30 Días Para Una Vida Mejor Por Felipe Tognarelli

8/19/2019 30 Días Para Una Vida Mejor Por Felipe Tognarelli

1/64


2/64

2

Primeramente quisiera felicitarlos a todos por haber tomado la iniciativa de abrir este eBook, el

cual nos sumerge durante 30 días en la búsqueda de nuestro crecimiento personal y espiritual.

Llevando a cabo lo que se describe en este texto te prometo que los resultados serán

simplemente increíbles, tu vida mejorará en todo aspecto y serás testigo de un profundo cambio

sobre la percepción de tu vida y de la manera en la cual ves las cosas. Una vez llegues al final de

estas páginas te sentirás poseedor de las herramientas necesarias para armarte en tu búsqueda

por una vida mejor, plena, saludable, productiva y feliz .

Antes de entrar de lleno en nuestro programa, es necesario hacernos una serie de preguntas las

cuáles nos darán claridad sobre la instancia en la cual nos encontramos en nuestras vidas

¿Qué deseas mejorar en tu vida y que estás dispuesto a hacer?

¿Qué lecciones he aprendido últimamente?

¿Cuáles son los hábitos que me identifican?

¿Qué nuevas habilidades he adquirido en el último tiempo?

¿Cuál ha sido mi mayor logro y el mayor riesgo que he tomado?

Las metas que me he propuesto, ¿he sido capaz de concretarlas?

¿Cuáles son mis prioridades en este momento?

NOTA: Si sientes que no posees el conocimiento suficiente para responder estas preguntas, no

te preocupes que al final de este eBook tendrás claridad sobre la dirección en la que estás

encaminado y tendrás el conocimiento suficiente sobre ti mismo para responder estas preguntas.


3/64

3

Supongamos, querido lector, que estas cansado de llevar una vida de mediocridad. Tienes la

certeza de que existe más en la vida que lo que estás experimentando actualmente. A pesar de

que hasta ahora has estado viviendo una vida bastante “normal” se te hace un tanto

aburrida y sabes que existe una mejor ruta que te ayude a lograr más éxito en la vida.

Y así, con esto en mente, has comenzado a buscar maneras de crear una vida mejor para ti mismo.

¿Quieres darle un giro a tu vida, a tus acciones cotidianas, y quieres llevar tu carrera / empresa /

negocio / relaciones al siguiente nivel? Para lograr esto sabes que tendrás que hacer algunos

cambios duraderos con el fin de alcanzar una vida más productiva. Te has comprometido en la

búsqueda para determinar las acciones que debes tomar para lograrlo, y esa búsqueda da lugar

en este libro.

Tengo buenas noticias para ti! En este libro, te voy a enseñar la esencia misma de lo que tienes

que hacer para surgir de la mediocridad y caminar en una nueva vida prometedora - llena de

emociones y cargada de oportunidades. Las lecciones que comparto en estas paginas son

precisamente las lecciones que he aprendido en mi lucha contra el cáncer. He ido en contra de

todos los pronósticos y gracias a una fuerza superior he sido capaz de doblarle la mano al destino

y a esta terrible enfermedad - en dos ocasiones! Y todo esto fue posible a través de una serie de

acciones que empecé a aplicar a mi vida diaria.

Y por eso hoy estoy compartiendo estas acciones con ustedes. En este libro, encontrarás 30

actividades muy prácticas (una por cada día de un mes natural) que se pueden empezar a aplicar

en tu propia vida en la actualidad, ahora mismo! Cada día se presenta con un pensamiento que

te inspire a dar lo mejor de ti y crear nuevas motivaciones, al final de cada dia podras darte cuenta

cómo pequeños cambios que muchas veces menospreciamos pueden crear una perspectiva

completamente distinta de lo que llamamos vida, y entender que para cambiar el mundo

primero debemos cambiar el nuestro. Algunos de los temas diarios que trataremos incluyen,

aprender a perdonar, encontrar un mentor, como descubrir tus talentos, entre muchos otros.

Me he tomado el tiempo de escoger los temas que a mi parecer son más relevantes y aplicablesa lectores de todas las edades, culturas y orígenes. Me he tomado el tiempo para realizar una

extensa investigación para ustedes.

Ahora, todo lo que queda por hacer es estudiar este libro y comenzar a aplicar las lecciones en

tu propia vida. Si te unes junto con el desafío y sinceramente te esfuerzas para completar cada

acción diaria, comenzarás a notar un cambio drástico en tu vida en tan solo unos días. Enfócate


4/64

4

en el desarrollo de cada habilidad en particular en su día correspondiente y luego trata de volver

a aplicar lo aprendido en tu vida cotidiana, te verás impulsado por el progreso y te pondrás en

marcha en el camino hacia un mayor éxito y el bienestar.

Así que acompáñame en este camino de autodescubrimiento, desarrollo personal y el

crecimiento sostenible. Hablando desde mi propia experiencia, puedo decir que realmente haymás en la vida - permíteme convertirme en tu mentor por los proximos 30 dias, juntos nos

embarcaremos a lo largo de la ruta hacia el éxito. No tiene nada que perder, salvo la mediocridad.


5/64

5

30 Días Para Una Vida Mejor .......................................................................................................... 7 Día 1: Deja De Quejarte ............................................................................................................... 7

Día 2: No Más Excusas ................................................................................................................. 9

Día 3: Hablar Con Extraños ........................................................................................................ 11

Día 4: Prioriza ............................................................................................................................ 13

Día 5: Descubre Tus Talentos .................................................................................................... 15

Día 6: Meditación ...................................................................................................................... 17

Día 7: Sonríe .............................................................................................................................. 18

Día 8: Haz lo que Temes ............................................................................................................ 19

Día 9: Sueña en Grande ............................................................................................................. 20

Día 10: Cuida tu Salud ............................................................................................................... 21

Día 11: Ayuda a los Demás ........................................................................................................ 23

Día 12: Lista de Gratitud ............................................................................................................ 25

Día 13: Aprende a Perdonar ...................................................................................................... 27

Día 14: Piensa Positivo .............................................................................................................. 28

Día 15: Cambia tus Creencias .................................................................................................... 30

Día 16: Disciplina ....................................................................................................................... 32


6/64

6

Día 17: Dar Sin Esperar .............................................................................................................. 34

Día 18: Leer Más ........................................................................................................................ 36

Día 19: Estar Presente ............................................................................................................... 38

Día 20: Creatividad .................................................................................................................... 40

Día 21: Humildad ....................................................................................................................... 41

Día 22: Dejar de Procrastinar .................................................................................................... 43

Día 23: Aprender a Decir No ..................................................................................................... 45

Día 24: Encuentra un Mentor .................................................................................................... 47

Día 25: Desconectarse ............................................................................................................... 48

Día 26: Tomar Acción ................................................................................................................ 50

Día 27: Controlar el Temperamento ......................................................................................... 52

Día 28: Restablecer el Orden ..................................................................................................... 54

Día 29: Necesidades Humanas .................................................................................................. 56

Día 30: ¡A Celebrar! ................................................................................................................... 63


7/64

7

Felipe Tognarelli

Para comenzar los 30 días de transformación para una vida mejor y a largo plazo tener una vida

plena, primeramente debemos dejar de lado un fenómeno que habita en la gran mayoría de

nosotros, algo que nos mantiene atados y sin darnos cuenta no nos permite encontrar la felicidad

que tanto añoramos, y esta es la denominada “Queja” la cual nos sigue a casi todas partes donde

vamos y al parecer encuentra la manera de presentarse en casi todos los acontecimientos que

nos ocurren.

Hoy es tiempo de cambio y como es el primer día de 30 haremos que esté día, de momento solo

esté día, esté completamente libre de quejas, ya sean internas o externas, no te darás ni cuenta

que al final del día te sentirás una persona más agradecida y verás cómo tu vida comenzará a

cambiar. Entonces este día no le alquilaremos más un espacio a la queja en nuestros cerebros ya

que entre más nos quejemos menos seremos capaces de concretar eso que tanto deseamos. Laqueja nos aleja del positivismo y si no somos positivos no tendremos la convicción de ser capaces

de lograr lo que queremos.

Eliminemos la frase: “si tan solo hubiera” y cambiémosla por “ya no fue, y ya es pasado” en otras

palabras, ese acontecimiento ya ocurrió y por mucho que quieras es imposible cambiarlo,

entonces desde ahora solo nos enfocaremos en lo que está en nuestro control cambiar y

usaremos nuestra energía en lo que “puede ser” y “así será” ya que quejarnos del pasado no nos

beneficia en absoluto en nuestro futuro, de hecho enfocarnos en lo que salió mal o lo que no

resultó ser como deseábamos solo nos desconectará del presente y nos mantendrá

imposibilitados de disfrutar las experiencias que vivimos hoy.

Observemos a nuestro alrededor sin distracción alguna, aunque solo sea un par de minutos y

agradezcamos lo que tenemos, es un milagro tan grande el solo hecho de poder respirar, tener

que comer, una cama, un techo, tenemos ropa para vestir y lo más importante tenemos

OPCIONES y la gente se queja cuando existen opciones, cuando las opciones no existen entonces


8/64

8

no nos quejamos, solo lo hacemos porque no queda otra opción. Sí tenemos el tiempo para

quejarnos sobre algo que acontece en nuestras vidas, algo que no nos gusta o no estamos

conforme entonces lo más seguro es que también tengamos el tiempo para hacer algo al

respecto, hagamos el esfuerzo por buscar la oportunidad en cada desafío que se nos presenta y

no solo pensar en “¿Por qué a mí?” y lo desafortunado que nos sentimos.Por último, no nos debemos decepcionar ni buscar a quien culpar cuando las cosas no resultan

como queremos, yo en lo personal creo que el no lograr los objetivos al primer intento es parte

del crecimiento psicológico que debemos adquirir con el fin de lograr nuestro verdadero objetivo.

Para hacerlo sencillo: Dejemos de quejarnos y hagamos algo al respecto.


