LOS HABITOS DE ESTUDIO

Los hábitos de estudio son el mejor y más potente predictor del éxito académico, mucho más que el nivel de inteligencia o de memoria. Conocer y entrenarse en hábitos de estudio que potencien y faciliten la habilidad para aprender, son pasos clave para sacar el máximo provecho y conseguir el mejor rendimiento en los años de formación académica. Tanto los hábitos como las actitudes tienden a estar encerrados en el método de estudio que posee cada persona. Así, entendemos el hábito como la facilidad adquirida para su ejecución mediante el entrenamiento en las diversas actividades que implica

Los Diez Hábitos del Estudiantes Exitosos• Tratan de no estudiar demasiado cada vez.

Si usted trata de estudiar demasiado cada vez, se cansará y su estudio no será muy efectivo. Distribuya el trabajo que tiene que hacer en periodos cortos. Si toma descansos breves, podrá restaurar su energía mental.

• Planifican horarios específicos para el estudio.

El tiempo de estudio es cualquier tiempo en el que usted haga algo relacionado con trabajo escolar. Puede ser completar lecturas asignadas, trabajar en una asignación o proyecto, o estudiar para un examen. Programe horarios específicos a lo largo de la semana para su tiempo de estudio.

• Tratan de estudiar a las mismas horas cada día.

Si estudia a las mismas horas cada día, establecerá una rutina que se transforma en una parte habitual de su vida, como comer o dormir. Cuando llegue la hora programada de estudio del día, usted estará mentalmente preparado para empezar a estudiar.

• Se fijan metas específicas para sus horarios de estudio.

Las metas le ayudan a mantenerse enfocado y controlar su progreso. Simplemente sentarse a estudiar tiene poco valor. Deberá tener muy claro lo que desea lograr durante sus horarios de estudio.

• Empiezan a estudiar en los horarios programados.

Puede que usted retrase su hora de inicio de estudio porque no le gusta una asignación o piensa que es muy difícil. El retraso en iniciar el estudio se llama "dejar las cosas para más tarde." Si deja las cosas para más tarde por cualquier razón, encontrará que es difícil terminar las cosas cuando necesite hacerlo. Puede tener que apurarse para compensar por el tiempo que perdió al inicio, lo cual puede traer como resultado trabajo negligente y errores.

•  • Trabajan de primero en la asignación que

encuentran más difícil.

Su asignación más difícil va a requerir de su mayor esfuerzo. Inicie con la asignación más difícil puesto que es cuando usted tiene mucha más energía mental.

• Repasan sus notas antes de comenzar una asignación.

El repasar sus notas le puede ayudar a asegurarse de que está llevando a cabo correctamente la asignación. Además, sus notas pueden incluir información que le puede ayudar a completar la asignación.

• Les dicen a sus amigos que no los llamen durante sus horas de estudio.

Pueden ocurrir dos problemas de estudio si sus amigos llaman durante sus horas de estudio. Primero, interrumpen su trabajo. Y no es tan fácil retomar el hilo de lo que se estaba haciendo. Segundo, sus amigos pueden hablar de cosas que lo pueden distraer de lo que necesita hacer. Una idea sencilla - apague su celular durante sus horas de estudio.

• Llaman a otro estudiante cuando tienen dificultad con una asignación.

Este es un caso donde "dos cabezas piensan mejor que una."

• Repasan su trabajo escolar el fin de semana.

Sí, los fines de semana deberían ser un tiempo para divertirse. Pero también hay tiempo para repasar algo. Esto le ayudará a estar listo a iniciar el lunes por la mañana, cuando empiece otra semana escolar.

• Estos diez hábitos de estudio pueden ayudarle con su educación. Asegúrese de que sean sus hábitos de estudio.

