ องค หรอหนวยงานท

เกยวของกบนนทนาการและการใชเวลาวาง จงม

บทบาทสำาคญในการกระตนและสงเสรมบคคลใหเกด

การตระหนกรในตนเอง และตระหนกรการใชเวลาวาง

ผานบรการการศกษาการใชเวลาวาง (Leisure Edu-

cation) ซงเปนกระบวนการพฒนาเพอเพมความเขาใจ

ในตนเอง เวลาวาง และความสมพนธระหวางเวลาวาง

และวถชวตของตนเอง (Dattilo, 2008) ตลอดจนเปน

การสรางและแสดงออกวถการใชเวลาวางทเหมาะสม

บนพนฐานการไดรบความรและทกษะทหลากหลาย

(Stumbo and Peterson, 2004) ดวยเหตนแมวา

การทำางานจะไดรบคาตอบแทนทนำาไปใชตอบสนอง

ความตองการในชวตตางๆ แตการมเงนมากไมไดสงผล

ตอการมคณภาพชวตทดเสมอไป (Rodriquez and

Gamble, 2010) นกนนทนาการจงจำาเปนตองสราง

ทางเลอกในการใชเวลาวางทตอบสนองความตองการ

ของบคคลและสอดคลองกบวถการดำาเนนชวตโดยเฉพาะ

กบการทำางาน เพอการมสมดลชวตทนำาไปสการม

คณภาพชวตทยงยนไดอยางเหมาะสม

สรป

การยกระดบคณภาพชวตของบคคลใหดขน

ผานการทำางานและการใชเวลาวางสามารถเกดขนได

หลายชองทางขนอยกบความแตกตางระหวางบคคล

อนไดแก ประสบการณทผานมา เปาหมายในชวต

ความคาดหวง สถานภาพทางการเงน คานยม สงแวดลอม

และโครงสรางทางสงคม สงเหลานเปนปจจยททำาให

บคคลแตละคนมพฤตกรรมทงเรองการทำางาน และ

การใชเวลาวางแตกตางกน อยางไรกตาม การทำางาน

อาจทำาใหบคคล เกดความสขและพงพอใจในชวต จนม

อทธพลมาถงการตดสนใจการใชเวลาวางของตนเอง

ทมลกษณะใกลเคยง หรอเกยวของกบงานทตนตองทำา

ในทำานองเดยวกน การใชเวลาวางทเกดจากแรงจงใจ

ภายในทเกดประโยชนจากกาทำากจกรรมนนๆ และเปน

ชองทางขยายโอกาส หรอมแรงจงใจภายนอกอนๆท

ทำาใหบคคลสนใจลงมอทำาจนเกดรายได และกลายเปน

การทำางานในทสด จงทำาใหเกดรปแบบการทำางานและ

การใชเวลาวางทง 4 รปแบบ แสดงใหเหนถงลกษณะ

การทำางานและการใชเวลาวางทมความสมพนธกอใหเกด

คณคาซงกนและกน อนไดแก 1) การทำางานเปรยบเสมอน

การใชเวลาวาง (Work as Leisure) เปนการทำางาน

ทอยบนพนฐานของความชอบ ความสนใจ และความ

พงพอใจของตนเอง จงทำาใหกจกรรมการใชเวลาวาง

ไมแตกตางจากการทำางาน และและตดสนใจเขารวม

กจกรรมการใชเวลาวางในกจกรรมทจะชวยใหการทำางาน

มประสทธภาพมากยงขน บคคลจงแสดงพฤตกรรมการใช

เวลาวางแบบ Extension คอมลกษณะการใชเวลาวาง

คลายกบงานททำา 2) การใชเวลาวางเปรยบเสมอน

การทำางาน (Leisure as Work) ทงงานและการใช

เวลาวางเปนสวนทเกดจากความชอบเหมอนกน และอาจ


เปนกจกรรมทมความคลายกน แตมการแยกการทำางาน

และการใชเวลาวางไมใหมความเกยวของกนอยางชดเจน

ทำาใหการตดสนใจเขารวมกจกรรมการใชเวลาวางไมคำานง

ถงประโยชนทสนบสนนใหการทำางานมประสทธภาพ

มากขน แมวากจกรรมนนจะคลายกนกตาม จงเกด

พฤตกรรมการใชเวลาวางแบบ Neutrality เมอทำางาน

จะไมคำานงถงการใชเวลาวาง และเมอใชเวลาวางจะไม

คำาถงประโยชนทชวยสงเสรมการทำางานใหดขน 3) การ

ทำางานเพอการใชเวลาวาง (Work for Leisure) เปน

ลกษณะการทำางานตามหนาท และเกดความเหนอยลา

จงแสวงหาการใชเวลาวางทตนเองตองการเพอตอบสนอง

ความคาดหวง และเตมเตมสงทไมสามารถเกดขนได

จากการทำางาน จงแสดงพฤตกรรมการใชเวลาวาง แบบ

Opposition คอตดสนใจเขารวมกจกรรมทตรงกนขาม

หรอไมเกยวของกบงานททำาอย และ 4) การใชเวลาวาง

เพอการทำางาน (Leisure for Work) เปนรปแบบ

ความสมพนธทใหความสำาคญตอการทำางาน เพอใหเกด

ความสำาเรจในงานสงสดทำาใหเกดความเหนอยลาจากงาน

ไดงาย จงมงใชเวลาวางโดยเตมเตมพลงใหสามารถ

กลบไปทำางานไดเตมทอกครง โดยไมคำานงถงงานเมออย

ในระหวางการใชเวลาวางของตนเอง และเมอกลบไป

ทำางานจะไมแสวงหาการใชเวลาวางทตนเองตองการ

จนกวาจะเกดความเครยดหรอออนลาจากการทำางาน

จงเกดพฤตกรรมการใชเวลาวางแบบ Opposition ดงนน

รปแบบความสมพนธระหวางงานและการใชเวลาวาง

ทง 4 รปแบบสามารถอธบายปรากฏการณทเกดขนกบ

บคคลหนงคนเกยวกบทศนคตและความตองการไดทง

ในสวนของการทำางานและการใชเวลาวางได

แมวาการทำางานและการใชเวลาวางนนจะเปน

เพยงสวนประกอบหนงททำาใหเกดคณภาพชวตทดเทานน

แตถอไดวาเปนปจจยทมสวนสำาคญในการขบเคลอน

ใหเกดความสขและความพงพอใจในชวต ทเรมตนดวย

การสงเสรมและพฒนาการตระหนกรในตนเองและ

การตระหนกรการใชเวลาวางของบคคล ซงถอวาเปน

สวนสำาคญทชวยใหตดสนใจเลอกลกษณะการทำางาน

และการใชเวลาวางทเหมาะสม จนเกดเปนรปแบบ

ความสมพนธระหวางทำางานและการใชเวลาวาง และ

แสดงพฤตกรรมทเหมาะสมกบวถชวตและความตองการ

ของตนเอง ดงนนการวจยทางพฤตกรรมการใชเวลาวาง

ของบคคลยงเปนประเดนทเหลานกวชาการทางนนทนาการ

และการใชเวลาวาง และสาขาทเกยวของจำาเปนตองศกษา

เพอสรางบรการทางนนทนาการและการใชเวลาวาง

ทเหมาะสมสอดคลองกบวถการดำาเนนชวต และความ

ตองการของบคคลทมการเปลยนแปลงอยตลอดเวลา

ตามชวงอาย และสภาพแวดลอม จนสะทอนใหวากจกรรม

นนทนาการและการใชเวลาวางเปนกระบวนการหนง

ทเปนผลทำาใหเกดความสขทงการทำางานและการใช

เวลาวางทมคณคา มความหมาย และเกดคณภาพชวต

ทดและเปนรปธรรมอยางแทจรง

เอกสารอางอง

Feongkeaw, C. and Taweepornpathomgul, S.

(2015). Factors Affecting the Travel Decision

Making on Working Age People During

Weekend and Long Holiday in Bankok

Metropolis. Journal of Sport Science and

Health, 15(1), 118-129.

Dattilo, J. (2008). Leisure Education Program

Planning A Systematic Approach. PA :

Venture Publishing, Inc.

Dubin, R. (2010). Industrial Worker’s Worlds:

A Study of the “Central Life Interest” of

Industrial Workers In Rojek, Christ. (Ed.),

Leisure Studies volume1 (pp. 165-179).

London : Sage Publication Ltd.


Haywood, L., Kew, F, Bramham, P., Spink, J.,

Capenerhust, J. And Heny, I. (1995).

Understanding Leisure. Cheltenham :

Stanley Thornes (Publishers) Ltd.

Leitner, M. J. and Leitner, S.F. (2012). Leisure

Enhancement. IL : Segamore Publishing

LLC

McLean, D. D. and Hurd, A. R. (2015). Kraus’s

Recreation and Leisure in Modern Society.

MA : Jones & Barlett learning

Nash, J. B. (1960). Philosophy of Recreation

and Leisure. Iowa : WM. C. Brown Co. Inc.

Nuelinger, J. To Leisure : An introduction.

Boston : Allyn and Bacon., 1981, Cited

in Russell, R.V. Pastimes The Context of

Contemporary Leisure (4 th ed.). IL :

Sagamore Publishing, Inc., 2005.

Parker, S. (1972). The Future of Work and

Leisure. London : Granada Publishing Ltd.

Parker, S. (1982). Work and Retirement. London :

George Allen & Unwin (Publishers) Ltd.

Rodriguez, A. and Gamble, D. (2010). Leisure

and Quality of life. in Dimensions of

Leisure of Leisure for Life. IL : Human

Kinetics.

Russell, R. V. (2005). Pastimes The Context

of Contemporary Leisure (4 th ed.). IL :

Sagamore Publishing, Inc.

Russell, R. V. (2013). Pastimes The Context

of Contemporary Leisure (5 th ed.). IL :

Sagamore Publishing, Inc.

Shiver, J. S. and deLisle, L. J. (1997). The

Story of Leisure. IL : Human Kinetics.

Stumbo, N. J. and Peterson, C. A. (2004).

Therapeutic Recreation Program Design

Principles and Procedures. San Francisco :

Pearson Education, Inc.

Torkildsen, G. (2005). Leisure and Recreation

Management. Oxon : Routledge


ผลของการฝกพลงอดทนทมเวลาพกระหวางครงแตกตางกนทมตอความสามารถ

สงสดของการออกแรงในทานอนดนในนกกฬามวยสากลสมครเลน

ครรชต มละสวะ และทศพร ยมลมยคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

บทคดยอ

วตถประสงค เพอศกษาและเปรยบเทยบผลของการฝก

พลงอดทนทมเวลาพกระหวางครงแตกตางกนทมตอความสามารถ

สงสดของการออกแรงในทานอนดนในนกกฬามวยสากลสมครเลน

วธการดำาเนนการวจย กลมตวอยางทใชในการครงน

เปนนกกฬามวยสากลสมครเลนเพศชายในระดบมธยมศกษา

ตอนปลายของโรงเรยนกฬาจงหวดสพรรณบรจำานวน 18 คน

อายระหวาง 15-18 ป ซงไดจากการเลอกแบบเฉพาะเจาะจง

(Purposive sampling) กอนทำาการทดลอง กลมตวอยาง

จะไดรบการฝกดวยแรงตานทความหนก 60% ของ 1 RM

2 ครงตอสปดาห เปนเวลา 2 สปดาห เพอพฒนาความแขงแรง

และใหคนเคยกบการออกกำาลงกายดวยแรงตาน หลงจากนน

ทำาการแบงกลมตวอยางออกเปน 3 กลมๆ ละ 6 คน กลมทดลอง

ท 1 (G1) ฝกโปรแกรมพลงอดทนในทานอนดนแบบตอเนอง

20 ครง ทระดบความหนก 30% ของ 1 RM โดยไมมเวลาพก

กลมทดลองท 2 (G2) และกลมทดลองท 3 (G3) ฝกโปรแกรม

พลงอดทนเหมอนกนแตมเวลาพกระหวางครง 2 วนาท และ

4 วนาท ตามลำาดบ กลมทดลองทกกลมทำาการฝก 2 ครง

ตอสปดาห เปนเวลา 6 สปดาห กอนและหลงการฝก 6 สปดาห

ทำาการวดตวแปรตามไดแก ความเรวเฉลยของบาร แรงเฉลย

และพลงอดทนในทานอนดน จากนนนำาขอมลทไดมาวเคราะห

ความแปรปรวนแบบทางเดยว และความแปรปรวนรวม ถาพบ

ความแตกตางจงเปรยบเทยบเปนรายคดวยวธของบอนเฟอโรน

และวเคราะหความแตกตางกอนและหลงการทดลองโดยใช

การทดสอบคาท

ผลการวจย กอนการทดลอง กลมทดลองทง 3 กลม

ม อาย นำาหนก ดชนมวลกาย และความแขงแรงสมพทธ

ในทานอนดนไมแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05

และไมพบความแตกตางของความเรวเฉลยของบารทระดบ

ความหนก 15%, 30% และ 40% ของ 1 RM ระหวาง

ทงสามกลม อยางไรกตามกลม G3 มคาพลงอดทนทระดบ

ความหนก 30% ของ 1 RM สงกวากลม G2 อยางมนย

สำาคญทางสถตทระดบ .05 คาแรงเฉลย และพลงอดทนทระดบ

ความหนก 30% และ 40% ของ 1 RM ในแตละกลมทดลอง

มคามากกวา ทระดบความหนก 15% ของ 1 RM อยางมนย

สำาคญทางสถตทระดบ .05 และหลงการทดลอง 6 สปดาห

ความเรวเฉลยของบาร, แรงเฉลย และพลงอดทนทระดบ

ความหนก 15% และ 30% ของ 1RM มคาเพมขนจากกอน

การทดลองอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 ในทกกลม

ทดลอง โดยเฉพาะในกลม G1 และ G2 มเปอรเซนตการพฒนา

ทมแนวโนมดกวาในกลม G3

สรปผลการวจย การฝกพลงอดทนทระดบความหนก

30% ของ 1RM ในทานอนดนแบบตอเนอง และแบบมเวลาพก

ระหวางครง 2 วนาท มการพฒนาความเรวเฉลยของบาร

แรงเฉลย และ พลงอดทนดกวาแบบมเวลาพกระหวางครง

4 วนาท ผลการทดลองนสามารถนำาไปประยกตใชในการฝก

พลงอดทนของนกกฬามวยสากลสมครเลนระดบเยาวชนได

คำาสำาคญ: การฝกดวยแรงตาน/การฝกทมเวลาพกระหวางครง

/ แรง / พลงอดทน / นกกฬามวยสากลสมครเลน

Corresponding Author : อาจารย ดร.ทศพร ยมลมย คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail : [email protected]


EFFECTSOF DIFFERENT INTER-REPETITION REST PERIODS OF

POWER-ENDURANCE TRAINING ON BENCH PRESS THROW

IN AMATEUR BOXERS

Khanchit Mulasiwa and Tossaporn YimlamaiFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University

Purpose The purpose of this study was to compare effects of different inter-repetition rest periods of power-endurance training on bench press throw in amateur boxers.

Method Eighteen male amateur boxers, age between 15-18 years old, from Suphanburi Sport School participated in this study. Before the experiment, all subjects underwent a resistance training program at a load of 60% 1RM, twice a week for two weeks for familialization. Thereafter, the participants were randomly assigned into three experimental groups matched by 1RM bench press. The first group (G1) performed a power-endurance program consisted of 20 repetitions at a load of 30% 1RM with continuous repetitions. The second (G2) and third (G3) group performed an identical training program but with 2 and 4 seconds inter-repettions rest periods, respectively. Each group continued to train twice a week for a total of 6 weeks. Average barbell velocity, force production, and power-endurance during a bench press throw were measured before and after 6 weeks of training. Data were expressed as means ± S.D. and were analyzed using One-way ANOVA analysis for physical characteristic and One-way ANCOVA for barbell velocity, force, and power-endurance followed by Bonferroni post- hoc test. The statistical significant was set at p-value < .05

Results There were no significant differences in age, body weight, body mass index, and relative bench press strength among three groups. However, a significant higher (P< .05) power-endurance was observed at a load of 30% 1RM in G3 than that in G2. No differences in average barbell velocity were observed at 15%, 30% and 40% 1RM among three groups. Nevertheless, average force and power-endurance were higher (p< .05) at loads of 30% and 40% 1RM compared with 15% 1RM in each group. After 6 weeks of training, average barbell velocity, force production and power-endurance were significantly improved (p< .05) at loads of 15% and 30% 1RM, but not at load of 40% 1RM, in all groups, with a greater of magnitude observed in G1 and G2.

Conclusion Our results demonstrated that power-endurance training with a continuous and 2 second inter-repettions have favorable effects on average barbell velocity, force production, and power-endurance during a bench press throw and could therefore, be used as an adjunctive exercise program for improving power-endurance in young amateur boxers.

Key Words: Weight training / Inter- repetition rest periods training / Force/ Power endurance / Amateur boxers.

Corresponding Author : Dr.Tossaporn Yimlamai, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University. Bangkok, Thailand; E-mail : [email protected]


ความเปนมาและความสำาคญของปญหา

ในอดตจนถงปจจบนกฬามวยสากล (ทงระดบ

สมครเลน และระดบอาชพ) ไดสรางชอเสยงใหกบ

ประเทศไทยเปนอยางมาก ทงการแขงขนในระดบ

ภมภาค (ซเกมส และเอเชยนเกมส) และในระดบโลก

(โอลมปคเกมส และเวลดแชมปเปยนชพ) กฬามวย

จดเปนกฬาตอส โดยมเปาหมายหลกคอการออกหมดชก

(punching) ทถกตองไปยงคแขง โดยทไมถกคตอส

ชกกลบ (Guidetti et al.,2002) จากงานวจยทผานมา

พบวา นกมวยสากลจะตองออกหมดชกโดยเฉลย 37 ครง

ตอนาท ในการแขงขนทงหมด 3 ยกๆละ 3 นาท (Smith

et al., 2000) และ 38 ครงตอนาท ในการทงหมด

4 ยกๆละ 2 นาท (Smith, 2006) นอกจากน ยงพบวา

นกมวยสวนใหญจะใชหมดตรง (lead punch) คดเปน

29% และหมดฮก (lead hook) คดเปน 23% จาก

จำานวนหมดทงหมด ตามลำาดบ ในการโจมตคตอสและ

ทำาคะแนน โดยพบวานกมวยทเปนผชนะจะสามารถชก

จำานวนหมดไดเขาเปาตอจำานวนหมดทงหมดมากกวาผแพ

ตลอดจนจะมการหลบหลก (defensive movement)

ไดดกวาโดยเฉพาะอยางยงในยกสดทาย ของการแขงขน

อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 (Davis et al.,

2015)

พอจะกลาวโดยสรปไดวานกมวยสากลสมครเลน

ทจะประสบความสำาเรจไดนนจำาเปนตองมทงทกษะ

ความแขงแรง ความเรว และพลงอดทนของกลามเนอ

ทด ตลอดจนมความคลองแคลววองไว รวมทงความ

ทนทานของระบบหายใจและไหลเวยนเลอดทด เพอทจะ

ทำาใหนกกฬาสามารถออกหมดไดตอเนองและเคลอนไหว

ไดอยางมประสทธภาพตลอดเกมสการแขงขน อยางไร

กตามโปรมแกรมการฝกซอมในปจจบนของนกกฬา

มวยสากลสมครเลน สวนใหญจะมงเนนแตการฝกท

เกยวของกบทกษะและสมรรถภาพทางกายทวไป ยงขาด

โปรแกรมการฝกทมลกษณะเฉพาะเจาะจง (sport-

specific training) ในการฝกซอม สำาหรบมวยสากล

สมครเลนโดยตรง สงผลใหสมรรถภาพทนกกฬาไดรบ

การพฒนาอาจไมสอดคลองกบสมรรถภาพทนกกฬาใช

ในการแขงขนจรง โดยเฉพาะในดานความแขงแรงของ

กลามเนอทงแขนและขา และความเรวในการออกหมด

นอกจากนนกมวยยงตองมความทนทานตอความเมอยลา

ทเกดจากการสะสมของกรดแลกตคในขณะฝกซอม

หรอแขงขน ซงอาจสงผลทำาใหประสทธภาพในการชก

ลดลงและนกมวยมกจะมอตราการฟนตวชาลงในชวงพก

ระหวางยก ซง บอมพา (Bompa, 1999) ไดกลาววา

พลงอดทนของกลามเนอ คอความสามารถของกลามเนอ

ในการออกแรงซำาๆหลายๆครงไดอยางมประสทธภาพ

หรอนกกฬาสามารถรกษาความสามารถในการออกแรง

ของกลามเนอไดเปนระยะเวลานานโดยไมเกดการลา

ซงตอมาไดมการพฒนารปแบบการฝกพลงอดทนของ

กลามเนอขน โดยมการนำาเสนอนำาเสนอรปแบบการฝก

ดงน คอใชระดบความหนก 30-50%ของหนงอารเอม

จำานวนในการยก 15-30 ครง ดวยความเรวสงสด

จำานวน 2-4 เซต โดยมเวลาพกระหวางเซต 3-5 นาท

และความถ 2-3 ครง/สปดาห (Bompa, 2005)

ลอวตน และคณะ (Lowton et al., 2006) ได

ศกษาเปรยบเทยบผลของพลงของกลามเนอในการยก

แตละครงของการฝกดวยนำาหนกทมการพกระหวางครง

เปนนกกฬาบาสเกตบอลและฟตบอลจำานวน 26 คน

โดยทำาการทดสอบดวยทาเบนเพรส (Bench press)

ดวยความหนก 6 RM โดยใหผเขารวมวจยทำาการทดสอบ

3 รปแบบโดยทมเวลาพกระหวางครงแตกตางกนคอ

รปแบบท 1 ทำาการฝก 6 ครง พกระหวางครง 20 วนาท

รปแบบท 2 ทำาการฝก 6 ครง โดยแบงเปน ฝก 2 ครง

พก 50 วนาท แลวฝกตออก 2 ครง พก 50 วนาท

และรปแบบท 3 ฝก 6 ครงเชนเดยวกน โดยแบง

ฝก 3 ครง แลวพก 100 วนาท แลวฝกตออก 3 ครง

ผลการศกษาพบวาพลงกลามเนอในทาเบนเพรส (Bench


press) เพมขนในแตละครงททดสอบอยางมนยสำาคญทระดบ .05 ทงสามรปแบบ นอกจากนยงพบวาพลงกลามเนอในแตละครงหลงการฝกทงสามรปแบบมคาสงกวาการฝกแบบดงเดมทไมมเวลาพกระหวางครง

ตอมา ฮาฟ และคณะ (Haff et al., 2015) ไดทำา การศกษาผลของความแตกตางของเวลาพกระหวางครงทมผลตอการลดลงของความเรวของบารเบลในขณะฝกแบบบอลลสตค (Ballistic movement) ในทานอนดนโดยกลมตวอยางเปนผชายทมสขภาพดระดบมหาวทยาลยจำานวน 34 คน โดยทำาการทดสอบหาคา 1 RM หลงจากนน 1 สปดาห ทำาการทดสอบพลงทความหนกตางๆกนไดแก 30%, 40% และ 50% ของ 1 RM โดยแตละนำาหนกทดสอบ 15 ครง จำานวน 1 เซต ทง 3 รปแบบคอ รปแบบท 1 ฝกแบบตอเนองไมมเวลาพก รปแบบท 2 ฝกแบบมเวลาพกระหวางครง 6 วนาท และรปแบบท 3 ฝกแบบมเวลาพกระหวางครง 12 วนาท ผลการทดสอบพบวารปแบบท 3 ฝกแบบมเวลาพกระหวางครง 12 วนาท มความเรวเฉลยสงสดลดลงนอยกวารปแบบท 1 และรปแบบท 2 อยางมนยสำาคญทระดบ 0.05

จากการศกษาทกลาวมาขางตนจะเหนไดวาการฝกดวยนำาหนกดวยแรงตานทมเวลาพกระหวางครงจะมประสทธภาพในการพฒนาดานพลง และความเรวไดดกวาเมอเปรยบเทยบกบการฝกนำาหนกททำาตอเนองโดยไมมเวลาพกระหวางครง ทงนอาจเนองมาจากกลามเนอมการสรางพลงงาน ATP-PC ขนมาทดแทน และมการกำาจดของเสยไดดและมประสทธภาพกวา เมอเปรยบเทยบกบการฝกโดยไมมเวลาพก อยางไรกตามในปจจบนการศกษาผลของการฝกพลงอดทนทมระยะเวลาพกตางกนทมตอสมรรถภาพทางกายของนกกฬายงมนอยมาก

ดงทไดกลาวมาแลวเนองจากกฬามวยสากลสมครเลนเปนกฬาทตองอาศยพลงอดทนของกลามเนอในการออกหมดซำาๆกนในขณะเดยวกนกตองรกษา

ความเรวในการออกหมดใหคงทตลอดการแขงขน ซงปจจบนยงไมมรปแบบการฝกทมลกษณะเฉพาะเจาะจงสำาหรบพฒนาพลงอดทนในนกกฬามวยสากลสมครเลนทชดเจน อยางไรกตามเนองจากการฝกดวยนำาหนก ในทานอนดนนนมการใชกลมกลามเนอเหมอนๆกบ การออกหมดชกในกฬามวยสากลสมครเลน จากเหตผลดงกลาวทำาใหผวจยมความสนใจทจะนำาการฝกดวย นำาหนกในทานอนดนมาใชในการฝกพลงอดทนในนกกฬามวยสากลสมครเลน นอกจากนผวจยยงสนใจทจะศกษาผลของการฝกพลงอดทนทมเวลาพกระหวางครงแตกตางกนทมผลตอความสามารถสงสดของการออกแรงในทานอนดนในนกกฬามวยสากลสมครเลน เพอทนกกฬาและผฝกสอนจะไดนำาขอมลและผลของการฝกไปใชพฒนาโปรแกรมการฝกพลงอดทนสำาหรบนกมวยสากลสมครเลนในการเตรยมตวนกกฬาเพอการแขงขนตอไป

วตถประสงคของการวจยวตถประสงคหลก เพอศกษาและเปรยบเทยบผล

ของการฝกพลงอดทนทมเวลาพกระหวางครงแตกตางกนทมตอความสามารถสงสดของการออกแรงในทานอนดนในนกกฬามวยสากลสมครเลน

วตถประสงครอง เพอศกษาความหนกทเหมาะสม ในการทดสอบพลงอดทนในทานอนดน

สมมตฐานของการวจยการฝกพลงอดทนทม เวลาพกระหวางครง

แตกตางกนมผลตอความเรวของบาร แรง และพลงอดทนในทานอนดนในนกกฬามวยสากลสมครเลน แตกตางกน

วธดำาเนนการวจยการวจยครงนเปนการวจยเชงทดลอง และได

ผานการพจารณาจรยธรรมการวจย โดยคณะกรรมการ


พจารณาจรยธรรมวจยในคน กลมสหสถาบน ชดท 1 จฬาลงกรณมหาวทยาลย เลขรหสโครงการวจยท 025.1/60 รบรองเมอวนท 28 มนาคม2560

กลมตวอยางกลมตวอยางทใชในการวจยครงน เปนนกกฬา

มวยสากลสมครเลนชายของโรงเรยนกฬาจงหวดสพรรณบร ทมอายระหวาง 15-18 ป จำานวน 18 คน ในปการศกษา 2559 ท โดยการแบงกลมตวอยางกลมละ 6 คน

เกณฑการคดเลอกผเขารวมงานวจย1. เปนผเลนกฬามวยสากลสมครเลนไมนอยกวา

2 ปเพศชาย อาย 15–18 ป2. ไมมโรคประจำาตวเชน โรคหวใจ ลมชก และ

กลามเนอออนแรงเปนตน3. มการฝกซอมกฬามวยสากลสมครเลนเปนประจำา

อยางนอย 2 วน/สปดาหเปนเวลา 1 ชวโมง/ ครง4. สามารถเขารบการฝกตามโปรแกรมการฝกคอ

วนละ 45 นาท 2 วนตอสปดาหเปนเวลา 8 สปดาหตอเนองกน

5. ไมมประวตการบาดเจบของกระดกและ กลามเนอจากการฝกซอมหรอจากการแขงขนอยางรนแรงจนตองเขารบการรกษาทางการแพทยกอนเขารวมงานวจยอยางนอย 6 เดอน

6. มความสมครใจและผปกครองยนยอมใหเขารวมการวจยและไดลงลายมอชอยนยอมเขารวมงานวจยดวยความเตมใจ

เกณฑการคดเลอกผเขารวมงานวจยออกจากการวจย

1. ผเขารวมงานวจยเกดเหตสดวสยททำาใหไมสามารถเขารวมการวจยไดเชนการบาดเจบจากอบตเหตหรออาการเจบปวย เปนตน

2. ผเขารวมงานวจยเขารวมการฝกไมถง 80% ของระยะเวลาการฝกหรอจำานวน 13 ครงจากทงหมด 16 ครง

3. ผเขารวมงานวจยไมสมครใจเขารวมการวจยตอ

ขนตอนการวจยและการเกบรวมรวมขอมล1) ผเขารวมงานวจยทผานคดเขายนดเขารวมวจย

เซนใบเขารวมงานวจย และกรอกขอมลพนฐานเพอเกบขอมลเบองตน

2) อธบายวตถประสงค และวธปฏบตและการเกบขอมลใหผเขารวมวจยทกคนทราบ

3) ผเขารวมการวจยจะไดทดสอบ 1 RM ในทานอนดน (Bench press) แลวหาคา 60% ของ 1RM ทำาการฝกดวยทานอนดน (Bench press) 15 ครง 3 เซต ซงทำาการฝกดวยอปกรณ Smith machine ฝกสปดาหละ 2 ครงในวนจนทร และวนศกร เวลา 16.00 น. ใชเวลาครงละ 45 นาทเพอพฒนาความแขงแรงกอนการเรมทดลอง รวมทงฝกตามโปรแกรมการฝกซอมตามปกตโดยผวจยควบคมการฝกซอมดวยตวเอง ณ ศนยวทยาศาสตรการกฬา สถาบนการพลศกษา วทยาเขตสพรรณบร

4) ผเขารวมวจยไดรบการจบคเขากลมการทดลอง5) ทำา pre-test ของทานอนดน (Bench press)

ในความหนก 15%, 30% และ40% ของ 1 RM จำานวน 20 ครง เพอทดสอบคาพลงอดทนกอนการทดลองดวยเครอง FT 700 power system โดยผวจยไดทำาหนงสอขออนญาตจากสถาบนการศกษาและผปกครองของผเขารวมวจย เพอนำาผเขารวมการวจยเดนทางมาทำาการทดสอบทศนยวจยและทดสอบวสดอปกรณทาง การกฬา อาคารจฬาพฒน8 คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

6) ผเขารวมวจยทำาการฝกโปรแกรมพลงอดทนของกลามเนอ 6 สปดาหแยกตามกลมการทดลองโดยทำาฝกดวยความหนก 30 % ของ 1RM 20 ครง


3 เซต สปดาหละ 2 วนในวนจนทร และวนศกร เวลา

16.00 น. ดวยทานอนดน (Bench press) ดวยอปกรณ

Smith machine โดยอปกรณนสามารถปองกนการหลน

ของนำาหนกไดโดยมระบบรางและตวลอคการหลนของ

บารทงดานซายและขวาของอปกรณ นอกจากนผวจย

และผชวยวจยจะยนบรเวณเหนอศรษะของผเขารวม

วจยในขณะทำาการฝกเพอปองกนความผดพลาดทอาจ

จะเกดขนจากการยก

7) ทำา Post-test ดวยการทดสอบพลงอดทน

ในทานอนดน(Bench press) ดวยเครอง FT 700

power system ทนำาหนก 15%, 30% และ 40%

ของ 1RM จำานวน 20 ครงโดยมเวลาพกระหวางครง

2 วนาทเพอทดสอบคาพลงอดทนหลงการทดลอง ณ

ศนยวจยและทดสอบวสดอปกรณทางการกฬา อาคาร

จฬาพฒน 8 คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณ

มหาวทยาลย

การวเคราะหขอมล

นำาขอมลทเกบรวบรวมไดมาทำาการวเคราะหทาง

สถตดงน

1. หาคาเฉลย (Mean) และสวนเบยงเบนมาตรฐาน

(Standard deviation) ของขอมลพนฐานและตวแปร

ตามในแตละกลมทดลอง และทดสอบการแจกแจง

ขอมลโดยใชการวเคราะห การกระจายตว Komogorov

smirnov test

2. เปรยบเทยบความแตกตางของอาย นำาหนก

ดชนมวลกายและความแขงแรงสมพทธโดยใชการ

วเคราะหความแปรปรวนแบบทางเดยว (One-way

ANOVA) และใชวเคราะหความแปรปรวนรวมแบบ

ทางเดยว (One-way ANCOVA) ในการเปรยบเทยบ

ความเรวเฉลยของบาร แรงเฉลย และพลงอดทนในทา

นอนดน ระหวางกลมทดลองกอนและหลงการทดลอง

6 สปดาห

3. เปรยบเทยบความแตกตางของความเรวเฉลย

แรงเฉลย พลงอดทนในทานอนดน และ เปอรเซนต

การเปลยนแปลง กอนการทดลองและหลงการทดลอง

6 สปดาห โดยการทดสอบคาท (Paired t-test)

4. กำาหนดความมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05

ผลการวจย

1. ผลการวเคราะหความแปรปรวนแบบทางเดยว

กอนการทดลองพบวาคาเฉลยของขอมลพนฐาน ไดแก

อาย นำาหนก ดชนมวลกายและความแขงแรงสมพทธ

ของทงสามกลมไมแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต

ทระดบ .05 โดยกลมทดลองท 1, 2 และ 3 มคาเฉลย

±สวนเบยงเบนมาตรฐาน ของอาย(ป)เทากบ 15.5±0.55,

16.0±1.26 และ 16.20±1.30 ตามลำาดบ นำาหนกตว(กก.)

เทากบ 51.87±4.95, 49.38±4.13 และ 56.14±2.20

ตามลำาดบ ดชนมวลกาย(กก./ม2) เทากบ 19.12±0.98,

18.38±2.77 และ 19.20±0.95 ความแขงแรงสมพทธ

ในทานอนดนเทากบ 0.85±0.18, 0.85±0.19 และ

0.94±0.11 อยางไรกตามหลงการทดลอง 6 สปดาห

พบวา ความแขงแรงสมพทธในทานอนดนของกลมทดลอง

ท 1, 2 และ 3 มคาเพมขน 9.41%, 9.41%, และ

5.32% ตามลำาดบ

2. กลมทดลองท 3 มคาพลงอดทนทระดบ 30%

ของ 1RM สงกวากลมทดลองท 2 อยางมนยสำาคญ

(P< .05) อยางไรกตามไมพบความแตกตางของความเรว

เฉลยของบารทระดบความหนก 15%, 30% และ 40%

ของ 1RM ระหวางกลมทดลอง และ ในแตละกลม

ทดลอง มแรงเฉลย และพลงอดทนทระดบความหนก

30% และ 40% ของ 1 RM มคามากกวา ทระดบ

ความหนก 15% ของ 1 RM ดงตารางท 1


ตารางท 1 การวเคราะหความแปรปรวนรวมทางเดยว (One-way ANCOVA) ของความเรวเฉลยของบาร

แรงเฉลย และพลงอดทนในการทดสอบทระดบความหนกตางๆของทกกลมทดลอง กอนการทดลอง

ตวแปร

ความหนก

(%1 RM)

กลมทดลอง

F

P

G1

n = 6

G2

n = 6

G3

n = 6

Mean ± SD Mean ± SD Mean ± SD

ความเรว (เมตร/วนาท)

15 %

30 %

40 %

1.33 ± 0.12

1.17 ± 0.10

1.05 ± 0.13

1.24 ± 0.16

1.05 ± 0.18

0.97 ± 0.20

1.44 ± 0.09

1.23 ± 0.06

1.13 ± 0.09

3.283

2.723

1.618

.068

.100

.233

แรง (นวตน/กก.)

15 %

30 %

40 %

0.27 ± 0.07

0.49 ± 0.10

0.60 ± 0.12

0.26 ± 0.07

0.46 ± 0.12

0.57 ± 0.17

0.36 ± 0.07

0.63 ± 0.09

0.78 ± 0.12

3.300

3.892

3.351

.067

.045*

.065

พลงอดทน (วตต/กก.)

15 %

30 %

40 %

0.37 ± 0.12

0.58 ± 0.14

0.63 ± 0.13

0.33 ± 0.11

0.50 ± 0.19

0.56 ± 0.29

0.52 ± 0.14

0.77 ± 0.11

0.89 ± 0.23

3.723

4.513

3.644

.051

.031*

.053

*P< .05

3. จากการทดลองพบวาคาเฉลย สวนเบยงเบน

มาตรฐาน ของความเรวเฉลยของบาร แรงเฉลย และ

พลงอดทนในการทดสอบทความหนกระดบตางๆ 6 สปดาห

หลงการทดลองของกลมทดลองท 1 กลมทดลองท 2

และกลมทดลองท 3 ไมแตกตางกน ดงแสดงในตาราง

ท 2

4. หลงการทดลองสปดาหท 6 พบวา คาเฉลย

ของความเรวเฉลยของบาร แรงเฉลย และพลงอดทน

ในการทดสอบทระดบความหนกท 15% และ 30%

ของ 1 RM ของกลมทดลองท 1, 2 และ 3 เพมขน

จากกอนการทดลองอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ 0.5

อยางไรกตามไมพบความแตกตางของแรงเฉลย และ

พลงอดทนในการทดสอบทระดบความหนกท 40%

ของ 1 RM ในกลมการทดลองท 3 ดงตารางท 3 4

และ 5


ตารางท 2 การวเคราะหความแปรปรวนรวมทางเดยว (One-way ANCOVA) ของ ความเรวเฉลยของบาร

แรงเฉลย และพลงอดทนในทานอนดนของทกกลมทดลอง หลงการทดลอง

ตวแปร


(%1 RM)

กลมทดลองท 1

n = 6


n = 6


n = 6

F

P-valueMean S.D. Mean S.D. Mean S.D.

ความเรว (เมตร/วนาท)

15 %

30 %

40 %

1.43

1.24

1.05

0.07

0.09

0.10

1.42

1.22

1.01

0.25

0.21

0.19

1.59

1.36

1.11

0.06

0.07

0.04

.625

1.873

.134

.550

.193

.876

แรง (นวตน/กก.)

15 %

30 %

40 %

0.34

0.59

0.71

0.06

0.12

0.11

0.34

0.58

0.68

0.10

0.18

0.21

0.41

0.72

0.79

0.06

0.10

0.12

.718

3.296

1.353

.506

.076

.293

พลงอดทน (วตต/กก.)

15 %

30 %

40 %

0.51

0.74

0.74

0.10

0.18

0.09

0.50

0.74

0.72

0.22

0.34

0.28

0.65

0.98

0.88

0.11

0.18

0.27

.200

1.032

1.353

.821

.388

.293

P > .05

ตารางท 3 แสดงคาเปอรเซนตการเปลยนแปลง และผลการทดสอบคาท (Paired samples t-test) ของ

ความเรวเฉลยของบาร แรงเฉลย และพลงอดทน กอนและหลงการทดลองของกลมทดลองท 1

ตวแปร


(%1 RM)

กอนการทดลอง

n = 6

หลงการทดลอง

n = 6 %การ

เปลยนแปลง t PMean S.D. Mean S.D.

ความเรว

(เมตร/วนาท)

15 %

30 %

40 %

1.33

1.17

1.05

0.12

0.10

0.13

1.43

1.24

1.05

0.07

0.09

0.10

7.52

5.98

0

-1.575

-4.875

-.126

.000*

.005*

.905

แรง

(นวตน/กก.)

15 %

30 %

40 %

0.27

0.49

0.60

0.07

0.10

0.12

0.34

0.59

0.71

0.06

0.12

0.11

25.93

20.41

18.33

-15.65

-7.870

-3.792

.000*

.001*

.013*

พลงอดทน

(วตต/กก.)

15 %

30 %

40 %

0.37

0.58

0.63

0.12

0.14

0.13

0.51

0.71

0.74

0.10

0.18

0.09

37.84

22.41

17.46

-8.226

-6.518

-2.578

.000*

.001*

.050*

*P < .05




ตวแปร


(%1 RM)


n = 6


n = 6

%การ

เปลยนแปลง

t

PMean S.D. Mean S.D.



15 %

30 %

40 %

1.24

1.05

0.97

0.16

0.18

0.20

1.42

1.22

1.01

0.25

0.22

0.20

14.52

16.19

4.12

-3.136

-4.915

-1.690

.026*

.004*

.152

แรง


15 %

30 %

40 %

0.26

0.46

0.57

0.07

0.12

0.17

0.34

0.58

0.68

0.10

0.18

0.21

30.77

26.09

19.30

-4.297

-4.191

-3.564

.008*

.009*

.016*


(วตต/กก.)

15 %

30 %

40 %

0.33

0.50

0.56

0.11

0.19

0.29

0.50

0.74

0.72

0.22

0.34

0.35

51.52

48.00

28.57

-3.633

-3.770

-3.362

.015*

.013*

.020*

*P < .05



ตวแปร


(%1 RM)


n = 6


n = 6

%การ

เปลยนแปลง

t

PMean S.D. Mean S.D.



15 %

30 %

40 %

1.44

1.22

1.13

0.09

0.06

0.09

1.59

1.36

1.11

0.06

0.07

0.04

10.42

11.48

-1.77

-6.708

-2.970

.434

.003*

.041*

.686

แรง


15 %

30 %

40 %

0.36

0.63

0.78

0.07

0.09

0.12

0.41

0.72

0.79

0.06

0.10

0.12

13.89

14.29

1.28

-4.960

-6.487

-1.360

.008*

.003*

.245


(วตต/กก.)

15 %

30 %

40 %

0.52

0.77

0.88

0.14

0.11

0.13

0.65

0.98

0.88

0.11

0.18

0.14

25

27.27

0

-8.222

-4.200

-.082

.001*

.014*

.939

*P < .05


อภปรายผลการวจย1. ความแขงแรงสมพทธ วตถประสงคหลกของการศกษานเพอเปรยบ

เทยบผลของการฝกพลงอดทนทมเวลาพกระหวางครงแตกตางกนทมผลตอความสามารถสงสดของการออกแรงในทานอนดนของนกกฬามวยสากลสมครเลน อยางไรกตามพบวา หลงการทดลองความแขงแรงสมพทธของกลามเนอสวนบนของรางกายตอนำาหนกตวในทานอนดนมคามากกวากอนการทดลองอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 ทงสามกลม โดยมคาเฉลยของกลมท 1 2 และ 3 เพมขน 9.41, 9.41 และ 5.32% ตามลำาดบ แสดงใหเหนวาการฝกดวยนำาหนกเพอพฒนาความ แขงแรงของกลามเนอ 2 สปดาห ทระดบความหนก 60% ของ 1 RM กอนการฝก และการฝกพลงอดทนแบบมเวลาพกระหวางครงแตกตางกนทระดบความหนก 30% ของ 1 RM สามารถชวยเพมความแขงแรง ของกลามเนอสวนบนของรางกายตอนำาหนกตวได ซงสอดคลองกบ ทอมสน (Thomson, 1991) ทไดกลาววาการฝกดวยนำาหนกหรอการฝกแบบมแรงตานสามารถชวยพฒนาความแขงแรงของกลามเนอได โดยความแขงแรงสามารถพฒนาไดโดยการฝกนำาหนกทมากแตใชจำานวนครงนอยสวนความแขงแรงแบบยดหยนหรอพลงงานสามารถพฒนาไดโดยใชนำาหนกปานกลางโดยใชจงหวะทเรว สวนการฝกความแขงแรงแบบอดทนสามารถพฒนาไดโดยใชนำาหนกนอยแตจำานวนครงมาก

2. ผลของรปแบบโปรแกรมการฝกพลงอดทน จากการเปรยบเทยบความสามารถสงสดของ

การออกแรงในทานอนดนระหวางกลม หลงการทดลองสปดาหท 6 พบวาทงสามกลมทดลองม ความเรวเฉลยของบาร แรงเฉลย และพลงอดทน หลงการทดลอง ทระดบความหนก 15%, 30% และ40% ของ 1 RM ไมแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 แตเมอเปรยบเทยบกอนและหลงการทดลองภายในกลมพบวา

2.1 กลมทดลองท 1 มความเรวเฉลยของบาร หลงการทดลองทระดบความหนก 15% และ 30% ของ 1 RM มากกวากอนการทดลองอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 ขณะทความเรวเฉลยของบาร ทระดบความหนก 40% ของ 1 RM ไมแตกตางจากกอนการทดลอง นอกจากนแรงเฉลยและพลงอดทนหลงการทดลองสปดาหท 6 ทระดบความหนก 15%, 30% และ40% ของ 1 RM มคามากกวากอนการทดลองอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 เนองจากความหนกทนอยจะทำาใหความเรวออกแรงมากกวาความหนกทมาก

2.2 กลมทดลองท 2 มความเรวเฉลยของบาร หลงการทดลองทระดบความหนก 15% และ 30% ของ 1RM มากกวากอนการทดลองอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 ขณะทความเรวเฉลยของบาร ทระดบความหนก 40% ของ 1 RM ไมแตกตางจากกอนการทดลอง นอกจากนแรงเฉลย และพลงอดทนหลงการทดลองสปดาหท 6 ทระดบความหนก 15%, 30% และ 40% ของ 1 RM มคามากกวากอนการทดลองอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05

2.3 กลมทดลองท 3 มความเรวเฉลยของบารหลงการทดลองทระดบความหนก 15% และ 30% ของ 1 RM มากกวากอนการทดลองอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 ขณะทความเรวเฉลยของบาร ทระดบความหนก 40% ของ 1 RM ไมแตกตางจากกอนการทดลอง นอกจากนแรงเฉลยและพลงอดทนหลงการทดลองสปดาหท 6 ทระดบความหนก 15% และ 30% ของ 1 RM มคามากกวากอนการทดลองอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 ขณะทระดบความหนก 40% ของ 1 RM แรงเฉลยและพลงอดทนไมแตกตางจากกอนการทดลองอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05

ดงนนจากผลการทดลองจงสรปไดวา ทงสามกลมทดลองทไดรบการฝกพลงอดทนทมเวลาพกระหวางครงแตกตางกนทง 3 รปแบบ มความเรวเฉลย


ของบารทใชในการทดสอบระดบความหนก 15% และ

30% ของ 1 RM เพมขนจากกอนการทดลองอยางม

นยสำาคญทางสถตทระดบ .05 แตทระดบความหนก

40% ของ 1 RM ไมแตกตางจากกอนการทดลอง

ขณะทแรงเฉลยและพลงอดทนเฉลยของกลมทดลอง

ท 1 และ 2 ทระดบความหนก 15% และ30% ของ

1 RM เพมขนจากกอนการทดลองอยางมนยสำาคญ

ทางสถตทระดบ .05 แตกลมทดลองท 3 แรงเฉลย

และพลงอดทนทระดบความหนก 15% และ 30%

ของ 1 RM เพมขนจากกอนการทดลองอยางมนยสำาคญ

ทางสถตทระดบ .05 แตทระดบความหนก 40% ของ

1 RM ไมแตกตางจากกอนการทดลอง ซงสอดคลองกบ

ฟรอท และคณะ (Frost et al, 2016) ทไดทำาการศกษา

การเปลยนแปลงความแขงแรง ความเรว และพลง

สงสด หลงจากการฝกดวยแรงดนอากาศ หรอแรงตาน

จากนำาหนกเปนเวลา 8 สปดาหในผชายทเคยฝกดวย

แรงตานจำานวน 18 คน โดยทำาการแบงกลมตวอยาง

ออกเปน 2 กลมๆละ 9 คน แลวทดสอบดวยทาเบนเพรส

แบบแรงระเบดจำานวน 4 ครง ทระดบความหนก 15,

30, 45, 60, 70 และ 90% ของความสามารถในการ

ออกแรงสงสดในหนงครง (1 RM) เพอวดแรง ความเรว

และพลง กอนและหลงการทดลอง พบวาหลงการทดลอง

ทระดบความหนก 15% และ30% ของ 1 RM เพมขน

จากกอนการทดลองอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05

ขณะทระดบความหนก 45, 60, 70 และ 90% ของ

1 RM ไมแตกตางจากกอนการทดลอง

ในการศกษาน กลมทดลองท 3 มคาพลงอดทน

ทระดบความหนก 40% ของ 1 RM ไมแตกตางจาก

กอนการทดลองเมอเปรยบเทยบกบกลมทดลองท 1

และ 2 นนอาจมสาเหตมาจากกลมทดลองท 3 ทฝก

แบบมเวลาพกระหวางครง 4 วนาท มความสามารถ

ในการออกแรงในแตละครงลดลง ซงตรงกบการศกษา

ของ ฮามด และคณะ (Hamid et al, 2013) ทได

ทำาการศกษาเปรยบเทยบผลของการฝกดวยนำาหนก

จากกลมตวอยาง 20 คน ทมสขภาพดและมประสบการณ

ในการฝกดวยนำาหนกอยางนอย 6 เดอน โดยพบวา

การฝกดวยนำาหนกทระดบความหนก 70% ของ 1 RM

จนหมดแรงไมมเวลาพกระหวางครง มการพฒนาการฝก

ดวยนำาหนกดวยทา Bench press และ Leg press

ไดดกวา เมอเปรยบเทยบกบทมเวลาพกระหวางครง

2 วนาท และทมเวลาพกระหวางครง 4 วนาท อยางม

นยสำาคญทางสถตทระดบ .05

และจากการเปรยบเทยบเปอรเซนตการพฒนา

ความสามารถสงสดของการออกแรงในทานอนดน

ในการศกษานพบวาทงสามกลมทดลองมแนวโนมในการ

พฒนาความสามารถสงสดในทานอนดนในทางทดขน

โดยเฉพาะในระดบความหนกท 15% และ 30% ของ

1 RM ทงนอาจเนองจากการฝกทมเวลาพกระหวางครง

ทนอยกวาอาจมการถายโยนระหวางการหดตวของ

กลามเนอแบบคอนเซนตรกและเอกเซนตรกไดดกวา

การฝกทมเวลาพกระหวางครงทใชเวลานาน และ

การทกลมทดลองท 2 มการพฒนาทดทสดอาจเกดจาก

ความคนเคยของโปรแกรมการฝกทคลายกบโปรแกรม

การทดสอบทมเวลาพกระหวางครง 2 วนาทเชนเดยวกน

3. ผลของระดบความหนกทใชในการทดสอบ

จากการเปรยบเทยบความสามารถสงสดของ

การออกแรงในทานอนดนระหวางกลม หลงการทดลอง

สปดาหท 6 พบวาทงสามระดบความหนก คอ 15%,

30% และ 40% ของ 1 RM มความเรวเฉลยของบาร

แรงเฉลย และพลงอดทน แตกตางกนอยางมนยสำาคญ

ทางสถตทระดบ .05 โดยพบวา

3.1 หลงการทดลองสปดาหท 6 ความเรวเฉลย

ของบารในทงสามกลมทดลองทระดบความหนก 15%

ของ 1 RM มคามากวา 30% และ40% ของ 1 RM

ตามลำาดบ อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05


3.2 หลงการทดลองสปดาหท 6 แรงเฉลย

ทงสามกลมทดลองทระดบความหนก 30% และ 40%

มคามากกวาทระดบความหนก 15% ของ 1 RM

อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 อยางไรกตาม

เมอเปรยบเทยบทระดบความหนก 30% และ 40%

ของ 1RM พบวาไมแตกตางกนอยางมนยสำาคญทาง

สถตทระดบ .05

3.3 หลงการทดลองสปดาหท 6 พลงอดทน

เกลมทดลองท 1 ทระดบความหนก 30% และ 40%

ของ 1RM มากกวาทระดบความหนก 15% ของ 1 RM

อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 แมวาทระดบ

ความหนก 30% และ40% ของ 1 RM จะไมพบ

ความแตกตาง นอกจากนกลมทดลองท 3 มพลงอดทน

ทระดบความหนก 30% ของ 1 RM มากกวาทระดบ

ความหนก 15% ของ 1 RM อยางมนยสำาคญทาง

สถตทระดบ .05 อยางไรกตามทระดบความหนก 30%

และ 40% ของ 1 RM ไมแตกตางกน

จากผลการทดลอง ทกลาวมาสรปไดวาระดบ

ความหนกทใชทดสอบในการยกนำาหนกในทานอนดน

มผลตอความเรวของบาร ถาระดบความหนกนอย

ความเรวของบารจะมคามาก ในทางกลบกนถาระดบ

ความหนกมากความเรวของบารจะมคานอย ซงสอดคลอง

กบ ฟรอท และคณะ (Frost et al, 2008) ทกลาววา

แรงตานจากความหนกทนอยจะทำาใหเกดความเรวสง

ทสด และสงผลใหพลงกลามเนอ (P = FxV) มคา

สงดวย และสนบสนนทฤษฎความสมพนธระหวางแรง

กบความเรวในการหดตวของกลามเนอ ทกลาววาแรง

ทเกดจากการหดตวของกลามเนอจะลดลง เมอความเรว

ในการหดตวของกลามเนอเพมขน และกลามเนอจะ

สามารถหดตวไดแรงสงทสดเมอความเรวในการหดตว

เปนศนย นอกจากนพลงกลามเนอจะมคาสงสดทความ

หนก 30% ของ 1 RM

สรปผลการวจย

โปรแกรมการฝกพลงอดทนในทานอนดนทม

เวลาพกระหวางครงแตกตางกนทง 3 รปแบบ สามารถ

พฒนาความเรว แรง และพลงอดทนในทานอนดน

ในนกกฬามวยสากลสมครเลนไดเหมอนกนทงหมด

แตเมอเปรยบเทยบเปอรเซนตการพฒนาความสามารถ

สงสดของการออกแรงทานอนดนแลวจะพบวา กลม

ทดลองท 1 และ 2 จะมเปอรเซนตการพฒนาไดดกวา

กลมทดลองท 3 และระดบความหนกทใชในการทดสอบ

ทระดบความหนก 15% และ 30% ของ 1 RM

มความเหมาะสมมากกวาทระดบความหนก 40% ของ

1 RM

ขอเสนอแนะในการทำาวจย

เนองจากกลมตวอยางทใชในงานวจยครงนม

จำานวนนอย ดงนนในการศกษาครงตอไปควรมการเพม

จำานวนกลมตวอยางใหมากขนเพอใหไดขอสรปชดเจนขน

นอกจากนควรเพมระยะเวลาในการฝกเปน 8-12 สปดาห

และควรใชทาในการฝกใหสอดคลองกบทกษะกฬามวย

สากลสมครเลน

กตตกรรมประกาศ

ในการทำาวจยในครงน ผวจยขอขอบพระคณบณฑต

วทยาลยทใหการสนบสนนทนอดหนนวทยานพนธ

และคณะวทยาศาสตรการกฬาทใหการสนบสนน

ทนอดหนนการดำาเนนการวจย คณะวทยาศาสตรการกฬา

จฬาลงกรณมหาวทยาลย และสถาบนการพลศกษา

วทยาเขตสพรรณบรทกรณาใหความอนเคราะหเครองมอ

ในการศกษาวจย และขอขอบคณอาสาสมครนกกฬา

มวยสากลสมครเลนจากโรงเรยนกฬาสพรรณบรทกคน

ทใหความรวมมอเปนอยางด



Arazi, H., Bagheri, A., and Kashkuli, V. (2013).

the effect of different inter-repetition rest

periods on the sustainability of bench and

leg press repetition/vpliv trajanja odmora

med ponovitvami pri potisku utezi izpred

prsi in dvigovanu iz polcepa. Kinesiologia

Slovenica, 19(1), 5.

Bompa. (1999). Periodization training for sports

program for Peak Strength in 35 Sports.

Toronto: Veritas Publishing.

Bompa, T., and Carrera, M. (2005). Periodization

training for sports: Sciencebasedstrength

and conditioning plans for 20 sports.

Human Kinetics, 247-253.

Davis, P., Benson, P. R., Pitty, J. D., Connorton,

A. J., and Waldock, R. (2015). The activity

profile of elite male amateur boxing. Int

J Sports Physiol Perform, 10(1), 53-57.

Frost, D. M., Cronin, J. B., and Newton, R. U.

(2008). A comparison of the kinematics,

kinetics and muscle activity between

pneumatic and free weight resistance.

European journal of applied physiology,

104(6), 937-956.

García-Ramos, A., Padial, P., Haff, G. G.,

Argüelles-Cienfuegos, J., García-Ramos,

M., Conde-Pipó, J., and Feriche, B. (2015).

Effect of Different Interrepetition Rest

Periods on Barbell Velocity Loss During

the Ballistic Bench Press Exercise. The

Journal of Strength and Conditioning

Research, 29(9), 2388-2396.

Guidetti, L., Musulin, A., and Baldari, C. (2002).

Physiological factors in middleweight

boxing performance. Journal of Sports

Medicine and Physical Fitness, 42(3), 309.

Lawton, T. W., Cronin, J. B., and Lindsell, R. P.

(2006). Effect of interrepetition rest intervals

on weight training repetition power output.

The Journal of Strength & Conditioning

Research, 20(1), 172-176.

Smith, M., Dyson, R., Hale, T., and Janaway, L.

(2000). Development of a boxing dynamo-

meter and its punch force discrimination

efficacy. Journal of sports sciences, 18(6),

445-450.

Smith, M. S. (2006). Physiological profile of

senior and junior England international

amateur boxers. Journal of Sports Science

and Medicine, 5(CSSI), 74-89.

Thomson P.J. (1991). Introduction to coaching

theory. Marshalllarts Print services Itd.

West Sussex.


การศกษาเปรยบเทยบรปแบบการทำาประตฟตบอลของทมทประสบความสำาเรจ

กบทมทไมประสบความสำาเรจในการแขงขนฟตบอลโลก 2014

แพรว สหมากสก และชชชย โกมารทตคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

บทคดยอ

วตถประสงค

1. เพอศกษารปแบบการทำาประตฟตบอลและปจจยทม

อทธพลตอการทำาประตฟตบอลของทมทประสบความสำาเรจกบ

ทมทไมประสบความสำาเรจในการแขงขนฟตบอลโลก 2014

2. เพอเปรยบเทยบรปแบบการทำาประตฟตบอลและ

ปจจยทมอทธพลตอการทำาประตทเขากรอบประตของทมท

ประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจในการแขงขน

ฟตบอลโลก 2014

วธการดำาเนนการวจย การวจยครงนเปนการวจยเชง

วเคราะห โดยวเคราะหภาพเคลอนไหวจากการแขงฟตบอลโลก

2014 จำานวน 25 เกมการแขงขนของทมทประสบความสำาเรจ

กบทมทไมประสบความสำาเรจ โดยใชโปรแกรม Focus X2

Version 1.5 แลวนำาขอมลคาความถ คารอยละ มาทำาการ

วเคราะหขอมลทางสถตดวยการเปรยบเทยบรปแบบและปจจย

ทมอทธพลตอการทำาประตทเขากรอบประตดวย The Mann-

Whitney U Test และ The Friedman Test


1. รปแบบการทำาประตทนยมใชในการแขงขนฟตบอลโลก

2014 ของทมทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจ

คอ การสงลกดานขาง (crossing) (23.41%)

2. ปจจยทมอทธพลตอการทำาประตทเขากรอบประต

มากทสด คอ ตำาแหนงกองหนาทำาประต (55.70%) โดยใชพนท

ภายในเขตโทษ (52.94%) ตำาแหนงกองกลางสงบอลใหผเลน

ทมเดยวกนทำาประต (44.80%) โดยใชพนทหนากรอบเขตโทษ

(21.27%) ใชเทคนคการยงดวยหลงเทา (41.60%) ใชแทคตค

การหาพนทวางเพอทำาประต (36.70%) และชวงเวลาทใช

ในการทำาประตคอ นาทท 1-15 กบ นาทท 46-60 (17.19%)

3. ผลการเปรยบเทยบรปแบบการทำาประตทเขากรอบ

ประตของทมทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจ

พบวา รปแบบการสงลกจากดานขาง (crossing) การสง

ลกชง (wall pass) การสงทะลแนวปองกน (through pass)

การสงลกตดหลง (cut back) การเตะจากมม (corner kick)

การโตกลบเรวในแดนคตอส (fast breaks) การเตะโทษ

โดยตรง (direct free kick) และการสงบอลระยะไกล (long

pass) มความแตกตางกนอยางนยสำาคญทางสถตทระดบ .05

4. ผลการเปรยบเทยบปจจยทมอทธพลตอการทำาประต

ทเขากรอบประตของทมทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบ

ความสำาเรจ พบวา ตำาแหนงของผเลนททำาประต พนททใช

ทำาประต พนททใชสงบอลใหผเลนทมเดยวกนทำาประต และ

แทคตคในการทำาประต มความแตกตางกนอยางนยสำาคญทาง

สถตทระดบ .05

สรปผลการวจย รปแบบการทำาประตทเขากรอบประต

ในการแขงขนฟตบอลโลก 2014 ของทมทประสบความสำาเรจ

มรปแบบการทำาประตทแตกตางจากทมทไมประสบความสำาเรจ

จำานวน 8 รปแบบ

คำาสำาคญ: รปแบบการทำาประต / ฟตบอลโลก / การยงเขา

กรอบประต / ปจจย

Corresponding Author : รองศาสตราจารย ชชชย โกมารทต คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ, Email: [email protected]


A COMPARATIVE STUDY OF SUCCESSFUL GOAL SCORING

PATTERNS AMONG SUCCESSFUL AND UNSUCCESSFUL TEAMS

IN THE 2014 FIFAWORLD CUP

Praew Semaksuk and Chuchchai GomaratutFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University

Abstract

Purposes

1. To study the patterns and the factors affecting

goal scoring among successful and unsuccessful teams

in the 2014 FIFA World Cup.

2. To compare the goal scoring patterns and

the factors affecting shot on target among successful

and unsuccessful teams in the 2014 FIFA World Cup.

Methods The study has utilized sports perfor-

mance analysis software Focus X2 version 1.5 to

analyze patterns and factors affecting goal-scoring

from twenty five matches of 2014 FIFA World Cup

video files and compared scouting results statistically

by Mann-Whitney U Test and Friedman Test.

Results

1. The mostly used goal scoring pattern among

successful and unsuccessful teams in 2014 FIFA

World Cup was crossing (23.41%).

2. The mostly used factors affecting shot on

goal were striker player (55.70%), using inside the

penalty area (52.94%), passing by the midfield players

to team mate (44.80%), in front of the penalty area

(21.27%), instep shot technique (41.60%) and running

into free space tactic (36.70%). Most scoring periods

were between 1st-15th minutes and between 46th-60th

minutes 38 times (17.19%).

3. There were statistical differences at .05

level of significance in goal scoring patterns among

successful and unsuccessful teams regarding crossing,

wall pass, through pass, shooting from long range,

cut back, direct free kick, corner kick, solo and long

pass.

4. There were also statistical differences at .05

level of significance regarding factors affecting shot

on goal among successful and unsuccessful teams

about shooting position, the area of shooting, the

area used by players passing ball to teammates for

shooting, and the tactic of shooting.

Conclusion There were nine different goal

scoring patterns among successful and unsuccessful

teams in 2014 FIFA World Cup Tournament.

