7. Upaya pengendalian FR PTM.ppt

8/16/2019 7. Upaya pengendalian FR PTM.ppt

1/40

UPAYA PENGENDALIANUPAYA PENGENDALIANFAKTOR RISIKO PTMFAKTOR RISIKO PTM

SEKSI P3PMK DINKES PROV. JATIM


2/40

AKTIFITAS FISIK

• Adalah setiap gerakan t!h "ang dapat#eningkatkan pengelarkan tenaga ataenergi

• $%nt%h &#en''i

#en"etrika

#e#asak

!erke!n

naik trn tangga

#en''i #%!il( dll


3/40

)ATI*AN FISIK

• Adalah se#a !entk akti+tas "angdilakkan se'ara terstrktr dan teren'anadengan t,an #eningkatkan ke!garan

,as#ani• $%nt%h &

,alan kaki

,%gging

sit p

sena#

!ersepeda( dll


4/40

O)A* RA-A

• Adalah salah sat !entk akti+tas +sik "angdilakkan se'ara terstrktr dan teren'ana dan!erkesina#!ngan dengan #engikti atran atran tertent dan !ert,an #eningkatkan

ke!garan ,as#ani dan prestasi• $%nt%h &

sepak !%la

!ltangkis

!%la !asket

!alap sepeda

tenis #e,a( dll


5/40

/A-AIMANA O)A* RA-A ATA0AKTIFITAS FISIK 1AN- /AIK

• 1ait %lahraga ata akti+tas +sik "angdilakkan se'ara !aik( !enar( teratr danterkr

• /aik & se,ak sia dini hingga lan,t sia.

Dian,rkan #ini#al 32 #enit. Dilakkan se'ara!ertahap #lai pe#anasan 452 #enit diiktipendinginan sela#a #enit

• /enar & pilih %lah raga "ang a#an dan #dah

sesai k%ndisi +sik• Terkr & pengkran nadi

• Teratr & #ini#al 3 kali se#ingg


6/40

• $%nt%h &

4 #e#!ersihkan r#ah 52 #enit6 kali sehari dita#!ah 52 #enit!ersepeda

4 trn dari !is ( !er,alan kaki62 #enit #en, kant%r dita#!ahplang dari halte !is #en,

r#ah !er,alan kaki 52 #enit 4 /erdansa sela#a 32 #enit


7/40

um a a or yang uar an r a#ar an Jni# Ak$i%$a# Fi#ik

No Ak$i%$a# Fi#ik Kalori yangDikluarkan&r Mni$

Kalori yangDikluarkan&r '( Mni$

5 $'i !a, 3(7K'al8#enit

527(9

6 Menge#di #%!il 6(92K'al8#enit

9:

3 Menge'at r#ah 3(2K'al8#enit

52

: P%t%ng ka" 3(92K'al8#enit

55:

Men"ap r#ah 3(;2K'al8#enit

55<

7 Jalan kaki (724


8/40

on o n a nrg a an g, amala$ihan '( mni$-

No

Ak$i%$a# Fi#ik Kkua$an EnrgiKalori

5 Jalan santai 3 #8#enit 7

6 Jalan 'epat 77 #8#enit 79

3 J%gging 55:#8#enit

537

: )ari 533#8#enit

595

Sena# aer%!ik /ertahapdan selangseling

553

7 Sepeda 677#8#enit

553

< Sepeda 3


9/40


10/40


11/40

Ka.a

ROKOK ROKOK


12/40

1995: 71.126

2007: 426.214

Prokok Anak */(0/1 $ahun- MENINGKATProkok Anak */(0/1 $ahun- MENINGKAT


13/40

Kom&o#i#i Rokok Kom&o#i#i Rokok

K%#p%nenta#!ahan

Tipping paperdan adhesi=e

>#e#!ngks+lter?


