9/3/2014 5 biện pháp tăng cường sức khỏe người cao tuổi khi giao mùa

http://heizen.vn/tin-tuc/5-bien-phap-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-giao-mua.html 1/2

Tìm kiếm

5 biện pháp tăng cường sức khỏe người cao tuổi khi giao mùaSự suy giảm chức năng hoạt động của hệ tim mạch và hệ miễn dịch là yếu tố quan trọng làm gia tăng bệnh tật như bệnh đường hô hấp, rốiloạn tiêu hóa, tăng huyết áp, bệnh tim mạch, đau nhức khớp…đặc biệt ở những người cao tuổi. Do đó, bài viết dưới đây đề cập đến 5 biệnpháp tăng cường sức khỏe người cao tuổi khi giao mùa.

1. Tiêm ngừa cúmBệnh cúm có thể phòng ngừa bằng cách tiêm ngừa. Hiệu quả của việc chủng ngừa cúm bằng vaccine đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu lâmsàng. Đa số các quốc gia trên thế giới khuyến cáo người dân cần tiêm ngừa trong suốt mùa cúm, nhất là đối tượng trẻ em, người già và những người cóbệnh mạn tính. Cần sớm phòng ngừa bệnh mùa đông ở người cao tuổi.

2. Giữ ấm cơ thểCần phải mặc đủ ấm ngay cả khi ở nhà và khi ra ngoài bằng áo len dạ, áo khoác, khăn quàng cổ, mũ len, đi găng tay và tất dày. Mặc đủ ấm giúp cơ thểtránh được sự mất nhiệt khi trời lạnh. Có thể dùng khăn len che mũi, miệng nếu phải đi ra ngoài trời có gió lạnh để tránh hít thở không khí lạnh và khô dễbị viêm mũi họng, thậm chí viêm phế quản, viêm phổi hoặc làm khởi phát đợt cấp COPD, bệnh phổi mạn tính… Mặc ấm càng cần thiết đối với một sốngười bị chứng dị ứng do lạnh: mẩn ngứa, hắt hơi, chảy nước mũi, khó thở kiểu hen.

Tạo một môi trường ấm áp khi làm việc, tập luyện và nghỉ ngơi, thư giãn. Phòng ở phải đảm bảo thông thoáng nhưng sười ấm và tránh bị gió lùa. Nênsử dụng các thiết bị sưởi ấm như đèn sưởi Heizen, lò sưởi, … Cửa ra vào, cửa sổ nên có rèm hoặc kính che bớt gió nếu phải mở ra đóng vào nhiều.

Info PR: n/a I: 60 L: 0 LD: 0 I: n/a Rank: 3466755 Age: n/a I: n/a Tw: 0 l: 0 +1: 204 whois source Rank: n/a Density

Sản phẩm Công nghệ Chất lượng Dịch vụ khách hàng Tin tức Liên hệ

Bóng hồngngoại dạng tròn

Bóng hồngngoại dạng ống

Tin tức

Mùa đông nên làm gì để da khỏe mạnh?

Cách tắm cho bé bị sốt cao an toàn, hiệu quả nhất

Lưu ý trẻ bị viêm phế quản khi chuyển mùa

Biện pháp tránh viêm nhiễm cho trẻ sơ sinh trong mùalạnh

9/3/2014 5 biện pháp tăng cường sức khỏe người cao tuổi khi giao mùa

http://heizen.vn/tin-tuc/5-bien-phap-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-giao-mua.html 2/2

Về chúng tôi Chính sách khách hàng Liên hệ Chúng tôi trên:

3. Chế độ luyện tậpỞ người mắc bệnh động mạch vành, cần phải làm điện tâm đồ gắng sức để đánh giá mức độ an toàn khi luyện tập và lúc bắt đầu tập luyện, cần có sựtheo dõi của cán bộ y tế. Người béo và người có bệnh khớp không nên tập với các dụng cụ bê vác (tạ), nên tập bơi và đi xe đạp là thích hợp nhất.

Điều quan trọng của luyện tập phòng bệnh khi chuyển mùa không phải là tập nhiều, tập hết sức mà chủ yếu là tập thường xuyên, có hệ thống, phù hợpvới bản thân và kiên trì liên tục.

Sinh hoạt điều độ, tăng cường vận động thân thể nhẹ nhàng hạn chế ngồi một chỗ, tranh thủ các yếu tố thiên nhiên tạo cuộc sống hài hòa (chỗ ởthoáng, sạch có cây cảnh, chim, cá… nếu có điều kiện).

4. Ăn uống đủ chấtKhông có một loại thức ăn nào có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, chỉ có ăn nhiều hay ít mà thôi. Vì vậy, thức ăn hàng ngày của người cao tuổicàng đa dạng càng tốt, khoảng trên 20 loại thực phẩm. Một chế độ dinh dưỡng tốt là mỗi bữa ăn phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơthể. Chế độ ăn đầy đủ, đa dạng chủ yếu dựa vào các thức ăn có nguồn gốc thực vật.

5. Vệ sinh cá nhân Thời tiết lạnh giá nhưng ngưởi cao niên cũng có thể tắm, rửa bằng nước nóng trong buồng tắm kín gió; tắm xong phải lau khô người và nhanh chóngmặc quần áo thật ấm. Trường hợp có bệnh về tim mạch,cao huyết áp, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hen suyễn thì vào những ngày nhiệt độ giảmxuống thấp nên hạn chế tắm, chỉ nên lau người và rửa tay, chân bằng nước ấm.

Cần vệ sinh họng, miệng sạch sẽ thường xuyên hằng ngày như đánh răng đều đặn trước và sau khi ngủ dậy; súc họng bằng nước muối sinh lý (có thểtự pha chế nước muối nhạt). Trường hợp dùng răng giả cần vệ sinh răng giả thật sạch sẽ không để bám dính nhiều cặn, thức ăn làm tăng nguy cơ bộinhiễm vi sinh vật cho đường hô hấp.

Để đảm bảo an toàn nhất, các gia đình nên sử dụng đèn sưởi nhà tắm giúp cân bằng nhiệt, làm phòng tắm trở nên ấm áp. Sau khi tắm xong chỉ một lúcngắn cơ thể chúng ta lại có cảm giác lạnh ngay. Khi đó đèn sưởi nhà tắm kết hợp cùng sẽ khiến bạn không còn cảm giác là đang tắm trong mùa đôngnữa. Đèn sưởi nhà tắm giúp sưởi ấm từ lúc bước vào phòng tắm cho đến khi bạn đi ra khỏi phòng, không còn lo ngại rét, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Bài viết khác

Mùa đông nên làm gì để da khỏe mạnh?Cách tắm cho bé bị sốt cao an toàn, hiệu quả nhấtLưu ý trẻ bị viêm phế quản khi chuyển mùaBiện pháp tránh viêm nhiễm cho trẻ sơ sinh trong mùa lạnhDầu oliu và sữa tắm giúp dưỡng da trong mùa đông