Key Words: Goal scoring patterns / FIFA World Cup

/ Shot on goal / Factor

Corresponding Author : Assoc. Prof. Chuchchai Gomaratut, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University, Bangkok, Thailand. E-mail: [email protected]


ความเปนมาและความสำาคญของปญหากฬาฟตบอลเปนกฬาเกาแกประเภทหนงทเกดขน

มาหลายศตวรรษ และเปนกฬาประเภททมทไดรบความนยมมาอยางยาวนาน สามารถเลนไดทกพนท ทกเพศ ทกวย อกทงเปนการเสรมสรางสขภาพ ความมวนย และความสามคค ในบางประเทศถอวากฬาฟตบอลเปนกฬาประจำาชาต ไดรบการสงเสรมและสนบสนนใหมการจดการแขงขนในทกระดบ ตงแตระดบยวชน เยาวชน ประชาชน และอาชพ ทงการแขงขนภายในประเทศและระหวางประเทศ โดยแตละประเทศมสมาคมฟตบอลเปนผดแลการจดการแขงขน จนเกดการพฒนาความมอระหวางประเทศ จดตงองคกรทรบผดชอบจดการแขงขนระดบโลก คอ สหพนธฟตบอลนานาชาต หรอ ฟฟา (Fédération Internationale Football Association: FIFA)

การแขงขนฟตบอลโลก เปนรายการแขงขนฟตบอลทยงใหญทสดในโลก โดยประเทศทเปนสมาชกของฟฟา จะสงทมเขารวมการแขงขน เพอคดเลอกเปนตวแทนของแตละทวปในการแขงขนรอบสดทาย ทกๆ 4 ป ซงในการแขงขนฟตบอลโลก 2014 ณ ประเทศบราซล ทมทชนะเลศ คอ ทมชาตเยอรมน

ในการแขงขนฟตบอล การตดสนผลแพชนะขนอยกบจำานวนของการทำาประตได ทมททำาประตไดมากกวาถอเปนผชนะ การทจะไดมาซงชยชนะมองคประกอบหลายดาน (Sudthisa-nga, 1999) ในดานบคคล นอกจากนกกฬาแลว จะตองมผฝกสอนทมความรความสามารถ สามารถควบคมทมและพฒนารปแบบการเลนฟตบอลในเกมรก และเกมรบทเหมาะสมกบทม โดยเฉพาะ รปแบบการรกทเนนการทำาประต ถามโอกาสในการ ทำาประตใหเขากรอบประตมากเทาไร กจะเพมโอกาสในการทำาประตมากขน เพราะเปนเปาหมายสงสดของเกมการแขงขน และยงมปจจยทมอทธพลตอการทำาประต เชน เทคนคในการทำาประต แทคตคในการเขาทำาประต พนททใชการทำาประต และตำาแหนงของผเลน เปนตน

ในอดตทผานมาผฝกสอนจะใชวธสอดแนม (scouting) โดยเขยนบนทกเพอเกบสถตของคแขง เพอใชในการปรบปรงทมของตนเอง วางแผนการฝกซอม เตรยมทม และการแขงขน

ปจจบนมการนำาเทคโนโลยสมยใหมมาชวยในการวเคราะหเกมการแขงขนแบบ Notational Analysis และโปรแกรมคอมพวเตอรวเคราะหเกมการแขงขน (Focus X2 Version 1.5) ทสามารถนำามาใชชวยบนทกและเกบขอมลทางสถตไดอยางแมนยำา ดวยกระบวนการสงเกตอยางมระบบ สามารถแสดงผลวดโอพรอมการบนทกขอมล เชน รปแบบการทำาประต ตำาแหนงผเลนททำาประต เทคนคทใชในการยงประต แทคตคในการเขาทำาประต และชวงเวลาในการทำาประต เปนตน เพอนำาขอมลมาวเคราะห ปรบปรง เพมประสทธภาพการฝกซอมและการแขงขนใหบรรลเปาหมายทกำาหนดไว

ดวยเหตนผวจยจงมความสนใจในการศกษาวเคราะหรปแบบการทำาประต และปจจยทมอทธพลตอการทำาประตของทมทประสบความสำาเรจกบทมท ไมประสบความสำาเรจในการแขงขนฟตบอลโลก 2014 ณ ประเทศบราซล เพอใหเกดองคความรใหม เกยวกบรปแบบการทำาประต และปจจยทมอทธพลตอการทำาประต ใหเปนประโยชนตอการพฒนาวงการฟตบอลของประเทศไทยตอไป

วตถประสงคการวจย1. เพอศกษารปแบบการทำาประตฟตบอลและ

ปจจยทมอทธพลตอการทำาประตฟตบอลของทมทประสบ- ความสำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจในการแขงขนฟตบอลโลก 2014

2. เพอเปรยบเทยบรปแบบการทำาประตฟตบอลและปจจยทมอทธพลตอการทำาประตทเขากรอบประตของทมทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจในการแขงขนฟตบอลโลก 2014


สมมตฐานของการวจย

1. รปแบบการทำาประตฟตบอลทเขากรอบประต

ระหวางทมทประสบความสำาเรจในการแขงขนมความ

แตกตางกบทมทไมประสบความสำาเรจในการแขงขน

2. ปจจยทมอทธพลตอการทำาประตฟตบอลทเขา

กรอบประตระหวางทมทประสบความสำาเรจในการแขงขน

มความแตกตางกบทมทไมประสบความสำาเรจในการ

แขงขน

วธดำาเนนการวจย

การวจยนเปนการวจยเชงวเคราะห (analytical

research) ทำาการวเคราะหจากภาพเคลอนไหวบนทก

การแขงขนฟตบอลโลก 2014 จำานวน 25 เกมการแขงขน

โดยแบงออกเปนการแขงขนในรอบแรก 18 เกม

รอบ 16 ทม จำานวน 2 เกม รอบ 8 ทม จำานวน

2 เกม รอบรองชนะเลศ 2 เกม และรอบชงชนะเลศ

1 เกม กลมตวอยางทใชในการวจย ไดแก ทมทประสบ-

ความสำาเรจ คอ ทมชาตเยอรมน และทมชาตอารเจนตนา

จำานวน 13 เกม และทมทไมประสบความสำาเรจ คอ

ทมชาตญปน ทมชาตออสเตรเลย ทมชาตฮอนดรส

และทมชาตแคเมอรน จำานวน 12 เกมทไดมาจากการ

สมตวอยางแบบเฉพาะเจาะจง (purposive sampling)

เพอศกษาวเคราะหและเปรยบเทยบรปแบบการทำาประต

ฟตบอลและปจจยทมอทธพลตอการทำาประตฟตบอล

ทเขากรอบประตของทมทประสบความสำาเรจกบทมท

ไมประสบความสำาเรจ

ขนตอนการดำาเนนการวจย

1. ขนตอนการศกษาหาขอมลเบองตนเกยวกบ

รปแบบการทำาประตและปจจยทมอทธตอการทำาประต

ทำาการศกษา วเคราะห แนวคดและทฤษฎ

ของรปแบบและปจจยทมอทธตอการทำาประตฟตบอล

จากตำารา และงานวจย ทเกยวของทงในประเทศและ

ตางประเทศ เพอกำาหนดกรอบของการศกษา

2. ขนตอนการวเคราะหรปแบบการทำาประต

และปจจยทมอทธพลตอการทำาประตของทมทประสบ

ความสำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจในการแขงขน

ฟตบอลโลก 2014

ผวจยทำาการวจยโดยการนำาภาพเคลอนไหว

บนทกการแขงขนทไดมาจากการแขงขนฟตบอลโลก

2014 ณ ประเทศบราซล ระหวางวนท 12 มถนายน

ถงวนท 13 กรกฎาคม พ.ศ. 2557 (ค.ศ.2014) มา

วเคราะหเกมการแขงขนแลวนำาขอมลทไดโดยใชโปรแกรม

Focus X2 Version 1.5 ซงเปนโปรแกรมคอมพวเตอร

ทใชในการวเคราะหการแขงขนกฬาโดยตรง โดยมวธการ

ปฏบตดงนคอ 1. สรางรปแบบการวเคราะห (Template)

2. กำาหนดขอมลทจะวเคราะหจากรปแบบและปจจย

ทมอทธพลตอการทำาประตจากการศกษาตำารา และ

งานวจยจากในประเทศและตางประเทศ ลงในโปรแกรม

3. กำาหนดปมและสญลกษณสำาหรบการบนทกขอมล

4. เปดดเทปบนทกการแขงขนเมอพบการทำาประตจะหยด

ภาพนงสลบกบภาพเลนปกต จนมความเขาใจชดเจน

ในการวเคราะห แลวบนทกขอมลตางๆ ทกำาหนดไว

ลงในคอมพวเตอร


การวเคราะหขอมล แบงออกเปน 3 สวน คอ

1. การวเคราะหรปแบบการทำาประต

จากการวเคราะหรปแบบการทำาประต โดยศกษา

จากตำารา งานวจยทงในประเทศและตางประเทศ ม

ทงหมด 20 รปแบบ ไดแก การสงลกชง (wall pass)

การสงชงสองครง (double pass) การสงใหตวหลง

วงสอดขนมายง (overlap run) การเปลยนการครอบครอง

บอล (takeover) การเลยงเดยว (solo) การสงทะล

แนวปองกน (through pass) การสงลกตดหลง (cut

back) การสงลกจากดานขาง (crossing) การสงบอล


ระยะไกล (long pass) การโตกลบเรว (counter attack)

การยงระยะไกล (shooting from long range) การยง

ประตซำา (rebound) การโตกลบเรวในแดนของคตอส

(fast breaks) การเตะเรมเลน (kick off) การทม

(throw-in) การเตะโทษโดยตรง (direct free kick)

การเตะโทษโดยออม (indirect free kick) การเตะ

จากมม (corner kick) การเตะจากประต (goal kick)

และ การเตะโทษ ณ จดโทษ (penalty kick)

หลงจากนนนำาขอมลทไดมาทำาการวเคราะหหาคาความถ

(frequency) และคารอยละ (percentage) เพอแสดง

รปแบบการทำาประต ดงน

1.1 รปแบบการทำาประตทนยมใช

วเคราะหรปแบบการทำาประตทนยมใช

ในภาพรวมของทมทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบ-

ความสำาเรจ และทำาการแยกการวเคราะหระหวางทม

ทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจ

1.2 รปแบบการทำาประตทเขากรอบประต

เพอใหงานมความละเอยดถกตองและ

สมบรณทสด จงไดทำาการวเคราะหรปแบบการทำาประต

ทเขากรอบประต เนองจากการยงประตเขากรอบเปน

โอกาสทจะไดประต ดงนนเทคนคหรอแทคตคทนำามาใช

จงไมอาจมองขามไปได โดยจะทำาการวเคราะหรปแบบ

การทำาประตทเขากรอบมากทสดในภาพรวมของทมท

ประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจ และ

ทำาการแยกการวเคราะหระหวางทมทประสบความสำาเรจ

กบทมทไมประสบความสำาเรจ

1.3 รปแบบการทำาประตทไดประต

วเคราะหรปแบบการทำาประตทไดประต

ในภาพรวมของทมทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบ-

ความสำาเรจ และทำาการแยกการวเคราะหระหวางทม

ทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจ

2. การวเคราะหปจจยทมอทธพลตอการทำา

ประตทเขากรอบประต

จากการศกษาและวเคราะหปจจยสำาคญทม

อทธพลตอการทำาประตทเขากรอบประต จากการศกษา

ตำารา งานวจยจากในประเทศและตางประเทศ พบวา

ม 7 ปจจยคอ ตำาแหนงของผเลนททำาประต ตำาแหนง

ของผเลนทสงบอลใหผเลนทมเดยวกนทำาประต พนท

ทใชทำาประต พนททใชในการสงใหผเลนทมเดยวกนทำา

ประต เทคนคในการยงประต แทคตคในการทำาประต

และชวงเวลาในการยงประต

3. การเปรยบเทยบรปแบบการทำาประตและ

ปจจยทมอทธพลตอการทำาประตทเขากรอบประต

นำาขอมลทไดจากการวเคราะหรปแบบการทำา

ประตและปจจยทมอทธพลตอการทำาประตทเขากรอบ

ประตมาทำาการเปรยบเทยบโดยใชสถตเชงอนมาน

(Inferential Statistics) ดวยการทดสอบ The Mann-

Whitney U Test และสถตทดสอบ The Friedman

Test แลวนำาเสนอรปแบบการทำาประตและปจจยทม

อทธพลตอการทำาประตทเขากรอบประต เพอแสดงให

เหนถงความแตกตางในแตละรปแบบและปจจยท

แตละทมไดนำามาใชในการแขงขนครงน


1. รปแบบการทำาประตฟตบอลของทมทประสบ

ความสำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจ

รปแบบการทำาประตทนยมใชมากทสด

3 อนดบแรก ในการแขงขนฟตบอลโลก 2014 คอ

การสงลกจากดานขาง (crossing) จำานวน 158 ครง

(23.41%) จากการทำาประตทงหมด 675 ครง รองลงมา

คอการเตะจากมม (corner kick) จำานวน 97 ครง

(14.37%) และการเตะโทษโดยตรง (direct free kick)


จำานวน 77 ครง (11.41%) ตามลำาดบ และเมอพจารณา

แยกทมทประสบความสำาเรจใชรปแบบการทำาประต

ทนยม คอ การสงลกดานขาง (crossing) จำานวน

87 ครง (22.48%) จากการทำาประตทงหมด 387 ครง

สวนทมทไมประสบความสำาเรจใชรปแบบการทำาประต

ทนยม คอ การสงลกจากดานขาง (crossing) มจำานวน

71 ครง (24.65%) จากการทำาประตทงหมด 288 ครง

รปแบบการทำาประตทเขากรอบประตมากทสด


การสงลกจากดานขาง (crossing) จำานวน 38 ครง

(17.19%) จากการทำาประตทเขากรอบประตทงหมด

221 ครง รองลงมาการสงลกชง (wall pass) จำานวน

27 ครง (12.22%) และการสงบอลระยะไกล (long

pass) จำานวน 25 ครง (11.31%) ตามลำาดบ และเมอ

พจารณาทมทประสบความสำาเรจใชรปแบบการทำาประต

ทเขากรอบประต คอ การสงลกดานขาง (crossing)

จำานวน 24 ครง (16.78%) จากการทำาประตทเขากรอบ

ประตทงหมด 143 ครง สวนทมทไมประสบความสำาเรจ

ใชรปแบบการทำาประตทเขากรอบประต คอ การสงบอล

ระยะไกล (long pass) มจำานวน 16 ครง (20.51%)

จากการทำาประตทเขากรอบประตทงหมด 78 ครง

รปแบบการทำาประตฟตบอลทไดประตมากทสด


การสงลกจากดานขาง (crossing) มการใชจำานวน

8 ครง (24.25%) จากการทำาประตทไดประตทงหมด

33 ครง รองลงมาการยงประตซำา (rebound) และ

การเตะจากมม (corner kick) จำานวน 4 ครง (12.12%)

และการสงลกตดหลง (cut back) และการเตะโทษ

โดยตรง (direct free kick) จำานวน 3 ครง (9.09%)

และเมอพจารณาทมทประสบความสำาเรจใชรปแบบ

การทำาประตฟตบอลทไดประต คอ การสงลกจากดานขาง

(crossing) จำานวน 6 ครง (23.08%) จากการทำา

ประตทไดประตทงหมด 26 ครง สวนทมทไมประสบ

ความสำาเรจใชรปแบบการทำาประตฟตบอลทไดประต

คอ การสงลกจากดานขาง (crossing) และการสงบอล

ระยะไกล (long pass) มจำานวนทเทากนอยางละ 2 ครง

(28.55%) จากการทำาประตทไดประตทงหมด 7 ครง

ดงแสดงในตารางท 1

2. การเปรยบเทยบรปแบบการทำาประตทเขา

กรอบประตของทมทประสบความสำาเรจกบทมทไม

ประสบความสำาเรจในการแขงขนฟตบอลโลก 2014

จากการเปรยบเทยบตามรปแบบการทำาประต

ทเขากรอบประตเปนรายค พบวา จำานวนของรปแบบ

การทำาประตทเขากรอบประตแตกตางกนอยางมนยสำาคญ

ทางสถตทระดบ .05 จำานวน 8 รปแบบ โดยมรปแบบ

ดงน รปแบบการสงลกจากดานขาง (crossing) การสง

ลกชง (wall pass) การสงทะลแนวปองกน (through

pass) การสงลกตดหลง (cut back) การเตะจากมม

(corner kick) การโตกลบเรวในแดนคตอส (fast

breaks) การเตะโทษโดยตรง (direct free kick) และ

การสงบอลระยะไกล (long pass) ดงตารางท 2

3. ปจจยทมอทธพลตอการทำาประตทเขากรอบ

ประตของทมทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบ

ความสำาเรจ

ปจจยสำาคญทมอทธพลตอการทำาประตทเขา

กรอบประตของทมทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบ

ความสำาเรจ คอ ตำาแหนงกองหนา จำานวน 123 ครง

(55.70%) ทมทประสบความสำาเรจใชกองหนาทำาประต

จำานวน 87 ครง (60.84%) สวนทมทไมประสบความ

สำาเรจใชกองหนาทำาประต จำานวน 36 ครง (46.15%)


ตารางท 1 แสดงรปแบบการทำาประตใชมากทสด 3 อนดบในการแขงขนฟตบอลโลก 2014

รปแบบการทำา

ประตททม อนดบ รปแบบการทำาประต จำานวน (ครง) รอยละ

นยม รวม 1

2

3

การสงลกจากดานขาง (crossing)

การเตะจากมม (corner kick)

การเตะโทษโดยตรง (direct free kick)

158

97

77

23.41

14.37

11.41

ประสบความสำาเรจ 1

2

3



การสงทะลแนวปองกน (through pass)

87

51

47

22.48

13.18

12.14

ไมประสบความสำาเรจ 1

2

3




71

46

41

24.65

15.97

14.24

เขากรอบประต รวม 1

2

3


การสงลกชง (wall pass)

การสงบอลระยะไกล (long pass)

38

27

25

17.19

12.22

11.31


2

3




24

20

15

16.78

13.99

10.49


2

3




16

14

12

20.51

17.95

15.38

ไดประต รวม 1

2

2

3

3


การยงประตซำา (rebound)


การสงลกตดหลง (cut back)


8

4

4

3

3

24.25

12.12

12.12

9.09

9.09


2

2

3





6

4

4

3

23.08

15.38

15.38

11.54


1

2

2

2




การเตะโทษ ณ จดโทษ (penalty kick)

การทม (throw-in)

2

2

1

1

1

28.55

28.55

14.30

14.30

14.30


ตารางท 2 แสดงผลการเปรยบเทยบรปแบบการทำาประตทเขากรอบประตของทมทประสบความสำาเรจกบทมท

ไมประสบความสำาเรจ จำาแนกตามรปแบบการทำาประต

รปแบบการทำาประต ทม จำานวน (ครง) Mean Rank χ2 p




การยงระยะไกล (shooting from long range)




การเลยงเดยว (solo)



การโตกลบเรวในแดนคตอส (fast breaks)

การทม (throw-in)

การโตกลบเรว (counter attack)

การเตะโทษ ณ จดโทษ (penalty kick)

การเปลยนการครอบครองบอล (takeover)

การสงใหตวหลงสอดขนมายง (overlap run)

การสงลกชงสองครง (double pass)

ประสบความสำาเรจไมประสบความสำาเรจประสบความสำาเรจไมประสบความสำาเรจประสบความสำาเรจไมประสบความสำาเรจประสบความสำาเรจไมประสบความสำาเรจประสบความสำาเรจไมประสบความสำาเรจประสบความสำาเรจไมประสบความสำาเรจประสบความสำาเรจไมประสบความสำาเรจประสบความสำาเรจไมประสบความสำาเรจประสบความสำาเรจไมประสบความสำาเรจประสบความสำาเรจไมประสบความสำาเรจประสบความสำาเรจไมประสบความสำาเรจประสบความสำาเรจไมประสบความสำาเรจประสบความสำาเรจไมประสบความสำาเรจประสบความสำาเรจไมประสบความสำาเรจประสบความสำาเรจไมประสบความสำาเรจประสบความสำาเรจไมประสบความสำาเรจประสบความสำาเรจไมประสบความสำาเรจ

24142071571331241281112927091641132011101010

1.681.321.631.371.661.341.591.411.631.381.701.301.761.241.591.41-

1.821.181.601.401.881.13-

1.751.25-

-

-

14.00

7.00

7.00

3.00

4.00

8.00

12.00

2.00

-

16.00

1.00

3.00

-

1.00

-

-

-

0.00*

0.00*

0.00*

0.08

0.04*

0.00*

0.00*

0.15

-

0.00*

0.01*

0.08

-

0.31

-

-

-

*p < .05


ตำาแหนงของผเลนทสงบอลใหผเลนทมเดยวกน

ทำาประตทเขากรอบประตทใชมากทสดของทมทประสบ

ความสำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจ คอ ตำาแหนง

กองกลาง จำานวน 99 ครง (44.80%) ทมทประสบ-

ความสำาเรจใชกองกลางสงบอลใหผเลนทมเดยวกนทำา

ประต จำานวน 72 ครง (50.35%) สวนทมทไมประสบ-

ความสำาเรจใชกองกลางสงบอลใหผเลนทมเดยวกนทำา

ประต จำานวน 27 ครง (34.62%)

พนททใชทำาประตทเขากรอบประตมากทสด

ของทมทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจ

คอ พนทภายในเขตโทษ จำานวน 117 ครง (52.94%)

ทมทประสบความสำาเรจใชพนทภายในเขตโทษ จำานวน

82 ครง (57.34%) สวนทมทไมประสบความสำาเรจ

ใชพนทนอกเขตโทษ จำานวน 36 ครง (46.15%)

พนททใชสงบอลใหผเลนทมเดยวกนทำาประต

ทเขากรอบประตมากทสดของทมทประสบความสำาเรจ

กบทมทไมประสบความสำาเรจ คอ พนทหนากรอบเขตโทษ

จำานวน 47 ครง (21.27%) ทมทประสบความสำาเรจ

ใชพนทภายในเขตโทษ จำานวน 34 ครง (23.78%)

สวนทมทไมประสบความสำาเรจใชพนทในการครอสบอล

ดานซาย จำานวน 21 ครง (26.92%)

เทคนคในการยงประตทเขากรอบประตมากทสด


คอ การยงดวยหลงเทา จำานวน 92 ครง (41.60%)

ทมทประสบความสำาเรจใชเทคนคการยงดวยหลงเทา

ในการทำาประต จำานวน 59 ครง (41.26%) สวนทม

ทไมประสบความสำาเรจใชเทคนคการยงดวยหลงเทา

ในการทำาประต จำานวน 33 ครง (42.31%)

แทคตคในการทำาประตทเขากรอบประตมาก

ทสดของทมทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบความ

สำาเรจ คอ การหาพนทวาง จำานวน 81 ครง (36.70%)

ทมทประสบความสำาเรจใชแทคตคคอ การหาพนทวาง

ในการทำาประต จำานวน 52 ครง (36.36%) สวนทม

ทไมประสบความสำาเรจใชแทคตคคอ การหาพนทวาง

ในการทำาประต จำานวน 29 ครง (37.18%)

ชวงเวลาในการยงประตทเขากรอบประตมาก

ทสดของทมทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบความ

สำาเรจ คอ นาทท 1-15 และนาทท 46-60 จำานวน

38 ครง (17.19%) ทมทประสบความสำาเรจใชชวงเวลา

คอ นาทท 1-15 ในการทำาประต จำานวน 25 ครง

(17.48%) สวนทมทไมประสบความสำาเรจใชชวงเวลา

คอ นาทท 16-30 และนาทท 46-60 ในการทำาประต

จำานวน 16 ครง (20.51%) ดงแสดงในตารางท 3

4. การเปรยบเทยบปจจยทมอทธพลตอการทำา

ประตทเขากรอบประตของทมทประสบความสำาเรจ

กบทมทไมประสบความสำาเรจ

ผลการเปรยบเทยบปจจยทมอทธพลตอการ

ทำาประตทเขากรอบประตของทมทประสบความสำาเรจ

กบทมทไมประสบความสำาเรจ พบวา ตำาแหนงของ

ผเลนททำาประต พนททใชทำาประต พนททใชสงบอล

ผเลนทมเดยวกนทำาประต และแทคตคในการทำาประต

มอทธพลตอการทำาประตทเขากรอบประตของทมทประสบ

ความสำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจ แตกตางกน

อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 ดงแสดงในตาราง

ท 4


ตารางท 3 แสดงปจจยทมอทธพลตอการทำาประตทเขากรอบประตมากทสดของทมทประสบความสำาเรจกบทม

ทไมประสบความสำาเรจ

ปจจย ทม รายละเอยดของปจจย จำานวน (ครง) รอยละ

ตำาแหนงของผเลนททำาประต รวม

ประสบความสำาเรจ


กองหนา

กองหนา

กองหนา

123

87

36

55.70

60.84

46.15

ตำาแหนงของผเลนทสงบอล

ใหผเลนทมเดยวกนทำาประต

รวม



กองกลาง



99

72

27

44.80

50.35

34.62

พนททใชทำาประต รวม



พนทภายในเขตโทษ


พนทนอกเขตโทษ

117

82

36

52.94

57.34

46.15

พนททใชสงบอลใหผเลน

ทมเดยวกนทำาประต

รวม



พนทหนากรอบเขตโทษ


พนทในการครอสบอลดานซาย

47

34

21

21.27

23.78

26.92

เทคนคในการยงประต รวม



การยงดวยหลงเทา



92

59

33

41.60

41.26

42.31

แทคตคในการทำาประต รวม



การหาพนทวาง



81

52

29

36.70

36.36

37.18

ชวงเวลาในการยงประต รวม



นาทท 1-15

นาทท 46-60

นาทท 1-15

นาทท 16-30

นาทท 46-60

38

38

25

16

16

17.19

17.19

17.48

20.51

20.51


ตารางท 4 แสดงคาเฉลย และผลการเปรยบเทยบปจจยทมอทธพลตอการทำาประตทเขากรอบประตของทมท

ประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจ

ปจจยทมอทธพลตอการทำาประตทเขากรอบประต

Mean Rank

z pทมประสบ


ทมไมประสบ


ตำาแหนงของผเลนททำาประต

ตำาแหนงของผเลนทสงบอลใหผเลนทมเดยวกนทำาประต

พนททใชทำาประต

พนททใชสงบอลผเลนทมเดยวกนทำาประต

เทคนคในการยงประต

แทคตคในการทำาประต

ชวงเวลาในการยงประต

103.95

106.44

103.33

103.97

110.94

100.43

115.01

123.92

119.37

125.06

123.90

111.12

130.37

103.64

-2.483

-1.550

-2.686

-2.247

-0.021

-3.446

-1.278

0.01*

0.12

0.00*

0.02*

0.98

0.00*

0.20

*p < .05

อภปรายผลการวจย

1. จากผลการวจยพบวา รปแบบการทำาประตท

นยมใชมากทสดในการแขงขนฟตบอลโลก 2014 ของ

ทมทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจ

คอ รปแบบการสงลกจากดานขาง (crossing) เปนการ

สงบอลจากพนทดานขางมาหนาประต เพอใหผเลน

ฝายเดยวกนทำาประต มจำานวน 158 ครง (23.41%)

จากการทำาประตทงหมด 675 ครง และรปแบบการสงลก

จากดานขาง (crossing) ยงเปนรปแบบการทำาประต

ทเขากรอบประตมากทสด จำานวน 38 ครง (17.19%)

จากการทำาประตทเขากรอบทงหมด 221 ครง และเปน

รปแบบการทำาประตทไดประตมากทสด จำานวน 8 ครง

(24.25%) จากการทำาประตทไดประตทงหมด 33 ครง

เมอพจารณาทมทประสบความสำาเรจกบทม

ทไมประสบความสำาเรจ จะเหนไดวารปแบบการสงลก

จากดานขาง (crossing) กยงคงเปนรปแบบทนยมใช

มากทสดของแตละทม สอดคลองกบการศกษาคนควาวา

รปแบบการสงลกจากดานขาง (crossing) เปนรปแบบ

ทใชกนอยางแพรหลาย โดยใชความกวางของสนาม

ในการทำาใหฝายปองกนเปดพนทชองวางขน ทำาใหมโอกาส

ทำาประตและไดประตมากทสด สอดคลองกบ โมวรอน

(Mouron, 2014) พบวา การไดประตสวนใหญมาจากการ

โยนบอลจากดานขางของการทำาประต และผลการวจยน

ยงสอดคลองกบผลการวจยของนกวจยทานอนๆ เชน

นพฐพนธ มาลาหอม และชชชย โกมารทต (Malahom

and Gomaratut, 2013) กลาววา รปแบบทนยมใช

ในการแขงขนฟตบอลโลก 2010 ของทมชาตสเปน

มการใชการสงจากดานขางมากทสด และนพล โนนจย

(Nonjuy, 2004) กลาววา การยงประตจากการสงจาก

ดานขางของสนามเปนการยงประตฟตบอลทสมฤทธผล

มากทสด

2. จากการเปรยบเทยบรปแบบการทำาประตของ

ทมทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจ

พบวา รปแบบการทำาประตทเขากรอบประตของทมท

ประสบความสำาเรจมรปแบบการทำาประตทหลากหลาย

กวาทมทไมประสบความสำาเรจ สอดคลองกบการรายงาน


ทางเทคนคของสหพนธฟตบอลนานาชาต (FIFA, 2010)

ทวา ในการแขงขนฟตบอลโลก 2010 ไดมการใชรปแบบ

การทำาประต หลายรปแบบ เชน การสงลกจากดานขาง

(crossing หรอ wing play) การเลยงเดยว (solo)

การยงประตซำา (Rebound) และการเตะจากมม

(corner kick) แสดงใหเหนวา ในการรกเพอทำาประต

ของทมทประสบความสำาเรจมการใชรปแบบการสงลก

จากดานขาง (crossing) เปนรปแบบทไดรบความนยม

ตลอดมา เพราะการสงจากลกดานขาง เปนการฉก

แนวรบของคตอส ทำาใหพนทของแนวรบเปดกวางขน

ซงยากกบการปองกน และทมทประสบความสำาเรจยงม

รปแบบในการทำาเกมรกทหลากหลายกวาทมทไมประสบ

ความสำาเรจ เชน การสงทะลแนวปองกน (through

pass) การสงลกชง (wall pass) การยงระยะไกล

(shooting from long range) การสงลกตดหลง (cut

back) และการเลยงเดยว (solo) เปนตน ทำาใหผเลน

ฝายรกมโอกาสทจะทำาประตไดมาก นอกจากนนเมอ

เกดการยงประต ผเลนฝายรบตองสกดกนการทำาประต

อาจสงผลใหลกบอลกระดอนออกมาหาผเลนฝายรก

หรอออกนอกสนาม ซงจะทำาใหเกดการยงประตซำา

(rebound) การเตะจากมม (corner kick) หรอการทม

(throw-in) นอกจากน ความสามารถของนกกฬายงม

สวนชวยใหมการทำาประตเพมมากขน เชน การเลยงเดยว

(solo)

สวนทมทไมประสบความสำาเรจสรางโอกาส

ในการทำาประตไดนอยกวาทมทประสบความสำาเรจ

จะเหนไดจากรปแบบของการทำาประตซงมจำานวนนอยกวา

ทมทประสบความสำาเรจและการใชพนทในการสราง

เกมรกกมความแตกตางกน สอดคลองกบการกฬาแหง

ประเทศไทย (Sports Authority of Thailand, 2009)

ทกลาววา บรเวณพนททอนตราย คอพนททฝายรก

สามารถสงลกบอลเพอใหผเลนฝายเดยวกนเขายงประต

ฉะนนการปองกนทดจะตองไมเปดโอกาสใหฝายรกไดสราง

เกมรกเปนอนขาด เมอไมสามารถสรางรปแบบการยง

ประตในพนทอนตรายได จงตองปรบเปลยนรปแบบ

การทำาประต เพอสรางโอกาสในการทำาประตมากขน เชน

การเตะโทษโดยตรง (direct free kick) การสงบอล

ระยะไกล (long pass) เพอเปนการลดแนวปองกนของ

ผเลน และลดระยะเวลาการสงผานลกบอล ทำาใหเกด

โอกาสในการทำาประต สอดคลองกบประโยค สทธสงา

(Sudthisa-nga, 1998) กลาววา การเตะลกโยนยาว

ไปทหนาประตสรางโอกาสใหฝายรก ยอมมเหนอกวา

ฝายปองกน เพราะมโอกาสไดประตสงกวาปกต เมอ

ลกบอลลอยอยในอากาศ ทงสองฝายมโอกาสทจะเลน

ลกได 50 เปอรเซนตเทากน

3. ในการแขงขนฟตบอลโลก 2010 ประเทศ

แอฟรกาใต สหพนธฟตบอลนานาชาต (FIFA, 2010)

ไดรายงานเกยวกบปจจยทมอทธพลตอการทำาประตวา

ตำาแหนงกองหนาเปนตำาแหนงททำาประตมากทสด

(53.10%) โดยใชพนทเขตโทษในการทำาประต (54.48%)

ในการทำาประต เทคนคการทำาประต และชวงเวลาในการ

ทำาประต สอดคลองกบผลการวจยในครงน ทพบวา

ในการทำาประต ผเลนตำาแหนงกองหนาเปนตำาแหนงท

ทำาประตเขากรอบประตมากทสด (55.70%) โดยใช

พนทในเขตโทษ (52.94%) และผลการวจยในครงน

ผเลนตำาแหนงกองกลางเปนตำาแหนงทสงบอลใหผเลน

ทมเดยวกนทำาประตเขากรอบประตมากทสด (44.80%)

โดยใชพนทหนากรอบเขตโทษ (21.27%) ใชแทคตคในการ

ทำาประตคอ การหาพนทวางในการทำาประต (36.70%)

และใชเทคนคคอ การยงดวยหลงเทา (41.60%)

4. การเปรยบเทยบปจจยทมอทธพลตอการทำาประต

ทเขากรอบประตของทมทประสบความสำาเรจกบทมท

ไมประสบความสำาเรจ ในการแขงขนฟตบอลโลก 2014

พบวา ปจจยทมอทธพลตอการทำาประตทเขากรอบประต


คอ ตำาแหนงของผเลนททำาประต พนททใชในการทำาประต


พนททใชสงบอลใหผเลนทมเดยวกนทำาประต และ


4.1 ตำาแหนงกองหนาเปนตำาแหนงทยงประต

ทเขากรอบประตมากทสด เมอพจารณาทมทประสบ-

ความสำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจ พบวา ทมท

ประสบความสำาเรจใชตำาแหนงกองหนาทำาประต จำานวน

87 ครง (60.84%) สวนทมทไมประสบความสำาเรจใช

ตำาแหนงกองหนาทำาประต จำานวน 36 ครง (46.15%)

ตำาแหนงของผเลนในการยงประตฟตบอล

ทสมฤทธผลมากทสด จากการศกษาหนงสอ ตำารา พบวา

ตำาแหนงกองหนา เปนตำาแหนงหลกในการทำาเกมรก

จงมโอกาสในการยงประตมากกวาตำาแหนงอนๆ เพราะ

มหนาทหลกคอการทำาประต สอดคลองกบสหพนธฟตบอล

นานาชาต (FIFA, 2014) กลาววา ในการทำาประตมากกวา

รอยละ 50 สวนใหญเปนผเลนในตำาแหนงกองหนา

4.2 พนททใชทำาประตทเขากรอบประตมากทสด

คอ พนทภายในเขตโทษ จำานวน 117 ครง (52.94%)

เมอพจารณาทมทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบ

ความสำาเรจ พบวา ทมทประสบความสำาเรจใชพนท

ภายในเขตโทษ จำานวน 82 ครง (57.34%) สวนทม

ทไมประสบความสำาเรจกใชพนทนอกเขตโทษ จำานวน

36 ครง (46.15%)

พนททใชในการทำาประตมหลายพนท เชน

พนทภายในเขตประต พนทภายในเขตโทษ พนทนอก

เขตโทษ และจดโทษ เปนตน ซงผลการวจยในครงน

พบวา มการใชพนทในการทำาประตแตกตางกนอยางม

นยสำาคญทางสถตทระดบ .05 แสดงใหเหนวาทมท

ประสบความสำาเรจใชพนทภายในเขตโทษ มากกวา

ทมทไมประสบความสำาเรจ จำานวน 46 ครง (39.21%)

สอดคลองกบนพล โนนจย (Nonjuy, 2004) กลาววา

พนททสำาคญทสดนนคอระยะในการยงประตทใกลกบ

ประตมากทสดเมอระยะยงใกลมาก จะมมมยงทกวางมาก

กจะมโอกาสในการยงประตทสมฤทธผลทำาใหมโอกาสมาก

เชนกน ดงนน จงตองพยายามพาลกฟตบอลไปสเขต

ประตใหไดมากทสดเพอสรางโอกาสในการทำาประต

4.3 พนททใชในการสงบอลใหผเลนทมเดยวกน

ทำาประต คอ พนทหนากรอบเขตโทษ จำานวน 47 ครง

(21.27%) เมอพจารณาทมทประสบความสำาเรจกบทม

ทไมประสบความสำาเรจ พบวา ทมทประสบความสำาเรจ

ใชพนทภายในเขตโทษ จำานวน 34 ครง (23.78%)

สวนทมทไมประสบความสำาเรจใชพนทในการครอสบอล

ดานซาย จำานวน 21 ครง (26.92%)

พนทบรเวณหนากรอบเขตโทษและพนท

บรเวณภายในเขตโทษ เปนพนททสามารถสรางโอกาส

ในการทำาประตมากทสด เพราะในพนทดงกลาว มมม

เปดกวางในการมองเหนตำาแหนงการยนของผรกษา

ประต ผเลนฝายรบ และเปนพนททมระยะใกลกบประต

เพราะฉะนนจงเปนพนททเหมาะสมในสงบอลใหผเลน

ทมเดยวกนทำาประต สอดคลองกบ แกรนท วลเลยมส

และไรลย (Grant, Williams and Reilly, 1999)

ในการแขงขนฟตบอลโลก 1998 ประเทศฝรงเศส

ทมทประสบความสำาเรจมการสงบอลทดในพนทกรอบ

เขตโทษและนอกกรอบเขตโทษ

4.4 แทคตคในการทำาประตทเขากรอบประต

มากทสด คอ การหาพนทวาง จำานวน 81 ครง (36.70%)

เมอพจารณาทมทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบ

ความสำาเรจ พบวา ทมทประสบความสำาเรจใชแทคตค

การหาพนทวาง จำานวน 52 ครง (36.36%) สวนทม

ทไมประสบความสำาเรจใชแทคตคการหาพนทวาง จำานวน

29 ครง (37.18%)

สรพล คงลาภ (Konglap, 2004) แปล

ความหมายของคำาวา “to find space” ไววา เปน

การวงโดยไมมบอล เพอไปหาพนทวางทจะรบบอล

หรออกคำาหนงทวา “checking run (n.)” การวงหา

ทวาง หรอวงไปเพอรบบอล แมบางครงเพอนรวมทม

จะไมสงบอลให แตกเปนการดงกองหลงใหมาประกบ


ในลกษณะเปนตวหลอก แสดงใหเหนวา แทคตคนกม

ความสำาคญในการทำาประต สอดคลองกบผลการวจย

ในครงน พบวา ทมทประสบความสำาเรจกบทมทไม

ประสบความสำาเรจในการแขงขนฟตบอลโลก 2014

มแทคตคการหาพนทวางแตกตางกนอยางมนยสำาคญ

ทางสถตทระดบ .05 เพราะทมทประสบความสำาเรจ

ใชแทคตคการหาพนทวางมากกวาทมทไมประสบความ

สำาเรจในการเขาทำาประต จำานวน 23 ครง (28.39%)

เพอทำาใหพนทแนวรบของคตอสเปดกวาง สรางพนทวาง

ในการจายบอลทะลทะลวงขน และหาพนทในการรบบอล

เพอทจะเลนตอไปหรอเขาทำาประตของคตอส (Sports

Authority of Thailand, 2015)


1. รปแบบการทำาประตทนยมใชมากทสดในการ

แขงขนฟตบอลโลก 2014 ของทมทมทประสบความ

สำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจในภาพรวม คอ

รปแบบการสงลกจากดานขาง (crossing) (23.41%)

สวนการเปรยบเทยบรปแบบการทำาประตทเขากรอบประต

ของทมทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบความ

สำาเรจนนมรปแบบแตกตางกน จำานวน 8 รปแบบ คอ

รปแบบการสงลกจากดานขาง (crossing) การสงลกชง

(wall pass) การสงทะลแนวปองกน (through pass)

การสงลกตดหลง (cut back) การเตะจากมม (corner

kick) การโตกลบเรวในแดนคตอส (fast breaks) การ

เตะโทษโดยตรง (direct free kick) และการสงบอล

ระยะไกล (long pass)

2. ปจจยทมอทธพลตอการทำาประตฟตบอลทเขา

กรอบประตของทมทประสบความสำาเรจกบทมทไมประสบ

ความสำาเรจนน ผเลนตำาแหนงกองหนาเปนตำาแหนง

ททำาประตทเขากรอบประตไดมากทสด (55.70%) โดยใช

บรเวณพนทภายในเขตโทษ (52.94%) และตำาแหนง

กองกลางสงบอลใหผเลนทมเดยวกนทำาประตมากทสด

(44.80%) โดยใชพนทหนากรอบเขตโทษ (21.27%)

แทคตคทใชในการเลนมากทสด คอ การหาพนทวาง

ในการทำาประต (36.70%) และเทคนคทใชในการยงประต

มากทสด คอ การยงดวยหลงเทา (41.60%) ชวงเวลา

ทมการทำาประตมากทสด คอ นาทท 1-15 กบ นาท

ท 46-60 (17.19%) สวนการเปรยบเทยบปจจยทม

อทธพลตอการทำาประตทเขากรอบประตของทมทประสบ

ความสำาเรจกบทมทไมประสบความสำาเรจ ทมความ

แตกตางกนคอ ตำาแหนงของผเลนททำาประต พนททใช

ทำาประต พนททใชสงใหผเลนทมเดยวกนทำาประต และ


ขอเสนอแนะในการวจยครงตอไป

1. ควรมการศกษาวจยเพมเตมเกยวกบรปแบบ

การปองกนประตในการแขงขนฟตบอล ระบบการเลน

ของแตละทม เทคนคหรอแทคตคเฉพาะตำาแหนงของ

ผเลน เพอใหงานวจยมความสมบรณมากยงขน

2. ควรมการศกษาวจยเพมเตมเกยวกบปจจย

ทางกายภาพทมอทธพลตอความสำาเรจของทม เชน

ลกษณะภมอากาศ สนามแขงขน ผชมการแขงขน

เปนตน



FIFA. (2010). FIFA World Cup South Africa:

Technical Report and Statistics. Zurich:

Fédération Internationale de Football

Association.

FIFA. (2014). FIFA/AFC/OFC Conference for

National Coaches and Technical Directors

2014 FIFA World Cup Brazil. Kuala Lumpur,

29-31 October 2014.

Grant, A. G., Williams, A. M. and Reilly, T.

(1999). An Analysis of the Successful and

Unsuccessful Teams in the 1998 World

Cup. Journal of Sports Sciences, 35

(December 1999), 155-162.

Konglap, S. (2004) Football Language. Bangkok:

Amarin Pocket Book.

Luxbacher, J. (1999) Attacking Soccer. Champaign:

Human Kinetics.

Malahom N. and Gomaratut, C. (2013). An

Analysis of Successful Goal Attacking

Pattern of Spain Team and Its Competitors

in the 2010 World Cup Soccer Tournament.

Journal of Sports Science and Health,

14(1), 24-38.

Mouron, B. (2012) Analysis of Goal Scoring

Patterns in the 2012 European Football

Championship. (Online), Retrieved December

30, 2014, form Website: http://thesport

journal.org/article/analysis-of-goal-scoring-

patterns-in-the-2012-european-football-

championship/

Nonjuy, N. (2004) An Analysis of Football Score

Formation in World Cup 2002, Master of

Education degree in Physical Education,

Srinakharinwirot University, Bangkok.

Sports Authority of Thailand. (2009) Football

Coaching Manual. Bangkok: Sports

Authority of Thailand.

Sports Authority of Thailand. (2015) Trainer

Manual Football. Bangkok: Sports Authority

of Thailand.

Sudthisa-nga, P. (1998). Soccer Tactics and

Teamwork. Bangkok: Thai Watana Panich.

Sudthisa-nga, P. (1999). Training and Referring

Soccer. Bangkok: Thai Watana Panich.


ผลของการฝกการออกกำาลงกายเพอการทรงตว ทมตอการทรงตว

และความสามารถในการกระโดดในนกกฬาวอลเลยบอลเยาวชนหญง

ณชารย องกาบ และชนนทรชย อนทราภรณคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

บทคดยอ

วตถประสงค การวจยครงนมวตถประสงคเพอ

ศกษาผลของการฝกการออกกำาลงกายเพอการทรงตว

ทมตอการทรงตวและความสามารถในการกระโดด

ในนกกฬาวอลเลยบอลเยาวชนหญง

วธดำาเนนการวจย กลมตวอยางคอ นกกฬา

วอลเลยบอลหญงโรงเรยนกฬากรงเทพมหานคร อาย

16-18 ป จำานวน 18 คน ทำาการเลอกตวอยาง

แบบเฉพาะเจาะจง แบงกลมตวอยางออกเปน 2 กลม

กลมละ 9 คน ดวยการสมอยางงาย โดยกลมทดลอง

ทำาการฝกเสรมดวยโปรแกรมการฝกการออกกำาลงกาย

เพอการทรงตว กอนการฝกซอมตามปกต ทำาการฝก

3 วนตอสปดาห ระยะเวลา 6 สปดาห สวนในกลม

ควบคมทำาการฝกซอมตามปกต ทำาการทดสอบ การทรงตว

ในขณะอยนงในลกษณะของความสามารถในการทรงทา

ทงในขณะลมตาและหลบตาและวดความสามารถ

ในการกระโดดคอ กระโดดตบ กระโดดสกดกน วง

สามกาวกระโดดตบ กอนการทดลอง และหลงการทดลอง

6 สปดาห ทำาการวเคราะหขอมลโดยการหาคาเฉลย

สวนเบยงเบนมาตรฐาน และทดสอบคาท


1. หลงการทดลอง 6 สปดาห พบวากลมทดลอง

มการทรงตวขณะอยนงทงในขณะลมตาและหลบตา

ดขนกวากอนการทดลอง แมวาไมพบความแตกตาง

อยางมนยสำาคญทางสถต ขณะทความสามารถในการก

ระโดด ทง 3 ทา เพมขนเมอเทยบกบกอนการทดลอง

อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05

2. หลงการทดลอง 6 สปดาห พบวาการทรงตว

ขณะอยนงทงในขณะลมตาและหลบตาของทงสองกลม

ไมแตกตางกน อยางมนยสำาคญทางสถต อยางไรกตาม

ความสามารถในการกระโดดทง 3 ทาของกลมทดลอง

สงกวากลมควบคมอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05

สรปผลการวจย ผลของการฝกโปรแกรมออก

กำาลงกายเสรมเพอการทรงตว ไมมผลตอความสามารถ

ในการทรงตวในขณะอยนง อยางไรกตามการฝกเสรม

ดวยโปรแกรมการทรงตวชวยเพมความสามารถในการ

กระโดดของนกกฬาวอลเลยบอลในระดบเยาวชนหญง

ทงนสวนหนงอาจเปนผลของการฝกออกกำาลงกายปกต

ทเนนการใชกจกรรมในการกระโดดเปนหลกรวมดวย

คำาสำาคญ: การออกกำาลงกายเพอการทรงตว / การ

ทรงตว / ความสามารถในการกระโดด

Corresponding Author : ผชวยศาสตราจารย ดร.ชนนทรชย อนทราภรณ คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail : [email protected]


EFFECT OF BALANCE EXERCISE TRAINING ON BALANCE

AND JUMPING PERFORMANCE IN YOUNG FEMALE

VOLLEYBALL PLAYERS

Nicharee Aungkab and Chaninchai IntirapornFaculty of sports science Chulalongkorn University

Abstract

Purpose The purpose of this study was to

examine the effects of balance exercise training

on balance and jumping performance in young

female volleyball players.

Methods Eighteen volleyball players recruited

from the Bangkok Sport School were purposively

sampled to participate in the study. The subjects

were assigned into two groups of 9 players. The

experimental group underwent a supplementary

balance exercise in addition to their regular

training,-whereas the control group had only the

regular training. Both groups trained 3 day per

week for a period of six weeks. The balance

ability and jump performance; including spike

height, block height and 3-step spike height were

collected before experiment and after six week

of training. Data were expressed as means and

standard deviation, and were analyzed using a

student t-test.

1. After six-weeks of training, there was no

statistical difference observed on a balance score,

as measured by the postural stability test in either

opened or closed eye conditions compared to

prior training. However, the jumping performance

(in all 3 positions) in the experimental group were

significantly improved (p<0.05) after training.

2. After six-weeks of training, no statistical

difference was seen on the balance test in both

opened and closed eye between the two groups.

However, there was a significantly greater (p<0.05)

jumping performance (in all 3 positions) than the

control group.

Conclusion A supplementary balance exercise

program has little or no effect on static balance,

but helps improve jumping performance in young

volleyball players. The mechanism underlying this

effect is unknown but it could partly due to the

jump related skill involved during training session.

Key Words: Balance Exercise / Balance / Jump

Performance

Corresponding Author : Asst. Prof. Dr.Chaninchai Intiraporn, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University, Bangkok, Thailand; E-mail : [email protected]



กฬาวอลเลยบอลจดเปนกฬาทไดรบความนยม

มากชนดหนง โดยมการจดการแขงขนหลายรายการ

อาทเชน การแขงขนชงแชมปโลกและโอลมปกเกมส

เปนตน ในแตละรอบป กฬาวอลเลยบอลมลกษณะ

การเลนทเปนชวงสนๆ เปนกจกรรมทมความหนกสง

(High-intensity) บอยๆ มระยะหางระหวางกจกรรมทม

ความหนกตำา (Low-intensity) และชวงพก (Recovery

time) ในชวงกจกรรมทมความหนกสง ผเลนจะม

กจกรรมทกระโดดทงการรบและการรก การกระโดด

รวมไปถงการกระโดดทมระยะในการวง หรอกระโดดตบ

(Spike jump) และการกระโดดทไมมระยะในการวง

หรอ การกระโดดเซตบอล (Jump setting) หรอการ

กระโดดบลอก (Blocking) เมอพจารณาถงยทธวธ

ธรรมชาตของการกระโดดและความถในการกระโดดในเกม

การแขงขน ความสามารถในการกระโดดทงสองแบบ

เปนตวบงชถงสมรรถภาพในการเลนของกฬาวอลเลยบอล

(Sheppard, 2008) การเลนกฬาวอลเลยบอลตองอาศย

ทงทกษะทางเทคนคตางๆทหลากหลาย เชน การกระโดด

ตบ การบลอก และการรบลก เปนตน ในการแขงขน

นกกฬาตองการความสามารถในการเคลอนไหวรางกาย

ทมความซบซอน เพอตอบสนองตอเกมการแขงขน

ซงการเลนสวนใหญเปนการกระโดด ทงในจงหวะรก

และรบ และจงหวะการตบและการบลอก รวมทง

การเคลอนไหวทมการเปลยนทศทาง นกกฬาจะตอง

ทำาการกระโดดซำาๆในระหวางเกมการแขงขน ซงทำาให

สนนษฐานไดวา นกกฬาทมความสงมากกวาจะมความ

ไดเปรยบในการเลน รวมไปถงมความสามารถในการ

กระโดดทด ซงการมความสามารถในการกระโดดทด

นกกฬาจำาเปนทจะตองมความแขงแรงของกลามเนอ

การทำางานประสานสมพนธกนของระบบกลามเนอและ

ระบบประสาททด ซงเปนปจจยพนฐานทจะทำาใหนกกฬา

สามารถปฏบตกจกรรมทงทกษะและเทคนคไดอยางม

ประสทธภาพ ในทงระหวางการฝกซอมและในระหวาง

การแขงขน

การฝกการทำางานของระบบประสาทและกลามเนอ

(Neuromuscular training) เปนทรจกและถกนำามา

เปนวธการฝกเพอเพมความแขงแรงของกลามเนอและ

สมรรถภาพของนกกฬามากขน นอกเหนอไปจากการฝก

โดยการใชนำาหนกหรอการฝกพลงระเบด ทเรยกวา

การฝกพลยโอเมตรก (Salaj, 2007) เนองจากภาวะ

ไมสมดลหรอขาดสมดล (Disequilibrium) จะเกดขน

และสามารถพบไดในหลายๆลกษณะของการเคลอนไหว

ในการเลนกฬาแทบทกประเภท ในกฬาวอลเลยบอลก

เชนเดยวกน ในการกระโดด รางกายจำาเปนตองมความ

แขงแรงของกลามเนอสวนขา ซงการฝกความแขงแรง

จะถกใชเปนพนฐานเพอพฒนาสมรรถภาพและความ

สามารถในดานอนๆทงดานเทคนคทกษะ และดานรางกาย

ซงจากการศกษาของ ไฮคแคม และคณะ (Heitkamp

et al., 2001) ไดพบวา การฝกการทรงตวชวยลด

ความไมสมดล (Imbalance) กนของความแขงแรง

ของกลามเนอขา และยงมผลตอการเพมขนของความ

แขงแรงของกลามเนอ ซงอาจจะสนนษฐานไดวาการฝก

การทรงตวมความสมพนธโดยทางตรงหรอทางออมตอ

ความสามารถในการกระโดดของนกกฬา ซงการกระโดด

ตองการสภาวะทสมดลกนของรางกาย

การทรงตวของรางกาย ซงเกอร และคณะ

(Singer et al., 1980) ไดกลาววา การทรงตว หมายถง

ความสามารถในการรกษาตำาแหนงของรางกายใหอย

บนพนฐานทรองรบนำาหนก (Base of support) และ

แบคโคลน และคณะ (Boccolini et al., 2013) ได

อธบายการทรงตว หมายถง ความสามารถในการคง

จดศนยถวงของรางกายใหอยบนฐานทรองรบนำาหนก

เปนองคประกอบทสำาคญตอการประสานความสมพนธ

ในการเคลอนไหว และเปนสงทจำาเปนในการฝกซอม

และในการแขงขนกฬา ทตองมความตองการในการ


เปลยนแปลงทศทางในการเคลอนไหวอยตลอดเวลา

ซงการทรงตวทดนนขนอยกบการทำางานประสานกน

ของระบบกระดกและกลามเนอและระบบประสาท

เพราะถามการทำางานประสานสมพนธทดกยอมสงผล

ทำาใหนกกฬามการทรงตวทดดวย และเปนสวนหนง

ทจะทำาใหนกกฬาเคลอนไหวไดอยางสมบรณแบบและ

มประสทธภาพมากยงขน (Chaipatpreecha, Lorsirirat,

& Intiraporn, 2010) ในนกกฬาวอลเลยบอล นอกจาก

การทรงตวจะเปนพนฐานในการเคลอนไหวของรางกายแลว

การทรงตวยงมผลในการชวยลดความเสยงในการบาดเจบ

การมการทรงตวทดจะมสวนชวยใหนกกฬามการพฒนา

ความสามารถในดานอนๆดวย รวมทงความสามารถ

ในการกระโดด (Salaj, 2007) และการลงสพนหลง

จากการกระโดด ถาสามารถทรงทาทางของรางกายอย

ในฐานทรองรบนำาหนก (Base of Support) ได รางกาย

กจะไมสญเสยการทรงตว ซงการฝกการทรงตวจะทำาให

นกกฬามความสามารถในการกระโดดและการลงสพน

ทด และชวยลดความเสยงในการเกดการบาดเจบทงใน

ขณะฝกซอมและในขณะแขงขน และจากหลายงานวจย

ทผานมา [(Rozzi et al 1999), (Sawdon-Bea &

Sandino, 2015)] พบวาการฝกการทรงตวชวยลด

ความเสยงในการเกดการบาดเจบและเรงการฟนฟ

หลงจากไดรบการบาดเจบได แตผลของการฝกการทรงตว

ทมตอสมรรถภาพของนกกฬายงไมชดเจนมากเพยงพอ

ทจะทำาใหเกดแนวทางในการฝกทมากขน จงเปนเหตผล

ใหผวจยจงเหนความสำาคญในการฝกการทรงตว เพอเพม

ความสามารถในการกระโดดและการทรงตวของนกกฬา

วอลเลยบอล ซงลกษณะและกจกรรมในการเลน

ประกอบไปดวยการกระโดดเปนสวนใหญ ซงนาจะมสวน

ชวยใหผทมสวนเกยวของในการพฒนานกกฬาไดเลงเหน

และใหความสำาคญในการฝกทมความแตกตางออกไปได

มากขนและสงผลตอสมรรถภาพทางกายและการทรงตว

ทดขนของนกกฬาวอลเลยบอล

วตถประสงคของการวจย

เพอศกษาผลของโปรแกรมการฝกการออกกำาลงกาย

เพอการทรงตว ทมตอการทรงตวและความสามารถ

ในการกระโดดในนกกฬาวอลเลยบอลเยาวชนหญง


การฝกการออกกาลงกายเพอการทรงตว ทำาให

ความสามารถในการทรงตวและการกระโดดในนกกฬา

วอลเลยบอลเยาวชนหญงดขน


การศกษาวจยนเปนการวจยเชงทดลอง (Expe-

riment research design) และไดผานการพจารณา

จรยธรรมการวจยจากคณะกรรมการพจารณาจรยธรรม

การวจยในคน กลมสหสถาบน ชดท 1 จฬาลงกรณ

มหาวทยาลย (28.1/59)

กลมตวอยาง

กลมตวอยางในการวจยครงน เปนนกกฬา

วอลเลยบอลเยาวชนหญง โรงเรยนกฬากรงเทพมหานคร

อายระหวาง 16-18 ป จำานวน 18 คนโดยเลอกกลม

ตวอยางแบบเฉพาะเจาะจง (Purposive sampling)

แบงออกเปน 2 กลม กลมละ 9 คน (Power = .80,

Effect size = .70 ) (Cohen, 1998) โดยสมตวอยาง

แบบงาย (Simple random sampling) โดยวธการ

จบฉลาก

เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจย

1. มอายระหวาง 16-18 ป

2. ไมมประวตการบาดเจบของขอสะโพก ขอเขา

และขอเทา มากอนเขารวมการวจยอยางนอย 3 เดอน

3. ไมเคยไดรบการฝกโปรแกรมการออกกำาลงกาย

เพอการทรงตวมากอนเขารวมงานวจย


4. สมครใจและลงลายมอยนยอมเขารวมงานวจย

ในการศกษาวจย

เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจยออกจากการวจย

1. ประสบอบตเหตและไดรบการบาดเจบระหวาง

การฝก

2. เขารวมการวจยไมครบตามโปรแกรมทกำาหนด

ถาผเขารวมวจยเขารวมการทดลองไมถง 80% ของ

การฝกทงหมด

3. ขอถอนตวออกจากงานศกษาวจย

การดำาเนนการวจย

1. ทบทวนวรรณกรรมและศกษาเอกสารเกยวกบ

การออกกำาลงกายเพอการทรงตว ทมความสมพนธกบ

ทกษะกฬาวอลเลยบอล

2. เลอกโปรแกรมการฝกการออกกำาลงกาย

เพอการทรงตว จากโปรแกรมการฝกของ FIFA 11+

โดยเลอกในสวนท 2 ของโปรแกรมการฝก ซงมทงหมด

3 สวนแลวใหผทรงคณวฒตรวจสอบความตรงเชงเนอหา

(Content validity) จำานวน 5 ทาน เพอวเคราะหคา

ดชนความสอดคลองตามวตถประสงค (Item Objective

Congruence, IOC) โดยไดคา IOC = 0.95 ซงแสดง

ใหเหนวาเปนแบบฝกทเหมาะสม

3. ทำาการศกษากอนการวจย (Pilot study) กบ

กลมตวอยางทมลกษณะเหมอนกบกลมตวอยาง

4. ดำาเนนการคดเลอกกลมตวอยาง ตามเกณฑ

คดเขา ซงประกอบดวยกลมตวอยาง 18 คน แบงออก

เปนกลมทฝกการออกกำาลงกายเพอการทรงตว 9 คน

และกลมควบคม จำานวน 9 คน

5. ผสมครใจเขารวมและมคณสมบตตามเกณฑ

คดเขา ไดรบทราบรายละเอยดวธปฏบตตวในการทดสอบ

และการเกบขอมล และลงนามในหนงสอแสดงความ

ยนยอมเขารวมการวจย

6. กอนการทดลองทำาการทดสอบการทรงตว

ดวยเครอง Biodex รน Biosway portable balance

system (BIODEX, Shirle, NY, USA) ดวยโปรแกรม

การทดสอบความสามารถในการทรงทาของรางกาย

(Postural stability test) ทงในขณะลมตาและหลบตา

และวดความสามารถในการกระโดด ทง 3 ทา ดวยเครอง

Yardstick (Swift performance equipment, Lismore

NSW, Australia) ทำาการทดสอบทาละ 3 ครง บนทก

คะแนนทดทสด

7. กลมควบคม ทำาการฝกเทคนคและทกษะกฬา

วอลเลยบอลตามโปรแกรมการฝกททางโรงเรยนไดกำาหนด

กลมทดลองทำาการฝกดวยโปรแกรมการออกกำาลงกาย

เพอการทรงตวรวมกบโปรแกรมการฝกปกต โดยผวจย

เปนผควบคมการฝกดวยตนเอง และมผฝกสอนกฬา

วอลเลยบอลเปนผชวยวจย กอนการฝกทมผวจยได

ทำาความเขาใจเกยวกบโปรแกรมการฝก โดยการศกษา

จาก Dvorak J.และคณะ (2008) และเวปไซตของ

FMARC จากนนทำาการฝกเปนระยะเวลา 6 สปดาห

สปดาหละ 3 วน คอ วนจนทร วนพธ และวนศกร

โดยจะฝกในชวงเวลา 16.00-17.00 น. โดยเรมจาก

ทาแรกตามโปรแกรมแลวเปลยนไปทำาอกขาง แลวจง

เปลยนทา ทำาจนครบทง 9 ทา ไดแก 1. ทายนทรงตว

ขาเดยว มอจบลกบอล (Single-leg stance hold

the ball) 2. ยนทรงตวขาเดยว โยนบอลใหคฝกซอม

(Single-leg balance throwing ball with partner)

3. ยนทรงตวขาขางเดยว ทดสอบการทรงตวกบคฝกซอม

(Single-leg balance test your partner) 4. ทายน

ยอเขา รวมกบเขยงเทา (Squats with toe raise)

5. ทายนยอเขา และเดนกาวไปขางหนาพรอมกบยอเขา

(Squats walking lunges) 6. ทายนยอเขา รวมกบ

การเขยงเทา (Squats one-leg squats) 7. กระโดดสง

(Vertical jumps๗ 8. กระโดดออกดานขาง (Lateral

jumps) และ 9. ทา กระโดดเปนรปกลอง (Jumping


box jumps) ทำาการฝกทงหมด จำานวน 5 เซต และ

พกระหวางเซต 3-4 นาท

8. หลงการทดลอง 6 สปดาห ทำาการทดสอบ

การทรงตวดวยเครอง Biodex ดวยโปรแกรมการทดสอบ

ความสามารถในการทรงทาของรางกาย (Postural

stability test) ทงในขณะลมตาและหลบตา และวด

ความสามารถในการกระโดด ทง 3 ทา ดวยเครอง

Yardstick โดยทำาการทดสอบทาละ 3 ครง บนทก

คะแนนทดทสด

9. เกบขอมลและนำาขอมลทไดจากการทดลอง

มาวเคราะหทางสถต


1. วเคราะหขอมลพนฐานของกลมตวอยาง

กลมควบคมและกลมทดลองวเคราะหคาตวแปร

ในรปแบบของ คาเฉลย (Mean) สวนเบยงเบนมาตรฐาน

(Standard deviation)ของตวแปร ของกลมควบคม

และกลมทดลอง และการวเคราะหการแจกแจงของ

ขอมลในแตละตวแปรของการทดลอง

2. เปรยบเทยบความแตกตางของคาเฉลยของ

ตวแปรระหวางกลมควบคมและกลมทดลอง โดยใช

การวเคราะหสถตแบบ Independent t-test ถาขอมล

มการแจกแจงแบบปกต และใชสถต The Kolmogorov-

smirnov two-sample test ถาขอมลมการแจกแจง

ไมปกต กำาหนดระดบความมนยสำาคญทางสถตท 0.05

และในกรณทกลมทดลองและกลมควบคมมความ

แตกตางกนตงแตกอนการทดลอง เปรยบเทยบคะแนน

เฉลย โดยใช ANCOVA โดยใชคะแนนความสามารถ

ในการกระโดดกอนการทดลองเปนตวแปรรวม (Co-

variates)

3. เปรยบเทยบความแตกตางของคาเฉลยระหวาง

ตวแปร กอนและหลงการทดลองของทงสองกลม โดยใช

สถต Paired t-test ถาขอมลมการแจกแจงแบบปกต

และใชสถต The Wilcoxon matched pairs signed-

ranks test ถาขอมลมการแจกแจงไมปกต


1. ขอมลพนฐานของอาสาสมคร

อายของอาสาสมครในกลมควบคมมอายเฉลย

เทากบ 16.22 ป นำาหนกเฉลย 54.58 กโลกรม

สวนสงเฉลย 163.56 เซนตเมตร และคาดชนมวลกาย

เฉลยเทากบ 20.38 ในกลมทดลอง มอายเฉลยเทากบ

16.89 ป นำาหนกเฉลย 56.84 กโลกรม สวนสงเฉลย

164.67 เซนตเมตร และคาดชนมวลกาย เฉลยเทากบ

20.70

2. การวเคราะหความแตกตางระหวางตวแปร

กอนและหลงการทดลองของทกกลมการทดลอง


ตารางท 1 คาเฉลย และสวนเบยงเบนมาตรฐานความสามารถในการทรงตวในขณะลมตาและหลบตาของกลม

ทดลองและกลมควบคม และเปรยบเทยบระหวางกอนการฝก และหลงการฝก 6 สปดาห (Paired

samples t-test)

กลมการ

ทดลองรายการ


(n = 9)


