“国府新宿歩こう会”って？？

最も手軽な運動として、ウォーキングはい

つでもどこでも、１人で手軽に実践できます。

“国府新宿歩こう会”は、地域のみなさんと一

緒に東海大学久保田研究室と町が共同で行っ

ている活動で、月に 1 回（最終木曜日の午前

中）、毎回 30 分ほど楽しく歩いています。

国府新宿「歩こう会」のご紹介

住み慣れた地区を改めて見つめ直すとい

った点でも、良い効果が得られているのでは

ないでしょうか。

この活動以外にも、同じ地区にお住いの方

が声かけして、運動するために集まる機会が

増えていくと、さらに良いのではないかと思

っています。 歩く時間は大変短いのですが、健康づく

り、介護予防に関連したお話や体操など

を、毎回実践しています。

日頃からよく歩かれている方には、やや

物足りないと思われるかもしれません。し

かしながら、ご近所の方と一緒に歩きます

ので、会話が弾み楽しんでいるご様子で

す。

また、地区の中で、これまで知らない道

や知らない景色があり、それを発見できた

ことが良かった！との感想も聞かれてい

ます。

保健センターで骨密度測定を実施！

５０歳を過ぎたら、定期的に骨密度測定を。

日時 １１月１２日（土）

９時３０分～１１時

場所 保健センター研修室

要予約 町民福祉部スポーツ健康課 TEL６１－４１００ 内線３０９

「私の骨は大丈夫？」

整形外科で毎日患者さんを看

ている現役ナースが、予防や対

策をわかりやすく解説します

♪

地域の皆さんと、東海大と

町がコラボしてます！

（東海大学生涯スポーツ

学科 久保田晃生准教授）

一緒に歩きませんか～!

国府新宿げんきだより（毎月、新宿

地区で配布）でご案内しています！

今年度から、西小磯東、馬場、生沢の 3 地

区のおあしすで「りんどうリハビリ看護ステ

ーション」の理学療法士さんをお招きし、「い

きいき体作りサポート」を行っています。

「あなたの生きがいはなんですか？」から始ま

るこの講座は、参加された方が、いつまでも

生きがいを持って生活できることを目的とし

て始まりました。

ご友人との交流、ご夫婦で散歩、園芸、旅

行、読書、ボランティア活動、スポーツなど

など。みなさん、様々な生きがいをお持ちと

思います。

講師の池上直宏さん（理学療法士）は、「普

段は、ご自宅にお伺いしてリハビリテーショ

ン支援する仕事をしています。そこで感じる

ことは、生きがいを持っている人（探し続ける人）

は心身機能の回復（維持）が安定されていると

いうことです。逆に、生きがいの場を失ってし

まった方は、外出頻度・活動量が低下し、心身機

能の低下を招くことが多い」と言われます。

今回の「いきいき体作りサポート」は、大

磯のみなさんが生きがいのある生活を続けら

れるように、参加された方が「自分の身体能力

を自分でチェックできる」「自分の身体能力に合う

運動方法を選べる」ようプログラムが組まれ

ています。

7 月、8 月で行われた「自分の体のはかり

かた」「膝痛予防のポイント」の講話では、参

加された方から、「自分の体の特徴が分かって

良かった」、「（一緒に参加された）友人との違い

にびっくりした」、「自分の膝の特徴が分かって良

かった」等、ご好評をいただきました。

10 月からは筋力・柔軟性・バランス・栄

養状態・持久力・歩行能力について参加者の

みなさんに合った運動方法を一緒に学んでい

きます。途中から参加されても大丈夫ですの

で、ぜひ会場まで足をお運びください。

きっと新しい発見がありますよ！

今後の予定

お あ し す

●発行●

平成 28 年 10 月

大磯町町民福祉部

スポーツ健康課

TEL 61-4100

第17号

新聞

「自分の体のはかりかた」講話風景

地 区 10 月 12 月 １月 ２月 ３月

西小磯東 21(金) 16(金) 24(火) 10(金) ３(金)

馬場 17(月)

10(火) 13(月) 13(月)

生沢 13(木) ８(木) 12(木) ９(木) 16(木)