14/40

@at4at /er!aha"a Dala#R%k%k


15/40

Knikma$an Rokok yangMn2ra$3


16/40

Mrokok Mru#ak

S$ia& Organ Tu4uh

PENYAKIT KRONISKANKER


17/40

2B anak didnia terpapar

asap r%k%k setiapharin"a

Prokok Pa#i5 Juga !r4ahaya


18/40

iklan r%k%k "ang laCak DCCC.keep=id.'%#E.#p:


19/40

MANFAAT /ER*ENTI MEROKOK Mulai Berhenti Merokok Manfaat

20 menit Tekanan darah, denyut jantung dan aliran darah tepi membaik

12 jam Hampir semua nikotin dalam tubuh sudah dimetabolisme.Tingkat CO di dalam darah kembali normal.

24 4! jam "ikotin mulai tereliminasi dari tubuh. #ungsi penge$ap danpen$iuman mulai membaik. %istem kardio&askular meningkatbaik.

' hari %ebagian besar metabolit nikotin dalam tubuh sudah hilang.

#ungsi perasa(penge$ap dan pembau jauh lebihmembaik.%istem kardio&askular terus meningkat baik.

2 s(d ) minggu *isiko in+eksi pada luka setelah pembedahan berkurang se$arabermakna. #ungsi silia saluran napas dan +ungsi paru membaik."apas pendek dan batukbatuk berkurang.

1 tahun *isiko penyakit jantung koroner menurun setengahnya

dibandingkan orang yang tetap merokok.' tahun *isiko stroke menurun pada le&el yang sama seperti orang tidakpernah merokok.

10 tahun *isiko kanker paru berkurang setengahnya.

1' tahun %emua penyebab mortalitas dan risiko penyakit jantung koronermenurun pada le&el yang sama seperti orang yang tidak pernah

merokok.


20/40

< TIPS /ER*ENTI MEROKOK

• MOTIVASI !latkan tekad dan t,an anda!erhenti #er%k%k

• /ER*ENTI MEROKOK SEKETIKA >TOTA)? ataME)AK0KAN PEN-0RAN-AN J0M)A* ROKOK 1AN-

DI*ISAP PER*ARI SE$ARA /ERTA*AP• KENA)I AKT0 DAN SIT0ASI DIMANA ANDA PA)IN-

SERIN- MEROKOK

• TA*AN KEIN-INAN MEROKOK DEN-ANMEN0NDAN1A

• /ERO)A*RA-A SE$ARA TERAT0R

• MINTA D0K0N-AN DARI KE)0AR-A DAN KERA/AT

• KONS0)TASI DEN-AN DOKTER


21/40

DIET SEHAT GIZI SEIMBANG

• Menekankan kesei#!anganantara ke!than gii

dengan k%ns#si #akanan(dengan #e#perhatikansegala Gakt%r "ang

!erpengarh padakesei#!angan terse!t.

65


22/40

GIZI SEIMBANG

66

a. Tidak han"a !i'ara s%al #akanan >kel%#p%k s#!er at gii dan

p%rsin"a?

!. /i'ara s%al #akanan dan !er!agaiaspek

n%n #akanan "ang !erpengarh padakesei#!angan.


23/40

SEIMBANG DENGAN APA ?

Dengan kebutuhan zat gizi yangditetapkan dalam AG !Angkae"ukupan Gizi#

Dengan akti$ita% atau %tatu% bi&l&gi%%e%e&'ang !bayi( balita( hamil( de)a%a(tua#

Dengan p&la penyakit Dengan p&la dan budaya makan

%etempat

63

GIZI SEIMBANG UNTUK


24/40

GIZI SEIMBANG UNTUK

PENURUNAN BERAT BADAN


25/40

KAR!O6IDRAT

0ta#akan Jenis Kar!%hidrat

K%#pleks

Seperti "ang terdapat pada !eras(

!eras #erah( gand#( kentang( dll


26/40

PROTEIN

Pr%tein 5. 6 gr8kg //(

dita#akan "ang !ernilai !i%l%gistinggi. *indari !ahan #akanan"ang tinggi prin & tah( te#pe(

ka'ang4ka'angan kering. Pr%tein #e#iliki eGek ter#%genik


27/40

S#!er Pr%tein6.ani Na4a$i

Nilai Biologi

7aria#i 3388


28/40

LEMAK

)e#ak 5 B t%tal energi./atasi

peng%lahan !ahan #akanan dengan#enggnakan #in"ak se'ara!erle!ihan.


