8='5$: $-Æ&$ moc natury - Fundacja Helpful Handkie . To samo powtórz z drug stop . Chwy obur cz stop , by kciuki dotyka y podeszwy, a palce po-zosta y na podbiciu. Kolistym ruchem

UZDRAWIAJĄCA

DBAJO ZDROWIE

moc natury

sposobów na dobre zdrowie66

Ebook pobrany przez [email protected]

2 Uzdrawiająca moc natury. 6 sposobów na dobre zdrowie

spis treści

Redaktor wydania: Emilia SokolikWydawca: Alina SulgostowskaKoordynator produkcji: Mariusz JezierskiKorekta: Anna Skowrońska, Bożena Hałuszczyńska, Anna MareckaProjekt graficzny okładki i przełamanie: Dariusz ZiachProjekt graficzny: Dominika RaczkowskaSkład: Dariusz Ziach, [email protected] 978-83-269-3567-1, 2WL05Copyright © by Wydawnictwo Wiedza i PraktykaWarszawa 2014

Publikacja „Uzdrawiająca moc natury” jest chroniona prawem autorskim. Przedruk materiałów opublikowanych w publikacji„Uz-drawiająca moc natury” – bez zgody wydawcy – jest zabroniony. Zakaz nie dotyczy cytowania publikacji z powołaniem się na źródło. Wszelkie materiały i treści prezentowane w publikacji „Uzdrawiająca moc natury” mają jedynie charakter edukacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby informacje i dane w nich zawarte były poprawne merytorycznie, jednak nie należy ich traktować jako konsultacji zastępującej osobistą wizytę u specjalisty. Tym samym nie mogą stanowić podstawy do podejmowania jakich-kolwiek działań o charakterze zdrowotnym, a w szczególności do stosowania bądź niestosowania określonej terapii, przyjmowania

lub nieprzyjmowania leków itp. Wobec powyższego wydawca, redaktorzy ani autorzy publikacji zamieszczonych w niniejszym czasopiśmie nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek skutki podanych w nich informacji.

Wydawnictwo Wiedza i Praktyka sp. z o.o.03-918 Warszawa, ul. Łotewska 9atel. 22 518 29 29, faks 22 617 60 10Centrum Obsługi Klienta: tel. 22 518 29 29, faks 22 617 60 10 2W

L05

3 Jak pokonać ból bez leków

5 Medycyna naturalna pomaga walczyć z rakiem

8 Medycyna naturalna w walce z alergią

11 termoterapia, czyli leczenie temperaturą

14 Dobroczynny masaż stóp

15 Zioła na reumatyzmNaturalne metody leczenia 25

MMasaż stóp, nawet ten wykonany przez samego siebie, sprawi, że krew zacznie szybciej krążyć, polepszy się przemiana mate-rii, a toksyny będą szybciej usuwane z organizmu. W przypadku osób chorych najlepszy jest masaż relaksacyjny, na który prze-znaczysz ok. 20 minut. Ponieważ chorzy mają zazwyczaj wysu-szoną skórę, masaż z zastosowaniem aromatycznego olejku, np. lawendowego, będzie o wiele przyjemniejszy. To nic trudnego, a korzyści i przyjemność duża.

Obejmij stopę rękami i deli-katnie kręć nią w różne strony.

Pociągaj ostrożnie za każdy palec i po-kręć stawem skokowym, następnie lekko poszczyp skórę.

Kciukiem i palcem wskazują-cym obejmij paluch i masuj go – wierzch, spód i boki, ale omijaj pazno-kieć. To samo powtórz z drugą stopą.

Chwyć oburącz stopę, by kciuki dotykały podeszwy, a palce po-

zostały na podbiciu. Kolistym ruchem przesuwaj dłonie od palców do pięt. Powtórz kilka razy na każdej stopie.

Zewnętrzne i wewnętrzne krawę-dzie stopy masuj kolistymi rucha-mi kciuka. Zacznij od pięty, a zakończ przy palcach. Powtórz to kilkakrotnie na obu stopach.

Kostki masuj kciukiem. Ko-listym ruchem lekko uciskaj

każdy punkt przy stawie skokowym. Ruchami podłużnymi masować nale-ży również przestrzeń między kostką a piętą, zacznij od wewnętrznej strony stopy.

Masaż zakończ wtarciem w skó-rę balsamu lub kremu do stóp. Wierzch stopy delikatnie oklep opusz-kami palców.

