Upload
almagul-assainova
View
160
Download
1
Embed Size (px)
Citation preview
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
Система
естественного
снижения весаЕдинственный способ похудеть
естественно
THE WELLNESS CAREER GUIDE
Коктейль «Нэчурал Баланс»ПРЕИМУЩЕСТВА УПОТРЕБЛЕНИЯ
Помогает
снизить чувство
голода
Помогает
сохранить
энергию и тонус в
течение дня
Обеспечивает
оптимальное
питание, может
употребляться
ежедневно в течение
всей жизни
Помогает сократить
размер порций без
ущерба для
питательности
рациона
Является
здоровой
альтернативой
перекусов
Гарантирует
клинически
доказанное снижение
веса и стабильность
результата
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
THE WELLNESS CAREER GUIDE
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
Коктейль «Нэчурал Баланс»УНИКАЛЬНОСТЬ
Разработан, исследова
н и протестирована
всемирно известными
учеными из Швеции
Оптимальное
сочетание Омега-3 и
Омега-6 жирных кислот Три источника
натуральных протеинов
с оптимальным
составом аминокислот
Только
натуральные
ингредиенты и
ароматизаторы;
не содержит ГМО
Источник натуральной
клетчатки; низкий
гликемический индексНатуральные ингредиенты:
Омега-3 и Омега-6 из
яиц
Молочный протеин
Протеин зеленого горошка Шиповник
Яблоки
Клетчатка сахарной
свеклы
Безопасен и эффективен
– клинически доказано
Произведено в
соответствии с высокими
стандартами производства
пищевых продуктов
(HACCP)
В 1 порции сухой смеси 18 гр:
• Энергия 65ккалl/280кДж
• Белки 7,5г
• Углеводы 6г
• Жиры 1,5г
Всего 65 ккал, столько же,
сколько и
=
Коктейль «Нэчурал Баланс»
Пищевая ценность
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
Продукты ВэлнэсКЛИНИЧЕСКИ ДОКАЗАННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Сокращает морщины и улучшает здоровье
кожи
Повышает мышечную силу
Снижение веса в среднем 9,4 кг за 12 месяцев
Продукты Вэлнэс::
• Разработаны в Швеции
• Не содержат бычьего и свиного желатина
• Не содержат ГМО
• Отвечают стандартам фармацевтического производства (GMP)
Профессор
Стиг Стен
Профессор
Свен-Улоф
Исакссон
Профессор
Йорген Серуп
Доктор
медицины
Стив Бартон
Нутрициолог
Бурчак Гомуч
Доктор
медицины
Аке Лигнелл
Менеджер по
питанию
Эва Ларссон
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
ПРОДУКТЫ ВЭЛНЭС РАЗРАБОТАНЫ ВЕДУЩИМИ ШВЕДСКИМИ УЧЕНЫМИ
THE WELLNESS CAREER GUIDE
Коктейль «Нэчурал Баланс»Система естественного снижения веса™
3 КЛЮЧЕВЫХ ФАКТОРА СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
Сообщество Вэлнэс
Худеть в компании
единомышленников легче
и приятнее
Питание
Оптимальное питание
благодаря коктейлю
«Нэчурал Бэлнс»
Физическая
активность
30 минут каждый
день.
Например, ходьб
а.
Идите
к своей
цели!
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
THE WELLNESS CAREER GUIDE
Система естественного снижения веса
СЛЕДУЙТЕ ВЫБРАННОМУ ПУТИ
ПРОГРАММА
«ОПТИМАЛ»
ПРОГРАММА «ИНТЕНСИВ»
ПРОГРАММА
«БАЛАНС»
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
ШАГ 1: Посчитайте ваш
текущий индекс массы
тела (ИМТ)
Таблица показывает как
ваш вес может быть
классифицирован
Для того, чтобы ваш ИМТ
изменился на одну ячейку
влево, требуется около 1
месяца.
Посчитайте ваш текущий
индекс массы тела и
определите вашу цель в
вашем календаре
Система естественного снижения веса3 ШАГА К ВАШЕМУ ИДЕАЛЬНОМУ ВЕСУ
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
ИМТ =Вес [кг]
(Рост [м])2
Вес (кг)
Рост
(м)
Недостаточный
вес
Нормальный
вес
Избыточный
вес
Ожирение
ИМ Т =Вес [кг]
(Рост [м])2
ИМ Т =75 кг
1,68*1,68
= 26,57
ИМТ > 30
ИМТ 25-29.9
ИМТ < 25
-2-3 кг/нед.
-1-2 кг/нед.
-0,5-1кг/нед.
-1-2 кг/нед.
-0,5-1кг/нед.
