Тренинг-центр PAVEL-KOLESOV тел. +7 913 850 …pavel-kolesov.ru.s3.amazonaws.com/book2/mini-kniga-sg4.pdfнеудачу вы принимаете, как «привычное

Тренинг-центр PAVEL-KOLESOV тел. +7 913 850 15 12http://pavel-kolesov.ru e-mail: [email protected]

http://pavel-kolesov.ru/


Почему хочется, но не делается иликак перестать вредить самому себе

Строишь-строишь свой дом, набегает волна, и вновь оказываешься у кучки песка.Сколько таких «домов» должно быть снесено, чтобы вы перестали концентрироваться на окружающих, и заглянули внутрь себя? Ваше ожидание «обмана», «измены», «отказа», «тяжёлого быта» и неизбежной «боли» незаметно просачивается в подсознание и может обосноваться там до конца жизни. С одной стороны, вы хотите счастья, благополучия, исполнения своих желаний, с другой боитесь, не доверяете, подозреваете, мучаете себя и других. Если очередную неудачу вы принимаете, как «привычное дело», то пора всерьёз заняться своим внутренним неблагополучием .

Данная книга поможет вам задуматься о вещах, которые стоило бы выбросить из вашей жизни. Она поможет вам стать счастливее и свободнее. Некоторые проблемы вы обнаружите сразу, они моментально придут вам на ум, а некоторые вам придётся доставать из себя уже после прочтения книги.

Проанализируйте все ваши отношения, способы восприятия, убеждения, взгляды, модели поведения, привычки, которые можно считать ненужным мусором, и вы вздохнёте свободно. Ваша жизнь упростится, прибавиться энергии, сил, оптимизма.



Будьте настойчивы, терпеливы, не бойтесь себя и своих внутренних тараканов. Оставайтесь честны перед собой, и у вас обязательно всё получится!

Наш внутренний мир- это сложная структура, и чем мы старше, тем она прочнее. Мы накапливаем в себе положительный и отрицательный опыт, с которым нам приходиться жить, считаться и нести, порой неосознанно, в своё будущее.

Иногда, «накопления» превращаются в завалы и не позволяют перейти на новую ступень. Возникает внутренний конфликт!

Что же может его спровоцировать?

Социальное программирование. Вы чувствуете себя не достаточно успешным, богатым, образованным, интересным …, а теперь спросите себя, по какому лекалу вы определяете свою успешность, достаток, образованность и привлекательность? СМИ, телевидение, интернет и всё, что вас окружает с «радостной голливудской улыбкой» расскажет вам, как жить, как любить, сколько детей иметь, на какой машине ездить и какую еду



покупать. На экране вы видите счастливую семью в роскошной гостиной и, невольно, соотносите себя с той картинкой. На первый взгляд, совершенно невинное сравнение, заложило в вас представление о счастливой семье, о том, как вы должны выглядеть, как себя вести. Ели что-то пойдёт не так, например вы смотрите в зеркало и видите небольшую комнату и своё уставшее лицо, то невольно делаете вывод «куда уж мне». Навязывание общепринятых норм и стандартов, начиная от области красоты заканчивая материальным достатком, могут существенно испортить вам жизнь, по крайне мере до тех пор, пока вы не догадаетесь выключить телевизор и смело выйти к людям.

Родительские установки. Более половины внутренних конфликтов - это выходцы из детства. Особенно распространена «закваска» на чувстве виныи стыда. Излишнее внимание и недолюбленность могут серьёзно отразиться на вашей жизни, даже если вы не предавали этому значения. У придирчивых и требовательных родителей, вырастает неуверенный в себе ребёнок. Он может до конца своих дней считать, что «совершенно ни к чемуне пригоден», «плохо выглядит», «не умеет общаться», «слишком толстый»и, при этом, ходить на работу «с иголочки», быть супер вежливым и иметь стройное тело. Отношения у него будут напряжёнными, так как он требователен и к себе, и к тому, кто рядом. «Недолюбленные» считают, что«не заслуживают внимания», «утомляют собой», «не достойны подарков», «любовь надо заработать». В личных отношениях будут вести себя как «голодные детёныши», требовать круглосуточной любви, внимания, заботы,одновременно демонстрировать подозрительность, недоверие, вызывать жалость к себе, пытаться контролировать, упрекать и «быть везде хорошими». Данная проблема требует глубокой внутренней проработки, иначе все отношения будут заканчиваться очередным расставанием.