6 สปดาห

(n = 9)t p

X SD X SD

กลมทดลอง ความสามารถในการทรงทา ขณะลมตา

ผลรวมของทงหมด

ดานหนาดานหลง

ดานขาง

ความสามารถในการทรงทา ขณะหลบตา



ดานขาง

0.897

0.739

0.465

2.697

2.374

1.265

0.578

0.629

0.144

1.449

1.505

0.617

1.393

1.116

0.748

2.325

1.841

1.500

0.933

0.829

0.695

1.038

0.881

0.847

-1.481

-1.955

-0.415

0.581

0.850

-0.695

0.139

0.051

0.678

0.577

0.420

0.507

กลมควบคม ความสามารถในการทรงทา ขณะลมตา



ดานขาง




ดานขาง

1.347

1.263

0.339

3.199

2.918

1.098

2.206

2.239

0.078

1.978

2.143

0.602

0.715

0.591

0.381

2.560

2.128

1.422

0.252

0.259

0.170

1.054

1.037

0.673

-0.059

-0.415

-0.966

-0.652

-0.770

-1.244

0.953

0.678

0.363

0.515

0.441

0.214

จากตารางท 1 จะเหนไดวา กลมทดลองและ

กลมควบคมมความสามารถในการทรงตวในลกษณะ

ของความสามารถในการทรงทา ในขณะลมตาและ

หลบตา ไมความแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต

ทระดบ 0.05 เมอเปรยบเทยบกอนและหลงการทดลอง

6 สปดาห


ตารางท 2 คาเฉลย และสวนเบยงเบนมาตรฐานความสามารถในการกระโดดของกลมทดลองและกลมควบคม

และเปรยบเทยบระหวางกอนการฝก และหลงการฝก 6 สปดาห (Paired samples t-test)

กลมการ

ทดลองรายการ

กอนการ

ทดลอง

(n = 9)


6 สปดาห

(n = 9)t p

X SD X SD

กลมทดลอง ความสามารถในการกระโดด (เซนตเมตร)

กระโดดตบ

กระโดดสกดกน

วง 3 กาวกระโดดตบ

246.44

245.78

252.11

6.540

6.200

7.356

260.44

258.44

265.89

6.839

7.860

8.594

-48.497

-13.876

-19.077

0.000*

0.000*

0.000*

กลมควบคม ความสามารถในการกระโดด (เซนตเมตร)




239.11

236.11

243.56

9.212

10.240

10.737

241.11

238.33

248.00

7.623

7.858

8.170

-1.206

-1.440

-2.311

0.262

0.188

0.050*

*p≤0.05

จากตารางท 2 จะเหนไดวา หลงการทดลอง

6 สปดาห กลมทดลองมความสามารถในการกระโดด

ทง 3 ทา ดกวากอนการทดลอง อยางมนยสำาคยทาง

สถตทระดบ 0.05 สวนกลมควบคม กอนและหลง

การทดลอง 6 สปดาห มความสามารถในการกระโดด

ไมแตกตางกน


ตารางท 3 แสดงคาเฉลย และสวนเบยงเบนมาตรฐานความสามารถในการทรงตวในขณะลมตาและหลบตา

และการเปรยบเทยบความแตกตางระหวางกลมควบคมและกลมทดลองกอนการทดลอง และหลง

การทดลอง 6 สปดาห (Independent t-test)

การทดลอง รายการ

กลมควบคม

(n = 9)


(n = 9) t p

X SD X SD

กอนการ

ทดลอง

ความสามารถในการทรงทา ขณะลมตา



ดานขาง




ดานขาง

1.347

1.263

0.339

3.199

2.918

1.098

2.206

2.239

0.078

1.978

2.143

0.602

0.897

0.739

0.465

2.697

2.374

1.265

0.578

0.629

0.144

1.449

1.505

0.617

1.179

0.471

-2.310

0.707

0.471

0.943

0.124

0.979

0.016*

0.699

0.979

0.336

หลงการ

ทดลอง

6 สปดาห

ความสามารถในการทรงทา ขณะลมตา



ดานขาง




ดานขาง

0.715

0.591

0.381

2.560

2.128

1.422

0.252

0.259

0.170

1.054

1.037

0.673

1.393

1.116

0.748

2.325

1.841

1.500

0.933

0.829

0.695

1.038

0.881

0.847

-2.102

0.943

0.707

0.476

0.632

-0.217

0.001*

0.336

0.699

0.872

0.387

0.684

จากตารางท 3 จะเหนไดวา กอนการทดลอง

และหลงการทดลอง 6 สปดาห กลมทดลองมความ

สามารถในการทรงตวในลกษณะของความสามารถ

ในการทรงทา ในขณะลมตาและหลบตา ไมแตกตางกน

เมอเปรยบเทยบกบกลมควบคม


ตารางท 4 แสดงคาเฉลย และสวนเบยงเบนมาตรฐานความสามารถในการกระโดด และการเปรยบเทยบความ

แตกตางระหวางกลมควบคมและกลมทดลองกอนการทดลอง และหลงการทดลอง 6 สปดาห

(ANCOVA)

การทดลอง รายการ

กลมควบคม

(n = 9)


(n = 9) tF

(ANCOVA)p

X SD X SD

กอนการ

ทดลอง

ความสามารถในการกระโดด

(เซนตเมตร)




239.11

236.11

243.46

9.212

10.240

10.737

246.44

245.78

252.11

6.540

6.200

7.356

-1.947

-2.423

-1.972

-

-

-

0.069

0.028*

0.066

หลงการ

ทดลอง

6 สปดาห

ความสามารถในการกระโดด

(เซนตเมตร)




241.11

238.33

248.00

7.623

7.858

8.170

260.44

258.44

265.89

6.839

7.860

8.594

-5.663

-

-4.426

-

7.098

-

0.000*

0.019*

0.000*

*p ≤ 0.05

จากตารางท 4 จะเหนไดวา กอนการทดลอง

ความสามารถในการกระโดดสกดกน ของกลมทดลอง

และกลมควบคมแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต

หลงการทดลองผวจยจงทำาการวเคราะหความแปรปรวน

ราม โดยใชความสามารถในการกระโดดสกดกนกอนการ

ทดลองเปนตวแปรรวม (Co-variate) หลงการทดลอง

6 สปดาห พบวา กลมทดลองมความสามารถในการ

กระโดดของทง 3 ทา คอทากระโดดตบ ทากระโดด

สกดกนและทาวง 3 กาวกระโดดตบ ดกวากลมควบคม

อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05


จากสมมตฐานของการวจย ทกลาววา ผลของ

การฝกการออกกำาลงกายเพอการทรงตวจะมผลทำาให

การทรงตวและความสามารถในการกระโดดของนกกฬา

วอลเลยบอลหญงในระดบเยาวชนเพมขน ซงในสวน

ของการทรงตว จากผลการวจยพบวา หลงการทดลอง

6 สปดาห กลมควบคมและกลมทดลองมแนวโนม

ของการทรงตวในขณะอยนงทดขน อยางไรกตามเมอ

เปรยบเทยบระหวางกลมทดลองและกลมควบคมพบวา

ไมมความแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต ทงน

เนองจากความสามารถในการทรงตวเปนความสามารถ

ทตองอาศยกลไกการทำางานทซบซอนของรางกาย ไดแก

ระบบรบความรสก (Sensory system) ระบบประสาท

(Nervous system) และระบบควบคมการเคลอนไหว

(Motor control) เปนองคประกอบพนฐานทสำาคญ

ซงผลการวจยนไมสอดคลองกบการศกษาของ ณฐพงษ

ชยพฒนปรชา ชยพฒน หลอศรรตน และชนนทรชย

อนทราภรณ (2010) ทไดทำาการศกษาผลของการฝก

โพรไพรโอเซฟทฟ (Proprioceptive training) ทมตอ


ความคลองแคลววองไวและการทรงตวในนกกฬาฟตบอล

โดยพบวาหลงการทดลอง 8 สปดาห นกกฬาฟตบอล

มความสามารถในการทรงตวทดขนเมอเปรยบเทยบกบ

กลมทดลองทไมไดรบการฝกเสรม ซงสาเหตหนงททำาให

ผลการทดลองแตกตางกน อาจเนองมาจากการใช

โปรแกรมการฝกการออกกำาลงกายเพอการทรงตว รวมทง

กลมตวอยางทตางกน ในงานวจยนผวจยทำาการศกษา

ในนกกฬาวอลเลยบอลซงมความแตกตางจากงานวจย

กอนหนาน ซงทำาการทดลองในนกกฬาฟตบอลและเมอ

เปรยบเทยบถงลกษณะในการเลนของกฬาวอลเลยบอล

ซงใชกจกรรมทงการกระโดดตบและสกดกน เปนหลก

กมความแตกตางกบกฬาฟตบอลทมการเคลอนไหวท

หลายหลายและมการเคลอนทมากกวากฬาวอลเลยบอล

ซงอาจจะเปนเหตผลททำาใหการฝกการออกกำาลงกาย

เพอการทรงตวในนกกฬาฟตบอลเหนผลไดชดเจน

นอกจากนระยะเวลาทใชในการฝกตางกนกอาจสงผล

ใหผลการทดลองแตกตางกน ในงานวจยนอาจจะใช

ระยะเวลาในการฝกนอยเกนไป (6 สปดาห) ซงอาจ

ไมเพยงพอทจะทำาใหเหนผลการฝกเสรม ตอการทรงตว

ในนกกฬาวอลเลยบอลระดบเยาวชนไดอยางชดเจน

เหตผลสำาคญอกประการหนงคอโปรแกรมทใชในการฝก

การออกกำาลงกายเพอการทรงตวในงานวจยน ไดนำา

โปรแกรมการอบอนรางกาย (Warm-up) และการ

เสรมสรางสมรรถภาพสำาหรบกฬาฟตบอล (FIFA 11+)

มาประยกตใช (Dvorak, Junge, & Bizzini, 2008)

ซงงานวจยทผานมาพบวามประสทธภาพในการเสรมสราง

ความแขงแรงของกลามเนอ เพมความสามารถในการ

เคลอนไหวของขอตอตางๆ โดยรวมและยงชวยปองกน

การบาดเจบทอาจเกดขนไดจากการฝก [(Brito et al.,

2010; Gomes Neto et al., 2016; Impellizzeri

et al., 2013)] ซงอาจจะแตกตางจากโปรแกรมการฝก

การออกกำาลงกายเพอการทรงตวโดยทวไป ทเนน

การควบคมสมดลและกระตนกลไกการทำางานของ

ระบบการรบรของขอตอและการควบคมการเคลอนไหว

โดยตรง

นอกจากนในการฝกการทรงตวในนกกฬาทไมได

มอาการบาดเจบ อาจทำาใหเหนผลของการทรงตวไมดขน

ไมชดเจน เนองจากนกกฬามการทรงตวอยในระดบท

ปกต และเมอเปรยบเทยบกบการฝกในนกกฬาทไดรบ

การบาดเจบ โดยมททาโคลา และลอยด (1997) ทได

ทำาการศกษาผลการฝกความแขงแรงและการฝกการรบร

ของขอตอ เปนระยะเวลา 6 สปดาห ทมตอการประเมน

ผลการทรงตวแบบเคลอนทศกษาเปนแบบกรณศกษา

ผทเขารวมในการศกษา 3 คน อาย 17.6±1.24 ป

และเคยมการบาดเจบขอเทาแพลง หลงการทดลอง

เปนระยะเวลา 6 สปดาห แมวาในแตละกลมจะไม

สงผลใหเกดการพฒนาของการทรงตวในขณะเคลอนไหว

อยางชดเจน แตการฝกทงสองแบบกทำาใหการพฒนา

ของการทรงตวในขณะเคลอนไหวดขน (Mattacola &

Lloyd, 1997) จะเหนไดวาการฝกการทรงตวตองอาศย

ปจจยตางๆหลายอยางทำางานสอดประสานกนอยางเปน

ระบบทงระบบการรบความรสก ระบบกลามเนอและ

ระบบประสาท เปนตน เพอทำาใหเกดการมการเคลอนไหว

ทดขน

ในสวนของความสามารถในการกระโดด หลงการ

ทดลอง 6 สปดาห พบวา กลมทดลองทไดรบการฝก

เสรมดวยโปรแกรมการออกกำาลงกายเพอการทรงตว

มความสามารถในการกระโดดทง 3 ทาของการกระโดด

คอ ทากระโดดตบ (Spike height) ทากระโดดสกดกน

(Block height) และทาวง 3 กาวกระโดดตบ (3-Step

spike height) ดขนกวากอนการทดลอง อยางมนย

สำาคญทางสถตทระดบ 0.05 และเมอเปรยบเทยบระหวาง

กลมผลการวจย พบวา หลงการทดลอง 6 สปดาห

กลมทดลองทไดรบการฝกเสรมดวยโปรแกรมการออก

กำาลงกายเพอการทรงตว มความสามารถในการกระโดด

ในทง 3 ทาดงกลาว ดขนกวากลมควบคมทไดรบการฝก


ในแบบปกต อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05

ซงสนบสนนสมมตฐานขางตนทกลาววาการฝกการออก

กำาลงกายเพอการทรงตวทำาใหความสามารถในการ

กระโดดของนกกฬาวอลเลยบอลหญงในระดบเยาวชน

ดขน ซงสอดคลองกบงานวจยทผานมาพบวา โปรแกรม

การฝกการออกกำาลงกายเพอการทรงตวน ชวยทำาให

ความแขงแรง (Strength), พลงระเบด (Power) และ

ความสามารถในการกระโดดทเพมขน [(Brito et al.,

2010; Gomes Neto et al., 2016; Impellizzeri et al.,

2013)] สอและผลการศกษาของ ซาลาจ และคณะ

(2007) ทไดทำาการศกษาผลของการฝกโพรไพรโอเซฟทฟ

ทมตอความสามารถในการกระโดด ของอาสาสมครทม

สขภาพด โดยหลงการทดลองเปนระยะเวลา 10 สปดาห

พบวา กลมทดลองมความสามารถในการกระโดดใน

แนวดง ดขนกวากลมควบคมอยางมนยสำาคญทางสถต

ทระดบ 0.01 (Salaj et al., 2007) นอกจากน

บอลคโคลลน และคณะ (Boccolini et al., 2013) ทได

ศกษาผลการฝกการทรงตวทมตอสมรรถภาพในนกกฬา

บาสเกตบอลในระดบเยาวชน โดยมวตถประสงคเพอ

ประเมนผลของโปรแกรมของการฝกการทรงตวทมตอ

การทรงตวและความสามารถในการกระโดดในแนวดง

(Vertical jump) ของนกกฬาบาสเกตบอลทมอาย

ตำากวา 15 ป ซงผลการทดลองแสดงใหเหนวา การฝก

การทรงตวชวยเพมความสามารถในการกระโดดของ

นกกฬาบาสเกตบอลได ทงนเนองจากแบบฝกการออก

กำาลงกายเพอการทรงตวนนมทาทางในการฝกทชวย

ในการพฒนาการรบความรสกของตวรบความรสกทอย

บรเวณกลามเนอและขอตอขา ทำาใหการทำางานของ

ระบบประสาทและกลามเนอประสานสมพนธกนดขน

จงสงผลทำาใหมความแขงแรงและพลงของกลามเนอ

เพมขน ตลอดจนมการเคลอนไหวทมประสทธภาพ

มากขน อยางไรกตามโปรแกรมการฝกการออกกำาลงกาย

เพอการทรงตวทใชในการวจยน เปนการฝกเสรมจาก

โปรแกรมการฝกปกต จงเปนไปไดวา ความสามารถ

ในการกระโดดของนกกฬาวอลเลยบอลทเพมขนน

สวนหนงอาจเกดจากผลของโปรแกรมการฝกซอมปกต

ของนกกฬาทมการฝกทกษะในการเลนทมการกระโดด

รวมดวย


การฝกโปรแกรมออกกำาลงกายเพอการทรงตว

ชวยใหความสามารถในการกระโดดของนกกฬา

วอลเลยบอลในระดบเยาวชนเพมขน อยางไรกตาม

ผลตอการทรงตวในขณะอยนงไมดขนอยางชดเจน

ทงนอาจจะเนองมาจากลกษณะการเลนของกฬา

วอลเลยบอล ทสวนใหญใชกจกรรมการกระโดดเปน

สวนใหญ ทำาใหความสามารถในการทรงตวของนกกฬา

ทอยในเกณฑดแลว ประกอบกบระยะเวลาทใชทำา

การฝกอาจจะไมเพยงพอทจะทำาใหเหนผลของโปรแกรม

การฝกทมตอการทรงตวในขณะอยนง

ขอเสนอแนะจากการวจย

1. โปรแกรมการฝกการออกกำาลงกายเพอทรงตว

ในนกกฬา ซงไมไดมปญหาเกยวกบความผดปกต

ในการทรงตว อาจทำาใหเหนผลไมชดเจนเมอเปรยบเทยบ

กบการฝกการทรงตวในผทมปญหาเกยวกบการทรงตว

หรอในนกกฬาทไดรบการบาดเจบในรายงานการวจย

ทผานมา ดงนนในการวจยครงตอไป ผฝกสอนจงควร

พจารณาเลอกโปรแกรมการฝกการออกกำาลงกาย

เพอการทรงตวทเหมาะสมกบการเคลอนไหวของกฬา

แตละประเภทและตองควบคมไมใหมการปนเปอนจาก

โปรแกรมการฝกซอมปกต

กตกรรมประกาศ

ผวจยขอขอบคณผเขารบการทดลอง และผม

สวนเกยวของทกทานทใหความรวมมอเปนอยางด


เอกสารอางองArnold, L. B., and Schmitz, J. R. (1998). Exami-

nation of Balance Measures Produced by the Biodex Stability System. Journal of Athletic Training, 33(4), 323-327.

Boccolini, G., Brazzit, A., Bonfanti, L., and Alberti, G. (2013). Using balance training to improve the performance of youth basketball players. Sport Sciences for Health, 9, 37-42.

Brito, J., Figueiredoa, P., Fernandesa, L., Seabra, A., J., S. M., Krustrupb, P., and Rebelo, A. (2010). Isokinetic strength effects of FIFA’s “The 11+” injury prevention training programme. Journal of Isokinetics and exercise science, 18(June 2010), 211-215. DOI: 10.3233

Chaipatpreecha, N., Lorsirirat, C., and Intiraporn, C. (2010). Effects of proprioceptive training on agility and balance in soccers players. Journal of Sport Science and Health, 11(2), 53-64

Cohen, L. (1998). Research Method in Education. 3rd .Ed. London: Routledge

Dvorak, J., Junge, A., and Bizzini, M. (2008). The “11+” Manual a complete warm-up programme to prevent injuries. Switzerland: FIFA Medical Assessment and Research Centre (F-MARC).

Heitkamp, H.-C., Horstmann, T., Mayer, F., Weller, J., and Dickhuth, H. (2001). Gain in strength and muscular balance after balance training. International Journal of Sports Medicine, 22, 285-290.

Gomes Neto, M., Conceicao, C. S., de Lima Brasileiro, A. J., de Sousa, C. S., Carvalho, V. O., and de Jesus, F. L. (2016). Effects of the FIFA 11 training program on injury prevention and performance in football players: A systematic review and meta-analysis. Clinical Rehabilltation. doi:10.1177/ 0269215516675906

Impellizzeri, F. M., Bizzini, M., Dvorak, J., Pellegrini, B., Schena, F., and Junge, A. (2013). Physiological and performance responses to the FIFA 11+ (part 2): a randomised controlled trial on the training effects. Journal of Sports Science, 31(13), 1491-1502.

Mattacola, C. G., and Lloyd, J. W. (1997). Effect of a 6-week strength and proprioception training program on measures of dynamic balance: A Single-Case Design. Journal of Athletic Training, 32(2), 126-135.

Paterno, M. V., Myer, G. D., Ford, K. R., and Hewett, T. E. (2004). Neuromuscular training improves singer-limb stability in young female athletes. Journal of Orthopaedic and Sport Physical Therapy, 34(6), 305-317

Rozzi, S. L., lephart, S. M., Sterner, R., and Kuligowski, L. (1999). Balance Training for Persons With Functionally Unstable Ankles. Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 29(8), 478-486.

Salaj, S. S., Milanovic, D., and Jukic, I.,. (2007). The effect of proprioceptive training on jumping and agility performance. Kinesiology, 39(2), 131-141.


Sawdon-Bea, J., and Sandino, N. (2015). The

effects of a static and dynamic balance-

training program in female volleyball

players. Journal of Athletic Enhancement,

4(1), doi:10.4172/2324-9080.1000189

Sheppard, J. M. (2008). Relative importance

of strength, power, and anthropometric

measures to jump performance of elite

volleyball players. Journal of Strength and

Conditioning Research, 22(3), 758-765.

Singer, R. N. (1980). Motor Learning and

Human Performance (3 ed.). New York

MacMillan Publishing.

Srilamad, S. (2004). The sports training for

athletic trainers. Bangkok: Chulalongkorn

University Press


การตอบสนองฉบพลนของตวแปรทางสรรวทยาทมตอการฝกในอโมงคนำาดวยวธ

การฝกความอดทนแบบแอนแอโรบกระยะยาวโดยใชอตราสวนระหวางระยะ

เวลาฝกตอระยะเวลาพกทแตกตางกนในนกกฬาวายนำาระยะสนเยาวชนหญง

พณณชตา จรสยศวฒน และชนนทรชย อนทราภรณคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

วตถประสงค เพอศกษาการตอบสนองฉบพลน

ของอตราการเตนของหวใจและความเขมขนของแลคเตท

ในเลอดทมตอการฝกความอดทนแบบแอนแอโรบกระยะยาว

ในอโมงคนำาโดยใชอตราสวนระหวางระยะเวลาฝกตอระยะ

เวลาพก 4 รปแบบในนกกฬาวายนำาระยะสน และเพอ

ศกษาความสมพนธระหวางเปอรเซนตอตราการเตนของ

หวใจสำารองขณะฝกและความเขมขนของแลคเตทในเลอด

ขณะฝกดวยอตราสวนระหวางระยะเวลาฝกตอระยะเวลาพก

ทง 4 รปแบบ

วธดำาเนนการวจย กลมตวอยางทใชในการวจยครงน

คอ นกกฬาวายนำาเพศหญง อายตงแต 15-17 ป จำานวน

10 คน ไดรบการฝกความอดทนแบบแอนแอโรบกระยะยาว

ในอโมงคนำาทมอตราสวนระหวาง ระยะเวลาฝกตอระยะ

เวลาพก 4 รปแบบ คอ รปแบบ 1:1 (ฝก 30 วนาท

พก 30 วนาท) รปแบบ 1:2 (ฝก 30 วนาท พก 60 วนาท)

รปแบบ 1:3 (ฝก 30วนาท พก 90วนาท) รปแบบ 1:4

(ฝก 30 วนาท พก 120 วนาท) ในแตละรปแบบทำาซำา

4 รอบการฝก ใชการถวงดลลำาดบในการจดลำาดบการฝก

และใหพกอยางนอย 24 ชวโมงระหวางการฝกแตละรปแบบ

บนทกอตราการเตนของหวใจและความเขมขนของแลคเตท

ในเลอดทงขณะพกและขณะฝก นำาไปวเคราะหทางสถต

หาคาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน ทดสอบท (Paired

sample t-test) วเคราะหความแปรปรวนทางเดยวชนด

วดซำา (One-way ANOVA with repeated measures)

ของอตราการเตนของหวใจขณะฝก และ ความเขมขนของ

แลคเตทในเลอดขณะฝก หาคาสมประสทธสหสมพนธ

(Correlation) ระหวางเปอรเซนตอตราการเตนของหวใจ

สำารองขณะฝกกบความเขมขนของแลคเตทในเลอดขณะฝก

ผลการวจย พบวาอตราการเตนของหวใจและความ

เขมขนของแลคเตทในเลอดขณะฝกรปแบบ 1:1 มากกวา

ขณะฝกรปแบบ1:4 อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05

และ เปอรเซนตอตราการเตนของหวใจสำารองขณะฝกและ

ความเขมขนของแลคเตทในเลอดขณะฝกมความสมพนธกน

ทางบวกอยางมนยสำาคญทางสถต ทง 4 รปแบบ

สรปผลการวจย โคชวายนำาสามารถนำาเปอรเซนต

อตราการเตนของหวใจสำารอง 71.44±.876, 72.87±5.594,

72.23±3.446 และ 75.92±5.473 ไปใชกำาหนดความหนก

ในการฝกวายนำาในอโมงคนำาแทนการกำาหนดความหนกดวย

ความเขมขนของแลคเตทในเลอด (7.42±.687, 8.08±1.13,

8.11±2.55 และ 8.85±1.38 มลลโมลตอลตร) ไดในการฝก

รปแบบ 1:4 รปแบบ 1:3 รปแบบ 1:2 และ รปแบบ 1:1

ตามลำาดบ

คำาสำาคญ: ความเขมขนของแลคเตทในเลอด / การฝก

ความอดทนแบบแอนแอโรบกระยะยาว / นกวายนำาระยะสน

Corresponding Author : ผชวยศาสตราจารย ดร.ชนนทรชย อนทราภรณ คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail: [email protected]


ACUTE EFFECTS OF PHYSIOLOGICAL VARIABLES ON

LONG-TERM ANAEROBIC ENDURANCE TRAINING IN WATER

FLUME WITH DIFFERENT WORK : REST RATIOS IN YOUTH

SHORT-DISTANCE FEMALE SWIMMERS.

Panchita Jarasyossawat and Chaninchai IntirapornFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University

Purpose The purpose of this study were to study the acute effects of heart rate and blood lactate concentration responses to long-term anaerobic endurance training protocols in water flume using four different work : rest ratios in short-distance swimmer and the relationship during training between percentage of heart rate reserve and blood lactate concentration using four different work : rest ratio.

Methods The subject were 10 female swimmers, age between 15-17 years old. All subject participated in long-term anaerobic endurance training protocols in water flume using four different work : rest ratios is 1:1 (swim 30 second rest 30 second) 1:2 (swim 30second rest 60 second) 1:3 (swim 30second rest 90second) and 1:4 (swim 30 second rest 120second) and used by counterbalancing, recovery time at least 24 hours between protocal. Heart rate and blood lactate of subjects were recorded during resting and training. The obtained data were analyzed in terms of means and standard deviations, compared within group by using t-test(Paired sample t-test), one-way analysis of variance with repeated measure

and multiple comparison by the bonferroni and determine the significant differences of heart rate and blood lactate and correlation between percentage of heart rate reserve and blood lactate concentration during training also.

Results There were found the heart rate and blood lactate on training treatment 1:1 was higher than treatment 1:4 (p<0.05) and percentage of heart rate reserve during training and blood lactate concentration during training were all positively correlated and significant all treatment.

Conclusion The percentage of heart rate reserve (71.44±.876, 72.87±5.594, 72.23±3.446 and 75.92±5.473%) can be used to determine the intensity of swimming training in the water flume, instead of determining configuration by blood lactate (7.42±.687, 8.08±1.13, 8.11±2.55 and 8.85±1.38 mmol/L) in treatment 1:4, treatment 1:3 treatment 1:2 and treatment 1:1 respectively.

Key Words: Blood lactate concentration / Long-term anaerobic endurance training / Short-distance swimmer

Corresponding Author : Asst. Prof. Dr. Chaninchai Intiraporn, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University. Bangkok, Thailand; E-mail : [email protected]



กฬาวายนำานบไดวาเปนกฬาทไดรบความนยม

อยางแพรหลายโดยเฉพาะอยางยงปจจบนมการแขงขน

แทบทกระดบทงในประเทศ ระหวางประเทศ ตลอดจน

เปนกฬาบงคบ ในการแขงขนกฬาระดบโลกอยาง

โอลมปกดวย ซงทกษะเบองตนของการวายนำาทสำาคญ

ไดแก การใชแขน การใชขา การใชลำาตว การหายใจ

การทรงตว การประสานงานระหวางกลามเนอและอวยวะ

ในรางกาย การลอยตว และการพาตว เคลอนทไป

ทกษะเบองตนเหลานตองไดรบการฝกใหเกดความชำานาญ

จนสามารถวายดวยประสทธภาพสงสด ปจจบนม

ความพยายามทจะพฒนาโปรแกรมการฝกซอมและ

ปรบปรงเทคนควธการตางๆของนกกฬาวายนำา เพอท

จะเพมความเรวในการวายนำาใหดยงขน เคานซลแมน

(Counsilman, 1978) กลาวไววาความเรวในการวายนำา

จะเกยวของกบแรงทกระทำาสองแรง คอ แรงตานทาน

ซงพยายามดงตวผวายนำาใหอยกบทหรอถอยหลงเกด

จากนำาทถกดงผานสวนตางๆของรางกายไปดานหลง

และ แรงผลกดน ซงชวยใหเกดการเคลอนทไปขางหนา

มผลมาจากการใชแขนและขา ดงนน นกวายนำาจะตอง

พยายามลดแรงตานทานใหนอยทสดขณะทเพมแรง

ผลกดนใหมากขน ซงแรงผลกดนนจะไดมาจากการ

ฝกซอมทถกวธดวยแบบฝกวายนำามอยดวยกนหลายแบบ

โคชและนกกฬาควรเลอกใชใหเหมาะกบประเภท

การแขงขน เจรญ กระบวนรตน (Krabuanrat, 2014)

ไดกลาวถงการแขงขนกฬาวายนำาวา สามารถแบงออก

เปน 3 ระยะ ไดแก การแขงขนวายนำาระยะสน คอ

ระยะทาง 50 ถง 100 เมตร, การแขงขนวายนำาระยะ

กลาง (Middle distance) คอ ระยะทาง 200 ถง

400 เมตร และ การแขงขนวายนำาระยะยาว (Long

distance) คอ ระยะทาง 800 ถง 1,500 เมตร นกกฬา

ทจะประสบความสำาเรจในการแขงขนคอนกกฬาททำาเวลา

ไดเรวทสด โฮแมนและ เฮนเนเบอรก (Hohmann,

& Henneberg, 2002) กลาววาเปนททราบกนวาม

หลายปจจยทสงผลตอการพฒนาศกยภาพของนกกฬา

หนงในปจจยนนคอ การปรบตวทางสรวทยา เชน ระบบ

หวใจและหลอดเลอด (Cardiovascular system) ระบบ

กลามเนอ (Muscular system) ระบบหายใจ (Respi-

ratory system) ระบบประสาท (Nervous system)

และ ระบบพลงงาน (Energy system) เปนตน ทตอง

มความเชอมโยงกนเกดเปนโปรแกรมการฝกซอม

สำาหรบการวายนำานกกฬาจะใชพลงงานในการ

ขบเคลอนรางกายผานแรงตานทานของนำาและอากาศ

โดยปรมาณพลงงานทใชนนจะแตกตางกนขนอยกบ

ทาวาย ระยะเวลา และ ระยะทาง ดงนน นกกฬาวายนำา

ตองมการฝกซอมตามโปรแกรมทเหมาะสมกบระยะทาง

ทจะแขงขน เพอใหรางกายสามารถใชระบบพลงงาน

อยางมประสทธภาพ โดยระบบพลงงานสามารถแบงเปน

2 ระบบ คอ พลงงานแบบแอนแอโรบกและ พลงงาน

แบบแอโรบก ในนกกฬาวายนำาระยะสนจะใชพลงงาน

แบบแอนแอโรบกเปนหลก โดยท เบรนท (Brent, 1992)

ไดกลาวถง สดสวนในการใชพลงงานในการวายนำาระยะ

ตางๆ ดงน วายนำาระยะสน 50 เมตร จะใชระบบ

พลงงานแบบแอโรบก (Aerobic) เพยง 31 เปอรเซนต

แตใชระบบพลงงานแบบแอนแอโรบก (Anaerobic)

ถง 69 เปอรเซนต ขณะทในระยะ 100 เมตรจะใชระบบ

พลงงานแบบแอโรบก (Aerobic) 45 เปอรเซนต และ

ระบบพลงงานแอนแอโรบก (Anaerobic) 55 เปอรเซนต

เชนเดยวกบวายทและคารคเนล (Whyte and Cracknell,

2006) ทไดกลาวถงการใชพลงงานในการแขงขนวายนำา

ระยะตางๆดงนในการแขงขนระยะสน เชน การวาย

50 เมตร จะใช ระบบเอทพ-ซพ (ATP-CP) 20 เปอรเซนต

แอนแอโรบก กลยโคลยซส (Anaerobic glycolysis)

50 เปอรเซนต และออกซเดชน (Oxidation) 30 เปอรเซนต

และกาเบล (Kable, 2014) กลาววาการใชระบบพลงงาน

สำาหรบการวายนำาทอางองจากสถตเวลาในการแขงขน


ดงนการแขงขน 50 เมตร (19-30 วนาท) ใชระบบ พลงงานแบบแอนแอโรบก 80 เปอรเซนต และใชระบบพลงงานแบบแอโรบก 20 เปอรเซนต และ 100 เมตร(40-60 วนาท) ใชระบบพลงงานแบบแอนแอโรบก 65 เปอรเซนต และใชระบบพลงงานแบบแอโรบก 35 เปอรเซนต กลาวโดยสรประบบพลงงานทสำาคญสำาหรบนกกฬาระยะสน ไดแก ระบบเอทพ-ซพ (ATP-CP) ในชวงแรกและตามดวยระบบพลงงานแบบแอนแอโรบก กลยโคลยซส (Anaerobic glycolysis) จนกระทงจบ การแขงขน ซาโลและรวาลด (Salo and Riewald, 1958) กลาววาในการแขงขนวายนำานกกฬาจะวาย ในลกษณะเดยวตลอดการแขงขนในระยะสนนนเปน การแขงขนทใชเวลาประมาณ 30 วนาท แตไมเกน 60 วนาท ดงนน นกกฬาจะตองออกแรงซำาๆในกลมกลามเนอและลกษณะการออกแรงเหมอนเดม เชน การวายฟรสไตล (Front crawl) 100 เมตร นกกฬาจะตองวาย 40-50 สโตรค (Strokes) และ การแตะขาทตอเนองตลอดระยะทางทำาใหเกดการเมอยลาในกลามเนอ

กฬาวายนำาระยะสนตองใชการออกแรงแบบ พลงอดทน (Power endurance) นกกฬาทสามารถ ทนตอความเมอลาในลกษณะทาเดมๆซำาๆจะไดเปรยบคแขง สนกเกอร (Schnittger, 1977) กลาววาการสรางความเรวในนกกฬาระยะสนวธฝกตองเนนฝกบอยครงและออกแรงใหเตมท นอกจากนการฝกควรมชวงพก หรอชวงเบานานๆจนกระทงรางกายฟนตวในสภาพปกตแลวฝกชำาหลายๆครงอยางไรกตามถายดชวงเวลาพก ระหวางการฝกนานเกนไปทำาใหนกกฬาไมสามารถพฒนาไดเตมทหรอพฒนาไดนอยกวาทควรจะเปน วายท และคารคเนล (Whyte and Cracknell, 2006) ไดกลาวถงรปแบบของการฝกเพอพฒนาความอดทนแบบ ไมใชออกซเจนวาความตองการของนกกฬาในการแขงขนและการปรบตวขนอยกบลกษณะของการฝกซอม เชน ความสามารถทเกดขนในชวงระยะเวลาสน (นอยกวา หรอเทากบ 20 วนาท) ขนอยกบปรมาณของ CP

ทสะสมไวในกลามเนอในนกกฬาประเภท 100 เมตรทตองการเพมความเรวจงตองฝกดวยการทำาซำาๆใน 10-15 วนาท โดยตองมระยะเวลาพกทเพยงพอเพอทจะชวยสงเคราะหให CP เกอบเสรจสมบรณอกครง สำาหรบ นกกฬาทตองอาศยความสามารถในชวงระยะเวลายาว (20 วนาท ถง 4 นาท) จะมงเนนทจะเพมความสามารถไดในการฝกซำาๆระหวาง 10 และ 120 วนาท เนองจากเปนระยะเวลาทคา pH จะลดลง ระดบของแลคเตท ในเลอดจะขนสงมาก (มากกวา 12 mmol/L) และดวยเหตนการฝกแบบไมใชออกซเจน คอ การฝกความอดทน ในระบบพลงงานแบบแอนแอโรบกระยะยาว (long-term anaerobic endurance training) ตวอยางการฝก วายทและคารคเนล (Whyte and Cracknell, 2006) กลาวยกตวอยางไววา เชน ฝกรอบละ 30วนาท สลบชวงพก 30 วนาท ซงอาจจะทำาจำานวน 4 ถง 6 รอบตอเซท และหลงจากพกจน รางกายฟนฟกลบมาแลวฝกซำาจนครบ 4-6 เซท จงมการอางถง ‘ความอดทนแลคเตท’ (lactact tolerance) มาใชในการฝกนกกฬาทตองการใชความอดทน สวนมากใชวธวดและควบคมความหนกของการฝกซอมดวยอตราการเตนของหวใจ(Heart rate) ซงสามารถทำาไดงาย

โรเบรกและโรเบท (Robergs and Roberts, 1997) ทกลาววาการออกกำาลงกายทมความหนกเพมขนจะทำาใหการเคลอนยายกรดแลคตกออกจากรางกาย มอตราลดลงจงสงผลใหมปรมาณกรดแลคตกในโลหตเพมสงขนอยางรวดเรว เรยกวา ระดบกนแลคเตท (Lactate threshold) หรอกรดแลคตกสะสมประมาณ 4 มลลโมลตอลตร ถาพจารณาในดานระบบพลงงานทใชในการออกกำาลงกายภาวะทรางกายมความสมดลระหวางการเกดกรดแลกตกและการเคลอนยายกรดแลกตกรางกายจะใชพลงงานแบบใชออกซเจนแตถารางกายมกรดแลกตกสะสมมากขนเนองจากทำาใหรางกายทำางานหนกขนและการขนสงออกซเจนไมเพยงพอตอความตองการระบบการใชพลงงานเปลยนไปเปนการ


เผาผลาญพลงงานทไมใชออกซเจนภายหลงจากนสภาวะ

รางกายจะเรมมกรดแลคตกสะสมในปรมาณมากขน

ถารางกายทำางานตอไปกจะทำาใหรางกายเสยสมดล

และเกดผลกระทบตอการออกกำาลงกายหรอการทำางาน

ของรางกาย

อนรต มเพชร (Mepet, 1996) กลาววา ในทาง

สรรวทยาการออกกำาลงกายเปนทยอมรบกนวาการท

รางกายมกรดแลคตกสะสมมากเกนไปเปนสาเหตของ

ความเมอยลา โดยธรรมชาตเมอรางกายเกดความเมอยลา

การแสดงความสามารถในการฝกซอมหรอการแขงขน

ยอมลดลง ฮวโก (Hugo, 2015) กลาววา ในการฝกซอม

ทมความหนกหรอความเขมขนของการฝกเพมขนจะทำาให

นกกฬาเกดความเมอยลา ในสระวายนำาปกต (Regular

swimming pool) นกกฬาจะไมสามารถควบคมความเรว

และ ความเขมขนของการฝกทแนนอนไดซงมผลตอการ

พฒนาระบบพลงงาน อยางไรกตามอโมงคนำา (Water

flume) สามารถชวยแกปญหานไดและยงสามารถชวย

ไวฝกเทคนคไดอกดวย

อโมงคนำา (Water flume) คอลนำาขนาดใหญ

ทสามารถกำาหนดอตราเรวของกระแสนำาได เพอจำาลอง

สภาวะในการวายนำาจรง เอสพโนส (Espinosa, 2015)

กลาววา อโมงคนำา (Water flume) เปนอปกรณท

สรางขน เพอใชในการทำางานวจยเกยวกบการวายนำา

และกฬาทางนำาอนๆมลกษณะเปนลนำาขนาดใหญท

สามารถกำาหนดอตราเรวของกระแสนำาได อสทราน และ

เอนเลอซน (Astrand & Englesson, 1972) กลาววา

ดวยคณสมบตของอโมงคนำาในการกำาหนดอตราเรว

ของกระแสนำาได ทำาใหนกกฬาจะตองพยายามรกษา

ระดบความเรวในการวายใหสมำาเสมอดวยเหตผลน

อาจชวยทำาใหประสทธภาพของการฝกโดยอโมงคนำา

มมากกวาการฝกในสระวายนำาธรรมดาตามขอจำากด

ทนกกฬาจะตองควบคมความหนกและประเมนการ

ออกแรงดวยตนเองตลอดการฝกซอม

สรปจากการคนควาไมพบสดสวนของระยะเวลาฝก

ตอระยะเวลาพกและความสมพนธของ อตราการเตน

ของหวใจกบความเขมขนของแลคเตทในเลอดทแนชด

และการฝกซอมในสระวายนำาปกตอาจจะมจดออนในการ

ควบคมการฝกซอมของนกกฬาผวจยจงมความสนใจ

ในการนำารปแบบการฝกความอดทนแบบแอนแอโรบก

ระยะยาว (Long-term anaerobic endurance training)

ทสอดคลองกบระบบพลงงานของนกกฬา ระยะสนมาใช

กบอโมงคนำาทสามารถกำาหนดความเรวของกระแสนำาได

เพอนำามาปรบใชหาคาความหนก (Intensity) ของการ

วางโปรแกรมโดยอางองจากอตราการเตนของหวใจ

ท สอดคลองกบคาความเขมขนของ แลคเตทในเลอด

โดยไมตองเจาะดความเขมขนของแลคเตทในเลอด

ในทกครงทฝกแตไดความหนกและระยะเวลาพกท

สามารถพฒนาทางสรรวทยาในนกกฬา ระยะสนได


1. เพอศกษาการตอบสนองฉบพลนของอตรา

การเตนของหวใจและความเขมขนของแลคเตทในเลอด

ทมตอการฝกความอดทนแบบแอนแอโรบกระยะยาว

ในอโมงคนำาโดยใชอตราสวนระหวางระยะเวลาฝกตอ

ระยะเวลาพก 4 รปแบบในนกกฬาวายนำาระยะสน

2. เพอศกษาความสมพนธระหวางเปอรเซนต

อตราการเตนของหวใจสำารองขณะฝกและความเขมขน

ของแลคเตทในเลอดขณะฝกดวยอตราสวนระหวาง

ระยะเวลาฝกตอระยะเวลาพกทง 4 รปแบบ


1. การฝกดวยอตราสวนระหวางระยะเวลาฝก

ตอระยะเวลาพกทตางกนจะมการตอบสนองฉบพลน

ตออตราการเตนของหวใจและความเขมขนของแลคเตท

ในเลอดตางกน


2. เปอรเซนตอตราการเตนของหวใจสำารอง ในขณะฝกมความสมพนธกบความเขมขนของแลคเตทในเลอดขณะฝก

วธดำาเนนการวจยกลมตวอยางกลมตวอยางทใชในการวจยครงนเปนนกกฬา

วายนำาเพศหญงทมอายระหวาง 15-17 ป ทำาการเลอก กลมตวอยางแบบเฉพาะเจาะจงเนองจากงานวจยนเปนการทดลองผวจยไดกำาหนดจำานวนของกลมตวอยางโดยการเปดตารางกำาหนดขนาดตวอยางของ Cohen ซงมการกำาหนดคาความเชอมนเทากบ 95% อำานาจการทดสอบ (power of test) เทากบ .80 และ effect size เทากบ .50 ทำาใหไดกลมตวอยางจำานวน 12 คน

เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจย1. เปนนกกฬาวายนำาแขงขนในระยะสน อาย

15-17 ป2. มการฝกซอมตอเนองมาเปนเวลาไมนอยกวา

3 ป3. เปนนกกฬาชดเตรยมยธโอลมปกทผานตาม

เกณฑของสมาคมวายนำาแหงประเทศไทย4. เปนนกกฬาทผานเกณฑเวลามาตรฐานป 2560

การแขงขนชงชนะเลศแหงประเทศไทย ของสมาคมวายนำาแหงประเทศไทย กลม 1 หญง ทาฟรสไตล 100 เมตร เกณฑเวลาอยท 1.06.55 วนาท

5. สมครใจเขารวมการวจย6. ไมมประวตปวยเปนโรคเลอดเกณฑการคดเลอกผเขารวมวจยออกจากการวจย1. ผเขารวมวจยขอถอนตวออกจากการวจย2. ผเขารวมวจยเกดการบาดเจบจนเปนอปสรรค

ตอการวจย3. ผเขารวมวจยไมสามารถเขารวมตามรปแบบ

การฝกไดครบ 4 ครง

4. ผเขารวมวจยมสภาพรางกายไมพรอมทจะทำา การวจย เปนผลใหคาความเขมขนของแลคเตทในเลอกขณะพกสงมากกวาคาเฉลยของขณะพกครงอนๆ

ขนตอนการดำาเนนการวจยแบงขนตอนการวจยออกเปน 2 ขนตอน ดงน1. กอนการทดลอง 1.1 ศกษาคนควาหลกการ ทฤษฎและงานวจย

ทเกยวของ แลวรวบรวมแนวคดจากความรทไดมา สรางรป แบบการฝกความอดทนทมอตราสวนระหวางระยะเวลาฝกตอระยะเวลาพกทตางกน

1.2 นำารปแบบการฝกไปตรวจสอบความตรงเชงเนอหาและวเคราะหหาความเทยง โดยการสรางแบบประเมนความเหมาะสมของรปแบบการฝกใหผทรงคณวฒจำานวน 5 ทาน ตรวจพจารณาความตรงเชงเนอหา (Validity) ของแบบประเมนโดยการตรวจสอบคาความตรงเชงเนอหาของแบบประเมณใชเกณฑในการตดสนคอคาดชน (Item Objective Congruence, IOC) โดยแบบประเมน ทกขอมคาดชน IOC ระหวาง 0.5-1.0 ซงแสดงใหเหนวาเปนรปแบบการฝกทเหมาะสม

1.3 ศกษารายละเอยดเกยวกบการใชเครองมอตางๆทจะใชในการเกบรวบรวมขอมลจากคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

1.4 ขอความอนเคราะหในการใชสถานทและอปกรณในการเกบรวบรวมขอมลจากคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

1.5 ทำาการศกษานำารอง (Pilot study) ครงท 1 ในนกกฬากลมทมคณสมบต

เหมอนกลมตวอยาง (แตไมใชกลมตวอยาง) จำานวน 2 คน ทำาการทดสอบโดยเรมจากใหนกกฬาลงอบอนรางกาย ทำาความคนเคยกบอโมงคนำา และ เรมการทดสอบดวยการวายตอเนอง 30 วนาท โดยเวลาเฉลยของนกกฬา กลมศกษานำารองใกลเคยงกน ดงนนผวจยจะปรบความเรวนำาเพมขนเรองๆ เรมจาก 1.3-1.65 เมตร


ตอวนาท ในการปรบเพมแตละความเรวจะใหนกกฬาพกอยางนอย 3 นาท จนพบความเรวนำาทนกกฬาแตละคนไมสามารถวายไดครบตามกำาหนด (30 วนาท) และ ผชวยวจยใชเครอง Heart rate mornitor วดอตราการเตนของหวใจทกครง หลงจากวายในความเรวนนๆเสรจ เพอนำามาทำาการวเคราะหเพอกำาหนดความเรวนำาของแตละคนทจะสามารถทนตอการฝกใหครบทง 4 รอบได

ครงท 2 เมอไดความเรวนำาของกลมศกษาทดลองแลวผวจยลองนำาความเรวนนมาใสในรปแบบการฝกทมอตราสวนระหวางระยะเวลาพกทตางกน 1:1 และ 1:4 ใหกลมศกษาทดลอง ปฏบตพบวากลมศกษาทดลองสามารถทำาตามรปแบบการฝกได

2. ขณะทำาการทดลอง 2.1 จดเตรยมสถานท อปกรณ ใบบนทกผล

เพอใชในการเกบรวบรวมขอมล 2.2 คดเลอกกลมตวอยางทใชในงานวจย

จากเกณฑการคดเขากำาหนดไว 2.3 ผวจยอธยาบวตถประสงคและประโยชน

ทจะไดรบจากการวจยรวมถงขนตอนการเกบขอมลพรอมทงขอความรวมมอในการทำาวจย และเมอกลมตวอยางยนยอมเขารวมการวจย ผวจยไดใหกลมตวอยางลงนามในหนงสอยนยอมเขารวมการวจยและหนงสอ ขออนญาตผปกครองของกลมตวอยาง

2.4 ผวจยอธบายรปแบบการฝกทมระยะเวลาพกแตกตางกนตามหลกการของการฝกความอดทนแบบแอนแอโรบกระยะยาว Long-term anaerobic endurance training ทกำาหนดระยะเวลาฝกท 30-180

วนาท และ มอตราสวนระหวางระยะเวลาฝกตอระยะเวลาพก 1:1 ถง 1:4 ทำาซำา 4-6 รอบ (โดยใชคาขนตำาในการฝก คอ 30 วนาท ทำาซำา4 รอบ) ตามกำาหนดไดแกรปแบบ 1:1 (ฝก 30 วนาท พก 30 วนาท) รปแบบ 1:2 (ฝก 30 วนาท พก 60 วนาท) รปแบบ 1:3 (ฝก 30 วนาท พก 90 วนาท) รปแบบ 1:4 (ฝก 30 วนาท พก 120 วนาท)

2.5 ทำาการทดสอบในกลมตวอยาง โดยใชหลกการถวงดลลำาดบ Counterbalancing ในการแบงกลมจดลำาดบของรปแบบการฝกทมอตราสวนระหวางระยะเวลาฝกตอระยะเวลาพกทตางกน โดยกลมตว อยางทกคนจะตองเขาทกโปรแกรมการฝกใหครบทง 4 รปแบบ และตามหลกของการฟนตวตอการฝก แบบแอนแอโรบก (Anaerobic) ใชเวลาประมาณ 5-24 ชวโมง บอมพา(Bompa, 1999) ดงนน ดงนนหลงจากฝกโปรแกรมในครงท 1 แลวใหกลมตวอยาง ทำาการพก 1 วน (24 ชวโมง) และ จงมาฝก ในลำาดบท 2 3 และ 4 ตอไป ตามลำาดบ และเพอไมใหลำาดบการฝกมผลกระทบตอผลการวจยจงแบง กลมตวอยางออกเปน 4 กลม - กลมท 1 คอ ผเขารบการทดลองคนท

1,2 และ 3 - กลมท 2 คอ ผเขารบการทดลองคนท



10,11 และ 12

แบบฝกท/ครงท 1 2 3 4

1

2

3

4

กลมท 1

กลมท 2

กลมท 3

กลมท 4

กลมท 2

กลมท 3

กลมท 4

กลมท 1

กลมท 3

กลมท 4

กลมท 1

กลมท 2

กลมท 4

กลมท 1

กลมท 2

กลมท 3

(แสดงการแบงกลมจดลำาดบของรปแบบการฝกโยใชหลกการถวงดลลำาดบ)


การวดความเขมขนของแลคเตทในเลอด

ดวยเครองตรวจความเขมขนของแลคเตทในเลอด

Lactate analyzer ยหอ Analox Instrument รน P-LM5

การเจาะเลอดจะทำาโดยผชวยวจยทเปนนกเทคนค

การแพทย เจาะเลอดจากปลายนวมอ จะทำาการเจาะ

กอนเรมทำาการทดลองในแตละรปแบบการฝก (ขณะพก)

และ หลงจากฝกในรอบท 4 ของแตละรปแบบการฝก

รวมทงสน 8 ครงตอคน ใชเลอดขนาดเทาหวเขมหมด

การเจาะเลอดจะทำาในหองควบคมภายใน 30 วนาท

โดยใชผาสะอาดเชดปลายนวใหแหง และใชแอลกอฮอล

เชดทำาความสะอาดกอนและหลงเกบตวอยางเลอด

เมออานคาเสรจกทงเขมเจาะและจะใชเขมเจาะเลอด

อนใหมสำาหรบคนตอไปทกครง และเมอเสรจสนการทดลอง

ในแตละครงเลอดและ เขมเจาะทอยในถงทผกปากถง

จะถกฝากทงทคณะสหเวชศาสตร จฬาลงกรณมหาวทยาลย

ทนท

การวดอตราการเตนของหวใจ ดวยเครอง

Heart rate mornitor ยหอ Polar รน T 31-CODE

วดโดยผชวยวจยทเปนนสตระดบมหาบณฑต คณะ

วทยาศาสตรการกฬา ทผานการเรยนการใชเครองดงกลาว

โดยจะวดกอนเรมทำาการทดลองในแตละรปแบบการฝก

(ขณะพก) และหลงจากฝกในรอบท 4 ของแตละรปแบบ

การฝกรวมทงสน 8 ครงตอคน

2.6 นำาขอมลคาอตราการเตนของหวใจและ

ความเขมขนของแลคเตทในเลอดของแตละรปแบบ

มาวเคราะห


เนองมาจากมผเขารวมวจยสองคนมคณสมบต

ตรงกบเกณฑการคดออกขอท 4 คอ สภาพรางกาย

ไม พรอมเขารบการวจย กลาวคอ มความเขมขนของ

แลคเตทในเลอดขณะพกสงกวาคาเฉลยในการฝกรป

แบบ 1:2 และ 1:4 ดงนนกลมตวอยางจงเหลอเพยง

10 คน ผวจยจงนำาขอมลทเกบรวบรวมไดจากการทดลอง

ของกลมตวอยางทง 10 คน มาวเคราะหคาทางสถต

ดวยโปรแกรมคอมพวเตอรเพอหาคาตางๆดงน

1. วเคราะหคาเฉลยของอตราการเตนของหวใจ

ขณะพกและขณะฝก ของรปแบบการฝกทมอตราสวน

ระหวางระยะเวลาฝกตอระยะเวลาพกทง 4 แบบ

โดยการทดสอบท (t-test)

2. วเคราะหคาเฉลยของความเขมขนของแลคเตท

ในเลอดขณะพกและขณะฝก ของรปแบบการฝกทม

อตราสวนระหวางระยะเวลาฝกตอระยะเวลาพกทง

4 แบบ โดยการทดสอบท (t-test)

3. วเคราะหความแปรปรวนทางเดยวชนดวดซำา

ของคาเฉลยของอตราการเตนของหวใจขณะฝก ของ

การฝกทมอตราสวนระหวางระยะเวลาฝกตอระยะเวลา

พกทง 4 รปแบบ

4. วเคราะหความแปรปรวนของทางเดยวชนด

วดซำาของคาเฉลยของความเขมขนแลคเตทในเลอด

ขณะฝกของการฝกทมอตราสวนระหวางระยะเวลาฝก

ตอระยะเวลาพกทง 4 รปแบบ

5. หาคาสมประสทธสมพนธระหวางเปอรเซนต

อตราการเตนของหวใจสำารองขณะฝกกบความเขมขนของ

แลคเตทในเลอดขณะฝกของคาเฉลยของทง 4 รปแบบ

6. กำาหนดคาความมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05


1. ผลการเปรยบเทยบความแตกตางของคาเฉลย

ของอตราการเตนของหวใจขณะพกและขณะฝกโดย

การทดสอบท (t-test) พบวาอตราการเตนของหวใจ

ขณะฝกรปแบบ 1:4 รปแบบ 1:3 รปแบบ 1:2 และ

รปแบบ 1:1 มากกวาขณะพกอยางมนยสำาคญทางสถต

ทระดบ .05


ตารางท 1 คาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐานและคาทจากการเปรยบเทยบความแตกตางของ อตราการเตนของ

หวใจระหวางขณะพก และ ขณะฝก ของการฝกทมอตราสวนระหวางระยะเวลาฝกตอระยะเวลาพก

รปแบบ 1:4 รปแบบ 1:3 รปแบบ 1:2 และ รปแบบ 1:1

ขณะพก ขณะฝกอตราสวนระหวางระยะเวลาฝกตอระยะเวลาพก X SD X SD t p-value

รปแบบ 1:4 74.10 9.608 166.90 .876 31.291* .000รปแบบ 1:3 79.40 10.554 170.20 5.594 34.606* .000รปแบบ 1:2 77.60 7.442 168.90 3.446 37.549* .000รปแบบ 1:1 78.60 11.890 173.80 5.473 33.760* .000

*p <.05

2. ผลการเปรยบเทยบความแตกตางของคาเฉลย

ของความเขมขนของแลคเตทในเลอดขณะพกและ

ขณะฝกโดยการทดสอบท (t-test) พบวาความเขมขน

ของแลคเตทในเลอดขณะฝกรปแบบ 1:4 รปแบบ 1:3

รปแบบ 1:2 และรปแบบ 1:1 มากกวาขณะพกอยาง

มนยสำาคญทางสถตทระดบ .05

ตารางท 2 คาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน และคาท จากการเปรยบเทยบความแตกตางของความเขมขน

ของแลคเตทในเลอดระหวางขณะพกและขณะฝกของการฝกทมอตราสวนระหวางระยะเวลาฝก

ตอ ระยะเวลาพกรปแบบ 1:4 รปแบบ 1:3 รปแบบ 1:2 และ รปแบบ 1:1

ขณะพก ขณะฝกอตราสวนระหวางระยะเวลาฝกตอระยะเวลาพก X SD X SD t p-value

รปแบบ 1:4 2.640 .4274 7.420 .6877 19.034* .000รปแบบ 1:3 2.450 .7215 8.080 1.1302 12.404* .000รปแบบ 1:2 2.750 .8303 8.110 .5527 20.415* .000รปแบบ 1:1 2.730 .6499 8.850 1.3898 12.605* .000

*p <.05

3. ผลการวเคราะหความแปรปรวนทางเดยว

ชนดวดซำาของคาเฉลยของอตราการเตนของหวใจ

ขณะฝก พรอมเปรยบเทยบรายคโดยใชวธการทดสอบ

ของ Bonferroni

4. ผลการวเคราะหความแปรปรวนทางเดยว

ชนดวดซำาของคาเฉลยของอตราการเตนของหวใจ

ขณะฝก พรอมเปรยบเทยบรายคโดยใชวธการทดสอบ

ของ Bonferroni

5. แสดงคาสมประสทธสหสมพนธเพยรสน

(Pearson Correlation) ระหวางเปอรเซนตอตรา

การเตนของหวใจสำารองขณะฝกและความเขมขนของ

แลคเตทในเลอดขณะฝก


ตารางท 3 ผลการวเคราะหความแปรปรวนทางเดยวชนด วดซำาของคาเฉลยของเปอรเซนตอตราการเตนของ

หวใจสำารองขณะฝก พรอมผลการเปรยบเทยบรายคโดยใชวธการทดสอบของ Bonferroni

ตวแปร SS df MS F p-value

อตราการเตนของหวใจสำารอง 38.679 1 38.679 5.245* .044

อตราสวนระหวาง

ระยะเวลาฝกตอระยะเวลาพก

1:4 1:3 1:2 1:1

HRR (%) 71.44 72.87 72.23 75.92

1:4 71.44 - 2.250 2.667 6.667*

1:3 72.87 - .417 4.417

1:2 72.23 - 4.000

1:1 75.92 -

*p <.05

ตารางท 4 ผลการวเคราะหความแปรปรวนทางเดยวชนดวดซำาของ คาเฉลยขอความเขมขนของแลคเตท ในเลอด

ขณะฝก พรอมผลการเปรยบเทยบรายคโดยใชวธการทดสอบของ Bonferroni

ตวแปร SS df MS F p-value

ความเขมขนของแลคเตทในเลอด 1.214 1 1.214 6.289* .028

อตราสวนระหวาง

ระยะเวลาฝกตอระยะเวลาพก1:4 1:3 1:2 1:1

X 7.420 8.080 8.110 8.850

1:4 7.420 - .660 .690 1.430*

1:3 8.080 - .030 .770

1:2 8.110 - .740

1:1 8.850 -

*p <.05


ตารางท 5 แสดงคาสมประสทธสหสมพนธเพยรสน (Pearson Correlation) ระหวางเปอรเซนตอตราการเตน

ของหวใจสำารองขณะฝกและความเขมขนของแลคเตทในเลอดขณะฝก

เปอรเซนตอตราการเตนของหวใจสำารองขณะฝกและความเขมขนของ

แลคเตทในเลอดขณะฝก

อตราสวนระหวางระยะเวลาฝก

ตอระยะเวลาพก

คาสมประสทธสหสมพนธแบบเพยรสน

Pearson correlation (r)p-value

รปแบบ 1 : 1 .787* .007

รปแบบ 1 : 2 .636* .048

รปแบบ 1 : 3 .749* .013

รปแบบ 1 : 4 .650* .042

*Correlation p < 0.05 (2 tailed)


จากสมมตฐานการวจยขอ 1 ทวาการฝกดวย

อตราสวนระหวางระยะเวลาฝกตอระยะเวลาพกท

ตางกนจะมการตอบสนองฉบพลนตออตราการเตนของ

หวใจและความเขมขนของแลคเตทในเลอดทตางกน

ผลการวจยพบคาเฉลยของอตราการเตนของหวใจ

ขณะฝกและความเขมขนของแลคเตทในเลอดขณะฝก

ของรปแบบ 1:1 มากกวารปแบบ 1:4 อยางมนยสำาคญ

ทางสถต เนองจากระยะเวลาพกของรปแบบ 1:1 นอยกวา

รปแบบ 1:4 ตามท บอมพาและบรซชล (Bompa &

Buzziechilli, 2015) ไดแสดงใหเหนวาระหวางการฝก

แบบการฝก Anaerobic Threshold 1:1 ถง 1:4

ความเขมขนของแลคเตทในเลอดจะตางกนท 4-6 มลลโมล

ตอลตร ตามระยะเวลาพกทแตกตางกน ซงเปนไปตาม

สมมตฐานทตงไว และตามท เทเวศร พรยะพฤนท

(2523) ททำาการศกษาเกยวกบปรมาณของกรดแลคตด

ทเกดขนในเลอดภายหลงการวายแบบครอวล พบวา

ความเขมขนของแลคเตทในเลอดหลงวายนำาระยะทาง

100 เมตร สงกวาขณะพก

จากสมมตฐานการวจยขอ 2 ทวาเปอรเซนตอตรา

การเตนของหวใจสำารองในขณะฝกมความสมพนธกบ

ความเขมขนของแลคเตทในเลอดขณะฝก ผลการวจย

พบวาทง 4 รปแบบการฝกมอตราการเตนของหวใจ

ขณะฝกและความเขมขนของแลคเตทในเลอดขณะฝก

ทสมพนธทางบวก อยางมนยสำาคญทางสถตทงหมด

เปนไปตามท เบลเชอร และ พมเบอรตน (Belcher

and Pemberton, 2012) ททำาการวจยเรองการใช

ความเขมขนของแลคเตทในเลอดในการพฒนาการฝก

ผลการวจยพบวาระหวางความเขมขนของแลคเตท

ในเลอด และอตราการเตนของหวใจมความสมพนธกน

ในทางบวกอยางมนยสำาคญ

สรปจากผลการวจยทำาใหทราบวาการฝกความ

อดทนแบบแอนแอโรบกระยะยาวในอโมงคนำาทอตราสวน

ระหวางระยะเวลาฝกตอระยะเวลาพกแตกตางกนมการ

ตอบสนองของอตราการเตนของหวใจและความเขมขน

ของแลคเตทในเลอดมทตางกน และเปอรเซนตอตรา

การเตนของหวใจสำารองขณะฝกมความสมพนธกบ

ความเขมขนของแลคเตทในเลอดขณะฝกในแตละรปแบบ

จงสามารถนำาเปอรเซนตอตราการเตนของหวใจสำารอง

(71.44±.876 , 72.87±5.594 , 72.23±3.446 และ


75.92±5.473) ไปใชกำาหนด ความหนกในการฝกวายนำา

ในอโมงคนำาแทนการกำาหนดความหนกดวยความเขมขน

ของแลคเตทในเลอด (7.42±.687, 8.08±1.13, 8.11±2.55

และ 8.85±1.38 มลลโมลตอลตร) ไดในการฝกรปแบบ

1:4 รปแบบ 1:3 รปแบบ 1:2 และ รปแบบ 1:1

ตามลำาดบ ตามท กรนและคณะ (Green et al, 1983)

กลาววา การใชความเขมขนของแลคเตทในเลอดนกวจย

สามารถตรวจสอบไดดวยคาพารามเตอรตางๆ และ

แสดงใหเหนวา ความเขมขนของเลอดและอตราการเตน

ของหวใจสามารถใชเพอกำาหนดความหนกของการออก

กำาลงกายทเหมาะสมสำาหรบแตละคนใหสามารถออก

กำาลงกายใหมประสทธภาพมากทสดและเปนเวลานาน

ซงสอดคลองกบ ฮารตแมน มาเดอร และ โฮลแมน

Hartmann, Mader and Hollmann (1988) ททำา

การศกษาในนกกฬาเรอพาย พบวา การฝกทมระยะ

เวลาฝกตางกนนน มคาเฉลยของอตราการเตนของหวใจ

184.0±11.6 ครงตอนาท และความเขมขนของแลคเตท

ในเลอดอยท 7.59±1.92 มลลโมลตอลตร นอกจากน

คารโวเนน และคณะ (Karnoven et al, 1957) ยงได

กลาวอกวา การใชอตราการเตนของหวใจสงสดกำาหนด

ความหนกของการออกกำาลงกายสามารถทำาไดงายแตม

ความแมนยำานอย การใชอตราการเตนของหวใจสำารอง

กำาหนดความหนกในการออกกำาลงกายจะมความแมนยำา

และตรงกบความสามารถของแตละบคคลมากกวา

โดยนำาคาอตราการเตนของหวใจขณะพกมา ใชในการ

คำานวณ หาคาความหนกในการออกกำาลงกายดวย

ดาน เคานซลแมน (Counsilman,1978) ไดใหแนว

ความคด ไววานกกฬาวายนำาควรจะไดรบการฝกดวย

โปรแกรม ทมความเหมาะสมกบความสามารถไมหนก

ไมเบา เกนไป ตองมความตอเนองสมำาเสมอและควร

วางแผนการฝกและทำาตามแผนการฝกอยางเปนระบบ


ในการฝกนกกฬาวายนำาระยะสนใหมการพฒนาการ

ทด ควรจดโปรแกรมการฝกในรปแบบตางๆ ใหเหมาะสม

กบชวงเวลาและความสามารถของนกกฬาเพอใหนกกฬา

พฒนาศกยภาพอยางเปนขนตอนโดยความหนกและ

ระยะเวลาพกทเหมาะสมเปนอกหนงปจจยสำาคญททำาให

สมรรถภาพของนกกฬาพฒนาได


Astrand, P., and Englesson, S. (1972). A swimming

flume. Journal of applied physiology, 33(4),

514-514.

