336363_PRE_001-011_Hand-Reflexology_US.indd 4336363_PRE_001-011_Hand-Reflexology_US.indd 4 10/09/2020 15:1210/09/2020 15:12

Köszöntő 6A könyvről 8Légy óvatos! 10

1. fejezet ALAPELVEK 12Mi a reflexológia? 14Jótékony hatások 16A kéz reflexológia-térképe 18

2. fejezet TECHNIKÁK 24A reflexológia technikái 26A kéz ellazítása 34

3. fejezetTELJES REFLEXOLÓGIAI GYAKORLATSOR 36A fej és a nyak régiója 38Mellkasi régió 42A has felső és középső régiója 48Az alhas és a medence régiója 52A középvonal és a gerinc régiója 56A végtagok régiója 60

A mű eredeti címe: Press Here! – Hand Reflexology for Beginners A mű eredetileg a Fair Winds Press/Quarto Group kiadásában jelent meg Londonban, 2021-ben.

Quarto Publishing plc.6 Blundell StreetLondon N7 9 BH

Szerkesztő: Claire Waite BrownTervező és illusztrátor: Emily PortnoiMűvészeti vezető: Gemma WilsonKiadó: Samantha Warrington

© Quarto Inc., 2021© Bioenergetic Kiadó Kft., 2021

Kiadja a Bioenergetic Kiadó Kft.Felelős kiadó: Schneider Gábor

ISBN 978-963-291-524-1

© Fordította: Makay Emese

Főszerkesztő: Kajtár-Schneider KrisztinaFelelős szerkesztő: Juhász GabriellaSzaklektor: Niedermüller Péter

Kínában nyomtatva.

Minden jog fenntartva. E könyv egyetlen része sem reprodukálható semmilyen formában a szerzői jog tulajdonosainak előzetes, írás-beli beleegyezése nélkül. A könyvben található képek az érintett művészek előzetes beleegyezésével kerültek reprodukálásra, a könyv készítője, a kiadó és a nyomda nem vállal felelősséget a szerzői jogok vagy más, a kiadvány tartalmával kapcsolatban felmerülő jogok megsértéséért. Minden tőlünk telhetőt megtettünk a pontos információnyújtás érdekében. Az esetlegesen előforduló pontatlanságokért elnézésüket kérjük. Ezeket, illetve a hiányzó in-formációkat az újranyomtatás alkalmával pótoljuk.

A könyvben szereplő információk csupán oktatási célokat szol-gálnak, nem helyettesítik az orvos tanácsait. Kérjük, keresse fel orvosát, mielőtt belefog bármilyen egészségügyi programba.

336363_PRE_001-011_Hand-Reflexology_US.indd 5336363_PRE_001-011_Hand-Reflexology_US.indd 5 10/09/2020 15:1210/09/2020 15:12

Tartalom

Allergia 100Ízületi gyulladás 101Gyomorfájás 102Gyomorhurut 103Émelygés 104Reggeli rosszullét 105Cukorbetegség 106Vesekő 107Székrekedés 108Hasmenés 109Crohn-betegség 110Irritábilis bél szindróma 111Premenstruációs szindróma 112Húgyúti fertőzés 113Hátfájás 114Gerincferdülés 115Derékfájás 116Isiász 118 Kéztőalagút-szindróma 120Könyökfájdalom 121Lábfájdalom 122Lábfej- és bokafájdalom 123Csípőfájdalom 124Térdfájdalom 125

Tárgymutató 126Köszönetnyilvánítás 128

4. fejezetBETEGSÉGEK 64Terminológia 66Orrdugulás 67Tenziós fejfájás 68Szinuszos fejfájás 69Migrén 70Mandulagyulladás 72Torokfájás 73Fogfájás 74Szemfáradtság 75Állkapocsfájdalom 76Depresszió 78Stressz 79Nyakfájdalom 80Pajzsmirigybetegségek 82Fülzúgás 84Fülfertőzés 86Nátha és influenza 87Fáradtság 88Magas vérnyomás 89Asztma 90Hörghurut 92Vállfájdalom 94Csuklás 96Reflux 97Szorongás 98Gyulladás 99

336363_INT_012-023_Hand-Reflexology_US_.indd 13336363_INT_012-023_Hand-Reflexology_US_.indd 13 10/09/2020 14:5010/09/2020 14:50

Alapelvek1. fejezet

Miután feltártuk a gyakorlati reflexológia működését és történetét, megtudod, hogy milyen jótékony hatásai vannak egészségedre és általános jóllétedre. Ezután

megismered a kézreflexológia térképét és a területeket, amelyek kezelése enyhülést nyújthat és pihentetően hathat különféle panaszok esetén a hozzájuk tartozó testrészeken.

336363_INT_012-023_Hand-Reflexology_US_.indd 14336363_INT_012-023_Hand-Reflexology_US_.indd 14 10/09/2020 14:5010/09/2020 14:50

014alapelvek

Mi a reflexológia?A reflexológia a nyomástérképek vagy reflexológia-térképek elgondolásán alapul, melyek az emberi testen, főleg a lábfejen, a kézen és a fülkagylón

találhatók. A hüvelykujjal és az ujjakkal alkalmazott, meghatározott nyomástechnikák segítik a test hatékonyabb működését, csökkentik

a fájdalmat és a rossz közérzetet.

