7/22/2019 8 brokttekercs gyakorlatsor

1/3

Nyolc Brokt Tekercs egszsgmegrz gyakorlatsor lers

Gyakorlatok

Gyakorolj llhatatosan!

Gyakorlat 1:A kezeddel told fel az eget, a lbad s a tested legyen hromszgben.

A tenyereket egyszerre felemeljk a fejnk fl, majd lefordtjuk s letoljuk.

Gyakorlat 2:

Jobbra s balra htra nznk, kzben tartjuk a hegyet, s eltoljuk a fldet.

Az egyik kz felfel tol, felfel nz tenyrrel, a msik kz lefel tol, lefel nz tenyrrel.

7/22/2019 8 brokttekercs gyakorlatsor

2/3

Gyakorlat 3:

klbe szortott kzzel mrgesen nznk, s mosolygunk, gy gyjtjk az ert a fldtl s azgtl.

Elszr elre t mozdulat vltott kzzel lassan s tus, majd oldalra, utna oldalra kt kzzel.

Gyakorlat 4:

Derekunkat hajltjuk, lbainkat simtjuk, s gy elsimtjuk az rzelmi hullmokat.

A.) Htul a kz a vesken nyitott tenyrrel, kzben htra hajlunk.

B.) Lesimtjuk a testnk hts fertlyt a lb aljig.

C.) Lentrl felfel simtjuk a lbakat.

Gyakorlat 5:

Jobbra-balra hzd az jat, s ldd le a nagy madarat.

Mintha egy kpzeletbeli jjal lnnk, az elengeds pillanatban tus.

7/22/2019 8 brokttekercs gyakorlatsor

3/3

Gyakorlat 6:

Sarkunkat emelve fldbe csapjuk a szz betegsget s elhagyjuk a ht zavar rzelmet.

A kz htul a vesnken klben. Lbujjhegyre emelkednk, s lecsapjuk a sarkunkat.

Gyakorlat 7:

Fejnket lblni s a farkat riszlni.

Egy mly terpeszbl l lls, balra, jobbra fordulva htra hajlunk.

Gyakorlat 8:

Dobols az gi dobon, visszatekints az t gondra s a ht zavar rzelemre.

A.) A fejnk hts rszn pattogtatjuk az ujjunkat.

B.) A testnkkel balra jobbra forgunk s csapkodjuk magunkat a keznkkel.