9/64

9

Hoy es el segundo día de 30 y espero que la sensación que te dio completar el primer día (Deja

De Quejarte) fuera extraordinaria. Para hoy traemos un nuevo challenge, el día de hoy dejaremos

todas las excusas de lado y haremos exactamente lo que esté en nuestra mente, en otras palabras

pensaremos en voz alta, pensaremos menos y haremos más.

“Lo más difícil de lograr y lo más correcto, usualmente son lo mismo”

No esperes que el momento correcto aparezca para que tomes acción y hagas lo que siempre

has deseado hacer, porque esté momento no existe, es tu obligación crearlo, deja de lado las

excusas (miedo) ya que el miedo no es real, es solo una ilusión creada en nuestra mente que nos

hace ver una realidad ficticia, es solo la incertidumbre de lo desconocido y nuestro cerebro está

intentando protegernos de un resultado que potencialmente podría causarnos daño y está claro

que hacer esto es hacer lo más difícil, pero es la única forma para lograr transformar nuestras

vidas.

Pregúntate a ti mismo si existe algún beneficio en esperar a tomar control de tu vida y dirigirla

hacia tus sueños, el tiempo pasara de todas maneras y el final para todos es el mismo. Pero si

optas por hacer lo más sencillo entonces te quedarás sin hacer nada para lograr lo que deseas,

serás víctima de tu vida y olvidarás tu poder como creador. No dudes de tus talentos ni permitas

que las dudas inunden tu cabeza, has lo difícil porque usualmente es lo correcto escucha tu

intuición y deja que esta te maneje.

Entonces hoy, has eso que tanto temes, sea lo que sea, sea pedir un aumento, una promoción en

el trabajo, hablarle a esa persona en la que piensas en las mil cosas que le dirías pero hasta ahora

no has dicho nada, no te preocupes por el resultado solo admira lo que acabas de hacer, ¡Dejaste

la excusa de lado y optaste por actuar! Aparte dicen que siempre es más sencillo “pedir disculpas

que pedir permiso”. Al final del día te sentirás como un ¡Verdadero Espartano!

Ahora, si solo estás dispuesto hacer lo más sencillo entonces, tu vida “será difícil “, has lo difícil y

a la vez lo más inteligente ya que la oportunidad habita en lo desconocido, pero si quieres hacer

lo más fácil entonces no persigas tus sueños, continúa quejándote de tus problemas sin buscar

solución, si quieres hacer lo sencillo deja que la depresión te consuma y continúa ignorando tustalentos, no persigas tus sueños, no golpees puertas en busca de oportunidades, mejor quedarse

de brazos cruzados y espera que la oportunidad toque a la puerta, hacer eso es sencillo, lo difícil

es ignorar el criticismo y seguir, difícil es caerse, levantarse y avanzar, difícil es levantarse más

temprano e intentar sobrepasar tus límites, reconocer cuando se está equivocado, pedir

disculpas y dejar de lado el ego.

http://www.atraela.com/dia-1-deja-de-quejarte/http://www.atraela.com/dia-1-deja-de-quejarte/http://www.atraela.com/dia-1-deja-de-quejarte/http://www.atraela.com/dia-1-deja-de-quejarte/http://www.atraela.com/dia-1-deja-de-quejarte/http://www.atraela.com/dia-1-deja-de-quejarte/


10/64

1

Has lo que siempre has querido por muy difícil que parezca piensa en el sin fin de oportunidades

que esto te puede brindar, el talento es innato y todos lo poseemos, lo difícil es creer que somos

capaces, confía en ti, no tienes que ser perfecto para lograr lo que quieres solo tienes que

intentarlo una y otra vez y otra vez y lo lograras.


11/64

1

Lo sé, lo sé, nuestra madre siempre nos dijo lo contrario, pero, ¿Será quizás por eso que la gran

mayoría hoy sufrimos de ansiedad social y nos vemos imposibilitados al socializar con gente

desconocida? En este 3er día de 30 veremos la enormidad de beneficios que trae conectar con

gente fuera de nuestra zona de confort.

Primeramente, como dije el día anterior la oportunidad habita en lo desconocido, así es, ni tú ni

yo tenemos la más mínima idea si la persona que está a nuestro lado en el autobús, la calle o

donde sea, pueda ser “la llave de la puerta que hemos querido abrir por tanto tiempo” no pierdes

absolutamente nada en intentarlo y socializar.

Conectar con la gente es muy importante, quien sabe y puedan ayudarnos a alcanzar eso que

tanto deseamos, ¿No? Y si no es esa persona tal vez él o ella conozca a otra que sí pueda

tendernos una mano, o ¿Qué tal si esa persona necesita de tu ayuda y está en dentro de tus

posibilidades ayudar? Por ejemplo, imagina que eres un artista con mucho talento que hasta el

momento no ha logrado encontrar la oportunidad de demostrar sus habilidades al mundo, y al

comentarle esto a la persona que acabas de conocer justamente te dice que él es un cazatalentos,

y así como de un simple “Hola” ¡Generas el chance que tanto buscabas!

Ese es otro punto muy importante; siempre comparte tus talentos y lo que amas hacer porque

esta puede ser tu oportunidad, la verdad es que absolutamente nadie sabe pero lo que sí es

seguro es que la única manera de descifrarlo es comunicándonos, aparte nos ayuda a desarrollar

la habilidad de escuchar lo que la gente tiene que decir ya que hoy en día todos queremos serescuchados y entendidos pero es poco lo que nos deleita escuchar o entender a los demás, por

eso entre más hables con extraños mejores conexiones crearas y tus habilidades sociales

incrementaran, darás un impulso enorme a tu confidencia y un pisotón a tus miedos, te

sorprenderás de esa confianza que recorre por todo tu torrente sanguíneo y sentirás que todo es

posible.

En lo personal creo que esto va en decadencia, al menos donde yo vivo la gente con suerte te

mira a los ojos, ni hablemos de sonreír ya que están tan poco acostumbrados a ver a alguien así

que prácticamente te tachan de loco, por lo que he analizado: 7 de cada 10 no levantan sus

cabezas en 1 hora y 30 minutos de viaje por estar pegado a sus celulares y desconectado de la

realidad, 2 revisan sus celulares cada 20 segundos y no por necesidad si no que han formado el

hábito de hacerlo, mientras que 1 va leyendo un libro.

http://www.atraela.com/dia-2-no-mas-excusas/http://www.atraela.com/dia-2-no-mas-excusas/http://www.atraela.com/dia-2-no-mas-excusas/http://www.atraela.com/dia-2-no-mas-excusas/


12/64

1

Por ejemplo, tengo amigos que muchas veces me han preguntado porque no puedo conseguir

una novia o amigos que compatibilicen con mis gustos, les hago un par de preguntas y resulta

que en la calle se dedican solo a mirar siendo incapaces de entablar comunicación alguna con

extraños, esto debería responder a esta pregunta. Sí las oportunidades no las encuentras

entonces las creas, piensa que absolutamente todos tenemos inseguridades y no es un síndromeque solo habita en ti.

Durante este día anímate y entabla una comunicación de un par de minutos con alguien

desconocido, comparte tus gustos porque al hacerlo ellos se sentirán en confianza de hacer lo

mismo, no existe nada que pueden perder al hacer esto, ¿Tiempo? El tiempo pasara de todas

formas, por el contrario, solo ganarás, así que te deseo mucha suerte en esta aventura.


13/64

1

¡Bienvenidos a nuestro 4to día de 30! confío plenamente en que ya estás notando cambios en tu

vida, ya sean de actitud o aptitud y para continuar con este progreso hoy veremos el poder de

priorizar nuestras actividades y el gran impacto que esto causa en nuestra productividad diaria.

Para lograr esto primero debemos saber que estar ocupado no es lo mismo que ser productivo,

lo que quiero decir es que podemos estar haciendo varias cosas a la vez pero sí ninguna de estas

nos mueve en dirección a lo que realmente queremos lograr entonces no existe efectividad

alguna en nuestra productividad, ser efectivos es saber separar las prioridades de las cosas que

no lo son y para eso debemos organizar nuestras tareas diarias, ¿Y cómo logramos esto? Creando

una lista de lo más importante y lo que no lo es tanto, que está lista no sobrepase 2 o 3 tareas al

día ya que nuestras prioridades más importantes demandan toda nuestra atención y tiempo,

debemos aplicar efectividad + eficiencia para lograr los resultados que deseamos.

Cada prioridad debe de tener su determinado tiempo asignado ya que cuando tenemos la presión

del tiempo de alguna manera logramos finalizar nuestros trabajos y dependiendo en tu eficiencia

deberías ser capaz de completarlo de manera satisfactoria. Lo mejor de tener una lista de

prioridades es que para el final del día no tendrás ese pensamiento de “me hubiese gustado tener

más tiempo para terminar eso” e incluso si lo tienes al menos sabes que pudiste concretar lo más

importante. La falta de tiempo es igual a falta de prioridades, si utilizamos nuestro tiempo

sabiamente seremos capaces de completar lo que deseamos.

Desde que comencé a escribir mi lista de quehaceres diarios me he dado cuenta que cuando la

organización de nuestro tiempo está en orden nuestra productividad aumenta en un 110% ya

que al mantener nuestro tiempo en orden no se nos vienen a la mente otras cosas que

“deberíamos estar haciendo” ya que sabemos que lo que estamos haciendo en este momento es

lo más importante al ser la prioridad número 1 de nuestra lista, esos pensamientos que a todos

les pasa, “ pensar en otras cosas que hacer mientras estamos haciendo otras“, que al final de

cuenta nos deja sin hacer nada y nos desconectan de nuestra concentración la cual toma

alrededor de 21 minutos en manifestarse nuevamente luego de que esta haya sido interrumpida.

Si no tienes claro cuáles son tus prioridades cuando estés haciendo algo pregúntate: ¿Lo que

estoy haciendo en este momento, está directamente conectado con lo que deseo lograr? ¿Mesentiré tranquilo antes de dormir si dejo esto para otro día?