Zawsze poprawia samopoczucie i przynosi przyjemny relaks. Jeśli lekarz nie zabrania, można go wykonywać także u osób chorych czy unieruchomionych w łóżku.

Dobroczynny masaż stóp

1

2

3

4

5

6

20 Naturalne metody leczenia

temperaturączyli leczenie

Ź

TermoterapiaLecznicze działanie ciepłych źródeł i zimnych kąpieli było znane od dawna. Dziś również chętnie korzystamy z rozgrzewających maści czy – przeciwnie – z zimnych okładów lub krioterapii.

Źródłem ciepła mogą być specjalne lampy, koce elektryczne czy kąpiele. Zimny okład można zrobić nawet z kostek lodu zawiniętych w gazę lub lnianą ściereczkę. W sytuacji awaryjnej można na chore miejsce przyłożyć nawet mrożonkę. Ważne jednak, aby wie-dzieć, co i kiedy zastosować, aby przyniosło ulgę.

Naturalne metody leczenia 23

BBól często sygnalizuje, że w organizmie dzieje się coś złego. Gdy ból towarzyszy urazom bądź przetrenowaniu, łatwo wyjaśnić jego przyczynę. Długotrwały ból często jest pro-wokowany przez stan zapalny, który musi być zlikwidowany, aby dolegliwości ustąpiły. Nie zawsze jednak dobrym rozwiązaniem jest zażycie tabletki przeciwbólowej. To znosi skutek, ale nie likwiduje przyczyny. Jeśli dbamy o kondycję kości i stawów, można wiele zrobić, aby ból się nie pojawił. Ból da się pokonać również bez leków.

bez lekówPolacy są w grupie narodów, które nadużywają leków przeciwbólowych. Sięgamy po nie często bez zastanowienia, aby uwolnić się od bólu. Tymczasem z bólem można walczyć także innymi sposobami.

Jak pokonać ból


Medycyna naturalna

Coraz więcej osób uskarża się na katar sienny. Jak pozbyć się uciążliwych objawów alergii? Można tradycyjne leczenie wspomóc metodami naturalnymi.

w walce z alergią

Alergię mogą nasilać:nsterylne warunki panujące w domu oraz ciągłe używanie środków dezynfekujących,nzmiana klimatu,nstres, brak możliwości odprężenia się,nniedobór składników mineralnych.


Konfiguracja bezpieczeństwa Windows 10 – najlepsze porady 8

BĄDŹ NA BIEŻĄCO ZE ZMIANAMI


https://lp-wip.pl/windows-10-perfekcyjnie-opanowany

Uzdrawiająca moc natury. 6 sposobów na dobre zdrowie 3Naturalne metody leczenia 23

BBól często sygnalizuje, że w organizmie dzieje się coś złego. Gdy ból towarzyszy urazom bądź przetrenowaniu, łatwo wyjaśnić jego przyczynę. Długotrwały ból często jest pro-wokowany przez stan zapalny, który musi być zlikwidowany, aby dolegliwości ustąpiły. Nie zawsze jednak dobrym rozwiązaniem jest zażycie tabletki przeciwbólowej. To znosi skutek, ale nie likwiduje przyczyny. Jeśli dbamy o kondycję kości i stawów, można wiele zrobić, aby ból się nie pojawił. Ból da się pokonać również bez leków.

bez lekówPolacy są w grupie narodów, które nadużywają leków przeciwbólowych. Sięgamy po nie często bez zastanowienia, aby uwolnić się od bólu. Tymczasem z bólem można walczyć także innymi sposobami.

Jak pokonać ból

DBAJ O ZDrOWie


4 Uzdrawiająca moc natury. 6 sposobów na dobre zdrowie24 Naturalne metody leczenia

Gdy człowiek jest zdrowy, oznacza to, że jego układ odpornościowy działa sprawnie. Dla-tego trzeba o niego dbać i wspierać go, prowadząc zdrowy tryb życia. Lekarze i dietetycy zgodnie twierdzą, że polega on – w dużym skrócie – na systematycznym, nie wyczyno-wym ruchu, prawidłowej diecie, bogatej w warzywa i owoce, wypoczynku, odpowiedniej ilości snu i umiejętności rozładowywania stresu.