A. PLANIFICACIÓN • Como cualquier actividad humana, el estudio debe someterse a

los principios de racionalidad y economía; es decir, conseguir el máximo rendimiento invirtiendo el mínimo esfuerzo. Tenemos la necesidad de elaborar y desarrollar hábitos en esta actividad tan necesaria y decisiva. La organización es fundamental para la realización de cualquier trabajo, ya sea

de estudio o de otro tipo. Ventajas de la planificación. • El estudiante sólo necesita adaptar el plan de trabajo y procurar llevarlo a cabo, rompiendo con la indecisión de cada momento, la improvisación o el pasar de una actividad a otra sin control.• Condiciona a un trabajo diario, que favorece la creación del hábito y la concentración.• Por tratarse de algo personal, el alumno o alumna ajustará su tiempo a sus circunstancias y a las distintas áreas de aprendizaje.• Resulta el estudio más llevadero, agradable y eficaz, con una menor fatiga mental, evitando la acumulación de trabajo en el último momento.• Permite analizar el nivel de cumplimiento del plan y su rectificación si se considerase necesaria.

• Cómo ha de ser la planificación.• Personal: tiene que ser algo propio, elaborado por el

alumno/a. Ni todos los estudiantes necesitan dedicar a estudiar la misma cantidad de tiempo, ni todos pueden permanecer sentados ante el libro por igual espacio de tiempo.

• • Sencilla y Realista: lo importante de una planificación es que resulte útil; de poco serviría una atractiva planificación si fuese imposible llevarla a la práctica. La planificación tiene que estar adaptada a las posibilidades y limitaciones Personales, tiempo disponible, dificultad de los aprendizajes, objetivos a lograr, condiciones familiares, etc. Asimismo, debe ser algo sencillo, que entre por los ojos y se perciba de un golpe de vista.

• • Flexible: que una programación sea flexible no significa que pueda alterarse o incumplirse constantemente. La flexibilidad se entenderá en el sentido de poder contar con un tiempo de reserva para, ante situaciones o acontecimientos imprevistos, evitar el incumplimiento de la programación.

• Rectificable: cuando se llegue a comprobar que la planificación no es ajustada a la realidad, hay que efectuar los ajustes pertinentes hasta lograr que se convierta en una herramienta que sirva de orientación en todo momento. Resulta comprensible que el alumno/a, hasta que adquiera cierta práctica cometa importantes errores de cálculo en conjugar tiempo y aprendizaje con las posibilidades personales.

• • Escrita: el escribir la planificación tiene varias ventajas; se clarifican las ideas, ayuda a fijarla en la mente, permite colocarla a la vista, cerca de la mesa de estudio, refuerza el compromiso personal de llevarla a cabo. En el espacio de control se van anotando al final de la jornada las causas por las que no se cumplen los objetivos planificados. El reconocerlas nos ayudará a ponerles remedio.

• Para aprender a planificarse hay que empezar por ponerse unos objetivos tanto en materia de estudio como en tiempo que seguro los puedes cumplir e ir aumentándolos progresivamente en el transcurso de los días.

• Reglas para fijar las propias metas: • • Regla 1: La meta debe expresarse en términos positivos. La

negación no se traduce al terreno de la imaginación. • • Regla 2: La meta debe expresarse en términos sensoriales.

Nos fijaremos objetivos precisos, identificables y cuantificables.

• • Regla 3: La meta debe ser realizable según las propias capacidades flexibles.

• • Regla 4: La meta debe ser aceptable, tanto moral como éticamente, por nosotros y por los demás.

•  •  • Plan a medio plazo: que puede abarcar una evaluación o

cuatrimestre, atendiendo a un cuadro de doble entrada.• Plan a corto plazo: para el cual debes conocer el número

de horas que puedes dedicar esa semana al estudio, distribuyéndolas entre las diferentes asignaturas. Además, tienes que elaborar los trabajos que te hayan mandado y seguir un plan de repaso.

• B. EL LUGAR • El lugar de estudio debe ser lo más cómodo posible, de

forma que uno se pueda concentrar completamente en el trabajo.

• Debe ser una habitación suficientemente silenciosa: cualquier ruido distrae y dificulta la concentración.

• Es preferible estudiar en silencio, sin música, o en todo caso con una música tranquila (preferiblemente música clásica) a bajo volumen.