Bompa, Tudor O. (1999). Periodization : Theory

and Methodology of training. 4th ed.

Champaign, IL., : Human Kinetics.

Bompa, T. O. and Buzzichelli, C. A. (2015).

Periodization Training for Sport. 3rd ed.

Champaign, IL. : Human Kinetics.

Bonen, A., and Belcastro, A. N. (1976). Com-

parison of self-selected recovery method

on lactic acid removal rates. Journal of

Medicine and Science in Sport, 8(3),

176-178.

Brent S. Rushall, (1990). International Center

for Aquatic Research annual–Studies

by the International Center for Aquatic

Research. United States Swimming Press,

1750 East Boulder Street, Colorado Springs,

Colorado, USA 80909-5770


Chris P. Belcher and Cynthia L. Pemberton.

(2012). The Use of the Blood Lactate

Curve to Develop Training Intensity

Guidelines for the Sports of Track and

Field and Cross-Country. Educational

Leadership and Instructional Design,

Idaho State University, Pocatello, ID, USA

Int J Exerc Sci 5(2) : 148-159.

Counsilman, James E. (1978). The Science of

Swimming. P.127.

Edelmann-Nusser, J., Hohumann, A., and

Henneberg, B. (2002). Modeling and

prediction of competitive performance

in swimming upon neutral networks.

European Journal of Sport Science, 2(2) :

1-10.

Espinosa, H. G., Nordsborg, N., &Thiel, D. V.

(2015). Front Crawl Swimming Analysis

Using Accelerometers: A Preliminary

Comparison between Pool and Flume.

Procedia Engineering, 112, 497-501

Karvonen, M., Kentala, K., and Mustalo, O.

(1957) The efect of Training on Heart

Rate : A Longitudinal Syudy. Ann Med

Exp Biol Pinn. 35 : 307-15

Krabuanrat, C. (2014). Science of coaching.

Bangkok: Kasetsart University, Sintana

copy center.

Larry K. W., Wilmore, J. H., & Costill, D. L.

(2015). Physiology of Sport and Exercise.

6th ed. Champaign, IL: Human Kinetics.

Mepet, A. (1996). Effects of deep massage

upon lactic acid removal and recovery.

Doctoral dissertation, Department of

Physical Education, Faculty of Education,

Chulalongkorn University.

Salo, D., PhD and Riewald, S. A., PhD. (2008).

Complete Conditioning for Swimming :

Human Kinetic

U. Hartmann, A. Mader and W. Hollmann (1988)

Heart Rate and Lactate During Endurance

Training Programs in Rowing and its

Relation to the Duration of Exercise by Top

Elite Rowers FISA Coaching Development

Programme Course-Level III. Germany


ผลการฝกการทรงตวแบบมรปแบบและการฝกแบบสมทมตอการทรงตวแบบอยนง

และแบบเคลอนไหวในนกกฬาเทควนโด อาย 8-12 ป

นภาพร สญญะวงค และนงนภส เจรญพานชคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

บทคดยอ

วตถประสงค เพอศกษาและเปรยบเทยบผลของ

โปรแกรมการฝกการทรงตวแบบมรปแบบ (Patterned

Balance Training: PT) และการฝกการทรงตวแบบสม

(Randomized Balance Training: RT) ตอการทรงตวแบบ

อยนง (Static Balance) และแบบเคลอนไหว (Dynamic

Balance) ในนกกฬาเทควนโด อาย 8-12 ป

วธดำาเนนการวจย ผเขารวมงานวจยคอ นกกฬา

เทควนโด อายระหวาง 8-12 ป จำานวน 15 คน แบงเปน

2 กลม คอ กลมท 1 กลมทรบการฝกการทรงตวแบบม

รปแบบ (PT) จำานวน 8 คน กลมท 2 คอ กลมทรบการฝก

การทรงตวแบบสม (RT) จำานวน 7 คน เพอฝกการทรงตว

สปดาหละ 3 ครง เปนเวลา 4 สปดาห โดยการทดสอบ

มทงหมด 2 ครง คอกอน และหลงการฝกการทรงตว

ตวแปรทเกบรวบรวมขอมล ไดแก การทดสอบความสามารถ

การทรงตวแบบอยนงจากการทดสอบ 2 วธ คอ การทดสอบ

ดวยเครองฝกและประเมนการทรงตว (Bio Sway) และ

การทดสอบ Single Leg Stance สวนการทดสอบการทรงตว

แบบเคลอนไหว ทดสอบโดยวธ One-Leg Hop นำาผลทได

จากการทดสอบมาวเคราะหทางสถตโดยใช Independent

t-test ในการเปรยบเทยบระหวางกลม และ Dependent

pair t-test เพอเปรยบเทยบกอนและหลงการฝก กำาหนด

ระดบความมนยสำาคญทางสถตท 0.05

ผลการวจย ผลการเปรยบเทยบระหวางกลม พบความ

แตกตางอยางมนยสำาคญของดชนภาพรวม (Bio Sway

Index: BI) และดชนในทศทาง Medial/Lateral (M/L)

แตไมพบความแตกตางอยางมนยสำาคญของการทดสอบ

Single Leg Stance ในขณะทการทดสอบ One-Leg Hop

พบความแตกตางอยางมนยสำาคญเฉพาะระยะทางการกระโดด

และเมอเปรยบเทยบกอนและหลงการฝก พบวา กลม PT

มคา Bio Sway Index ลดลงทกทศทางอยางมนยสำาคญ

ในขณะทกลม RT ลดลงเฉพาะดชนในภาพรวมและดชน

M/L เทานน สวนการทดสอบ Single Leg Stance และ

One-Leg Hop พบความแตกตางอยางมนยสำาคญของ

ทง 2 กลม ทงระยะทางและระยะเบยงเบน

สรปผลการวจย การฝกการทรงตวทง 2 รปแบบ

สามารถพฒนาความสามารถของการทรงตวทงแบบอยนง

และแบบเคลอนไหวได โดยพบวาการฝกการทรงตวแบบ

มรปแบบสามารถพฒนาการทรงตวแบบอยนงไดชดเจนกวา

แตในทางกลบกนการฝกการทรงตวแบบสมสามารถพฒนา

การทรงตวแบบเคลอนไหวไดชดเจนกวา

คำาสำาคญ: การฝกการทรงตวแบบมรปแบบ / การฝกการ

ทรงตวแบบสม / Bio Sway Index / Single leg test

/ One-Leg Hop Test

Corresponding Author : อาจารย ดร.นงนภส เจรญพานช คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail : [email protected]


Corresponding Author : Dr. Nongnapas Charoenpanich, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University, Bangkok, Thailand; E-Mail: [email protected]

EFFECTS OF PATTERNED AND RANDOMIZED BALANCE TRAINING

ON STATIC AND DYNAMIC BALANCE IN TAEKWONDO PLAYERS

AGE BETWEEN 8-12 YEARS

Napaporn Sanyawong and Nongnapas CharoenpanichFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University

Abstract

Purpose to study and compare the effects of

the patterned balance training (PT) and randomized

balance training (RT) on static and dynamic balance

in Taekwondo players age 8-12 years.

Methods Fifteen male Taekwondo players

between 8-12 years old were randomly assigned

into either PT group (N = 8) or RT group (N = 7).

All subjects were trained three days a week for

four weeks. Static balance test (Bio Sway index

and Single Leg Stance tests) and dynamic balance

test (One-Leg Hop tests) were evaluated before

(pre-test) and after balance training (post-test).

The independent t-test was used for comparing

between groups, and the dependent pair t-test

was used for comparing pre and post training.

The level of statistical significance was p-value

≤ 0.05.

Results After training, significant differences

in Bio Sway Index in the Overall Stability Index

(SI) and Medial/Lateral Index (M/L) were observed

between groups. However, there was no significant

difference in the Single Leg Stance test and the

One-Leg Hop test showed significant differences

in only distance variable. When compared between

pre- and post- training, the results showed that

PT group had a significant decrease in Bio Sway

Index in all directions (SI, A/P (anterior/posterior

index), M/L). On the other hand, the RT group

showed a significant decrease only in SI. Moreover,

there were significant differences between two

groups in the Single Leg Stance test and One-Leg

Hop test in both distance and displacement.

Conclusion The two balance training programs

can be used to develop both static and dynamic

balance. It can be suggested that patterned balance

training showed more appropriate improvement in

static balance. On the other hand, the randomized

balance training showed more appropriate improve-

ment in dynamic balance.

Key Words: Patterned Balance Training /

Randomized Balance Training / Bio Sway Index

/ Single leg test / One Leg Hop Test



กฬาเทควนโด (Taekwondo: TKD) เปนกฬา

ทมการจดการแขงขนในระดบในกฬาโอลมปกและจดเปน

ศลปะการปองกนตวทเปนทนยมในเดกและเยาวชน

อยางกวางขวาง การเลนกฬาเทควนโดนแมจะถกจด

เปนกฬาทตองปะทะ แตขณะตอสจะคอนขางปลอดภย

เนองจากมการบงคบใชอปกรณปองกนการบาดเจบ

และผเลนจะตองปฏบตตามกฎระเบยบอยางเครงครด

ในระหวางการแขงขน ลกษณะทาทางการเลนเทควนโดน

จดวาเปนกฬาทมชอเสยงในดานเทคนคการเตะในทา

ตางๆ ทมความเรวของฝเทาขณะเตะทรวดเรวระหวาง

การเลนหรอการแขงขน สวนใหญ นกกฬาจะตองยน

ขาเดยวเพอยกขาอกขางขนเตะทงระหวางการฝกซอม

และการแขงขนจรง ดงนนเพอใหสามารถเตะขาไดรนแรง

และรวดเรว ความมนคงหรอความสามารถในการทรงตว

หรอรกษาสมดลของของขาอกขางทยนบนพนจงเปน

สงสำาคญอยางยงสำาหรบผเลนเทควนโด (Fong et al.,

2012; Fong and Ng, 2012; Fong and Tsang,

2012)

การทรงตว (Balance) ม 2 รปแบบ ไดแกการ

ทรงตวแบบอยนง (Static balance) และการทรงตว

แบบเคลอนไหว (Dynamic balance) การทรงตว

ทง 2 รปแบบเปนการควบคมและรกษาจดศนยถวงของ

รางกาย (Center of mass: COM) ใหอยในบรเวณ

ฐานรบนำาหนกของรางกาย (Base of support: BOS)

ในขณะนง ยน หรอขณะเคลอนไหว รวมไปถงการ

ตอบสนองตอแรงกระทำาภายนอกทเขามากระทำาตอ

รางกาย เชน แรงชน หรอ แรงผลก โดยไมสญเสย

การทรงตว การทรงตวทง 2 รปแบบนเปนการทำางาน

รวมกนของระบบรบความรสกทเกยวของกบการทรงตว

ซงประกอบดวย 3 ระบบ ไดแก ระบบการรกษา

การทรงตวทอยในหชนใน (Vestibular system) เปน

อวยวะรบสมผสทควบคมการทรงตว โดยรบขอมลทศทาง

ทเกยวของกบตำาแหนงของศรษะ ระบบรบความรสก

ทางกาย (Proprioceptive senses) คอการรบสมผส

ตำาแหนงและการเคลอนไหวของรางกาย โดยอาศย

ตวรบความรสกจากสวนตางๆ ของรางกาย เชน ตวรบ

ความรสกทขอตอ (Joint sense) กลามเนอ (Muscle

spindle) และ เสนเอน (Golgi tendon organ)

เพอประมวลตำาแหนงของแขน ขา หรอสวนตางๆ

ของรางกาย เมอมการเคลอนไหวของขอตอทงแบบ

ถกทำาใหเกดการเคลอนไหวจากแรงภายนอก (Passive

Movement) และมการเคลอนไหวจากการหดตวของ

กลามเนอ (Active movement) และระบบรบการรบร

ผานการมองเหน (Visual system) คอการรบรทาทาง

การเคลอนไหวของรางกายและการเคลอนไหวศรษะ

ตำาแหนงพนทกบวตถดวยการมองเหน โดยทง 3 ระบบน

จะทำางานรวมกน เพอสงขอมลไปทระบบประสาทสวนกลาง

(Central nervous system: CNS) ในการประมวลผล

และควบคมทาทางการเคลอนไหว เพอรกษาจดศนยถวง

ของรางกายใหอยในทาทางทสมดล (Gaerlan, 2010;

S. M. Lephart et al., 1998; Shaffer and Harrison,

2007)

จากการทบทวนวรรณกรรมทผานมา พบวา ไดม

งานวจยจำานวนมากไดนำาการฝกการทรงตว โดยเฉพาะ

การฝก Proprioceptive system มาใชเพอพฒนา

ความสามารถในการทรงตว ซงสามารถสงผลในการเพม

ความสามารถในการเลนกฬาของนกกฬาในประเภท

ตางๆ เชน ในนกกฬาฟตบอล นกบลเลต นกกฬายโด

นกยมนาสตก รวมถงนกกฬาเทควนโด ในการเพม

ประสทธภาพในการเลนกฬาทงแบบอยนง และแบบ

เคลอนไหวในทกระดบความสามารถ (Golomer et al.,

1999; S. Lephart et al., 1996; Violan et al., 1997)

การฝกการทรงตว นอกจากจะสามารถนำามาใชฝกเพอเพม

ประสทธภาพในการเลนกฬาของนกกฬาในทกชวงอายแลว

ยงสามารถใชฝกนกกฬาเพอเสรมสรางความสามารถ


ของกลามเนอประสาทตางๆ เชนความสามารถการทรงตว

แรงระเบดสงสด ประสทธภาพของกำาลง (Power)

อตราการพฒนาแรง (Rate of force development:

RFD) ฯลฯ โดยผลของการฝกนอกจากสามารถพฒนา

ความสามารถในการเลนกฬาแลว ยงสามารถใชเพอฟนฟ

สมรรถภาพการบาดเจบทางการกฬาและเพอปองกน

การเสยการทรงตวในนกกฬาได (Borao et al., 2015;

DiStefano et al., 2009; Manolopoulos et al.,

2016; Muehlbauer et al., 2012) อกทงไดมงานวจย

เสนอแนะเกยวกบการฝกการทรงตว วาควรฝกการทรงตว

อยางนอย 10 นาทตอครง 3 ครงตอสปดาห เปน

ระยะเวลาอยางนอย 4 สปดาหตอเนองกน จงจะสงผล

ใหมการพฒนาอยางมนยสำาคญของความสามารถ

ในการทรงตวทงแบบอยนงและแบบเคลอนไหว รวมถง

ความสามารถในการเลนกฬาของนกกฬา (DiStefano

et al., 2009; Kovacs et al., 2005)

การฝกการทรงตวนนไดมรปแบบของการฝก

การทรงตวหลากหลายรปแบบ เพอเพมความสามารถ

ในการทรงตวทงแบบอยนงและแบบเคลอนไหว อยางไร

กตามในดานรปแบบการฝกทผานมาพบวาการศกษา

สวนใหญศกษาเปรยบเทยบการฝกโปรแกรมการทรงตว

บนพนผวทแตกตางกน เชน จากการศกษาของโควากส

และคณะ (Kovacs et al., 2005) มการเปรยบเทยบ

ระหวางกลมควบคมกบกลมทฝกการทรงตวทมการกำาหนด

รปแบบการฝกโดยใช Wobble boards Air-filled disks

และ Mini trampolines อกทง Fong และคณะ

(Fong et al., 2012) ไดศกษาการเปรยบเทยบการควบคม

การทรงตวภายใตเงอนไขของ Sensory ทแตกตางกน

และความสามารถในการควบคมการแกวงของ COG

การยนดวยขาเดยว เชน การฝกยนหลบตาขาเดยว

หรอจำากดการไดยนเสยง อยางไรกตาม งานวจยสวนใหญ

ทผานมาไดใชโปรแกรมทใชในการฝกการทรงตวเปน

โปรแกรมการฝกทมรปแบบทแนนอน คอการฝกการ

ควบคมกลามเนอตามโปรแกรมทมรปแบบของการเปลยน

ทศทางตามลำาดบทไดการกำาหนดไวอยางชดเจน แมวา

จะมการปรบเปลยนพนผว หรออปกรณการฝก เชน

การนงทรงตวบนลกบอล การเดนบนพนนมและแขง

รปแบบการยนลงนำาหนก รวมถงการฝกดวยเครองฝก

การทรงตว เชนการใชโปรแกรม Maze Control

Training Program คอโปรแกรมการฝกการทรงตว

ดวยเครองฝกและประเมนการทรงตว (Bio Sway)

โดยฝกควบคมทศทางของเปาหมายตามแนววงกลม

ทกำาหนดและมลำาดบทชดเจนในการถายนำาหนกของ

เปาหมายตอไป การฝกการทรงตวสวนใหญกยงคงเปน

การฝกการทรงตวทมการกำาหนดทศทางการเปลยนแปลง

ของการถายเทนำาหนกทเปนรปแบบทแนนอน แตอยางไร

กตามยงไมพบงานวจยทใชโปรแกรมการฝกการทรงตว

แบบสมในนกกฬา เมอวเคราะหถงทาทางการเคลอนไหว

ขณะมการแขงขนจรง จะพบไดวาการเคลอนไหวในทศทาง

ตางๆ ไมสามารถกำาหนดทศทางไดแนนอน ดงนนการฝก

การทรงทรงตวบนพนผวตางระดบกน หรอกำาหนดทศทาง

ทแนนอนอาจไมตอบโจทยการพฒนาศกยภาพการเลน

กฬาของนกกฬาไดทงหมด ดงนนผวจยจงมความสนใจ

ทจะเปรยบเทยบความแตกตางของผลการฝกการทรงตว

ในรปแบบทกำาหนดทศทาง และการฝกการทรงตวแบบ

สมทศทางการเคลอนไหว ตอความสามารถในการทรงตว

ทงแบบอยนงและแบบเคลอนไหวของนกกฬาเทควนโด

อาย 8-12 ป โดยฝกดวยโปรแกรม Limits of Stability

(LOS) Training Routine ดวยเครองฝกและประเมน

การทรงตว (Bio Sway) คอการฝกควบคมกลามเนอ

ในการถายนำาหนกตามโปรแกรมทรปแบบของการเปลยน

ทศทางทไมไดเปนไปตามลำาดบทกำาหนดไว ผฝกไมสามารถ

คาดการณลวงหนาไดวาลำาดบตอไปจะตองถายเทนำาหนก

ไปทศทางใด



การวจยครงนมวตถประสงคเพอศกษาและ

เปรยบเทยบผลของโปรแกรมการฝกการทรงตวแบบ

มรปแบบและการฝกการทรงตวแบบสม ตอการทรงตว

แบบอยนง และแบบเคลอนไหว ของนกกฬาเทควนโด

อาย 8-12 ป


การฝกการทรงตวแบบสมนาจะมผลตอการ

ทรงตวทงแบบอยนงและแบบเคลอนไหวมากกวาการฝก

การทรงตวแบบมรปแบบในนกกฬาเทควนโด อาย

8-12 ป


การศกษาวจยนเปนการวจยเชงทดลอง (Expe-

riment Research) และไดผานการพจารณาจรยธรรม

การวจยจากคณะกรรมการพจารณาจรยธรรมการวจย

ในคน กลมสหสถาบน ชดท 1 จฬาลงกรณมหาวทยาลย

รบรองเมอวนท 9 พฤศจกายน 2559


ผเขารวมงานวจยทใชในการวจยครงน จะทำาการ

คดเลอกแบบสมตวอยางแบบเฉพาะเจาะจง (Purposive

Sampling) คอ นกกฬาเทควนโดชาย อาย 8-12 ป

ศนยเยาวชนลาดกระบง โดยคำานวณเทยบเคยงจาก

งานวจยของ ไวโอแลน และคณะ (Violan et al., 1997)

ดวยโปรแกรม G*power โดยกำาหนด α = 0.05,

Power (1-β) = 0.8 และคา Effect size = 0.8

จงกำาหนดผเขารวมงานวจยเปนกลมละ 8 คน แบงออก

เปน 2 กลมๆละ 8 คน ดวยวธการสมตวอยางแบบงาย

(Simple random sampling) ดวยวธการจบฉลาก

เขากลมของผเขารวมงานวจย โดยแบงเปน กลมท 1

จำานวน 8 คน และกลมท 2 จำานวน 7 คน ผเขารวม

งานวจยขอถอนตวออกจากการวจย (Drop out) จำานวน

1 คน ดงน

กลมท 1 คอ กลมทรบการฝกการทรงตวแบบม

รปแบบ (Patterned Balance Training: PT)

กลมท 2 คอ กลมทรบการฝกการทรงตวแบบสม

(Randomized Balance Training: RT)

เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจย

1. ผเขารวมงานวจยเปนนกกฬาเทควนโดชาย

อาย 8-12 ป ศนยเยาวชนลาดกระบงไมมโรคประจำาตว

และมนำาหนกตวอยในเกณฑปกต

2. มประสบการณการเลนกฬาเทควนโดอยางนอย

2 ป ตอเนองกน โดยมการฝกฝนอยางสมำาเสมออยางนอย

2 วน/สปดาห เปนเวลาอยางนอย 1 ชม/วน โดยไมอย

ในชวงฝกเพอการแขงขน

3. เขารบการฝกตามโปรแกรมการฝกเพมเตม

ของงานวจยหลงจากการฝกเทควนโดปกต คอ ประมาณ

ครงละ 20 นาท 3 ครงตอสปดาห เปนเวลา 4 สปดาห

ตอเนองกน

4. ไมมประวตการบาดเจบของกลามเนอและ

ขอตอของขาทง 2 ขาง อยางรนแรงจนตองเขารบ

การรกษาทางการแพทยและไดรบการรกษามากกวา

การทานยา หรอยาถนวด กอนเขารวมงานวจยอยางนอย

6 เดอน

5. ไมมประวตการเขารบการรกษาจากภาวะ

กระดกหกของขาทง 2 ขาง ในเวลา 1 ป กอนเขารวม

งานวจย

6. สมครใจเขารวมการวจยและลงรายมอชอ

ยนยอมเขารวมงานวจยอยางเตมใจ


เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจยออกจากการวจย

1. ผเขารวมงานวจยเกดเหตสดวสยททำาให

ไมสามารถเขารวมการวจยได เชน การบาดเจบจาก

อบตเหต หรอมอาการเจบปวย เปนตน

2. ผเขารวมงานวจยเขารวมการฝกไมถง 80%

ของชวงระยะเวลาการฝก (หมายถงเขารวมโปรแกรม

การฝกไมถง 10 ครง ตลอดโปรแกรมการฝก)


1. ชแจงรายละเอยดและอธบายขนตอนการ

ทดสอบและการฝกแกผเขารวมงานวจยทราบ โดยขณะ

ทำาการฝกและทดสอบทกครง แตงกายดวยชดออก

กำาลงกายของผรวมวจย ขณะฝกและทดสอบใหถอด

รองเทาทกครง

2. ขนตอนการทดสอบความสามารถการทรงตว

และประสทธภาพในการเตะ กอนรบการฝก (Pre-test)

ทงสองกลม ดวยวธการทดสอบ ดงน

2.1 ผเขารวมงานวจยทำาการยดเหยยดกลามเนอ

สวนทใชในการยนทรงตวทงแบบ Dynamic และ Static

Stretching กอนการทดสอบ

2.2 ทดสอบคะแนนการทรงตว (Balance

Score) จากโปรแกรมทดสอบ Athletic Single Leg

Stability Test ดวยเครองฝกและประเมนการทรงตว

(Bio Sway) เพอทำาการวดคะแนนดชนทศทาง Overall

Stability Index (SI) Anterior/Posterior Index (A/P)

และ Medial/Lateral Index (M/L) ทำาการทดสอบ

3 ครง พก 3 นาทแลวทดสอบวธตอไป

2.3 ทดสอบการทรงตวดวยวธ Field test ดงน

2.3.1 ทดสอบดวยวธ Single Leg Stance

Test เปนการทดสอบยนจบเวลาขาขางถนดขาเดยว

ทำาการทดสอบ 5 ครง แตละครงพก 1 นาท เมอครบ

5 ครง พก 3 นาท แลวทดสอบวธตอไป

2.3.2 ทดสอบดวยวธ One Leg Hop

Test เปนการทดสอบโดยใหผรวมงานวจยออกแรง

กระโดดดวยขาขางถนด จากจดเรมตนไปดานหนาไกลทสด

โดยยงสามารถรกษาการทรงตวใหใกลเคยงเสนอางอง

ทกำาหนดไดมากทสดเพยง 1 กาว โดยทหลงจากกระโดด

แลวตองสามารถยนทรงตวอยได เพอวดระยะทาง

(Distance) และระยะเบยงเบน (Displacement) จาก

เสนตรงทกำาหนด ระหวางนวเทากบเสนตรงแบงเขต

มหนวยวดเปนเซนตเมตร (นวหวแมเทาเปนจดอางอง)

ทำาการทดสอบ 5 ครง แตละครงพก 1 นาท

3. เมอทดสอบกอนฝกการทรงตว (Pre-test)

เสรจแลว เรมฝกการทรงตวดวยโปรแกรมเสรมของ

แตละกลม ครงละประมาณ 20 นาท 3 ครงตอสปดาห

คอวนจนทร วนพธ และวนศกร หลงจากการฝก

เทควนโดปกต ระยะเวลา 4 สปดาห ตอเนองกน โดยม

ขนตอนดงน

3.1 อบอนรางกาย ประมาณ 15 นาท ยด

เหยยดกลามเนอ

3.2 ฝกดวยโปรแกรมการฝกการทรงตวของ

แตละกลม ดวยเครองฝกและประเมนการทรงตว (Bio

Sway) ไดแก

กลม PT คอ กลมทฝกการทรงตวแบบ

มรปแบบ (Patterned Balance Training)

• ฝกดวยโปรแกรม Percent Weight

Bearing Program ดวยเครองฝกและประเมนการ

ทรงตว (Bio Sway) คอ โปรแกรมการฝกการทรงตว

การตอบสนองแบบทนททนใด เปนการฝกรบนำาหนก

บนเทา ขอเทา เขา สะโพก ฯลฯ โดยสามารถกำาหนด

เปาหมายกบเปอรเซนตการรบนาหนกในการเคลอนไหว

ของตำาแหนงดานหนา ดานหลง ตรงกลาง และดานขาง

ทำาการฝก 3 รอบ

• ตามดวยโปรแกรมฝกแบบมรปแบบ

Maze Control Training Program ดวยเครองฝก

และประเมนการทรงตว (Bio Sway) คอโปรแกรม


การฝกการทรงตวโดยฝกควบคมทศทางของเปาหมายตามแนววงกลมทกำาหนดและมลำาดบทชดเจนในการถายนำาหนกของเปาหมายตอไป จำานวน 3 รอบ/เซต โดยพก 1 นาท/รอบ จำานวน 3 เซต พกระหวางเซต 3 นาท (ใชเวลาประมาณ 20 นาท)

กลม RT คอ กลมทฝกการทรงตวแบบสม (Randomized Balance Training)

• ฝกดวยโปรแกรม Percent Weight Bearing Program ดวยเครองฝกและประเมนการทรงตว (Bio Sway) คอ โปรแกรมการฝกการทรงตวการตอบสนองแบบทนททนใด เปนการฝกรบนำาหนกบนเทา ขอเทา เขา สะโพก ฯลฯโดยสามารถกำาหนดเปาหมายกบเปอรเซนตการรบนำาหนกในการเคลอนไหวของตำาแหนงดานหนา ดานหลง ตรงกลาง และดานขาง ทำาการฝก 3 รอบ

• ตามดวยโปรแกรมฝกแบบสม Limits of Stability Training ดวยเครองฝกและประเมน การทรงตว (Bio Sway) คอการฝกควบคมกลามเนอในการถายนำาหนกตามโปรแกรมทรปแบบของการเปลยนทศทางทไมไดเปนไปตามลำาดบทกำาหนดไว ผฝกไมสามารถคาดการณลวงหนาไดวาลำาดบตอไปจะตองถายเทนำาหนกไปทศทางใด จำานวน 3 รอบ/เซต โดยพก 1 นาท/รอบ จำานวน 3 เซต พกระหวางเซต 3 นาท (ใชเวลาประมาณ 20 นาท)

3.3 Cool-down ประมาณ 15 นาท ยดเหยยดกลามเนอ

4. เมอฝกครบ 4 สปดาห ทดสอบหลงการฝก การทรงตว (Post-test)

5. นำาขอมลทไดมาวเคราะหดวยโปรแกรม SPSS statistical software for Windows และสรป อภปรายผล

การวเคราะหขอมลทำาการวเคราะหผลทไดจากการเกบขอมลตาม

ขนตอนการวจยโดยใชโปรแกรมคอมพวเตอร SPSS statistical software for windows เพอหาคาเฉลย (Mean) และสวนเบยงเบนมาตรฐาน (Standard Deviation) คาคะแนนการทรงตวและประสทธภาพ ในการเตะ โดยกำาหนดระดบความมนยสำาคญทางสถตท p-value ≤ 0.05 โดยขอมลทไดนำามาทำาการกระจายขอมล Kolmogorov-Smirnov test เพอทดสอบวาขอมลทไดเปนขอมลการแจกแจงแบบโคงปกตหรอไม โดยเปรยบเทยบผลการทดสอบ กอนฝก (Pre-test) และหลงฝก 4 สปดาห (Post-test) พบวา ทกตวแปรมการกระจายตวแบบปกต

1. เปรยบเทยบความแตกตางระหวางกลมโดยใช Independent Sample T-test

2. เปรยบเทยบความแตกตางภายในกลมใช Pair T-test

ผลการวจยการวจยนไดเกบรวบรวมขอมลจากนกกฬาเทควนโด

ชายอาย 8-12 ป ศนยเยาวชนลาดกระบง ทงหมด 15 คน แบงเปน 2 กลม ไดแก กลม PT คอ กลมทรบการฝกการทรงตวแบบมรปแบบ (Patterned Balance Training: PT) จำานวน 8 คน อายเฉลย 9.63±1.51 ป นำาหนกเฉลย 32.81±6.87 กโลกรม สวนสงเฉลย 138.25±12.76 เซนตเมตร มประสบการณการเลน เทควนโดเฉลย 3.00±1.07 ป และประสบการณ การแขงขนเฉลย 6.00±5.29 ครง และกลม RT คอ กลมทรบการฝกการทรงตวแบบสม (Randomized Balance Training: RT) จำานวน 7 คน อายเฉลย 9.57±1.52 ป นำาหนกเฉลย 32.86±9.46 กโลกรม สวนสงเฉลย 133.86±18.60 เซนตเมตร มประสบการณการเลนเทควนโดเฉลย 2.71±0.76 ป และประสบการณการแขงขนเฉลย 5.71±4.99 ครง ดงแสดงในตารางท 1


ตารางท 1 แสดงคณสมบตทวไปของผเขารวมงานวจย

PT Group

x ± SDRT Group

x ± SD

ผเขารวมงานวจย (คน)

อาย (ป)

สวนสง (cm)

นำาหนก (กโลกรม)

ประสบการณในการเลน (ป)

ประสบการณแขงขน (ครง)

8

9.63±1.51

138.25±12.76

32.81±6.87

3.00±1.07

6.00±5.29

7

9.57±1.52

133.86±18.60

32.86±9.46

2.71±0.76

5.71±4.99

PT: กลมทไดรบการฝกแบบ Patterned Balance Training

RT: กลมทไดรบการฝกแบบ Randomized Balance Training

เมอเปรยบเทยบระหวางกลม พบวา การทดสอบ

การทรงตวดวยเครองฝกและประเมนการทรงตว (Bio

Sway) คาเฉลยและสวนเบยงเบนมาตรฐานของดชน

หลงการฝก 4 สปดาห (Post-test) ระหวางกลม

แตกตางอยางมนยสำาคญ ในคาคะแนนดชนทศทาง

ภาพรวม Overall Stability Index (SI) และคะแนน

ดชนทศทาง Medial/Lateral Index (M/L) สวนคะแนน

ดชนทศทาง Anterior/Posterior Index (A/P) ไมพบ

ความแตกตางอยางมนยสำาคญทางสถต อยางไรกตาม

การทดสอบเวลาการทรงตวดวยวธ Single Leg Stance

test ไมพบความแตกตางอยางมนยสำาคญ สวนการ

ทดสอบการทรงตวดวยวธ One-Leg Hop test

พบความแตกตางอยางมนยสำาคญเฉพาะระยะทาง

(Distance)

เมอเปรยบเทยบภายในกลม พบวา การทดสอบ

การทรงตวดวยเครองฝกและประเมนการทรงตว (Bio

Sway) กลม PT แสดงการลดลงอยางมนยสำาคญของ

คาเฉลยและสวนเบยงเบนมาตรฐานในทกดชน ในขณะท

กลม RT แสดงการลดลงอยางมนยสำาคญของคาเฉลย

และสวนเบยงเบนมาตรฐานเฉพาะดชนภาพรวม (SI)

และดชน M/L ถงแมดชนทศทาง A/P มแนวโนม

ลดลง แตไมพบความแตกตางอยางมนยสำาคญทางสถต

สวนการทดสอบการทรงตวดวยวธ Single Leg Stance

test ทง 2 กลม แสดงการเพมขนของคาเฉลยและ

สวนเบยงเบนมาตรฐานของเวลาการทดสอบอยางมนย

สำาคญทางสถต เชนเดยวกนกบการทดสอบการทรงตว

ดวยวธ One-Leg Hop test ซงแสดงการเพมขน

อยางมนยสำาคญของระยะทาง (Distance) และการ

ลดลงของระยะเบยงเบน (Displacement) อยางมนย

สำาคญทางสถต ดงแสดงในตารางท 2


ตารางท 2 คาเฉลย และสวนเบยงเบนมาตรฐานของขอมลการทดสอบการทรงตวและประสทธภาพการเตะ

เทควนโด กอนการฝก (Pre-test) และหลงการฝกการทรงตว 4 สปดาห (Post-test) โดยแสดง

การเปรยบเทยบขอมลระหวางกลมและเปรยบเทยบขอมลภายในกลม ของกลม PT (ฝกการทรงตว

แบบมรปแบบ) และกลม RT (ฝกการทรงตวแบบสม)

Group

Variable

PT (n = 8) RT (n = 7)

Pre-test

x ± SDPost-test

x ± SDPre-test

x ± SDPost-test

x ± SD

1. Bio Sway Index

1.1 Overall Stability Index

1.2 Anterior / Posterior Index

1.3 Medial/Lateral Index

2.96±1.45

1.81±1.28

1.88±0.67

1.14±0.83#

0.66±0.57#

0.56±0.40#

2.41±0.84

1.53±0.96

1.33±0.57

0.70±0.40*,#

0.63±0.11

0.57±0.19*,#

2. Single Leg Stance Test (sec) 24.16±13.55 68.50±26.95# 43.30±13.23 115.30±35.52#

3. One Leg Hop Test

3.1 Distance (cm)

3.2 Displacement (cm)

90.88±23.02

8.95±2.83

112.99±26.36#

5.99±2.61#

93.66±16.00

7.24±2.76

132.67±14.97*,#

6.10±2.28#

*: Significant difference of Post-test between PT and RT at p-value ≤ 0.05

#: Significant difference between Pre-test and Post-test at p-value ≤ 0.05


จากการเปรยบเทยบโปรแกรมการฝกระหวางกลม

ไมพบความแตกตางอยางมนยสำาคญ เมอเปรยบเทยบ

กอนการฝก จงแสดงไดวาผเขารวมงานวจยทง 2 กลม

มความสามารถในการทรงตวทงแบบอยนงและแบบ

เคลอนไหวกอนการฝกทระดบใกลเคยงกน แตเมอ

เปรยบเทยบหลงการฝก ในการทดสอบความสามารถ

ในการทรงตวแบบอยนงดวยเครอง Bio Sway พบความ

แตกตางอยางมนยสำาคญของดชนภาพรวม (Overall

Stability Index: SI) และดชนในทศทาง (Medial/

Lateral Index: M/L) สวนดชนในทศทาง Anterior/

Posterior Index A/P และการทดสอบ Single Leg

Stance ไมพบความแตกตางอยางมนยสำาคญ จงอาจ

เปนไปไดวาการฝกทง 2 รปแบบสงผลตอการทรงตว

แบบอยนงแตกตางกน ดงแสดงจากดชนภาพรวม

และดชนในทศทาง M/L เมอวเคราะหการทรงตว

โดยเฉพาะดชนภาพรวม (SI) พบวา คะแนนของ

กลม PT ลดลง 38.51% ซงลดลงมากกวา กลม RT

ซงลดลง 29.05% และดชนการทรงตวในทศทาง M/L

พบวา คะแนนของกลม PT ลดลง 70.21% ซงลดลง

มากกวา กลม RT ทลดลง 57.14% และคะแนนดชน

การทรงตวในทศทาง A/P กลม PT ลดลง 63.54%

ลดลงมากกวากลม RT ทลดลง 58.82% ดงนนจาก

เปอรเซนตการลดลงของคะแนนสวนใหญของกลม PT

ซงลดลงมากกวากลม RT จงนาจะแสดงไดวาการฝก

การทรงตวแบบมรปแบบสงผลในการพฒนาความสามารถ

ในการทรงตวขณะอยนงโดยเฉพาะการควบคม CG

ในการทรงตวไดดกวากลมฝกการทรงตวแบบสม ถงกระนน


กตาม แมวาในสวนของการทดสอบ Single Leg Stance

ไมพบความแตกตางอยางมนยสำาคญเมอเปรยบเทยบ

ระหวางกลม แตพบวาเวลาในการทดสอบของกลมทฝก

การทรงตวแบบมรปแบบ เพมขน 64.73% สวนเวลา

ของกลมทฝกการทรงตวแบบสมมเวลาเพมขน 62.45%

ซงใกลเคยงกน ดงนน ถงแมวาการฝกการทรงตวแบบ

มรปแบบจะสงผลตอการพฒนาความสามารถในการ

ทรงตวแบบอยนงไดดกวาการฝกการทรงตวแบบสม

แตการทดสอบการทรงตวแบบ Single Leg Stance

test อาจไมเหมาะสมตอการทดสอบผลการฝก เนองจาก

การฝกการทรงตวทง 2 รปแบบเปนการฝกการทรงตว

บนขาทง 2 ขาง จงอาจกลาวไดวาการฝกการทรงตว

ในทายน 2 ขา นาจะมผลตอการทรงตวเฉพาะการทรงตว

ในทศทางตางๆ แตอาจจะไมมผลตอเวลาการยนทรงตว

ขาเดยว ซงสอดคลองกบงานวจยของโควากซ และคณะ

(Kovacs et al., 2005) ซงพบวาการฝกการทรงตว

ในทายน 2 ขา ไมพบการเปลยนแปลงอยางมนยสำาคญ

ของการทดสอบ Single Leg Stance Eyes Open

จากผลการศกษาดงกลาวจงอาจอธบายไดวา การฝก

การทรงตวทง 2 รปแบบชวยพฒนาความสามารถ

ในการทรงตวผานการควบคม CG โดยฝกการควบคม

การทำางานของกลามเนอใหประสานสมพนธกน กบการ

รบความรสก นนคอการฝก Proprioceptive Training

ซงการฝกการทรงตวแบบมรปแบบ จะมรปแบบการถาย

นำาหนกทเหนแบบแผน จงเกดการเรยนรในการควบคม

CG ใหอยบน Base of support โดยการทำางาน

ประสานสมพนธในระบบ Neuromuscular system

ซงรปแบบการฝกกบการทดสอบการทรงตวขณะอยนง

โดยใชเครอง Bio Sway Index มลกษณะการเคลอนไหว

ทคลายคลงกน

ในสวนการทดสอบการทรงตวแบบเคลอนไหว

(Dynamic balance) ดวยการทดสอบการทรงตว

ดวยวธ One-Leg Hop test ซงพบความแตกตาง

อยางมนยสำาคญทางสถตของเฉพาะระยะทางกระโดด

(Distance) แตไมพบความแตกตางอยางมนยสำาคญ

ของระยะการเบยงเบน (Displacement) และเมอ

วเคราะหถงเปอรเซนตการเปลยนแปลงของระยะทาง

กระโดดพบวา กลม PT มการเพมขนของระยะทาง

19.57% ขณะทกลม RT มการเพมขนของระยะทาง

29.40% ซงพบวากลม RT มการเพมขนของระยะทาง

มากกวากลม PT จงอาจกลาวไดวาการฝกการทรงตว

แบบสมสงผลในการพฒนาความสามารถเพมระยะทาง

การกระโดดไดมากกวากลมทฝกการทรงตวแบบมรปแบบ

อยางมนยสำาคญทางสถต เนองจากโปรแกรมการฝก

แบบสมไมสามารถคาดเดารปแบบเปาหมายการฝก

ทแนนอนได จงมความซบซอนตอการเรยนร อกทงเปน

การฝกการทรงตวในทายน 2 ขา แลวทดสอบการทรงตว

เพยงขาเดยว โดยงานวจยของโฮลม และคณะ (Holm

et al., 2004) ซงศกษาเกยวกบผลการฝกประสาท

กลามเนอเกยวกบระบบประสาทการรบความรสกทาง

กาย (Proprioception system) ของการทรงตว

ความแขงแรงของกลามเนอ และการทำางานชวงลาง

ในนกกฬาแฮนดบอลหญง 15 นาท ตอวน 3 วน

ตอสปดาห เปนเวลา 5-7 สปดาห ไดศกษาผลการฝก

การทรงตวดวย 2 ขา พบวาการฝกการทรงตวในทายน

บนขาทง 2 ขาง สงผลตอการทรงตวเมอยนบนขา

ขางเดยว โดยพบความแตกตางอยางมนยสำาคญทางสถต

ตอการทรงตวแบบเคลอนไหวจากการทดสอบการทรงตว

ดวยวธ One-Leg Hop test แตไมพบความแตกตาง

อยางมนยสำาคญของการทรงตวแบบอยนงในเรองของ

คะแนนการทดสอบ Balance Index อกทงสอดคลอง

กบงานวจยของฟาสทมา และคณะ (Fatma et al., 2010)

ทศกษาผลของการฝกระบบประสาทการรบความรสก

ทางกาย เปนเวลา 8 สปดาห ตอการควบคมการทรงตว

ขณะเคลอนไหวในนกกฬาเทควนโด แลวพบวาสามารถ

เพมประสทธภาพการควบคมการทรงตวแบบเคลอนไหว


ของนกกฬาเทควนโดหญงและชาย ดงนนจงเปนไปได

วาการฝก ระบบประสาทการรบความรสกทางกาย

(Proprioception System) อยางนอย 4-8 สปดาห

สามารถเพมประสทธภาพการควบคมการทรงตวขณะ

เคลอนไหวของนกกฬาเทควนโดได ดงนนจากการศกษา

วจยครงนอาจกลาวไดวา การฝกการทรงตวแบบสม

สามารถพฒนาการทรงตวแบบเคลอนไหวไดดกวา

การฝกการทรงตวแบบมรปแบบ

จากการเปรยบเทยบกอนและหลงการฝกการทรงตว

ภายในกลม พบวา ทง 2 กลมแสดงการเปลยนแปลง

อยางมนยสำาคญของทกตวแปร ทง Bio Sway Index,

Single Leg Stance test และ One-leg hop

ยกเวนดชนในทศทาง A/P ของกลม RT ทแสดง

แนวโนมการลดลงแตไมมนยสำาคญ อาจกลาวไดวา

การฝกการทรงตวของกลม PT สงผลตอดชนการทรงตว

ทกทศทาง (SI, A/P, M/L) ซงอาจเปนไปไดวาการฝก

การทรงตวแบบ PT เหมาะสมตอการฝกการทรงตว

แบบอยนงมากกวากวาการฝกการทรงตวแบบ RT ท

แสดงคะแนนดชนทแตกตางในทศาทาง SI และ M/L

ถงแมวาดชนทศทาง A/P มแนวโนมลดลงแตไมพบ

ความแตกตางอยางมนยสำาคญ จงแสดงไดวาการฝก

การทรงตวทง 2 รปแบบเปนเวลา 4 สปดาห มผลตอ

การทรงตวขาเดยว ทงแบบอยนงและแบบเคลอนไหว

ซงการทรงตวแบบอยนงและแบบเคลอนไหว จำาเปน

ตองมการประสานสมพนธกนอยางมประสทธภาพของ

การควบคม Visual, Vestibular และ Proprioceptive

สำาหรบการควบคมการตอบสนองทรวดเรวของฐานท

รองรบ (Base of support) (Guskiewicz & Perrin,

1996; Irrgang et al., 1994) จงอาจกลาวไดวาการฝก

การทรงตวทง 2 รปแบบ ดวยเครองฝกและประเมน

การทรงตว (Bio sway) น สามารถพฒนาประสทธภาพ

ของการทำางานประสานสมพนธในการควบคม Visual

จากการเพงมองเปาหมายกระพรบและการตดตาม

เปาหมาย, ระบบ Vestibular จากการควบคมการ

เคลอนไหวไปยงเปาหมายและไดยนเสยงสญญาณ

เรมตงแตไปแตะเปาหมายดงจนกวาจะครบเวลา

การทรงตว แลวจงเคลอนไปยงเปาหมายตอไป และ

ระบบ Proprioceptive ทผเขารรวมงานวจยมการฝก

การควบคมการทรงตวในการฝกถายเทนำาหนกไปยง

เปาหมายตางๆ จงสงผลใหผรวมงานวจยมการทรงตว

และการตอบสนองทรวดเรวขน ทงนสอดคลองกบ

งานวจยของโกลโลเมอร และคณะ, เลพารท และคณะ

รวมถงงานวจยของ ไวโอเลน และคณะ (Golomer

et al., 1999; S. Lephart et al., 1996; Violan et al.,

1997) ทกลาววาการฝกการทรงตว โดยเฉพาะการฝก

ระบบประสาทการรบความรสกทางกาย (Propriocep-

tive system) ชวยพฒนาความสามารถในการทรงตว

ในทกชวงระดบความสามารถทกษะกฬา

ในสวนการทดสอบทรงตวแบบเคลอนไหว

(Dynamic balance) ดวยวธ One-Leg Hop test

ผลการวจยทง 2 กลม พบความแตกตางอยางมนย

สำาคญทางสถตของระยะทางกระโดด (Distance) และ

ระยะเบยงเบน (Displacement) จงกลาวไดวาการฝก

ทง 2 รปแบบสามารถพฒนาความสามารถในการกระโดด

ไดทงระยะทาง และทศทางการเคลอนท ซงขดแยงกบ

แนวคดของโบโรว และคณะ (Borao et al., 2015)

ทกลาววาการฝก Sensorimotor เฉพาะในรปแบบทม

การเคลอนทไปในทศทางทกำาหนด สงผลตอการเพม

ประสทธภาพของกำาลง อตราการพฒนาแรง และ

ความสามารถการกระโดดของผทไดรบการฝกการทรงตว

เนองโปรแกรมฝกเสรมในงานวจยนเปนโปรแกรม

ทจดอยในระดบเบาถงปานกลาง เพอศกษาผลการฝก

การทรงตวในนกกฬาเทควนโดชาย อาย 8-12 ป

ศนยเยาวชนลาดกระบง ทงนวยเดกเปนชวงเรมตน

เรยนร และมการพฒนาของระบบประสาทในการควบคม

ความสามารถการทรงตว (Scharli et al., 2012)


ดงนนถามการสรางพนฐานดานการทรงตวทด ตงแต

ชวงวยเดก ซงเปนชวงทสามารถแสดงผลของการฝก

ตอความสามารถในการเลนกฬาเทควนโดไดด ในสวน

ระยะเวลาการฝกใชระยะเวลาในการฝกทง 2 โปรแกรม

คอ ประมาณ 20 นาทตอครง 3 ครงตอสปดาห เปนเวลา

4 สปดาห ซงสอดคลองกบงานวจยของโควากซ และคณะ

(Kovacs et al., 2005) และ งานวจยของดสเตฟาโน

และคณะ (DiStefano et al., 2009) ทศกษาและรวบรวม

16 งานวจยเกยวกบการฝกการทรงตว เสนอแนะวา

การฝกการทรงตว 10 นาทตอครง 3 ครงตอสปดาห

เปนระยะเวลา 4 สปดาหตอเนองกน มการเปลยนแปลง

อยางมนยสำาคญ เพยงพอตอการพฒนาการทรงตว

ทงการทรงตวแบบอยนงและการทรงตวแบบเคลอนไหว

(Static and Dynamic Balances) ดงนนจงอาจกลาว

ไดวาระยะเวลาในการฝกทง 2 โปรแกรมน เพยงพอ

ตอการพฒนาประสทธภาพการทรงตวทง 2 รปแบบ

จากการทบทวนวรรณกรรมทผานมา พบงานวจย

จำานวนมากเกยวกบการฝกการทรงตว โดยเฉพาะการฝก

Proprioceptive System เพอพฒนาความสามารถ

ในการทรงตว ซงสามารถสงผลตอการเพมความสามารถ

ในการเลนกฬาของนกกฬาประเภทตางๆ ทงการเลน

กฬาทงแบบอยนง และแบบเคลอนไหว ในทกระดบ

ความสามารถรวมถงกฬาเทควนโด (Golomer et al.,

1999; S. Lephart et al., 1996; Violan et al., 1997)

โดยกฬาเทควนโดมลกษณะการเลนโดยการเตะทรนแรง

และรวดเรว เพราะฉะนนความสามารถในการทรงตว

หรอรกษาสมดลของของขาอกขางทยนบนพนจงเปน

สงสำาคญอยางยงสำาหรบผเลนเทควนโด (Fong et al.,

2012; Fong & Ng, 2012; Fong & Tsang, 2012)

ดงนนผวจยจงเชอวาเมอผลการฝกการทรงตวในนกกฬา

เทควนโดทด กนาจะมผลตอความสามารถกฬาเทควนโด

ซงยงไมไดทำาในงานวจยน จงมขอเสนอแนะในการทำา

วจยครงตอไปวาควรศกษาผลการฝกการทรงตวตอ

ประสทธภาพการเลนกฬาเทควนโดในรปแบบตางๆ


การฝกการทรงตวทง 2 รปแบบ สามารถพฒนา

ความสามารถของการทรงตวทงแบบอยนงและแบบ

เคลอนไหวได โดยพบวาการฝกการทรงตวแบบมรปแบบ

สามารถพฒนาการทรงตวแบบอยนงไดชดเจนกวา

แตในทางกลบกนการฝกการทรงตวแบบสมสามารถ

พฒนาการทรงตวแบบเคลอนไหวไดชดเจนกวา


ขอขอบคณ คณอษา ศรเกษ หวหนาศนยเยาวชน

ลาดกระบง และคณวฒชย อศวชยณรงค ผฝกสอน

ใหความอนเคราะห ผรวมงานวจยทงหมด 15 คนและ

สถานทฝกและทดสอบในการทำางานวจย ทงหมด 15 คน

ขอขอบคณทนสนบสนนจากกองทนอดหนน

ในการทำาวทยานพนธบณฑตวทยาลย จฬาลงกรณ

มหาวทยาลยและผเขารวมวจยทกทานทใหความรวมมอ

ในการทำาวจยเปนอยางดยง


เอกสารอางองBorao, O., Planas, A., Beltran, V., and Corbi, F.

(2015). Effects of a 6-week neuromuscular ankle training program on the Star Excur-sion Balance Test for basketball players. Apunts. Medicina de l’Esport, 50(187), 95-102.

DiStefano, L. J., Clark, M. A., and Padua, D. A. (2009). Evidence supporting balance training in healthy individuals: a systemic review. The Journal of Strength & Conditioning Research, 23(9), 2718-2731.

Fatma, A., Kaya, M., Baltaci, G., Taskin H., and Erkmen, N. (2010). The effect of eight-week proprioception training program on dynamic postural control in taekwondo athletes. Ovidius University Annals, Series Physical Education and Sport/Science, Movement and Health, 10(1), 93-99.

Fong, S. S., Fu, S.-n., and Ng, G. Y. (2012). Taekwondo training speeds up the development of balance and sensory functions in young adolescents. Journal of Science and Medicine in Sport, 15(1), 64-68.

Fong, S. S., and Ng, G. Y. (2012). Sensory integration and standing balance in ado-lescent taekwondo practitioners. Pediatric exercise science, 24(1), 142-151.

Fong, S. S., and Tsang, W. W. (2012). Relation-ship between the duration of taekwondo training and lower limb muscle strength in adolescents. Hong Kong Physiotherapy Journal, 30(1), 25-28.

Gaerlan, M. G. (2010). The role of visual, vestibular, and somatosensory systems in postural balance. UNLV Theses/Disserta-tions/Professional Papers/Capstones, 357.

Golomer, E., Dupui, P., Séréni, P., and Monod, H. (1999). The contribution of vision in dynamic spontaneous sways of male classical dancers according to student or professional level. Journal of Physiology-Paris, 93(3), 233-237.

Guskiewicz, K. M., and Perrin, D. H. (1996). Research and clinical applications of assessing balance. Journal of Sport Rehabilitation, 5(1), 45-63.

Holm, I., Fosdahl, M. A., Friis, A., Risberg, M. A., Myklebust, G., and Steen, H. (2004). Effect of Neuromuscular training on propriocep-tion, balance, muscle strength, and lower limb function in female team handball players. Clinical Journal of Sport Medicine, 14(2), 88-94.

Irrgang, J. J., Whitney, S. L., & Cox, E. D. (1994). Balance and proprioceptive training for rehabilitation of the lower extremity. Journal of Sport Rehabilitation, 3(1), 68-83.

Kovacs, E., Birmingham, T., Forwell, L., and Litchfield, R. (2005). Effect of training on postural control in figure skaters. A randomized controlled trial of neuro-muscular versus basic off-ice training program. Clinical Journal of Sports Medicine, 14(4), 215-224.


Lephart, S., Giraldo, J., Borsa, P., and Fu, F.

(1996). Knee joint proprioception: a com-

parison between female intercollegiate

gymnasts and controls. Sports medicine,

4(2), 121-124.

Lephart, S. M., Pincivero, D. M., and Rozzi,

S. L. (1998). Proprioception of the ankle

and knee. Sports medicine, 25(3), 149-155.

Manolopoulos, K., Gissis, I., Galazoulas, C.,

Manolopoulos, E., Patikas, D., Gollhofer,

A., and Kotzamanidis, C. (2016). Effect of

Combined Sensorimotor-Resistance Training

on Strength, Balance, and Jumping Perfor-

mance of Soccer Players. The Journal of

Strength and Conditioning Research, 30(1),

53-59.

Muehlbauer, T., Roth, R., Bopp, M., amd

Granacher, U. (2012). An exercise sequence

for progression in balance training. The


Research, 26(2), 568-574.

Scharli, A. M., van de Langenberg, R., Murer, K.,

and Muller, R. M. (2012). The influence

of gaze behaviour on postural control from

early childhood into adulthood. Gait Posture,

36(1), 78-84. doi: 10.1016/j.gaitpost.2012.

01.008

Shaffer, S. W., and Harrison, A. L. (2007). Aging

of the somatosensory system: a transla-

tional perspective. Physical therapy, 87(2),

193.

Violan, M. A., Small, E. W., Zetaruk, M. N., and

Micheli, L. J. (1997). The effect of karate

training on flexibility, muscle strength,

and balance in 8-to 13-year-old boys.

Pediatric exercise science, 9(1), 55-64.


ผลของการฝกความมนคงแกนกลางลำาตวรวมกบการฝกตารางเกาชอง

ทมตอความคลองแคลววองไวในนกกฬาฟตซอล

ปรญญ พรหมมวง และวนชย บญรอดคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

บทคดยอ

วตถประสงค เพอศกษาและเปรยบเทยบผล

ของการฝกความมนคงแกนกลางลำาตวรวมกบการฝก

ตารางเกาชองทมตอความคลองแคลววองไวในนกกฬา

ฟตซอลระดบเยาวชนอาย 16-18 ป

วธการดำาเนนการวจย กลมตวอยางทใชในการวจย

ครงน เปนนกกฬาฟตซอลโรงเรยนปทมคงคา ซงไดจาก

การเลอกแบบเฉพาะเจาะจง (Purposive selection)

แบงกลมตวอยางโดยวธการกำาหนดกลมแบบสม (Random

assignment) แบงออกเปน 2 กลม กลมละ 14 คน

โดยแบงเปน กลมทดลองท 1 ฝกโปรแกรมความมนคง

แกนกลางลำาตวรวมกบตารางเกาชอง กลมทดลองท 2

ฝกโปรแกรมความมนคงแกนกลางลำาตวเพยงอยางเดยว

ทงหมด 8 สปดาห ทำาการทดสอบความคลองแคลววองไว

ความเรง และความมนคงแกนกลางลำาตว โดยทำาการ

ทดสอบทงหมด 3 ครง คอกอนการฝก หลงการฝก

สปดาหท 4 และหลงการฝกสปดาหท 8 นำาผลมา

วเคราะหทางสถต โดยหาคาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน

วเคราะหความแปรปรวนทางเดยวแบบวดซำา (One-way

analysis of variance with repeated measure)

และเปรยบเทยบคาเฉลยดวยคาท (Independent t-test)

ผลการวจย พบวา หลงจากการทดสอบกอนการ

ทดลอง หลงการทดลองสปดาหท 4 และสปดาหท 8

ในกลมทดลองท 1 และกลมทดลองท 2 ความคลองแคลว

วองไว ความเรง และความมนคงแกนกลางลำาตวม

ความแตกตางอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05

และเมอเปรยบเทยบระหวางกลมทดลองท 1 และกลม

ทดลองท 2 พบวาไมแตกตางกน แตเมอเปรยบเทยบ

เปนเปอรเซนตการเปลยนแปลง พบวา กลมทดลองท 1

มอตราการเปลยนแปลงและพฒนาดกวา กลมทดลอง

ท 2 ในความคลองแคลววองไวและความเรง แตใน

กลมทดลองท 2 มอตราการเปลยนแปลงและพฒนา

ดกวา กลมทดลองท 1 ในความมนคงแกนกลางลำาตว

สรปผลการวจย การฝกความมนคงแกนกลาง

ลำาตวรวมกบการฝกตารางเกาชองมผลทสามารถพฒนา

ความคลองแคลววองไวในนกกฬาฟตซอลได

คำาสำาคญ: ความมนคงแกนกลางลำาตว / ตารางเกาชอง

/ ความคลองแคลววองไว / นกกฬาฟตซอล

Corresponding Author : ผชวยศาสตราจารย ดร.วนชย บญรอด คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail : [email protected]


Corresponding Author : Asst.Prof. Dr.Wanchai Boonrod, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University. Bangkok, Thailand; E-mail : [email protected]

EFFECTS OF CORE STABILITY TRAINING COMBINED WITH NINE

SQUARE MATRIX ON AGILITY IN FUTSAL PLAYERS

Prin Prommuang and Wanchai BoonrodFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University

Abstract

Purpose The purpose of this study was

to compare effects of core stability training

combined with nine square matrix on agility

in 16-18 yrs. young male futsal players.

Method Participants are twenty-eight

men futsal players (age 16-18 year old) from

Patumkongka school selected by purposive

selection and divided into two groups by

random assignment, each group consists by

14 players. The experimental group 1 performed

core stability training combine with nine square

matrix. The experimental group 2 performed

only core stability training. Participants were

tested on their agility, acceleration and core

stability before training and after the 4th and

8th week of training. Data were analysis using

mean, standard deviation, by one-way analysis

of variance with repeated measure. Indepen-

dent t-test was also employed for statistical

significance.

Results Mean±S.D. of agility acceleration

and core stability significantly increased after the

4th and 8th week of training on The experimental

group 1. The experimental group 2, agility,

acceleration and core stability significantly

increased after the 4th and 8th week of training.

(p<.05). Mean±S.D. of agility, acceleration and

core stability no significant difference between

experimantal and control group. (p>.05)

Conclusion Core stability training combine

with nine square matrix in this experiment had

significant effect on development in agility in

futsal players.

Key Words: Core Stability / Nine Square

Matrix / Agility / Futsal Players



ฟตซอลเปนกฬาทมลกษณะรปแบบการเลน

เปนไปดวยความรวดเรว โดยจะมจงหวะและโอกาส

ในการทำาประตอยตลอดเวลา มการเคลอนทเพอการ

เลนเกมรกและเกมรบทคอนขางรวดเรว มการวงดวย

ความเรวหลากหลายระดบของในทศทางตางๆ รวมทง

จะตองมการคาดเดาเหตการณลวงหนา มการคดและ

การตดสนใจทรวดเรวในการตอบสนองตอการแกไข

สถานการณตางๆ ตลอดเวลาของการแขงขน (Burns,

2003) ดงนนสมรรถภาพทางกลไก (motor fitness)

หรอสมรรถภาพทเกยวของกบการแสดงออกทกษะทาง

กฬา (skill / performance-related fitness) ทเปน

ความสามารถในการทำางานของระบบประสาทและ

กลามเนอ (neuromuscular function) จงมความจำาเปน

สำาหรบนกกฬาฟตซอล โดยเฉพาะองคประกอบทาง

สมรรถภาพ ทำาใหตองมการใชรางกายในการเคลอนไหว

เปลยนทศทางหรอการหลบหลกคตอส ทงขณะครอบครอง

ลกบอลและไมไดครอบครองลกบอล ทจะตองอาศย

ความสามารถปฏกรยาการตอบสนองทรวดเรวในเรองของ

ความคลองแคลววองไว (Agility) เชน การเคลอนท

เปลยนตำาแหนง การปรบเปลยนจงหวะหรอทศทาง

การเคลอนทอยางรวดเรว การหลบหลกคตอสหรอการ

ตามประกบคตอส อกทงยงตองใชการคดวเคราะหและ

การตดสนใจทรวดเรว ในระยะเวลาอนสน ทำาใหการฝก

เพอพฒนาความคลองแคลววองไวเปนการฝกทมลกษณะ

คลายการเคลอนทในกฬานนๆ (Akkasarakul, and

Intiraporn, 2014; Federation internationalde

football association (FIFA), 2003; The Department

of Physical Education, 2012, 2015)

ความคลองแคลววองไว เปนสมรรถภาพอยางหนง

ของนกกฬา ซงเปนองคประกอบพนฐานในกฬาประเภท

ทม เชน ฟตซอลและฟตบอล โดยเปนการใชรางกาย

ในการเคลอนไหวหรอการเคลอนทเกดขนอยางรวดเรว

ในระยะเวลาอนสน ยง เจม และมอนโกเมอรร (W.

