:مقدمة

أساسها الناس منها يشكو التي األمراض معظم و الجسم صحة أساس هي المتوازنة التغذية إن . كافية كميات على يحتوي أن يجب - متوازنا الغذائي الراتب يكون لكي و متوازنة الغير التغذية هو

أطعمة بتناول ذلك ويتحقق المعدنية واألمالح والفيتامينات والسكريات والدسم البروتينات منالجسم حاجات جميع تلبية يمكنه ال الطعام من - واحدا - صنفا ألن اليومية الوجبات في .متنوعة

.

الغذائي الراتب تعريف

خالل لشخص الالزمة الغذائية االحتياجات لسد الالزمة الغذاء كمية الراتب 24هو تغيرات ساعة وهي. الشخص حالة بتغير الغذائي الراتب يتغير حاالت 4الغذائي :

العمر-1الجنس-2النشاط-3

المناخ-4

:تعريف الراتب الغذائي المتوازن إن االحتياجات الغذائية مرتبطة ببعضها البعض الى درجة أن كل واحدة

منها ال تتشبع إال إذا استوفت شروطا تحقق التناسب المطلوب بينالمواد المغذية ليستفيد الجسم منها

الغذائية الرواتب .أنواع

الصيانة ب: راتب ويقدر النشاط قليل بالغ لشخص الغذائي الراتب وهواألمراض ةحرير 2400 من وحمايته الجسم لصيانة يستعمل .

العمل النشاط: راتب كثير بالغ شخص راتب وهو . 

اإلنتاج بـ: راتب ويقدر الحامل المرأة راتب راتب 2400وهو و حريرة ب يقدر المرضع هو 2600المرأة الذي الحليب إلنتاج تستعمله و حريرة للرضيع ومتوازن كامل .غذاء

النمو ب: راتب ويقدر الجسم 2400للمراهق نمو في ويستعمله حريرة لديه الزائد .والنشاط

المتوازن :الغذاء

وترميم بناء من المختلفة الجسم احتياجات تلبية على القادر الغذاء هوالغذائية العناصر جميع على يحتوي والذي لألمراض، ومقاومة وطاقة

إضافة ةاألساسي المعدنية، واألمالح والدهون والنشويات كالبروتينات

سليم بشكل الحياة استمرار لضمان الماء من كافية كمية .إلى