Собственные внутренние установки. Когда-то вы прошли через болезненное расставание, потерю, не вынесли груз ответственности, не решили материальные проблемы, оставили ребёнка и т.д., теперь вас преследует страх снова не справиться. Установка «я не хочу иметь семью»может не соответствовать действительности, а просто прикрывать прошлую боль и страх повторения. Когда вы слышите от человека, что «он не способен любить», то возможно, он когда-то «обжёгся» и «закрылся» от этого чувства. Если вы говорите, что из вас выйдет «плохая мать» и с завистью смотрите на детей в колясках, то, возможно, причина в чувстве вины перед тем малышом, которого вы так и не родили несколько лет назад. Если вы будете честны с собой и дадите себе шанс ещё раз влюбиться, жениться, завести детей, просто расслабиться и жить в согласии с собой , то получите свободу от ложных установок, приобретёте ценный опыт и сможете вернуться в счастливую жизнь.



Наши установки имеют силу только до тех пор, пока мы их не осознаём. Поэтому набирайтесь смелости и проделайте одно упражнение. Сейчас вам нужно «отключить голову», всё, что вы будете писать, должно быть «на автомате», даже если вам покажется, что вы пишите полную чепуху.



Даже такое небольшого упражнения поможет вам разобраться в себе. Вы обнаружите, как много «мусора» вы носите в своей голове. То, что внутри, казалось большим и обоснованным, при «вытягивании на свет» окажется мелким и пустым. А теперь спросите себя, какие убеждения будут у вас в внутри, когда вы достигните своей цели?

Прежде чем произнести очередное утверждение о себе, подумайте, откуда оно к вам пришло. Чем меньше у вас будет страхов , тем легче и проще будут складываться ваши отношения.

Внутренний конфликт всегда ведёт подпольную деятельность. Внедряется незаметно, действует аккуратно и очень опасен. Сложность заключается в том, что его присутствие человек воспринимает как естественное состояние и всяческистоит на его защите. Вы будете сражаться со своими проблемами, подавлять внутреннюю тревогу, лечить свои болячки, но считать это абсолютной нормой.

Признать у себя наличие внутренних конфликтов многие считают постыдным и не здоровым. Большинство людей, далёких от тонкостей психологии, тщательно их



скрывают и предпочитают «выносить мозг» друг другу. Внутренний конфликт всячески поощряет такое поведение и подкидывает очередные подтверждения своей «безобидности» на фоне «дикого» и «злого» внешнего мира.

Он скрупулёзно охраняет свою территорию. При любой непрофессиональной попытке вторгнуться в его владения, вы будете получать «розовые очки» и набор проблем из внешнего мира. Он отправит вас в поликлинику, будет изводить на работе, отнимет у вас всё свободное время, заставить страдать от потери денег и работы. Это хоть как-то отвлечёт вас от истинного положения вещей и поможет ему ещё глубже внедриться в вас.

Как уже говорилось, люди не любят выискивать в себе признаки внутреннего неблагополучия. Но от того, что вы прячетесь, не хотите его признавать, оно не перестанет разрушать вашу жизнь. Чем больше вы будете прятаться, тем сильнее и могущественнее будет чувствовать себя ваш внутренний конфликт. Новые ситуации, обстоятельства, мысли всё больше будут убеждать вас в вашейникчёмности и неспособности к счастливой жизни.

И можно было бы с этим смириться, если бы жизнь повторялась каждые 100 лет. Но она даётся единственный раз. И если вы принесёте её в жертву своим внутренним конфликтам, то подумайте, сколько сожалений, разочарований, тоскинавалиться на вас через 30-40-50 лет.

Если вы читаете эту книгу, то вы уже достойны похвалы. У вас достаточно смелости признать своё несовершенство и сделать первый шаг к изменениям.

Внутренний конфликт вы сможет распознать по следующим признакам:

Постоянная грусть. Для многих это становится настолько привычным, что они могут месяцами не замечать отсутствия улыбки на своём лице. Уголки губ привычно опущены вниз, настроение, как всегда, «ниже среднего». Общий эмоциональный фон имеет стабильно серый цвет. Если вы обнаружили в себе подобный признак, то вспомните, как давно вы так живёте.

Лень. Не путайте лень с усталостью. Если вы все выходные копали грядки,то вам может быть и «лень» в понедельник браться за генеральную уборку. Но если ваша лень стала хронической, вы хотите что-то сделать и не делаете, то это явный признак внутреннего неблагополучия. Тоже самое можно сказать о делах, которые вы начинаете и бросаете. Подумайте, почему вы боитесь идти вперёд ?