Każdy z nas może w łatwy sposób wspomóc swój układ odpornościowy, wprowadzając do jadłospisu pokarmy, które pobudzają go do pracy. Są to: czosnek, jogurt, beta-karoten zawarty w marchewce, szpinaku, jarmużu, dyni; witamina C z kapusty, papryki, brokułów, szpinaku; witamina E z orzechów, olejów. A także cynk z kaszy, kakao, fasoli, drożdży.

Dieta przeciwbólowaNowe badania naukowe potwierdziły, że kofeina i ekstrakt z pieprzu uśmierzają ból. Kofeina prze-rywa działanie adenozyny, która przekazuje do mózgu sygnał bólu. Natomiast zawarta w pieprzu kapsaicyna działa miejscowo znieczulająco.

Co jeszcze pomaga? Chili (kapsaicyna), goździki, czosnek, imbir, lukrecja, cebula, mięta pieprzowa, cukier, a także zioła, np. w postaci herbatek: meli-sa, chmiel, lipa.

RuchWiększość dolegliwości bólowych zwłaszcza w początkowym okresie można osłabić albo nawet zlikwidować. Spacer, gimnastyka, aerobik mają na celu pobudzenie wydzielania endorfin, czyli hor-monów szczęścia wyciszających ból i przyspiesza-jących przepływ krwi w organizmie. Ćwiczenia na świeżym powietrzu powodują lepsze zaopatrzenie krwi w tlen, a co za tym idzie – wszystkich komó-rek. Szybszy obieg krwi odbiera z komórek wię-cej produktów przemiany materii i dostarcza im składniki niezbędne do działania. Podobne pobu-dzenie krwi wywołuje masaż, zarówno prowadzo-

ny samodzielnie (np. szczoteczką pod prysznicem czy w wannie), jak i przez wykwalifiko-wanego masażystę.

Inne metody Jest wiele metod zwalczających różne bóle: okłady gorące i zimne, okłady z kapusty, gor-czycy, plastry pieprzowe, kąpiele w ziołach, akupunktura, refleksologia, psychoterapia, medytacja, hipnoza, relaksacja, medytacja. Jednak najważniejszą metodą zwalczania bólu jest wyleczenie choroby.

DBAJ O ZDrOWie


Uzdrawiająca moc natury. 6 sposobów na dobre zdrowie 56 Naturalne metody leczenia

DLeczenie choroby nowotworowej ma, niestety, efekty uboczne. Chemioterapia i radioterapia działają wyniszczająco nie tylko na złośliwe komórki, ale także na te zdrowe. Z pomocą może przyjść medycyna naturalna – pomoże wzmocnić zdrowe komórki i przyniesie ulgę.

Medycyna naturalna

walczyć z rakiem

Dzięki medycynie konwencjonalnej obecnie wiele chorób nowotworowych można sku-tecznie leczyć. Wcześnie wykryty rak może być całkowicie wyleczony. Jednak taka tera-pia niszczy nie tylko komórki nowotworowe. Jest także wielkim obciążeniem dla całego organizmu.

pomaga

DBAJ O ZDrOWie



DBAJ O ZDrOWie


Najczęstsze działania niepożądane to:nnudności i wymioty,nciągłe zmęczenie,nzapalenie błony śluzowej,nosłabienie układu odpornościowego,nuszkodzenie nerwów (zaburzenia czucia).

Przy radioterapii dochodzi ponadto do podrażnień skóry – skóra jest bardzo silnie zaogniona, zmienia kolor, staje się nadwrażliwa, łuszczy się i wymaga specjalistycznej pielęgnacji.

Imbir pomaga na nudności Nudności i wymioty należą do najczęstszych efektów ubocznych chemioterapii. Już w 2009 roku badanie przeprowadzone przez amerykańskich naukowców udowodniło, że ekstrakt z imbiru może pomóc zmniejszyć takie dolegliwości nawet o 40 procent. Teraz naukowcy z Instituts für Humangenetik w Heidelbergu rozszyfrowali zagadkę, dlaczego imbir jest tak skuteczny przy chemioterapii: składniki korzenia imbiru blokują recepto-ry substancji neuroprzekaźnikowej, serotoniny, w komórkach nerwowych. Dzięki temu miejsce w mózgu odpowiadające za wymioty nie jest aktywowane. Efekt? Nie ma nudno-ści. Warto więc przy chemioterapii sięgnąć po herbatę z imbiru albo preparaty dostępne w aptekach lub w sklepach ze zdrową żywnością. Można tam znaleźć np. kostki imbiru, które ssie się jak cukierki.

