, Վիտամինները դրանք օրգանական նյութեր են որոնք օրգանիզմի համար մեծ կենսական նշանակություն ունեն եվ չափազանց

. կարեվոր են օրգանիզմում վիտամինայաին կառուցվածքի / ցանկացած խախտում միջին քանակից ավելացում եվ/ պակասում կարող է լուրջ եվ վտանգավոր հետեվանքներ ունենալ

: մարդու կյանքի համար

AՎիտամին

, Ակտիվ նյութափոխանակման հենքն է հանդիսանում հանդիսանում է երիտասարդության, :գրավականը մեծ նշանակություն ունի մաշկի եվ ատամների առողջ պահպանման գործում

EՎիտամին

, A C- Հզոր անտիօքսիդանտ է նրանով է պայմանավորված Վիտամին եվ ի ներդաշնակ , ,, գործունեությունը օրգանիզմում հանդիսանում է հորմոնների սինթեզատոր պահում է իմունային

, , :համակարգը հակատրոմբոցիտ է բարձրացնում է դիմադրողականությունը

FՎիտամին համարվում է խոլեստիրինի եվ ռադիացիոն ազդեցության հիմնական թշնամին

CՎիտամին Իմունային համակարգի կարգավորող հիմնական եվ անփոխարինելի բաղդրիչն է

BՎիտամին , մասնակցում է ածխաջրածնային փոխանակությանը նյարդային համակարգի կարգավորող

, հիմնական բաղադրիչն է բարելավում է արյան շրջանառությունը

: Առողջ եվ երջանիկ կյանքի գաղտնիքները թաքնված են բնության բարիքներում Բնությունը , ունի մեր ցանկացած հարցի կամ պրոբլեմի պատասխանը սակայն ի հակադրոթյուն այս

: ճշմարտության մարդը քայլ առ քայլ հեռանում է բնությունից Անկախ կրոնական , համոզմունքներից՝ բնությունը այնպես է համակարգված որ նրա ցանկացած բաղադրիչ

: ծառայում է ի բարորություն մարդու Մեզ մնում է միայն ճանաչել եվ բացահայտել : բնության գաղտնիքները

1.Ծիրան / / Ծիրանի բաղադրության մեջ մտնողդեղնանարնջագույն պիգմենտները կարոտինը թույլ չի տալիս

, ազատ ատոմների խմբերին քայքայելու օրգանիզմի ներքին կառուցվածքը ինչպես նաեվ օգտակար է : A , աչքերի համար Կարոտինը օրգանիզմում վերածվում է վիտամին ի որը կանխարգելում է

: 17 ,1 0 քաղցքեղի բազմաթիվ տեսակներ Մեկ պտուղը պարունակում է կալորիա գրամ ածխաջուր եվ:ճարպեր

2.Ավոկադո Ավոկադոի բաղադրության մեջ մտնող օլեինաթթուն եվ քիչ քանակությամբ ճարպերը նպաստում են

: օրգանիզմում խոլեստիրինի նվազմանը եվ սպիտակուցների աճին Բացի դրանից պտուղը հագեցած է/ / 1 81 8 3 բջջանյութով ածխաջրերով Ավոկադոյի կտորը պատկանում է կալորիա գրամ ճարպ եվ

:գրամ ածխաջուր

3.Արքայամորի : Արքայամորին հարուստ է քաղցքեղային բջիջների աջը կանխող էլլաջիկ թթվով Պտուղը

C , պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին եվ բջջանյութ որը օրգանիզմում իջենում է : խոլեստիրինը մակարդակը եվ կանխում է սրտանօթային հիվանդությունները Մեկ բաժակ 60 ,1 ,8 : արքայամորին պարունակում է կալորիա գրամ ճարպ գրամ ածխաջուր

4.Մանգո 57 C : , Մանգոն պարունակում է շուրջ միլիգրամ վիտամին Այն կանխարգելում է արթրիտները , : խթանում է վերքերի շուտ ապաքինմանը բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը Նրա

8000 ME A , 1 135 բաղադրության մեջ կա ավելի քան վիտամին մանգոն պարունակում է 1 4 :կալորիա գրամ ճարպ գրամ ածխաջուր

5. Մուսկատի սեխ 117 C , Կես սեխը պարունակում է միլիգրամ վիտամին եվ դեղնանարնջագույն պիգմենտ որոնք

օրգանիզմի բջջիջները վնասազերծող ազատ ատոմների խմբի բարձր ակտիվությամբ : 853 պայմանավորված ամենաուժեղ հակաօքսիդանտներն են Պտղի բաղադրությամ մեջ է մտնում

, : 97 , 1 միլիգրամ կալիում այն իջեցնում է արյան ճնշումը Կես սեխը պարունակում է կալորիա ,2 :գրամ ճարպ գրամ ածխաջուր

6. Լոռամրգի հյութ , :1 Այն օգնում է պայքարել միզապարկի վարակների դեմ խոչընդոտում է բակտերիաների աճին

144 :բաժակ լոռամրգի հյութը պարունակում է կալորիա եվ ճարպեր ու ածխաջրեր չի պարունակում