理学療法士による特別講話です。

多くの皆様のお越しをお待ちしております。

食欲の秋・・・くだものの適量って？？

８月のおあしすでは、管理栄養士がく

だものの効果的な食べ方をお伝えしまし

た。くだものの「1 日に摂って良い量の

めやす」を紹介すると、「思っていた以

上に少ない！」「体にいいと思って、も

っと食べていた」という声が。

くだものはヘルシーなイメージがあり

ますが、糖分も多く含まれているため、

摂り過ぎると中性脂肪や血糖値を上げた

り、肥満の原因にもつながります。

右の例を参考に、上手な食べ方を目指

したいですね。２種類以上をとるなら、

それぞれ少しずつにするなど工夫が必要

です。

～1日に摂って良い量のめやす～

昨年好評だった、あなたへの食事アドバイス！

一日の食事内容を記録してお持ちいただくと、管理栄養士が「あなたの検査値を変える食事のヒント」

を具体的に解説いたします。昨年はこれが大好評！「意識」していなかった自分を知り、行動を変える

きっかけになります！

健診結果説明会

健康づくりの専門家が、個別にアドバイスします！

～保健師・管理栄養士があなたと一緒に考え、サポート～

【日程】

１１月 １日（火）、２日（水）

１２月 ２日（金）、５日（月）

１月 １３日（金）、１６日（月）

２月 ３日（金）

【時間】 ①９：３０～ ②１０：３０～

【場所】 保健センター（11 月１日のみ国府支所）

【参加者特典】 血管年齢測定または体組成測定

【対象】特定健診を受診された方

＊特定健診以外の健診（検診）結果については、

ご相談ください。

【持ち物】・直近の健診結果（必ず持参）

・１日分の食事内容を記録してお持ちく

ださい。

【費用】無料

【申込】町民福祉部スポーツ健康課

TEL61―4100 内線 308

1日 3食！

くだもの・乳製品と主食（ごはん・

パンなど）、主菜（肉・魚・卵）、

主菜（野菜・海藻・きのこ・いも類）

が揃うといいべぇ！

主食

副菜

ごはん・パン・

麺・餅

野菜・海藻・

きのこ・芋類

1日に

牛乳(ﾖｰｸﾞﾙﾄ)ｺｯﾌﾟ1杯

果物１皿

水分１ℓ以上

主菜

肉・魚・卵・

大豆製品

みかん 中２個

バナナ １本

桃 1 個

キウイ 小２個

いちご 中 15 粒

りんご・なし

半分

ぶどう１０～１５粒

（巨峰・マスカット）

柿 1 個

おあしすの日程は毎月、広報おおいそに掲載しています。お近くの会場にぜひ足を運んでみてください。

スクエアステップ・エクササイズ ～各地区の会館で、認知症予防！～

＊各地区の日程は広報でご確認ください。

こんな方におすすめ！

・筋力やバランス力をつけたい

・物忘れの予防や頭の体操に興味がある

・みんなとワイワイ楽しく体を動かしたい

・新しいことにチャレンジしてみたい

スクエアステップって？

よこ４×たて１０個のマス目のマットの上

で決められたステップを踏むエクササイズ

です。（今回は、体験会です！）

★歯科衛生士のお口の相談ｺｰﾅｰ（無料・予約不要）★

2 月 5 日（日）保健ｾﾝﾀｰ 9 時～15 時

2 月 19 日（日）国府支所 9 時～11 時 「最近歯科医院に行っていない」「歯間ブラシや糸楊

枝などの効果的な使い方を知りたい」「口の中の悩み

事がある」などお気軽にご相談ください！

「虫歯のない人」ほど「歯周病」には注意が必要！？

「虫歯がないからしばらく歯医者に行っ

ていない」という方、知らないうちに歯周

病が進行しているかもしれません！

歯周病は、特有の細菌が歯茎や歯を支え

る骨を侵す感染症です。歯が抜ける原因に

なるだけでなく、菌が血管に入り込んで全

身を巡ることで、慢性炎症を引き起こし動

脈硬化を引き起こすことが分かってきまし

た。動脈硬化が進行すると、心筋梗塞や脳

梗塞の発症など命に関わります。

歯周病を防ぐ、あるいは進行させないた

めに、歯の周りについた細菌の塊（歯垢や

歯石）を取り除く必要があります。

こまめな歯磨き、歯間ブラシやフロスの

使用に加え、かかりつけ歯科医で定期的に

歯石の清掃などをしてもらいましょう。

～いつまでも元気でいきいき過ごすためのお役立ち情報！～ 「未病を改善する」とは？？

「心身全体をより健康な状態に近づけるこ

と」をいいます。

健康づくりや介護予防への取り組みも含

めた神奈川県が推進している考え方です。

【日程】

①10月 18日（火） ②11月 14日（月）

【時間】13:30～15:30

【場所】福祉センターさざれ石

レクリエーション室

【参加費】無料

【講義】

・「未病の概念」、「未病を改善する」取り組み（社

会・運動・社会参加）

【実技】

・コグニサイズ（運動と認知課題（計算・しりと

りなど）を組み合わせた、認知症予防エクササ

イズ）

・かながわ健口体操（「食べる」「話す」など口腔

機能を維持・向上するための体操）

【講師】かながわ健康財団

動きやすい服装で、飲み物をご持参ください。

【申込】町民福祉部スポーツ健康課