ŁAGODŹ USZKODZENIA SKÓRY DZIĘKI BIAŁEJ KAPUŚCIEKiedy twoja skóra jest zaczer-wieniona po radioterapii lub występują na niej bolesne za-palenia, pomóc mogą okłady z białej kapusty. Składniki ka-pusty łagodzą nie tylko zapa-lenia, ale także bóle. Obmyj jeden lub dwa liście białej ka-pusty i wykrój z nich głąb. Na-stępnie wałkuj liście szklaną butelką tak długo, aż zacznie z nich wyciekać sok. Przyłóż je w tym miejscu, gdzie istnieje zapalenie. Przymocuj liście do ciała szmatką albo bandażem.

HERBATKA Z IMBIRUPrzygotowanie: Odkrój z obranego korzenia imbiru trzy lub cztery cienkie plasterki, a następnie zalej je filiżanką wrzącej wody. Po około dziesięciu mi-nutach wypij ją. Nie musisz w tym celu odcedzać plasterków imbiru. Jeśli smak herbaty jest dla ciebie za ostry, możesz dodać łyżeczkę miodu.


Można zapobiec uszkodzeniom skóry przy radioterapii Najczęstszym efektem ubocznym radioterapii są bolesne zaczerwienienia i zapalenia skóry w miejscach naświetlania. Te tzw. odczyny popromienne można zmniejszyć, jeśli w okresie stosowania radioterapii 3–4 razy dziennie posypujemy talkiem skórę. Badania pokazują, że wysuszona skóra lepiej toleruje naświetlanie. W żadnym wypadku nie należy jednak stosować do tego celu perfumowanego pudru, tylko czysty talk (bez dodatków zapachowych), kupiony w aptece.

Jeśli na naświetlanej skórze doszło do zapalenia, biała kapusta skutecznie złagodzi dole-gliwości.

Homeopatia przeciwdziała efektowi toksycznemuPreparat homeopatyczny Nux vomica minimalizuje efekty uboczne chemioterapii. Jest po-lecany jako środek na kaca, kiedy wypijemy zbyt dużo alkoholu, ale na podobnej zasadzie może przeciwdziałać też zatruciu chemicznemu organizmu. Bezpośrednio po każdej in-fuzji lekarstwa antynowotworowego rozpuść powoli w ustach trzy globulki o potencji D6. Przyjmuj je również przez następne dwa dni.

Po terapii warto poddać się detoksykacjiKiedy masz już za sobą „cios chemiczną maczugą” lub także radioterapię, pora na usu-nięcie wszystkich jej śladów ze zdrowych komórek. W tym celu sprawdza się kuracja z użyciem preparatu z chlorelli i spiruliny. Te algi to tzw. chelatory, czyli związki, które mają zdolność rozpuszczania toksycznych i radioaktywnych substancji, wiązania ich i usuwania z organizmu. Odpowiednie preparaty z alg, które można stosować do wieloty-godniowej kuracji, są dostępne w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością.

Warto też na koniec leczenia nowotworowego zadbać o florę bakteryjną w jelitach, tzn. przyjmować probiotyki. Dobrym wsparciem takiej kuracji jest codzienne spożywanie jogurtów naturalnych.








Uzdrawiająca moc natury. 6 sposobów na dobre zdrowie 7

DBAJ O ZDrOWie














8 Uzdrawiająca moc natury. 6 sposobów na dobre zdrowie Naturalne metody leczenia 17

Medycyna naturalna

Coraz więcej osób uskarża się na katar sienny. Jak pozbyć się uciążliwych objawów alergii? Można tradycyjne leczenie wspomóc metodami naturalnymi.

w walce z alergią

Alergię mogą nasilać:nsterylne warunki panujące w domu oraz ciągłe używanie środków dezynfekujących,nzmiana klimatu,nstres, brak możliwości odprężenia się,nniedobór składników mineralnych.

