& 自分に合った方法で ストレスとうまく向き合おう 旭化成アミダス 産業医 髙橋 敦彦さん 新型コロナウイルスの影響でさまざまな制約を受け、多くの人がストレスを抱えているといわれています。私たちの体は、健康なときには自律神経系や内分泌系（ホルモン）、免疫系の全身のネットワークのバランスが取れています。しかし、ストレスはこのバランスを崩してしまい、全身に多彩な症状を示すことがあります。ストレスによる不調のサインには、左記のものがあります。これらの多くは機能的な異常であり、健康診断や精密検査では異常所見が見られないのが普通です。しかし、放置して悪化すると心身症やうつ病、機能的身体症候群（FSS： functional somatic syndrome）などに至ることも。自覚症状が見られたり、顕在化したりしている場合は迷わず健康管理室にお声掛けください。自分でできるストレス対処法（ストレス・コーピング）もあります。下記のサイトではストレス対処法が紹介されているので、参考にしてみてください。外出や人と会うことが難しくなりましたが、自分に合った対処法を見つストレスを溜め込むと…けて実践していきましょう。「明けない夜はない」といいます。1918～1920年に全世界で大流行した「スペイン風邪（H1N1亜型インフルエンザ）」も終息しました。在宅勤務で孤立感を覚えている方もいると思いますが、今こそ仲間と支え合ってコロナ禍を乗り越えていきましょう。自分に合った対処法を日本ストレスマネジメント学会 【特設ページ】 新型コロナウイルスに負けるな！ みんなでストレスマネジメント https://plaza.umin.ac.jp/ jssm-since2002/covid-19/ http://www.hc.u-tokyo.ac.jp/ covid-19/stress/ 東京大学 保険・健康推進本部 ストレスマネジメントに関する サイトの紹介 ストレス対処法を 紹介しているサイト 種々の痛み、めまい、 吐き気、下痢、動悸 など 身体面 集中力の低下、能 率 の 低下、ミスの 増加、協調性の低 下、生活の不規則 化、睡 眠 障 害、生 活態度の乱れ など 行動面 不機嫌、感情の起 伏が激しい、無気力、 不安、沈む など 精神面 17 17