Young et al., 2002) ไดชแจงถงปจจยความคลองแคลว

วองไว แบงเปน 2 สวนใหญๆ ไดแก 1. การเปลยนแปลง

ทศทางทรวดเรว 2. ความสามารถในการรบรและ

การตดสนใจ ซงปจจยของความคลองแคลววองไวเปน

ความสามารถทใชในชนดกฬาทมความเกยวของกบ

การเปลยนแปลงทรวดเรวของทศทางโดยเปนการเปลยน

ตำาแหนงหรอทศทางการเคลอนทของรางกายสวนหนง

สวนใดสวนหนงไดอยางเรวหรอหยดไดเรว ซงปฏกรยา

การเคลอนไหวสามารถลดลงไดดวยการฝกการเคลอนไหว

ชนดนนบอยๆ การฝกจะชวยลดเวลาทไดจากการตดสนใจ

ในการเคลอนไหวไดอยางถกตอง และมประสทธภาพ

ซงเกดจากระบบประสาทและระบบกลามเนอทำางาน

ประสานสมพนธกน ทำาใหเกดการเรยนรในการทจะ

เคลอนไหวไดอยางรวดเรว (Milanovic, Sporiš,

Trajkovic, and Fiorentini, 2011)

แกนกลางลำาตวเปรยบเสมอนแกนกลางของ

รางกาย ทงยงเปนจดเชอมระหวางรยางคของรางกาย

ซงประกอบไปดวยกลามเนอหนาทองและกลามเนอหลง

มบทบาทตอการควบคมการทรงตว ซงเปนสวนสำาคญ

ทชวยในการเคลอนไหวและการทำากจกรรมตางๆได

อยางมประสทธภาพ อกทงความมนคงของกลามเนอ

แกนกลาง เปนสงททำาใหนกกฬามประสทธภาพในการ

ปฏบตกจกรรมทเพมขนจนถงขดสงสด ซงสงทสงผลมาก

ทสดจากการทำางานรวมกนและการลำาดบความเคลอนไหว

ของรางกายทเหมาะสม คอผลของตำาแหนงทดทสด

ทความเรวทดทสดกบเวลาทดทสดทสงผลตอนกกฬา

เปนความสำาเรจผานการรกษาความเสถยรภาพของ

ลำาตว ทชวยใหมความเหมาะสมใชในการถายโอนและ

การควบคมแรงและการเคลอนไหว ซงการทำางานของ

การเคลอนไหว คอ ความสามารถในการสรางและการ

รกษาสมดลระหวางการเคลอนท ในการควบคมทาทาง

การเคลอนไหว ขณะการปฏบตทมผลตอความแมนยำา


และความมประสทธภาพ (Nesser, Huxel, Tincher, & Okada, 2008; Pankajbhai, Shantilal, & Karam-chaindani, 2015)

การฝกตารางเกาชอง เปนอกรปแบบหนงทสามารถใชฝกการทำางานรวมกนของระบบประสาทและกลามเนอไดเปนอยางดในการปฏบตทกษะการเคลอนไหวทมตอความแมนยำาและความมประสทธภาพ ซงความจำาเปนในการปฏบตของการเคลอนไหวทมประสทธภาพ จะตองมการฝกปฏกรยาการรบรและการตอบสนองตอการเคลอนไหว เพอพฒนาการทำางานของระบบประสาทกลามเนอของนกกฬา อกทงตารางเกาชองเปนเครองมอทคดคนขน เพอใชนำาไปสการพฒนาปฏสมพนธในการเรยนรและการรบรสงงานของสมอง ชวยประสานความสมพนธระหวางระบบประสาทและกลามเนอ เพอกระตนและพฒนาปฏกรยาความเรวในการปฏบตทกษะการเคลอนไหว ความรวดเรวในการคด และการตดสนใจใหมประสทธภาพยงขน (Krabuanrat, 2007)

จากหลกการและเหตผลดงกลาว ผวจยจงสนใจทจะนำาการฝกความมนคงแกนกลางลำาตวรวมกบการฝกตารางเกาชอง มาใชในการพฒนาความคลองแคลววองไว (Agility) ในนกกฬา เพราะตารางเกาชองถกนำามาเปนเครองมอในการสรางเงอนไขการฝก เพอพฒนาปฏกรยาความเรวและการรบรสงงานของสมอง ในการควบคมทกษะการเคลอนไหวใหกบนกกฬารวมทงการพฒนาทกษะความสมพนธในการเคลอนไหว ปฏกรยาการตอบสนอง ความคด การตดสนใจ ตลอดจนการทรงตวใหมประสทธภาพ มากยงขน และ กลามเนอแกนกลางลำาตว เปนกลามเนอทมสวนรวมในการเคลอนไหว และเปนสวนทประสานงานรางกายในการรกษาตำาแหนงขณะมการเคลอนไหวและมสวนททำาใหการเคลอนไหวแบบการเปลยนทศทางเปนไปอยางมประสทธภาพ โดยนำาทง 2 แบบฝก มาฝกรวมกน เพอศกษาวาทง 2 การฝก จะสงผลอยางไรตอความคลองแคลววองไว (Agility)ในนกกฬาฟตซอล

วตถประสงคของการวจยเพอศกษาและเปรยบเทยบผลของการฝกความ

มนคงแกนกลางลำาตวรวมกบการฝกตารางเกาชองทมตอความคลองแคลววองไวในนกกฬาฟตซอลระดบเยาวชนอาย 16-18 ป เพศชาย

สมมตฐานของการวจยการฝกความมนคงแกนกลางลำาตวรวมกบการฝก

ตารางเกาชองมผลตอการพฒนาความคลองแคลววองไว ความมนคงแกนกลางลำาตว และความเรงในนกกฬาฟตซอลดขน

วธดำาเนนการวจยการวจยครงนเปนการวจยเชงทดลอง (Experi-

mental Research) การศกษาวจยไดผานการพจารณาจรยธรรมการวจย โดยคณะกรรมการพจารณาจรยธรรมวจยในคน กลมสหสถาบน ชดท 1 จฬาลงกรณมหาวทยาลย โครงการท 024.1/60 รบรองเมอวนท 3 เมษายน 2560

กลมตวอยางกลมตวอยางทใชในการวจยครงน เปนนกกฬา

ฟตซอล โรงเรยนปทมคงคาอายระหวาง 16-18 ป เพศชายทไดรบความยนยอมจากผปกครอง กำาหนดขนาดของกลมตวอยางโดยใชตารางของโคเฮน (Cohen, 1984) กำาหนดคาอำานาจการทดสอบ (Power of the test) ท 0.8 และคาขนาดของผลกระทบ (Effect size) ท 0.6 กำาหนดความมนยสำาคญท 0.05 ไดขนาดของกลมตวอยาง 24 คน โดยผวจยไดคำานวณกลมตวอยางเพมเตมเพอปองกนการสญหาย (Drop out) ของ ผเขารวมการวจยอกรอยละ 15 = 4 คน รวมเปน 28 คน การสมกลมตวอยางใชวธการจบค (Matching group) เรยงลำาดบตามความสามารถของการทดสอบความคลองแคลววองไว จากการทดสอบ Agility T-test


กอนดำาเนนการทดลองแลวทำาการจบฉลากเพอสมเปนกลมทดลองท 1 และกลมทดลองท 2 (Random Assignment) แบงออกเปน 2 กลม กลมละ 14 คน โดยแบงเปน กลมทดลองท 1 ฝกซอมฟตซอลปกตและฝกโปรแกรมความมนคงแกนกลางลำาตวรวมกบตารางเกาชอง กลมทดลองท 2 ฝกซอมฟตซอลปกตและฝกโปรแกรมความมนคงแกนกลางลำาตว ทงหมด 8 สปดาห ณ สนามฟตซอลโรงเรยนปทมคงคา

เกณฑการคดเลอกผเขารวมงานวจยเปนผเลนกฬาฟตซอล เพศชาย อาย 16-18 ป

มประวตการฝกซอมกฬาฟตซอลเปนประจำาอยางนอย 3 ครง/สปดาห ไมมโรคประจำาตว ไมมประวตการ บาดเจบทแพทยระบวาเปนการบาดเจบระดบรนแรง กอนเขารวมงานวจยอยางนอย 6 เดอน และไมมประวต การเขารบการรกษาจากภาวะกระดกหกของขาทง 2 ขาง ในเวลา 1 ป สามารถเขารบการฝกตามโปรแกรม ครงละ 40 นาท 3 ครงตอสปดาห เปนเวลา 8 สปดาห โดยมความสมครใจในเขารวมการวจยและลงลายมอชอยนยอมอยางเตมใจและไดรบการยนยอมในการเขารวมวจยจากผปกครอง

เกณฑการคดเลอกผเขารวมงานวจยออกจากการวจย

ผเขารวมงานวจยไมสมครใจเขารวมการวจย ตอ ผเขารวมงานวจยเกดเหตสดวสยททำาใหไมสามารถเขารวมการวจยได เชน การบาดเจบ จากอบตเหต หรออาการเจบปวย เปนตน ผเขารวมงานวจยเขารวมการฝกไมถง 80% ของชวงเวลาการฝก หรอขาดไดไมเกน 4 ครงของชวงเวลาการฝก

เครองมอทใชในการวจยรปแบบและการเคลอนไหวของการฝกความมนคง

แกนกลางลำาตว (Ellsworth, 2011)

รปแบบและการเคลอนไหวของการฝกตาราง เกาชอง (Krabuanrat, 2007)

แบบทดสอบ Agility T-test (Hoffman & Association, 2012) เพอทดสอบหาความคลองแคลววองไว (หนวยเปน วนาท), การทดสอบ stability test (Fahey, Insel, & Roth, 2009), แบบทดสอบ sprint test 10 meter (J. B. Cronin and Templeton, 2008) เพอหาความเรง (หนวยเปนเมตร/วนาท2)

เครองมอทใชในการวจยผานการตรวจสอบหาคาความสอดคลองทมตอความคลองแคลววองไวในนกกฬาฟตซอลกบวตถประสงคของการฝก หรอคา IOC (Index of Item Objective Congruence) ทกำาหนดคาดชนความสอดคลองไมตำากวา 0.50 โดยในการตรวจสอบครงนผทรงคณวฒตรวจเครองมอการวจยและใหคะแนน มคาเทากบ 0.87

ขนตอนการวจยและการเกบรวมรวมขอมล1. ผวจยตดตอประสานงานผฝกสอนและผบรหาร

สถานศกษาโรงเรยนปทมคงคา เพอขอความอนเคราะหนกกฬาฟตซอลทง 35 คน มาเปนกลมตวอยางในการวจยจำานวน 28 คน และ ชแจงวตถประสงคขนตอนวธการฝกและขอความรวมมอนกกฬาในการฝกตามโปรแกรมทผวจยกำาหนดแกกลมผเขารวมงานวจย

2. ทดสอบกลมตวอยางทงหมดกอนการฝก โดยใชแบบทดสอบ Agility T-test เปนอนดบแรก ตามดวยการทดสอบ Stability test และแบบทดสอบ Sprint test 10 meter ตามลำาดบ ณ สนามฟตซอลโรงเรยนปทมคงคา

3. ทำาการฝกตามโปรแกรมการฝกทง 2 กลม ใชเวลา 8 สปดาหๆ ละ 3 ครงคอ วนจนทร วนพธ วนศกรมการแบงการฝกความมนคงแกนกลางลำาตวออกเปนการฝก 2 เซตสำาหรบในกลมทดลองท 1 และการฝก 4 เซตสำาหรบในกลมทดลองท 2 ซงการฝก จะแบงออกเปน 3 ชวง ไดแก


ชวงท 1 สปดาหท 1-2 คอ ชวง Beginner

เปนชวงทในแตละทาพก 15 วนาท พกระหวางเซต

30 วนาท

ชวงท 2 สปดาหท 3-4 คอ ชวง Intermediate

เปนชวงทในแตละทาพก 20 วนาท และพกระหวางเซต

40 วนาท

ชวงท 3 สปดาหท 5-8 คอ ชวง Advance

เปนชวงทแตละทาพก 30 วนาท และพกระหวางเซต

60 วนาท

กลมทดลองท 1 จำานวน 14 คน ฝกซอม

ฟตซอลปกตและฝกโปรแกรมความมนคงแกนกลางลำาตว

รวมกบตารางเกาชอง รปแบบการฝกตารางเกาชอง

มดงน 1. แบบกาวขน-ลง 2. กาวเฉยงเปนรปตว V

3. กาวสามเหลยม 4. กาว-ชดสามเหลยมซอน 5. กาว

ทแยงแบบไขวเทา แตละรปแบบประกอบดวย จำานวน

15 วนาทตอรอบ จำานวน 4 รอบตอหนงรปแบบ เวลา

พกระหวางแตละรปแบบ 20 วนาท หารปแบบตอเซต

เวลาพกระหวางเซต 2 นาท จำานวน 2 เซต ความหนก

ปฏบตอยางรวดเรวเตมความสามารถของตนเอง

กลมทดลองท 2 จำานวน 14 คน ฝกซอม

ฟตซอลปกตและฝกโปรแกรมความมนคงแกนกลางลำาตว

เพยงอยางเดยว ทงสองกลมจะทำาการฝกซอมฟตซอล

ปกต ของนกกฬาฟตซอลโรงเรยนปทมคงคา เปนเวลา

ประมาณ 1 ชวโมง 30 นาท กอนไดรบการฝกตาม

โปรแกรมทผวจยกำาหนด โดยผเขารวมการวจยตอง

ปฏบตการฝกครบทกทาตามทกำาหนดในโปรแกรมการฝก

ใชเวลา 40 นาทตอครง ทำาการฝก 3 ครงตอสปดาห

(จนทร พธ ศกร) ทงหมด 8 สปดาห ระหวางเวลา

18.00-18.40 น. ณ สนามฟตซอลโรงเรยนปทมคงคา

4. ทำาการทดสอบโดยใชแบบทดสอบ Agility

T-test การทดสอบ stability test แบบทดสอบ sprint

test 10 meter ภายหลงการฝกสปดาหท 4 และ

ภายหลงการฝกสปดาหท 8 ณ สนามฟตซอลโรงเรยน

ปทมคงคา


ผวจยนำาขอมลจากการเกบรวบรวมทง 3 ครง

ทำาการวเคราะหขอมลทางสถต โดยใชโปรแกรมสำาเรจรป

เพอหาคาเฉลย (Mean) และสวนเบยงเบนมาตรฐาน

(Standard deviation) วเคราะหความแปรปรวนทางเดยว

แบบวดซำา (one-way analysis of variance with

repeated measure) โดยใชวธการของ Bonferroni

และเปรยบเทยบคาเฉลยดวยคาท (Independent t-test)

กำาหนดความมนยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05


1. จากการทดสอบคาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน

และผลการวเคราะหคาความแปรปรวนของการทดสอบ

ความคลองแคลววองไว (Agility t-test) การทดสอบ

ความเรง (sprint test 10 meter) การทดสอบความ

มนคงแกนกลางลำาตว (stability test) กอนการทดลอง

หลงการทดลองสปดาหท 4 หลงการทดลองสปดาหท 8

พบวา ความสามารถทางดานความคลองแคลววองไว

และความเรงในกลมทดลองท 1 หลงการทดลองสปดาห

ท 8 มคาทดกวากอนการทดลอง และหลงการทดลอง

สปดาหท 4 เชนเกยวกบกลมทดลองท 2 ทพบวา

หลงจากการทดลองสปดาหท 8 ความสามารถทางดาน

ความคลองแคลววองไว ความเรง และความมนคง

แกนกลางลำาตว ดกวา กอนการทดลอง กบหลงการทดลอง

สปดาหท 4 อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05


ตารางท 1 แสดงคาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน และคาความแปรปรวนของการทดสอบความคลองแคลว

วองไว (Agility t-test) การทดสอบความเรง (sprint test 10 meter) การทดสอบความมนคง

แกนกลางลำาตว (stability test) กอนการทดลอง หลงการทดลองสปดาหท 4 หลงการทดลอง

สปดาหท 8 ของกลมทดลองและกลมควบคม

ตวแปร

ระยะเวลา

กลมทดลองท 1 กลมทดลองท 2

x SD F p x SD F p

ความ

คลองแคลว

วองไว

กอนทดลอง

หลงทดลอง 4 สปดาห


11.89

9.82

9.55

0.63

0.63

0.36

74.65* .000

11.85

10.00

9.80

0.55

0.54

0.42

69.47* .000

ความเรง




3.69

3.78

3.96

0.22

0.15

0.16

8.21* .000

3.66

3.80

3.90

0.21

0.15

0.17

6.27* .000

ความมนคง

แกนกลาง

ลำาตว




98.07

119.78

119.43

42.69

57.57

55.03

9.46* .010

89.21

106.00

139.43

18.32

17.81

28.91

25.57* .000

*P <.05

จากตารางท 1 ผลการวเคราะหความแปรปรวน

ของการทดสอบความคลองแคลววองไว (Agility t-test)

การทดสอบความเรง (sprint test 10 meter) การทดสอบ

ความมนคงแกนกลางลำาตว (stability test) กอนการ

ทดลอง หลงการทดลองสปดาหท 4 หลงการทดลอง

สปดาหท 8 ของกลมทดลองท 1 และกลมทดลองท 2

พบวา กอนการทดลอง หลงการทดลองสปดาหท 4

และหลงการทดลองสปดาหท 8 มความแตกตางกน

อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 ของทง 2 กลม

2. จากการเปรยบเทยบความแตกตางคาเฉลย

ดวยคาท (Independent t-test) ของการทดสอบความ

คลองแคลววองไว การทดสอบ stability test แบบทดสอบ

sprint test 10 meter ระหวางกลมตวอยางทง 2 กลม

กอนการฝก ภายหลงการฝกสปดาหท 4 และภายหลง

การฝกสปดาหท 8 พบวาผลการทดสอบความแตกตาง

ของคาเฉลย ของกลมทดลองท 1 และกลมทดลองท 2

ทงกอนการทดลอง หลงการทดลองสปดาหท 4 และ

หลงการทดลองสปดาหท 8 ไมแตกตางกน แตเมอมการ

เปรยบเทยบเปนเปอรเซนต (%) การเปลยนแปลง จาก

กอนการทดลอง ถงสปดาหท 8 พบวา กลมทดลองท 1

มการแปลยนแปลงทดกวากลมทดลองท 2 ของการทดสอบ

ความคลองแคลววองไว และแบบทดสอบ sprint test

10 meter แตกลมทดลองท 2 มการเปลยนแปลงทดกวา

กลมทดลองท 1 การทดสอบ stability test


ตารางท 2 แสดงการทดสอบความแตกตางของการทดสอบความคลองแคลววองไว การทดสอบ stability test

แบบทดสอบ sprint test 10 meter ระหวางกลมตวอยางทง 2 กลม กอนการฝก ภายหลงการฝก

สปดาหท 4 และภายหลงการฝกสปดาหท 8 ดวยการเปรยบเทยบคาเฉลยดวยคาท (Independent

t-test)

ตวแปร

ระยะเวลา

กลมทดลองท 1 กลมทดลองท 2

x SD x SD t p

ความ

คลองแคลว

วองไว


หลงการทดลองสปดาหท 4


11.89

9.82

9.55

0.63

0.63

0.36

11.85

10

9.8

0.55

0.54

0.42

0.20

0.81

1.57

.850

.420

.130

ความเรง




3.69

3.78

3.96

0.22

0.15

0.16

3.66

3.8

3.9

0.21

0.15

0.17

0.34

0.34

0.90

.740

.750

.380

ความมนคง

แกนกลาง

ลำาตว




98.07

119.78

119.43

42.69

57.57

55.03

89.21

106

139.43

18.32

17.81

28.91

0.71

0.86

1.20

.480

.400

.240

P > .05

จากตารางท 2 การเปรยบเทยบความแตกตาง

คาเฉลยดวยคาท (Independent t-test) ของการทดสอบ

ความคลองแคลววองไว การทดสอบ stability test

แบบทดสอบ sprint test 10 meter ระหวางกลม

ทดลองท 1 และกลมทดลองท 2 พบวา กอนการทดลอง

หลงการทดลองสปดาหท 4 และหลงการทดลองสปดาห

ท 8 ไมแตกตางกน จากการเปรยบเทยบเปนเปอรเซนต

(%) ของอตราการเปลยนแปลงในกลมทดลองท 1

และกลมกลมทดลองท 2 แสดง จากกอนการทดลอง

ถงสปดาหท 8 แสดงใหเหนวา กลมทดลองท 1 ม

เปอรเซนต (%) การเปลยนแปลงในการทดสอบความ

คลองแคลววองไว และแบบทดสอบ sprint test 10

meter ทมากกวา กลมทดลองท 2 แตในการทดสอบ

stability test กลมทดลองท 2 มอตราการเปลยนแปลง

ทมากกวา กลมทดลองท 1

3. จากการเปรยบเทยบเปนเปอรเซนต (%)

การเปลยนแปลง จากกอนการทดลอง ถงสปดาหท 8

พบวา กลมทดลองท 1 มการเปลยนแปลงทดกวา

กลมทดลองท 2 ของการทดสอบความคลองแคลว

วองไว และแบบทดสอบ sprint test 10 meter

แตกลมทดลองท 2 มการเปลยนแปลงทดกวากลม

ทดลองท 1 การทดสอบ stability test


ตารางท 3 อตราการเปรยบเทยบเปนเปอรเซนต (%) การเปลยนแปลง จากกอนการทดลอง ถงสปดาหท 8

ตวแปร กลมตวอยาง อตราการเปลยนแปลง

ความคลองแคลววองไว กลมทดลองท 1


19.60%

17.30%

ความเรง กลมทดลองท 1


7.32%

6.56%

มนคงแกนกลางลำาตว กลมทดลองท 1


21.70%

56.30%

จากตารางท 3 การเปรยบเทยบเปนเปอรเซนต

(%) ของอตราการเปลยนแปลงในกลมทดลองท 1

และกลมทดลองท 2 แสดง จากกอนการทดลอง ถง

สปดาหท 8 แสดงใหเหนวา กลมทดลองท 1 มเปอรเซนต

(%) การเปลยนแปลงในการทดสอบความคลองแคลว

วองไว และแบบทดสอบ sprint test 10 meter ท

มากกวา กลมทดลองท 2 แตในการทดสอบ stability

test กลมทดลองท 2 มอตราการเปลยนแปลงทมากกวา



จากระยะเวลาการฝก 8 สปดาหคาเฉลยของ

เวลาการทดสอบความคลองแคลววองไว กอนการทดลอง

หลงการทดลองสปดาหท 4 และสปดาหท 8 มการ

ลดลงของเวลา ทมความแตกตางกนอยางมนยสำาคญ

ทางสถตทระดบ .05 ทงในกลมทดลองท 1 และกลม

ทดลองท 2 และเมอเปรยบเทยบความแตกตางกนของ

กลมทดลองท 1 และกลมทดลองท 2 จากระยะเวลา

การฝก 8 สปดาห พบวา ไมแตกตางกน และเมอคดเปน

รอยละพบวา หลงจากการทดลอง 8 สปดาห กลมทดลอง

ท 1 มอตราการลดลงของความคลองแคลววองไว

เทากบ 19.60 กลมทดลองท 2 อตราการลดลงของ

ความคลองแคลววองไว เทากบ 17.30 จงกลาวไดวา

การฝกความมนคงแกนกลางลำาตวรวมกบการฝก

ตารางเกาชองสามารถพฒนาความคลองแคลววองไว

ของนกกฬาฟตซอลไดดขน เปนไปตามสมมตฐาน วาดวย

การเปลยนแปลงทศทางทรวดเรว ความสามารถในการ

รบรและการตดสนใจ ทเปนปจจยของความคลองแคลว

วองไวสำาหรบใชในชนดกฬาทมความเกยวพนกบ

การเปลยนแปลงทรวดเรวของทศทาง (W. Young

et al., 2002) อกทงความสามารถของการเปลยนทศทาง

ทรวดเรวนน จะตองมประสทธภาพของการปฏบต

ทแมนยำา ซงบางการศกษาไดพบวา ความคลองแคลว

วองไวเปนการจดรางกายทสมบรณสำาหรบการเปลยน

ทศทาง เปนการเคลอนไหวของแขนขาทเหมาะสมและ

รวดเรว (Sheppard and Young, 2006) ซงเปนไปใน

ทศทางเดยวกนกบ คมเบอร (Kimberly & Samson,

2005) ไดศกษาเรอง ผลการฝกโปรแกรมเสรมสราง

ความมนคงของกลามเนอแกนกลางลำาตว (Core

Stability) ทมผลตอการทรงตวแบบเคลอนไหวในนกกฬา

เทนนส พบวา ความมนคงของกลามเนอแกนกลาง

เปนสงททำาใหนกกฬามประสทธภาพในการปฏบต

กจกรรมทเพมขนจนถงขดสงสด ซงสงทสงผลมากทสด

จากการทำางานรวมกนและการลำาดบความเคลอนไหว

ของรางกายทเหมาะสม คอผลของตำาแหนงทดทสด

ทความเรวทดทสดกบเวลาทดทสดทสงผลตอนกกฬา


(Nesser et al., 2008; Pankajbhai et al., 2015)

และตารางเกาชองเปนเครองมอเพอกระตนและพฒนา

ปฏกรยาความเรวในการปฏบตทกษะการเคลอนไหว

พฒนาความสมพนธของกลามเนอและระบบประสาท

ซงเปนสวนชวยสำาหรบความแมนยำาในการปฏบตทกษะ

การเคลอนไหว และถกตองรวดเรวในชวงระยะเวลา

สนๆ (Krabuanrat, 2007) ซงเปนไปในทศทางเดยวกบ

การศกษาของ สรญรฐ มนญญานนท (Manunyanon,

S, 2011) ทศกษาผลการฝกตารางเกาชองทมขนาด

ตางกนทมตอความคลองแคลววองไวในกฬาแบดมนตน

พบวาการฝกความคลองแคลววองไวของกฬาแบดมนตน

นนสามารถเสรมดวยโปรแกรมการฝกตารางเกาชองทม

ขนาด 60x60 เซนตเมตรและขนาด 90x90 เซนตเมตร

จะสามารถพฒนาความคลองแคลววองไวไดดกวาการฝก

แบดมนตนเพยงอยางเดยวสอดคลองกบ Bompa (1999)

กลาววา ความคลองแคลววองไวเปนความสามารถท

ตองการความสมพนธของระบบประสาทและกลามเนอ

สำาหรบควบคมการเคลอนไหว ปฏกรยาการเคลอนไหว

สามารถลดลงไดดวยการฝกการเคลอนไหวชนดนน

บอยๆ การฝกจะชวยลดเวลาทไดจากการตดสนใจในการ

เคลอนไหว ซงเกดจากระบบประสาทและระบบกลามเนอ

ทำางานประสานสมพนธกน ทำาใหเกดการเรยนรในการ

ทจะเคลอนไหวไดอยางรวดเรว (Milanovic et al.,

2011) ซงความคลองแคลววองไวเปนหนงในสมรรถภาพ

ทางกายทสำาคญในกฬาฟตซอล (Makaje, Ruangthai,

Arkarapanthu, and Yoopat, 2012)

จากระยะเวลาการฝก 8 สปดาห คาเฉลยของ

การทดสอบความมนคงแกนกลางลำาตวกอนการทดลอง

หลงการทดลองสปดาหท 4 และหลงการทดลอง

สปดาหท 8 ในกลมทดลองท 1 และกลมทดลองท 2

พบวามความแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต

ทระดบ .05 แตในกลมทดลองท 1 ไมพบความแตกตาง

ระหวางสปดาหท 4 กบ 8 และเมอเปรยบเทยบ

ความแตกตางกนของกลมทดลองและกลมควบคมจาก

ระยะเวลาการฝก 8 สปดาห พบวา ไมแตกตางกน และ

เมอคดเปนรอยละพบวา หลงจากการทดลอง 8 สปดาห

กลมทดลองท 1 มอตราการเพมขนของความเรง

เทากบ 7.32 กลมทดลองท 2 มอตราการเพมขนของ

ความเรง เทากบ 6.56 จงกลาวไดวาการฝกความมนคง

แกนกลางลำาตวรวมกบการฝกตารางเกาชองสงผลตอ

การพฒนาความมนคงแกนกลางลำาตวของนกกฬา

ฟตซอลได อาจเกดจากโปรแกรมการฝกของงานวจย

ทมการเสรมการฝกความมนคงแกนกลางลำาตวเพมเตม

จากการฝกซอมฟตซอลปกตใหกบนกกฬา จงสงผลให

นกกฬามการเปลยนแปลงทางดานความมนคงแกนกลาง

ลำาตว การใชความหนกมากกวาปกตเปนสงสำาคญ

อยางหนงในการปรบปรงสมรรถภาพทางกาย เนองจาก

การพฒนาจะเกดขนถารางกายมการทำางานทมความหนก

มากกวาความหนกปกตทใชในชวตประจำาวน (Sriramatr,

2002) และจากการศกษาของ อนป คาลปานา และ

คนอนๆ (Anoop et al., 2010) ไดศกษาผลการฝก

ความมนคงของกลามเนอรอบกระดกสนหลงสวนลาง

ทมตอความสามารถในการทรงตวแบบเคลอนไหว

(Dynamic) และความมนคงของกลามเนอแกนกลาง

ลำาตวในนกกฬา ทไมใชระดบอาชพจำานวน 30 คน

โดยทำาการสมในการแบงกลมออกเปน 3 กลม กลมท 1

ฝกความมนคงของกลามเนอแกนกลางลำาตว กลมท 2

ฝกการทรงตวบนพนและกลมควบคม พบวา คาความ

สามารถในการทรงตวแบบเคลอนไหวของกลมท 1

และกลมท 2 ดขนอยางมนยสำาคญ และความมนคง

ของกลามเนอแกนกลางลำาตวมการพฒนาเฉพาะกลม

ท 1 เทานนในกลมควบคม ไมพบการพฒนาของความ

สามารถในการทรงตวและความมนคงของกลามเนอ

แกนกลางลำาตว ซงในการฝกความมนคงแกนกลางลำาตว

เมอกลามเนอบรเวณลำาตวแขงแรงจะชวยใหควบคม

ไมใหรางกายสญเสยการทรงตวในการเคลอนไหวตาง ๆ


หรอถาสญเสยการทรงตว กจะสามารถควบคมใหกลบมา

สลกษณะทาทางทปกตไดภายในระยะเวลาอนรวดเรว

(Bergmark, 1989)

จากระยะเวลาการฝก 8 สปดาห คาเฉลยของ

การทดสอบความเรง กอนการทดลอง หลงการทดลอง

สปดาหท 4 และหลงการทดลองสปดาหท 8 มความ

แตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 ทงใน

กลมทดลองและกลมควบคม และเมอเปรยบเทยบความ

แตกตางกนของกลมทดลองท 1 และกลมทดลองท 2

จากระยะเวลาการฝก 8 สปดาห พบวา ไมแตกตางกน

และเมอคดเปนรอยละพบวา หลงจากการทดลอง

8 สปดาห กลมทดลองท 1 มอตราการเพมขนของ

ความมนคงแกนกลางลำาตว เทากบ 21.7 กลมทดลอง

ท 2 มอตราการเพมขนของความมนคงแกนกลางลำาตว

เทากบ 56.30 การฝกความมนคงแกนกลางลำาตวรวมกบ

การฝกตารางเกาชองสามารถพฒนาความเรงของนกกฬา

ฟตซอลไดดขน ซงเปนไปตามสมมตฐาน สอดคลองกบ

การศกษาของ กณฑมา เนยมโภคะ (Neamphoka, 2003)

ไดศกษาผลการฝกความเรวของสเตปเทาในรปแบบตางๆ

ทสงผลตอความสามารถในการวงระยะทาง 50 เมตร

โดยใชตารางเกาชอง พบวา โปรแกรมการฝกสเตปเทา

สงผลใหนกกฬาพฒนาความเรวในการวงไดดกวา การฝก

ดวยโปรแกรมการวงระยะสนเพยงอยางเดยว ซงวธการ

ในการฝกความเรงในนกกฬาการเพมความสามารถ

ของความถและรปแบบในการเคลอนไหวของขาเปน

การสงเสรมเทคนคในการวงทมประสทธภาพทเปนการ

ลดเวลาในการทสมผสกบพน (J. Cronin & Hansen,

2006) อกทงความเรงเปนสวนหนงของความเรวคอ

อตราการเปลยนแปลงของความเรวในขณะเคลอนท

เพอใหไปถงความเรวสงสดในเวลาทสนทสด (Little &

Williams, 2005) ซงความเรวจดเปนองคประกอบท

สำาคญในการสงผลทำาใหเกดความคลองแคลววองไว

(Bompa, 1999)


การฝกความมนคงแกนกลางลำาตวรวมกบการฝก

ตารางเกาชองมผลตอความคลองแคลววองไวในนกกฬา

ฟตซอล ซงไมพบความแตกตางกนเมอเปรยบเทยบ

ระหวางกลมทง 2 กลม แตเมอเปรยบเทยบเปนเปอรเซนต

การเปลยนแปลง พบวา กลมทดลองท 1 ซงฝกซอม

ฟตซอลปกตและฝกโปรแกรมความมนคงแกนกลาง

ลำาตวรวมกบตารางเกาชอง มอตราการเปลยนแปลง

และพฒนาดกวา กลมทดลองท 2 ในความคลองแคลว

วองไวและความเรง แตในกลมทดลองท 2 มอตรา

การเปลยนแปลงและพฒนาดกวา กลมทดลองท 1

ในความมนคงแกนกลางลำาตว ซงฝกซอมฟตซอลปกต

และฝกโปรแกรมความมนคงแกนกลางลำาตวเพยง

อยางเดยว จงสรปไดวา เมอรางกายมแกนกลางลำาตว

ทแขงแรงและมนคง กจะสงผลตอความคลองแคลววองไว

ในการพฒนาและประสทธภาพสำาหรบการเคลอนไหว

ในการเปลยนทศทางทรวดเรว (W. B. Young et al.,

2015) ทเปนความสามารถในการควบคม ตำาแหนง

และการเคลอนไหวของรางกาย ไมใหรางกายสญเสย

การทรงตวในการเคลอนไหวตางๆ (Bergmark, 1989)

อกทงตารางเกาชอง เปนสงทพฒนาปฏสมพนธในการ

เรยนรและการรบร ทชวยประสานความสมพนธระหวาง

ระบบประสาทและกลามเนอ เพอกระตนและพฒนา

ปฏกรยาความเรวในการปฏบตทกษะการเคลอนไหว

ความรวดเรวในการคด และการตดสนใจได (Krabuanrat,

2007) ซงทงแกนกลางลำาตวและตารางเกาชองกเปน

สงทชวยในการพฒนาเรองของการเปลยนทศทางท

รวดเรวกบการรบรและการตดสนใจ ทเปนองคประกอบ

ของปจจยในดานความคลองแคลววองไว (W. B. Young

et al., 2015)


ขอเสนอแนะจากการวจย1. ควรมการศกษาถงความหนกสำาหรบการฝก

ความมนคงแกนกลางลำาตวรวมกบการฝกตารางเกาชอง สำาหรบนกกฬาในแตละชนดกฬา

2. ควรมการศกษาระดบความยากในลกษณะการเคลอนไหวของความซบซอนในการฝกตารางเกาชอง

เอกสารอางองAkkasarakul, P., and Intiraporn, C. (2014) Effects

of aquatic plyometric training on leg muscular power and agility in male university basketball players. Journal of Sports Science and Health, 15(2), 13-23.

Anoop, A., Kalpana, Z., Jitender, M., & Kumar, S. (2010). Effect of core stabilization training on dynamic balance in non-professional sports players. Indian Journal of Physio-therapy and Occupational Therapy—An International Journal, 4(4), 18-22.

Bergmark, A. (1989). Stability of the lumbar spine: a study in mechanical engineering. Acta Orthopaedica Scandinavica, 60(sup230), 1-54.

Bompa, T. O. (1999). Periodization (4thed.). United State: Human Kinetic.

Burns, T. (2003). Holistic futsal: a total mind-body-spirit approach: publisher not identified.

Choeibal, H., Sitilertpisan, P., and Khamwong, P. (2012). Effects of core muscle strength training to skill-related fitness of basketball players. Journal of Sports Science and Technology 2012, 12(12): 17-26.

Cronin, J., and Hansen, K. T. (2006). Resisted sprint training for the acceleration phase

of sprinting. Strength and Conditioning Journal, 28(4), 42.

Ellsworth, A. (2011). Core Training Anatomy: An Insider’s Guide to Building a Strong Core: Thunder Bay Press.

Fahey, T. D., Insel, P. M., and Roth, W. T. (2009). Fit & well: McGraw Hill.

Federation internationalde football association (FIFA). (2003). Training for futsal coaches: training Madrid: FIFA Publishing.

Fredericson, M., and Moore, T. (2005). Core stabilization training for middle-and long-distance runners. New studies in athletics, 20(1), 25-37

Hodges, P. W., Richardson, C. A., and Hasan, Z. (1997). Contraction of the abdominal muscles associated with movement of the lower limb. Physical therapy, 77(2), 132

Kimberly, M., and Samson, B. (2005). The effects of a five-week core stabilization-training program on dynamic balance in Tennis athletes. A MS thesis submitted to the school of physical Education at West Virginnia University in partial fulfillment of the equirements for the degree of master of Science in Athletic Training.

Krabuanrat, C. (2007). Nine squares with brain development. Bangkok: Sintana copy center.

Little, T., and Williams, A. G. (2005). Specificity of acceleration, maximum speed, and agility in professional soccer players. The Journal of Strength and Conditioning Research, 19(1), 76-78.


Makaje, N., Ruangthai, R., Arkarapanthu, A., &

Yoopat, P. (2012). Physiological demands

and activity profiles during futsal match

play according to competitive level. The

Journal of sports medicine and physical

fitness, 52(4), 366-374.

Manunyanon, S. (2011). The effect of the matrix

of different size nine square on agility

for badminton. Academic journal Institute

of Physical Education. 4(2), 67-70.

Milanovic, Z., Sporiš, G., Trajkovic, N., and

Fiorentini, F. (2011). Differences in agility

performance between futsal and soccer

players. Sport Science, 4(2), 55-59.

Neamphoka, G.. (2003). Effect of various-foot-

step-speed training on performance in

50-meter run. Master of science (sport

science), Kasetsart University, Bangkok

Nesser, T. W., Huxel, K. C., Tincher, J. L., and

Okada, T. (2008). The relationship between

core stability and performance in division I

football players. The Journal of Strength

and Conditioning Research, 22(6), 1750-

1754.

Pankajbhai, G. A., Shantilal, G. P., and Karam-

chaindani, D. N. (2015). Effect of core

stability training on speed of running in

female cricket players. published thesis

RK University, Rajkot.

Sheppard, J. M., and Young, W. B. (2006).

Agility literature review: Classifications,

training and testing. Journal of sports

sciences, 24(9), 919-932.

Sriramatr, S. (2012). Physical education and

training. Bangkok: Chulalongkorn university

printing house.

The Department of Physical Education. (2012).

T-Certificate : Futsal Coaching Guide.

Bangkok: Wvothaiprinting.

The Department of Physical Education. (2015).

Profiles of anthropometric, body composition

and motor fitness in Thai youth futsal

players. Bangkok: Veerawan Printing and

Packaging.

Young, W., James, R., and Montgomery, I. (2002).

Is muscle power related to running speed

with changed of Direction. Journal of Sports

Medicine and Physical Fitness, 42(3), 282

Young, W. B., Dawson, B., and Henry, G. J.

(2015). Agility and change-of-direction

speed are independent skills: Implications

for training for agility in invasion sports.

International Journal of Sports Science

and Coaching, 10(1), 159-169.


ผลของการฝกเสรมความแขงแรงของแกนกลางลำาตว

ทมตอความคลองแคลววองไวและการทรงตวในนกกฬาเทนนส

พชร ชลวณช และวนชย บญรอดคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

บทคดยอ


ศกษาผลของการฝกความแขงแรงของแกนกลางลำาตว

ทมตอความคลองแคลววองไว และการทรงตวในนกกฬา

เทนนส

วธดำาเนนการวจย กลมตวอยาง เปนนกกฬา

เทนนสชาย อาย 15-19 ป จำานวน 21 คน แบงเปน

2 กลม คอ กลมทดลอง จำานวน 11 คน และกลม

ควบคม จำานวน 10 คน ทงสองกลมทำาการฝกทกษะ

เทนนสทมรปแบบโปรแกรมการฝกทเหมอนกน และฝก

ความแขงแรงของกลามเนอขาทความหนก 80 เปอรเซนต

ของความแขงแรงของกลามเนอทสามารถออกแรง

ไดสงสดเพยงครงเดยว (1RM) โดยฝกความแขงแรง

กลามเนอขา สปดาหละ 2 ครง เฉพาะกลมทดลอง

เพยงกลมเดยวทมการฝกเสรมความแขงแรงของกลามเนอ

แกนกลางลำาตวทความหนก 50 เปอรเซนตของความ

แขงแรงของกลามเนอทสามารถออกแรงไดสงสดเพยง

ครงเดยว (1RM) โดยฝกความแขงแรงของกลามเนอ

แกนกลางลำาตว สปดาหละ 3 ครง ระยะเวลาการฝก

ทงหมด 6 สปดาห ทดสอบตวแปรทางสรรวทยา

กอนการฝก และภายหลงสปดาหท 6 นำาผลทไดจาก

การทดสอบมาวเคราะหทางสถต

ผลการวจย ภายหลงสปดาหท 6 พบวา คาเฉลย

ความคลองแคลววองไว หลงการทดลองของกลมทดลอง

มความคลองแคลววองไวเพมขน โดยมคาเฉลยเวลา

นอยกวากลมควบคม อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ

0.05 และคาเฉลยดชนการทรงตว (Sway Index)

จากการทดสอบดวยโปรแกรมซทเอสไอบ (CTSIB)

โดยเครองทดสอบการทรงตว Bio Sway พบวากลม

ทดลองมความสามารถในการทรงตวทดขนในทายน

บนพนนม ลมตา ซงมคาเฉลยดชนการทรงตว (Sway

Index) นอยกวากลมควบคม อยางมนยสำาคญทางสถต

ทระดบ 0.05

สรปผลการวจย การฝกเสรมความแขงแรงของ

แกนกลางลำาตว รวมกบการฝกความแขงแรงของขา

สามารถพฒนาความคลองแคลววองไวได แตยงไม

สามารถพฒนาความสามารถในการทรงตวของนกกฬาได

คำาสำาคญ: การฝกกลามเนอแกนกลางลำาตว /

ความแขงแรงของกลามเนอแกนกลางลำาตว / สมรรถภาพ

กลามเนอ / ความคลองแคลววองไว / การทรงตว /

เทนนส

Corresponding Author : ผชวยศาสตราจารย ดร.วนชย บญรอด คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail : [email protected]


EFFECTS OF CORE STRENGTH TRAINING SUPPLEMENTATION ON

AGILITY AND BALANCE IN TENNIS PLAYERS

Patchara Cholvanich and Wanchai BoonrodFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University

Abstract

Purpose The purpose of this experiment

was to investigate the effects of core strength

training on agility and balance in tennis player.

Methods The study consisted of 21 male

tennis players aged between 15-19 years. They

were random assignment into 2 groups with

11 subjects in experimental group and 10

subjects in control group. In addition to the

regular training program, both group worked

with combined tennis training program and

lower body strength training with a load 80%

of 1RM. Only experimental group did core

strength training with a load 50% of 1RM.

Both groups trained lower body strength training

two days a week and only the experimental

group worked core strength training three days

a week for a period of six weeks. The collected

data were one-repetition maximum of muscle,

agility and balance. Then, the obtained data

from pre and post training were compared

and analyzed by mean, standard deviation,

dependent t-test, independent t-test and one-way

ANCOVA.

Results After 6 weeks of the experiment,

the agility of the experimental group were

improved significantly better than before training

at the 0.05 level and Sway Index tested by

CTSIB program from Bio Sway was found

that the balance of the experimental group

were significantly better than the control group

in eyes open- unstable surface at the 0.05

level.

Conclusion Core strength training supple-

mentation and lower body strength training

can develop agility but did not develop balance.

Key Words: Core Strength Training / Muscular

Fitness / Agility / Balance / Tennis

Corresponding Author : Asst. Prof. Dr. Wanchai Boonrod, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn Univer-sity, Bangkok, Thailand; E-Mail : [email protected]



กฬาเทนนสเปนกฬาทตองอาศยทกษะ และ

เทคนคตางๆในการเลนและการแขงขนเพอใหไดรบ

ชยชนะจากการแขงขน ซงองคประกอบทสงผลใหประสบ

ความสำาเรจในการแขงขนเทนนสในระดบสงผเลนจะตอง

ประกอบดวย ทางดานรางกาย (Physical) ทางดาน

จตวทยา (Psychological) ทางดานเทคนค (Technical)

และทางดานแทคตค (Tactical) การผสมผสานกน

ระหวางความเรว (Speed) ความคลองแคลววองไว

(Agility) (Kovacs, 2007 ; Fernandez-Fernandez

et al., 2013) ซงสอดคลองกบลกษณะเดนของการ

เคลอนทในกฬาเทนนสทตองอาศยความเรวและความ

คลองแคลววองไวเปนหลก ความคลองแคลววองไวม

องคประกอบ 4 อยาง คอ การเรงความเรว (Accelera-

tion) การลดการเรงความเรว (Deceleration) การเปลยน

ทศทาง (Change direction) และการทรงตว (Balance)

ความคลองแคลววองไว เปนสงทบงชความสามารถของ

นกกฬาเทนนสไดเปนอยางดเนองจากรปแบบการเลน

และการแขงขนของกฬาเทนนสนนตองอาศยการเคลอนท

ดวยการวงอยางรวดเรว หยดและเปลยนทศทางการ

เคลอนทอยางฉบพลนทนทอยตลอดเวลา (Apanukul

and Intiraporn, 2009) ความเรวและความคลองแคลว

วองไว เปนสวนประกอบทมความสำาคญตอกฬาเทนนส

ทจะตองพฒนาใหดขน โดยปกตนกเทนนสมการเคลอนท

หลายทศทางในสนาม ซงเปนระยะทางสนๆและรวดเรว

ดวยระยะทางประมาณ 3 เมตรตอการตหนงครง และ

ใชระยะทางทเคลอนประมาณ 8-12 เมตรเพอใหไดแตม

1 แตม เนองจากดวยรปแบบการเลนทตองเคลอนท

เขาไปรบลกเทนนส ทงการเลนทเปนฝายรกและเปน

ฝายรบ (Parsons and Jones, 1998) นกเทนนสจง

มความจำาเปนทตองฝกพฒนาความสามารถของความ

คลองแคลววองไว เพอใหเกดการไดเปรยบและนำาไปส

โอกาสทจะไดรบชยนะจากการเลนและการแขงขน

นกกฬาเทนนสตองมสมรรถภาพของกลามเนอ

(Muscular Fitness) ซงเปนสงทแสดงออกมาในรปแบบ

ของความสามารถตางๆ และเปนพนฐานทมความสำาคญ

ในการเลนกฬาแทบทกประเภท สมรรถภาพของกลามเนอ

มผลโดยตรงตอความอดทนของกลามเนอ พลงของ

กลามเนอ ความแขงแรงของกลามเนอ ความคลองแคลว

วองไว และการทรงตว การทำางานของกลามเนอและ

ระบบประสาททใชในเคลอนไหวกลามเนอของรางกาย

จะมประสทธภาพมากนอยเพยงใดขนอยกบการพฒนา

ของสมรรถภาพของกลามเนอใหดขน ซงกลาวไดวาเปน

สวนสำาคญของความสำาเรจของนกกฬาเทนนสผเลนตอง

มความแขงแรง ความคลองแคลววองไว ความสามารถ

เรงความเรว–ลดความเรวไดอยางรวดเรว และเปลยน

ทศทางการเคลอนทไดอยางรวดเรวโดยไมเสยการทรงตว

เพอใหเกดการพฒนาของสมรรถภาพกลามเนอ จงได

มการคดคนการฝกดวยแรงตานขน (Resistance

Training) การฝกดวยแรงตานนนเปนการทำาใหกลามเนอ

ทำางานหนกขน สามารถใชการฝกดวยนำาหนก (Weight

Training) ซงมการนำาประโยชนจากการฝกโดยนำาหนก

มาใชเพอพฒนาสมรรถภาพของกลามเนอ แตจะตอง

มการควบคมโปรแกรมการฝกใหเหมาะสม อกทงสามารถ

นำามาฝกอยางเฉพาะเจาะจงในกฬาแตละชนด เพอให

เกดสมรรถภาพกลามเนอในระดบสงทสด (Chu, 1996)

การฝกความแขงแรงของแกนกลางลำาตว (Core

strength training) เปนอกวธหนงทไดรบความนยม

ในการออกกำาลงกาย เพอชวยเพมสมรรถภาพความ

แขงแรงของกลามเนอใหมประสทธภาพในการทำางาน

มากขน นอกจากการแขงขน เทคนควธการเลน และ

การฝกแลว ยงตองแขงขนกนในเรองของสมรรถภาพ

ของความแขงแรงของนกกฬาเองดวย (Mungnatee,

2004) ในการเคลอนไหวของมนษยจะทำาใหเกดการทำางาน

ในขอตอสวนตางๆ ตอเนองกนไป ซงเปนการหดตว

ของกลามเนอทยดตดตามขอตอตางๆ การเคลอนไหว


ในลกษณะนเรยกวา คเนตก เชน มฟเมนท (Kinetic

Chain Movement) ซงสวนมากแลวการเคลอนไหว

ของมนษยจะมลกษณะของการเคลอนไหวจากแกนกลาง

ของลำาตวไปยงรยางคสวนปลาย กลามเนอแกนกลาง

ลำาตวจะอยลอมรอบกระดกสนหลง (Buranasubpasit,

Suphawibul and Silalertdetku, 2013) นกกฬา

จำาเปนตองมความแขงแรงใหเพยงพอ เพอรองรบการ

ทำางานของกลามเนอสวนเอว (Hip) และกลามเนอ

ลำาตว (Trunk) ทใหความมนคงในแนวการเคลอนไหว

ของรางกาย โดยกลามเนอหนาทองจะทำาหนาทควบคม

แรงภายนอกทเกดจากการเหยยดตวออกของกระดก

สนหลง, การงอตวดานขาง (lateral flex) หรอการหมน

ซงเปนการทำางานรวมกนกบกลามเนอททำาหนาทเหยยด

กระดกสนหลงสวนลมบา (lumbar extensors) อกทง

ยงควบคมกระดกสนหลงไมใหเหยยดออกจากแนวของ

กระดกเชงกรานไปทางดานหนามากเกนไปดวย (Leetun

et al., 2004) นอกจากน กลามเนอแกนกลาง (Core

musculature) และกลามเนอสะโพก (Pelvis) ทำาหนาท

ในการสรางแรง รกษาแรง เพอตอบสนองตอการรกษา

ความมนคงของกระดกสนหลง (Spine) และสะโพก

โดยมความสำาคญตอการสงตอของพลงงานจากลำาตว

ไปยงแขนขา และมบทบาทสำาคญตอการควบคมการทรงตว

อกทงยงเปนสวนประกอบหนงของความคลองแคลว

วองไว (Michael, Alison And Richard, 2005 ; Reed

et al.,) โดยการมสวนชวยในเรองของการถายโยงแรง

คมทาเกะ และโมนค (Kimitake and Monique,

2009) ไดทำาการทดลองดวยการฝกความแขงแรงของ

กลามเนอแกนกลางลำาตวตอความมนคงของขาในนกวง

ผลปรากฏวา กลมททำาการฝกความแขงแรงของแกนกลาง

ลำาตวทำาเวลาในการวงลดลงมากกวากลมทไมไดฝก

การเสรมสรางความแขงแรงของกลามเนอแกนกลาง

ลำาตวมจดประสงคเพอใหความสำาคญในเรองของการ

พฒนาสมรรถภาพกลามเนอของนกกฬา และปองกน

อาการบาดเจบทอาจจะเกดขน คอ อาการเจบหลง

สวนลาง (Low back pain) และการทความแขงแรง

ของแกนกลางลำาตวไมมประสทธภาพพอจะสงผลให

เพมโอกาสเสยงทจะทำาใหรางกายสวนบนของนกกฬา

บาดเจบไดและสามารถสงผลในเชงลบตอสมรรถภาพ

ของนกกฬาดวย (Akuthota et al., 2008; Silfies

et al., 2015)

ในการวจยน ผวจยมความประสงคทจะทำาการ

ทดลองเกยวกบประสทธภาพของการฝกแกนกลางลำาตว

โดยการนำาการฝกแกนกลางมาประยกตใชกบการฝก

สมรรถภาพกลามเนอขาในนกกฬาเทนนส ซงปจจบน

พบวาการทำางานของแกนกลางลำาตวนนมความสำาคญ

ตอการถายโยงแรงของรางกายสวนลางมายงรางกาย

สวนบน และอกทงการฝกนกเทนนสเยาวชนยงขาด

ความสนใจในการนำาการฝกความแขงแรงของกลามเนอ

แกนกลางลำาตวมาใชเทาทควร จงเปนเหตใหมการเพม

ฝกความแขงแรงของกลามเนอแกนกลางลำาตวมากขน

ผวจยมความสนใจทจะศกษา เกยวกบการฝกเพอเพม

ความแขงแรงของกลามเนอแกนกลางลำาตวทมตอ

ความคลองแคลววองไว และการทรงตวในนกกฬาเทนนส


การวจยครงนมวตถประสงคเพอศกษาผลของ

การฝกความแขงแรงของแกนกลางลำาตวทมตอความ

คลองแคลววองไว และการทรงตวในนกกฬาเทนนส


การฝกความแขงแรงของแกนกลางลำาตวทำาให

ความคลองแคลววองไวและการทรงตวของนกกฬา

เทนนสเพมขน


การศกษาวจยนเปนการวจยเชงทดลอง (Experi-


ment research) และไดผานการพจารณาจรยธรรมการวจยจากคณะกรรมการพจารณาจรยธรรมการวจยในคน กลมสหสถาบน ชดท 1 จฬาลงกรณมหาวทยาลย ตามโครงการวจยท 039.1/59 รบรองเมอวนท 22 เมษายน 2559

กลมตวอยางกลมตวอยาง เปนนกกฬาเทนนสชาย อาย

15-19 ป ดวยการแบงกลมตวอยางโดยใชตารางกำาหนดกลมตวอยางของโคเฮน (Cohen, 1988) ทระดบความมนยสำาคญทางสถตท 0.05 กำาหนดผลกระทบ (Effect size) ท 0.70 และคาอำานาจในการทดสอบ (Power of the test) ท 0.80 ทำาการแบงกลมตวอยางดวยวธการสมแบบกำาหนด (Random Assignment) ไดจำานวนกลมตวอยาง 18 คน แตมอาสาสมครเพมขนอก 3 คน โดยแบงเปนกลมทดลองจำานวน 11 คน และกลมควบคม จำานวน 10 คน

เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจย1. ผเขารวมการวจยตองมประสบการณในการ

เลนกฬาเทนนส ไมตำากวา 2 ป และมประสบการณในการแขงขนในรายการแขงขนระดบ ITF Junior (International Tennis Federation – juniors)

2. ผเขารวมการวจยไมเคยไดรบการบาดเจบ ขนรนแรง หรอไมเคยไดรบการผาตดทบรเวณกลามเนอแกนกลางลำาตว กระดกสนหลง ขอมอ ขอศอก หวไหล ลำาตว หวเขา และขอเทา กอนเขารวมโครงการวจยภายในระยะเวลา 3 เดอน

เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจยออกจากการวจย1. ผเขารวมการวจยเกดเหตสดวสยททำาใหไม

สามารถเขารวมงานวจยตอได เชน เกดการบาดเจบจากอบตเหต มอาการเจบปวย เปนตน

2. ผเขารวมการวจยเขารวมโปรแกรมการฝก

นอยกวารอยละ 90 ของระยะเวลาฝก (ระยะเวลาทใชในการฝก 6 สปดาห) คอ ในการฝกความแขงแรงของกลามเนอขาผเขารวมวจยกลมทดลอง และกลมควบคม จะตองเขารวมไมนอยกวา 11 ครง จากการฝกทงหมด 12 ครง และการฝกความแขงแรงของกลามเนอแกนกลางลำาตวผเขารวมวจยกลมทดลอง จะตองเขารวมไมนอยกวา 16 ครง จากการฝกทงหมด 18 ครง

3. ผเขารวมการวจยไมสมครใจทดลองตอ

ขนตอนการดำาเนนการวจยการวจยครงน มขนตอนดำาเนนการเกบรวบรวม

ขอมลดงตอไปน1. เลอกกลมตวอยางแบบเฉพาะเจาะจงโดยจะ

ตองเปนนกกฬาเทนนสเยาวชน อาย 15-19 ป เพศชาย ทมประสบการณการเลนเทนนสในระดบแขงขนไมตำากวา 2 ป และมประสบการณในการแขงขนในรายการแขงขนระดบ ITF Junior

2. ชแจงขนตอนการวจย โดยละเอยดแกกลมตวอยาง ดงนคอ ใหกลมทดลอง และกลมควบคม ทำาการฝกโปรแกรมการฝกความแขงแรงของกลามเนอขา โดยมรายละเอยดของการฝกดงน กลมทดลอง ฝกโปรแกรมการฝกความแขงแรงของกลามเนอขาเปนเวลา 6 สปดาห สปดาหละ 2 วน คอวนจนทร กบวนพฤหส และฝกเสรมดวยการฝกความแขงแรงของแกนกลางลำาตว เปนระยะเวลา 6 สปดาห สปดาหละ 3 วน คอวนจนทร วนพธ วนศกร และกลมควบคม ฝกโปรแกรมการฝกความแขงแรงของกลามเนอขาเทานน เปนระยะเวลา 6 สปดาห สปดาหละ 2 วน คอ วนองคาร และวนศกร

กลมทดลอง ทำาการฝกทกษะเทนนสในชวงเชา จากนนในชวงบายทำาการฝกโปรแกรมการฝกความ แขงแรงของกลามเนอขา และฝกความแขงแรงของแกนกลางลำาตว


กลมควบคม ทำาการฝกทกษะเทนนสในชวงเชา จากนนในชวงบายทำาการ และฝกโปรแกรมการฝกความแขงแรงของกลามเนอขา

3. โปรแกรมการฝกความแขงแรงของกลามเนอขา มดงน 3 สปดาหแรกใชความหนก 80% ของ 1RM จำานวน 6 ครง ทำา 3 ชด พกระหวางชด 3 นาท และ 3 สปดาหหลงใชความหนก 80% ของ 1RM จำานวน 6 ครง ทำา 4 ชด พกระหวางชด 3 นาท ซงจะทำา การฝกในทาสควอต (Squat) ดวยอปกรณยกนำาหนก สมธ แมทชน (Smith machine) (Body-Solid, Series 7 GS348Q Smith Machine, USA.) และทำาการฝกในทากางขาออก (Leg Abduction) และทาหบขาเขา (Leg Adduction) ดวยเครองออกแรงตานของขาในทากางขาออก และทาหบขาเขา (Cybex, Eagle Abduction/Adduction, USA.)

4. โปรแกรมการฝกความแขงแรงของแกนกลางลำาตว มดงน เรมจาก 3 สปดาหแรกใชความหนก 50% ของ 1RM ระยะเวลาในการออกแรง 30 วนาท ทำา 3 ชด พกระหวางชด 90 วนาท และ 3 สปดาหหลงใชความหนก 50% ของ 1RM ระยะเวลาในการออกแรง 30 วนาท ทำา 4 ชด พกระหวางชด 90 วนาท ซงจะทำาการฝกในทาการงอตว (Trunk Flexion) ดวยเครองออกแรงตานในการงอตว (Trunk Flexion Machine) (Life Fitness, FZAB Sig Series Abdominal, Hungary), ทาเหยยดตว (Trunk Extension) ดวยเครองออกแรงตานในการเหยยดตว (Trunk Extension Machine) (Nautilus, Steel Lower Back, USA.) และทาการหมนตวดานขางทางซายและทางขวา (Trunk Rotation) ดวยเครองออกแรงตานในการหมนตวดานขาง (Trunk Rotation Machine) (Cybex, VR3 Benchmark Torso Rotation, UAS.)

5. การทดสอบความคลองแคลววองไว มดงน 5.1 การทดสอบความคลองแคลววองไวแบบ

ท-เทส (Agility T-Test) จบเวลาดวยอปกรณจบเวลา

สปด ไลค (Speed ligth) (Swift, Australia) ซงใชคาทไดจากการจบเวลาทดทสดครงเดยว จากการทดสอบ 2 ครง

5.2 การทดสอบความคลองแคลววองไว แบบหกเหลยม (Hexagon Agility Test) (ITF Tennis.) จบเวลาดวยนาฬกาจบเวลา (SEIKO STOPWATCH, S23589P1, Japan)

6. การทดสอบการทรงตว มดงน ทดสอบการทรงตวดวยโปรแกรม ซทเอสไอบ

(CTSIB Test) จากอปกรณทดสอบการทรงตวไบโอสเวย (Biosway, USA.) ซงโปรแกรมการทดสอบ CTSIB (Clinical Test of Sensory Integration of Balance) ซงเปนโปรแกรมการทดสอบการรบรของรางกายเกยวกบการทรงตว โดยทำาการวดในทายนดงน ทายนบนพนแขง ลมตา ทายนบนพนแขง หลบตา ทายนบนพนนม ลมตา และทายนบนพนนม หลบตา ซงคาทวดไดคอ ดชนการทรงตวของรางกาย (Sway index) จะเปนคาบงชถงการทรงตวของรางกาย โดยวเคราะหจากการทรางกายถายนำาหนกออกจากจดศนยกลางของรางกาย หากคาทวดไดมคามาก แสดงวา ความสามารถในการทรงตวมนอย คาดชนการทรงตวของรางกาย (Sway index) ทไดจะไมมหนวย

7. การทดสอบความแขงแรงของกลามเนอ จะใชการทดสอบความแขงแรงสงสดของกลามเนอในการออกแรง 10 ครง (10RM) แลวคำานวณดวยสตร นำาหนกทใชยก ÷ (1.0278 – (0.0278 × จำานวนครงของการยก)) (Brzycki, 1993) เพอปรบเปนคาความแขงแรงสงสดของกลามเนอในการออกแรงเพยงครงเดยว (1RM)

8. นำาผลการทดสอบกอน และหลงการทดลอง มาทำาการวเคราะหผลทางสถต

9. สรปผลการวเคราะหขอมลทางสถต อภปรายผลการทดลอง


ตารางท 1 คาเฉลย และคาท (Independent t-test) ของคาความแขงแรงสงสดของกลามเนอในการออกแรง

เพยงครงเดยว (1RM) ของกลามเนอกลมตางๆ คาเฉลยความคลองแคลววองไว และคาเฉลยดชน

การทรงตวของรางกาย (Sway Index) โดยเปรยบเทยบกอนทดลองระหวางกลมทดลองและกลมควบคม

ชอคาเฉลยของ

การทดสอบชอทาทในการทดสอบ คาเฉลยกลมทดลอง คาเฉลยกลมควบคม t

คาเฉลยของความแขงแรง

สงสดของกลามเนอในการ

ออกแรงเพยงครงเดยว

(1RM) (kg.)

ทาสควอต

ทากางขาออก

ทาหบขาเขา

ทางอตว

ทาเหยยดตว

ทาหมนตวดานขางทางซาย

ทาหมนตวดานขางทางขวา

79.69

45.22

45.29

59.56

80.65

45.99

47.69

90.23

48.23

59.95

55.91

55.60

47.84

47.44

-.719

-.649

-2.432*

.568

3.187*

-.315

.043

คาเฉลยของความ

คลองแคลววองไว

(Seconds)

ความคลองแคลววองไวแบบท

ความคลองแคลววองไว

แบบหกเหลยมทางซาย


แบบหกเหลยมทางขวา

11.39

9.77

9.69

12.32

11.01

10.99

-1.296

-2.038

-2.331*

คาเฉลยดชนการทรงตว


(Sway Index)

ทายนบนพนแขง ลมตา

ทายนบนพนแขง หลบตา

ทายนบนพนนม ลมตา

ทายนบนพนนม หลบตา

0.45

0.92

0.86

2.16

0.47

1.23

1.41

2.42

-.557

-2.377*

-2.677*

-1.217

*p<0.05


วเคราะหดวยโปรแกรมสถตสำาเรจรปดวยโปรแกรม

SPSS Statistics Data Editor จากบรษท IBM

ประเทศสหรฐอเมรกา

1. หาคาเฉลย (Mean) และสวนเบยงเบนมาตรฐาน

(Standard deviation) จากขอมลทบนทกได

2. เปรยบเทยบคาเฉลยของความแขงแรง

กลามเนอแกนกลางตว ความแขงแรงของกลามเนอขา

ความคลองแคลววองไว และการทรงตวภายในกลม

กอน และภายหลงการฝกระยะเวลา 6 สปดาห โดย

การหาคาท (Dependent t-test)

3. เปรยบเทยบคาเฉลยของความแขงแรง

กลามเนอแกนกลางลำาตว ความแขงแรงของกลามเนอขา

ความคลองแคลววองไว และการทรงตวระหวางกลม

กอน และภายหลงการฝกระยะเวลา 6 สปดาห โดย

การทดสอบคาท (independent t-test) และการวเคราะห

ความแปรปรวนรวม (Analysis of Covariance,

ANCOVA)



1. หลงการทดลองสปดาหท 6 พบวา ภายใน

กลมทดลอง มคาเฉลยของความแขงแรงสงสดของ

กลามเนอในการออกแรงเพยงครงเดยว เพมขนมากกวา

กอนการทดลอง อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05

และกลมควบคม มคาเฉลยของความแขงแรงสงสด

ของกลามเนอในการออกแรงเพยงครงเดยว เพมขน

มากกวากอนการทดลอง อยางมนยสำาคญทาสถตท

ระดบ 0.05 ยกเวน ทางอตว และ ทาเหยยดตวดงแสดง

ในตารางท 2


กลมทดลอง และกลมควบคม มคาเฉลยเวลาของความ

คลองแคลววองไว นอยกวา กอนการทดลอง อยางม

นยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05 ดงแสดงในตารางท 2


กลมทดลอง มคาเฉลยดชนการทรงตวของรางกายมคา

ลดลง โดยมเพยงทายนบนพนนม ลมตา และพนนม

หลบตา ทมคาเฉลยนอยกวา กอนการทดลอง อยางม

นยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05 และกลมควบคม

มคาเฉลยดชนการทรงตวของรางกาย ในทายนบนพนนม

หลบตา มคาเฉลยนอยกวา กอนการทดลอง อยางม

นยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05 ดงแสดงในตารางท 2

ตารางท 2 คาเฉลย และคาท (dependent t-test) ของคาความแขงแรงสงสดของกลามเนอในการออกแรง

เพยงครงเดยว (1RM) ของกลามเนอกลมตางๆ คาเฉลยความคลองแคลววองไว และคาเฉลยดชน

การทรงตวของรางกาย (Sway Index) โดยเปรยบเทยบกอนการทดลองและหลงการทดลอง ภายในกลม

ระหวางกลมทดลองและกลมควบคม

ชอคาเฉลยของการทดสอบ

ชอทาทในการทดสอบ

กลมทดลอง กลมควบคม



tกอนการทดลอง


t

คาเฉลยของความแขงแรงสงสดของกลามเนอในการออกแรงเพยงครงเดยว

(1RM) (kg.)