DBAJ O ZDrOWie



Objawy alergii można zmniejszyć, stosując kilka prostych zasad:nbrać prysznic przed pójściem spać. Myć włosy lub przynajmniej spłukiwać je wodą – umożliwi to pozbycie się pyłków;nubranie noszone w trakcie dnia nie powinno pozostawać w sypialni;nnie należy suszyć prania na dworze;nunikać przebywania w zadymionym pomieszczeniu oraz na pływalniach z chlorowaną wodą;nw samochodzie zamykać okna, używać w razie potrzeby klimatyzacji oraz regularnie wymieniać filtr na pyłki.

Dostępne są również filtry na pyłki, które można zamontować na oknach mieszkania. Wyglądają jak moskitiery, ale pomagają w walce z pyłkami, które dzięki filtrowi nie dostaną się np. do sypialni.

Niedobór kwasu foliowego zwiększa ryzyko alergiiW 2009 roku badacze z Uniwersytetu Johns-Hopkins w Baltimore (USA) przebadali po-nad 8000 osób. Chcieli ustalić, czy istnieje związek między alergiami a zawartością skład-ników mineralnych we krwi. Stwierdzili, że osoby biorące udział w badaniu, które miały niską zawartość kwasu foliowego, były o 40 procent bardziej narażone na wystąpienie ka-taru siennego. Dlatego zalecamy (nie tylko alergikom) przy niedoborach kwasu foliowego przyjmowanie suplementów – minimum 400 mikrogramów dziennie.

Z kolei niedawno naukowcy z Hopkins Children’s Center odkryli związek pomiędzy kwa-sem foliowym a ryzykiem wystąpienia alergii i astmy. Badania wykazały, że stosowanie kwasu foliowego w późnym okresie ciąży w postaci suplementu diety może znacznie zwiększyć ryzyko wystąpienia astmy u dziecka. O ile przyjmowanie suplementów diety kwasu foliowego w późniejszym okresie ciąży może spowodować problem, o tyle natural-ny kwas foliowy zawarty w produktach spożywczych (warzywach, owocach, orzechach) nie zwiększa tego zagrożenia. Również przyjmowanie kwasu foliowego we wczesnym okresie ciąży nie wiąże się z ryzykiem powstawania alergii, a wręcz jest konieczne, żeby zapobiec wadom wrodzonym.

Stres zwiększa alergięStres zaostrza objawy alergii. Powód? Hormony stresu wytrącają z równowagi układ od-pornościowy, który staje się podatny na alergeny, które dotychczas pozostawały dla nas niegroźne.

Poważny problem stanowią pacjenci, którzy stresem reagują na pojawienie się sympto-mów związanych z alergią. To sprawia, że sami wpędzają się w coraz większy stres, ich układ odpornościowy staje się coraz wrażliwszy, a objawy alergii coraz bardziej widoczne.

DBAJ O ZDrOWie



W takim przypadku z pomocą mogą przyjść psychoalergolodzy. Ich zadaniem jest prze-rwać błędne koło stresu i obaw, które napędzają objawy alergii. Dzięki specjalnym techni-kom relaksacyjnym uczą pacjenta, jak przezwyciężać problemy. Jakie to techniki?

„Szklany kosz” zmniejsza objawy kataru siennegoJednym z elementów takiej terapii jest tak zwana podróż marzeń. Pacjent wyobraża sobie siebie w sytuacji, w której żaden z alergenów nie jest w stanie mu zaszkodzić. Jakkolwiek niewiarygodnie brzmi, ta metoda działa skutecznie. Inna taka podróż marzeń to wyobra-żenie sobie, że siedzimy pod kloszem, który nie przepuszcza żadnych alergenów.

Okazuje się, że opanowanie takich technik autosugestii może zmniejszyć reakcję alergicz-ną na trawy lub inne pyłki o 30 procent. U niektórych pacjentów dolegliwości zniknęły całkowicie.

Igły kontra kichaniePomocna w alergiach na pyłki okazuje się również akupunktura. Ten sposób leczenia po-lega na umieszczaniu igieł w pewnych punktach ciała pacjenta, co powoduje ożywienie przepływu energii w organizmie.

Doświadczenie pokazuje, że sesje akupunktury, które są powtarzane w ciągu kilku miesię-cy, mogą niemal całkowicie wyeliminować katar sienny. Często dodatkowo oprócz aku-punktury stosuje się niektóre chińskie zioła. Jeśli natomiast akupunktura jest stosowana jedynie przez krótki czas, udaje się uzyskać poprawę i złagodzenie objawów tylko w da-nym roku.

