Embed Size (px)
Citation preview
Itineraris urbansper Mataró
zona sud oest
FEM SALUT!A PEU,
Presentació
El Pla de Salut Pública de Mataró contempla, entre els seus objectius, la reducció de problemes de salut associats a factors de risc i estils de vida no saludables.
El sedentarisme és un d’aquests factors de risc i cal buscar estratègies que promoguin la incorporació de l’activitat física en el nostre dia a dia.
Caminar una estona cada dia ens aporta molts beneficis: ajuda a prevenir l’excés de pes i disminueix la possibilitat de patir algunes malalties del cor, càncer o diabetis tipus II. També enforteix la musculatura i els ossos i millora l’estat d’ànim.
Els itineraris que us presentem ofereixen una varietat de recorreguts per la ciutat que ens permetran fer activitat física i conèixer millor diferents indrets de Mataró.
Classificació
S’han establert les següents categories, segons el grau de dificultat:
Baixa
Lleugera
Moderada
Alta
Els criteris per classificar-los han estat: longitud, desnivells i temps emprat en el recorregut, valoració de la freqüència cardíaca mitjana i de la percepció subjectiva d’esforç (escala de Borg).
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 41 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 41 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 41 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
6
12 13
24
21
17
20
273025
26
31
28
32
329
NORD OEST
SUD OEST
NORD EST
SUD EST
1
8
7
45
23
24
Itineraris
Els itineraris d’aquest llibret corresponen a una de les quatre zones en què es va dividir la ciutat. Cada zona inclou vuit punts d’inici de recorregut. Alguns són complementaris i permeten allargar la caminada, si convé.
Cada itinerari incorpora el gràfic de desnivell, els carrers per on cal passar, els centres d’interès que es van trobant pel camí i els parcs urbans de salut de la zona.
Si us interessa ampliar la zona de caminades, demaneu el llibret corresponent al vostre Centre d’Atenció Primària de Salut o a la Secció de Salut de l’Ajuntament.
També els trobareu a: www.mataro.cat/salut
Recomanacions
El temps indicat en cada itinerari és aproximat. No cal córrer, però un pas lleuger aportarà més beneficis per a la salut, sempre que adapteu el recorregut a les vostres característiques físiques.
Si teniu algun problema de salut, cal que consulteu amb el vostre professional sanitari de referència quins poden ser els itineraris més indicats a la vostra situació concreta.
És recomanable caminar amb calçat i roba còmodes i portar sempre una ampolleta d’aigua. La hidratació i la protecció solar són molt importants, especialment a l’estiu.
Els itineraris són urbans: cal que feu atenció als senyals de trànsit i a l’estat de les voreres. Abans de sortir de casa, consulteu les parades de bus que trobareu durant el recorregut, per si us cal utilitzar aquest servei.
Caminar en companyia pot fer més agradable la sortida.
6
12 13
24
21
17
20
273025
26
31
28
32
329
NORD OEST
SUD OEST
NORD EST
SUD EST
1
8
7
45
23
24
25
itinerari 25Dificultat moderadaDurada aprox. 35 minDistància 2,9 KmDesnivell
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 6 7 8
280
240
200
160
120
80
40
01 2 3 4 5 6
28
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 7 86 9 10 11
27
70
60
50
40
30
20
10
01 2 3 4 5 7 86 9 10
30
32
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 6
25
70
60
50
40
30
20
10
01 2 3 4 5 6
29
35
30
25
20
15
10
5
01 2 3 4
26
7
6
5
4
3
2
1
01 2 3
31
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
IniciAv. de Lluís Companys cantonada amb c. de Sant Cugat.
RecorregutAv. de Lluís Companys, pl. de Manel Serra i Xifra, Camí del Mig, c. de Pompeu Fabra, rda. de Leopoldo O’Donnell, pl. de Granollers, Via d’Europa, pl. d’Itàlia, Via d’Europa.
FinalPl. de França.
Centres d’interèsMonòlit, monument a Lluís Companys, Obra oberta, monument a Pompeu Fabra, El Tramvia, monument a Antoni Sors i escultura El rapte d’Europa, Parc Urbà de Salut TecnoCampus.
ComentarisAquest circuit es planteja en pujada continuada però també es pot fer en sentit invers.