ทาสควอตทากางขาออกทาหบขาเขาทางอตว

ทาเหยยดตวทาหมนตวดานขางทางซายทาหมนตวดานขางทางขวา

79.6945.2245.2959.5680.6545.9947.69

115.8561.5760.9772.95100.3462.0768.61

-4.820*-6.857*-8.273*-6.544*-5.840*-8.242*-7.286*

90.2348.2359.9555.9155.6047.8447.44

112.5660.2171.5861.2858.5554.5754.92

-5.263*-9.585*-8.208*-1.608-.800-2.871*-3.969*

คาเฉลยของความคลองแคลววองไว

(Seconds)

ความคลองแคลววองไวแบบทความคลองแคลววองไวแบบหกเหลยมทางซายความคลองแคลววองไวแบบหกเหลยมทางขวา

11.399.77

9.69

9.898.55

8.65

10.870*3.083*

2.628*

12.3211.01

10.99

11.2210.24

10.17

4.999*3.637*

3.299*

คาเฉลยดชนการทรงตวของรางกาย

(Sway Index)

ทายนบนพนแขง ลมตาทายนบนพนแขง หลบตาทายนบนพนนม ลมตาทายนบนพนนม หลบตา

0.450.920.862.16

0.400.870.721.90

1.7081.3393.203*4.993*

0.471.231.412.42

0.461.181.212.01

.6251.7151.3134.885*

*p<0.05


4. หลงการทดลองสปดาหท 6 พบวา ระหวาง

กลมทดลองและกลมควบคม พบวา ในทาหบขาเขา

กลมควบคมมคาเฉลยมากกวา กลมทดลอง อยางม

นยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05 ทางอตว กลมทดลอง

มคาเฉลยมากกวา กลมควบคม อยางมนยสำาคญทาง

สถตทระดบ 0.05 ทาเหยยดตว กลมทดลอง มคาเฉลย

มากกวา กลมควบคม อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ

0.05 และทาหมนตวดานขางทางขวา กลมทดลอง

มคาเฉลยมากกวา กลมควบคมอยางมนยสำาคญทางสถต

ทระดบ 0.05 ดงแสดงในตารางท 3


กลมทดลองและกลมควบคม ความคลองแคลววองไว

แบบท ของกลมทดลอง มคาเฉลยเวลานอยกวา กลม

ควบคม อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05 ความ

คลองแคลววองไวแบบหกเหลยมทางซาย ของกลมทดลอง

มคาเฉลยเวลานอยกวา กลมควบคม อยางมนยสำาคญ

ทางสถตทระดบ 0.05 และความคลองแคลววองไว

แบบหกเหลยมทางขวา ของกลมทดลอง มคาเฉลย

นอยกวา กลมควบคม อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ

0.05 ดงแสดงในตารางท 3

ตารางท 3 คาเฉลย และคาท (Independent t-test) และคาเอฟ (One-way ANCOVA) ของคาความแขงแรง

สงสดของกลามเนอในการออกแรงเพยงครงเดยว(1RM) คาเฉลยความคลองแคลววองไว และคาเฉลย

ดชนการทรงตวของรางกาย (Sway Index) โดยเปรยบเทยบหลงทดลองสปดาหท 6 ระหวางกลม

ทดลองและกลมควบคม

ชอคาเฉลยของการทดสอบ ชอทาทในการทดสอบคาเฉลย


คาเฉลย

กลมควบคมt

F

(ANCOVA)

คาเฉลยของความแขงแรง

สงสดของกลามเนอในการ

ออกแรงเพยงครงเดยว

(1RM) (kg.)

ทาสควอต

ทากางขาออก

ทาหบขาเขา

ทางอตว

ทาเหยยดตว

ทาหมนตวดานขางทางซาย

ทาหมนตวดานขางทางขวา

115.85

61.57

60.97

72.95

100.34

62.07

68.61

112.56

60.21

71.58

61.28

58.55

54.57

54.92

0.999

0.075

-

0.218*

-

0.110

0.036*

-

-

98.390*

-

26.838*

-

-

คาเฉลยของความ

คลองแคลววองไว

(Seconds)

ความคลองแคลววองไวแบบท


แบบหกเหลยมทางซาย


แบบหกเหลยมทางขวา

9.89

8.55

8.65

11.22

10.24

10.17

0.159*

0.039*

-

-

-

8.315*

คาเฉลยดชนการทรงตว


(Sway Index)

ทายนบนพนแขง ลมตา

ทายนบนพนแขง หลบตา

ทายนบนพนนม ลมตา

ทายนบนพนนม หลบตา

0.40

0.87

0.72

1.90

0.46

1.18

1.21

2.01

-1.520

-

-

-6.71

-

.844

8.868*

-

*p<0.05



กลมทดลองและกลมควบคม คาเฉลยดชนการทรงตว

ของรางกาย ในทายนบนพนแขง หลบตา ของกลมทดลอง

มคาเฉลยดชนการทรงตวของรางกาย (Sway index)


0.05 และในทายนบนพนนม ลมตา ของกลมทดลอง

มคาเฉลยดชนการทรงตวของรางกาย (Sway index)


0.05 ดงแสดงในตารางท 3


1. จากสมมตฐานการวจยทวา การฝกความ

แขงแรงของแกนกลางลำาตวทำาใหความคลองแคลว

วองไวเพมขน ซงผลการทดลองพบวา หลงการทดลอง

สปดาหท 6 กลมทดลองทฝกเสรมความแขงแรงของ

แกนกลางลำาตว มความแขงแรงของแกนกลางลำาตว

มากกวากลมควบคมทไมไดฝกเสรมความแขงแรงของ

แกนกลางลำาตวอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05

จงเปนไปตามสมมตฐาน

จากการวจยครงนแสดงวา การฝกเสรมความ

แขงแรงของแกนกลางลำาตวเปนวธการฝกทมประสทธภาพ

ซงหลงการทดลองสปดาหท 6 กลมทดลองทฝกเสรม

ความแขงแรงแกนกลางลำาตวมความแขงแรงของ

แกนกลางลำาตวมากกวากลมควบคมทไมไดฝกเสรม

ความแขงแรงของแกนกลางลำาตวอยางมนยสำาคญ

ทางสถตทระดบ 0.05 ซงสอดคลองกบแนวคดของ

ศรนยา บรณสรรพสทธ มยร ศภวบลย และสภาภรณ

ศลาเลศเดชกล (Buranasubpasit, Suphawibul and

Silalertdetku, 2013) ทกลาววา การเคลอนไหวของมนษย

เปนการทำางานในขอตอสวนตางๆตอเนองกนไป เกดจาก

การหดตวของกลามเนอทยดขอตอตางๆ การเคลอนไหว

ในลกษณะนเรยกวา คเนตก เชน มฟเมนท (Kinetic

Chain Movement ซงสอดคลองกบ เทรส อรสน

รชารต รด และคณะ (Tse, Mcmanus and Richard,

2005 ; Casey et al.2012) ทกลาววา กลามเนอ

แกนกลาง (Core musculature) มบทบาทสำาคญตอ

การควบคมการทรงตว และยงเปนสวนประกอบหนง

ของความคลองแคลววองไว โดยการมสวนชวยในเรอง

ของการถายโยงแรง อกทงยงสอดคลองกบ คมทาเกะ

และโมนค (Kimitake and Monique, 2009) ไดทำา

การทดลองดวยการฝกความแขงแรงของแกนกลางลำาตว

ตอความมนคงของขาในนกวง ผลปรากฏวา กลมท

ทำาการฝกความแขงแรงของแกนกลางลำาตวนนใชเวลา

ในการวงลดลงมากกวากลมทไมไดทำาการฝก

2. จากสมมตฐานการวจยทวา การฝกความ

แขงแรงของแกนกลางลำาตวทำาใหการทรงตวของนกกฬา

เทนนสดขน ซงผลการทดลองพบวา กลมทดลองมคาเฉลย

ดชนการทรงตวของรางกาย (Sway Index) ทดสอบ

กอน-หลงการทดลองสปดาหท 6 ในทายนบนพนนม

ลมตา กบทายนบนพนนม หลบตามคานอยลง อยางม

นยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05 กลมควบคมมคาเฉลย

ดชนการทรงตวของรางกาย(Sway Index) ทดสอบ

กอน-หลงการทดลองสปดาหท 6 ในทายนบนพนนม

หลบตามคานอยลง อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ

0.05 และหลงการทดลองสปดาหท 6 เมอวเคราะห

ความแตกตางของคาเฉลยดชนการทรงตวของรางกาย

(Sway Index) ระหวางกลมทดลองและกลมควบคม

พบวา คาเฉลยดชนการทรงตวของรางกาย ในทายน

บนพนแขง หลบตา ของกลมทดลอง มคานอยกวา

กลมควบคม อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05

และในทายนบนพนนม ลมตา ของกลมทดลอง มคา


0.05

จากการวจยครงนแสดงวา การฝกเสรมความ

แขงแรงของแกนกลางลำาตว หลงการทดลองสปดาห

ท 6 ในกลมทดลองทไดมการฝกเสรมความแขงแรง


ของแกนกลางลำาตว นนมความแขงแรงของแกนกลาง

ลำาตวมากกวากลมควบคมทไมไดฝกเสรมความแขงแรง

ของแกนกลางลำาตวอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ

0.05 ซงสงผลใหคาเฉลยดชนการทรงตวของรางกาย

(Sway Index) ของกลมทดลอง มแนวโนมลดลงทกคา

แตมเพยงทายนบนพนแขง หลบตา และทายนบนพนนม

ลมตา ทมคานอยกวา กลมความคม อยางมนยสำาคญ

ทางสถตทระดบ 0.05 จากการพจารณาผลการทดลอง

ทเกดขน โดยเปรยบเทยบกบผลการทดสอบกอนการ

ทดลอง พบวา การฝกความแขงแรงของแกนกลางลำาตว

ดวยการทดลองนยงไมสามารถพฒนาความสามารถ

ของการทรงตวของรางกายใหดขนได ซงสอดคลองกบ

การทดลองของ คลฟแลนด (Cleveland, 2011) ไดทำา

การทดลองเกยวกบการฝกความแขงแรงของกลามเนอ

แกนกลางลำาตวทมตอสมรรถภาพในการวงระยะไกล

ผลปรากฏวา ไมมความแตกตางของสมรรถภาพในการวง

ระยะใกล และยงสอดคลองกบการทดลองของ คมทาเกะ

และโมนค (Kimitake and Monique, 2009) ทได

ทำาการทดลองดวยการฝกความแขงแรงของกลามเนอ

แกนกลางลำาตวตอความมนคงและสมรรถภาพของขา

เมอมการวง 5 กโลเมตร ผลปรากฏวา กลมททำาการฝก

กลามเนอแกนกลางลำาตวนนทำาใหเวลาในการวงลดลง

มากกวากลมทไมไดทำาการฝก แตการทรงตวของรางกาย

ไมไดเพมขน


การฝกเสรมความแขงแรงของแกนกลางลำาตว

รวมกบการฝกความแขงแรงของขาสามารถพฒนา

ความคลองแคลววองไวได แตยงไมสามารถพฒนา

ความสามารถในการทรงตวของนกกฬาได


1. การฝกเพมความแขงแรงของกลามเนอแกนกลาง

ลำาตวนนควรใหความสำาคญในการฝกมากขน ทงน

ควรคำานงถงการจดโปรแกรมการฝกความแขงแรงให

สอดคลองกบการฝกนกกฬาแตละคน ซงความหนก

จำาเปนตองสอดคลองกบระยะเวลาในการฝก และชวง

เวลาในการเตรยมตวกอนการแขงขน เพอสงผลใหเกด

การพฒนาของสมรรถภาพทางกายอยางมประสทธภาพ

อยางสงสด

2. การฝกดวยนำาหนกนนควรปฏบตทถกตอง

เหมาะสมและปลอดภย เพอลดโอกาสเสยงทจะเกด

การบาดเจบ นกกฬาเทนนสจำาเปนตองมผเชยวชาญ

ทางการฝกสมรรถภาพทางกายดแลอยางใกลชด


Akuthota, V., Ferreiro, A., Moore, T. And

Fredericson, M. (2008). “Core Stability

Exercise Principles.” Current Sports

Medicine Reports. 7(1): 39-44.

Apanukul, S.and Intiraporn, C. (2009). The

Effects of Eccentric Training on Leg

Muscular Fitness in Male Tennis Players.


10(2), 93-104

Brzycki, M. Strength Testing-Predicting a

One-Rep Max from Reps-to-Fatigue.

Journal of Physical Education, Recreation

and Dance, 64 (1) (jan 1993): 88-90.

Buranasubpasit, S., Suphawibul, M. And

Silalertdetku, S. (2013). Effects of Core

Muscles Training on Strength and Balance

of The Elderly. Master Thesis, M.Sc.

(Sports Science). Bangkok: Graduate

School, Srinakharinwirot University.


Chaipatpreecha, N., Intiraporn, C. and Lawsirirat,

C. (2009). Effects of Proprioceptive Training

on Agility And Balance In Soccer Players.


11(2), 66-75

Chu, D. A. (1996) Explosive Power & Strength:

Complex Training For Maximum Results,

Unite State of America: Human Kinetics.

Fernandez, F. J., Ellenbecker, T., Sanz, R. D.,

Ulbricht, A., and Ferrauti, A. (2013). Effects

of A 6-Week Junior Tennis Conditioning

Program on Service Velocity. Journal of

Sports Science and Medicine, 12(2): 232.

ITF Tennis. Agility Tests The Hexagon Test,

Retrieved October 10,2016, from Interna-

tional Tennis Federation Website: http://

www.itftennis.com/scienceandmedicine/

conditioning/testing/agility.aspx

Kimitake, S. And Monique, M. (2009). Does

Core Strength Training Influence Running

Kinetics, Lower-Extremity Stability, And

5000-M Performance In Runners?. The


Research, 23(1): 133-140.

Leetun, D. T., Ireland, M. L., Willson, J. D.,

Ballantyne, B. T., and Davis, I.M. (2004)

Core Stability Measures As Risk Factors

For Lower Extremity Injury In Athletes.

Medicine & Science in Sports and Exercise,

36(6), 926-934

Michael A. T., Alison M. M. And Richard S.W.

(2005). Development And Validation of A

Core Endurance Intervention Program:

Implications For Performance In College-

Age Rowers. The Journal of Strength and

Conditioning Research, 19(3): 547-552.

Mungnatee, P. (2004). Result of Agility Training

of Chiang Mai Physical Education College

Tennis Athletes. M.Sc. (Sports Science).

Chiang Mai University

Parsons, L. S. Ms And Jones Margaret, T. J.

(1998). Development of Speed, Agility,

And Quickness For Tennis Athletes. Strength

& Conditioning Journal, 20(3): 14-19.

Reed, A. C., Ford, R. K., Myer, D. G., and

Hewett, E. T. (2012). The Effects of

Isolated And Integrated ‘Core Stability’

training on Athletic Performance Measures.

Sports Medicine 42(8): 697-706.

Silfies, S. P., Ebaugh, D., Pontillo, M. and

Butowicz, C. M. (2015). Critical Review

of the Impact of Core Stability on Upper

Extremity Athletic Injury and Performance.

Brazilian Journal of Physical Therapy,

19(5), 360-368

Tudor O. Bompa And Michael C. Carrera.

Periodization Training For Sports. Unite

State Of America: Human Kinetic. 2005


การวเคราะหองคประกอบทสงผลตอความสำาเรจในอาชพนกกฬาฟตบอลอาชพ

ของประเทศไทย

อาชวทธ เจงกลนจนทน วชากร เฮงษฎกล และพงษศกด สวสดเกยรตคณะวทยาศาสตรการกฬา มหาวทยาลยเกษตรศาสตร

บทคดยอ

วตถประสงค การวจยครงนมวตถประสงค เพอ

ศกษาองคประกอบทสงผลตอความสำาเรจในอาชพนกกฬา

ฟตบอลของประเทศไทย

วธดำาเนนการวจย การวจยครงนใชวธวจยแบบ

ผสมผสาน โดยกลมตวอยาง 2 ประเภท คอ 1) การวจย

เชงคณภาพโดยการสมภาษณเชงลกผเกยวของในกฬา

ฟตบอลอาชพ จำานวน 20 คน 2) การวจยเชงปรมาณ

ใชกลมตวอยางนกฟตบอลชาวไทยสงกดสโมสรฟตบอล

อาชพระดบไทยพรเมยรลก จำานวน 360 คน เครองมอ

ทใชในการวจย คอ แบบสมภาษณและแบบสอบถาม

ผวจยวเคราะหขอมลเชงคณภาพโดยใชการวเคราะห

เนอหา และขอมลเชงปรมาณโดยใชสถตบรรยาย เชน

รอยละ คาเฉลย และการวเคราะหองคประกอบเชงสำารวจ


1. ขอมลเชงคณภาพ โดยการสมภาษณเชงลก

ผทรงคณวฒทง 20 ทาน พบวา องคประกอบความสำาเรจ

ในอาชพนกกฬาฟตบอล ประกอบดวย 30 รายการ

จงนำาไปเกบขอมลเชงปรมาณเพอใชในการวเคราะห

องคประกอบ

2. ขอมลเชงปรมาณ โดยการการวเคราะห

องคประกอบเชงสำารวจ จากขอคำาถาม 30 รายการ

ทไดจากการวเคราะหเนอหาเชงคณภาพ เพอจดกลม

องคประกอบทสงผลตอความสำาเรจในอาชพนกกฬา

ฟตบอลของประเทศไทย พบวาม 5 องคประกอบหลก

ไดแก องคประกอบดานสงบงชความสำาเรจ องคประกอบ

ดานสโมสร องคประกอบดานความฉลาด องคประกอบ

ดานการตดสนใจ และองคประกอบดานสงคม

สรปผลการวจย องคประกอบทสงผลตอความสำาเรจ

ในอาชพนกกฬาฟตบอล ประกอบดวย 5 องคประกอบ

หลก โดยทง 5 องคประกอบ สามารถใชเปนปจจย

ในการวางแผนพฒนานกกฬาฟตบอลอาชพ ทงในสวน

ของสโมสรฟตบอลอาชพ และสมาคมกฬาฟตบอลแหง

ประเทศไทยในพระบรมราชปถมภ

คำาสำาคญ: ความสำาเรจในอาชพ / นกกฬาฟตบอลอาชพ

/ ฟตบอลอาชพ

Corresponding Author : อาชวทธ เจงกลนจนทน คณะวทยาศาสตรการกฬา มหาวทยาลยเกษตรศาสตร กรงเทพฯ E-mail: [email protected]


AN ANALYSIS OF FACTOR AFFECTING FOOTBALL PLAYER’S

CAREER SUCCESS IN THAILAND PROFESSIONAL FOOTBALL

Archavit Choengklinchan, Vichakorn Hengsadeekul and Pongsak SwatdikiatFaculty of Sports Science Kasetsart University

Abstract

Purpose The purpose of this study was to

study factors affecting football player’s career

success in Thailand’s professional football.

Methods For research methodology, mixed

method, qualitative with depth-interview from

20 football stakeholders in Thai professional

football and quantitative survey from 360

football players in Thai Premier League were

applied to this research accordingly. The

research instruments were interview forms and

questionnaires. The qualitative data were analyzed

by using content analysis. The descriptive

statistic was analyzed by using percentage

and mean. Exploratory factor analysis was

used to analysis the data.

Results

1. Qualitative: According to the depth-

interview from 20 football stakeholders, 30 factors

were found affecting football players’ career

success and these 30 items were brought

to develop the instrument for collecting the

quantitative data.

2. Quantitative: According to the result

from exploratory factor analysis (EFA) used to

analyze the 30 items, the outcome of content

analysis, researcher found 5 factors affecting

football players’ career success in Thailand’s

professional football. The 5 factors were success

indicators, clubs support, intelligence, decision

and social support.

Conclusion There were 5 main factors

affecting football player’s career success in

Thailand’s professional football. These 5 factors

can be used as main factors for developing

professional football development plan for both

professional football clubs and also Football

Association of Thailand.

Key words: Career Success / Professional

football players / Professional football

Corresponding Author : Archavit Choengklinchan, Faculty of Sports Science, Kasetsart University, Bangkok, Thailand; E-mail: [email protected]



ปจจบนอตสาหกรรมกฬาในประเทศไทยถอเปน

อตสาหกรรมทกำาลงเตบโตขนอยางเหนไดชด โดยในป

พ.ศ.2557 มผประกอบการในธรกจกฬาฟตบอลทงสน

75 ราย ซงประกอบไปดวย สโมสรฟตบอลอาชพ

สถาบนฝกซอมฟตบอลเยาวชน และสนามฟตบอลเชา

มมลคาทนจดทะเบยน 1,532 ลานบาท และมมลคา

สนทรพยรวม 3,033 ลานบาท ซงเพมขนจากป พ.ศ.

2554 ทมผประกอบการ 51 ราย มมลคาทนจดทะเบยน

265 ลานบาท และมมลคาสนทรพยรวมเพยง 169

ลานบาท ดงในตารางท 1

ตารางท 1 ตารางแสดง ทนจดทะเบยน สนทรพย รายไดรวม และกำาไรสทธ ในอตสาหกรรมฟตบอลไทย

ป 2554-2557

ปงบ

การเงน

จำานวน

บรษท

ทนจดทะเบยน สนทรพยรวม รายไดรวม กำาไร (ขาดทน)

สทธ

2557

2556

2555

2554

75

72

62

51

1,531,550,000.00

1,951,550,000.00

588,344,200.00

265,944,200.00

3,032,750,700.43

1,890,107,539.00

621,111,811.05

168,914,213.85

2,431,793,111.28

1,901,172,099.12

1,183,442,152.95

301,260,793.47

-473,438,134.27

-350,426,012.45

-191,696,075.53

-131,094,012.58

ทมา (เอกพจน อนเทพ, 2558: ออนไลน)

ซงอาจเกดจากการทประชาชนสวนใหญใหความ

สนใจในการดแลสขภาพตนเอง ใสใจการบรโภคและ

การออกกำาลงกายมากขน มกจกรรมบนเทงยามวาง

ในการพกผอนหยอนใจโดยอาศยกจกรรมกฬา ทงการรบชม

การแขงขนและการเลนกฬา ซงหากคำานวณถงรายได

ประชาชาตในป 2557 ทเพมขนรอยละ 3.4 จากเดม

รอยละ 1.2 ในป 2556 (The National Economics

and Social Development Board, 2016) ซงถอ

เปนปจจยหลกทสำาคญในการตดสนใจจบจายใชสอย

เพราะเมอประชาชนกนดอยดแลว การพกผอนหยอนใจ

หรอการแสวงหาความสข ความบนเทงใหกบตนเอง

จะเปนความตองการอนดบตอมา เหตนจงอาจเปน

อกปจจยหนงททำาใหอตสาหกรรมกฬาในประเทศไทย

ไดรบการพฒนาอยางกาวกระโดดในระยะ 5 ปหลง

ในประเทศทพฒนาแลว อตสาหกรรมกฬาถอเปน

อกหนงธรกจทสรางรายไดใหกบประเทศ อนเนองจาก

อตสาหกรรมกฬาหรอธรกจดานกฬานนเปนตวชวด

ทแสดงใหเหนถงคณภาพชวตของประชากรในประเทศ

เพราะประเทศทประชากรสามารถใชเวลาวางในกจกรรม

กฬา ยอมเปนสงบงชถงความเพยงพอในสวนของรายได

ทำาใหสามารถใชเวลาวางในการดแลสขภาพมากกวา

การทำางานพเศษในการหาเลยงชพ (Delaney and

Madigan, 2009) โดยเฉพาะอยางยงดานกฬาอาชพ

ซงถอเปนแกนหลกทสำาคญของอตสาหกรรมกฬา เพราะ

ประเทศทมการพฒนาดานการกฬาจนสามารถสงเสรม

นกกฬาใหประกอบอาชพทางการกฬาเปนอาชพหลก

ทใชในการยงชพและเลยงดครอบครว ยอมถอเปนสง

สงสดในการพฒนาวงการกฬา และหากพดถงกฬาอาชพ

ทไดรบความนยมสงสดในระดบโลก คงจะไมมผใดไมคดถง

กฬาฟตบอลอาชพ ซงเปนกฬายอดนยมของคนทงโลก


รวมถงประเทศไทย กฬาฟตบอลในประเทศไทยเปนกฬา

ทไดรบความนยมอยางมากโดยมผสนใจเขาชมเพมขน

อยางตอเนอง ลาสดเมอป 2558 มผเขาชมรวมทกสนาม

ตลอดฤดกาลของการแขงขนฟตบอลอาชพ ลกสงสด

รายการ โตโยตา ไทยพรเมยรลก โดยมผเขาชม

1,828,655 คน จากการแขงขนทงสน 614 เกมการแขงขน

โดยเฉลยจะมผชมตอเกมทประมาณ 2,979 คน (Thai

Premier League, 2015: Online)

ซงจะเหนไดวา จำานวนผชมมอตราการเพมขน

หากเปรยบเทยบกบจำานวนผชมในอดต และมคาลขสทธ

ถายทอดทจายโดย บรษท ทรวชน จำากด (มหาชน)

มมลคาสงถงปละ 600 ลานบาท เพอถายทอดสด

การแขงขนทกค ใหผชมทางบาน ซงสรางรายไดใหกบ

วงการกฬาฟตบอลอยางมหาศาล ทำาใหอตราการจางงาน

ในสวนของบคลากรกฬาดานฟตบอล เชน นกกฬา

ผฝกสอน ตลอดจนเจาหนาทตางๆ ภายในสโมสรม

อตราเพมมากขน และมมลคาการจางงานทสงขน

สามารถสรางรายไดและเลยงชพตนเองและครอบครว

ซงเปนทตระหนกไดวา กฬาฟตบอลของประเทศไทย

ไดกาวเขาสการเปนกฬาอาชพอยางเตมตว เปนไปตาม

แผนพฒนาการกฬาแหงชาตฉบบท 5 (Department of

Tourism and Sports, 2011) ทวาดวยเรองการมงเนน

การพฒนากฬาสการเปนกฬาอาชพ เพอใหนกกฬา

และบคลากรทางการกฬา สามารถประกอบอาชพดาน

การกฬา และสามารถหารายไดเพอเลยงตนเองและ

ครอบครว โดยทางภาครฐไดเหนถงความสำาคญของ

การสรางรากฐานทมนคงของกฬาอาชพจงใหความสนใจ

และมงวางมาตรฐานของการดำาเนนงานในอนาคต

ตอไป โดยการออกพระราชบญญตสงเสรมกฬาอาชพ

(Professional Sports Bill, 2013) เพอสรางความ

เทาเทยม ไมเกดการเอารดเอาเปรยบ อกทงยงเปน

การวางรากฐานในการขนทะเบยนนกกฬาและบคลากร

ดานกฬาอาชพ เปนฐานขอมลของวงการกฬาอาชพ

เพอประโยชนในการศกษาและวางแผนพฒนาตอไป

เมอเรามองการพฒนาในขางตนจะพบวา กฬา

อาชพในประเทศไทยมการพฒนามากขน โดยเฉพาะ

อยางยงกฬาฟตบอลทมการพฒนาตวเองอยางเหนไดชด

ทงในดานผชมทมจำานวนเพมขน ระบบการบรหารจดการ

ทมการพฒนาสความเปนมออาชพ การใชรปแบบธรกจ

(business model) มาใช ในการบรหารจดการ เพอเพม

มลคา (added value) และสรางอตตะลกษณ (brand)

เพอเพมการสรางรายไดกบสโมสร (Osterwalder, A.

and Pigneur, Y., 2009)

การพฒนาทเพมขนในดานตางๆ สโมสรฟตบอล

อาชพตองอาศยโครงสราง และการวางแผนอยางเปน

ระบบในการสรางผเลนทดอยางตอเนอง เพอมาสนบสนน

สโมสรและประเทศชาต มการใชงบประมาณจำานวนมาก

ในการสรางนกกฬาอาชพแตละคน เพราะการสราง

นกกฬาอาชพ ไมใชเพยงการสรางสมรรถนะทางกาย

แตยงรวบถงสมรรถนะทางจตใจ ดงนนการสรางนกกฬา

ผทจะประสบความสำาเรจในอาชพ จงถอเปนพนธะกจหลก

ทสำาคญของสโมสรอาชพ โดยมความจำาเปนทจะตอง

วางระบบในการสรางนกกฬาตงแตชวงเยาวชน เพราะ

เปนชวงวยทเหมาะสมในการพฒนาการเรยนรทกษะกฬา

และเปนการพฒนาอยางยงยน ในการอบรมสงสอน

ในเรอง จตสำานก หนาท และวนย

ดงนนในดานความสำาเรจในอาชพนกกฬา ซง

หมายถง การทนกกฬามการรบร สามารถประเมนตนเอง

ถงความสามารถของตน สามารถนำาทกษะ ความชำานาญ

และประสบการณทสงสม มาสรางศกยภาพใหกบตนสงกด

เปนทรพยากรทสำาคญและมคณคา โดยมความพงพอใจ

ในหนาทการงาน อาชพ และชวตนกกฬา ไดรบการ

ยอมรบนบถอจากเพอนรวมงาน ผบรหารสโมสร และ

ประเทศชาต ประสบความสำาเรจตามเปาหมายของตน

และสโมสรตงไว และมความสขทไดทมเทใหกบสโมสร

และประเทศชาตอยางเตมความสามารถ


จากความหมายขางตน จะพบวาองคประกอบ

ทสำาคญทสดในวงการกฬา คอ นกกฬาอาชพ เพราะ

นกกฬาเปรยบเสมอนฟนเฟองตวแรกทเปนสวนขบเคลอน

วงการกฬา เปนผทมศกยภาพ ทกษะ และสมรรถนะ

เปนทสนใจของสงคม เปนตนแบบและแรงบนดาลใจ

สำาหรบเยาวชนในการเลนกฬา นกกฬาจงเปนทรพยากร

มนษยทมความสำาคญอยางยงในวงการกฬา และหาก

ศกษาในแงมมทเฉพาะเจาะจงจะพบวา นกกฬาหนงคน

ตองใชการลงทนอยางมหาศาล ในการสรางและพฒนา

ความร ทกษะ ความสามารถ ตลอดจนชอเสยง หากแต

การสรางไมใชเพยงสงเดยวทเปนปจจยในการประสบ

ความสำาเรจในอาชพ หากแตเปนการรกษาใหคงอย

ซงนกกฬาจะตองมความมงมนในการฝกซอม มสมาธ

มจตใจทมนคง มระเบยบวนยในตนเอง

จสกบแบรส (Judge and Bretz,1994) และ

ไวสลยกบคณะ (Whitely et al., 1991) ไดพฒนา

โมเดลความสำาเรจในอาชพ (model of executive

career success) โดยกำาหนดปจจยความสำาเรจในอาชพ

วาเกดจาก 2 ปจจยหลกคอ 1. ปจจยดานตวบคคล

ทประกอบดวย ภมหลง ทนมนษย และแรงบนดาลใจ

และ 2. ปจจยดานองคกร เชน ขนาดองคกร วฒนธรรม

องคกร และความสำาเรจขององคกร ทสงผลไปสความ

สำาเรจในอาชพดานปรนย (เชงปรมาณ) และความสำาเรจ

ในอาชพดานอตนย (เชงคณภาพ) ซงจากแนวคดขางตน

จงเปนแนวทางในการกำาหนดคำาถามในการวจย และ

คำาถามในการสมภาษณผเชยวชาญ ถงองคประกอบ

ความสำาเรจในดานตวบคคล ทประกอบดวย ดานรางกาย

และจตใจ และองคประกอบดานองคกร คอสโมสร

ฟตบอลตนสงกด

ดงนนผวจยจงมความสนใจในการศกษาองคประกอบ

ทสงผลตอความสำาเรจในอาชพของนกกฬาฟตบอลลก

อาชพของประเทศไทย โดยใชแนวคดพนฐานจากงานวจย

ทเกยวของ เพอเปนการวางแผนในการพฒนาคณภาพ

ของทรพยากรมนษย ในวงการกฬา เพอสรางนกกฬา

อาชพทประสบความสำาเรจในอนาคต


เพอศกษาองคประกอบทสงผลตอความสำาเรจ

ในอาชพนกกฬาฟตบอลอาชพของประเทศไทย



1. การวจยเชงคณภาพโดยการสมภาษณเชงลก

ผเกยวของในกฬาฟตบอลอาชพ จำานวน 20 คน

2. การวจยเชงปรมาณ ใชกลมตวอยางนกฟตบอล

ชาวไทยสงกดสโมสรฟตบอลอาชพระดบไทยพรเมยรลก

จำานวน 360 คน

ขนตอนการวจย

การวจยการวเคราะหองคประกอบทสงผลตอ

ความสำาเรจในอาชพนกกฬาฟตบอลอาชพของประเทศไทย

ในครงน ผวจยไดแบงการศกษาเปน 5 ขนตอน ตาม

รายละเอยดดงน

ขนตอนท 1 การพฒนากรอบแนวคดการวจย

โดยการ กำาหนดปญหาการวจย วตถประสงคการวจย

นยามคำาจำากดความของตวแปรในกรอบแนวคด โดยศกษา

จากเอกสารและงานวจยทเกยวของกบ ความสำาเรจ

ในอาชพ องคประกอบดานรางกาย องคประกอบดาน

จตใจ องคประกอบดานองคกร แนวคดดานนกกฬา

อาชพฟตบอลอาชพ และฟตบอลอาชพของประเทศไทย

เพอนำามาพฒนากรอบความคด

ขนตอนท 2 การพฒนาแบบสมภาษณกงโครงสราง

เพอวดองคประกอบทสงผลตอความสำาเรจในนกกฬา

ฟตบอลของประเทศไทย ผวจยทำาการตรวจสอบคณภาพ

เครองมอวจย ผานการตรวจสอบความตรงตามเนอหา

(content validity) โดยการทดสอบคาดชนความสอดคลอง


(IOC) จากผทรงคณวฒ จำานวน 5 ทาน โดยมคาดชน

ความสอดคลองอยระหวาง 0.8-1.0 เพอใชในการ

สมภาษณเชงลกผเชยวชาญดานนกกฬาฟตบอลอาชพ

จำานวน 20 ทาน โดยแบงเปน 4 กลมผเชยวชาญ

กลมละ 5 ทาน โดยพจารณาจากสวนงานทมความ

เกยวของกบนกกฬาฟตบอลอาชพ ไดแก 1. ผบรหาร

การกฬาแหงประเทศไทย เปนตวแทนในภาคสวนนโยบาย

ในระดบประเทศ 2. ผบรหารสมาคมกฬาฟตบอลแหง

ประเทศไทยฯ เปนตวแทนในสวนการบรหารองคกร

3. ผบรหารสโมสรฟตบอลอาชพ เปนตวแทนในสวน

การบรหารหนวยงาน และ 4. ผฝกสอนฟตบอลอาชพ

เปนตวแทนในสวนหวหนางานโดยตรง

ขนตอนท 3 การพฒนาแบบสอบถามการวด

องคประกอบทสงผลตอความสำาเรจในนกกฬาฟตบอล

อาชพของประเทศไทย ซงเปนมาตรวดประเมนคาแบบ

ลเครตทมคาตงแต 1 (ไมเหนดวยมากทสด) ถง 5

(เหนดวยมากทสด) โดยแบบทดสอบน ผวจยไดนำาเสนอ

ตออาจารยทปรกษาและผเชยวชาญ เพอตรวจสอบ

ความตรงตามเนอหา (content validity) โดยการทดสอบ

คาดชนความสอดคลองจากผทรงคณวฒ จำานวน 5 ทาน

และความเชอมน (reliability) โดยการคำานวณหา

สมประสทธแอลฟาโดยวธของครอนบาค (alpha-

coefficient) และปรบปรงแกไขกอนนำาไปใชในการเกบ

รวบรวมขอมล โดย แบบสอบถามการวดองคประกอบ

ความสำาเรจในอาชพนกกฬาฟตบอลไทย มคาดชน

ความสอดคลองอยระหวาง 0.8-1.0 และมคาความ

เชอมนท .923 เพอใชในการเกบขอมลจากนกกฬา

ฟตบอลอาชพในลกสงสดของประเทศไทย

ขนตอนท 4 การเกบขอมลเชงปรมาณสำาหรบ

การวจย มขนตอนในการประสานงานกบสโมสร

ฟตบอลอาชพในการแขงขนลกสงสดของประเทศไทย

ทง 18 สโมสร เพอแจกแบบสอบถามใหกบนกกฬา

และจดเกบรวบรวมขอมล ลงในฐานขอมล โดยเกบขอมล

จากทง 18 สโมสร สโมสรละ 20 คน รวม 360 คน

ขนตอนท 5 การวเคราะหขอมลเชงปรมาณ

โดยดำาเนนการวเคราะห รอยละ คาเฉลยและวเคราะห

องคประกอบเชงสำารวจ เพอศกษาองคประกอบทสงผล

ตอความสำาเรจในอาชพนกกฬาฟตบอลของประเทศไทย


ผวจยดำาเนนการวเคราะหขอมลกลมตวอยาง

เปนขนตอน ดงน

การวเคราะหขอมลเชงคณภาพ ทไดจากการ

สมภาษณเชงลก ผเชยวชาญทง 20 ทาน จากนนผวจย

ไดวเคราะหเนอหา โดยการแยกแยะ แจกแจงเนอหา

หรอแนวคด องคประกอบทสงผลตอความสำาเรจ

ในอาชพของนกกฬาฟตบอลของประเทศไทย โดยแบง

ประเภท จำานวน และหวขอทเปนประเดนสำาคญ และ

ประเดนรองทตองการศกษา

การวเคราะห ขอมลเชงปรมาณ ทไดจากการตอบ

แบบสอบถามของนกกฬาฟตบอลอาชพในลกสงสดของ

ประเทศไทย โดยทำาการตรวจสอบความสมบรณของ

แบบสอบถาม นำาแบบสอบถามทมความสมบรณสามารถ

นำามาใชในการวเคราะหขอมลได ไปวเคราะหขอมล

โดยใชโปรแกรมประมวลผลสำาเรจรปสำาหรบการวจย

ประมวลผลและจดตารางวเคราะหทางสถต เพอนำาเสนอ

และสรปผลการวจย โดยใชการวเคราะหสถตบรรยาย

เชน คารอยละ คาเฉลย และวเคราะหองคประกอบ

เชงสำารวจ เพอศกษาองคประกอบทสงผลตอความสำาเรจ

ในอาชพของนกกฬาฟตบอลของประเทศไทย


ผลวเคราะหขอมลเชงคณภาพ โดยการสมภาษณ

เชงลกเกยวกบองคประกอบทสงผลตอความสำาเรจ

ในอาชพนกกฬาฟตบอลของประเทศไทย จากการ

สมภาษณผทรงคณวฒทง 20 ทาน พบวา สมรรถภาพ


ทางกาย ทกษะฟตบอล เทคนคในการเลน ความร

ความเขาใจในรปแบบการเลน ความรความเขาใจใน

สถานการณ ขอมลคแขงขน ความสามารถในการ

ตดสนใจ ความเชอมนในตนเอง การรบรความสามารถ

แหงตน การเรยนรขอผดพลาด การกำาหนดเปาหมาย

ความมงมน การควบคมอารมณ จตวญญาณนกส โอกาส

การสนบสนนจากเพอนรวมทม การสนบสนนจากผฝกสอน

การสนบสนนจากสโมสรตนสงกด การสนบสนนจาก

สมาคมกฬาฟตบอลฯ การสนบสนนจากสงคม ชยชนะ

รายได ชอเสยง การยอมรบจากสงคม การเปนตวแทน

ทมชาต ความพงพอใจในงาน ความพงพอใจในอาชพ

การบรรลเปาหมาย เกยรตประวต รางวลทไดรบ และ

การมอาชพรองรบหลงเลกเลนฟตบอลอาชพ เปน

องคประกอบทกอใหเกดความสำาเรจในอาชพตามท

ผทรงคณวฒไดใหขอมลไว

โดยจาการสมภาษณผทรงคณวฒในกลมผเชยวชาญ

จากการกฬาแหงประเทศไทย และสมาคมกฬาฟตบอล

แหงประเทศไทยฯ มงประเดนความสนใจปจจยความ

สำาเรจในอาชพนกกฬาฟตบอลอาชพในดานเปนตวแทน

ทมชาต ชอเสยง รายได และการยอมรบจากสงคม

ซงแตกตางจากผเชยวชาญจากสโมสรฟตบอลอาชพ

ทงผบรหารและผฝกสอน กลบมงประเดนปจจยความ

สำาเรจไปทระเบยบวนย ความมงมน สมรรถภาพ และ

ความพงพอใจในงาน ทำาใหทราบถงมมมองในระดบ

ผบรหารองคกรทมองประเดนเรองผลงานเปนสวนสำาคญ

ของความสำาเรจ หากแตในสวนปฏบตงานกลบมอง

ประเดนความพงพอใจเปนประเดนสำาคญ

ผลวเคราะหขอมลพนฐานของผตอบแบบสอบถาม

ซงเปนนกกฬาฟตบอลอาชพของประเทศไทย จำานวน

340 คน คดเปนรอยละ 94.44 พบวา นกกฬาฟตบอล

อาชพของประเทศไทยสวนใหญ มชวงอายระหวาง

26-30 ป คดเปนรอยละ 50 รองลงมาคอ ชวงอาย

ระหวาง 21-25 ป คดเปนรอยละ 26.5 สถานภาพโสด

รอยละ 55.9 รองลงมาคอ สถานภาพสมรสและอย

ดวยกน รอยละ 41.2 วฒการศกษาสงสด ระดบ

ปรญญาตร รอยละ 70.6 รองลงมา ระดบมธยมศกษา

รอยละ 19.1 มประสบการณการเปนนกกฬาฟตบอลอาชพ

6-10 ป รอยละ 36.8 รองลงมา 1-5 ป รอยละ 27.9

คาเฉลยขององคประกอบทสงผลตอความสำาเรจ

ในอาชพนกฟตบอลอาชพโดยนกกฬาฟตบอลอาชพ

ในประเทศไทยสวนใหญ ใหความสำาคญกบองคประกอบ

ดาน ความมงมนโดยมคาเฉลยเทากบ 4.75 รองลงมา

สมรรถภาพทางกาย มคาเฉลยเทากบ 4.74 และความ

สามารถในการตดสนใจ มคาเฉลยเทากบ 4.68 ตามลำาดบ

ผลการวเคราะหองคประกอบเชงสำารวจ การ

วเคราะหสวนนเปนการวเคราะหหาคารวมกน จำานวน

องคประกอบ คาไอเกน รอยละของความแปรปรวน

รอยละของความแปรปรวนสะสม และคานำาหนก

องคประกอบ โดยใชการวเคราะหสมประสทธสหสมพนธ

และการวเคราะหองคประกอบ โดยใชวธเทคนคแกน

สำาคญหมนแกนแบบออโธกอนอลโดยวธแวรแมกซ

แลวตงชอองคประกอบ จำานวนองคประกอบ คาความ

รวมกน คาไอเกน รอยละของความแปรปรวน รอยละ

ของความแปรปรวนสะสม โดยวเคราะหจากเมตรกซ

สมประสทธสหสมพนธ และการสกดองคประกอบดวย

วธแกนสำาคญ

ผลการวเคราะห เมอพจารณาคาไอเกน ซงเปน

ผลรวมของสมประสทธขององคประกอบ ในแตละ

องคประกอบทมคามากกวาหนงเทากบ 6 องคประกอบ

เมอพจารณาทง 6 องคประกอบ ปรากฏวาความ

แปรปรวนสะสมทง 6 องคประกอบเทากบรอยละ

71.807 ของความแปรปรวนทงหมด นอกจากนยง

พบวา องคประกอบท 6 มขอคำาถามในปจจยเพยง

1 ขอ จงตดองคประกอบท 6 ออกไป

การคำานวณเมตรกสหสมพนธระหวางตวแปร

ทกตว การพจารณาคาทไดจากการทดสอบ Bartlett’s


Test of Sphericity พบวามนยสำาคญทางสถต (χ2

= 9547.951, df = 435, Sig. = .000) แสดงวา

เมตรกสหสมพนธของตวแปรตางๆ ของประชากรม

ความสมพนธกนและไมเปนเมตรกเอกลกษณจงมความ

เหมาะสมทจะไปใชวเคราะหองคประกอบได อกทง

คา Kaiser – Meyer – Olkin (KMO) เทากบ .818

ซงมคาเขาใกล 1 แสดงวามความเหมาะสมเพยงพอ

ของขอมลทงหมดและตวแปรตางๆ เหมาะสมทจะ

วเคราะหองคประกอบได นอกจากนนคาความรวมกน

ของตวแปรทกตว พบวา คาความรวมกนเรมแรก

กอนการสกด ทไดจากวธเทคนคแกนสำาคญของทกตว

เปน 1 แสดงวาความแปรปรวนทงหมดสามารถอธบาย

ตวแปรตวนนไดดวยองคประกอบรวม และตรวจสอบ

สหสมพนธระหวางตวแปรสวนใหญมความสมพนธกนสง

ดงในตารางท 2

ตารางท 2 การทดสอบ Bartlett’s Test of Sphericity และ Kaiser – Meyer – Olkin (KMO)

Kaiser-Meyer-Olkin Measure of Sampling Adequacy. .818

Bartlett’s Test of Sphericity Approx. Chi-Square 9547.951

df 435

Sig. .000

ผลการตรวจสอบสก (Scree Test) เพอหาจำานวน

องคประกอบทเหมาะสม การทดสอบสกเปนพลอตกราฟ

ระหวางองคประกอบและความแปรปรวนของแตละ

องคประกอบโดยจดทแสดงการบงชแยกกนทชดเจน

ระหวางความชนและความลาดขององคประกอบ จดนน

จะใชเปนจดกำาหนดการแบงองคประกอบ

ภาพท 1 คาไอเกนและอนดบทขององคประกอบ


ผลการหมนแกนและคานำาหนกองคประกอบ

หลงจากการสกดองคประกอบโดยการหมนแบบ

ออโธกอนอลและใชวธการแวรแมกซ ซงเปนวธการทลด

จำานวนตวแปรใหเหลอนอยทสดโดยตวแปรนนมคา

นำาหนกองคประกอบหนงเทานน หลงจากการหมนแกน

แลวจะพจารณารายขอโดยพจารณาคาการรวมกนของ

ตวแปรและคานำาหนกองคประกอบทมคาตำากวา .50

เลอกตดทละขอ

จากผลการวเคราะหขอมล ไดกำาหนดชอองค

ประกอบ โดยพจารณาวาตวแปรทอยในองคประกอบ

นน ประกอบดวยตวแปรอะไรบางและคลอบคมตวแปร

ทงหมด หรอเปนตวแทนของตวแปรทงหมด ไดแก

องคประกอบดานสงชวดความสำาเรจ องคประกอบ


ดานการตดสนใจ และองคประกอบดานสงคม


จากการวเคราะหสหสมพนธองคประกอบทสงผล

ตอความสำาเรจในอาชพนกกฬาฟตบอลของประเทศไทย

พบวา องคประกอบทสงผลทางบวกตอความสำาเรจ

ในอาชพนกกฬาฟตบอลมากทสด คอ องคประกอบ

ดานสงบงชความสำาเรจ รองลงมา ไดแก องคประกอบ


ดานการตดสนใจ และองคประกอบดานสงคม ดงจะกลาว

ในรายละเอยดทละองคประกอบดงน

องคประกอบดานสงบงชความสำาเรจ ไดแก รายได

การยอมรบของสงคม ชอเสยง เปนตวแทนทมชาต รางวล

การพงพอใจในงาน การพงพอใจในอาชพ และ บรรล

เปาหมาย พบวาสอดคลอง แวนมานเนนและไชย (Van

Maanen and Schein, 1977) กลาววา ความสำาเรจ

ในอาชพมทงในมมมองภายในตนเองและภายนอกตนเอง

มมมองภายในตนเอง คอ ความพงพอใจของตนในการ

พฒนาอาชพ ซงในกรณนคอ พงพอใจในงาน พงพอใจ

ในอาชพ และ บรรลเปาหมาย สวนมมมองภายนอก

ตนเอง คอ สงทเปนรปธรรมโดยใหสงคมบรรยายถง

ความสำาเรจทสงผลจากอาชพ ในรปแบบรางวล ซงในทน

คอ รายได และการเปนทยอมรบในสงคมในความสามารถ

ชอเสยง เปนตวแทนทมชาต นอกจากน ลาวนและ

เชฟเฟอร (Lau and Shaffer, 2002) ไดทำาการศกษา

ความสำาเรจในอาชพ โดยนำาทฤษฎการเรยนรทางสงคม

มาใชเปนพนฐานในการพฒนาองคความรเกยวกบ

ความสำาเรจในอาชพโดยสรางเปนโมเดลความสำาเรจ

ในอาชพขน โดยความสำาเรจในอาชพเกดขนจาก ดาน

อตนย และดานปรนย ดงในองคประกอบดานสงบงช

ความสำาเรจในอาชพ

องคประกอบดานสโมสรฯ ไดแก สมรรถภาพ

ทางกาย ทกษะฟตบอล เทคนคในการเลนฟตบอล

ขอมลคแขงขน โอกาส การสนบสนนจากเพอนรวม

ผฝกสอน และสโมสรตนสงกด ซงสมรรถภาพทางกาย

ทกษะ และเทคนคของกฬาฟตบอล ซงถอเปนคณสมบต

พนฐานในการเปนนกกฬาฟตบอลอาชพ โดยในสมรรถภาพ

ทกษะ และเทคนคนน จะเกดขนจากการดแลรกษา

รางกายตนเองของนกกฬา และจะพฒนาจากโปรแกรม

การฝกซอมทคณะผฝกสอนของสโมสร เปนผออกแบบ

และควบคม รวมถงขอมลคแขงขน สอดคลองกบ

แดเนยลและคณะ (Daniel et al., 2014) ไดทำาการวจย

พบวา โคชเปนผสรางแรงบนดาลใจใหนกกฬามากกวา

ครอบครว ดงนนการสนบสนนจากทม เรอง โอกาส

เพอนรวมทม ผฝกสอน และสโมสร จงเปนการสงเสรม

ความสำาเรจในอาชพ ดงท ไอเซนเบอรเกอรและคณะ

(Eisenberger, 1986) กลาวถง การสนบสนนจากองคกร

หมายถง การรบรของบคคลทเกยวกบองคกรในเรอง

ของการใหการสนบสนนในดานตางๆ และสอดคลองกบ

บรเนอรและคณะ (Bruner et al., 2015) ทไดทำา

การศกษาสมาชกในทมกฬาทเชอวาพวกเขาตองพงพา

คนอนในการประสบความสำาเรจและบรรลผล ซงเกยวของ


กบการรบรขอบเขตภายในตนเอง

องคประกอบดานความฉลาด ไดแก ความร

ความเขาใจ ในรปแบบการเลน สถานการณการ

แขงขน การรบรขอผดพลาดของตน การกำาหนดเปา

หมาย มจตวญญาณการตอส และการควบคมอารมณ

ของตน โดย จลาวชและบาเบยก (Juravich and

Babiak, 2015) พบวา ความฉลาดสงผลตอการปฏบต

งานในทมกฬาในทางบวก โดยเฉพาะความฉลาดทาง

อารมณ ในการควบคมอารมณตนเอง รจกขอผดพลาด

การกำาหนดเปาหมาย อกทง ความร ความเขาใจ ใน

รปแบบการเลน และสถานการณการแขงขน เปนสง

ทเกดขนจากประสบการณการเรยนร ซงคอ ความ

ฉลาดทางสตปญญา

องคประกอบดานการตดสนใจ ไดแก การตดสนใจ

ความเชอมนในตนเอง ซงสอดคลองกบ อโออเอะ

และคณะ (Inoue et al., 2015) ซงพบวา การสราง

ทฤษฎการตดสนใจตนเอง เปนการกำาหนดแรงจงใจตอ

การมสวนรวมในการเลนกฬาและพฒนาการเลนกฬา

ในเชงบวก อกทง คาบรตาและคณะ (Cabrita et al.,

2014) ทำาการศกษาระหวางตวตนของนกกฬาอาชพ

การตดสนใจ การรบรความสามารถตนเอง ทศนคต

ในอนาคต พบวานกกฬาทมความสามารถสง จะม

ระดบความเปนตวตนทสง มการตดสนใจอยางมออาชพ

ดวยตนเอง มประสทธภาพ ซงเกยวกบ ทศนคตและ

กำาหนดอนาคต นอกจากนนกกฬาทมความเปนตวตนสง

มแนวโนมมากขนทตงใจจะเลอกกฬาอาชพตอ

องคประกอบดานสงคม ไดแก การสนบสนนจาก

สมาคมฟตบอลฯ ไดรบการยอมรบจากสงคม และมอาชพ

รองรบหลงเลกเลนฟตบอลอาชพ โดยแรงสนบสนน

ทางดานสงคม (social support) หมายถง แรงสนบสนน

ทางสงคมทไดรบ ในดานความชวยเหลอทางดานขอมล

ขาวสาร วตถสงของ หรอการสนบสนนทางดานจตใจ

จากผใหการสนบสนน ซงอาจเปนบคคลหรอกลมคน

และเปนผลใหผรบไดปฏบตหรอแสดงออกทางพฤตกรรม

ไปในทางทผรบตองการ โดยจากงานวจยของซาเวล

และเบร (Saville and Bray, 2016) เรองการรบร

ความสามารถตนเอง ทเกดจากการมปฏสมพนธทางวาจา

และ อวจนภาษา พบวาการรบรความสามารถตนเอง

ของนกกฬาเยาวชนมแนวโนมเพมขนจากการมปฏสมพนธ

ทางวาจาและ อวจนภาษาจากสงคม


องคประกอบทสงผลตอความสำาเรจในอาชพ

นกกฬาฟตบอล ประกอบดวย 5 องคประกอบหลก

คอ องคประกอบดานสงบงชความสำาเรจ องคประกอบ


ดานการตดสนใจ และองคประกอบดานสงคม โดยทง

5 องคประกอบ สโมสรกฬาฟตบอลอาชพ และสมาคม

กฬาฟตบอลแหงประเทศไทยฯ สามารถนำาเอาไปใช

ในวางแผนเพอพฒนานกกฬาฟตบอลอาชพ ซงพบวา

นกกฬาฟตบอลไทย ใหความสำาคญเรองสงบงชความ

สำาเรจอนดบแรก คอ รายได ชอเสยง ความพงพอใจ

ในงาน เปนสำาคญ รองลงมาคอองคประกอบจากสโมสร

ดงนนการมงประเดนการพฒนาดานรายไดเพอเลยงชพ

และความพงพอใจในงาน ซงสโมสรตนสงกดถอเปน

ผกำาหนดและใหการสนบสนนโดยตรง ดงนนการสราง

มาตรฐานใหกบสโมสรตนสงกดจงเปนสวนสำาคญของ

ความสำาเรจในอาชพ

ขอเสนอแนะในการวจย

การวางมาตรฐานของสโมสรฟตบอลอาชพ

แลพฒนาระบบการผลตเยาวชนจงถอเปนสงสำาคญ

ทประเทศตองเรงพฒนาเปนอนดบตน เพราะทงสองสวน

มความสำาคญตอความสำาเรจในอาชพของนกกฬา

ฟตบอล เพราะหากประเทศไทยมนกกฬาฟตบอลอาชพ

ทประสบความสำาเรจปรมาณมาก ยอมเปนสงกระตน


พอแมผปกครองในการสงเสรมบตรหลานในการเลนกฬา อกทงเปนการสรางแรงบนดาลใจในการเลนกฬาสำาหรบเยาวชนอยางแทจรง

เอกสารอางองBass, B. M. (1981). Stogdill’s Handbook of

Leadership. New York: The Free Press.Bruner, M. W., et al. (2015). Interdependence

and Social Identity in Youth Sport Teams. Journal of Applied Sport Psychology, 27(3), 351-358.

Cabrita, T. M., et al. (2014). “The Relationship between Athletic Identity and Career Decisions in Athletes” Journal of Applied Sport Psychology, 26(4), 471-481.

Daniel J., et al. (2014). Relation of parent-and coach-initiated motivational climates to young athletes’ self-esteem, preformation anxiety, and autonomous motivation: Who is more influential? Journal of Applied Sport Psychology, 26(4), 395-408.

Department of Tourism and Sports. (2011). Sports national development plan No.5 (2011-2015), BKK.

Delaney, T. and T. Madigan. (2009). The Sociology of Sports: An Introduction. United State: McFarland.

DuBrin, A. J. (1994). Applying Psychology: Individual and Organizational Effectiveness. Indiana: Prentice Hall Career and Tech-nology. Lebanon.

Eisenberg, R. (1986). Perceived organizational support. Journal of Applied Psychology 71(3): 500-507

Elliot, M. P. (1982). Which Way Up: Career Strategies for Career Advancement. Paper presented at the annual meeting of the Academy of Management. New York.

Gattiker, U.E. and L. Larwood, (1986). Subjective career success: a study of managers and support personnel. Journal of Business and Psychology. 1(2), 78-94

Inoue, Y., et al. (2015). Relationships between self-determined motivation and develop-mental outcomes in sport-based positive youth development” Journal of Applied Sport Psychology, 27(4), 371-383.

Intap E.. (2015). Sports Economics of Thailand and Thai Premier League Football Eco-nomics. (Online) Retrieved July 25, 2016, from Advanced Research Group Co., Ltd. Website: http://www.arresearch.com/industry- business/อตสาหกรรมการทองเทยวและกฬา/

Judge, T. A., and R. D. Bretz, (1994). Political influence behavior and career success. Journal of Management, 20, 43-65.

Judge, T. A., et al. (1995). An empirical inves-tigation of the predictors of executive career success. Journal of Personnel Psychology, 48, 485-519

Juravich, M. and K. Babiak, (2015) Examining positive affect and job performance in sport organizations: Conceptual model using an emotional intelligence lens”. Journal of Applied Sport Psychology, 27(4), 477-491.


Lau, V. P. and M. A. Shaffer, (2002). Entrepre-

neurial career success in the context of

Southeast Asian values: scale and

model development and assessment.

(Online) Retrieved September 1, 2015, from

Hong Kong Baptist University Website:

http://www.hkbu.edu.hk/-BRC/ccmp

200206.pdf.

Melamed, T. (1995). Career Success: The

Moderating Effect of Gender. Journal of

Vocational Behavior, 47, 35-60

Osterwalder, A. and Pigneur, Y. (2009). Business

Model Generation. NY: Bridge Commu-

nication Co., Ltd.

Pfeffer, J. (1977). Effects of an MBA and

Socioeconomic Origins on Business School

Graduates’ Salaries. Journal of Applied

Psychology, 62(6), 698-705.

Professional Sports Bill, (2013). Royal Thai

Government Gazette, 130(118a), 1-18

Saville, D. P. and R. S. Bray, (2016). Athletes’

perceptions of coaching behavior, relation-

inferred self-efficacy (RISE), and self-

efficacy in youth sport”. Journal of Applied

Sport Psychology, 28(1), 1-13

Seligman, M. (1990). Learned Optimism. Pocket

Books. New York.

Thai Premier League. (2015). TPL Statistic.

(Online) Retrieved September 10, 2014,

from Department of Thai premier league

Website: http://www.thaipremierleague.co.th

The Football Association of Thailand. (2016).

History of the Football Association of

Thailand. (Online) Retrieved April 7, 2016,

from The Football Association of Thailand

Website: http://fathailand.org/

The National Economics and Social Development

Board. (2016). National income of Thailand

2014, BKK.

Van Maanen, J. and E. H. Schein, (1977).

Career Development. Santa Monica, CA:

Goodyear.

Whitely, W., T.W. Dougherty and G.F. Dreher.

(1991). “Relationship of Career Mentoring

and Socioeconomic Origin to Managers’

and Professionals’ Early Career Progress”.

Academy of Management Journal 34:

331-351.


อทธพลของอณหภมแวดลอมตอการออกซเดชนไขมนและกรดไขมนอสระในเลอด

ขณะพกหลงการออกกำาลงกาย

ฐตชญา สรอยทอง1 ธนวนทร สขสรวรบตร1,2 สมพล สงวนรงศรกล1,2 และอรอนงค กละพฒน1,21คณะแพทยศาสตร จฬาลงกรณมหาวทยาลย

2โรงพยาบาลจฬาลงกรณ สภากาชาดไทย

บทคดยอ


ศกษาผลของอณหภมแวดลอมตอความสมพนธระหวาง

อณหภมแวดลอมในระหวางการพกภายหลงจากการ

ออกกำาลงกายกบการออกซเดชนของไขมน (FOX)

วธการดำาเนนการวจย อาสาสมครเปนหญงอวน

14 คน อายระหวาง 18-35 ป ทำาการออกกำาลงกาย

ระดบปานกลางดวยการเดนบนลวงกล (ในอณหภม

24–25°C) ทงหมด 2 ครง ครงละ 30 นาท ทความหนก

45-50% ของอตราการเตนของหวใจสำารอง แลวนงพก

เปนเวลา 1 ชวโมง ทอณหภมแวดลอมตางกน คอ ทรอน

(HT; 31-32°C) และอณหภมปกต (TN; 24-25°C)

พรอมทำาการวดออกซเจน, คารบอนไดออกไซดจาก

ลมหายใจ และมการตรวจระดบไขมนอสระในเลอด

ขณะนงพกทกๆ 20 นาท

ผลการวจย การออกซเดชนของไขมนในทอณหภม

ปกตสงกวาทรอนอยางมนยสำาคญทางสถต (TN;

6,734.60 ± 2,341.31 มลลกรม และ HT; 4,841.31

± 1218.89 มลลกรม; P < 0.05) แตการออกซเดชน

ของไขมนและกรดไขมนอสระในเลอดภายหลงการออก

กำาลงกายทงสองอณหภมแวดลอมไมมความสมพนธกน

(HT; r = –0.32, p = 0.49 และ TN; r = 0.37,

p = 0.41) และความเขมขนของกรดไขมนอสระในเลอด

ของทงสองสภาพแวดลอมไมมความแตกตางอยางม

นยสำาคญทางสถต (TN; 6.4 ± 0.7 มลลโมล/ลตร และ

HT 6.0 ± 0.7 มลลโมล/ลตร; P = 0.30)

สรปผลการวจย อณหภมแวดลอมไมมผลตอความ

สมพนธของปรมาณของกรดไขมนอสระกบการออกซเดชน

ของไขมน แตอณหภมปกตจะมการออกซเดชนของไขมน

ขณะพกหลงการออกกำาลงกายมากกวาในทรอน จงเปน

วธทแนะนำาใหพกในทอณหภมปกตเพอชวยในการลด

ความอวนไดอกทางหนง

คำาสำาคญ: การออกซเดชนของไขมน / กรดไขมนอสระ

/ อณหภมแวดลอม / ขณะพกหลงการออกกำาลงกาย

Corresponding Author : รองศาสตราจารย ดร. พญ.อรอนงค กละพฒน คณะแพทยศาสตร จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail: [email protected]


THERMAL INFLUENCE OF THE ENVIRONMENT ON FAT OXIDATION

AND PLASMA FREE FATTY ACID DURING RECOVERY PERIOD

Thitichaya Soythong1, Tanawin Sooksirivoraboot1,2, Sompol Sanguanrangsirikul1,2

and Onanong Kulaputana1,2

1Faculty of Medicine, Chulalongkorn University2King Chulalongkorn Memorial Hospital

Abstract

Purpose The purpose of this study was

to study influence of environmental temperature

on plasma free fatty acid (FFA) and fat oxidation

(FOX).

