UNIDAD DE APRENDIZAJE - Clase A Clase Mayo 2014

UNIDAD DE APRENDIZAJE - Clase A Clase Mayo 2014

Establecimiento

Docente

Semestre

Corazn de Jess de Quinta NormalJorge ContrerasPrimer semestre

Asignatura

CursoN de Clases de la Unidad/ N Semanas

Ed. fsica1ero Medio4 clases / 4 semanas

NOMBRE UNIDAD: Actividad fsica y salud

ACTITUDES QUE SE ABORDARAN EN LA UNIDAD

- Valorar los efectos positivos de la prctica regular de actividad fsica hacia la salud.

- Demostrar disposicin a mejorar su condicin fsica e inters por practicar actividad fsica de forma regular.

- Demostrar confianza en s mismos al practicar actividad fsica.

- Demostrar disposicin a participar de manera activa en la clase.

- Promover la participacin equitativa de hombres y mujeres en toda actividad fsica o deporte.

- Respetar la diversidad fsica de las personas, sin discriminar por caractersticas como altura, peso, color de piel, etc.

- Demostrar disposicin a trabajar en equipo, colaborar con otros y aceptar consejos y crticas.

- Demostrar disposicin al esfuerzo personal, superacin y perseverancia.

CLASEObjetivos de Aprendizajes de la ClaseExperiencias Aprendizajes - ActividadesIndicador de Evaluacin

N 9

AE_1.8: Valorar el ejercicio como una parte integral de un estilo de vida sano y equilibrado.

AE_1.4: Explicar la utilidad de los ejercicios de resistencia muscular, flexibilidad, resistencia cardiovascular respiratoria.

AE_1.2: Identificar y realizar en forma adecuada ejercicios que permitan el incremento de la resistencia cardiovascular y respiratoria y resistencia muscular localizada para tronco, brazos y piernas.

AE_1.6: Evaluar y controlar su propio pulso cardaco o el de sus compaeros.

AE_1.7: Identificar en forma prctica al menos dos situaciones de ejercicios contraindicados o de riesgo para la salud.

Inicio: Se explica en sala las actividades; Y se les entrega la primera tarea del cuaderno (1 semanal, lleva nota al finalizar el semestre)

Muestran dominios conceptuales y procedimentales de actividades fsicas relacionadas a una vida saludable.

Logran relacionar la diversidad de ejercicios, mtodos y medios de entrenamiento deportivo con una actividad o deporte en particular.

Ejecutan la actividad fsica con la intensidad adecuada para lograr cambios positivos con la finalidad de incrementar su aptitud fsica.

Logran controlar su pulso, y llevarlo a una tabla para calcular sus frecuencias cardiacas optimas en funcin del objetivo del ejercicio fsico.

Explican verbalmente 2 situaciones en donde se ponga en riesgo la salud, al realizar actividad fsica.

Desarrollo: Para comenzar se har el juego llamado baln encantado, Luego del juego del calentamiento se hace una persecucin de relevos. Que consiste en formar 2 equipos y realizar un pillarse entre 2 integrantes de los equipos dentro de unos limites y ser cronometrado todo el equipo que pilla, luego se invierten los roles.

Luego en una hilera debern pasar por el ejercicio e ir volviendo a la hilera. Los ejercicios son: escalera - salto a pies junto - salto entre aros - suicidio - ida y vuelta con cuerda (saltar la cuerda).

Cierre: Aseo y elongacin; se habla sobre la prxima evaluacin, que consiste en realizar un plan de entrenamiento enfocado a mejorar la aptitud fsica. Ser personal y con ayuda del profesor. Y que debern llevar ese programa de ejercicio frente a sus compaeros con una duracin mxima de 15 minutos.

Se les entrega la planilla de registro diario de ejercicio, que lo podrn completar a voluntad en cuanto a tipo de actividad, y que lleva una nota al finalizar la unidad. (Debern incluir su programa personal). As tambin se le entrega material de apoyo.

N 10

AE_1.8: Valorar el ejercicio como una parte integral de un estilo de vida sano y equilibrado.

AE_1.4: Explicar la utilidad de los ejercicios de resistencia muscular, flexibilidad, resistencia cardiovascular respiratoria.

AE_1.2: Identificar y realizar en forma adecuada ejercicios que permitan el incremento de la resistencia cardiovascular y respiratoria y resistencia muscular localizada para tronco, brazos y piernas.

AE_1.6: Evaluar y controlar su propio pulso cardaco o el de sus compaeros.

AE_1.7: Identificar en forma prctica al menos dos situaciones de ejercicios contraindicados o de riesgo para la salud.

Inicio: Se explica en sala las actividades y se revisa la ficha de ejercicio. Se les entrega la 2 tarea del cuaderno.

Muestran dominios conceptuales y procedimentales de actividades fsicas relacionadas a una vida saludable.

Logran relacionar la diversidad de ejercicios, mtodos y medios de entrenamiento deportivo con una actividad o deporte en particular.

Ejecutan la actividad fsica con la intensidad adecuada para lograr cambios positivos con la finalidad de incrementar su aptitud fsica.

Logran controlar su pulso, y llevarlo a una tabla para calcular sus frecuencias cardiacas optimas en funcin del objetivo del ejercicio fsico.

Explican verbalmente 2 situaciones en donde se ponga en riesgo la salud, al realizar actividad fsica.

Desarrollo: Se realiza un trote dentro de toda la cancha y en cualquier direccin, en donde debern seguir instrucciones que les dar el profesor:

rbol: toman la postura de un rbol.