29/40

JENIS LEMAK

4 )e#ak /aik &

- Lemak Omega 3 : ikan salmon, herring, sarden,ikan tuna

- MUFA (Monotakjenuh) : minyak zaitun, almond,alukat, !iji "ijen, !iji la!u

- #UFA (#olitakjenuh) : minyak !iji anggur, minyak !unga matahari, minyak kenari, minyak "ijen

LEMAK !URUK

• Lemak $enuh : lemak he"an, kelaa, minyak kelaa

LEMAK JA6AT• Lemak %rans atau minyak %erhidrogenasi: margarine


30/40

SERAT

Tingkatkan k%ns#si serat >!ahdan sa"r? ntk #engganti'e#ilan "ang tinggi kal%ri

!A6AN MAKANAN YG


31/40

!A6AN MAKANAN YGDIANJURKAN

*an$i ok#i"an $inggi-


32/40

MAKANAN SE)IN-AN

*indari Makanan Selingan8Sna'k"ang Terlal Manis


33/40

!ahan makanan yg "i4a$a#i

$%nt%h Men &


34/40

$%nt%h Men &Dii$ Rn"ah Kalori 4agi

O4#i$a#Makan Pagi &

Pisang( Pepa"a( Apel > pilih salah sat ?Dadar telrR%ti ata nasi !eras t#!k ( ata #!iSs Kedelai

Makan Siang & Tah Pepes T#is Ka'ang Pan,angNasi /eras T#!k Js T%#at

Makan Mala# &$ah /r%k%liPindang telrNasiPding !ah ata ,s


35/40

IN-AT)A* HH

- Makan !er!agai jenis makanan- Makan makanan sum!er kar!ohidrat, lauk auk,

sayur dan !uah-!uahan

- &onsumsi !uah dan sayur minimal ' orsi sehari

- &urangi makanan !erlemak (' sdm minyak erhari)

- atasi makanan dan minuman manis ( sdm gula

er hari)- &urangi makanan asin (* sdt garam er hari)

- Makan se+ara teratur


36/40

DIET O/ESITAS

- Makan teratur ( atau 3 kali sehari) dengan giziseim!ang

- &urangi makanan sum!er energi tinggi

- &urangi makanan yang !erminyak, !erlemak atau !ersantan

- &urangi konsumsi gula atau makanan manis

- Makan !anyak sayuran dan !uah-!uahan

- indari minuman !eralkohol


37/40

DIET DIA/ETES ME)IT0S

- $umlah kalori ditentukan menurut umur, jenis kelamin, !erat !adan, tinggi !adan dan akti.itas

- atasi enggunaan kar!ohidrat komleks (nasi,lontong, roti, ketan, dll)

- indari enggunaan sum!er kar!ohidrat sederhana /mudah disera seerti gula asir, syru, gula ja"a, susukental manis, a!on, dendeng, dll

- ahan makanan yang dier!olehkan : lauk he"ani danna!ati dalam jumlah yang +uku, sayuran, !uah-

!uahan dalam jumlah +uku, minyak dan garam yangtidak !erle!ihan

- $umlah makanan yang dimakan dalam * hari di!agidan diatur dengan !aik terutama !agi enderita yangmenggunakan o!at dan suntikan insulin


38/40

PENGATURAN MAKAN

AKTI7ITAS 9 OLA6 RAGARINGAN

SEHAT & BUGAR


39/40

PEN-ENDA)IAN STRES


40/40

TERIMA KASI*

Documents

7. Upaya pengendalian FR PTM.ppt