• No se debe estudiar viendo la tele (al final ni se estudia bien ni se ve la tele bien). El estudiante se engaña a si mismo: como ha estado mucho tiempo con los libros considera que ha trabajado duro, pero realmente lo único que he hecho ha sido perder el tiempo.

• Hay que cuidar la luz y la temperatura de la habitación.• La habitación debe estar suficientemente (no

excesivamente) iluminada, preferiblemente con luz natural. • Si se trata de luz artificial es preferible combinar una luz

indirecta que ilumine toda la habitación y un foco centrado en la mesa (preferiblemente con bombilla azul).

• Hay que evitar la iluminación con tubos fluorescentes, así como estudiar en una habitación oscura con un potente foco iluminando la mesa. En ambos casos puede producir fatiga.

• El estudiante no debe tener sensación de frío ni de calor.• Lo ideal es una temperatura entre 18 y 22 grados. • La habitación se debe ventilar regularmente; se pueden

utilizar los breves descansos intermedios de 5 minutos para abrir las ventas. El rendimiento del cerebro es muy sensible al nivel de oxígeno, por ello hay que procurar ir renovando regularmente el aire de la habitación.

• La mesa de trabajo debe ser amplia y la silla cómoda. Hay que estudiar sentado delante de una mesa y no retumbado en un sofá o recostado en la cama, ya que ello dificulta la concentración. Aunque pueda resultar una forma de trabajar más relajada y placentera, al final no es sino una pérdida de tiempo que habrá que recuperar.

• La amplitud de la mesa debe permitir disponer a mano de todo el material de estudio que se vaya a necesitar. Hay que evitar una mesa pequeña en la que estén los libros amontonados.

• El estudiante debe trabajar siempre en el mismo lugar, a ser posible en su habitación y con la puerta cerrada, lo que le permite generar una rutina que le facilita la concentración. Si se cambia de sitio de estudio, en cada lugar uno encontrará cosas que le resulten curiosas y llamen su atención, distrayéndole del estudio. Además, en su habitación uno podrá tener todo su material organizado y a mano.

• Se debe evitar ir a casa de un amigo/a a estudiar, ya que aunque se pase un rato muy agradable y divertido, normalmente se estudia poco, el tiempo apenas cunde. Esto obliga a recuperar más tarde el tiempo perdido.

• Tampoco es recomendable trabajar a una sala de estudio o una biblioteca pública (salvo que no se disponga de otra alternativa) ya que los riesgos de distracción (y por tanto, de perder el tiempo) aumentan considerablemente.

• Sin embargo, estos lugares públicos sí pueden ser muy interesantes cuando de lo que se trata es de buscar información adicional para completar los apuntes, para realizar algún trabajo, etc

FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL ESTUDIO• Técnicas de estudio: Atención y estudio• Podemos definir la atención como la actitud consciente

para percibir de forma clara los estímulos que nos llegan del exterior.

• La atención se puede manifestar en dos formas:• Atención espontánea: originada al quedarnos

sorprendidos ante un hecho determinado.• Atención voluntaria: requiere una disciplina seria de

estudio, puesto que se trata de un acto consciente que hemos por tanto de provocar nosotros. La atención voluntaria es la que debemos trabajar para mejorar nuestra capacidad de estudio.

• Centrándonos ya totalmente en la atención orientada al estudio, una de las primeras cosas que podemos hacer es eliminar lo que nos distrae y aprovechar lo que nos permite concentrarnos con facilidad.