Minden testrésznek megvan a maga reflexpontja a lábfejen, a kézen és a fülkagylón. A reflextérkép testünk mikrotérképe, az egészség természetes és holisztikus megközelítése, ami segíti az ellazulást, fokozza a keringést és megteremti a szervezet egyensúlyát.

Az egyszerű, reflexológiai érintéssel biztonságosan és jótékonyan aktiválhatjuk a test öngyógyító képességét.

A reflexológia működéseA reflexológia az idegrendszeren keresztül működik. Az idegpályák által testünkben minden kapcsolatban van mindennel, az üzenetek rajtuk keresztül haladnak. Amikor a testben valahol felborul az egészséges egyensúly, különböző kémiai torlaszok és blokádok halmozódnak fel a megfelelő zóna idegvégződései körül a lábon, a kézen és a fülkagylón.

Úgy tartják, hogy az egyik ilyen kémiai anyag a „P-anyag”, egy neurotranszmitter, amely a fáj-dalmat közvetíti. Ez a felhalmozódott lerakódás akadályozza, hogy a bioelektromos áram szaba-don átáramoljon az idegen, így részben blokkolja az üzeneteket. Amikor a speciális technikákkal fino man lebontjuk a P-anyagot és más vegyü-leteket, a megfelelő távoli testrészen is egyfajta enyhülést tapasztalunk. Az egyensúly és az egész-ség gyakran visszatér az érintett területre.A lábfejen és kézen lévő idegvégződések hü velyk-ujj- és ujjtechnikákkal való nyugtatásától nem-csak az általános közérzetünk javul, hanem testünk öngyógyító folyamatai is aktiválódnak.

336363_INT_012-023_Hand-Reflexology_US_.indd 16336363_INT_012-023_Hand-Reflexology_US_.indd 16 10/09/2020 14:5010/09/2020 14:50

016alapelvek

Jótékony hatásokA mély relaxáció által a reflexológia segít beindítani a test öngyógyító

folyamatait, illetve többek között javítja a keringést, csökkenti a fájdalmat, fokozza az immunműködést. A kézreflexológia szépsége, hogy bárhol,

bármikor alkalmazhatjuk magunkon, akár otthon, akár a buszon,úton egy állásinterjúra.

A reflexológia számos jótékony hatása közé tartozik:

Javuló keringés Amikor izmaink ellazulnak, testünk legkisebb véredényei, a kapillárisok megnyílnak, és sejtjeinket több oxigénnel és

tápanyaggal látják el, ami támogatja a sejtműködést. Ez javítja a testfunkciókat, és fokozza testünk

öngyógyító képességét.

Optimális szerv- és mirigymú́ködés Tartós stressz és feszültség hatására szerveink és mirigyeink működésének egyensúlya felborulhat. Jobb keringéssel és jobb sejtműködéssel testünk könnyebben kerül ismét egyensúlyba, így segítve a szervek és a mirigyek hatékonyabb működését.

Kevesebb stresszNem mindig könnyű nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak maradni. Az idegek kisimításával a reflexológia segít a mély ellazulásban, így testünk és elménk kiegyensúlyozottá válik,és oldódik a feszültség.

336363_INT_012-023_Hand-Reflexology_US_.indd 17336363_INT_012-023_Hand-Reflexology_US_.indd 17 10/09/2020 14:5010/09/2020 14:50

017alapelvek

A fájdalom és a rossz közérzet mérsékléseA reflexológia számos jótékony hatásának egyike a fájdalom

csökkentése és megszüntetése. Mélyen ellazult állapotban csökken a stressz és a feszültség, így testünk elő tud állítani

bizonyos vegyületeket, amelyek csökkentikvagy megszüntetik a fájdalmat.

A láb- és kézreflexológia jótékony hatásai általában ugyanazok, habár kiderült, hogy a kézreflexológia hatékonyabb lehet

a fejfájás és a gyomorfájás megszüntetésében, illetve a kart és kezet érintő problémák esetében.

MéregtelenítésMint minden testmasszázs, a reflexológia is elősegíti

a méregtelenítést. Miután a speciális reflexológiai technikák használatával megszűnnek az idegvégződések körüli,

különféle vegyületek blokádjai, a vese átszűri és a vizelettel kiválasztja azokat.

Eró́sebb immunrendszerAmikor sejtjeink és szerveink optimális szinten működnek, testünkben minden elkezd jobban működni. Ez erősíti immunrendszerünket és segíti testünk öngyógyító képességét is. Azok, akik rendszeresen részesülnek reflexológiai kezelésben, jobb általános egészségről számolnak be.

Jobb alvásminó́ségSok ember számol be arról, hogy jobban alszik a reflexológiai kezelés után. Miután megszűnik a stressz és a feszültség, a mirigyek optimálisan működnek, az elme kiegyensúlyozottabb lesz, a test pedig elő tudja állítani az alváshoz szükséges hormonokat.