5 DAGERS UTFORDRINGKALI SELF DEFENCE

NAVN Klasse

Treningsted LundVågsbygd

Underskrift / Foresatt

For å gjennomføre treningstfordringen kryss av i de gule boksene etterhvert som du gjør øvelsene.

Barn og ungdom må huske å få foreldrene til å skrive under på skjemaet.Vi stoler på at du gjør øvelesene og ikke lurer deg selv.

Gjennomføring av de ukentlige utfordringene vil telle med når det er tid for gradering, kom igang og ta utfordringen.

Utfording for ekstra utvikling Hvis du vil bli enda bedre, 1- gjør alt på høyre og venstre side. 2- gjør alt med sparringsbevegelse 3- gjør alt med footwork.

Øvelse Rep

Amara 1-6 slag

Slag 1-6

Slag 1-6 med amara

Amara m/ 2 stokker

Jab cross

Kryss -sinawali

Sinawali 6 (m/ footwork)

Fri twirling

Skyggeboxing

Cabca 1-3

25

25

25

25

25

25

25

25

2x1min

2x1min

hver

hver