En resumen, al priorizar incrementaremos nuestra productividad, ¿Cómo? Si hacemos una lista

con las cosas más importantes y dejamos de lado las que no lo son, seremos capaces de enfocar

toda nuestra energía y tiempo y así utilizar todo nuestro potencial efectivamente con el fin de

movernos en dirección a nuestras metas y lograr balancear nuestras vidas.

http://www.atraela.com/dia-3-hablar-con-extranos/http://www.atraela.com/dia-3-hablar-con-extranos/http://www.atraela.com/dia-3-hablar-con-extranos/http://www.atraela.com/dia-3-hablar-con-extranos/http://www.atraela.com/dia-3-hablar-con-extranos/http://www.atraela.com/dia-3-hablar-con-extranos/


14/64

1

Para finalizar, compartiré mi lista de prioridades de este día para que sirva como ejemplo a todo

lo que intente explicar arriba.

Meditar al despertar

Caminar 30 minutos

Hacer ejercicios físicos

Comer sano

Leer 5 capítulos de algún libro sobre Desarrollo Personal o sobre el Comportamiento

Humano

Escribir para mi Blog

Aprender algo nuevo

Mis prioridades a largo plazo (3 meses / 6 meses) son:

Aprender Francés

Aprender a bucear

Saltar en paracaídas

Publicar mi libro

Visitar los países más pobres en África

Mis prioridades en mi vida son:

Servir a los demás, contribuir en el mundo ayudando a mi entorno a descubrir sus

potenciales e influenciar en la gente a través de mi historia y causar un impacto en su

manera de pensar con el fin de descubrir que todo es posible.

Pasar más tiempo con mi familia y trabajar menos.

Cuidar mi salud a través de una alimentación sana.

Conocer 2 países nuevos por año y lograr relacionarme con otras culturas con el fin de

expandir mis conocimientos.

¡Espero que eso haya servido!


15/64

1

A este punto ya tenemos un mayor entendimiento de los beneficios de conectar con la gente

fuera de nuestra zona de confort, sabemos el poder de priorizar nuestras actividades con el fin

de sacarle un mayor provecho a nuestro día, descubrimos que el único causante de que no

estemos donde queremos estar son nuestras escusas y que la queja es el enemigo número uno

de la productividad y el positivismo.

Ahora es tiempo de descubrir para qué somos buenos, cual es nuestro talento y propósito, y no

me vengas con que tú no tienes ninguno porque absolutamente todos tenemos una habilidad la

cual nos destaca del resto, la gran diferencia es que no todos la encuentran o dedican su tiempo

en averiguarlo y esta es una tarea personal, lo que sí es seguro es que talento habita en todos.

talento se nace, habilidad se desarrolla y la única manera de lograr encontrar tus talentos es

intentando distintas cosas, a que me refiero con eso? por ejemplo, si nunca has tocado uninstrumento o nunca has dibujado o cantado entonces nunca descubrirás si tienes un talento

único, para esto la clave está en intentar todas las cosas que te llamen la atención e incluso las

que no ya que la pasión es algo que se esconde muy profundo dentro de nosotros y que sale a la

luz cuando menos lo esperas.

La pregunta del millón aquí es, ¿Q ué sucede si no eres bueno en lo que te apasiona y tu talento

se ve inclinado en algo que no te apasiona?

Debemos asegurarnos de que lo que hagamos sea lo que nos apasiona, co mo dicen “has lo que

amas y no trabajaras un día más en tu vida”, si nos dedicamos en hacer algo en lo que somosbuenos pero no nos apasiona necesitarás constante motivación para mantener vivo el

entusiasmo, pero esté se agota, en cambio cuando hacemos lo que nos apasiona la misma pasión

que nos mueve es como un fuego interno el cual es capaz de movernos incluso cuando nos damos

por vencidos. En el preciso momento que el talento y la pasión se encuentran es cuando alcanzas

la plenitud.

Otra cosa muy importante en esta aventura por descubrir nuestros talentos es rodearnos de

personas que nos inspiran a dar lo mejor de uno, que tú las veas y te sientas motivado porque

viven apasionados dando lo mejor de sí en cada momento, personas agradecidas que están en

control de sus vidas y no viven quejándose, ya que eso solo limita nuestra visión de lo que

podemos crear.

“ Para tener una vida grandiosa debemos hacer cosas grandiosas en las que somos grandiosos”

http://www.atraela.com/dia-3-hablar-con-extranos/http://www.atraela.com/dia-3-hablar-con-extranos/http://www.atraela.com/dia-3-hablar-con-extranos/http://www.atraela.com/dia-4-prioritiza/http://www.atraela.com/dia-4-prioritiza/http://www.atraela.com/dia-2-no-mas-excusas/http://www.atraela.com/dia-2-no-mas-excusas/http://www.atraela.com/dia-2-no-mas-excusas/http://www.atraela.com/dia-1-deja-de-quejarte/http://www.atraela.com/dia-1-deja-de-quejarte/http://www.atraela.com/dia-1-deja-de-quejarte/http://www.atraela.com/dia-1-deja-de-quejarte/http://www.atraela.com/dia-1-deja-de-quejarte/http://www.atraela.com/dia-1-deja-de-quejarte/http://www.atraela.com/dia-2-no-mas-excusas/http://www.atraela.com/dia-4-prioritiza/http://www.atraela.com/dia-3-hablar-con-extranos/


16/64

1

Confía en tu intuición y descubre tus talentos, no permitas que las dudas en tu cabeza te

detengan, recuerda que el miedo y la inseguridad son parte de nosotros y jamás desaparecerán

debemos aprender a lidiar con esto, debemos aprender a controlar las inseguridades y miedos

ya que siempre existirán dentro de nosotros y cuando estás se manifiesten sabemos que somos

nosotros quienes dominamos nuestros pensamientos y no los pensamientos nos dominan anosotros, recuerda que las únicas limitaciones son las que nosotros creamos.

Una efectiva manera que puede ayudarte a descubrir tus talentos es preguntándole a tu círculo

de amistades más cercano, aquellos en los que confías, gente que te conoce en las buenas y en

las malas y han estado contigo cuando te sentiste en la cima del mundo o bajo tierra en

depresión, pregúntale qué talentos ellos ven en ti, muchas veces estamos tan ocupados

intentando imitar a los demás o intentando calzar en el mundo que nos olvidamos por completo

que cada uno de nosotros está lleno de talentos.


17/64

1

Para este sexto día me gustaría tocar uno de mis temas favoritos, el antidepresivo y anti-estrés

más poderosos que conozco hasta ahora y a la vez una de las artes que más ha impactado mi vida

ya que he conseguido resultados grandiosos desde que comencé a practicarla, habló sobre la

Meditación.

Comencé a practicar la meditación durante mi tratamiento contra el cáncer, ya que me sentía

muy estresado debido a la incertidumbre de un futuro incierto. Ninguna droga era capaz de

contrarrestar estos pensamientos, hasta que por medio de un amigo me entere de esta

extraordinaria práctica y algunos de los beneficios que he notado en mi vida desde que comencé

a incluir la meditación como parte de mi rutina diaria son: el aumento de la compasión y la

vinculación social, disminución de la preocupación, reducción de la ansiedad y la depresión,

aumente mi autoestima, positivismo y conciencia, entre muchos más.

Existen muchos tipos de meditación, sin embargo, en lo personal me gusta la meditación

consciente ya que está es muy eficaz para tratar la depresión en un grado similar a la terapia con

medicamentos antidepresivos y me ayuda mucho a enfocarme en el presente, también utilizo

mucho la visualización por las mañanas ya que me ayuda mucho a llevar a cabo mi día de una

manera mucho más productiva, especialmente cuando tengo que dar charlas o reuniones, me

visualizo lo más real posible con el fin de no sufrir algún tipo de pánico en la escena y me veo

teniendo una excelente experiencia así cuando llega el momento me siento con mucha confianza

y los resultados siempre son exitosos, Otro tipo de meditación que me gusta practicar es la

bondad y compasión con el fin de aumentar mi empatía con el mundo y así lograr ver y sentir los

problema de los demás desde una perspectiva más cercana y personal.

Al principio puede que se te haga un poco difícil meditar ya que el mantenerse en estado estático

por largos periodos de tiempo no es tan sencillo como suena pero con un poco de determinación

serás capaz de dominar tus pensamientos a tu antojo, lo ideal sería meditar unos 20 minutos

diarios pero para comenzar 5 o 10 minutos funcionaran muy bien. A través de la meditación

podrás encontrar respuestas a todas tus preguntas, al conectarte con tu yo interior, te ayudará

muchísimo a conocerte a ti mismo, mejoraras el procesamiento de la información, la toma de

decisiones, la formación de los recuerdos, lograras poner mejor atención a las cosas y podrástraer la calma a tu vida a pesar de los acontecimientos externos, este es uno de los motivos por

lo cual la meditación es fundamental si nuestra intención es vivir una vida mejor.

http://www.atraela.com/10-lecciones-que-dejo-el-cancer-en-mi-vida/http://www.atraela.com/10-lecciones-que-dejo-el-cancer-en-mi-vida/http://www.atraela.com/10-lecciones-que-dejo-el-cancer-en-mi-vida/http://www.atraela.com/10-lecciones-que-dejo-el-cancer-en-mi-vida/


18/64

1

Qué sencillo suena ¿No? La sonrisa es el lenguaje universal que se entiende en cada rincón del

mundo, al sonreír se libera un neurotransmisor llamado Endorfina que se encarga de hacernos

sentir bien y cuando esto ocurre nuestra fisiología completa pasa a un estado más feliz.

Subestimamos mucho el poder de sonreír ya que se puede decir que es la cura más “barata” que

pueda existir y no solo para ti si no que para tu entorno ya que contagias a otros con tu felicidad ,

también cambia la manera que el mundo se relaciona contigo, te hace ver como una persona

más atractiva y más joven, trae grandes beneficios para tu sistema inmune, reduce tu presión

sanguínea y el dolor en general, y una de las más importantes para mí ya que me ha impactado

mayormente es que una discusión se puede acabar tan solo dando una sonrisa genuina.