Method Fourteen obese female subjects

(age = 26.84 ± 3.87 years, BMI = 36.42 ± 7.19

kg/m2) performed a 30-min exercise and 1-hr

recovery in two different experimental conditions

using a randomized-block design. Both of

Thermoneutral (TN; 24-25°C) and Hot (HT;

31-32°C) recovery conditions were set up in

the climatic room. The exercise was performed

on a treadmill (at 45-50% of heart rate reserve

at 24-25°C). During recovery period, expired

gas analyses for FOX and blood samples at

0, 20, 40, 60 minute for plasma free fatty acid

(FFA) were analyzed.

Results The results showed that total

FOX was significantly higher in TN than HT

(6,734.60 ± 2,341.31 mg VS 4,841.31 ± 1218.89 mg;

P < 0.05). However, there were no relationship

between FOX and FFA in both conditions (HT;

r = –0.32, p = 0.49 and TN; r = 0.37, p = 0.41).

FFA concentration was not significantly different

between HT and TN during recovery period

(HT 6.0 ± 0.7 mmol/L and TN; 6.4 ± 0.7 mmol/L;

P = 0.30).

Conclusions Thermal temperature had

no effect on the relationship between FFA and

fat oxidation. Furthermore, fat oxidation in TN

was higher than HT during recovery. Therefore,

recovery period in thermoneutral temperature

is likely to have more benefit for weight loss

in obesity.

Key Words: Fat oxidation / Plasma free fatty

acid / Thermal environment / Recovery period

Corresponding Author : Assoc. Prof. Dr. Onanong Kulaputana, M.D., Faculty of Medicine, Chulalongkorn Uni-versity, Bangkok, Thailand; E-mail: [email protected]



ภาวะอวนเปนสาเหตสำาคญททำาใหมความเสยง

ตอการเกดโรคไมตดตอเรอรงตางๆ เชน เบาหวาน

โรคหวใจและหลอดเลอด เปนตน (Lopez, Mathers,

Ezzati, Jamison, and Murray, 2006) ซงสามารถ

จำาแนกความอวนตามความเสยงตอการเกดโรคไดดวย

คาดชนมวลกาย (Body mass index; BMI) มากกวา

หรอเทากบ 30 กโลกรมตอตารางเมตร (Consultation,

2004) โดยทกลมคนอวนม adipose tissue blood

flow (ATBF) นอยกวาคนปกต (Blaak et al., 1995)

โดยท ATBF มความสมพนธกบการขนสงกรดไขมนอสระ

ไปเขากระบวนการสนดาปหรอออกซเดชน (Achten &

Jeukendrup, 2004) จงทำาใหขณะพกคนอวนมการนำา

กรดไขมนอสระ ซงเปนกระบวนการทนำาไขมนซงถกเกบ

สะสมมาเปลยนเปนพลงงาน (Frayn and Karpe,

2014) นอยกวาปกต ดงนนการเพมการไหลเวยนเลอด

บรเวณ Adipose tissue จงเปนสงสำาคญ

การออกกำาลงกายแบบแอโรบกเปนวธทไดรบ

การยอมรบในการเพมการไหลเวยนเลอดบรเวณ

Adipose tissue เพอเพมการขนสงกรดไขมนอสระ

โดยมงานวจยพบวา ในขณะออกกำาลงกายระดบปานกลาง

จะมการเพมสงขนของกรดไขมนอสระในกระแสเลอด

และมความสมพนธกบการออกซเดชนของไขมน (Fat

oxidation) (Romijn, Coyle, Sidossis, Zhang, and

Wolfe, 1995) นอกจากการออกกำาลงกายแลว ยงม

ผลของอณหภมเขามาเกยวของ จากการศกษาพบวา

กรดไขมนอสระในเลอดมการเพมขนในขณะนงพกใน

ทรอน (Pilch et al., 2010) แตกมบางการศกษา

พบวา มการใชพลงงานจากไขมนในอณหภมปกตมากกวา

ในทรอน (Naperalsky, Ruby, & Slivka, 2010) ดงนน

ยงขาดขอมลทแนชดวา ภายหลงการออกกำาลงกาย

การนงพกในทอณหภมปกตและในทรอน การนงพก

แบบใดจะมการนำาไขมนไปใชไดมากกวากนโดยเฉพาะ

อยางยงในคนอวน

ภายหลงการออกกำาลงกายรางกายจะมกระบวนการ

สงเคราะหไกลโคเจนกลบมา โดยมไขมนในรปของ

กรดไขมนอสระเปนสารอาหารหนงทเกยวของใน

กระบวนการนและมการศกษาพบวา ภายหลงการออก

กำาลงกายจะทำาใหมกรดไขมนอสระเพมขนอยางมนย

สำาคญเมอเปรยบเทยบกบกอนออกกำาลงกาย (Ivy, Katz,

Cutler, Sherman, and Coyle, 1988) มรายงานวา

การออกซเดชนของไขมน (fat oxidation) จะเพม

สงขนขณะออกกำาลงกายในสภาวะปกต แตจะลดลง

อยางรวดเรวเมอหยดออกกำาลงกาย จนเทากบอตรา

การออกซเดชนของไขมนกอนออกกำาลงกาย (Michael

J. Carper, Scott R. Richmond, Samantha A.

Whitman, Luke S. Acree, and Godard, 2013)

ดงนนอาจกลาวไดวาอณหภมทเปลยนแปลงอาจเกยวของ

กบการขนสงกรดไขมนอสระ และอาจมความสมพนธ

กบการออกซเดชนของไขมนในขณะพกภายหลงการ

ออกกำาลงกาย

การปรบตวตอสภาพอากาศเปนสงสำาคญอยางยง

และสงผลตอการออกซเดชนของไขมน จากการศกษา

เกยวกบการควบคมอณหภมรางกายระหวางคนทอาศย

อยในประเทศเขตรอนและเขตหนาวพบวา กลมทอย

ในประเทศเขตรอนจะมการควบคมอณหภมแกนกลาง

รางกายไดดกวากลมคนประเทศเขตหนาว (Lazzer et al.,

2010; Wakabayashi et al., 2011) ทำาใหใชพลงงาน

ในการระบายความรอนทนอยกวา อาจทำาใหรางกาย

สามารถนำาไขมนไปใชในการ resynthesis กลามเนอ

ไดดกวา จงทำาใหเกดความแตกตางระหวางผลการวจย

ในกลมประเทศเขตรอนและกลมประเทศเขตหนาว

จากการทบทวนวรรณกรรมทศกษาผลของอณหภม

กบการเปลยนแปลงของการออกซเดชนของไขมน

ยงมนอยและยงขาดขอมลเกยวกบผลของอณหภม

แวดลอมตอความสมพนธระหวางกรดไขมนอสระและ


การออกซเดชนของไขมนในขณะพกภายหลงการออกกำาลงกายในอณหภมแวดลอมตางๆ อกทงงานวจย สวนใหญมกทำาวจยในประเทศทมอากาศหนาวเยน ซงผลของการปรบตวตอสภาพอากาศรอนมสวนสำาคญในการขนสงกรดไขมนอสระและการออกซเดชนของ ไขมน ดงนนผวจยจงสนใจศกษาความสมพนธระหวางการออกซเดชนของไขมนและกรดไขมนอสระในเลอดขณะพกภายหลงการออกกำาลงกาย

วตถประสงคของการวจยการวจยครงนมจดประสงค1) เพอศกษาความสมพนธระหวางการออกซเดชน

ของไขมนและความเขมขนของกรดไขมนอสระในเลอดชวงพกภายหลงการออกกำาลงกายทอณหภมรอนและอณหภมปกต

2) เพอเปรยบเทยบความตางของการออกซเดชนไขมนและของความเขมขนของกรดไขมนในเลอดระหวางอณหภมรอนและอณหภมปกต

วธดำาเนนการวจยการวจยครงนเปนการวจยเชงทดลองในมนษย

แบบไขว (Human experimental study with cross over design) ซงไดผานการพจารณาจากคณะกรรมการจรยธรรมการวจยในคน คณะแพทยศาสตร จฬาลงกรณมหาวทยาลย เลขทโครงการวจย 600/58

กลมตวอยางหญงมภาวะอวน ทยนยอมเขารวมงานวจย อาย

ระหวาง 18-35 ป จำานวน 14 คน ไมไดออกกำาลงกายเปนประจำาและผานเกณฑการคดเลอกเขาและคดออกของงานวจย

เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจย1. หญงอายระหวาง 18-35 ป

2 มคาดชนมวลกาย (BMI) ≥ 30 กโลกรม/ตารางเมตร

3. มคาความดนโลหตปกต (BP < 140/90 mmHg)4. คานำาตาลในเลอดตอนเชาหลงอดอาหาร (DTX)

< 126 mg/dL5. มระดบไตรกลเซอไรดไมเกน 400 mg/dL6. ไมมความผดปกตของประจำาเดอน7. ไมมอาการบาดเจบทเปนอปสรรคตอการออก

กำาลงกาย8. ไมไดรบประทานยาหรออาหารเสรมเพอลด

ความอวนทกชนด เชน กาแฟลดความอวน ยาลดความอวน อาหารเสรมทมสวนผสมของ L-carnitine เปนตน

เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจยออกจากการวจย1. มประวตการเจบปวยจากอากาศรอน2. มการออกกำาลงกาย ≥ 2 ครงตอสปดาห

ครงละอยางนอย 10 นาท นานอยางนอย 1 เดอน3. ไมสามารถเดนบนลวงสายพานตามกำาหนดได4. นำาหนกเกน 120 กโลกรม5. ไมสามารถรบประทานอาหารทกำาหนดใหได6. มประวตเปนโรคหวใจชนดใดชนดหนง หรอ

ตรวจพบ resting EKG ผดปกต7. มประวตเปนโรคตอมไทรอยด8. รบประทานยาทมผลตออตราการเตนของ

หวใจ เชน β-blockers9. รบประทานยาเพอลดไขมนในเลอด เชนยา

กลม statin10. รบประทานยากลมทมผลตอการหลงเหงอ

เชน ยากลม Anticholinergic11. ใชยาหรอฮอรโมนทมผลตอเมตาบอลซม เชน

ฉดยาคมกำาเนด ฉดอนซลน ยารกษาโรคตอมไทรอยด ยารกษาโรคเบาหวาน

12. เปนโรคเบาหวาน


13. หญงตงครรภ

14. ไมสมครใจเขารวมการวจย


1. คดเลอกอาสาสมครตามเกณฑคดเขา อธบาย

จดประสงคของการวจยใหอาสาสมครทราบอยางละเอยด

พรอมตอบคำาถามทกกรณอยางชดเจน และขอความ

ยนยอมจากอาสาสมคร

2. หลงจากใหความยนยอมทจะเขารวมในโครงการ

วจยน อาสาสมครจงกรอกแบบสอบถามเพอคดกรอง

3. อาสาสมครจะถกขอรองใหปฏบตตามขอตกลง

ในการปฏบตตน พรอมทงรบอาหารเพอรบประทาน

กอน 1 วนทจะเขารบการทดสอบ

4. การทดลอง

4.1 เมออาสาสมครมาถงหองปฏบตการท

ควบคมอณหภมหองไวท 25°C และไดนอนพกเปน

เวลา 30 นาท เพอวดความดนโลหต คลนไฟฟาหวใจ

อตราการเตนของหวใจขณะพก และระดบนำาตาลในเลอด

4.2 วดคา Baseline คอ ระดบ plasma free

fatty acid โดยการเจาะเกบตวอยางเลอดอาสาสมคร

ปรมาณ 3 cc. จากหลอดเลอดดำาบรเวณขอพบแขน

โดยมการคาเขมไวตลอดการทดสอบ และวดอณหภม

ทางผวหนงบรเวณรกแรตลอดจนสนสดการทำาวจย

ในวนนน

4.3 ผเขารวมงานวจยออกกำาลงกายทความหนก

45-50% ของอตราการเตนหวใจสำารองสงสด (Garber

et al., 2011) ทอณหภม 25°C เปนเวลา 30 นาท

และ ณ เวลาสนสดการออกกำาลงกาย จะมการเจาะ

เกบตวอยางระดบ plasma free fatty acid

4.4 ทำาการสมอณหภมแวดลอมเพอใหผเขารวม

งานวจยนงพก เปนเวลา 1 ชวโมง ทำาการทดสอบทงหมด

2 ครง แตละครงหางกน 5-7 วน อณหภมทกำาหนด

เปนดงน

4.4.1 อณหภมรอน (31-32°C, RH

75±5%)

4.4.2 อณหภมปกต (24-25°C, RH

75±5%)

4.5 ในขณะพกใหผเขารวมงานวจยใสหนากาก

เพอวดการใชออกซเจน (VO2) และการผลตคารบอน-

ไดออกไซด (VCO2) ดวยเครอง Gas analyzer

4.6 นำาคาทไดมาคำานวณ fat oxidation

จากคาเฉลยของ VO2 และ VCO2 ทวดในขณะพก

ดวยสตรของ Peronnet and Massicotte (Peronnet

& Massicotte, 1991) ดงน

4.6.1 Fat oxidation (mg/min) =

1.6946 VO2 (mL/min) – 1.7012 VCO2 (mL/min)

4.6.2 CHO oxidation (mg/min) =

4.585 VCO2 (mL/min) – 3.2255 VO2 (mL/min)

4.7 ทำาการสมผเขารวมงานวจย 7 คน จาก

ทงหมด 14 คน เพอเจาะเกบตวอยางเลอดเพอวด

ระดบ plasma free fatty acid ในนาทท 0, 20, 40

และ 60 หลงออกกำาลงกาย

5. ผเขารวมงานวจยหยดพก 5-7 วน และกลบ

มาทดสอบอกครงโดยจะนงพกในอณหภมทตางออกไป

จากครงแรกจนครบทงหมด 2 ครง

ขอกำาหนดในการหยดการทดสอบออกกำาลงกาย

และการพกในทรอนในการศกษาครงน

1. ผเขารวมงานวจยออกกำาลงกายไดครบตาม

เวลาทกำาหนดในการทดสอบออกกำาลงกาย

2. มอาการผดปกตทางดานรางกาย เชน หนามด

วงเวยนศรษะ เจบแนนหนาอก สของผวหนงซดจาง

ผดไปจากปกต เจบขอเขา ขอเทาจนทนไมไหว มอาการ

เจบปวดทกลามเนอจนเดนตอไมไหว

3. ผเขารวมงานวจยไมสามารถควบคมการเดน

ในความเรวทกำาหนดใหได


4. คาความเหนอยในขณะออกกำาลงกาย ถง

ระดบ 17 (RPE 6-20 scale)

5. อปกรณและเครองมอทใชในการทดสอบขดของ

ขณะทำาการทดสอบ

6. อณหภมบรเวณผวหนง 38°C

7. ผเขารวมงานวจยขอหยดการทดสอบ


1. วเคราะหคาเฉลย (Mean) สวนเบยงเบน

มาตรฐาน (Standard Deviation) ของขอมลลกษณะ

ทวไปของกลมตวอยาง

2. การทดสอบคาความสมพนธของการออกซเดชน

ไขมนและกรดไขมนอสระทงสองอณหภม โดยใชสถต

แบบ Pearson correlation ทมคานยสำาคญทางสถต

ทระดบ 0.05

3. เปรยบเทยบคาเฉลยของปรมาณกรดไขมน

อสระในเลอดและคาเฉลยปรมาณการออกซเดชนของ

ไขมนรวมขณะพกภายหลงการออกกำาลงกายเปนเวลา

1 ชวโมง ระหวางในทรอนและอณหภมปกตขอมลทได

จะนำามาวเคราะหดวยวธการทางสถตแบบ linear mixed

model มการพสจนลำาดบการเขากอน-หลงวาไมมผล

ของ time effect ระหวางพกภายหลงการออกกำาลงกาย

ในทรอนและในอณหภมปกต ทมคานยสำาคญทางสถต

ทระดบ 0.05 วเคราะหขอมลโดย Post Hoc Tukey test

โดยใชโปรแกรมคอมพวเตอรสำาเรจรป R Statistical

language version 3.2.2


ขอมลลกษณะทวไปของกลมตวอยางจำานวน

14 คน มอายเฉลยเทากบ 27.1 ± 2.9 ป นำาหนกเฉลย

เทากบ 104.5 ± 20.8 กโลกรม สวนสงเฉลยเทากบ

163.3 ± 4.2 เซนตเมตร ดชนมวลกายเฉลยเทากบ

39.2 ± 8.3 กโลกรมตอตารางเมตร เปอรเซนตไขมน

เฉลยเทากบ 48.2 ± 3.9 เปอรเซนต คาไตรกลเซอไรด

ในเลอดเฉลยเทากบ 130.2 ± 40.0 มลลกรมตอเดซลตร

คาโคเลสเตอรอลเฉลยเทากบ 184.3 ± 33.8 มลลกรม

ตอเดซลตร และคานำาตาลในเลอดเฉลยเทากบ 93.2

± 7.8 มลลกรมตอเดซลตร ดงแสดงในตารางท 1

ตารางท 1 แสดงขอมลลกษณะทวไปของกลมตวอยาง

จำานวน 14 คน

ตวแปร Mean ± SD

อาย (ป)

นำาหนก (กโลกรม)

สวนสง (เซนตเมตร)

คาดชนมวลกาย (กโลกรม/เมตร2)

เปอรเซนตไขมน (%)

ไตรกลเซอไรด (mg/dL)

LDL – C (mg/dL)

HDL – C (mg/dL)

โคเลสเตอรอล (mg/dL)

กรดไขมนอสระ (mmol/L/min)

นำาตาลในเลอด (mg/dL)

27.1 ± 2.9

104.5 ± 20.8

163.3 ± 4.2

39.2 ± 8.3

48.2 ± 3.9

130.2 ± 40.0

119.6 ± 34.6

43.9 ± 6.9

184.3 ± 33.8

0.0013 ± 0.00044

93.2 ± 7.8

จากการทดสอบคาความสมพนธระหวางการ

ออกซเดชนของไขมนกบกรดไขมนอสระทอณหภม

แวดลอมทงสองแบบ พบวา ไมมความสมพนธกนอยาง

มนยสำาคญทางสถต (HT; r = –0.32, p = 0.49 และ

TN; r = 0.37, p = 0.41) ดงแสดงในรปท 1


รปท 1 แสดงความสมพนธระหวางการออกซเดชนของไขมนกบกรดไขมนอสระ (A : ทรอน, B: อณหภมปกต;

n = 7)

จากการวเคราะหผลความแตกตางของปรมาณ

กรดไขมนอสระทปรากฏในเลอดระหวางพกภายหลง

การออกกำาลงกายในทอณหภมรอนและอณหภมปกต

พบวา ปรมาณความเขมขนของกรดไขมนอสระทอณหภม

แวดลอมทงสองแบบไมมความแตกตางอยางมนยสำาคญ

ทางสถต (TN; 6.4 ± 0.7 มลลโมล/ลตร และ HT 6.0

± 0.7 มลลโมล/ลตร; P = 0.30) ดงแสดงในรปท 2

รปท 2 แสดงปรมาณกรดไขมนอสระในเลอด (n = 7)

จากการวเคราะหผลของปรมาณการออกซเดชน

ของไขมนขณะพกภายหลงการออกกำาลงกายทอณหภม

แวดลอมทงสองแบบ พบวา มการออกซเดชนของไขมน

ภายหลงการออกกำาลงกายทอณหภมปกต มากกวาทรอน

อยางมนยสำาคญทางสถต (TN; 6,734.60 ± 2,341.31

มลลกรม และ HT; 4,841.31 ± 1218.89 มลลกรม;

P < 0.05) ดงแสดงในรปท 3

* มความแตกตางอยางมนยสำาคญทางสถต (P < 0.05)

รปท 3 แสดงปรมาณการออกซเดชนของไขมนรวม

ขณะพกเปนเวลา 1 ชวโมงภายหลงการออก

กำาลงกาย


จากผลการวจยพบวา ไมมความสมพนธกนระหวาง

การออกซเดชนของไขมนกบกรดไขมนอสระในเลอด

ซงไมเปนไปตามสมมตฐานทตงไว โดยมการศกษา

ความสมพนธระหวางกรดไขมนอสระในเลอดกบการ


ออกซเดชนของไขมนขณะออกกำาลงกาย พบวา ในขณะ

ออกกำาลงกายในกลมทใหไขมนผานทางหลอดเลอด

จะมการออกซเดชนของไขมนสงกวากลมควบคม และ

มกรดไขมนอสระในเลอดสงกวากลมควบคมอยางม

นยสำาคญทางสถต แตในขณะพกกอนออกกำาลงกาย

กลบพบวา กรดไขมนอสระในเลอดของกลมทใหไขมน

ผานทางหลอดเลอดสงกวากลมควบคมอยางมนยสำาคญ

ทางสถต แตการออกซเดชนของไขมนกลบไมแตกตาง

แสดงถงวา ในขณะทรางกายมการพกการออกซเดชน

ของไขมนไมมความสมพนธกบกรดไขมนอสระในเลอด

(Romijn et al., 1995) ซงมการศกษากอนหนาน

พบวา Malonyl-CoA จะไปยบยง Carnitine acetyl

transferase (CAT) ซงทำาหนาทขนสงกรดไขมนอสระ

เขาสไมโตคอนเดรยเพอเขาสกระบวนการออกซเดชน

ของไขมน ซง Malonyl-CoA นเปนผลผลตของ

กระบวนการสรางพลงงานจากกลโคส ซงเปนไปไดวา

ในขณะออกกำาลงกายนนรางกายมการนำากลโคสมา

เปลยนเปนพลงงานมาก จงทำาใหเกด Malonyl-CoA

(McGarry, Mannaerts, and Foster, 1977) แตเมอ

มการพกภายหลงการออกกำาลงกาย รางกายจงสามารถ

นำากรดไขมนอสระทอยในเลอดมาใชไดนอยเนองจากม

Malonyl-CoA มายบยงกระบวนการนำากรดไขมนอสระ

เขามาออกซเดชนในไมโตคอนเดรย

จากผลการวจยพบวา ปรมาณของกรดไขมนอสระ

ทปรากฏในเลอดขณะพกภายหลงการออกกำาลงกาย

ในทอณหภมรอนและอณหภมปกตไมมความแตกตาง

อยางมนยสำาคญทางสถต ซงไมเปนไปตามสมมตฐาน

ทตงไว พบวา ปรมาณกรดไขมนอสระในเลอดขณะนงพก

ในทรอนจะมากกวาในทอณหภมปกตอยางมนยสำาคญ

ทางสถต (Pilch et al., 2010) แตการศกษานเปนเพยง

การนงพกเพยงอยางเดยวโดยไมมการออกกำาลงกาย

กอนหนา จงอาจเปนเพราะการออกกำาลงกายจะกระตน

ใหมการสรางพลงงานจากสารอาหารตางๆ โดยสารอาหาร

ทนำามาใชไดงายและรวดเรวทสดคอ กลโคส โดยม

การศกษา พบวา Malonyl-CoA ซงเปนตวยบยง

การนำากรดไขมนอสระเขาสไมโตคอนเดรยมเพมมากขน

หลงจากมกระบวนการสรางพลงงานจากกลโคสดงท

กลาวไวขางตน (McGarry et al., 1977) เมอเขาส

ขณะพกภายหลงการออกกำาลงกาย กรดไขมนอสระ

ในเลอดไมวาจะอยในอณหภมใด กไมมความแตกตางกน

เนองจากการยบยงของ Malonyl-CoA กรดไขมนอสระ

จงถกทำาใหกลบไปอยในรปของ Triglyceride ตอไป

นอกจากนยงมผลการวจยทนาสนใจ พบวา

การออกซเดชนของไขมนขณะพกภายหลงการออก

กำาลงกายในทอณหภมปกตมากกวาในทรอนอยางม

นยสำาคญทางสถต ซงสอดคลองกบงานวจยทมการพก

ภายหลงการออกกำาลงกาย พบวา การพกภายหลง

การออกกำาลงกายในทรอนจะมการออกซเดชนของ

คารโบไฮเดรตสงกวาในทอณหภมปกตอยางมนยสำาคญ

ทางสถต (Naperalsky et al., 2010) นนหมายถง

ในทอณหภมปกตจะมการออกซเดชนของไขมนไดดกวา

ในทรอน เนองจากมการศกษาเกยวกบการควบคมอณหภม

ของรางกายเมออณหภมเปลยนแปลง พบวา เมออณหภม

แวดลอมภายนอกรางกายเยนกวาอณหภมปกตของ

รางกาย (37.5 องศาเซลเซยส) โดยรางกายจะมการเพม

ระบบเผาผลาญ เพอใหไดผลผลตคอความรอน (Wagner

and Horvath, 1985) ดงนนจงสอดคลองกบงานวจย

ครงนวา การทอยในหองอณหภมปกต (24-25 องศา

เซลเซยส) รางกายจำาเปนตองสรางความรอนมากกวา

ปกตเพอคมอณหภมของรางกายใหอยในระดบปกต

จงมการออกซเดชนของไขมนเพอใหเกดความรอนในท

อณหภมปกตมากกวาในทรอน (31-32 องศาเซลเซยส)


ปรมาณของกรดไขมนอสระในเลอดไมมความ

สมพนธกบการออกซเดชนของไขมน และอณหภม


แวดลอมไมมผลตอปรมาณของกรดไขมนอสระในเลอด

ของหญงอวน แตอณหภมขณะพกภายหลงการออก

กำาลงกายทระดบปานกลางในหญงอวนมผลตอการ

ออกซเดชนของไขมน ซงในอณหภมปกตจะมการ

ออกซเดชนของไขมนรวมสงกวาในทรอน โดยสามารถ

นำาแนวทางการพกภายหลงการออกกำาลงกายในอณหภม

แวดลอมทเหมาะสมไปประยกตใชไดเพอเปนประโยชน

ในการลดนำาหนกของหญงอวนตอไป


ทางผวจยไมไดทำาการวดคาพนฐานของการ

ออกซเดชนของไขมนกอนการออกกำาลงกาย จงไม

สามารถนำาคาการออกซเดชนของไขมนเปรยบเทยบ

กอนออกกำาลงกายกบระหวางการนงพกภายหลง

การออกกำาลงกายได ดงนนควรมการวดคาพนฐาน

กอนออกกำาลงกาย

งานวจยครงนเปนเพยงผลแบบเฉยบพลน ซงเปน

ทนาสนใจหากมการทดสอบผลของอณหภมตอการ

ออกซเดชนของไขมนในระยะยาว


ผวจยขอขอบคณอาสาสมครทกทานทใหความ

รวมมอเปนอยางด ตลอดจนอาจารย ผชวยวจยทกทาน

รวมถงทนวจยรชดาภเษกสมโภช คณะแพทยศาสตร

จฬาลงกรณมหาวทยาลยและทนอดหนนวทยานพนธ

สำาหรบนสต ทไดใหการสนบสนนจนงานวจยนสำาเรจ

ลลวงไดดวยด


Achten, J., and Jeukendrup, A. E. (2004).

Optimizing fat oxidation through exercise

and diet. Nutrition, 20(7-8), 716-727.

Blaak, E. E., van Baak, M. A., Kemerink, G. J.,

Pakbiers, M. T., Heidendal, G. A., and Saris,

W. H. (1995). Beta-adrenergic stimulation

and abdominal subcutaneous fat blood

flow in lean, obese, and reduced-obese

subjects. Metabolism, 44(2), 183-187.

Consultation, W. E. (2004). Appropriate body-

mass index for Asian populations and its

implications for policy and intervention

strategies. Lancet, 363(9403), 157-163.

Frayn, K. N., and Karpe, F. (2014). Regulation

of human subcutaneous adipose tissue

blood flow. Int J Obes (Lond), 38(8),

1019-1026.

Garber, C. E., Blissmer, B., Deschenes, M. R.,

Franklin, B. A., Lamonte, M. J., Lee, I.-M., . . .

Swain, D. P. (2011). Quantity and Quality

of Exercise for Developing and Maintaining

Cardiorespiratory, Musculoskeletal, and

Neuromotor Fitness in Apparently Healthy

Adults: Guidance for Prescribing Exercise.

Medicine and Science in Sports and

Exercise, 43(7), 1334-1359.

Ivy, J. L., Katz, A. L., Cutler, C. L., Sherman,

W. M., and Coyle, E. F. (1988). Muscle

glycogen synthesis after exercise: effect

of time of carbohydrate ingestion. J Appl

Physiol (1985), 64(4), 1480-1485.


Lazzer, S., Lafortuna, C., Busti, C., Galli, R.,

Tinozzi, T., Agosti, F., and Sartorio, A.

(2010). Fat oxidation rate during and

after a low- or high-intensity exercise in

severely obese Caucasian adolescents.

Eur J Appl Physiol, 108(2), 383-391.

Lopez, A. D., Mathers, C. D., Ezzati, M., Jamison,

D. T., and Murray, C. J. (2006). Global

and regional burden of disease and risk

factors, 2001: systematic analysis of

population health data. Lancet, 367(9524),

1747-1757.

McGarry, J. D., Mannaerts, G. P., & Foster, D. W.

(1977). A possible role for malonyl-CoA

in the regulation of hepatic fatty acid

oxidation and ketogenesis. J Clin Invest,

60(1), 265-270.

Michael J. Carper, Scott R. Richmond, Samantha

A. Whitman, Luke S. Acree, and Godard,

M. P. (2013). Muscle Glycogen restoration

in females and male following moderate

intensity cycling exercise in differing

ambient temperatures. JEP Online, 16(4),

1-18.

Naperalsky, M., Ruby, B., and Slivka, D. (2010).

Environmental temperature and glycogen

resynthesis. Int J Sports Med, 31(8), 561-

566.

Peronnet, F., & Massicotte, D. (1991). Table of

nonprotein respiratory quotient: an update.

Can J Sport Sci, 16(1), 23-29.

Pilch, W., Szygula, Z., Klimek, A. T., Palka, T.,

Cison, T., Pilch, P., and Torii, M. (2010).

Changes in the lipid profile of blood

serum in women taking sauna baths of

various duration. Int J Occup Med Environ

Health, 23(2), 167-174.

Romijn, J. A., Coyle, E. F., Sidossis, L. S.,

Zhang, X. J., and Wolfe, R. R. (1995).

Relationship between fatty acid delivery

and fatty acid oxidation during strenuous

exercise. J Appl Physiol (1985), 79(6),

1939-1945.

Wagner, J. A., and Horvath, S. M. (1985).

Influences of age and gender on human

thermoregulatory responses to cold

exposures. J Appl Physiol (1985), 58(1),

180-186.

Wakabayashi, H., Wijayanto, T., Lee, J. Y.,

Hashiguchi, N., Saat, M., and Tochihara, Y.

(2011). Comparison of heat dissipation

response between Malaysian and Japanese

males during exercise in humid heat stress.

Int J Biometeorol, 55(4), 509-517.


ผลของการเดนและการปนจกรยานทมตอสขภาพกายและจตใจ

ของนสตทมภาวะนำาหนกเกน

แพรวพรรณ สวรรณกจคณะสหเวชศาสตร มหาวทยาลยนเรศวร

บทคดยอ


ศกษาผลของการเดนและการปนจกรยานทมตอสขภาพ

กายและจตใจของนสตทภาวะนำาหนกเกน

วธดำาเนนการวจย กลมตวอยางเปนนสตคณะ

สหเวชศาสตรทมภาวะนำาหนกเกนทงหมด 40 คน

แบงเปน 2 กลมๆ ละ 20 คน โดยใหตอบแบบสอบถาม

ขอมลทวไป สขภาพกายประเมนจากนำาหนก ดชน

มวลกาย ความยาวเสนรอบเอว อตราการเตนของ

หวใจ คาความดนโลหตขณะหวใจบบตวและคลายตว

ตรวจประเมนหลอดเลอดแดงสวนปลายโดยวดคา

ดชนหลอดเลอดแขง (ABI) และคาความยดหยนของ

หลอดเลอดแดง (CAVI) และประเมนสขภาพจตใจ

โดยใชดชนชวดความสขคนไทย (TMHI-15) ใหกลม

ตวอยางออกกำาลงกายดวยการเดนและการปนจกรยาน

ครงละ 30 นาท 2 ครงตอสปดาห ระยะเวลา 8 สปดาห

ผลการวจย สขภาพกายของกลมเดนภายหลง

ออกกำาลงกาย 8 สปดาหพบวามนำาหนก ดชนมวลกาย

และความยาวเสนรอบเอวลดลงอยางมนยสำาคญทาง

สถต (P = 0.002, P = 0.001 และ P = 0.046

ตามลำาดบ) คาดชนหลอดเลอดแขง (ABI) ขางซาย

และขางขวามคาเพมขนอยางมนยสำาคญทางสถต (P =

0.004 และ P = 0.005) แสดงถงหลอดเลอดแดง

สวนปลายอดตนลดลง หลงปนจกรยานออกกำาลงกาย

คาดชนหลอดเลอดแขง (ABI) ขางขวาเพมขนอยางม

นยสำาคญทางสถต (P = 0.047) สำาหรบอตราการเตน

ของหวใจ ความดนโลหตขณะหวใจบบตวและคลายตว

มคาลดลงเมอเปรยบเทยบกอนและหลงเดนออกกำาลงกาย

และปนจกรยาน สขภาพจตใจประเมนจากคะแนน

TMHI-15 พบวาคะแนนกอนและหลงออกกำาลงกาย

ดวยการเดนและปนจกรยานไมตางกนแตจำานวนคนท

มความสขมากกวาคนทวไปเพมขน

สรปผลการวจย การเดนออกกำาลงกายและปน

จกรยานครงละ 30 นาท 2 ครงตอสปดาห ระยะเวลา

8 สปดาห สงผลใหสขภาพกายและสขภาพจตใจดขน

ดงนนการออกกำาลงกายโดยการเดนและปนจกรยาน

นาจะมประโยชนและเหมาะสมในผทมภาวะนำาหนกเกน

คำาสำาคญ: การเดน / ปนจกรยาน / ภาวะนำาหนกเกน /

สขภาพกาย / สขภาพจตใจ

Corresponding Author : ผชวยศาสตราจารย ดร.แพรวพรรณ สวรรณกจ คณะสหเวชศาสตร มหาวทยาลยนเรศวร พษณโลก E-mail: [email protected], [email protected]


THE EFFECTS OF WALKING AND CYCLING ON PHYSICAL AND

MENTAL HEALTH OF OVERWEIGHT STUDENTS

Prawpan SuwanakitchFaculty of Allied Health Sciences, Naresuan University

Abstract

Purpose: The purpose of this study was

to study the effects of walking and cycling

on physical and mental health in overweight

students.

Methods: The participants were 40 over-

weight Allied Health Sciences students. They

were divided into 2 groups of 20 students.

The questionnaire of basic information was

collected from pre-exercise. Physical health

assessed by body weight (BW), body mass

index (BMI), waist circumference (WC), heart

rate (HR), systolic and diastolic blood pressure,

ankle brachial index (ABI) and cardio ankle

vascular index (CAVI). Mental health assessed

by Thai Happiness Indicators (TMHI-15). Then,

exercises by walking and cycling were done

for 30 minutes twice a week for 8 weeks.

Results: Physical health after exercise

by walking for 8 weeks showed that the BW,

BMI, WC were significantly decreased (P = 0.002,

P = 0.001, and P = 0.011, respectively). Left

and right ABI were significantly increased

(P = 0.004 and P = 0.005) interpreted that the

occlusion of peripheral vascular was decreased.

After exercise by cycling showed that right

ABI was significantly increased (P = 0.047).

The comparison of pre- and post-exercise by

walking and cycling showed that the HR,

systolic and diastolic blood pressure were

decreased. Mental health assessed from score

of TMHI-15 found that the score between

pre- and post-exercises by walking and cycling

were not different, but the number of over

happiness was increased.

Conclusion: Exercises by walking and

cycling for 30 minutes twice a week for 8 weeks

were improved physical and mental health.

Therefore, exercises by walking and cycling

might be useful and appropriate for overweight

student.

Key Words: walking / cycling / overweight /

physical health / mental health

Corresponding Author : Asst. Prof. Dr.Prawpan Suwanakitch, Faculty of Allied Health Sciences, Naresuan University, Phitsanulok, Thailand; E-mail : [email protected], [email protected]



ภาวะนำาหนกเกนของคนไทยมอตราการเพมขน

อยางรวดเรวจาก 17.2% เปน 34.7% และภาวะอวน

เพมขนจาก 3.2% เปน 9.1% จากป พ.ศ. 2534-2552

ปจจบนคนไทยอวนมากเปนอนดบ 2 ใน 10 ประเทศ

อาเซยนรองจากมาเลเซย ขณะทหญงไทยอวนเปน

อนดบท 2 ชายไทยอวนเปนอนดบ 4 (Institute for

Population and Social Research, 2014 : Online)

และจากรายงานการตรวจสขภาพของนสตชนปท 1

ของคณะสหเวชศาสตร มหาวทยาลยนเรศวร โดยงาน

สวสดการและสนบสนนนสต กองกจการนสต มหาวทยาลย

นเรศวร ในปการศกษา 2559 พบนสตทมภาวะนำาหนก

เกนประมาณ รอยละ 10 และอาจมจำานวนเพมขน

ซงภาวะอวนกอใหเกดโรคตางๆ ตามมา ไดแก ความดน

โลหตสง ไขมนในเลอดสง เบาหวาน โรคหวใจและ

หลอดเลอด โรคไต ทำาใหเปนปญหาตอสขภาพ เศรษฐกจ

และสงคมโดยรวม

การออกกำาลงกายอยางสมำาเสมอเปนวธหนงท

ชวยลดปจจยเสยงขางตน การออกกำาลงกายโดยการปน

จกรยานหรอการเดนเปนวธทงายและมประโยชนทำาให

ระบบไหลเวยนโลหตและการทำางานของหวใจดขน

สำานกงานกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ

(สสส.) มนโยบายสงเสรมประชาชนใหออกกำาลงกาย

โดยการเดนการวงและการใชจกรยาน แตสำาหรบผท

ภาวะนำาหนกเกนซงสวนใหญเปนผทไมเคยออกกำาลงกาย

มากอน การเรมออกกำาลงกายจงสงทยากเพราะกลวเหนอย

หรอกลวลำาบาก การเลอกรปแบบการออกกำาลงทม

ความหนกมากเกนไปอาจทำาใหหมดแรงจงใจในการ

ออกกำาลงกายได การเดนเปนการออกกำาลงกายท

เหมาะสมสำาหรบผเรมออกกำาลงกายเพราะเปนวธทงาย

สะดวก ปลอดภย ไมตองอาศยทกษะหรออปกรณใดๆ

ไมสนเปลองและสงผลใหทำางานของหวใจและปอด

ดขน (Kuptniratsaikul, 2009 : Online) จากงานวจย

ของ Murphy และคณะพบวาการเดนออกกำาลงกาย

นาน 45 นาท 2 ครงตอสปดาห ระยะเวลา 8 สปดาห

ทำาใหคาความดนโลหตขณะหวใจบบตวลดลงอยางม

นยสำาคญทางสถต (Murphy, Murtagh, Boreham,

Hare, Nevill, 2006 : Online) การปนจกรยานเปน

อกหนงการออกกำาลงกายทนาสนใจเหมาะสมกบทกเพศ

ทกวย ทงในดานความสนกสนาน ใชทกษะ คาใชจาย

ไมมาก เปนมตรตอสงแวดลอมและชวยเสรมสราง

ความแขงแรงของรางกายโดยรวม ลดอาการปวดหลง

ชวยฝกสมองในเรองการทรงตวและการสงการในดาน

ความสมพนธกนของรางกายทงซายขวา ชวยปองกน

การเกดโรคอลไซเมอร ความจำาเสอมและโรคซมเศรา

โรคไขขอและกระดกพรน เบาหวาน โรคหวใจและ

หลอดเลอด (Breuer, 2002) เนองจากการศกษาผลของ

การออกกำาลงกายสวนใหญเปนการศกษาในวยผใหญ

และขอมลเกยวกบสขภาพกายและจตใจในกลมของ

ผทมภาวะนำาหนกเกนชาวไทยกลมนยงมนอยมาก

ดงนนผวจยจงสนใจทศกษาในวยรนตอนปลายทมภาวะ

นำาหนกเกนโดยกำาหนดใหออกกำาลงกายโดยใหเดนหรอ

ปนจกรยานอยางนอย 2 ครงตอสปดาห ออกกำาลงกาย

นานครงละ 30 นาท รวมระยะเวลาทงหมด 8 สปดาห

ทมตอสขภาพกายและจตใจ


เพอศกษาผลของการเดนและการปนจกรยาน

ทมตอสขภาพกายและจตใจของนสตทภาวะนำาหนกเกน

นยามศพท

สขภาพกาย หมายถงสภาพของรางกายทเจรญ

เตบโต แขงแรง สมบรณ ปราศจากโรคภยไขเจบ

ไมทพพลภาพ อวยวะตางๆ อยในสภาพทดมความ

สมบรณ แขงแรง สามารถทำางานไดตามปกต และม

ความสมพนธกนทกสวนไดเปนอยางดและกอใหเกด


ประสทธภาพในการทำางานดวย ซงในการศกษานประเมน

จากการตรวจรางกายโดยชงนำาหนก คาดชนมวลกาย

ความยาวเสนรอบเอว คาความดนโลหตและอตราการเตน

ของหวใจ ตรวจประเมนหลอดเลอดแดงสวนปลาย

โดยตรวจวดคาดชนหลอดเลอดแขง (ABI) และตรวจ

ประเมนความยดหยนของหลอดเลอดแดง (CAVI)

สขภาพจต หมายถงความสามารถของบคคลทจะ

ปรบตวใหมความสขอยกบสงคมและสงแวดลอมไดด

มสมพนธภาพอนดกบบคคลอน และดำารงชวตอยไดดวย

ความสมดลอยางสขสบาย รวมทงสนองความสามารถ

ของตนเองในโลกทกำาลงเปลยนแปลงได โดยไมมขอ

ขดแยงภายในจตใจ และไมขดกบสภาพความเปนจรง

ในสงคมทบคคลนนดำารงชพอย (World health orga-

nization, 2014 : Online) ซงในการศกษานประเมนจาก

แบบประเมนดชนชวดความสขคนไทย Thai Happi-

ness Indicators (TMHI-15) (Monkol, Hatapanom,

Cheatchotisak, Chalorkul, Panyoyai, and

Suwanacheap, 2016 : Online)

เครองมอทใชประกอบดวยแบบสอบถามขอมล

ทวไป เครองวดความดนโลหตแบบอตโนมต (Omron

Healthcare, Kyoto, Japan) เครองตรวจวดประเมน

หลอดเลอดแดงสวนปลาย (Funkuda denshi, Tokyo,

Japan) ทงนแบบสอบถามขอมลทวไปทผวจยสรางไดผาน

การตรวจสอบความตรงของเนอหาโดยผทรงคณวฒ

3 คน หลงจากปรบแกตามขอเสนอแนะและใหนสต

ทมภาวะนำาหนกเกนทไมใชผเขารวมวจย 30 คนตอบ

แบบสอบถามแลวหาคาความเทยงไดคาสมประสทธ

แอลฟาของ Cronbach 0.79 แบบสอบถามเปนแบบ

เลอกตอบประกอบดวยเพศ อาย โรคประจำาตว ความถ

ในการออกกำาลงกาย การรบประทานอาหารและประวต

ความเจบปวยในครอบครว แบบประเมน TMHI-15

ชด 15 ขอ แตละขอใหเลอกตอบ โดยมเกณฑการให

คะแนนแบงเปน 2 กลม ดงน กลมท 1 ถาตอบไมเลย

ให 0 คะแนน เลกนอย มาก และมากทสด ให 1, 2

และ 3 คะแนนและกลมท 2 ถาตอบไมเลยให 3 คะแนน

เลกนอย มาก และมากทสด ให 2, 1 และ 0 คะแนน

ตามลำาดบ การแปลผลคะแนนแบงเปน 3 ระดบ คอ

คะแนนนอยกวาหรอเทากบ 26 หมายถงมความสข

นอยกวาคนทวไป (Poor) คะแนน 27-32 และคะแนน

33-45 หมายถงมความสขเทากบคนทวไป (Fair) และ

มความสขมากกวาคนทวไป (Good) ตามลำาดบ (Monkol,

Hatapanom, Cheatchotisak, Chalorkul, Panyoyai,

and Suwanacheap, 2016 : Online)


การศกษาวจยนเปนการวจยแบบสำารวจและ

ทดลองและไดผานการพจารณาจรยธรรมการวจยจาก

คณะกรรมการจรยธรรมการวจยในมนษย มหาวทยาลย

นเรศวร เลขทโครงการ 797/58 รบรองเมอวนท 11

เมษายน 2559

ประชากรและกลมตวอยาง

ประชากรเปนนสตคณะสหเวชศาสตร

มหาวทยาลยนเรศวร ทมคาดชนมวลกายมากกวา

25 kg/m2 ตงแตชนปท 1-3 ปการศกษา 2558 จำานวน

73 คน กำาหนดขนาดกลมตวอยาง 30% จากจำานวน

ประชากรทงหมด (Phengsawat, 2008) คำานวณได

ขนาดตวอยางจำานวน 22 คน กลมตวอยางไดจากการ

ประชาสมพนธดวยความสมครใจ อายมากกวา 20 ป

จำานวน 40 คน แบงเปน 2 กลม ไดแก กลมเดนและ

กลมปนจกรยาน กลมละ 20 คน การศกษานเกบขอมล

ตงแตเดอนสงหาคม-ตลาคม 2559

ขนตอนในการดำาเนนงานและการเกบรวบรวม

ขอมล

1. จดเตรยมเครองมอทใชในการเกบขอมล


2. เกบขอมลกอนออกกำาลงกายโดยใหตอบ

แบบสอบถามขอมลทวไป ประเมนสขภาพกายจาก

นำาหนก ดชนมวลกาย ความยาวเสนรอบเอว อตรา

การเตนของหวใจ คาความดนโลหตขณะหวใจบบตว

และคลายตว ตรวจประเมนหลอดเลอดแดงสวนปลาย

โดยตรวจวดคาดชนหลอดเลอดแขง (ABI) และตรวจ

ประเมนความยดหยนของหลอดเลอดแดง (CAVI)

ประเมนสขภาพจตใจโดยใชแบบประเมน TMHI-15

3. หลงจากนนออกกำาลงกาย ดงน

กลมเดน ออกกำาลงกายตามโปรแกรมการเดน

เรมจากอบอนรางกาย 5 นาท เดนออกกำาลงกายดวย

ความเรว 4.8 กโลเมตรตอชวโมง (ระยะทาง 3,000 เมตร

ใน 30 นาท) รอบสระเกบนำา ภายในมหาวทยาลย

นเรศวร หลงการเดนผอนคลายกลามเนอนาน 3-5 นาท

ระยะเวลาการเดน 8 สปดาห สปดาหละ 2 ครง

ครงละ 30 นาท

กลมปนจกรยาน ออกกำาลงกายตามโปรแกรม

การปนจกรยาน เรมจากอบอนรางกาย 5 นาท ยด

กลามเนอ 5-10 นาท ปนจกรยานดวยความเรว

10 กโลเมตรตอชวโมง 1 รอบมหาวทยาลยนเรศวร

เปนระยะทาง 5 กโลเมตร เปนเวลา 30 นาท เมอ

ปนได 20 นาท คอยๆ ลดความเรวลงเพอใหรางกาย

ไดผอนคลาย ระยะเวลาการปน 8 สปดาห สปดาหละ

2 ครง ครงละ 30 นาท

3. เกบขอมลจากการประเมนสขภาพกายและ

จตใจอกครง เมอออกกำาลงกายครบ 8 สปดาห


วเคราะหขอมลดวยโปรแกรมสถตสำาเรจรป ขอมล

พนฐานของผเขารวมวจยนำาเสนอเปนจำานวนและรอยละ

คานำาหนก ดชนมวลกาย เสนรอบเอว อตราการเตน

ของหวใจ ความดนโลหต คา ABI คา CAVI และ

คะแนนจากแบบประเมน TMHI-15 นำาเสนอเปนคาเฉลย

และคาเบยงเบนมาตรฐาน หลงจากนนเปรยบเทยบคา

ตางๆ ของขอมลกอนและหลงการออกกำาลงกาย ขอมล

ทมการกระจายตวปกตจะใชสถต Paired t-Test ขอมล

ทมการกระจายตวไมปกตใชสถต Wilcoxon signed

rank test กำาหนดระดบนยสำาคญทางสถตท 0.05


นสตคณะสหเวชศาสตร มหาวทยาลยนเรศวร

ทมภาวะนำาหนกเกนเขารวมงานวจยทงหมด 40 คน

แบงเปน 2 กลมๆ ละ 20 คน กลมเดนออกกำาลงกาย

เปนเพศหญง 12 คน คดเปนรอยละ 60.0 เพศชาย

8 คน คดเปนรอยละ 40.0 อายเฉลย 20.75±1.16 ป

สวนใหญไมมโรคประจำาตว 18 คน คดเปน รอยละ 80.0

ออกกำาลงกาย 1-2 ครงตอสปดาห 9 คน คดเปน

รอยละ 45.0 รบประทานอาหาร 3 มอตอวน 16 คน

คดเปน รอยละ 80.0 รบประทานอาหารไดมากมอ

กลางวน 10 คน คดเปน รอยละ 50.0 ประวตครอบครว

เปนเบาหวาน 7 คน คดเปน รอยละ 35.0 กลมปน

จกรยานเปนเพศหญง 17 คน คดเปน รอยละ 85.0

เพศชาย 3 คน คดเปนรอยละ 15.0 อายเฉลย

20.65±1.31 ป สวนใหญไมมโรคประจำาตว 12 คน

คดเปน รอยละ 60.0 ไมออกกำาลงกาย 12 คน คดเปน

รอยละ 60.0 รบประทานอาหาร 3 มอตอวน 17 คน

คดเปน รอยละ 85.0 รบประทานอาหารไดมากมอเยน

13 คน คดเปน รอยละ 65.0 ประวตครอบครวเปน

ความดนโลหตสง 5 คน คดเปน รอยละ 10.0 ดงแสดง

ในตารางท 1


ตารางท 1 ขอมลพนฐานของผเขารวมวจย

ขอมล กลมเดน (n = 20) กลมปนจกรยาน (n = 20)

จำานวน (รอยละ) จำานวน (รอยละ)

เพศ หญง

ชาย

12

8

(60.0)

(40.0)

17

3

(85.0)

(15.0)

อาย (ป) เฉลย±SD

(คาตำาสด-คาสงสด)

20.75±1.16

(19.0-23.0)

20.65±1.31

(18.0-23.0)

โรคประจำาตว ไมม 18 (80.0) 12 (60.0)

การออกกำาลงกาย

ไมออกกำาลงกาย

1-2 ครงตอสปดาห

มากกวา 3 ครงตอสปดาห

7

9

4

(35.00)

(45.0)

(20.0)

12

6

2

(60.0)

(30.0)

(10.0)

รบประทานอาหารตอวน

2 มอ

3 มอ

มากกวา 3 มอ

รบประทานอาหารไดมาก

เชา

กลางวน

เยน

อาหารทรบประทานประจำา

อาหารจานดวน

เนอสตว หม วว ไก

ขาว ขนมปง

2

16

2

2

10

8

17

14

14

(10.0)

(80.0)

(10.0)

(10.0)

(50.0)

(40.0)

(85.0)

(70.0)

(70.0)

2

17

1

2

5

13

13

17

13

(10.0)

(85.0)

(5.0)

(10.0)

(25.0)

(65.0)

(65.0)

(85.0)

(65.0)

การเจบปวยในครอบครว

เบาหวาน

ความดนโลหตสง

7

5

(35.0)

(25.0)

2

5

(10.0)

(10.0)


หลงออกกำาลงกาย 8 สปดาห ครงละ 30 นาท

อยางนอย 2 ครงตอสปดาห พบวากลมเดนออกกำาลงกาย

มนำาหนก ดชนมวลกายและความยาวเสนรอบเอวลดลง

อยางมนยสำาคญทางสถต เมอเปรยบเทยบกบกอนออก

กำาลงกาย กลมปนจกรยานนำาหนก ดชนมวลกายและ

ความยาวเสนรอบเอวคาไมเปลยนแปลง ทงกลมเดนและ

กลมปนจกรยานมอตราการเตนของหวใจ ความดนโลหต

ขณะหวใจบบตวและความดนโลหตขณะหวใจคลายตว

ลดลงหลงออกกำาลงกาย ดงแสดงในตารางท 2

ตารางท 2 ผลการตรวจรางกายและระบบไหลเวยนโลหตกอนและหลงออกกำาลงกายดวยการเดนหรอปนจกรยาน

ในผทมภาวะนำาหนกเกน

ตวแปร กลมเดน (n = 20) กลมปนจกรยาน (n = 20)

กอน หลง p value กอน หลง p value

นำาหนก (kg)

ดชนมวลกาย (kg/m2)

ความยาวเสนรอบเอว (cm)

อตราการเตนของหวใจ (bpm)

ความดนโลหตขณะหวใจบบตว

(mmHg)

ความดนโลหตขณะหวใจคลายตว

(mmHg)

77.7±13.6

28.1±12.6

88.3±12.4

84.3±12.2

115.6±8.8

73.9±6.0

75.6±13.0

27.3±3.3

86.1±10.0

82.2±10.6

111.4±9.6

70.5±6.4

0.001††

0.002**

0.046†

0.525

0.061

0.099

74.1±9.4

27.8±2.3

83.6±7.6

83.7±8.2

110.5±11.6

73.3±8.4

73.9±10.2

27.7±2.7

85.4±9.1

80.8±10.9

107.4±9.6

72.3±7.7

0.250

0.285

0.050

0.150

0.320

0.300

หมายเหต: ** Paired t-test; p value<0.01

† Wilcoxon signed-rank test; p value<0.05

†† Wilcoxon signed-rank test; p value<0.01

กลมเดนกอนออกกำาลงกาย คา ABI ขางขวา

มคาเฉลย 1.02±0.09 คา ABI ขางซายมคาเฉลย

1.04±0.07 หลงออกกำาลงกาย คา ABI ขางขวามคาเฉลย

1.07±0.05 คา ABI ขางซายมคาเฉลย 1.10±0.07

เมอเปรยบเทยบกอนและหลงเดนออกกำาลงกายคา

ABI ขางเดยวกน พบวาคา ABI ขางขวาและขางซาย

หลงเดนออกกำาลงกายมคาเพมขนอยางมนยสำาคญทาง

สถต แสดงถงหลอดเลอดแดงสวนปลายอดตนลดลง

สำาหรบกลมปนจกรยานคา ABI ขางขวามคาเพมขนอยาง

มนยสำาคญทางสถต แสดงถงหลอดเลอดแดงสวนปลาย

อดตนลดลง ขางซายไมเปลยนแปลงเมอเปรยบเทยบกบ

กอนปนจกรยาน สำาหรบคาความยดหยนของหลอดเลอด

(CAVI) กอนและหลงออกกำาลงกายโดยการเดนหรอปน

จกรยานพบวาไมตางกน ดงแสดงในตารางท 3


ตารางท 3 คาดชนหลอดเลอดแดงแขง Ankle brachial index (ABI) และคาความยดหยนของหลอดเลอด

Cardio ankle vascular index (CAVI) กอนและหลงการออกกำาลงกายดวยการเดนหรอปนจกรยาน

ในผทมภาวะนำาหนกเกน

ตวแปร เดน (n = 20) ปนจกรยาน (n = 20)


R-ABIL-ABIR-CAVIL-CAVI

1.02±0.091.04±0.075.59±0.615.66±0.55

1.07±0.051.10±0.075.60±0.545.66±0.45

0.004**0.005**0.9711.000

1.02±0.061.03±0.065.40±0.445.57±0.57

1.05±0.08 1.05±0.075.45±0.555.54±0.62

0.047*0.0910.3740.426

หมายเหต: * Paired t-test; p value<0.05

** Paired t-test; p value<0.01

หลงเดนออกกำาลงกายเปนเวลา 8 สปดาหพบวา

จำานวนนสตทสงสยวาหลอดเลอดแดงสวนปลายอดตน

ขางขวาลดลงจาก 6 คน เปนไมม ขางซายจาก 5 คน

เหลอ 2 คน กลมปนจกรยานหลงออกกำาลงกาย 8 สปดาห

พบวาจำานวนนสตทสงสยวาหลอดเลอดแดงสวนปลาย

อดตนขางขวาลดลงจาก 8 คน เหลอ 6 คน ขางซาย

ไมเปลยนแปลงจำานวน 3 คน ทงกลมเดนและกลมปน

จกรยานกอนและหลงออกกำาลงกายคาความยดหยน

ของหลอดเลอดเปนปกตทกราย ดงแสดงในตารางท 4

ตารางท 4 ผลการตรวจคาดชนหลอดเลอดแดงแขง ankle brachial index (ABI) และคาความยดหยนของ

หลอดเลอด cardio ankle vascular index (CAVI) กอนและหลงการออกกำาลงกายดวยการเดน

หรอปนจกรยานในผทมนำาหนกเกน

การตรวจประเมน

ผลการตรวจ (จำานวนคน)

เดน (n = 20) ปนจกรยาน (n = 20)

กอน หลง กอน หลง

คาดชนหลอดเลอดแดงแขง (ABI) R-ABI L-ABI R-ABI L-ABI R-ABI L-ABI R-ABI L-ABI

- เกณฑปกต

(ABI 1.0-1.29)

- สงสยวาหลอดเลอดแดงสวนปลายอดตน

(ABI 0.91-0.99)

- อดตนระดบเลกนอยถงปานกลาง

(ABI 0.41-0.90)

13

6

1

14

5

1

20

0

0

18

2

0

12

8

0

17

3

0

14

6

0

17

3

0

คาความยดหยนของหลอดเลอด (CAVI) R-CAVI L-CAVI R-CAVI L-CAVI R-CAVI L-CAVI R-CAVI L-CAVI

- ปกต (CAVI <8.0)

- ผดปกต (CAVI > 8.0)

20

0

20

0

20

0

20

0

20

0

20

0

20

0

20

0


สขภาพจตใจประเมนโดยใชแบบประเมน TMHI-15

พบวาหลงเดนออกกำาลงกายหรอปนจกรยานคะแนน

TMHI-15 มคาไมเปลยนแปลง แตจำานวนนสตทไดรบ

การแปลคามความสขมากกวาคนทวไปมจำานวนเพมขน

หลงออกกำาลงกาย 8 สปดาหกลมเดนมจำานวนนสต

ทมความสขมากกวาคนทวไปเพมขนจาก 14 คนเปน

16 คน กลมปนจกรยานมจำานวนนสตทมความสขมากกวา

คนทวไปเพมขนจาก 12 คนเปน 14 คน รายละเอยด

ดงตารางท 5

ตารางท 5 ผลทางดานจตใจประเมนโดยใชดชนชวดความสขคนไทย (TMHI-15) กอนและหลงการออกกำาลงกาย

ดวยการเดนหรอปนจกรยานในผทมภาวะนำาหนกเกน

ตวแปร เดน (n = 20) ปนจกรยาน (n = 20)


TMHI-15 (คะแนน)

การแปลคา (จำานวนคน)

- มความสขมากกวาคนทวไป

(33-45 คะแนน)

- มความสขเทากบคนทวไป

(27-32 คะแนน)

- มความสขนอยกวาคนทวไป

(< 26 คะแนน)

34.05±4.01

14

6

0

34.50±4.07

16

4

0

0.726 34.40±4.85

12

8

0

34.95±4.38

14

6

0

0.709


สขภาพกายประเมนจากนำาหนก คาดชนมวลกาย

ความยาวเสนรอบเอว คาความดนโลหตและอตรา

การเตนของหวใจ ตรวจประเมนหลอดเลอดแดงสวนปลาย

โดยตรวจวดคาดชนหลอดเลอดแขง (ABI) และคา

ความยดหยนของหลอดเลอดแดง (CAVI) จากการศกษา

พบวาหลงเดนออกกำาลงกายระยะเวลา 8 สปดาหพบวา

กลมเดนมคาเฉลยของนำาหนก คาเฉลยดชนมวลกาย

และคาเฉลยเสนรอบเอวลดลงอยางมนยสำาคญทางสถต

เมอเปรยบเทยบกบกอนออกกำาลงกาย ซงผลงานวจยน

สอดคลองกบงานวจยของ Park และคณะพบวาคานำาหนก

ดชนมวลกาย ความยาวเสนรอบเอวลดลงหลงเดน

ออกกำาลงกายระยะเวลา 12 สปดาห นาน 30-60 นาท

2 ครงตอสปดาห (Park, Miyashita, Takahashi,

Kawanishi, Hayashida, Kim, et al., 2014) และ

งานวจยของ Son และคณะ ทวาหลงออกกำาลงกาย

ดวยการเดนระยะเวลา 16 สปดาห 3 ครงตอสปดาห

คานำาหนก ดชนมวลกาย ความยาวเสนรอบเอว ไขมน

ในรางกายและไขมนในชองทองลดลงอยางมนยสำาคญ

ทางสถต (Son, Jeon and Kim, 2016) ซงสาเหต

การลดลงของนำาหนกตวอาจเนองมาจากการออกกำาลงกาย

เปนการเพมอตราการเผาผลาญพลงงานของรางกาย

มการใชพลงงานมากกวาเดมจงสงผลใหนำาหนกตวลดลง

โดยการเพมการเผาผลาญพลงงานใหมากขนไดดวย

การออกกำาลงกาย (Powers and Howley, 2015;

Kraemer, Fleck and Deschenes, 2016) สำาหรบ


กลมปนจกรยานพบวาคานำาหนก ดชนมวลกาย ความยาว

เสนรอบเอวไมตางกน จากงานวจยของ Andersen

และคณะ, 1999 พบวาการปนจกรยานระดบความแรง

ปานกลาง 3 ครงตอสปดาห อยางนอยวนละ 30 นาท

ระยะเวลา 16 สปดาห สามารถชวยลดนำาหนกและ

ความเสยงของการเกดโรคหวใจและหลอดเลอดได

(Andersen, Wadden, Bartlett, Zemel, Verde,

Franckowiak, 1999) และจากงานวจยของ Hendriksen

และคณะพบวาการปนจกรยานมากกวา 3 ครงตอ

สปดาห ระยะทางเฉลย 8.5 กโลเมตร เปนระยะเวลา

6 เดอน ทำาใหสมรรถภาพทางกายดขนและรางกาย

มการนำาออกซเจนไปใชไดดขนอยางมนยสำาคญทางสถต

(Hendriksen, Zuiderveld, Kemper, Bezemer, 2000)

งานวจยนปนจกรยานออกกำาลงกาย 2 ครงตอสปดาห

และเกบขอมลเพยง 8 สปดาหเทานน สาเหตทไมเหน

การเปลยนแปลงของนำาหนกทชดเจนอาจเนองมาจาก

ความแรงและความถของการเผาผลาญพลงงานจาก

การปนจกรยานไมมากพอและระยะเวลาในการออก

กำาลงกายสนเกนไป นอกจากนนสตบางคนมพฤตกรรม

การบรโภคอาหารเพมขนหลงปนจกรยาน

อตราการเตนของหวใจคาความดนโลหตขณะหวใจ

บบตวและคาความดนโลหตขณะหวใจคลายตวหลงเดน

หรอปนจกรยานออกกำาลงกายมคาลดลง จากงานวจย

ของ Murphy และคณะพบวาการเดนออกกำาลงกาย

นาน 45 นาท 2 ครงตอสปดาห ระยะเวลา 8 สปดาห

สงผลใหคาความดนโลหตขณะหวใจบบตวลดลงอยางม

นยสำาคญทางสถต และจากงานวจยของ Park และคณะ

พบวาคาความดนโลหตขณะหวใจบบตวและคาความดน

โลหตขณะหวใจคลายตวหลงการเดนออกกำาลงกาย

มคาลดลงอยางมนยสำาคญทางสถต (Park, Miyashita,

Takahashi, Kawanishi, Hayashida, Kim, et al.,

2014) งานวจยนยงเหนผลในการทำางานของหวใจยงไม

ชดเจน อาจเนองมาจากความหนกและความถในการ

ออกกำาลงกายนอยเกนไป (Murphy, Murtagh, Boreham,

Hare, Nevill, 2006 : Online).