• Algunas causas de distracción son:• Lugar inadecuado para el estudio.• Diversas atracciones (televisión, amigos/as, excursiones,...).• Ausencia de objetivos.• Monotonía en la actividad.• Falta de descanso.• Mala distribución del tiempo de estudio.• Alimentación deficiente (desequilibrada, poco natural, o mal repartida,

como por ejemplo salir de casa habiendo desayunado poco o nada).• Pensamientos negativos (no puedo, no soy capaz,..)• Conflicto con otras actividades.• Problemas familiares, sociales, económicos,...• Y algunos factores que fomentan la atención son:• Planificar con cierta minuciosidad el trabajo a realizar.• Jerarquizar el trabajo: primero lo más fácil, luego lo más difícil y por último

lo intermedio (hay también quien dice difícil, intermedio y fácil).• Eliminar de la vista y de los oídos lo que perturbe.• Preparar el material necesario y tenerlo ordenado.• Fraccionar las tareas con periodos de descanso.• Andar para favorecer el aprendizaje de memoria.• Si cansa una actividad sustituirla por otra, nunca por tiempos inferiores a

30 minutos.

•  Motivación y estudio• Para cualquier actividad que queramos realizar adecuadamente

debemos contar con un conjunto de factores externos que inicien y sostengan determinadas conductas que permitirán su desarrollo.

• Los motivos para estudiar pueden ser múltiples: curiosidad intelectual, deseo de obtener un título, etc, pero estos motivos tienen que distribuirse en pequeños logros a corto plazo (diarios, por evaluación y por curso) para que al concluir cada etapa nos estimulemos para empezar la siguiente con verdaderas ganas.

• Es fundamental ser realistas y no ponernos objetivos por encima de nuestras posibilidades. Así, por ejemplo, quien durante todos los estudios vaya mal en matemáticas y física no debería pensar en hacer ingeniería porque el nivel que se exige es tan alto que hasta los que han ido de notable o sobresaliente en el colegio lo pasan mal. Otra cuestión es el que esas malas notas se deban a haber estudiado poco y en los últimos cursos se haga un sobre esfuerzo para ponerse a nivel.

• Nos va a motivar:• La aplicación de técnicas y métodos de estudio y memorización.• El conocimiento de los fines de nuestro estudio.• El rendimiento que obtengamos que nos indicará si llevamos el camino

correcto.• La ampliación de conocimientos y su aplicación.

• Memoria y estudio• Desde un punto de vista genérico, la memoria es lo que nos

permite fijar, conservar y reproducir las imágenes de objetos, pensamientos o sentimientos sin necesidad de que estén presentes.

• La memoria se manifiesta en tres fases:• Registrar o fijar un recuerdo.• Retener u organizar el recuerdo.• Recuperar el recuerdo.• Según la duración del recuerdo podemos distinguir la

memoria a corto plazo y a largo plazo. Esta última es la más importante para el estudiante, y ha de quedar claro que para pasar de la primera a la segunda es fundamental la atención y el tiempo que dediquemos (una consolidación mínima requiere de 5 a 10 minutos).

• Existen varios procedimientos para que se realice este paso:• Automáticamente si la información es de interés.• Por medio de la repetición.• Elaborando la información de forma lógica y significativa.

• Dejando de lado el primero de los procedimientos (ya que no requiere trabajo alguno), y según la forma de asimilar lo que se estudia la memoria se puede clasificar en:

• Mecánica (por medio de la repetición)• Significativa (asimila el material y lo organiza dentro de una

estructura o marco de referencia).• Cuando se estudia algo por primera vez se utiliza más la

memoria mecánica y conforme nos vamos familiarizando con el tema recurrimos más a la significativa.

• Podemos fomentar el uso de la memoria significativa si se prepara el material para que los elementos sueltos se unan en grupos lógicos por medio de la asociación de ideas. Algunas técnicas para ello son:

• Organizar el material de forma que tengan alguna relación entre ellos, que tengan sentido y que se integren en un todo lógico.

• Agrupar los elementos de manera que formen historietas o comics que nos vayan llevando de una viñeta a otra.

• El emplear la rima o el ritmo al memorizar (las tablas de multiplicar que aprendimos de niños).

Planificación y estudio• Partamos de un hecho: Hay tiempo para (casi) todo.• Lo del casi es porque si nos metemos en muchas

actividades podemos llegar a no desarrollarlas totalmente.Si queremos tener éxito en el estudio, lo primero es pensar que el estudio es lo principal y que por lo tanto las demás actividades deberemos supeditarlas a él.