Es por eso que en este séptimo día me gustaría verte sonreír, ya sea pensando en las bendiciones

que tienes en tu vida o incluso aunque sientas que no tengas motivo alguno para hacerlo, notarásque incluso fingir una sonrisa será capaz de cambiarte el estado de ánimo por completo, yo lo

uso siempre cuando las cosas no salen como esperaba, hago un esfuerzo por enfocarme en los

recuerdos felices o visualizar las personas, lugares favoritos y cuando menos lo pienso mi estado

de ánimo cambia totalmente, como dicen, las emociones provienen de nuestros pensamientos y

desembocan en nuestro estado de ánimo, en otras palabras si pensamos positivo, cambiaremos

nuestras emociones y al hacer esto también afecta nuestro estado anímico, ¡Así que sonríe!

La fisiología de la sonrisa atrae la felicidad y activa nuestras emociones, por ejemplo cuando los

músculos faciales se activan en una expresión, los procesos bioquímicos asociados con esas áreas

de la cara son alterados de acuerdo a su cambio de temperatura, una teoría explica que “el

cerebro más frío crea buenas emociones, mientras que un cerebro más caliente produce

emociones negativas”, para hacerlo más sencillo de explicar: cuando sonreímos las venas en el

rostro las cuales transportan sangre al cerebro se contraen y se aprietan haciendo que menos

sangre fluya a tu cabeza y al suceder esto la temperatura en tu cerebro disminuye afectando tu

estado anímico de manera positiva. Ocurre lo contrario cuando presentamos un rostro

desanimado los músculos se tensan y más sangre fluye al cerebro haciendo a esté más “caliente”

y generando negatividad.

Cuando nos sentimos estresado o nervioso, incluso la sonrisa más forzada nos puede ayudar adisminuir nuestro estrés y hacernos sentir más feliz. Existen un sin fin de momentos, experiencias

o personas que nos pueden hacer sonreír sin la necesidad de verlas, tan solo visitando nuestros

recuerdos y trayéndolo a nuestro presente, pongamos atención a nuestras expresiones faciales

ya que no solo reflejan nuestro estado de ánimo si no que las crean.

Una vez leí: “La vida es corta, sonríe mientras tengas dientes”


19/64

1

La mayor recompensa proviene de los grandes riesgos que tomamos en la vida y hoy es tiempo

de elevar nuestros estándares y cambiar nuestros “Debería de” (debería de hacer dieta, debería

de conseguir otro trabajo, debería de disfrutar más tiempo con la familia) y cambiarlos por “Debo

de” qué importa si nos equivoquemos en las decisiones que tomamos, no se trata de hacerlo

correcto la primera vez que lo intentamos, entre más caemos más maduramos y más

aprendemos, más coraje desarrollamos para seguir intentándolo y así finalmente conseguirlo, no

podemos dejar que el miedo nos impida hacer algo que sabemos que nos ayudará a ser una mejor

persona o hacer de la sociedad un lugar mejor, debemos hacer lo que queremos mientras aún

nos quede tiempo, el reloj no se detiene y el final es para todos el mismo, hagamos eso que tanto

decimos que nos gustaría hacer, como comenzar un negocio, hacer esa llamada, pedir ese

aumento, invitar a salir, decirle lo mucho que te gusta etc, aun así tengamos miedos, si dejamos

que el miedo nos detenga, nos arrepentiremos a largo plazo y por experiencia propia te digo que

no existe nada peor que el dolor del arrepentimiento.

¿Cómo podemos ir más allá de nuestros límites sí siempre estamos dudando de nuestro

potencial? Incluso cuando tenemos la certeza de lo que queremos en la vida, pero nos aterra ir a

por ello, nos hemos condicionado y hemos creado el hábito de dudar de lo que somos capaces

de lograr. Lo cierto es que el miedo es un fenómeno que nosotros mismos creamos y la única

manera de acabar con este fenómeno es haciendo exactamente las cosas que nos causan miedo,

la única manera de acabar con la fobia es dándole la cara y saber que la gran mayoría de cosas

que tememos en la vida resultan no ser tan malas como lo creíamos, es solo nuestro cerebrocreando una falsa realidad con el fin de protegernos, es el coraje y confianza en nosotros mismos

lo que nos ayudará a sobrepasar nuestros miedos.

No podemos esperar a que el miedo desaparezca para comenzar a hacer las cosas que queremos

ya que éste jamás desaparece, aparte, no existe un ser en la tierra que no sienta miedo ni tenga

inseguridades por mucho que parezca lo contrario, el éxito es creado cuando tienes el coraje

suficiente para hacer las cosas sin importan que por dentro estés temblando, cuando tomas la

decisión de hacerlo sin saber cómo, solo enfócate en el “que” y el “cómo” lo encontraras en el

camino. Tal cual lo hicimos cuando fuimos bebés, dimos el primer paso luego de caer mil veces

pero finalmente aprendimos a caminar. El miedo es el principal motivo por el cual la gran mayoría

de personas no logran desarrollar su potencial, ni alcanzar sus sueños, no permitas que el tiempo

pase y la inacción te condene el día de mañana, haz lo que temes, siempre y cuando sea lo que

quieres, solo así te sentirás vivo y vencerás.


20/64

2

Es simple, se vive o se sobrevive, una vida sin motivo no es vida, necesitamos tener un propósito,

¿Cuál es el sentido de vivir si no perseguimos nuestros sueños? La clave es soñar en grande y

saber que los límites son los que tú mismo te pones, ¿Para qué conformarse con poco cuando la

fuente de donde todo proviene es infinita e inagotable? La parte baja de la escala del éxito está

sobrepoblada de gente que se conforma con lo que tienen y no buscan más por pensar que es

imposible, y ese es el problema pensar que una vida mejor no es posible, en cambio la parte alta

de esta escala necesita más gente, ya que son pocos los que han sido capaz de lograr lo que se

han propuesto en la vida, y no me refiero solamente a dinero, sino alcanzar cualquier tipo de

meta que se proponen.

Sueña en grande y desarrolla el coraje de perseguir lo que quieres, tal cual lo hacíamos cuando

niños viviendo llenos de magia por que no sabíamos sobre limitaciones y creíamos que todo eraposible. En el momento que nos limitamos y comenzamos a catalogar las cosas como “imposible”

es que comenzamos a envejecer y perder la esperanza. Toda la gente que conozco

personalmente y ha logrado el éxito en sus vidas me cuentan que siempre tenían ese fuego

interno que les decía de que una vida mejor era posible, a pesar de todas las caídas y fracasos

siempre mantuvieron esa visión viva todas estas personas describen el éxito de la siguiente

manera: El éxito es hacer lo que quieres, con lo que tienes y dónde estás en este mismo momento,

eso te hará sentir en control de tu vida.

Mide tu progreso a medida que vayas evolucionando, lo que se mide se puede controlar, como

en tu niñez marcabas con un lápiz cuanto crecías cada año así debes de medir tu progreso para

saber que estás avanzando en la vida. Ningún sueño es lo suficientemente grande y mientras

estos existan existirá esperanza.

Para conseguir cosas importantes en la vida no basta solo con actuar si no que soñar es

indispensable, no basta con planear, sí no creer que es posible, así que sueña en grande sin

importar tu edad, persigue tus sueños sin importar lo grande o imposible que parezcan, mientras

tengas esa intuición de que es posible lo lograras aunque no sepas cómo, solo hazlo que las

respuestas nacerán en el camino, todo en esta vida tiene su expiración incluso nuestros sueños

y nuestras vidas.


21/64

2

Sin duda alguna este es uno de los tópicos más importante que veremos en estos 30 días, porque

¿De qué nos sirve luchar por nuestros sueños si no tenemos la salud para disfrutarlo cuando los

alcancemos? Nuestro cuerpo está directamente conectado con nuestra mente, sí estamos felices

con nuestra salud física entonces nuestros pensamientos y animo serán positivos. Para mí la clave

del bienestar se basa en 3 pilares: Dieta – Ejercicios – Dormir.

Ejercitar y dormir lo suficiente, entre más ejercitamos mejor dormimos eso está claro, pero más

allá de los beneficios que ya todos sabemos, sabías que el ejercicio intenso aumenta tus niveles

de Testosterona? (la hormona sexual) aumenta tu calidad de sueño, ayuda a tu cerebro a trabajar

más rápido debido al aumento de sangre que fluye a tu cabeza cuando ejercitas, ayuda a mejorar

tu memoria como también el dormir rejuvenece el cuerpo y la mente y si no dormimos lo

suficiente nuestra productividad se ve afectada. El sueño también contribuye al estado de ánimo,a las funciones de aprendizaje y memoria La hormona de la Melatonina se crea en nuestra

glándula pineal la cual nos ayuda a controlar el sueño mientras dormimos, muchas de las comidas

procesadas hoy en día dañan nuestra glándula pineal lo cual es una de las posibilidades por la

cual muchos tenemos problemas para conciliar el sueño.