Inici i fi nalParc Urbà de Salut
Recorregut
INICI
FINAL
PLAÇA DELES TERESES
TECNOCAMPUS
PORTALAIETANA
PARC DECERDANYOLA
PLAÇA D’ITÀLIA
PLAÇA DE FRANÇA
PLAÇA DE GRANOLLERSPLAÇA MANUEL
SERRA I XIFRA
PARC CENTRAL
5
4
6
1
2
3
26
itinerari 26Dificultat baixaDurada aprox. 25 minDistància 2 KmDesnivell
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 6 7 8
280
240
200
160
120
80
40
01 2 3 4 5 6
28
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 7 86 9 10 11
27
70
60
50
40
30
20
10
01 2 3 4 5 7 86 9 10
30
32
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 6
25
70
60
50
40
30
20
10
01 2 3 4 5 6
29
35
30
25
20
15
10
5
01 2 3 4
26
7
6
5
4
3
2
1
01 2 3
31
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4 IniciPorta Laietana.
RecorregutCamí Ral, pl. d’Alexander Fleming, Camí Ral – La Mercè, Camí Ral, c. de l’Hospital, c. de Sant Pelegrí.
FinalC. de Sant Pelegrí
Centres d’interèsTrajecte que permet veure escultures i monuments ubicats en diversos indrets de la ciutat: Laia l’Arquera, Justícia, monument a Sir Alexander Fleming, Creu de Terme, Àngel, El Piano. Parc Urbà de Salut TecnoCampus
ComentarisTrajecte força pla. Part del recorregut transcorre pel centre de la ciutat, amb gran varietat de comerços i serveis.
Inici i fi nalParc Urbà de Salut
Recorregut
PLAÇA DELES TERESES
PARC DECERDANYOLA
TECNOCAMPUS
PARC CENTRAL
PORTALAIETANA
PLAÇA D’ITÀLIA
INICI
PLAÇAD’ALEXANDER
FLEMING
PLAÇA DEGRANOLLERS
12
3
4
FINAL
27
itinerari 27Dificultat altaDurada aprox. 1 h i 35 minDistància 9,1 KmDesnivell
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 6 7 8
280
240
200
160
120
80
40
01 2 3 4 5 6
28
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 7 86 9 10 11
27
70
60
50
40
30
20
10
01 2 3 4 5 7 86 9 10
30
32
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 6
25
70
60
50
40
30
20
10
01 2 3 4 5 6
29
35
30
25
20
15
10
5
01 2 3 4
26
7
6
5
4
3
2
1
01 2 3
31
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
IniciPl. d’Alexander Fleming.
RecorregutRda. de la República, rda. de Joan Prim, Via d’Europa, pl. d’Itàlia, Via d’Europa, pl. de França, rda. dels Països Catalans, rda. de la Creu de Pedra, rda. de Rafael Estrany, rda. de Miguel de Cervantes, rda. de Joan d’Àustria, pg. Marítim, av. del Port, av. d’Ernest Lluch, Porta Laietana, Camí Ral.
FinalPl. d’Alexander Fleming.
Centres d’interèsCircuit que inclou escultures ubicades en diversos indrets de la ciutat. Permet veure diferents etapes del creixement de la ciutat. Passa pel Parc Urbà de Salut Jardins Antic Escorxador i pel Parc Urbà de Salut TecnoCampus.
ComentarisCircuit de llarg recorregut.
Inici i fi nalParc Urbà de Salut
Recorregut
PLAÇA DELES TERESES
PLAÇA DEJOSEP CUSACHS
JARDINSANTIC
ESCORXADOR
PLAÇA DEFRANÇA
CAMÍ RAL
TECN OCAMPUS
PLAÇA D’ALEXANDERFLEMING
PARC DECERDANYOLA
PLAÇA D’ITÀLIA
PARC CENTRALPLAÇA DE
GRANOLLERS
INICI•FINAL
1
2
3
4
5
6
7
8
9
1011
28
itinerari 28Dificultat altaDurada aprox. 55 minDistància 5,1 KmDesnivell140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 6 7 8
280
240
200
160
120
80
40
01 2 3 4 5 6
28
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 7 86 9 10 11
27
70
60
50
40
30
20
10
01 2 3 4 5 7 86 9 10
30
32
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 6
25
70
60
50
40
30
20
10
01 2 3 4 5 6
29
35
30
25
20
15
10
5
01 2 3 4
26
7
6
5
4
3
2
1
01 2 3
31
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
IniciPl. d’Alexander Fleming.
RecorregutRda. de la República, rda. de Joan Prim,camí de la Geganta, pg. de Carles Padrós,av. del Velòdrom, ctra. de Cirera, pl. de França, Via d’Europa, pl. d’Itàlia, Via d’Europa, pl. de Granollers, rda. de Leopoldo O’Donnell, c. de Pompeu Fabra, c. de Francisco Pizarro, Camí Ral.