Раздражение. Когда внутри неспокойно, вы выносите свою агрессию во внешний мир. Гораздо проще обвинить окружающих во лжи, лицемерии, глупости, чем копаться в себе. Подумайте, может быть, это вы надели маску и исполняете чужие желания, говорите не свои слова, живёте не по своим правилам? Мир зеркалит вас, а вы злитесь на собственное отражение.

Неосуществлённые желания. Вы чётко знаете, чего хотите, не можете этого достичь. Этот факт удобно завуалировать под неудачные обстоятельства, нехватку времени, неожиданные изменения в жизни, отсутствие информации и ещё сотни разных причин. Конечно, из зоны комфорта вылезать не хочется. Но хотя бы не врите себе. Решайте , хотите ли вы жить так, как мечтаете или продолжите искать новые причины и подкармливать свой страх.

Постоянное напряжение. Вам трудно расслабиться, всё время кажется, что вы опаздываете, что-то не успеваете. Внутри вас поселился строгий надзиратель. Вам не положено отдыхать, развлекаться, получать удовольствие от близких отношений, гулять и часами смотреть в небо. Кто прописал вам такую жизнь? Мир не рухнет, если вы позволите себе расслабиться. Быть «неидеальным» - это нормально!

Ничего не хочет от жизни. Если у вас не осталось желаний, вы не испытываете радости от жизни, то, похоже, внутренняя война вас полностью истощила. Это один из самых тревожных признаков. Вы уже закончили свою жизнь. Пора выкидывать белый флаг.

Быстрая утомляемость. Круговорот негативных мыслей, неприятных прогнозов, тревог явно не способствуют накоплению энергии. Дело даже не в том, что вы «гоняете своих тараканов», а в том, что тратите огромное количество сил, чтобы их не замечать и подавлять свои истинные эмоции, желания, поведение. «Выключите голову» хотя бы на день, станьте собой, займитесь любимым делом, двигайтесь. Чувствуете разницу?



Мышечные зажимы в теле. Всё что вас пугает, напрягает, расстраивает уходит в тело. Если внутри «война», то ваши движения будут скованными, мимика бедной. Вы можете чувствовать мышечную боль при выполнении физических упражнений. Прибавьте к этому остеохондроз, артрит, потерю внешней привлекательности. Картина получается не из приятных. Если смыслом вашей жизни не является изучение последних медицинских новинок, то не загоняйте себя в «железный каркас».

Ну сказали «больному», что он «больной» и что дальше? Этого явно недостаточно. Накопленные проблемы могут долгое время находиться в спячке иактивироваться при определённых условиях. Именно поведение, образ жизни и приводит в движение внутренние конфликты.

Вы можете более-менее справляться с каждодневными заботами, но вдруг вам становится «неприятно» в какой-то конкретной ситуации. Возможно, она тянется не один день, вы с ней свыкаетесь, как с хронической болезнью, и плавно погружаетесь на дно. Но она всегда затрагивает ваши чувства, эмоции и незаметно отравляет вам жизнь. Поэтому, мы с вами должны отследить не толькосимптомы, но понять по какому сценарию развивается ваш внутренний конфликт.



Сколько раз ровное, хорошее настроение, внезапно менялось на минус. Сколько раз, вы натыкались на ситуацию, в которой ведёте себя, как по шаблону с одинаково печальным результатом. Чем больше вас «разрывает» изнутри, тем больше вы наживаете психологических и психиатрических проблем. Привычка к безупречности и самообман «раскармливают» внутренний конфликт и загоняют вас в угол.

Чтобы понять, при каких обстоятельствах вы «теряете равновесие», рассмотрим основные типы внутренних конфликтов.

Стремление к недостижимой цели: хочу, но не могу. Возникает при внешне непреодолимых препятствиях. Например, уход близких людей из жизни. Человек не в состоянии принять сложившийся факт и «сливает» свою энергию на желание быть с тем, кто никогда не вернётся. Так же



данный тип может проявляться в зависимых отношениях, когда человек стремится быть с тем, кто его отвергает. Внутренними препятствиями могут служить различные комплексы, страхи, собственные или чужие установки. Например, желание стать профессиональным танцором будет подавляться внутренним убеждением «у меня кривые ноги».