Reducir el consumo de carnes rojas, ya que poseen “Carnitina” que también se encuentra en

algunas bebidas energéticas, es un compuesto que fue comprobado mediante estudios por

causar Aterosclerosis que es el endurecimiento o la obstrucción de las arterias, aparte de dañar

el corazón a través de bacterias que se crean en el intestino, aumenta las enfermedades

cardiovasculares, disminuye nuestras expectativas de vida, produce diabetes, y aunque no está

100% comprobado se dice que causa Cáncer de estómago ya que al cocinar la carne aumentan

las toxinas (Nitrosaminas) cabe mencionar que el estómago humano no está diseñado para

digerir carne, si decimos que somos consumidores de carne por naturaleza entonces deberíamos

ser capaces de comerlas crudas, nuestra fisiología y anatomía son los de un herbívoro es por esto

que nuestros dientes canino son pequeños y molares planos, pasa lo mismo con nuestras manos,

no están diseñadas para matar ni arrancar la piel de otro animal, los jugos gástricos de otros

animales son lo suficientemente ácidos para disolver la carne y matar las bacterias en cuestión

de minutos es por esta razón que no podemos consumirla cruda ya que corremos el riesgo de

intoxicarnos al no poseer la misma acidez estomacal que otros animales. El estómago animal

posee intestinos cortos para poder digerir la carne antes de que comience a pudrirse, en cambio

el intestino del humano es más largo para la correcta digestión de la celulosa de las plantas y no

la carne, ya que demoramos alrededor de 1 a 3 días en digerirlas por completo lo que causa que

se pudra antes de que la liberemos.

http://www.atraela.com/como-dejar-de-procrastinar/http://www.atraela.com/como-dejar-de-procrastinar/http://www.atraela.com/como-dejar-de-procrastinar/http://www.atraela.com/como-dejar-de-procrastinar/


22/64

2

Azúcar es otro químico que deberíamos regular en nuestra vida ya que causa desequilibrios en la

insulina y la sangre, también absorben la Vitamina B que es necesaria para mantener el buen

humor, estudios revelan que entre más azúcar en la sangre estamos más propensos a desarrollar

depresión, también está comprobado que el azúcar y otros endulzantes producen daños

atacando directamente a nuestro cerebro y sistema nervioso causando dolor de cabeza, migrañasentre otros. Las células Cancerígenas se alimentan de azúcar , lo mismo ocurre con harina blanca

la cual es procesada como Azúcar por nuestro cuerpo. ¿Estás pensando en una alternativa más

saludable como endulzantes químicos? ¡NO NO y NO! Ya que son mucho peores, estos están

comprobados que tienen muchos efectos secundarios tales como: hiperactividad en niños,

irritabilidad, deterioramiento de la visión, fatiga crónica entre otros. En lo personal, yo elimine

cualquier tipo de azúcar refinada luego de que me recupere de Cáncer.

Consumir más frutas y vegetales, estos alimentos nos ayudarán a regular nuestro PH en la sangre.

Un PH de 7.0 o mayor es alcalino debido a la cantidad de oxígeno, cuando está por debajo de 7.0

es ácido y es sabido que el cáncer no vive en un ambiente rico en oxígeno, uno de los principalesmotivos por lo cual se crea acidez es particularmente por una dieta pobre en nutrientes y muy

procesada, al mantener una dieta sana reducimos considerablemente los problemas

cardiovasculares a largo plazo, la fibra que contienen las frutas y verduras nos ayudan a reducir

el mal colesterol, limpiar nuestro intestino y nos da energía.

Como ves, existen muchos factores los cuáles nos afectan en nuestra vida diaria y muy pocas

veces somos capaces de identificarlos, a veces cuando somos víctimas del cansancio o el mal

humor, puede ser simplemente por la manera que tratamos nuestro cuerpo el cual es el único

vehículo capaz de llevarnos a nuestro destino en la vida, por ende debemos de mantenerlo. Nota:No quise tocar el tema sobre la comida rápida por 2 principales motivos: Primero no creo que

algo sintético, procesado y lleno de químicos pueda ser llamado comida y segundo no creo que

sea necesario decir que la “comida” rápida es un veneno que te hace adicto hasta matarte.


23/64

2

Día 11 y el tiempo vuela. Quisiera decir que al compartir todas las ideas que hemos visto hastaahora me ha ayudado mucho a mejorar mi vida ya que no tan solo escribo sino que también lo

voy aplicando a diario y espero que de alguna manera estés notando algún tipo de beneficio en

tu vida. Para hoy quisiera compartir contigo, el poder de ayudar a los demás y de la manera que

no sólo beneficiamos a quien ayudamos si no que causa un impacto tremendo en nuestras vidas

ya que es sabido que existe más felicidad en dar que en recibir, nos hace sentir útiles al ser

capaces de contribuir a la sociedad, nos llena de confianza, nos motiva a hacer otras cosas y nos

brinda felicidad .

Al saber esto no podemos pensar que ayudar a los demás es una pérdida de tiempo, cuando lo

hacemos de corazón y sin esperar nada a cambio cosas buenas suceden en nuestras vidas,

también he comprobado que cuando nos sentimos muy deprimidos y decidimos ayudar a alguien

también nos ayuda mucho a salir adelante ya que nos desconectamos de nuestros sentimientos

de desánimo por unos momentos y nos damos cuenta que existe gente en peores condiciones

que nosotros la cual necesita ayuda, y al ser capaces de dar una palabra o acción de “Fe” nos

renueva y nos llena de energía para poder llevar a cabo un plan para resolver nuestros propios

problemas. El ayudar es como una fuente que renueva tus ganas de vivir, al poder dar satisfacción

y demostrar que no existe problema que no tenga solución. Las mayores alegrías que recibimos

en la vida rara vez se encuentran en la búsqueda incesante de la ambición egoísta, no nos

satisface y siempre buscaremos más, la clave está en dar y compartir ya que es una necesidad

humana la cual nos hace sentir vivos.

Haz que la contribución por muy mínima que sea se vuelva un hábito en tu vida, imagínate lo

bien que se sentiría ser capaces de cambiar la vida de otra persona. Para mí en lo personal es un

sentimiento de satisfacción que no tiene precio. Para resumir, algunos humildes beneficios de

contribuir a los demás son:

Te sientes mejor contigo mismo

Mejora la vida del otro, aunque sea momentáneamenteHaces del mundo un lugar mejor, dando un pequeño paso a la vez

Incrementas tu bondad la cual se transmite y se multiplica

Te conecta con la persona, por lo menos por un momento, a veces de por vida.

Te otorga un sentido de pertenencia al ser capaz de usar tu tiempo en alguien más.

http://www.atraela.com/10-maneras-para-encontrar-la-felicidad/http://www.atraela.com/10-maneras-para-encontrar-la-felicidad/


24/64

2

Así que hoy toma unos cuantos minutos y haz un favor a alguien. Puede ser algo pequeño, o el

comienzo de algo grande, si te preguntan cómo puedo pagarte, pídele que sonría y que le

devuelva el favor a otra persona. Verás lo gratificante que se siente lograr un impacto positivo y

dibujarles una sonrisa en la cara a los demás.


25/64

2

Hoy trabajaremos en nuestra lista de gratitud la cual una vez escrita intentaremos visitar cada

vez que nos sintamos deprimidos y con ganas de “tirar la toalla” con el fin de recordar de que no

estamos solo, estamos aún aquí y llenos de vida lo que no solo nos hace afortunados sino que

también bendecidos.

La gente agradecida vive más sana y feliz, y en lo personal creo que estamos en tiempos donde

la gran mayoría vive compitiendo con el resto anhelando tener lo que los demás tienen perdiendo

completamente el enfoque en las bendiciones propias. Todo está en la perspectiva y es decisión

propia decidir en qué enfocarse. Cada vez que alcanzamos un nivel determinado en nuestras

vidas, ya sea financiero, físico, espiritual incrementamos nuestros estándares o sea que cada vez

que alcanzamos dicho nivel, por naturaleza buscamos más y nos enfocamos en lo que hace falta

en vez de ponernos a pensar de dónde venimos y cómo hemos evolucionado en comparación aunos años atrás. La gente agradecida logra tener fuertes conexiones sociales y relaciones mucho

más fuertes, también existen evidencia de que las personas que son más optimistas o tienen una

actitud agradecida poseen un nivel inmunológico superior.

Cuando era más niño, se me hacía realmente difícil entender el concepto de gratitud, vivía

enfocándome en lo que escaseaba en casa y dejaba de lado la bendición de lo que teníamos, por

eso es que gratitud era un término totalmente desconocido para mí, incluso mirando al mundo

como era destruido por sus propios habitantes nunca me ayudó a comprender lo que es ser

agradecido, vivía en una burbuja, pero luego que me mude a los Estados Unidos vi la otra cara de

la moneda y fue entonces cuando aprendí la importancia de la percepción con que miraba las

cosas, lo afortunado que era de tener a mis padres conmigo y el plato en la mesa que jamás faltó,

fue una disciplina la cual tuve que masterizar y hoy después de todo lo que he vivido me siento

eternamente agradecido sin importar los factores externo.

Hoy me gustaría proponerte el siguiente reto: Tómate un tiempo, donde sea que estés y hagamos

una lista de gratitud que contribuya a nuestra felicidad y bienestar diario, ¿Eres sano, lo son tus

hijos, tienes un techo? Veras, existen un sin fin de motivos por los cuáles es mucho mejor sonreír

que vivir enfocado en lo que no está y quisiéramos que existiera. Para el ser humano no es algo

natural el ser agradecido, esto se aprende por medio de muchos factores a medida que crecemos,maduramos y nos convertimos en adultos. Aunque existan un millón de problemas en tu vida no

dejes que eso te impida dejar de dar las gracias.

Dicen que lo bueno y lo malo son solamente perspectivas de cada uno basado en hechos

marcados en nuestras memorias, es decir, que no existe ni lo bueno ni lo malo, ya que tú puedes

ver el problema en una oportunidad mientras que la persona de al lado ve la oportunidad en el

http://www.atraela.com/como-aumentar-tu-carisma-y-confianza/http://www.atraela.com/como-aumentar-tu-carisma-y-confianza/http://www.atraela.com/como-aumentar-tu-carisma-y-confianza/http://www.atraela.com/10-maneras-para-encontrar-la-felicidad/http://www.atraela.com/10-maneras-para-encontrar-la-felicidad/http://www.atraela.com/10-maneras-para-encontrar-la-felicidad/http://www.atraela.com/10-maneras-para-encontrar-la-felicidad/http://www.atraela.com/como-aumentar-tu-carisma-y-confianza/


26/64

2

problema. Yo estoy demasiado agradecido por mi salud, por haber derrotado al Cáncer y el

aprendizaje que esté dejo en mi vida, por el don de la escritura, por tener 2 hijos sanos y poder

verlos crecer, estoy muy agradecido por mi mentalidad emprendedora y creativa, las ganas de

ayudar al resto, y muy agradecido de ti y por tomarte el tiempo de leer este artículo y ser parte

de este ¡Desafío de 30 días!¿Cuál es el primer pensamiento que se te viene a la cabeza cada vez que despiertas? ¿Te das el

tiempo para agradecer el milagro de estar vivo y junto a tus seres queridos? ¿Te molesta el sonido

del despertador? Pero si este no suena también te molestas porque te quedaste dormido y

llegarás tarde al trabajo, ¿Verdad? El poder está en la manera que utilizamos para ver las cosas.