FinalPl. d’Alexander Fleming.
Centres d’interèsParc Central, diverses escultures públiques, can Boada, pl. d’Occitània, Biblioteca Pública Pompeu Fabra.
ComentarisCircuit que combina pla, pujada i baixada. El segon tram de pujada és amb força pendent.
Inici i fi nalParc Urbà de Salut
Recorregut
INICI•FINAL
18
2
3
4
5
6
7
PLAÇA DEGRANOLLERS
PLAÇA DELES TERESES
PLAÇAD’ALEXANDER
FLEMING
PARC DECERDANYOLA
PARC CENTRAL
PLAÇA D’ITÀLIA
PLAÇA DEFRANÇA
29
itinerari 29Dificultat lleugeraDurada aprox. 35 minDistància 3,7 KmDesnivell
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 6 7 8
280
240
200
160
120
80
40
01 2 3 4 5 6
28
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 7 86 9 10 11
27
70
60
50
40
30
20
10
01 2 3 4 5 7 86 9 10
30
32
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 6
25
70
60
50
40
30
20
10
01 2 3 4 5 6
29
35
30
25
20
15
10
5
01 2 3 4
26
7
6
5
4
3
2
1
01 2 3
31
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
IniciPl. de Granollers.
RecorregutRda. de Leopoldo O’Donnell, pl. de Manuel Serra i Xifra, Camí del Mig, rda. del Cros, rda. de Josep Tarradellas, av. de Josep Puig i Cadafalch.
FinalPl. de Granollers.
Centres d’interèsPl. de Rafael Casanova, pl. de Rosa Sabater, Parc Urbà de Salut Parc de Cerdanyola
ComentarisLleuger tram de pujada a la meitat del trajecte. Zones comercials en el recorregut. Inici i fi nal
Parc Urbà de Salut
Recorregut
INICI•FINAL
1
2
4
5
6
PLAÇA D’ITÀLIA
PARC DECERDANYOLA
PLAÇA DEMANUEL SERRA
I XIFRA
3
PLAÇA DEGRANOLLERS
30
itinerari 30Dificultat moderadaDurada aprox. 55 minDistància 5 KmDesnivell
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 6 7 8
280
240
200
160
120
80
40
01 2 3 4 5 6
28
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 7 86 9 10 11
27
70
60
50
40
30
20
10
01 2 3 4 5 7 86 9 10
30
32
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 6
25
70
60
50
40
30
20
10
01 2 3 4 5 6
29
35
30
25
20
15
10
5
01 2 3 4
26
7
6
5
4
3
2
1
01 2 3
31
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
IniciPl. de Francisco Tomás y Valiente.
RecorregutCamí Ral, pl. d’Alexander Fleming, rda. de la República, rda. de Joan Prim, pl. de Granollers, av. de Josep Puig i Cadafalch, rda. de Josep Tarradellas, rda. del Cros, Camí del Mig, pl. de Manuel Serra i Xifra, av. de Lluís Companys, c. de Roma, Camí Ral.
FinalPl. de Francisco Tomás y Valiente.
Centres d’interèsPl. de Francisco Tomás y Valiente, pl. de Rosa Sabater, pl. de Rafael Casanova, centre esportiu El Sorrall, Torre d’en Palauet, vil.la romana de Torre Llauder, Parc Urbà de Salut Parc de Cerdanyola.
ComentarisLleuger tram de pujada a la meitat del trajecte. Zones comercials en el recorregut.
Inici i fi nalParc Urbà de Salut
Recorregut
1
2
3
6
7
8
9
10
PLAÇA DELES TERESES
PORTALAIETANA
TECNOCAMPUS
PLAÇA DE FRANCISCOTOMÁS Y VALIENTE
PARC DECERDANYOLA
PLAÇA D’ITÀLIA
PARC CENTRAL
5
4
PLAÇA DEGRANOLLERS
PLAÇA DEMANUEL SERRAI XIFRA
INICI•FINAL
31
itinerari 31Dificultat lleugeraDurada aprox. 1 h i 15 minDistància 5,6 KmDesnivell
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 6 7 8
280
240
200
160
120
80
40
01 2 3 4 5 6
28
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 7 86 9 10 11
27
70
60
50
40
30
20
10
01 2 3 4 5 7 86 9 10
30
32
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 6
25
70
60
50
40
30
20
10
01 2 3 4 5 6
29
35
30
25
20
15
10
5
01 2 3 4
26
7
6
5
4
3
2
1
01 2 3
31
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
IniciAv. d’Ernest Lluch cantonada amb el pg. de Marina.