Отвержение нежеланного объекта или состояния. Человек мучается от навязчивых мыслей, прокручивает события, которые причинили ему страдание и боль. Он хочет от них избавиться, но часть его личности препятствует этому. Данное состояние типично для людей прошедших «горячие точки», подвергшихся нападению, насилию, получивших иные психологические травмы. Навязчивая мелодия в голове, от которой вы никак не можете избавиться, также относится к этой категории внутренних конфликтов.

Одновременное стремление к цели и от цели. Самый распространённый тип. К своей цели человек двигается по принципу «шаг вперёд, два назад». Хочет успеха и одновременно боится его, мучается от одиночества и опасается плохих отношений, хочет участвовать в конкурсе и дрожит перед неудачей.

Стремление одновременно к двум желанным объектам. Возникает в ситуации выбора между двумя привлекательными вариантами, это могут быть предложения о работе, выбор рода деятельности, места жительства или между двумя симпатичными вам людьми. На бытовом уровне может возникнуть во время шоппинга.

Отвержение двух возможных вариантов: голосую против всех. Самый сложный и травматичный тип. Человек вынужден выбирать из двух зол по принципу «кошелёк или жизнь». Подросток ненавидит своих родителей, но не может уйти, так как зависит от них материально. Девушка хочет расстаться с парнем, но знает, что ей придётся вернуться к отцу, рядом с которым ей было ещё хуже. Молодая семья живёт вместе с родителями, таккак съём отдельной квартиры ударит по семейному бюджету. В подобных ситуациях может развиться невроз. Также случай, когда человек что бы ни делал, всегда оказывается плохим, особенно опасен для детской психики и может привести к развитию шизофрении. Например, мама подарила два галстука: красный и зеленый. Сын надел красный. Мама спрашивает:



«Почему ты надел красный, тебе не нравится зелёный?» Сын надевает зелёный. Мама расстроена: «Тебе совсем не нравится красный галстук?» Сын снова надевает красный и встречается с очередным вопросом «про зелёный…» Это очень опасная ситуация для чувствительной нервной системы.

Дочитав до этой строчки, вы, наверное, уже предположили, где может скрываться ваша проблема. Чтобы убедиться в правильности своих рассуждений и найти свой внутренний конфликт ответьте всего на два вопроса:

1. Чего вы хотите и не можете достичь в течение двух лет и более?

2. Чего вы боитесь в связи с достижением своей цели или желания?

Если вы были честны с собой и сумели выявить свой внутренний конфликт, то похвалите себя за первые результаты и продолжайте двигаться дальше…



Силы ушли на общение, которого не было. Просто обидно! Вы лежите, свернувшись клубочком, и продолжаете проговаривать воображаемые диалоги, отвечаете на непрозвучавшие вопросы…

А теперь представьте, что вы посадили занозу, лежите и наслаждаетесь видом своей раны, «любуетесь», как она становится всё больше и ужаснее, «радуетесь», когда начинаются осложнения. Вы уже не представляете себя без этой раны! Она напоминает вам о том сучковатом пеньке, на который вы напоролись, ведь «это было так чудесно»! Если вы относите себя к людям без психических отклонений, то подобное поведение, вам покажется, мягко говоря, странным.

Но в ситуации, когда речь идёт о душевной боли, многие люди, начинают вести себя именно так. Они напарываются на такие «пеньки» и вместо того, чтобы сразу «вытащить занозу», и избавить себя от боли, они «наслаждаются» этим



месяцами и даже годами. Получают осложнения, разрушают жизнь, но упрямо продолжают «ухаживать за своей обидой».

Если вы поступаете подобным образом, то неудивительно, что жизнь в «чёрном облаке» вам кажется вполне естественной и понятной. Вы собрали вокруг себя обидчиков и с трудом представляете, как жить без их «отношения к вам». В то же время, когда вам скажут комплимент или рядом окажется человек, настроенный к вам благожелательно, вы его либо не заметите, так как у него нет «сучков» и «шипов», либо его присутствие будет казаться неестественным, вы начнёте подозревать его во лжи, лицемерии и неискренности. Так работает в нас «обидное прошлое»…

Пока вы не научитесь «отпускать плохое» вам будет сложно рассчитывать на счастливое будущее. Чтобы перестроить сознание и избавиться от тяги «собирать обиды», вам потребуются некоторые усилия, а, возможно, и помощь опытного психолога. Но вы можете прямо сейчас начать с самого важного шага - прощения.