27/64

2

Perdonar es la purificación del alma pero requiere de mucho coraje ya que no sólo es doloroso sí

no que es la única manera de encontrar la paz interior la cual nos da la tranquilidad. Puede que

pienses que eres una persona muy débil por perdonar, pero por el contrario al hacerlo estás

dejando en claro que eres lo suficientemente fuerte y sabio para comprender que la gente

comete errores al igual que tú. El perdón no significa que lo que pasó estuvo bien, y eso no quiere

decir que esa persona debe seguir siendo bienvenida en tu vida. El perdón sólo significa que has

decidido hacer la paz con el dolor y ya estás listo para dejarlo ir y así poder seguir con tu vida. El

perdón no es algo que hacemos por los demás, es algo que hacemos por nuestro propio bien,

cuando decidimos NO perdonar a alguien nos encerramos en la amargura y nos hacemos daño.

El perdón es el atributo de los fuertes ya que se necesita una persona muy fuerte para enfrentar

el dolor cara a cara, perdonar y buscar sentirse libre.

Hoy olvídate de las reglas del ego y dedica este día para perdonar aquel que te hizo daño,

recuerda que el perdón no es siempre por los demás – se trata también de perdonarse a sí mismo

y es lo más poderoso que puedes realizar por el bien de tu vida espiritual, yo entiendo que a

veces es sumamente difícil perdonar y estás palabras pueden no tener ningún sentido en este

momento ya que estamos llenos de resentimientos y dolor, pero es sumamente necesario para

alcanzar tu paz interior.

Todo ser humano ha sido lastimado por algún ser querido en alguna etapa de sus vidas , esto es

algo normal y cuando decimos que no podemos perdonar la verdad es que sí podemos pero no

queremos hacerlo, es por eso que debemos pensar en el gran beneficio que esto otorga en

nuestras vidas, es un hermoso regalo que nos podemos dar, aunque sea lógico pensar cosas como

¿Y por qué debería yo de perdonar algo que me hicieron? La respuesta es la misma que hablamos

anteriormente, al perdonar a la persona que te daño te estás perdonando a ti del resentimiento

que te mantiene atado a tu paz, tu cabeza te gritara que no lo hagas pero tu corazón ya está listo

para liberarse de esa amargura, es por eso que debes siempre de escuchar al que palpita.

Benefíciate del perdón hoy y libérate de la amargura, llénate de valor y perdona aquel que te

hizo tanto daño, tenemos el poder de optar por aferrarnos a los resentimientos, perder nuestro

tiempo, energía y ser miserable; o podemos optar por dejar de lado todo lo que ya no nos sirvey disfrutar la vida, suelta ese dolor de tu interior que ya no te sirve de nada, déjalo ir para así

lograr encontrar la paz en tu mente, cuerpo, alma y lograr ser feliz.


28/64

2

Se dice que no se puede vivir una vida positiva si el negativismo habita en nuestro interior, el

pensamiento positivo es una actitud mental y emocional que se centra en el lado positivo de la

vida y en el esperar resultados positivos antes cualquier condición dada. Sabemos que todas las

cosas tienen su lado positivo dependiendo de nuestra percepción y la persona que es positiva

anticipa la felicidad, la salud y el éxito ante todo, ya que posee la convicción de que es posible

superar cualquier obstáculo y dificultad solo enfocándose en lo positivo de las cosas.

Ilustremos el siguiente ejemplo, cuando estamos discutiendo con alguien estamos llenos de ira y

estrés, nuestros pensamientos no son los más placenteros hacia esa persona, porque si lo fuesen

no veríamos el punto de discutir. Esto sucede porque el cerebro se olvida que existe un mundo

exterior lleno de posibilidades y se centra en las emociones negativas que está experimentando

en el momento.

Para aplicar el pensamiento positivo en nuestras vidas necesitamos mucho más que estar al tanto

de nuestra existencia y de los pensamientos que se pasean por los pasajes de nuestro cerebro, es

necesario adoptar la actitud positiva en absolutamente todo lo que hacemos suena difícil pero

es un hábito que al desarrollar se vuelve un estilo de vida y gracias a esto seremos capaces de

cambiar nuestra perspectiva de las cosas, lugares y personas.

Una de las claves que me ha ayudado bastante a cambiar mi perspectiva y pensamiento de lo

que sucede es cuestionando prácticamente todo, ya que devuelve mi mente al presente y puedo

analizar los pensamientos que recorren mi cerebro a medida que estos son elaborados, siempreme pregunto, ¿Cuál es el beneficio de este pensamiento? ¿Es saludable para mí mantener esta

amargura, ira o preocupación? Si tomamos el ejemplo de arriba en el que mencionamos el

discutir con alguien, me cuestiono lo siguiente: ¿Existe algún beneficio en esta discusión o es solo

mi ego que quiere dejar en claro que yo tengo la razón? Una vez aclaro mis dudas, mi ira y estrés

disminuyen a tal punto que el positivismo vuelve a presentarse en mi persona.

El pensamiento positivo es una forma de vida y trae consigo sensaciones agradables y felices,

generamos más energía e incluso nuestra salud se ve afectada de una manera beneficiosa,

caminamos con confianza, nuestra voz es más potente y nuestro lenguaje corporal demuestra la

forma en que nos sentimos. La gente está más dispuesta a escucharnos si somos positivos , por

otra parte, la gente negativa es tóxica y fácil de influenciar con su los pensamientos negativos,

palabras, actitudes, y crean sentimientos, estados de ánimo y comportamientos negativos y

tristes. Cuando la mente es negativa causa más infelicidad y negatividad en general. Este es el

camino al fracaso, la frustración y la decepción, es por eso que debemos estar atentos a quien le

damos la bienvenida a nuestras vidas. Muchas de estas personas consideran esto como una


29/64

2

tontería y se burlan de las personas que lo siguen, pero hay un número creciente de personas

que aceptan el pensamiento positivo como un hecho, y creen en su eficacia. Cuando nos

centramos en las emociones negativas nuestro cerebro solo ve el problema sin darle cabida a la

solución ni oportunidades que existen ya que parecen irrelevantes en dicho momento, esto

sucede porque el cerebro está siendo programado para responder a las emociones negativas dela misma manera, apagando el mundo exterior y la limitación de las opciones que existen en

nuestro entorno.

En resumen, el pensamiento positivo crea alegría y felicidad y es a partir de esta mentalidad que

somos capaces de vivir una vida más productiva ya que las emociones positivas amplían nuestro

sentido de posibilidad y abren nuestra mente a más opciones.


30/64

3

Se dice que podemos conseguir todo lo que deseamos si somos capaces de cambiar nuestras

creencias del por qué no somos capaces de conseguirlo, los hábitos, rituales o creencias que

tenemos son muy poderosos ya que influencian nuestra vida en todo aspecto, son las pequeñas

acciones que tomamos a diario las que nos mueven hacia nuestras aspiraciones y así formar

nuevos hábitos, a veces logramos “momentum”, pero si no cambiamos nuestras creencias

entonces no pasará mucho tiempo antes de rendirnos y volver a lo que estábamos antes, a esto

se le llama cambio superficial, el verdadero cambio ocurre en el pensamiento el cual es la raíz del

cambio del comportamiento y la construcción de mejores hábitos en nuestra identidad. Cada

acción que realizamos se impulsa por la creencia de que es posible, si logramos cambiar la

creencia sobre el tipo de persona que creemos ser entonces será mucho más sencillo lograr

cambiar las acciones y por ende los resultados que pretendemos.

Si cambiamos algo por muy mínimo que sea, eventualmente nuestra vida entera cambiará.

Todos tenemos rituales los cuales a veces seguimos inconscientemente, piensa de qué manera

utilizamos nuestra mañana, sí estamos acostumbrados a despertarnos tarde y siempre corremos

para llegar al trabajo sabemos que podemos cambiar esto y despertar un poco más temprano y

así al menos lograr tomar desayuno o disfrutar un poco la familia sin tener que estar corriendo.

¿Cómo esperamos pasar el día de manera productiva si la primera cosa que hacemos al despertar

es chequear el celular para ponernos al día con lo que ha ocurrido en el mundo virtual ignorando

por completo lo que realmente importa?, conectar con los seres queridos que tienes a tu

alrededor al despertar. Uno de mis rituales por la mañana es tomarme unos minutos para

visualizar exactamente cómo quiero que mi día se desenvuelva, qué nuevas experiencias y

aprendizajes me gustaría adquirir y de qué manera puedo sacar el mejor provecho del día, esto

me ayuda mucho para combatir la ansiedad.

Otro ejemplo sobre nuestras creencias y rituales, sí lo que buscas es bajar de peso pero sigues

comiendo y haciendo lo mismo jamás ocurrirá y esto es porque tienes la creencia de que

conseguir el peso que buscas es imposible entonces no serás capaz y te refugias en la comida

como placer a corto plazo ya que el dolor lo sientes luego al mirarte al espejo, lo mismo ocurre

cuando continuas posponiendo el ir al gimnasio por que no tienes tiempo, si algo he aprendido através de los años es que cuando se trata de tu propia salud nada debería estar en la lista de tus

top prioridades más que sentirse bien con uno mismo, la manera que tratas tu cuerpo es solo la

reflexión de tu vida. Cuando estamos deprimidos, no es nuestro estado de ánimo lo que nos

define sí no que es causa por alguna creencia que tenemos sobre nosotros mismo, por ejemplo,

si nos dicen que no somos lo suficientemente bueno en algo y tenemos la creencia de que así es

entonces nos afectará, pero cuando poseemos una creencia completamente distinta de la


31/64

3

opinión de los demás entonces esto no nos afectara en lo más mínimo ya que la opinión ajena es

una cosa, y la creencia de nuestra realidad es otra.