• Una vez asumido este pensamiento, sin el cual todo lo demás fallará, tendremos que hacernos un horario de estudio en un papel de forma limpia y ordenada. Deberemos tener en cuenta trabajos o exámenes que requieran una preparación especial por un periodo de tiempo. Los fines de semana y fiestas también se incluyen.

• En segundo lugar tendremos que cumplirlo. Hay personas que opinan que se debería estudiar lo que se necesita para el día siguiente, mientras que otras lo que se ha dado ese día (porque se tiene más fresco) y repasar lo del día siguiente. Nosotros pensamos que se debe usar la primera opción y por lo tanto estudiar lo que se necesita para el día siguiente.

• En el horario hay que planificar los tiempos de descanso. Así, por ejemplo, podríamos pensar en estudiar durante tres horas según el siguiente esquema:

• Primera hora de 55 minutos descanso 5 minutos• Segunda hora 50 minutos descanso 10 minutos• Tercera hora 45 minutos 15 de descanso• Por supuesto, esta tabla es orientativa y dependerá del

hábito de estudio que se tenga. Los horarios de la tabla pueden resultar demasiado intensos para un estudiante de 10 años, mientras que un opositor a pleno rendimiento puede estudiar 3-4 horas sin descanso alguno.

• En general, los requisitos que debe cumplir un horario son:• Realista• Personalizado• Revisable• Equilibrado• Escrito• Concreto

• Metodología PLEMA• A continuación os sugerimos una metodología de estudio.• Le hemos puesto el nombre de PLEMA, basándonos en las iniciales

de los sucesivos pasos que lo componen:• Prelectura – Lectura – Esquema – Memorización – Autoevaluación• Prelectura• Consiste en echar un vistazo al índice fijándose en los apartados y

subapartados para saber de qué va el tema.• En realidad, si se atiende en clase ya estaría hecha.• Lectura• Es necesario leer activamente buscando las ideas principales (y las

palabras en el diccionario si no se conocen) y para ello el subrayado es de gran ayuda.

• Cuidado: Subrayar no es marcar toda la página que se ha de estudiar, sino señalar las palabras clave.

• Las ventajas del subrayado son muchas:• Transforma la lectura pasiva en activa.• Aumenta la concentración.• Ayuda a la comprensión del texto.• Ayuda al repaso y nos pone en bandeja el hacer un esquema del

tema.

• Esquema• El esquema es como el "esqueleto" del tema: debe ser gráfico, estar ordenado en niveles

y caber en una cara de una hoja. De esta manera se tiene un vistazo global del tema. Si el tema es demasiado extenso para caber en una cara, deberemos hacer un esquema general que sí quepa y luego esquemas de cada apartadoque cumplan la misma condición.

• Memorización• Hay que cumplir unas sencillas reglas:• No aprender de memoria lo que no se comprende.• Memorizar las ideas principales y repetirlas.• Relacionar lo que se aprende con recuerdos anteriores.• Escribirlo muchas veces (se accede al cerebro por vía visual y motora).• Estudiar con interés.• Repetir en voz alta o baja lo que estudias.• Autoevaluación• Se puede hacer explicando oralmente el tema a alguna persona.• Como muchas veces no es posible nos hacemos un examen por escrito que no puede ser

escribir todo el tema, sino ir poniendo las palabras claves de cada pregunta por escrito mientras voy recitando todo el tema.

• Después se compara con el libro o los apuntes. ¡Y no os engañéis diciendo que lo habéis hecho muy bien cuando no es así!.

• Última consideración• Todo lo que se ha comentado son teorías psicopedagógicas basadas en el funcionamiento

y rendimiento de la mente suficientemente contrastadas por la práctica y la experiencia. Ciertamente que cada persona guarda características específicas que la hacen diferente a las demás y que por lo tanto puede suceder perfectamente que algunas de las cuestiones planteadas no se ajusten a vosotros/as pero pensar que estas diferencias con respecto a la norma no pueden ser muchas, porque si es así nos están indicando que algo no va bien.