-0,5кг/нед.
Ваш ИМТ 2 неделиОжидаемая потеря веса
До достижения желаемого результата
Ожидаемая потеря веса
Закрепление результата
Пр
огр
амм
а «
Ин
тен
сив»
Пр
огр
амм
а «
Оп
тим
ал»
Пр
огр
амм
а «
Бал
анс»
Шаг 2. Управляйте своими ожиданиями
• После 2 недель по программе «Интенсив» потеря веса будет заметна.
• 6 последующих недель: Программа «Оптимал».
Для тех, у кого более серьезные цели по потере веса важно каждые три недели до
достижения желаемого веса чередовать программы «Интенсив» и «Оптимал»
каждые три недели.
• Когда вы достигли вашу цель по весу, придерживайтесь программы «Баланс» для
закрепления результата столько же, сколько вы придерживались программ
снижения веса вместе.
Система естественного снижения веса3 ШАГА К ВАШЕМУ ИДЕАЛЬНОМУ ВЕСУ
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
Шаг 3.
Следуйте выбранной программе и
правилам эффективного снижения веса
Система естественного снижения веса3 ШАГА К ВАШЕМУ ИДЕАЛЬНОМУ ВЕСУ
ПРОГРАММА «ОПТИМАЛ»
ПРОГРАММА «ИНТЕНСИВ»
ПРОГРАММА
«БАЛАНС»
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
3 группы продуктов
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
Салаты и овощи
разных цветов
«Медленные»
углеводы
Полноценные
белки
Для
оптимального
питания
принимайте
«Вэлнэс Пэк для
женщин/мужчин
Модель тарелки
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
THE WELLNESS CAREER GUIDE
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
Поддерживает работу
иммунной системы
Вэлнэс ПэкПРЕИМУЩЕСТВА УПОТРЕБЛЕНИЯ
Повышает
мышечную силу и
выносливость
Повышает
увлажненность
кожи, сокращает
морщины
Укрепляет суставы
и уменьшает
воспаления
Поддерживает
здоровье глаз
THE WELLNESS CAREER GUIDE
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
Разработан всемирно
известными учеными
из Швеции
Не содержит
ГМО, искусственных
красителей, бычьего и
свиного желатина
Безопасен и
эффективен –
клинически доказано
Произведен в Швеции
в соответствии
с высочайшими
стандартами
фармацевтического
производства (GMP)
Мощный
антиоксидант
Астаксантин получен
из водоросли
Шведского
архипелага
Содержит чистый
рыбий жир из
возобновляемых
природных ресурсов
Все
нутриенты, необходимые
для организма, в одном
удобном пакетике на
каждый день
Омега-3
Антиоксидант
Астаксантин
Мультивитамин ы и
минералы
Вэлнэс ПэкУНИКАЛЬНОСТЬ
THE WELLNESS CAREER GUIDE
• Для быстрого снижения веса
• Придерживайтесь в течение
2 недель, затем перейдите
на программу «Оптимал»
Обед
100% овощей
Завтрак
Ужин
75% овощей, 25%
продуктов,
содержащих белок
Полдник
Программа «Интенсив»
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
Второй завтрак
THE WELLNESS CAREER GUIDE
Обед
75% овощей,
12,5% продуктов,
содержащих белок
12,5% углеводов
Ужин
75% овощей, 12,5%
продуктов,
содержащих белок
12,5% углеводов
Полдник
Программа «Оптимал»
• ¼ вашей тарелки должна быть
заполнена продуктами,
содержащими белки и углеводы
• Долгосрочное и плавное снижение
веса
• Придерживайтесь этой программы
6 недель. Если ваша цель все еще
будет не достигнута, продолжайте
самостоятельно в соответствии с
Системой естественного снижения
веса.
Завтрак
Второй завтрак
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
Программа «Баланс»
Принимайте коктейль 1-2 раза в
день между основными
приемами пищи:
• Для лучшего самочувствия и
энергичности целый день
• Для поддержания стабильного
веса – воспользуйтесь вкусной и
здоровой альтернативой дневным
перекусам!
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
260 ккалl
300 ккал
170 ккал
30 минут тренировок сжигают калории!
260 ккал
300 ккал
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
В мире нет ни одного человека, который
не мог бы похудеть. Есть люди, которые
просто не хотят делать то, что для этого
нужно.
Установка на победу:
•Снижение веса всегда должно быть в
приоритете
• Сочувствуйте людям, которые зависят от
еды, а не завидуйте им
• Планируйте физические нагрузки и не
отступайтесь!
• Ставьте реалистичные цели
• Делайте то, что должны (рано ложитесь
спать и т.д.)