Sí al hacer algo nos enfocamos en el dolor que esto traerá entonces no duraremos y

terminaremos decepcionados, debemos usar esa motivación que viene de nuestro interior para

así condicionar el cuerpo para movernos y no parar hasta lograr nuestro objetivo, cuandonuestras creencias están en congruencia con lo que realmente queremos entonces las cosas

sucederán.


32/64

3

Hoy entramos a la segunda parte de nuestros ¡30 días para una vida mejor! Y estoy convencido

que tu manera de ver las cosas han cambiado drásticamente en los últimos 15 días, ya que

aprendimos cómo la queja y la excusa nos mantienen estancados en el mismo lugar sin lograr el

anhelado progreso, hablamos de las mil oportunidades que se encuentran al salir de tu zona de

confort, también investigamos los beneficios y lo poderoso que es priorizar y ordenar las cosas

en tu vida, analizamos de qué manera descubrir nuestros talentos, cómo la meditación nos libera

del estrés, lo maravilloso de sonreír, cómo el hacer lo que más nos da miedo nos puede traer los

más grandes beneficios, la importancia de soñar en grande y sin limitaciones, lo fundamental de

cuidar nuestra salud ya que sin ella de nada sirve lograr nuestras metas, la clave de ayudarse a sí

mismo está en ayudar a otros, ya tenemos noción de nuestras bendiciones visitando nuestra lista

de gratitud, las maravillas que trae a tu vida el perdonar y pensar positivo, y finalmente fuimos

capaces de cambiar nuestras creencias y descubrimos cómo estás nos afectan y muchas veces a

un nivel subconsciente y para este día hablaremos sobre la disciplina.

Cuando utilizamos la autodisciplina como patrón de comportamiento y decidimos hacer lo que

realmente debemos hacer sin darle cabida a la procrastinación es cuando logramos progresar y

avanzar en nuestras vidas. La disciplina es esa fuerza invisible proveniente de tu interior la cual

te da el poder que te empuja a hacer las cosas, por ejemplo, levantarse y ejercitar en lugar de

seguir durmiendo, o comer comida rápida por el placer a corto plazo en vez de nutrir tu cuerpo

con lo realmente necesita. La disciplina se basa en la voluntad de poner los deberes primero y los

placeres de segundo, en otras palabras el auto-control sobre los deseos más básicos. La disciplinanos otorga la iniciativa para empezar y la resistencia para perseverar, muchas veces debemos

renunciar a los placeres y satisfacción con el fin de obtener algo mejor.

Cuando somos constantes en realizar las cosas que debemos hacer adquirimos disciplina y alguno

de los grandes beneficios que esta trae son:

Las probabilidades de alcanzar nuestras metas se incrementarán dramáticamente.

Nuestra autoestima aumenta al ser capaces de concretar las cosas que debemos hacer.

Influenciamos en la vida de otros. Todo lo bueno y correcto que hacemos, influye en la

vida de los que son testigo de tu crecimiento.

Lograremos disfrutar de una vida más gratificante y satisfactoria.

http://www.atraela.com/dia-1-deja-de-quejarte/http://www.atraela.com/dia-1-deja-de-quejarte/http://www.atraela.com/dia-1-deja-de-quejarte/http://www.atraela.com/dia-2-no-mas-excusas/http://www.atraela.com/dia-2-no-mas-excusas/http://www.atraela.com/dia-2-no-mas-excusas/http://www.atraela.com/dia-8-haz-lo-que-temes/http://www.atraela.com/dia-8-haz-lo-que-temes/http://www.atraela.com/dia-8-haz-lo-que-temes/http://www.atraela.com/dia-8-haz-lo-que-temes/http://www.atraela.com/dia-4-prioritiza/http://www.atraela.com/dia-4-prioritiza/http://www.atraela.com/dia-4-prioritiza/http://www.atraela.com/dia-5-descubre-tus-talentos/http://www.atraela.com/dia-5-descubre-tus-talentos/http://www.atraela.com/dia-5-descubre-tus-talentos/http://www.atraela.com/dia-6-meditacion/http://www.atraela.com/dia-6-meditacion/http://www.atraela.com/dia-6-meditacion/http://www.atraela.com/dia-7-sonrie/http://www.atraela.com/dia-7-sonrie/http://www.atraela.com/dia-7-sonrie/http://www.atraela.com/dia-8-haz-lo-que-temes/http://www.atraela.com/dia-8-haz-lo-que-temes/http://www.atraela.com/dia-8-haz-lo-que-temes/http://www.atraela.com/dia-9-suena-en-grande/http://www.atraela.com/dia-9-suena-en-grande/http://www.atraela.com/dia-9-suena-en-grande/http://www.atraela.com/dia-10-cuida-tu-salud/http://www.atraela.com/dia-10-cuida-tu-salud/http://www.atraela.com/dia-11-ayuda-a-los-demas/http://www.atraela.com/dia-11-ayuda-a-los-demas/http://www.atraela.com/dia-11-ayuda-a-los-demas/http://www.atraela.com/dia-12-lista-de-gratitud/http://www.atraela.com/dia-12-lista-de-gratitud/http://www.atraela.com/dia-12-lista-de-gratitud/http://www.atraela.com/dia-12-lista-de-gratitud/http://www.atraela.com/dia-13-aprende-a-perdonar/http://www.atraela.com/dia-13-aprende-a-perdonar/http://www.atraela.com/dia-13-aprende-a-perdonar/http://www.atraela.com/dia-14-piensa-positivo/http://www.atraela.com/dia-14-piensa-positivo/http://www.atraela.com/dia-15-cambia-tus-creencias/http://www.atraela.com/dia-15-cambia-tus-creencias/http://www.atraela.com/dia-15-cambia-tus-creencias/http://www.atraela.com/dia-15-cambia-tus-creencias/http://www.atraela.com/dia-14-piensa-positivo/http://www.atraela.com/dia-13-aprende-a-perdonar/http://www.atraela.com/dia-12-lista-de-gratitud/http://www.atraela.com/dia-12-lista-de-gratitud/http://www.atraela.com/dia-11-ayuda-a-los-demas/http://www.atraela.com/dia-10-cuida-tu-salud/http://www.atraela.com/dia-9-suena-en-grande/http://www.atraela.com/dia-8-haz-lo-que-temes/http://www.atraela.com/dia-7-sonrie/http://www.atraela.com/dia-6-meditacion/http://www.atraela.com/dia-5-descubre-tus-talentos/http://www.atraela.com/dia-4-prioritiza/http://www.atraela.com/dia-8-haz-lo-que-temes/http://www.atraela.com/dia-8-haz-lo-que-temes/http://www.atraela.com/dia-2-no-mas-excusas/http://www.atraela.com/dia-1-deja-de-quejarte/


33/64

3

El lado oscuro de carecer de disciplina vendría siendo:

No seremos capaces de lograr nuestros sueños, las personas exitosas poseen tanto éxito

como disciplina, son 2 cosas que van de la mano.

Podremos encontrar mil excusas del porque no hacemos lo que debemos pero ningunade estas nos hará sentir tan bien como cuando lo hacemos, de nada sirve mentirnos a

nosotros mismos.

El tomar la decisión de ser disciplinados puede llegar a ser una de las decisiones más importantes

que podemos tomar ya que impacta nuestra vida, para lograrlo debemos hacer el compromiso

propio de hacer lo que es necesario hacer y dejar lo que nos brinda placer y satisfacción para

luego (no olvidarse de esto ya que placer y satisfacción son componentes claves en nuestras vidas

también ya que nos brindan crecimiento) El desafío de este día es hacer que todo tipo de excusas

desaparezca, no existe justificación, sé que suena complicado pero en realidad no es lo tanto, por

el contrario los beneficios que esto trae son muchísimos y es una de las maneras más rápidas de

adquirir la disciplina necesaria para cumplir lo que prometemos. Podemos comenzar con “ pasos

de bebés” y hacer cosas pequeñas donde el esfuerzo necesario sea casi nulo y así gradualmente

aumentar y hacer las cosas que demandan más esfuerzo. Por ejemplo, podemos comenzar

sacando la basura, dejar la ropa que usaremos lista la noche anterior, lavar los platos luego de

usarlos así evitar que se acumulen etc.

Convertirse en una persona disciplinada puede sonar como un desafío bastante difícil, pero a la

vez puede convertirse en el más gratificante que jamás experimentarás, la disciplina es la basedel éxito y nos dará la confianza para hacer grandes cosas. Cada vez que seamos capaces de

completar alguna tarea por muy mínima que sea siéntete orgulloso de tu persona, y para

terminar nunca olvides que la disciplina es uno de los diferenciadores claves que separa a

aquellos que viven vidas exitosas y satisfactorias de los que no lo hacen.


34/64

3

La mejor manera para no decepcionarse de alguien es no esperar nada de nadie, cuando damos

esperando algo a cambio y no se nos da, entramos en un estado de decepción y frustración que

perturba nuestra paz, nos sentimos profundamente defraudados por la vida. La clave de crecer

espiritualmente está en siempre buscar la manera de proporcionar a otros con el valor de la

contribución sin la necesidad de recibir nada a cambio.

Sí siempre estamos esperando que la gente sea perfecta nunca logramos aceptarlas por quien

realmente son, siempre tendremos una imagen incorrecta de las personas por no cumplir las

condiciones que nosotros ponemos en nuestras mentes, esto siempre nos dejará frustrados ya

que deberíamos aceptar a la gente por lo que son y no por lo que tienen o hacen o dejar de hacer.