Co zrobić, aby praca w ogrodzie nie była męczarniąCzy trzeba rezygnować z pracy w ogrodzie, gdy mamy alergię? Niekoniecznie. Wystarczy, że będziesz uważać na niektóre rzeczy:nunikaj sadzenia w ogrodzie roślin, które są alergenami. Należą do nich m.in. czarny bez, jałowiec, piwonie, mak czy słonecznik;nw niektórych przypadkach możesz kupić rośliny zarówno męskie, jak i żeńskie. Dotyczy to tzw. roślin dwupiennych. Należą do nich topole czy wierzby. Wybieraj zawsze rośliny żeńskie – one nie wydzielają żadnych pyłków;ntwój trawnik powinien być jak najkrócej przystrzyżony. Uniemożliwia to kwitnienie roślin. Lepiej jednak, abyś sam nie kosił trawnika, ponieważ wtedymogą uwalniać się pyłki.

DBAJ O ZDrOWie



temperaturączyli leczenie

Ź

TermoterapiaLecznicze działanie ciepłych źródeł i zimnych kąpieli było znane od dawna. Dziś również chętnie korzystamy z rozgrzewających maści czy – przeciwnie – z zimnych okładów lub krioterapii.

Źródłem ciepła mogą być specjalne lampy, koce elektryczne czy kąpiele. Zimny okład można zrobić nawet z kostek lodu zawiniętych w gazę lub lnianą ściereczkę. W sytuacji awaryjnej można na chore miejsce przyłożyć nawet mrożonkę. Ważne jednak, aby wie-dzieć, co i kiedy zastosować, aby przyniosło ulgę.

DBAJ O ZDrOWie



ZAPYTAJ LEKARZA

Choć wiele z tych zabiegów można zrobić samemu w domu,

wskazane jest, aby przed ich stosowaniem poradzić się lekarza. Niektóre zabiegi należy wykonywać krótko, a inne można dłużej, jedne

wymagają dodatkowych materiałów (np. kupienia właściwej soli

w aptece), inne zaś nie. Ważne jest to, aby sobie pomóc,

a nie zaszkodzić przez brak wiedzy.

Leczenie ciepłemW terapii ciepłem stosuje się dwa jego rodzaje: mokre i suche. Suche jest wtedy, gdy do określonego miejsca ciała przykładamy coś ciepłego albo nagrzewamy je np. suszarką do włosów. Wilgotne zaś, gdy jest to zabieg wodoleczniczy, czyli gdy nakładamy ciepły mokry okład, kompres, stosujemy natryski albo kąpiel.

Gdy działamy na tkanki ciepłem, rozszerzają się w tym miejscu naczynia krwionośne i limfatyczne. Powoduje to zwiększony

przepływ krwi, dostarczając komórkom tlenu i substancji odżywczych. To pomaga także odprowadzać z chorych

miejsc toksyczne substancje i w efekcie wpływa na le-czenie stanów zapalnych w tym miejscu. Ciepło łagodzi ból, ponieważ powoduje rozluźnienie mięśni i usuwa sztywność stawów. Gdy odczuwamy ból w stawach, ale nie pojawiły się obrzęki ani zaczerwienienie, wskazane

jest właśnie ogrzewanie stawów.

Domowymi metodami można to zrobić, przykładając do chorego miejsca poduszkę elektryczną, termofor, robiąc cie-

płe kompresy z parafiny, borowin. Można nagrzewać się lampą sollux, rozgrzewać żelami.

Bardzo dobrym zabiegiem cieplnym jest sauna, której działanie polega na naprzemien-nym nagrzewaniu i ochładzaniu ciała (kabina sauny i zimny prysznic). W efekcie zaczy-nają działać mechanizmy adaptacyjne organizmu, m.in. zwiększa się liczba krwinek czer-wonych, naczyń włosowatych w organizmie, wzrasta ilość wydzielanych hormonów nadnerczy, a to podnosi odporność organizmu.

Nie za ciepłoTemperatura działająca na tkanki nie może być zbyt wy-soka. Trzeba uważać, aby nie doszło do oparzenia skóry. Podczas pobytu w saunie należy pamiętać, że ciało poddane działaniu wyższej temperatury intensywnie się poci. Nale-ży więc uzupełnić ubytki płynów, pijąc lekko osoloną wodę (pot jest słony, a więc organizm pozbywa się oprócz wody także soli).