• Оставайтесь верны своей цели, достигнув
плато
Как еще можно сохранить мотивацию для
успеха?
Установка на победуС
ИС
ТЕ
МА
ЕС
ТЕ
СТ
ВЕ
НН
ОГ
О С
НИ
ЖЕ
НИ
Я В
ЕС
А
THE WELLNESS CAREER GUIDE
Оформите подписку на Вэлнэс и экономьте!
Станьте Консультантом Орифлэйм и вы сможете не только
экономить на покупке продуктов Вэлнэс, но и зарабатывать
вместе с Вэлнэс!
Оформите Подписку и вы сможете приобретать продукты Вэлнэс
по сниженной цене. Оплатив 3 продукта, 4-й вы получите в
следующем каталоге бесплатно!
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
Расписание следующих встреч
• Взвешивание и обмеры
(талия, бедра) .
• Вэлнэс истории и чествование
результатов
• Пройдитесь по Листку
самоконтроля
• Физические упражнения
• Перерыв на коктейль
• Тема дня
ST
EP
1S
TE
P 2
ST
EP
3S
TE
P 4
STA
RT
WE
IGH
T L
OS
S G
RO
UP
SС
ИС
ТЕ
МА
ЕС
ТЕ
СТ
ВЕ
НН
ОГ
О С
НИ
ЖЕ
НИ
Я В
ЕС
А
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
Система
естественного
снижения весаЕдинственный способ похудеть
естественно
Темы дняДля следующих встреч Вэлнэс-групп
по снижению веса
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
• Чувство насыщения
• Сон
• Стресс и переедание
• Эффективное сжигание жира
• Поддержка вашего партнера/друга/коллеги
• Физические нагрузки
• Поддержание баланса между поступлением
и расходом калорий
.
Темы дня
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
• От уровня сахара в
крови зависит наше
настроение, чувство
насыщения и приступы
голода.
• Правило 20 минут
• 6-балльная шкала
насыщения
Чувство сытостиС
ИС
ТЕ
МА
ЕС
ТЕ
СТ
ВЕ
НН
ОГ
О С
НИ
ЖЕ
НИ
Я В
ЕС
А
• Сон помогает нормализовать все функции организма, включая
аппетит и обмен веществ. К факторам появления избыточного веса
относятся дефицит сна и стресс.
• Большинству людей достаточно около 8 часов сна, главное, чтобы
это был ночной сон.
• Дефицит сна вызывает повышенный аппетит и увеличивает общее
потребление калорий.
• Как повысить качество ночного сна
Сон
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
• Большинство людей с избыточным
весом подсознательно используют еду
для компенсации негативных эмоций.
Поведенческий механизм такой
зависимости изучен и его можно
исправить.
• Подобная компенсация возникает, когда
человек путает негативные ощущения
(скука, усталость, стресс и т.д.) с
чувством голода. Еда в этом случае
способствует выработке серотонина –
гормона счастья, который на некоторое
время приглушает
негативные эмоции.
• Советы, как справиться с
перееданием
под влиянием эмоций.
Стресс и
перееданиеС
ИС
ТЕ
МА
ЕС
ТЕ
СТ
ВЕ
НН
ОГ
О С
НИ
ЖЕ
НИ
Я В
ЕС
А
• Утренние прогулки до
завтрака
• Чем дольше путь, тем лучше.
Полчаса – минимум.
• В идеале – гулять 60–90
минут в день
Эффективное сжигание жираС
ИС
ТЕ
МА
ЕС
ТЕ
СТ
ВЕ
НН
ОГ
О С
НИ
ЖЕ
НИ
Я В
ЕС
А
Поддержка вашего
партнера/друга/коллеги
• Не разрешать вам жульничать и не
потворствовать вашим пищевым срывам
• Поощрять занятия физическими
упражнениями и даже составить компанию
• Морально поддерживать вас на
протяжении
всей программы
• Не соблазнять вас высококалорийной
едой
• Помогать готовить полезную еду – для вас
и для себя
СИ
СТ
ЕМ
А Е
СТ
ЕС
ТВ
ЕН
НО
ГО
СН
ИЖ
ЕН
ИЯ
ВЕ
СА
Занимайтесь трижды в неделю
Что это может быть?
Аэробика
Плавание
Пешие прогулки
Силовые тренировки
Езда на велосипеде
Танцы
Ходьба вверх по лестнице
Прогулки в обеденный перерыв
Занятия на
велотренажере, например, 30-60 минут
за просмотром ТВ
Физические нагрузкиС
ИС
ТЕ
МА
ЕС
ТЕ
СТ
ВЕ
НН
ОГ
О С
НИ
ЖЕ
НИ
Я В
ЕС
А