Déjame darte un ejemplo para ilustrar: supongamos que eres el tipo de persona que le encanta

atender de muy buena manera a sus visitas en su hogar, eso está muy bien, pero una vezabandonan tu casa te sientes deprimido porque sientes que ninguna persona valora ni agradece

tus esfuerzos, debemos recordar que existen muchas personas que no valoran lo que se hace por

ellos, otros lo valoran pero no lo demuestran y debemos comprender que es simplemente la

naturaleza humana de algunos, pero aquí lo importante está en ti, tu eres ese tipo de persona

que adora atender a los demás, de hecho si dejas de hacerlo te sentirás peor porque te estás

mintiendo a ti mismo, a tu naturaleza, si te gusta hacer sentir bien a los demás, no te sientas mal

si no te lo agradecen, jamás lo esperes, hazlo y siente orgullo porque posees una cualidad

maravillosa.

Realizar un acto desinteresado es algo muy poderoso y beneficioso ya que si no recibimos nada

a cambio por parte de la persona lo recibimos de la misma acción , dar es crecer y al sentir que

crecemos a la vez nos sentimos vivos y esto es mucho más significante que recibir algo por parte

de alguien. Para alimentar nuestro espíritu dadivoso y reducir las expectativas, tal vez esto te

pueda dar una mano:

Cuando decimos dar sin recibir, no siempre nos referimos a cosas físicas si no que muchas

veces corresponden al lado psicológico, como escuchar a la otra persona, incluso si no

tenemos solución para sus problemas, muchas veces la gente más que solución busca un

oído que escuche y un corazón que entienda.


35/64

3

Pregunta: ¿Qué puedo hacer para ayudarte? Tal vez no lo sabías, pero el solo hecho de

hacer esta pregunta hace que la gente sienta que no están solos y que tú estás dispuesto

ayudar.

Sincérate con aquellos que amas, dile lo mucho que significan para ti y no esperes que

respondan “Yo también”, es como decir solo te quiero si tú me quieres, entonces se

transforma en egoísmo, digamos lo mucho que amamos aquellos que significan

muchísimo para nosotros.

Da tus disculpas incluso si no recibes el perdón, deja de lado el ego y valora la relación

con la persona que es mucho más importante, dentro de tus posibilidades está pedir

disculpas e incluso intentar el cambiar, pero el perdón está fuera de tu control así que

enfócate en lo que puedes controlar.

Da tu perdón aquel que te hirió, ya hablamos en los días anteriores que el perdón es un

atributo de los fuertes y que al perdonar a los demás también te perdonas a ti mismo ya

que te desatas del sufrimiento y amargura.

Regala tu atención cuando los demás compartan conocimiento, incluso si tu opinión es

distinta, solo escucha lo que los demás tienen para decir, a veces es una muy buena

oportunidad para ser educados, si no estás de acuerdo con lo que el otro dice, ¡No digas

estás equivocado!, esto pone a todo el mundo a la defensiva, es mejor decir algo como:

puede que tengas razón y yo esté equivocado pero…. Deja que la otra persona comparta

y aprecia su voluntad por compartirlo.

Aunque hoy en día la amabilidad se vea reducida cada vez más y existan muchas personas que

solo actúan por conveniencia, siempre existirán maneras para lograr desarrollarse

espiritualmente, siempre existirá quien tenga más necesidades que las nuestras y lo más

importante, siempre habrán infinitas maneras para tender una mano a quien lo necesite sin

necesidad de recibir nada a cambio.


36/64

3

Hoy veremos porqué la lectura es unos de los ingredientes esenciales para nuestra dieta mental

diaria, pero primero respondamos algo ¿Cuál fue el último libro que leíste? ¿Lo recuerdas? ¿Hace

cuánto tiempo fue? Tal vez preguntas como estas te hagan darte cuenta que no eres una persona

que lee con regularidad y sí ese es el caso permíteme decirte que existen muchos beneficios que

estás dejando de lado y podrías integrar en tu vida.

Cuando decimos lectura, realmente no nos referimos a leer los estados de Facebook o Twitter o

Noticias ni nada de eso, hablamos de material con contenido que alimente nuestra mente de

buena manera, que nos permita re-evaluarnos, progresar y encontrar maneras de desarrollar

nuestra máxima expresión. Al integrar la lectura en nuestra vida estamos ayudando de gran

manera a la mente ya que se mantiene estimulada, lo que quiere decir que leer es un método

indispensable para combatir algunas enfermedades como el Alzheimer, el cerebro se fortalece sise mantiene activo, entonces la lectura es como el gimnasio donde la mente ejercita gracias a la

estimulación cognitiva que esto crea. Podemos estar lidiando con muchísimo estrés en nuestras

vidas, relaciones personales, en el trabajo o cualquier otro asunto que se nos esté escapando de

las manos al punto que nos vemos controlados por el problema y comienza a crear estrés,

cuando esto me ocurre suelo acudir a la lectura y agarrar un buen libro que transporte mi mente

a otro lugar, mantenerme ocupado y liberar tensiones, así para cuando mi mente esté de regreso

se sienta libre para lograr adquirir una visión más clara para buscar solución a los problemas.

La lectura también es esencial para expandir nuestro vocabulario ya que ganamos exposición a

nuevas palabras y contenidos más rebuscados que luego podemos aplicarlos en nuestro lenguaje

hablado, que al mismo tiempo nos ayuda en la autoconfianza y nos da impulsos de autoestima.

La lectura es clave para la expansión de nuestros conocimientos y con esto somos capaces de

entablar temas de conversaciones más entretenidos y fascinantes, incluso podría ayudar en

nuestra carrera profesional, ya que un lenguaje bien hablado con conocimientos expandidos y

bien informados sobre una variedad de temas, tienden a ayudarnos a obtener ascensos en

nuestros trabajos. Como nota, comparto que la lectura fue vital en mi desarrollo del inglés ya que

me ayudó a ganar exposición a nuevas palabras y cómo aplicarlas en contextos, también gané

bastante fluidez en la escritura.

Cuando leímos alguna novela o libro de ficción nos toca recordar una variedad de personajes, sus

orígenes, ambiciones, historia y matices, así como las diversas tramas que tejen el

desenvolvimiento del libro. La parte sorprendente de esto es el papel que juega nuestro cerebro,

ya que al ser capaz de recordar toda esta información, nuevas vías cerebrales son creadas lo que

ayuda muchísimo a la memoria a corto plazo. Al leer, toda nuestra atención se centra en la

historia que se desenvuelve entre las paginas, cada detalle que absorbemos nos ayuda a despejar

http://www.atraela.com/10-maneras-para-encontrar-la-felicidad/http://www.atraela.com/10-maneras-para-encontrar-la-felicidad/http://www.atraela.com/10-maneras-para-encontrar-la-felicidad/http://www.atraela.com/10-maneras-para-encontrar-la-felicidad/


37/64

3

nuestra mente de los problemas cotidianos. Al leer, expandes tu vida y aumenta tu inteligencia,

es lógico que con la edad nuestras funciones cognitivas se vean disminuidas pero está

comprobado que usando la lectura regularmente el proceso de deterioro mental se ve retrasado

ya que mantenemos la mente activa.

Ya sabes, si estás pasando por alguna amargura o estrés en tu vida y necesitas tranquilidad yenfoque, olvida por un momento el alcohol o las drogas como vía de escape, en vez agarra un

libro y lee unas cuantas páginas, sumérgete en la trama y verás cómo absolutamente todos esos

sentimientos que te hacen sentir incómodo desaparecerán.


38/64

3

Lo único que tenemos asegurado en la vida es el presente, la paz y la tranquilidad habitan en el

momento en el que nos encontramos ahora mismo, todo el resto es incierto, para este día 19,

veremos el increíble poder de estar presente y conscientes en cada momento de nuestras vidas,

El libro “El Poder Del Ahora” escrito por Eckhart Tolle habla sobre esto de manera muy extendida

y es un libro que es capaz de cambiar tu vida, así que lo recomiendo 100%.

Vivir en el presente significa desconectarse por completo del pasado y al hacer esto también

logramos encontrar paz y tranquilidad en nuestro momento actual. Los mayores obstáculos para

lograr enfocarse en el presente son dos: el primero es el pasado y el segundo el futuro, por

ejemplo si nos enfocamos en el pasado o los errores que alguna vez cometimos, estos

perturbaran nuestro presente, lo mismo ocurre al enfocarse en algo que aún no ha sucedido y ni

siquiera sabemos si sucederá esto crea incertidumbre y ansiedad.

La gran pregunta es; ¿Cómo nos mantenemos enfocados en el presente y al mismo tiempo tener

una visión de lo que queremos lograr en el futuro? La respuesta es que debemos mantener esa

visión poderosa en el camino que nos llevará al éxito pero haciendo lo necesario en el presente,

no solo pensar que sucederá por arte de magia, si no que actuar ahora teniendo en mente que

estamos en el camino correcto para hacer nuestros sueños realidad. Una vez leí: vivir en el pasado

es vivir en depresión, algo que jamás regresará – vivir en el futuro es vivir en ansiedad algo que

no sabemos si sucederá – vivir en el presente es realmente vivir.

Estar presente tiene un efecto muy poderoso a la hora de socializar ya que eres capaz de prestarcompleta atención a lo que tu compañero tiene para compartir y con esto logras conectar

profundamente con ellos – Muchos viven demasiado apurados y cuando ellos dialogan pareciera

que están presentes pero con su mente en alguna otra parte. ¿Cómo podemos devolver nuestra

mente al presente y así no permitir que el dolor del pasado o la ansiedad del futuro contaminen

nuestro momento actual? La primera técnica que podemos usar es la respiración, ya que si nos

concentramos en ella se limpian los pensamientos que no corresponden al presente, para lograr

esto busca una posición cómoda sin moverte, donde abunda el silencio y logres estar tranquilo

por algunos minutos y centra toda tu atención en tus cinco sentidos, primero pone atención cómo

tus pulmones se inflan con el aire que entra y como al mismo tiempo eliminas todo tipo depreocupación y ansiedad al exhalar, al hacer esto toda tu atención se centra en el presente, la

conciencia física y mental se unen siendo capaz de limpiar tu mente de pensamientos no

deseados. Luego concéntrate en el tacto, siente cómo eres capaz de sentir la textura del piso en

Documents

30 Días Para Una Vida Mejor Por Felipe Tognarelli