7.Լոլիկ

: , Լոլիկի բաղադրության մեջ է մտնում լիկոպենը Այն գործում է որպես օքիդանտ , կանխարգելում է միզապարկի եվ ստամոքսի հիվանդությունները նվազեցնում է հաստ աղիքի

50 : 26 քաղցքեզով հիվանդանալու հավանականությունը տոկոսով Այն պարունակում է, 1 կալորա գրամ ածխաջուր

8.Չամիչ , Այս փոքրիկ մարգարիտները երկաթի աղբյուր են որոնք օգնում են թթվածինը հասցնել

: 218 3 հյուսվածքներին կես բաժակ չամիչը պարունակում է կալորիա գրամ ածխաջուր եվ ճարպ չի:պարունակաում

9.Թուզ B6 Թուզը կալիումի եվ ածխաջրերի հիմնական աղբյուր է ինչպես նաեվ այն պարունակում է

, : 37-47 վիտամին որը նվազեցնում է օրգանիզմում խոլեստիրինի մակարդակը Պտուղը պարունակում է, 2 0 :կալորիա գրամ ածխաջուր եվ ճարպ

: ` 83-85%, ` Բաղադրությունը Ջուր շաքարներ3,6-3,7%, ` 0,8%, ` ազոտային նյութեր ճարպեր0,31-0,33%, ` էքստրակտային նյութեր12-12,5%, ` 1,1-1,3%, բջջաթաղանթ մոխրային

` 0,6-0,73%: մնացորդ Պարունակում է նաեւ , , մակրո եւ միկրոէլեմենտներ ֆերմենտներ B եւ C

: խմբի վիտամիններ

: , Կիրառությունը Թուզը բուժում է փորկապությունը , ստամոքսային հիվանդությունները բարելավում է

, արյան կազմը թոքերի ու երիկամների, գործունեությունը վերացնում է երիկամային

, , քարերը միզամուղ է ունի հակաբորբոքային: ընդունակություն

Փնտրեք այս բաղադրիչները բնության բարիքներում՝

C Ալոճ A, B, B6, K, P, UԿաղամբ B, CՆուռ

A,C Ավելուկ B1, CԿարտոֆիլ

B1, B2, PՊղպեղ

C, EԲողկ A, B, CԿեռաս A, BՍալոր

A, C, D, E, K, HԳազար A, B, CԿիտրոն

C, EՍեխ

A, CԴեղձ A, BՁմերուկ

B, C, DՍխտոր

A, CԴդում B, CՄանդարին

B1, B2, B9, PP Սմբուկ B, CԹուզ

A, B1, B2, E, K, P1Մասուր A, B2, CՍոխ

A, B1Լոլիկ A,B, C Մոշ

A, B1, CՎարունգ

A, B2, CԾիրան A, B1Նարինջ A, B, C, E Տանձ

CՎիտամին

C- ՎԻՏԱՄԻՆ Ն ԲԱՐՁՐԱՑՆՈՒՄ Է ՏՐԱՄԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆԸ

, Հետազոտությունը որն անցկացրեցին Մոնրեալում գտնվող եվրոպական գլխավոր հոսպիտալի և Լեդի Դևիս , , C- բժշկական հետազոտական ինստիտուտի գիտնականները ցույց տվեց որ վիտամին ն լավացնում է

:հոսպիտալացված հիվանդների հուզական վիճակը

7-10 Փորձերի ժամանակ հետազոտողները հիվանդներին օրերի ընթացքում С D: , , տալիս էին վիտամին և վիտամին Բացահայտվել է որ այն հիվանդները

С, ովքեր ընդունում էին վիտամին ունենում էին համեմատաբար բարձր :տրամադրություն և ավելի արագ էին ապաքինվում

, 5- , Ինչպես ցույց է տվել վիճակագրությունը հիվանդներից մոտ ը որոնք , С- ընդունվում են շտապ օգնության բաժանմունք ունենում են վիտամին ի

: ցածր մակարդակ Նման ավիտամինոզը բացասաբար է անդրադառնում ` :հիվանդների ընդհանուր զգացողության վրա խանգարելով բուժման ընթացքին

, 5- , Ինչպես ցույց է տվել վիճակագրությունը հիվանդներից մոտ ը որոնք ընդունվում են , С- : շտապ օգնության բաժանմունք ունենում են վիտամին ի ցածր մակարդակ Նման

ավիտամինոզը բացասաբար է անդրադառնում հիվանդների ընդհանուր զգացողության` :վրա խանգարելով բուժման ընթացքին

, Մինչդեռ հիվանդները հիվանդանոցում հազադեպ են ստանում վիտամինային: , С- D- հավելումներ Հայտնի է նաև որ վիտամին ի և ի պակասը պայմանավորված է : , հոգեբանական խանգարումներով Այդ կապակցությամբ գիտնականները խորհուրդ են

` տալիս մեծ ուշադրություն դարձնել սննդային հավելումներին որպես հիվանդների :ինքնազգացողության լավացման միջոց