© Vypracovali: PhDr. Martina Michalec, Mgr. Anna Škerlíková RÚVZ Spišská Nová Ves, Odd. podpory zdravia a výchovy k zdraviu

70% ľudského

tela tvorí

VODA

krv obsahuje 85% vody

kosti obsahujú 25% vody

mozog obsahuje 75% vody

pečeň čistí krv

pomáha pri trávení

pľúca obsahuje 85% vody

svaly obsahuje 75% vody

koža obsahuje 80% vody 8 POHÁROV

vody za d

eň

2

ráno

1 pred

spaním

1 pred jedlom

čistá voda

pramenitá a stolová voda

dojčenecká voda

filtrovaná voda

slabo mineralizovaná

bez CO2

zelený, biely a roibos čaj

bylinkové čaje

alkohol

sladené nápoje

kolové nápoje

sladené minerálky

energetické nápoje

nektár

ľudské telo

a voda Ľudské telo

potrebuje každý

deň určitú dávku

vody. Dospelý

človek s

hmotnosťou 70 kg

by mal vypiť okolo

2,5 litra

Potreba

tekutín počas

leta

Slnko, suchý

vzduch, teplo,

zvýšená fyzická

námaha. To je len

časť faktorov,

ktoré vplývajú na

našu bilanciu

tekutín.

Voda ako

základ života

Voda je základom

života. Človek bez

vody neprežije viac

ako 3 či 4 dni.

Znížený príjem

vody môže viesť k

zhoršeniu

zdravotného

stavu.

Voda je prostredím, v ktorom dochádza

k látkovej výmene , zaisťuje prívod

kyslíka a živín pre bunky.

Voda je dôležitá pre správne

fungovanie kardiovaskulárneho a

močového systému.

Udržiavanie správnej bilancie tekutín

je základom pre všetky životne dôležité

funkcie.

Príjem

tekutín Výdaj

tekutín

800-1400 ml močom

600 – 800 ml dýchaním

500 ml potením

100 ml stolicou

Každý deň sa z tela vylúči , a to pri

normálnej teplote a aktivite , približne

2300 – 2500 ml telesnej vody, čiže

2,3litra.