RecorregutAv. d’Ernest Lluch, Parc de Mar fins al pg. del Rengle i tornada a l’av. d’Ernest Lluch, travessar a l’av. del Port, pg. Marítim, pg. del Callao fins al final. Torneu pel mateix camí fins al punt d’inici.
FinalAv. d’Ernest Lluch cantonada amb el pg. de Marina.
Centres d’interèsPlatja de Ponent, Port de Mataró, platja del Varador, monument al Camí del Nord, cases del Callao, pg. Marítim, Parc Urbà de Salut TecnoCampus.
ComentarisRecorregut sense cap mena de dificultat, totalment pla.
Inici i fi nalParc Urbà de Salut
Recorregut
2
3
PLAÇA DELES TERESES
JARDINSANTIC
ESCORXADOR
PARC DECERDANYOLA
PARC CENTRAL
PORTALAIETANA
TECNOCAMPUS
PLAÇA D’ITÀLIA
1
INICI•FINAL
PLAÇA DE FRANCISCOTOMÁS Y VALIENTE
32
itinerari 32Dificultat moderadaDurada aprox. 50 minDistància 4,1 KmDesnivell
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 6 7 8
280
240
200
160
120
80
40
01 2 3 4 5 6
28
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 7 86 9 10 11
27
70
60
50
40
30
20
10
01 2 3 4 5 7 86 9 10
30
32
140
120
100
80
60
40
20
01 2 3 4 5 6
25
70
60
50
40
30
20
10
01 2 3 4 5 6
29
35
30
25
20
15
10
5
01 2 3 4
26
7
6
5
4
3
2
1
01 2 3
31
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
IniciRda. de Barceló cantonada amb c. dels germans Thos i Codina.
RecorregutRda. de Barceló, pl. d’Alexander Fleming, rda. de la República, rda. de Joan Prim, pl. de Granollers, Via d’Europa, pl. d’Itàlia, Via d’Europa, pl. de França, travesseu el pont de l’autopista, pl. de la Gran Bretanya, ctra. de Cirera.
FinalSanta Maria de Cirera (urbanització Les Sureres).
Centres d’interèsEscultures El rapte d’Europa i Matarona, cementiri de les Valls, capella de Santa Maria de Cirera.
ComentarisRecorregut de pujada continuada.
Inici i fi nalParc Urbà de Salut
Recorregut
2
3
5
6
PLAÇA DELES TERESES
PARC DECERDANYOLA
PARC CENTRAL
PORTALAIETANA
PLAÇA D’ITÀLIA
PLAÇA GRAN BRETANYA
PLAÇADE FRANÇA
1
INICI
FINAL
4
JARDINSANTIC
ESCORXADORTECNOCAMPUS
Treu el màxim partit als itineraris urbans per Mataró! Mentre fas activitat física pots aprofitar per conèixer millor la teva ciutat.
culturamataro.catvisitmataro.cat
Horaris i recorregutsde Mataró Bus
Tots els itineraris i actualitzacionsA peu, fem salut!
Turisme de Mataró Cultura de Mataró
mataro.cat/salut matarobus.cat
Elaboració i coordinacióServei de Salut i Consum. Secció de Salut de l’Ajuntament de Mataró
Edició 2018
Col·laboracionsServei de Rehabilitació de l’Hospital de MataróFundació Salut. Consorci Sanitari del Maresme
Institut Català de la SalutDirecció d’Esports de l’Ajuntament de Mataró
Servei de Sistemes d’Informació i Telecomunicacions de l’Ajuntament de Mataró
AgraïmentsMuseu de Mataró. Direcció de Cultura de l’Ajuntament de Mataró
Marxaires Mataró-CanigóEscola La Llàntia
Colla MaimakansuCampus saludable TecnoCampus
A tots els voluntaris participants a la prova pilot
Per a més informació:
www.mataro.cat/salut
Tel. d’atenció ciutadana: 010*
* Des de fora de Mataró 807 117 010, de 8 a 19 h de dilluns a divendres. Preus de les trucades segons operador.
Ajuntament de Mataró@matarocat
Premi Estratègia NAOS 2015 a la promoció de la pràctica d’activitat física en l’àmbit familiar i comunitari
Itineraris urbansper Mataró
zona sud oest
FEM SALUT!A PEU,
D.L
.: B
2427
3-20
18 •
D.G
.: h
abem
us.c
at