Wskazania: stany po stłuczeniach i urazach tkanek mięk-kich po ustąpieniu odczynu zapalnego, zwyrodnienie dużych i małych stawów, przewlekłe zapalenie tkanki okołostawowej, choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa.

DBAJ O ZDrOWie



Przeciwwskazania: odwapnienie kości (np. osteoporoza), ostre stany zapalne, gruźlica, obrzęki, choroby skóry, stany, które grożą krwawieniem, zapalenie żył.

Leczenie zimnemKrioterapia, czyli leczenie zimnem, to bardzo skuteczna metoda leczenia różnych chorób i dolegliwości. Polecana jest często, gdy w stawie toczy się ostry i przewlekły proces zapalny, występują obrzęki po urazach, w przewlekłych chorobach zwyrodnienio-wych stawów, zapalnych i zwyrodnieniowych chorobach chrzą-stek stawowych, wypadnięciu jądra miażdżycowego, reumaty-zmie tkanek miękkich, w niektórych chorobach neurologicznych.Niska temperatura, w chwili gdy trwa zabieg, powoduje obkurcze-nie się naczyń krwionośnych w skórze pod okładem albo w ca-łym organizmie, gdy zabieg odbywa się w kriokomorze. Chwilę później krew zaczyna szybciej krążyć, aby przywrócić prawidłową temperaturę oziębionych tkanek. A działanie to utrzymuje się na-wet kilka godzin po zabiegu i powoduje dostarczenie do tych tka-nek większej ilości tlenu i substancji odżywczych, co przyspiesza leczenie.

Od ręcznika do komoryLeczenie niskimi temperaturami może mieć formę najprostszych działań w domu lub wy-rafinowanych zabiegów specjalistycznych, przeprowadzanych w ośrodkach fizjoterapii. Najprostszym zabiegiem jest polewanie chorego miejsca zimną wodą z kranu (ok. + 15 st. C przez 3–5 min). Można zrobić okład z mokrego, oziębionego w zamrażalniku ręcznika. W medycynie sportowej używa się chlorku etylu w sprayu, który rozpyla się na skórę.

W szpitalach i gabinetach zabiegowych stosuje się krioterapię miejscową za pomocą ozię-biania azotem. Czasem używa się oziębionej borowiny nałożonej na tkaninę lnianą lub bawełnianą.

Wskazania: krioterapia całego ciała jest wskazana przy przewlekłych chorobach stawów, przede wszystkim reumatoidalnym zapaleniu stawów, gośćcu łuszczycowym, liszaju ru-mieniowatym, reumatyzmie tkanek miękkich i kolagenozie.

Przeciwwskazania: zabiegów chłodzących nie wolno stosować przy ciężkich chorobach serca i układu krążenia, po zawale mięśnia sercowego, przy nadciśnieniu i chorobach płuc.

DBAJ O ZDrOWie



DBAJ O ZDrOWie


MMasaż stóp, nawet ten wykonany przez samego siebie, sprawi, że krew zacznie szybciej krążyć, polepszy się przemiana mate-rii, a toksyny będą szybciej usuwane z organizmu. W przypadku osób chorych najlepszy jest masaż relaksacyjny, na który prze-znaczysz ok. 20 minut. Ponieważ chorzy mają zazwyczaj wysu-szoną skórę, masaż z zastosowaniem aromatycznego olejku, np. lawendowego, będzie o wiele przyjemniejszy. To nic trudnego, a korzyści i przyjemność duża.

Obejmij stopę rękami i deli-katnie kręć nią w różne strony.

Pociągaj ostrożnie za każdy palec i po-kręć stawem skokowym, następnie lekko poszczyp skórę.

Kciukiem i palcem wskazują-cym obejmij paluch i masuj go – wierzch, spód i boki, ale omijaj pazno-kieć. To samo powtórz z drugą stopą.

Chwyć oburącz stopę, by kciuki dotykały podeszwy, a palce po-

zostały na podbiciu. Kolistym ruchem przesuwaj dłonie od palców do pięt. Powtórz kilka razy na każdej stopie.

Zewnętrzne i wewnętrzne krawę-dzie stopy masuj kolistymi rucha-mi kciuka. Zacznij od pięty, a zakończ przy palcach. Powtórz to kilkakrotnie na obu stopach.