Huevo: toman la forma de un huevo.

Huevo sobre el rbol: uno forma un rbol y otro compaero en forma de huevo de sube a la espalda del rbol.

Luego le sigue un trote de 15 minutos por la cancha. Para luego pasar a ejercicios coordinativos; Los ejercicios son los siguientes: Escalera (skipinng) - Tocar con las manos conos ubicados en zig-zag/ pasar entre cono en zig-zag/saltar aros con pies alternados/ salto a pies junto hacia delante con aplauso / saltos a pies juntos en zig-zag que termina con sprint.

Cierre: Se realiza una vuelta a la calma con ejercicios de elongacin muscular, colocando especial nfasis en la correcta ejecucin, Ejercicios de respiracin Y Feedback entre estudiante y profesor.

Se le entrega material de apoyo.

N 11

AE_1.8: Valorar el ejercicio como una parte integral de un estilo de vida sano y equilibrado.

AE_1.4: Explicar la utilidad de los ejercicios de resistencia muscular, flexibilidad, resistencia cardiovascular respiratoria.

AE_1.2: Identificar y realizar en forma adecuada ejercicios que permitan el incremento de la resistencia cardiovascular y respiratoria y resistencia muscular localizada para tronco, brazos y piernas.

AE_1.6: Evaluar y controlar su propio pulso cardaco o el de sus compaeros.

AE_1.7: Identificar en forma prctica al menos dos situaciones de ejercicios contraindicados o de riesgo para la salud.

Inicio: Se explica en sala que se trabajar en esta clase la fuerza orientada a la salud y la postura corporal.

Se revisa la ficha de ejercicio y se entrega la 3 tarea del cuaderno.Muestran dominios conceptuales y procedimentales de actividades fsicas relacionadas a una vida saludable.

Logran relacionar la diversidad de ejercicios, mtodos y medios de entrenamiento deportivo con una actividad o deporte en particular.

Ejecutan la actividad fsica con la intensidad adecuada para lograr cambios positivos con la finalidad de incrementar su aptitud fsica.

Logran controlar su pulso, y llevarlo a una tabla para calcular sus frecuencias cardiacas optimas en funcin del objetivo del ejercicio fsico.

Explican verbalmente 2 situaciones en donde se ponga en riesgo la salud, al realizar actividad fsica.

Desarrollo: Comienzan con un juego cooperativo, que consiste en ponerse en parejas de espaldas y tomadas de las manos, debern ponerse de pie, aplicando variantes. Le sigue un trote sostenido de 15, para luego pasar a los ejercicios de fuerza orientado a la salud.

Las estaciones sern ejecutadas con un tiempo de 20 segundos de trabajo con 15 segundos de pausa, con una pausa entre series de 1 minuto. Los ejercicios sern:

Flexiones de codo- sentadillas- abdominales crunch- abdominales bajos- oblicuos de pie- dominadas dinmicas o isomtricas-bceps con baln - pectoral con baln- dorsales- trceps de espalda - glteos

Se finalizar si el tiempo lo permite un trote de 10 minutos para una ptima recuperacin.

Cierre: Se termina el trabajo con movilidad articular y elongacin muscular. Ejercicios de respiracin y feedback entre alumnos y profesor.

N 12

AE_1.8: Valorar el ejercicio como una parte integral de un estilo de vida sano y equilibrado.

AE_1.4: Explicar la utilidad de los ejercicios de resistencia muscular, flexibilidad, resistencia cardiovascular respiratoria.

AE_1.2: Identificar y realizar en forma adecuada ejercicios que permitan el incremento de la resistencia cardiovascular y respiratoria y resistencia muscular localizada para tronco, brazos y piernas.

AE_1.6: Evaluar y controlar su propio pulso cardaco o el de sus compaeros.

AE_1.7: Identificar en forma prctica al menos dos situaciones de ejercicios contraindicados o de riesgo para la salud.Inicio: En esta clase se comienzan a ver ejercicios para trabajar la Flexibilidad. Se explican los contenidos de la clase y el objetivo de la misma. Se revisa la ficha de ejercicio y se entrega la 4 tarea del cuaderno.

Muestran dominios conceptuales y procedimentales de actividades fsicas relacionadas a una vida saludable.

Logran relacionar la diversidad de ejercicios, mtodos y medios de entrenamiento deportivo con una actividad o deporte en particular.

Ejecutan la actividad fsica con la intensidad adecuada para lograr cambios positivos con la finalidad de incrementar su aptitud fsica.

Logran controlar su pulso, y llevarlo a una tabla para calcular sus frecuencias cardiacas optimas en funcin del objetivo del ejercicio fsico.

Explican verbalmente 2 situaciones en donde se ponga en riesgo la salud, al realizar actividad fsica.

Desarrollo: Se realiza una pinta para el calentamiento, luego un trote de 15 minutos. Luego Se harn estaciones de elongacin muscular, en donde se agruparn en nmeros pares y cada estacin tendr una hoja con varios ejercicios y las indicaciones de la correcta ejecucin de la actividad. Los ejercicios se harn alternando los grupos musculares.

Cada Estacin tendr 4 minutos de ejecucin con 1 minutos de relajo mientras se cambian de estacin.

Cierre: Se finaliza con ejercicios de respiracin junto a elongacin en crculo, el profesor dirige al grupo. Se realiza un feedback entre alumnos y profesor.