คา (ABI) เปนการตรวจประเมนความเสยงในการ

เกดหลอดเลอดแดงสวนปลายอดตน คำานวณไดจากคา

systolic blood pressure ทขอเทาหารดวยคา systolic

blood pressure ทแขน โดยในคนปกตจะมคา ABI

อยระหวาง 1.00-1.30 (Rooke, Hirsch, Misra,

Sidawy, Beckman and Findeiss, et al., 2011)

จากผลการทดลองพบวาหลงการเดนหรอการปนจกรยาน

คาดชนหลอดเลอดแดงแขง (ABI) มคาเพมขนอยาง

มนยสำาคญทางสถต คาทเพมขนแสดงวาเสยงตอภาวะ

หลอดเลอดแดงอดตนนอยลง การออกกำาลงกายทำาให

รางกายตองการเลอดไปเลยงบรเวณกลามเนอทใช

ออกกำาลงกายมากขน เกดความเคนเฉอน (shear stress)

ตอเยอบชนในหลอดเลอดแดง กระตนใหสรางและหลง

ไนตรกออกไซด (NO) เปนผลเสรมทำาใหหลอดเลอดแดง

ขยายตวมากขน ทำาใหการทำางานของเยอบหลอดเลอด

ดขน ลดความเสยงตอโรคหวใจและหลอดเลอด (Pluim,

Zwinderman, van der Laarse, and van der Wall,

2000; Shephard, and Balady, 1999)

คาความยดหยนของหลอดเลอด (CAVI) พบวา

กอนและหลงการเดนออกกำาลงกายและปนจกรยาน

ไมเปลยนแปลง คาความยดหยนของหลอดเลอดของ

ผเขารวมวจยทกคนอยในเกณฑปกตคอ CAVI < 8.0

แสดงถงผรวมการทดลองไมมภาวะหลอดเลอดแขง (Sun,

2013) จากการศกษาของ Namekata และคณะพบวา

อายเปนหนงในตวแปรททำาใหเกดภาวะหลอดเลอดแดง

แขงโดยอายทเพมขน 10 ป สงผลใหคาดชนชวดความ

ยดหยนของหลอดเลอดแดงเพมขนตามคาทเพมขน

บงบอกวามความเสยงในภาวะหลอดเลอดแดงแขง

มากขน (Namekata, Suzuki, Ishizuka and Shirai,

2011) ซงผเขารวมวจยในการศกษานมอายนอยอยในชวง

18-23 ป หลอดเลอดมความยดหยนดคาความยดหยน


ของหลอดเลอดแดงทวดไดจงมคาปกต

สขภาพจตใจประเมนจากดชนชวดความสขคนไทย

เปนแบบประเมนความสขดวยตนเอง ซงสรางขน

ภายใตกรอบแนวคดคำาจำากดความของความสขหมายถง

สภาพชวตทเปนสข อนเปนผลจากการมความสามารถ

ในการจดการปญหาในการดำาเนนชวต มศกยภาพทจะ

พฒนาตนเองเพอคณภาพชวตทดโดยครอบคลมถง

ความดงามภายในจตใจภายใตสภาพสงคมและสงแวดลอม

ทเปลยนแปลง การออกกำาลงกายทงการเดนและการปน

จกรยานพบวาคะแนน TMHI–15 มคาไมเปลยนแปลง

แตจำานวนนสตทไดรบการแปลคามความสขมากกวา

คนทวไปมจำานวนเพมขน สาเหตอาจเนองมาจากการ

ออกกำาลงกายทำาใหมการหลง Beta-endorphin ทำาให

ผทออกกำาลงกายรสกมความสข ทงนความเขมขนของ

Beta-endorphin ขนกบความหนกและระยะเวลาของ

การออกกำาลงกาย (Schwarz and Kindermann, 1992)


ผลของสขภาพกายหลงเดนออกกำาลงกายเพยง

ครงละ 30 นาท อยางนอย 2 ครงตอสปดาห ระยะเวลา

8 สปดาห พบวานำาหนก ดชนมวลกายและความยาว

เสนรอบเอวลดลงอยางมนยสำาคญทางสถต ภายหลง

การเดนและการปนจกรยานคาดชนหลอดเลอดแดงแขง

(ABI) มคาเพมขนอยางมนยสำาคญทางสถต คาทเพมขน

แสดงวาเสยงตอภาวะหลอดเลอดแดงอดตนนอยลง

สำาหรบผลการประเมนสขภาพจตใจจากดชนชวดความสข

คนไทยภายหลงออกกำาลงกายทงการเดนและการปน

จกรยานพบวาคะแนน TMHI-15 ไมเปลยนแปลง

แตจำานวนนสตทไดรบการแปลคามความสขมากกวา

คนทวไปมจำานวนเพมขน ดงนนการออกกำาลงกายดวย

การเดนหรอการปนจกรยานนาจะเปนการออกกำาลงกาย

รปแบบหนงทมประโยชนและเหมาะสมในผทมภาวะ

นำาหนกเกน


1. ควรเพมระยะเวลาในการออกกำาลงกาย

แตละครงใหนานขน เพมความหนกและความถในการ

ออกกำาลงกายตอสปดาห

2. ควรควบคมพฤตกรรมการรบประทานของ

กลมตวอยางอยางเครงครด

3. ควรทำาการเกบขอมลใหมจำานวนกลมตวอยาง

มากกวาน เพอทำาใหผลการวเคราะหขอมลมความนา

เชอถอมากขน


ขอขอบคณนสตคณะสหเวชศาสตรทรวมมอวจย

แพทยหญงสกญญา รกษขจกล นายแพทยชำานาญการ

นางรตนาภรณ ปญญาโรจน นกจตวทยาชำานาญการ

โรงพยาบาลพทธชนราช พษณโลก อาจารยวชรา

แกวมหานล อาจารยภาควชาเทคโนโลยหวใจและทรวงอก

คณะสหเวชศาสตร มหาวทยาลยนเรศวร สำาหรบการ

ตรวจสอบแบบสอบถาม อนงงานวจยนไดรบการสนบสนน

จากชมรมจกรยานเพอสขภาพแหงประเทศไทยและ

สำานกงานกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ

ปงบประมาณ 2559



Andersen, R.E., Wadden, T.A., Bartlett, S.J.,

Zemel, B., Verde, T.J., and Franckowiak,

S.C. (1999). Effects Of lifestyle activity vs

structured aerobic exercise in obese

women: a randomized trial. Journal of

the American Medical Association, 281(4),

335-40.

Breuer, D.J. (2002). A physically active life

through everyday transport with a special

focus on children And older people and

examples and approaches from Europe.

Retrieved March 24, 2017, from World

Health Organization 2002 Website: http://

www.euro.who.int/_data/assets/pdf_file/

0011/87572/E75662.pdf

Hendriksen, I., Zuiderveld, B., Kemper, H., and

Bezemer, P.D. (2000). Effect of commuter

cycling on physical performance of male

and female employees. Medicine and

science in sports and exercise, 32(2),504-10.

Institute for Population and Social Research.

(2014). Thai Health 2014. Retrieved March

24, 2017, from Institute for Population

and Social Research Website: http://www.

ipsr.mahidol.ac.th/ipsrbeta/FileUpload/

PDF/ThaiHealth2014TH_426.pdf

Kraemer, W.J., Fleck, S.J. and Deschenes, M.R.

(2016). Exercise Physiology Intergrating

Therory and Application. (2nd ed.).

Philadelphia: Wolters Kluwer.

Kuptniratsaikul, V. (2009). Walking decrease

disease. Retrieved March 25, 2017, from

MGR online Website: http://www.manager.

co.th/QOL/ViewNews.aspx?NewsID=

9520000031161

Monkol, A., Hatapanom, W., Cheatchotisak,

P., Chalorkul, W., Panyoyai, L. and

Suwanacheap, S. (2016). Thai Happiness

Indicators (TMHI – 15). Retrieved March

27, 2017, from Department of Mental

Health Website: http://www.dmh.go.th/

test/qtest/

Murphy, M.H., Murtagh, E.M., Boreham, C.A.G.,

Hare, L.G., and Nevill, A.M. (2006).

The effect of a worksite based walking

programme on cardiovascular risk in

previously sedentary civil servants. BioMed

Central Public Health, 6:136. Retrieved

September 1, 2017, from BioMed Central

Public Health Website: https://bmcpublic

health.biomedcentral.com/articles/10.1186/

1471-2458-6-136

Namekata, T., Suzuki, K., Ishizuka, N. and

Shirai K. (2011). Establishing baseline

criteria of cardio-ankle vascular index as

a new indicator of arteriosclerosis: a

cross-sectional study. BioMed Central

Cardiovascular Disorders, 11(1), 1-10.

Park, J-H., Miyashita, M., Takahashi, M.,

Kawanishi, N., Hayashida, H., Kim, H-S.,

et al. (2014). Low-volume walking program

improves cardiovascular-related health in

older adults. Journal of Sports Science

and Medicine, 13, 624-631.


Phengsawat, W. (2008). Research methodology.

Bangkok: Suwiriyasarn.

Powers, S.K. and Howley, E.T. (2015). Exercise

Physiology: Theory and Application to

Fitness and Performance. (9th ed.).

New York: McGraw-Hill Education.

Pluim, B.M., Zwinderman, A.H., van der Laarse,

A., and van der Wall, E.E. (2000). The

athlete’s heart. A meta-analysis of cardiac

structure and function. Circulation, 101(3),

336-344.

Rooke, T.W., Hirsch, A.T., Misra, S., Sidawy,

A.N., Beckman, J.A., and Findeiss, L.K.,

et al. (2011). ACCF/AHA Update peripheral

arterial disease management guideline.

Retrieved March 24, 2017, from Circulation

Website: http://circ.ahajournals.org/content/

124/18/2020

Schwarz, L., and Kindermann, W. (1992).

Changes in beta-endorphin levels in

response to aerobic and Anaerobic

exercise. Sports Medicine, 13(1), 25-36.

Shephard, R.J., and Balady, G.J. (1999). Exercise

as cardiovascular therapy. Circulation, 99(7),

963-972.

Son, S., Jeon, B., and Kim, H. (2016). Effects

of a walking exercise program for obese

individuals with Intellectual disability staying

in a residential care facility. Journal of

Physical Therapy Science, 28(3), 788-793.

Sun, C-K. (2013). Cardio-ankle vascular index

(CAVI) as an indicator of arterial stiffness.

Journal of Integrated Blood Pressure

Control, 6, 27-38.

World Health Organization. (2014). Mental health:

a state of well-being. Retrieved September

1, 2017, from World health organization

Website: http://www.who.int/features/factfiles/

mental_health/en/


WALKING PATTERNS ON FITNESS, C-REACTIVE PROTEIN,

LIPID AND LIPOPROTEINS PROFILES IN SEDENTARY

OVERWEIGHT AND OBESE ADULTS

Sitha Phongphibool1, Thanomwong Kritpet1 and Ornchuma Hutagovit2

Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University

Charonkrungpracharuk Hospital

AbstractPurpose: The purpose of this study was

to determine the effects walking patterns (i.e. structured walking vs unstructured walking) on fitness, C-reactive protein, and lipid and lipoproteins in sedentary overweight and obese adults.

Methods: Forty-six sedentary overweight and obese male (N = 12) and female (N = 34) hospital employees aged 50.5±4.2 years old were recruited for the study. The participants were randomly assigned into two groups: (a) structured walking at 80% of maximal walking speed (V80); and (b) unstructured self-paced walking. Maximal aerobic capacity assessment was performed at baseline and post-training. Determination of maximal walking speed and walking speed at V80 was carried out via Incremental Treadmill Walking Test (ITWT). Both groups underwent a 10-week of walking study.

Results: After a 10-week of walking study, the structured walking group significantly decreased in morphological parameters such as body weight (p<0.05), BMI (p<0.05), waist circumference (p<0.01), hip circumference (p<0.01), WHR (p<0.05), and body fat (p<0.05), whereas, the unstructured walking group

did not show any changes in these parameters at post-training. In terms of physiological parameters, the structured walking group significantly improved in resting HR (p<0.05), VO2 peak (p<0.01), and AT (p<0.01) at post-training. The unstructured walking group showed significant changes in resting HR (p<0.01), resting SBP (p<0.01), and AT (p<0.01) at post-training. No change was observed in hs-CRP of both groups. However, only the structured walking group exhibited significant decreased in TC (p<0.01), TG (p<0.05), LDL-C (p<0.05), and TC/HDL-C (p<0.05) at post-training. The structured walking group demonstrated a significant absolute change in waist circumference (p<0.05), WHR (p<0.05), VO2 peak (p<0.01), AT (p<0.01), TC (p<0.05), and TG (p<0.05) when compared to the unstructured walking group.

Conclusion: The structured walking pattern effectively enhanced fitness and certain parameters of lipid and lipoproteins profiles in sedentary overweight and obese adults.

Key Words: VO2 peak / Walking / Overweight / Lipoprotein

Corresponding Author : Thanomwong Kritpet, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University. Bangkok, Thailand; E-mail : [email protected]


IntroductionRegular participation of physical activity

is associated with reduced risk of many non-communicable diseases (Franklin et al., 2009; Garber et al., 2011; ACSM 2014). It provides a cardio-protection against coronary heart disease (CHD) and provides many other health benefits such as the improvements in fitness, inflammatory marker, lipid and lipoprotein, body fat, and body weight (Kelly et al., 2004; Arikawa et al., 2011; Lund et al., 2011; Barry et al., 2014). Walking is a form of physical activity that is suitable for most people including the elderly and overweight and obese individuals (Murtagh et al. 2002). It is a low cost inter-vention and has been deemed to be a non-pharmacological approach for reducing the age-related morbidity and all-cause mortality (Tully et al., 2005; Gardner et al., 2011). Walking is economical, accessible, and cost-effective, can be done anywhere, and require no special equipment. It has been suggested to be the most likely form of exercise to increase physical activity and is accessible to most individuals with little risk of injury and can be incorporated into daily routine (Murtagh et al. 2002; Tully et al., 2005; Gardner et al., 2011).

Home-based walking is considered to be an unstructured pattern of exercise due to the fact that the participants are walking on their own at their convenience (Coghill et al., 2008). The unstructured walking pattern can be incorporated into everyday life and is more likely to produce sustainable change in behavior.

Previous walking studies have shown positive effects of unstructured pattern on fitness, inflammatory marker, and lipid and lipoprotein profiles (Murtagh et al. 2002; Tully et al., 2005; Gardner et al., 2011). However, to our knowledge, no comparison has yet been made on the effectiveness of structured vs unstructured walking patterns in various populations. Therefore, this study will attempt to elucidate the effects of structured and unstructured patterns of walking in sedentary overweight and obese individuals.

Objectives of the studyTo investigate the effects of structured

walking and unstructured walking patterns on fitness, C-reactive protein, and lipid and lipoprotein profiles in sedentary overweight and obese individuals.

Experimental DesignThe participants were invited to the

orientation session where they were informed verbally and in writing on experimental protocol, the length of the study, and the risk of participation. They then were randomly assigned to either the structured walking group or the unstructured walking group. The anthropometric measurements were performed on all participants such as height, weight, BMI calculation, and body composition. The blood chemical profiles of fasting blood glucose, total cholesterol, triglycerides, LDL-cholesterol, HDL-cholesterol, and hs-CRP were measured and analyzed via


laboratory analysis. In addition, the maximal aerobic capacity was determined and only the structured walking group underwent two additional tests that include Incremental Treadmill Walking Test (ITWT) to determine the maximal walking pace and the walking at 80% (V80) of maximal walking pace to assess the intensity at V80 speed. Both walking groups had to undergo a 10-week of structured and unstructured walking and they were also instructed to adhere to the walking program. In addition, they were encouraged to maintain normal dietary pattern throughout the study. All measurements were carried out at baseline and at post 10-week intervention.

ParticipantsForty-six sedentary overweight and obese

male (N = 12) and female (N=34) hospital employees with the mean age of 50.5 ± 4.2 yrs old (range, 41 to 58 yrs old) who exercise ≤2 times per week; with high waist circumference and overweight or obese were recruited to participate in this study. The overweight and obesity classification was in accordance with WHO Asian guidelines: ≥23–<25 kg⋅m-2 is overweight; ≥25 kg⋅m-2 is obesity (WHO, 2000). The participants were recruited through posted advertisement at the hospitals throughout Bangkok and adjacent provinces. To be included in the study, the participants had to be free from heart disease, hypertension, diabetes mellitus (DM), neuromuscular, and orthopedic problems. They were excluded from the study

if they did not meet 80% of the total walking program. The primary investigator contacted the potential participants to provide the detail of the study. The interested parties were then invited to the orientation session where they received further detail of the study, explained the risk of involvement, filled out health history profile, signed inform consent, underwent physical examination, and blood chemistry phlebotomy. The participants were instructed to return to the laboratory after 48 hours to complete a maximal aerobic capacity assessment, the Incremental Treadmill Walk Test (ITWT), and the 80% walking speed (V80). The study protocols and procedures were approved by the Research Ethics Review Committee for Research Involving Research Participants, Health Science Group, Chulalongkorn University, Thailand.

Anthropometric MeasurementsThe participants emptied their pockets and

took off their shoes and socks They were then instructed to step on the scale and remained still on the digital body composition analyzer (Tanita BC-533, Japan) until all measurements of body weight (kg), fat-free mass (kg), fat mass (kg), and body fat (%) were completed. Body Mass Index (BMI) was calculated by dividing body weight in kilogram (kg) by height in meter square (m2). Waist circumference was taken at the horizontal plane above the iliac crest. The hip circumference was taken at the largest posterior extension of the buttocks. Both measurements were taken in centimeter.


The waist to hip ratio was calculated by these two measurements.

Resting Physiological ResponseThe participants’ chests were fitted with

a wireless heart rate monitor (Polar H7, Finland) then they were instructed to sit down quietly and undisturbed for 10 minutes. The investigator recorded the heart rate after it was stabilized at the lowest rate. After the measurement of resting heart rate, the participants were instructed to place the left arm on the table with the elbow slightly flexed. The blood pressure cuff was placed on the left biceps and the resting blood pressure was taken with an automatic blood pressure monitor (Omron SEM-1, Japan).

Maximal Aerobic CapacityThe participants were instructed to return

to the Sports Science and Health laboratory at the Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University for testing. Upon arrival, the participant’s chest was fitted with a wireless heart rate monitor (Polar H7, Finland) to assess the resting heart rate and the blood cuff was attached (Omron SEM-1, Japan) to monitor resting blood pressure. The procedure and precautions of exercise testing were explained and all questions were answered prior to the test. The open circuit spirometry metabolic system (Cortex Metamax 3BR2, Germany) was calibrated according to the manufacture specification and recommendations.

Each participant was attached with a facemask, hooked up to the metabolic system, and was instructed to stand still for baseline physiological variables measurements prior to stepping on to a motorized treadmill (HP Cosmos 4.0, Germany) for the aerobic capacity assessment. The participant underwent an exercise testing with gas analysis to determine maximal aerobic capacity utilizing the ramped Bruce protocol (Will et al., 1999). In this protocol, the treadmill’s speed and incline were continually changing every 15 seconds until individual’s maximal capacity was reached. During the test, the participant’s blood pressure was assessed every two minutes with the palm aneroid sphygmomanometer (MDF Bravata, USA) and the exercising heart rate was recorded every minute (Polar H7, Finland). The metabolic data such as oxygen consumption (VO2), carbon dioxide production (VCO2), ventilation (VE), respiratory exchange ratio (RER), and oxygen pulse (VO2/HR) were continually monitored. Verbal encouragement was provided throughout the test. Testing was terminated upon reaching volitional fatigue or the occurrence of adverse responses (ACSM, 2014). VO2 peak was calcu-lated by averaging the last highest 30 seconds of oxygen consumption and anaerobic threshold was calculated via ventilatory equivalent for oxygen method (VE/VO2) (Wasserman et al., 2012).

Incremental Treadmill Walk Test (ITWT)After a 20 minute rest from aerobic


capacity assessment, each participant in the structured walking group underwent the Incremental Treadmill Walking Test (ITWT) to determine the maximal walking pace (Schwarz et al., 2006). Maximal walking pace was defined as a condition in which an individual was unable to maintain appropriate walking pace, thus; the participant had to resort to running in order to keep up with the treadmill speed (Schwarz et al., 2006). The participant was fitted with a wireless heart rate monitor (Polar H7, Finland) and a facemask was further hooked up to the open circuit spirometry metabolic system (Cortex Metamax 3BR2, Germany). The participant was then instructed to walked on the treadmill starting at 2.5 mph with no incline and the speed was increased 0.4 mph every three minutes until they were unable to maintain appropriate walking technique (no race walking, jogging, or running was allowed). Gas analysis was utilized to determine the oxygen cost (VO2) and other physiological responses at maximal walking velocity.

After the completion of ITWT, the partici-pants in the structured walking group rested for at least 15 minutes until their physiological responses (i.e. HR and BP) returned to baseline then they underwent additional walk test to determine the intensity of walking at 80%(V80) of maximal walking pace that was obtained from ITWT for 15 minutes to determine oxygen cost and other physiological responses of walking at this intensity.

Walking ProgramThe participants were randomly divided

into the structured walking pattern or the unstructured walking pattern for the 10 weeks of walking study: the intensity at V80 walking; and the self-paced walking. To standardize the walking program, the participants in each group were advised to expend approximately 1,000 calories of walking per week as this amount of energy expenditure was calculated previously from metabolic testing and it equates to 30 minutes of walking per session; 7 days per week for the structured group and 40 minutes of walking per session; 7 days per week for the unstructured group. The participants in the structured walking group were given a specific walking pace equivalent to the intensity obtained at V80 during the ITWT and were instructed to walk on the treadmill at the hospital fitness centers. The participants in the unstructured walking group, on the other hand, were advised walk at a self-paced speed on level ground for a specified duration and frequency that was described previously. All participants were encouraged to maintain normal and healthy diet throughout the study. In addition, the primary investigator contacted the participants periodically to discuss obstacle to the walking program and to devise solution.

Blood ChemistryFollowing an overnight fast, a certified

phlebotomist collected the participants’ blood samples at baseline and after 10 weeks of


walking intervention from the antecubital vein to obtain plasma glucose, total cholesterol (TC), triglycerides (TG), LDL-Cholesterol (LDL-C), HDL-Cholesterol (HDL-C), and high sensitivity C-reactive protein (hs-CRP). The plasma glucose, total cholesterol, triglycerides, LDL-Cholesterol, and HDL-Cholesterol were analyzed using the enzymatic color test (Beckman Coulter UA 480, USA). High sensitivity C–reactive protein variable was analyzed using the particle enhanced immunoturbidimetric assay (Roche Cobas C501, USA). All blood samples were analyzed at the Faculty of Allied Health Sciences laboratory, Chulalongkorn University.

Statistical AnalysesDescriptive statistical analysis was performed

to express the subjects’ baseline characteris-tics; variables were shown as the mean ± SD. Differences within a group (intra-group) were assessed by comparing variables at baseline with the 10 week results using a paired t-test. The extent of the change in variables were calculated by subtracting the baseline data from the 10-weeks results. The differences in variables between the two groups were compared using independent t-test. Statistical significant was set at p<0.05. All statistical analyses were performed using SPSS statistical software version 23 (IBM SPSS Inc., Chicago, USA).

ResultsThe baseline characteristic of the partici-

pants in the structured and the unstructured walking groups are presented in Table 1. The data show that the unstructured walking group had significantly higher resting systolic blood pressure (p<0.01) and significantly higher fasting blood glucose (p<0.05) at baseline than the structured walking group. However, there were no significant differences in other baseline parameters of the two groups.

Tables 2 shows the change in outcome variables of the two groups after the 10 weeks of study. The data show that the structured walking group significantly improved in morphological parameters such as decreased body weight (p<0.05), BMI (p<0.05), waist and hip circumference (p<0.01; p<0.01), WHR (p<0.05), and percent body fat (p<0.05) at post training. In terms of physiological parameters, the structured walking group significantly decreased resting heart rate (p<0.05), significantly increased VO2 peak (p<0.01) and anaerobic threshold (p<0.01). In addition, the blood chemistry of the structured walking group showed significant decrease in TC (p<0.01), TG (p<005), LDL-C (p<0.05), and TC/HDL-C (p<0.05) at post-training. The unstructured walking group, on the other hand, significant decreased in resting heart rate (p<0.01) and resting systolic blood pressure (p<0.01) and exhibited a significant improvement in anaerobic threshold (p<0.01). No improvements in blood lipid and lipoproteins were observed in this group at post-training.


Table 1 Baseline Characteristic of the participants in the structured walking and the unstructured

walking.

VariablesStructured Walking

(N = 23)

Unstructured Walking

(N = 23)t p-value

Age (yrs)

Height (cm)

Weight (kg)

BMI (kg⋅m-2)

Waist (cm)

Hip (cm)

WHR

Body fat (%)

HR resting (beat⋅min-1)

SBP resting (mmHg)

DBP resting (mmHg)

VO2 peak (mL⋅kg-1⋅min-1)

AT (% VO2 peak)

RER

FBG (mg⋅dL-1)

TC (mg⋅dL-1)

TG (mg⋅dL-1)

LDL-C (mg⋅dL-1)

HDL-C (mg⋅dL-1)

TC/HDL-C

hs-CRP (mg⋅L-1)

50.3 ± 4.8

159.3 ± 7.7

69.7 ± 10.8

27.5 ± 3.3

90.4 ± 7.7

103.3 ± 8.3

0.88 ± 0.06

35.8 ± 4.9

83.3 ± 12.5

128.4 ± 12.5

77.0 ± 7.4

23.5 ± 4.1

56.7 ± 7.9

1.12 ± 0.06

96.3 ± 10.1

243.6 ± 52.9

136.9 ± 53.9

143.2 ± 33.2

57.2 ± 12.8

4.5 ± 1.5

2.8 ± 2.6

50.9 ± 3.6

160.5 ± 7.6

68.3 ± 10.4

26.4 ± 1.8

91.7 ± 7.9

103.5 ± 4.9

0.89 ± 0.09

34.9 ± 5.4

81.6 ± 6.7

138.4 ± 11.2**

77.8 ± 8.9

25.8 ± 4.7

56.7 ± 7.6

1.14 ± 0.05

106.4 ± 16.2*

236.7 ± 61.0

143.6 ± 50.5

149.8 ± 40.5

55.5 ± 10.8

4.6 ± 1.9

2.7 ± 2.1

-.664

-.520

.461

1.402

-.566

-.097

-.326

.622

.587

-2.834

-.324

-1.768

.038

-1.002

-2.539

.413

-.432

-.605

.485

-.168

.099

.510

.606

.647

.168

.575

.923

.746

.537

.561

.007

.747

.084

.970

.322

.015

.682

.668

.548

.630

.867

.921

Values are mean ± SD; BMI = Body Mass Index; WHR = Waist to Hip Ratio; HR resting =

Resting Heart Rate; SBP resting = Resting Systolic Blood Pressure; DBP resting = Resting

Diastolic Blood Pressure; VO2 peak = Peak Oxygen Consumption; AT = Anaerobic Threshold;

FBG = Fasting Blood Glucose; TC = Total Cholesterol; TG = Triglycerides; LDL-C = Low

Density Lipoprotein Cholesterol; HDL-C = High Density Lipoprotein Cholesterol; TC/HDL = Total

Cholesterol to High Density Lipoprotein Cholesterol Ratio; hs-CRP = high sensitivity C-Reactive

Protein; *p<0.05; **p<0.01.


Table 2 Changes in morphological, physiological, and hematological between baseline and

post-training in structured and unstructured walking groups.

Variables Baseline Post-Training t p-value

Weight (kg)Structured walkingUnstructured walkingBMI (kg⋅m-2)Structured walkingUnstructured walkingWaist (cm)Structured walkingUnstructured walkingHip (cm)Structured walkingUnstructured walkingWHRStructured walkingUnstructured walkingBody fat (%)Structured walkingUnstructured walkingHR resting (beat⋅min-1)Structured walkingUnstructured walkingSBP resting (mmHg)Structured walkingUnstructured walkingDBP resting (mmHg)Structured walkingUnstructured walkingVO2 peak (mL⋅kg-1⋅min-1)Structured walkingUnstructured walking

69.7 ± 10.868.3 ± 10.4

27.5 ± 3.326.4 ± 1.8

90.4 ± 7.791.7 ± 7.9

103.3 ± 8.3103.5 ± 4.9

0.88 ± 0.060.89 ± 0.09

35.8 ± 4.934.9 ± 5.4

83.3 ± 12.581.6 ± 6.7

128.4 ± 12.5138.4 ± 11.2

77.0 ± 7.477.8 ± 8.9

23.5 ± 4.125.8 ± 4.7

69.3 ± 10.8*67.8 ± 10.4

27.2 ± 3.5*26.2 ± 1.9

87.5 ± 6.1**91.1 ± 8.1

101.8 ± 7.2**103.0 ± 5.1

0.86 ± 0.06*0.89 ± 0.09

34.9 ± 4.1*34.4 ± 5.8

78.7 ± 9.6*76.7 ± 5.1**

123.7 ± 11.7131.7 ± 9.8**

76.5 ± 6.576.4 ± 7.5

26.4 ± 4.9**25.8 ± 3.9

2.4301.598

2.4361.563

3.2041.071

2.8421.091

2.469.500

2.198.922

2.5164.217

1.7784.731

.3171.268

-6.492-.109

.024

.124

.023

.132

.004

.296

.009

.287

.022

.622

.039

.367

.020

.000

.089

.000

.755

.218

.000

.914


Table 2 Changes in morphological, physiological, and hematological between baseline and

post-training in structured and unstructured walking groups.

Variables Baseline Post-Training t p-value

AT (% VO2 peak)Structured walkingUnstructured walkingFBG (mg⋅dL-1)Structured walkingUnstructured walkingTC (mg⋅dL-1)Structured walkingUnstructured walkingTG (mg⋅dL-1)Structured walkingUnstructured walkingLDL-C (mg⋅dL-1)Structured walkingUnstructured walkingHDL-C (mg⋅dL-1)Structured walkingUnstructured walkingTC/HDL-CStructured walkingUnstructured walkinghs-CRP (mg⋅L-1)Structured walkingUnstructured walking

56.7 ± 7.956.7 ± 7.6

96.3 ± 10.1106.4 ± 16.2

243.6 ± 52.9236.7 ± 61.0

136.9 ± 53.9143.6 ± 50.5

143.2 ± 33.2149.8 ± 40.5

57.2 ± 12.855.5 ± 10.9

4.5 ± 1.54.6 ± 1.9

2.8 ± 2.62.7 ± 2.1

67.9 ± 8.9**60.7 ± 6.1**

93.2 ± 13.2107.5 ± 17.0

217.3 ± 39.8*232.9 ± 61.5

120.1 ± 41.9*149.3 ± 50.7

124.3 ± 27.1*146.1 ± 40.3

56.4 ± 12.456.2 ± 9.6

3.6 ± 1.1*4.3 ± 1.7

2.2 ± 1.82.5 ± 2.0

-5.521-3.397

1.721-.822

3.2081.330

2.161-1.575

2.3261.355

.414-1.025

2.3841.685

1.8971.094

.000

.003

.099

.420

.004

.197

.042

.130

.030

.189

.683

.316

.026

.106

.071

.286

Values are mean ± SD; BMI = Body Mass Index; WHR = Waist to Hip Ratio; HR resting = Resting Heart Rate; SBP resting = Resting Systolic blood pressure; DBP resting = Resting Diastolic Blood Pressure; VO2 peak = Peak Oxygen Consumption; AT = Anaerobic Threshold; FBG = Fasting Blood Glucose; TC = Total Cholesterol; TG = Triglycerides; LDL-C = Low Density Lipoprotein Cholesterol; HDL-C = High Density Lipoprotein Cholesterol; TC/HDL = Total Cholesterol to High Density Lipoprotein Cholesterol Ratio; hs-CRP = high sensitivity C-Reactive Protein; *p<0.05; **p<0.01.


Table 3 shows the magnitude of change in variables between the structured and the unstructured walking groups. After 10 weeks of walking study, the structured walking group exhibited significant absolute change waist circumference (p<0.05), WHR (p<0.05), VO2 peak (p<0.01), and anaerobic threshold (p<0.01) when

compared to the unstructured walking group. In terms of lipid, lipoproteins, and hs-CRP, the structured group showed only significant change in TC (p<0.05) and TG (p<0.05) when compared to its counterpart (Figure 1). While no change in hs-CRP was observed in both the structured and the unstructured walking groups.

Table 3 Absolute change in morphological, physiological, and hematological between the structured walking and the unstructured walking.

Variables Structured Walking Unstructured Walking t p-value

Weight (kg)BMI (kg⋅m-2)Waist (cm)Hip (cm)WHRBody fat (%)HR resting (beat⋅min-1)SBP resting (mmHg)DBP resting (mmHg)VO2 peak (mL⋅kg-1⋅min-1)AT (% VO2 peak)FBG (mg⋅dL-1)TC (mg⋅dL-1)TG (mg⋅dL-1)LDL-C (mg⋅dL-1)HDL-C (mg⋅dL-1)TC/HDL-Chs-CRP (mg⋅L-1)

-.48 ± .95-.24 ± .48-2.89 ± 4.3*-1.5 ± 2.5-.02 ± .04*-.95 ± 2.1-4.6 ± 8.7-4.8 ± 12.9-.57 ± 8.62.9 ± 2.2**11.1 ± 9.7**-6.5 ± 17.5-26.3 ± 39.3*-16.9 ± 37.4*-18.9 ± 38.9-.74 ± 8.6-.92 ± 1.9-.54 ± 1.4

-.53 ± 1.6-.21 ± .63-.61 ± 2.7-.52 ± 2.3-.00 ± .02-.49 ± 2.6-4.9 ± 5.5-6.6 ± 6.7-1.5 ± 5.6.04 ± 1.94.0 ± 5.71.1 ± 6.3-3.7 ± 2.85.7 ± 17.2-3.7 ± 12.9.69 ± 3.3-.22 ± .63-.23 ± 1.0

.113-.177-2.140-1.373-2.053-.666.142.602.4284.8063.027-1.947-2.611-2.622-1.782-.751-1.697-.847

.911

.860

.038

.177

.049

.509

.888

.551

.671

.000

.004

.058

.015

.013

.086

.459

.101

.401

Values are mean ± SD; BMI = Body Mass Index; WHR = Waist to Hip Ratio; HR resting = Resting Heart Rate; SBP resting = Resting Systolic Blood Pressure; DBP resting = Resting Diastolic Blood Pressure; VO2 peak = Peak Oxygen Consumption; AT = Anaerobic Threshold, FBG = Fasting Blood Glucose; TC = Total Cholesterol; TG = Triglycerides; LDL-C = Low Density Lipoprotein Cholesterol; HDL-C = High Density Lipoprotein Cholesterol; TC/HDL = Total Cholesterol to High Density Lipoprotein Cholesterol Ratio; hs-CRP = high sensitivity C-Reactive Protein; *p<0.05; **p<0.01.


Figure 1 Absolute change in lipid and lipoproteins between structured and unstructured walking.

*p<0.05.

Discussion

Walking on Fitness

The structured walking group significantly

improved in fitness as quantified by VO2 peak

(p<0.01) and anaerobic threshold (p<0.01)

at post-training. Conversely, the unstructured

walking group did not show significant

improvement in fitness but did significantly

improve in anaerobic threshold (p<0.01). When

the differences between baseline and post-

training were calculated and compared between

groups, the structured walking group signifi-

cantly improved in VO2 peak (p<0.01) and

anaerobic threshold (p<0.01) at the conclusion

of the study. Our study demonstrated that

walking in a structured pattern at a set speed

for 10 weeks yielded significant change in

fitness as exhibited by increased in VO2 peak.

The data showed that the structured walking

pattern increased VO2 peak in relative to body

weight of 2.9 ± 2.2 ml/kg/min. This improvement

is in an approximation of 1 MET of functional

capacity gain whereas the unstructured walking

pattern did not show any improvement in fitness.

The evidence shows that for every MET increase

in functional capacity, the risk of all-cause

mortality and cardiovascular event decreases

by 13%-15% (Franklin et al., 2009; Arena

et al., 2010; Barry et al., 2014). This translates

into a meaningful improvement and will likely

influence the overweight individual’s risk for

future cardiovascular event.

The participants in the structured pattern

had access to the treadmills which made it

easier for them to walk at a set speed that

elicited improvement in cardiorespiratory fitness.

Conversely, the participants in the unstructured

pattern walked at a self-paced which may not


have provided sufficient stimulus for fitness

improvement. Furthermore, the structured group

walked in the fitness facility supervised by

trained staff. This is likely to enhance exercise

adherence and resulted in better cardiorespi-

ratory fitness outcome. Previous exercise study

demonstrated that patients with COPD who

underwent 8 weeks of structured exercise

intervention 3 times per week improved in

aerobic capacity and maximal time on constant

workload test (Mador et al., 2012). The supervised

exercise in structured setting required the

COPD patients to engage in exercise regimen

that is slightly uncomfortable for them in order

to gain improvement. Typically these patients

would have stopped exercise training earlier

than prescribed due to breathlessness (Mador

et al., 2012).

Gardner et al. (2011) also showed that

supervised-based versus home-based 12 weeks

walking program resulted in improvement in

claudication onset time (p<0.001), peak walk

time (p<0.01), and the results did not differ

significantly between the two interventions

(p>0.05). However, the non-significant difference

in the results between the two types of

walking was due to the fact that both types

of intervention the subjects received patients

monitoring and periodic feedbacks (Gardner

et al., 2011). Providing monitoring and feedbacks

to the patients help to improve exercise

adherence and compliance to the prescribed

walking program which results in health benefits

and improves threshold of fatigue and pain.

Previous findings appear to be in consistence

to our investigation as our participants in the

structured walking significantly improved in the

change of anaerobic threshold when compared

to the unstructured walking (p<0.01). This

change indicates that the subjects increased

the threshold of fatigue and the reliance of

anaerobic metabolism can be delayed as the

result of regular exercise (Sietsema et al., 1989;

Wasserman et al., 2012).

The improvement in fitness (i.e. VO2 peak)

and anaerobic threshold as a result of structured

walking pattern means that walking in a fixed

setting yields better outcome due to social

support. Exercising in fitness facility allows the

subjects to connect with others which promotes

camaraderie thus in turn increases exercise

adherence and results in better outcome.

Walking on C-Reactive Protein

High sensitivity C-reactive protein (hs-CRP)

is a biomarker that signifies inflammation in

the body and is the low level of detection

method for C-reactive protein (CRP). It is

considered to be an inexpensive and sensitive

for detecting and predicting of future incident

of myocardial infarction, stroke, PAD, and

sudden cardiac death (Ridker, 2003; Pepys

et al., 2003; Lund et al., 2011). The hs-CRP

is categorized into the following levels: <1 (low);

1 to 3 (moderate); and >3 (high). Prospective

study demonstrated that CRP is a stronger


predictor of risk than Low Density Lipoprotein

(Rawson et al., 2003). Our study showed that

after 10 weeks of walking intervention, the

structured and the unstructured walking groups

did not exhibit any significant reduction in

hs-CRP concentration. The results showed that

the patterns of walking at relative percentage

of VO2 peak had not affected the hs-CRP

concentration at post-training despite other

changes that occurred such as reduce body

weight, increase aerobic capacity, and improve-

ment in certain lipid and lipoprotein profiles.

In addition, the self-paced control also showed

a non-significant change in hs-CRP concentra-

tion at post-training. The unchanging in hs-CRP

concentration among all groups may have

been due to the length of the study that was

not long enough to produce a significant change.

Previous walking study on markers of

insulin resistance and systemic inflammation

showed a lack of change in inflammatory

markers was due to the fact that the progressive

12 weeks intervention given was not long enough

for positive health benefits to occur (Gray

et al., 2009). Other study also demonstrated

an inverse relationship between inflammation

and cardiorespiratory fitness (Arikawa et al.,

2011; Qureshi et al., 2014). However, our study

did not yield a similar result as the previous

study. Our participants in the structured pattern

demonstrated no significant change in the hs-CRP

concentration despite the improvement in VO2

peak. Our finding was also in disagreement

with Tuite et al. (2013) who found that weight

reduction and intensity of exercise affected

hs-CRP concentration. They discovered that

the intensity of exercise of at least moderate

level was needed to affect the hs-CRP levels

and also the reduction in body weight influenced

inflammatory marker. We found that the inten-

sity of walking did not significantly affect the

hs-CRP concentration as our participants walked

at 71.2% of VO2 peak which was considered to

be mildly vigorous. In addition, the reduction in

body weight and other morphological parameters

such as the changes in BMI, waist and hip

circumference, WHR, and body fat did not affect

hs-CRP like the findings from other study.

Currently, the evidence on the interaction

of hs-CRP concentration and exercise program

is still questionable and definitive conclusion

has yet to be reached; nevertheless, clinical

data suggests that high circulating C-reactive

protein contributes to the progression of many

pathogenesis and it has a possible relation to

atherosclerosis (Pepys et al., 2003; Arikawa

et al., 2011). Therefore, effective therapeutic

measures to reduce CRP concentration may

be needed to prevent the potential onset of

chronic conditions.

Walking on Lipid and Lipoproteins

After 10 weeks of walking, the structured

walking group significantly decreased total

cholesterol (TC) (p<0.01), triglycerides (TG)

(p<0.05), Low Density Lipoprotein Cholesterol


(LDL-C) (p<0.05), and waist to hip ratio (WHR)

(p<0.05) at post-training. When the absolute

changes were calculated and compared between

the structured pattern and the unstructured

pattern, the structured walking pattern signifi-

cantly improved in TC (p<0.05) and TG (p<0.05)

at post-training. This change is speculated to

be due to the intensity of walking that this

group of subjects participated. Both patterns

of walking engaged in different modality of

walking (i.e. treadmill walking vs ground walking)

that resulted in different intensity domain. The

structured group walked at relative intensity

equivalent to mildly vigorous while the unstruc-

tured group walked at a self-paced speed.

These differences in the type of walking and

the intensity employed may have explained

the change in TC and TG at post-training.

Furthermore, the participants in the struc-

tured group have to walk continuously during

the exercise session which may resulted in

more fatty-acid mobilization and higher yield

of energy expenditure. Some evidence suggests

that exercise should be undertaken at moderate

to high intensity, 5 to 7 days per week, for

at least 30 minutes in order to reduce lipid

and lipoproteins (Fletcher et al., 2005). Despite

the change in the TC and TG observed in

this study, some investigations did not exhibit

the same lipid and lipoproteins reduction when

the confounding factors such as initial body

weight, body fat, dietary habit, and physical

activity were controlled (Durstine et al., 2001;

Durstine et al., 2002). Most studies showed

that when diet is modified, the concentration

of lipid and lipoproteins tend to decrease

(Durstine et al., 2008). Our study did not control

for dietary intake but the change in TC and

TG concentration was, however, still noticeable.

Improvement in lipid and lipoproteins will likely

influence health benefits in sedentary overweight

and obese individuals.

Conclusion

Our findings show that structured walking

pattern effectively enhance fitness and certain

parameters of lipid and lipoprotein profiles in

sedentary overweight and obese individuals.

Walking is safe and effective form of physical

activity and, if done regularly with optimal

intensity, it can result in favorable health

benefits that will alter the clinical course

of many diseases. Therefore, those who are

interested in obtaining health benefits or

attempting to modify the risk factors for CHD

should consider engaging in a structured

walking program on regular basis.

Acknowledgement

This research project is supported by the

Faculty of Sports Science Research Fund. The

authors would like to thank you the Faculty

of Sports Science, Chulalongkorn University

for permitting the usage of the laboratory

equipment. Most importantly, the authors would

like to express our sincere appreciation of the


participants’ tireless contribution to this study.

Their participation made this project possible.

References

American College of Sport Medicine, 9th edition.

(2014). ACSM’s Guidelines for Exercise

Testing and Prescription. Philadelphia, PA:

Lippincott Williams and Wilkins.

Arena R, Myers J, Guazzi M. (2010). The future

of aerobic exercise testing in clinical

practice: Is it the ultimate vital sign?

Future Cardiology, 6(3), 325-342.

Arikawa, AY, Thomas, W, Schmitz, KH, and

Kurzer, MS. (2011). Sixteen weeks of

exercise reduces C-reactive protein levels

in young women. Medicine and Science

in Sports and Exercise, 43(6), 1002-1009.

Barry VW, Baruth M, Beets MW, et al. (2014).

Fitness vs fatness on all-cause mortality:

A meta-analysis. Progressive Cardiovascular

Disease, 56, 382-390.

Coghill, N & Cooper, AR. (2008). The effect

of a home-based walking program on

risk factors for coronary heart disease in

hypercholesterolaemic men. A randomized

controlled trial. Preventive Medicine, 46,

545-551.

Duncan JJ, Gordon NF, Scott CB. (1991).

Women walking for health and fitness.

How much is enough? Journal of American

Medical Association, 266(23), 3295-3299.

Duncan JJ, Farr JE, Upton SJ, Hagan RD,

Oglesby ME, Blair SN. (1985). The effects

of aerobic exercise on plasma catecho-

lamines and blood pressure in patients

with mild essential hypertension. Journal

of American Medical Association, 254(18),

2609-2613.

Durstine JL, Moore GE, Lamonte MJ, Franklin

BA. (2008). Pollock’s Textbook of Car-

diovascular Disease and Rehabilitation.

Champaign, IL: Human Kinetic.

Durstine J, Grandjean PW, Davis PG, et al.

(2001). Blood lipid and lipoprotein adap-

tation to exercise: A quantitative analysis.

Sports Medicine, 31(15), 1033-1062.

Durstine JL, Grandjean PW, et al. (2002). Lipid,

lipoproteins, and exercise. Journal of

Cardiopulmonary Rehabilitation. 22:385-398.

Fletcher, B., Berra, K., Ades, P., Braun, L. T.

et al. (2005). Managing abnormal blood

lipids. A collaborative approach cosponsored

by the councils on cardiovascular nursing,

arteriosclerosis, thrombosis, and vascular

biology: Basic cardiovascular sciences;

cardiovascular disease in the young; clinical

cardiology; epidemiology and prevention;

nutrition, physical activity, and metabolism;

and stroke; and the preventive cardio-

vascular nurses association. Circulation,

112, 3184–3209.

Franklin BA, McCullough PA. (2009). Cardio-

respiratory fitness: An independent and

additive markers of risk stratification and

health outcomes. Mayo Clinic Proceeding,

84(9), 776-779.


Gaesser GA, Tucker WJ, Jarrett CL, Angadi

SS. (2015). Fitness versus fatness: Which

influences health and mortality risk the

most? Current Sports Medicine Reports,

14 (4), 327-332.

Garber CE, Blissmer B, Descheness MR,

Franklin BA, Lamonte MJ, Lee IM, Nieman

DC, Swain DP. (2011). Quantity and quality

of exercise for developing and maintaining

cardiorespiratory, musculoskeletal, and

neuromotor fitness in apparently healthy

adults: Guidance for prescribing exercise.

Medicine and Science in Sports Exercise,

43(7), 1334-1359.

Gardner, A. W., Parker, D. E., Montgomery, P. S.

et al. (2011). Efficacy of quantified home-

based exercise and supervised exercise

in patients with intermittent claudication:

A randomized controlled trial. Circulation,

123, 491-498.

Gray, S. R., Baker, G., Wright, A. et al. (2009).

The effect of a 12 week walking interven-

tion on markers of insulin resistance and

systemic inflammation. Preventive Medicine,

48, 39-44.

Hamer M. The anti-hypertensive effects of

exercise. (2006). Integrating acute and

chronic mechanisms. Sports Medicine,

36(2), 109-116.

Hinkleman LL, Nieman DC. (1993). The effects

of a walking program on body composi-

tion and serum lipids and lipoproteins in

overweight women. Journal of Sports

Medicine and Physical Fitness, 33(1), 49-58.

Jakicic JM, Clark K, Coleman E, Donnelly JE,

Foreyt J, Melanson E, et al. (2001).

American College of Sports Medicine

position stand. Appropriate intervention

strategies for weight loss and prevention

of weight regain for adults. Medicine and

Science in Sports Exercise, 33(1), 2145-2156.

Kelly GA, Kelly KS, Tran ZV. (2004). Walking,

lipids, and lipoproteins: A meta-analysis

of randomized controlled trials. Preventive

Medicine, 38(5), 651-661.

Laskin JJ, Bundy S, Marron H, et al. (2007).

Using a treadmill for the 6-minute walk

test: Reliability and validity. Journal of

Cardiopulmonary Rehabilitation and Preven-

tion, 27, 407-410.

Leon AS, Sanchez OA. (2001). Responses of

blood lipids to exercise training alone

or combined with dietary intervention.

Medicine and Science in Sports Exercise,

33(Suppl 6), S502-S515.

Lund, AJ, Hurst, TL, Tyrrell, RM, and Thomas, D.

(2011). Markers of chronic inflammation with

short-term changes in physical activity.

Medicine and Science in Sports and

Exercise, 43(4), 578-583.

Mador, M. J., Krauza, M., and Shaffer, M. (2012).

Effects of exercise training in patients

with chronic obstructive pulmonary disease

compared with healthy elderly subjects.

Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation

and Prevention, 32, 155-162.


Mancini DM, Eisen H, Kussmaul W, et al.

(1991). Value of peak exercise oxygen

consumption for optimal timing of cardiac

transplantation in ambulatory patients with

heart failure. Circulation, 83(3), 778-786.

Manninen V, Elo MO, Frick MH, et al. (1988).

Lipid alterations and decline in the incidence

of coronary heart disease in the Helsinki

Heart Study. Journal of American Medical

Association, 260, 641-651.

Murtagh EM, Colin Boreham CA, Murphy MH.

(2002). Speed and exercise intensity of

recreational walkers. Preventive Medicine,

35, 397-400.

Murtagh EM, Nichols L, Mohammed MA,

Holder R, Nevill AM, Murphy MH. (2015).

The effect of walking on risk factors for

cardiovascular disease: An updated

systematic review and meat-analysis

of randomized control trials. Preventive

Medicine, 72, 34-43.

Myers J, Prakash M, Froelicher V, et al. (2002).

Exercise capacity and mortality among men

referred for exercise testing. New England

Journal of Medicine, 346(11), 793-801.

Myers J. (2009). Exercise capacity and prognosis

in chronic heart failure. Circulation, 119(25),

3165-3167.

Pepys, M. B. and Hirschfield, G. M. (2003).

C-reactive protein: A critical update. Journal

of Clinical Investigation, 111, 1805-1812.

Qureshi, W., Blaha, M. J., Brawner, C. et al.

(2014). Abstract 16195: Inverse relationship

between inflammation and cardiorespiratory

fitness: The Henry Ford Hospital Exercise

Testing Project (FIT Project). Circulation,

130, A16195.

Rawson, ES, Freedson, PS, Osganian, SK. et al.

(2003). Body mass index, but not physical

activity, is associated with C-reactive

protein. Medicine and Science in Sports

and Exercise. 35(7):1160-1166.

Reeves GR, Gupta S, Forman D. (2016). Evolving

role of exercise testing in contemporary

cardiac rehabilitation. Journal of Cardio-

pulmonary Rehabilitation and Prevention,

36(5), 309-319.

Ridker, P. M. (2003). Clinical application of

C-Reactive Protein for cardiovascular

disease detection and prevention. Circu-

lation, 107, 363-369.

Schwarz M, Schwarz AU, Meyer T, Kindermann.

(2006). Cardiocirculatory and metabolic

responses at different walking intensities.

British Journal of Sports Medicine, 40,

64-67.

Sietsema, KE, Daly, JA, and Wasserman, K.

(1989). Early dynamic of O2 uptake and

heart rate as affected by exercise work

rate. Journal of Applied Physiology, 67(6),

2535-2541.

Tuite, P. K., Burke, L. E., Coen, P. M. et al.

(2013). Abstract P028: The influence of

exercise dose, exercise intensity, and weight

loss on C-reactive protein in sedentary

overweight women. Circulation, 127, AP028.


Tully MA, Cupples ME, Chan WS, McGlade K,

Young IS. (2005). Brisk walking, fitness,

and cardiovascular risk: A randomized

controlled trial in primary care. Preventive

Medicine, 41, 622-628.

Wasserman K, Hansen JE, Sue DY, Stringer

WW, Sietsema KE, et al., 5th edition.

(2012). Principles of Exercise Testing and

Interpretation: Including Pathophysiology

and Clinical Applications. Champaign, IL:

Human Kinetic.

Will PM, Walter JD. (1999). Exercise testing:

Improving performance with ramped

Bruce protocol. American Heart Journal,

138, 1033-1037.

Winett RA, Carpineli RN. (2000). Examining the

validity of exercise guidelines for the

prevention of morbidity and all-cause

mortality. Annual Behavioral Medicine, 22,

237-245.

World Health Organization. (2000). The Asian-

Pacific perspective: Redefining obesity

and its treatment. www.who.org; Accessed

November 30th, 2016.


รายละเอยดการสงบทความวจยและวชาการลงตพมพในวารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ

วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ยนดรบบทความวจย บทความวชาการ โดยขอใหทานสงไฟลตนฉบบ

เพอลงตพมพในวารสารฯ มาทกองบรรณาธการวารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ คณะวทยาศาสตร

การกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย ผานระบบออนไลน ท www.spsc.chula.ac.th และสามารถสงขอคดเหนตางๆ

ทเกยวของกบวทยาศาสตรการกฬา การจดการกฬา การสงเสรมสขภาพ การจดการนนทนาการการทองเทยว

และการบรณาการศาสตรอนๆ รวมทงจดหมาย หรอขอเสนอแนะจากทกทาน มาท E-mail : spsc_journal@

hotmail.com โทรศพท/โทรสาร : 02-218-1030

ทงนบทความตองผานการพจารณาจากผทรงคณวฒอานบทความวจยและบทความวชาการ (Peer Reviewer)

2 ทาน ภายหลงจากไดรบการพจารณาใหลงตพมพและผสงบทความไดแกไขตามขอเสนอแนะของผทรงคณวฒฯ

จงจะไดรบการตอบรบการตพมพบทความลงวารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ หากบทความไมผานการพจารณา

ใหลงตพมพในวารสารฯ ผสงบทความสามารถปรบปรงแกไขและสงเขารบการพจารณาไดใหมโดยในการสง

บทความเพอการพจารณาลงตพมพครงตอไป สำาหรบตนฉบบทไดรบการตพมพผเขยนจะไดรบวารสารวทยาศาสตร

การกฬาและสขภาพ ฉบบทพมพจำานวน 3 เลม หากตองการเพม สามารถซอไดในราคาเลมละ 80 บาท

รายละเอยดในการเตรยมบทความวชาการและบทความวจย

1. พมพลงในกระดาษขนาด A4 (8x11.5”) พมพหนาเดยว (รปแบบตวอกษร Angsana New ขนาด 16

กนหนา/หลง/บน/ลาง 1 นว) สงไฟลบทความจำานวน 1 ชด จำานวนไมเกน 15 หนา

2. บทความทสงตองไมเคยพมพเผยแพรในวารสารอนมากอน หรอไมอยในระหวางทสงไปพมพในวารสารอน

3. ชอเรองภาษาไทย ไมเกน 50 คำา และภาษาองกฤษ ไมเกน 25 คำา ตองมบทคดยอเปนภาษาไทย

ไมเกน 500 คำา และภาษาองกฤษ ไมเกน 300 คำา เปนความเรยง พรอมทงคำาสำาคญ (Key Words)

ทงภาษาไทยและภาษาองกฤษควรม 3-5 คำา

4. ตาราง รปภาพ แผนภม กราฟ ใหเขยนเปนภาษาไทย ประกอบดวย ลำาดบท ชอ สวนขอความและทมา

โดยปกตใหพมพอยในหนาเดยวกนทงหมด ชอตารางเขยนไวดานบนตาราง ชอรปภาพ แผนภม กราฟ

เขยนไวดานลางรปภาพ แผนภม กราฟ โดยใน 1 บทความใหมตาราง รปภาพ แผนภม กราฟ รวมกน

ไมเกน 5 ตาราง/รปภาพ/แผนภม/กราฟ ควรมขนาดเหมาะสมโดยจดใสในไฟลงานและแยกไฟลมาดวย

5. การเขยนเอกสารอางองใหใชแบบ APA เปนหลก หากเอกสารอางองเปนภาษาไทยใหแปลเปนภาษา

องกฤษทงหมด โดยการอางองในเนอหา หากเปนชอชาวตางประเทศใหเขยนชอทบศพทเปนภาษาไทยดวย

มใหอางองผลงานวทยานพนธ โดยใหอางองถงวารสารทตพมพผลงานวทยานพนธทตองการอางอง

รปแบบการเขยนอางองระบบ APA มดงน


1. วารสารและนตยสาร

รปแบบ: ชอผแตง. (ปทพมพ). ชอเรอง. ชอวารสาร, ปท(ฉบบท), หนาแรก-หนาสดทาย.

2. หนงสอ

รปแบบ: ชอผแตง. (ปทพมพ). ชอหนงสอ. เมองทพมพ: สำานกพมพ.

3. สออเลกทรอนกส

รปแบบ: ชอผแตง. (ปทพมพ). ชอเรอง, วนททำาการสบคน. ชอฐานขอมล. URL

6. สำาหรบบทความวจย การจดลำาดบเรองควรประกอบดวยหวขอ ดงตอไปน

➢ ชอเรองงานวจยและบทคดยอ (ภาษาไทยและภาษาองกฤษ) โดยระบชอผวจยหลก/รอง และคณะ/

สถาบนหรอสถานททำางานดวย

➢ ความเปนมาและความสำาคญของปญหา

➢ วตถประสงคของการวจย

➢ สมมตฐานของการวจย (ถาม)

➢ วธดำาเนนการวจย

➢ ขนตอนการดำาเนนการวจย

➢ การวเคราะหขอมล

➢ ผลการวจย

➢ อภปรายผลการวจย

➢ สรปผลการวจย

➢ ขอเสนอแนะจากการวจย (ถาม)

➢ กตตกรรมประกาศ (ถาม)

➢ เอกสารอางอง

ผเขยนสามารถ Download แมแบบ (Template) รปแบบการเตรยมบทความไดท www.spsc.chula.ac.th

ทงน วารสารฯ ขอสงวนสทธไมรบตพมพบทความทเขยนบทความ และเอกสารอางองไมเปนไปตาม

รปแบบทกำาหนด

สถานทตดตอ : คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย ถนนพระราม 1 ปทมวน กรงเทพฯ 10330

E-mail : [email protected] โทร. 02 218-1030 โทรสาร 02-218-1030


Journal of Sports Science and HealthManuscripts submission for publication in the Journal of Sports Science and Health

The Journal of Sports Science and Health welcome all research, and review articles

that pertains to sport science, sports management, health promotion, or recreation and tourism.

All manuscripts and articles must be submitted electronically via online submission at

www.spsc.chula.ac.th to the editorial office at Faculty of Sports Science, Chulalongkorn

University. Furthermore, any comments or point of views that pertains to sport science, sports

management, health promotion, or recreation and tourism should be sent to spsc_journal@

hotmail.com

All manuscripts and review articles are considered for publication on the condition that

they contributed solely to this Journal and have not been published else where, in part or in

whole. All considered manuscripts must undergo a review process in which two reviewers will

be assigned. After all the changes and adjustments have been made according to the reviewers’

requests, the manuscript or review article maybe accepted for publication. The editor reserves

the right to accept or reject the manuscript on the ground of its scientific significant. Upon

acceptance, the author will be notified by the editorial office and will receive 3 copies of the

Journal of Sports Science and Health. Additional copies may be purchased for 80 baht per

copy.

Manuscripts preparation

1. All manuscripts and review articles must be printed on A4 (8″x11.5″) one sided

(font should be 16 points Angsana New; the margin should be 1″ on all sides).

No more than 15 pages.

2. All manuscripts should not be published, in part or in whole, anywhere else or under

a review process.

3. The title should be no more than 50 words in Thai and no more than 25 words

in English. Abstract should be no more than 500 words in Thai and no more than

300 words in English. 3-5 key words in Thai or English following the abstarct.

4. Tables, figures, charts, and graphs shall be written in Thai and arranged in order.

Table’s description shall be placed on the top. Captions for figures, charts, and graphs

shall be placed below. There should be no more than 5 tables, figures, charts, or graphs

in one manuscript. Tables, figures, charts, and graphs should be saved separately.


5. A list of references is required for all manuscripts and review articles and shall be

written according to APA format (if references are in Thai, they should be translated

to English). Reference citation within the manuscript should be written in both Thai

and English (in case of Thai manuscript). Citation of dissertation work is prohibited.

When citing dissertation, the author should cite the original work that was quoted

within the dissertation and should be written according to APA format.

a. Journals and magazines:

i. Example: Author (year). Journal Title. Volume (issue). Initial-final pages.

b. Books:

i. Example: Authors (year). Book title. City published. Publishing house.

c. Electronic materials:

i. Example: Authors (year). Title. Date searched. Database. URL

6. Original research should contain the following items

a. Research title, abstract (in Thai and English), and the names of the primary and

co-investigators with affiliated institutions.

b. Conceptual framework and its significance

c. Objectives

d. Research hypothesis (if available)

e. Experimental design

f. Research methodology

g. Data analysis

h. Results

i. Discussion

j. Conclusion

k. Limitations and suggestions for future research (if available)

l. Acknowledge (if available)

m. References

7. Please visit www.spsc.chula.ac.th for template

8. The Journal of Sports Science and Health reserves the right to reject any manuscripts

and review articles that do not comply with the terms and conditions set forth by the

Journal.

Contact: Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University. Rama I Patumwan Bangkok 10330.

Tel: +662-218-1030 Fax: +662-218-1030 E-mail: [email protected]


ใบสมครเปนสมาชก “วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ”

วนท................ เดอน.......................................... พ.ศ................

เรยน บรรณาธการวารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ

ขาพเจา (ออกใบเสรจในนาม) ............................................................................................................................................

ทอย .......................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

รหสไปรษณย................................. หมายเลขโทรศพท.................................................................................................................

มความประสงคบอกรบวารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ เรมตงแตปท................... เลมท..................

ประจำาเดอน มกราคม – เมษายน พฤษภาคม – สงหาคม กนยายน - ธนวาคม

1 ป 3 ฉบบ ราคา 200 บาท

2 ป 6 ฉบบ ราคา 360 บาท

ทงน ไดสงเงนคาสมครสมาชก เปนเงน เงนสด ธนาณต เชคไปรษณย

จำานวนเงน............................................บาท (ตวอกษร.........................................................................................................บาท)

..................................................................

(ลงนามผสมคร)

หมายเหต

การสงจายไปรษณย (ไปรษณยจฬาลงกรณมหาวทยาลย) ใหสงจายในนาม ผชวยศาสตราจารย ดร.สทธา

พงษพบลย

ทอย คณะวทยาศาสตรการกฬา ถนนพระราม 1 ปทมวน กรงเทพฯ 10330

กรณาวงเลบทมมซองวา “วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ”

สำาหรบเจาหนาท

ใบเสรจรบเงนเลมท เลขท หมายเลขสมาชก

ลายเซนเจาหนาท บนทกขอมลวนท


ใบสญญาลงโฆษณาประชาสมพนธใน “วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ”

เลขท.........................

วนท................ เดอน.......................................... พ.ศ................

เรยน คณบดคณะวทยาศาสตรการกฬา

ขาพเจา .....................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

ทสำานกงาน ..........................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

มความประสงคลงโฆษณาในวารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณ

มหาวทยาลย เปนจำานวน...................ฉบบ ตงแตฉบบท............................. เดอน...................................... พ.ศ..................

ถงฉบบท......................................... เดอน....................................... พ.ศ....................

อตราคาโฆษณา (1 ส) ขนาด ราคาตอ 1 ฉบบ ราคาตอ 2 ฉบบ ราคาตอ 3 ฉบบ

ปกหลง ดานนอก 1 หนา 5,000 บาท 10,000 บาท 12,000 บาท

ปกหลง ดานใน 1 หนา 4,000 บาท 8,000 บาท 10,000 บาท

ปกหนา ดานใน 1 หนา 4,000 บาท 8,000 บาท 10,000 บาท

ในเลม 1 หนา 1,000 บาท 2,000 บาท 3,000 บาท

ในเลม ½ หนา 500 บาท 1,000 บาท 1,500 บาท

ใบแทรก (เทาขนาดของหนงสอ) 1 แผน 3,000 บาท 6,000 บาท 9,000 บาท

รวมคาโฆษณาเปนเงน........................................... บาท (................................................................................................)

ขอความทขาพเจาประสงคลงโฆษณาประชาสมพนธไดแนบมากบใบสญญาแลวรวมทงตนฉบบ

จำานวน...........................ชน หรอใบแทรกจำานวน.....................................แผน

ทงน ขาพเจาสญญาวาจะชำาระเงนคาโฆษณาทนท ทตอบตกลงทำาสญญาลงโฆษณาประชาสมพนธ

เรยบรอยแลว

ลงชอ.............................................................................ผแจงลงโฆษณา

ลงชอ.............................................................................ผรบแจงลงโฆษณา


โทรศพท 02 218-1030 / โทรสาร 02 218-1030

Documents

วารสารวิทย์กีฬา ปี 19 เล่ม 2...สารบ ญ (Content) หน า (Page) การจ ดการการก ฬา (Sports Management)