Kostki masuj kciukiem. Ko-listym ruchem lekko uciskaj

każdy punkt przy stawie skokowym. Ruchami podłużnymi masować nale-ży również przestrzeń między kostką a piętą, zacznij od wewnętrznej strony stopy.

Masaż zakończ wtarciem w skó-rę balsamu lub kremu do stóp. Wierzch stopy delikatnie oklep opusz-kami palców.

Zawsze poprawia samopoczucie i przynosi przyjemny relaks. Jeśli lekarz nie zabrania, można go wykonywać także u osób chorych czy unieruchomionych w łóżku.

Dobroczynny masaż stóp

1

2

3

4

5

6


Uzdrawiająca moc natury. 6 sposobów na dobre zdrowie 15

DBAJ O ZDrOWie

Zdrowe Kości i Stawy Jesień 2013 33

ZRÓB TO SAM

EEksperci przyznają, że zdarza się, iż naturalne zioła działają lepiej niż wydobyte z nich, w procesie technologicznym, substancje lecznicze. Być może decyduje o tym sposób, w jaki przyro-da połączyła ze sobą te sub-stancje, gdyż dotychczas nie udało się chemicznie stwo-rzyć preparatu działającego dokładnie tak jak zioło. Swo-je właściwości lecznicze zioła zawdzięczają nie tylko witami-nom i minerałom, ale przede wszystkim zawartym w nich sub-stancjom biologicznie aktywnym. Co służy i pomaga chorym na choroby reumatyczne?

Okłady z aloesuNajlepszy efekt dają okłady z trzyletniej lub starszej rośliny. Liść należy rozgnieść na papkę, nałożyć na lnianą ściereczkę i przyłożyć do chorego stawu. Jeśli poja-wią się pęcherzyki pod papką, nie należy się tym przejmować. One znikną. Po zdję-ciu okładu należy owinąć staw ciepłym szalem.

Okłady z cebuli Należy rozdrobnić dużą cebulę, ugnieść na miazgę i tę przyłożyć na chore miej-sce – jeśli skóra zacznie mocno piec, zdjąć okład. Jeśli nie ma takiego odczynu, okład

można pozostawić na noc. Po jego usu-nięciu staw owijamy ciepłym szalem.

Nalewka z liści babki szerokolistnejSłoik o pojemności 1 litra trzeba napełnić liśćmi babki, ugnieść je, a naczynie dopeł-nić 40 % alkoholem. Szczelnie zamknąć słój i odstawić w ciemne, chłodne miejsce na 1 miesiąc. Po tym czasie smarować na-lewką bolące stawy i mięśnie.

Napój antyreumatycznyKilka całych cebul z łupinami gotujemy około 15 minut. Odcedzamy, a następnie

pijemy chłodny wywar 3 razy dziennie po szklance.

Poduszka z gorczycyGorczyca biała jako ziele „promie-niujące” bywa wykorzystywana do napełniania poduszek gorczyco-wych (woreczek wypełniony na-sionami) i polecana jako okład na miejsca z bólami reumatycznymi i bolące stawy.

Okłady z arnikiRoślina zawiera substancje, które

wzmacniają i uszczelniają ściany na-czyń krwionośnych, działają przeciwza-

krzepowo oraz poprawiają krążenie krwi. Bardzo dobre rezultaty daje stosowanie okładów z naparów i odwarów, które zmniejszają opuchliznę i ból przy dolegli-wości reumatycznych mięśni i stawów.

Herbatka z wiązówki błotnejWiązówka błotna ma właściwości prze-ciwgorączkowe (dzięki zawartości salicy-ny), napotne, moczopędne i przeciwreu-matyczne. Kora wierzby kruchej, wierzby purpuro-wej, wierzby pięciopręcikowej i wierzby wiciowej są wykorzystywane do celów leczniczych, również przy różnych choro-bach reumatycznych.

Iwona Chęcińska

Ziołana reumatyzmW leczeniu chorób reumatycznych stosuje się przede wszystkim zioła o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwbólowych, a wśród nich najistotniejsze znaczenie mają te zawierające związki, które są pochodnymi kwasu salicylowego.


2WL05 ISBN 978-83-269-3567-1


Documents

8='5$: $-Æ&$ moc natury - Fundacja Helpful Handkie . To samo powtórz z drug stop . Chwy obur cz stop , by kciuki dotyka y podeszwy, a palce po-zosta y na podbiciu. Kolistym ruchem