1. Составьте список людей. Подумайте, кого вы до сих пор не можете простить, злитесь или испытываете неприязнь. Не прокручивайте их имена в голове, а вынесите «в материальный мир», т.е. на бумагу. Даже такое простое подготовительное действие будет способствовать вашему внутреннему очищению. Вы наглядно увидите, какое количество «обиды» вы носили в себе, и вам вряд ли захочется возвращать это обратно «в голову»…

2. Выберите ситуацию. В ваших воспоминаниях существуют события, к которым вы возвращаетесь с регулярным постоянством. От этих историй у вас портится настроение, кажется, что вы еще не до конца высказались, а «диалог» с «героем сценки» продолжается даже, когда вы принимаете душ, идёте по улице, работаете или ложитесь спать. Наверняка, вы уже не раз убедились, как подобные воспоминания могут испортить настоящую жизнь. Начните с такого воспоминания.

3. Средний и указательный палец положите на центр груди. здесь сосредоточены наши эмоции, и закройте глаза. Возможно, вы найдёте «свои слова», но важно сохранить суть обращения. Представьте своего «обидчика» и мысленно к нему обратитесь:



4. Уберите образ «обидчика-врага». Понаблюдайте, как отреагирует на ваши слова человек, к которому вы обращаетесь. Не спешите отчеканить заготовленную речь и распрощаться. Если вы замечаете, что выражение его лица остаётся холодным, то «говорите» с ним до тех пор, пока не почувствуете тепло, расположение, отсутствие напряжения. Пока вы носитев мыслях образ «обидчика-врага», он будет продолжать с вами «воевать», выкачивать из вас силы, раздражать и лишать уверенности. Поэтому важно не только отпустить свои обиды, попросить прощения, но и дождаться трансформации «образа обидчика» в более позитивный. Ваше подсознаниепримет, это как свершившийся факт и обида перестанет беспокоить вас вместе с породившими её обстоятельствами.

5. Поменяйтесь ролями. Когда вы почувствуете, что «вас услышали», поблагодарите образ человека и представьте, что он говорит вам то же самое. Не торопитесь, прочувствуйте свои эмоции и реакцию на обращениек вам. Примите от него слова благодарности и любви. Обратите внимание, что он настроен к вам благожелательно. Ваша задача не исправить внешний мир, а избавиться от внутренних проблем, поэтому смело принимайте каждое слово и позвольте образу вашего «обидчика» извиниться перед вами. Такой путь ваше подсознание вполне устроит и, получив долгожданные слова из уст «значимого для вас человека», оно поможет вам избавиться от боли и обиды. Когда вы почувствуете, что готовы простить, то скажите, что принимаете его слова и прощаете.



6. Простите себя. Положите руку на грудь и, слегка поглаживая, обратитесь ксебе со словами любви, благодарности и прощения. Если вам с детства говорили, что злиться, ругаться, обижаться, это нехорошо, то, не смотря на примирение со своим «обидчиком», вы можете продолжать чувствовать себя виноватым за прошлые поступки и слова. Благодарность и прощение, это прекрасная возможность избавиться от груза вины, тягостных мыслей, восстановить самооценку, а также выразить любовь к себе. Данный шаг является важным условием для обретения внутренней гармонии и восстановления здорового отношения к себе и окружающим.

Если вы взяли твёрдый курс на оздоровление своей жизни, то не останавливайтесь. Не держитесь за прошлое. Помните, жизнь не стоит на месте. Вы также как и сама природа находитесь в постоянном круговороте. Если хотите жить в гармони, то научитесь принимать себя в любой период…



Мы рождаемся абсолютно свободными и счастливыми. С удовольствием занимаемся только тем, что нам хочется и с трудом понимаем слова «надо», «должен», «обязан». Маленькому ребёнку пока неведома ни депрессия, ни скука. А потом…

Вы нарисовали свою «лучшую картину» в любимой дедушкиной книге и услышали много неожиданного о своем «таланте». Кружка из фамильного сервиза «расцвела», благодаря вашим новым фломастерам, а вы, в связи с этим,узнали, что такое «угол».

Третий порыв вдохновения, при виде папиного ремня, вам пришлось подавить. Период абсолютной свободы оказался очень коротким. После нескольких неудачных попыток в семье бухгалтеров стать художником, вы начинаете задумываться, чем же занимаются «хорошие дети» ? Появляется чувство вины, ваши желания тщательно «воспитываются». Теперь «плохой ребенок» неприятен



не только родителям, но и вам. Из-за него вас наказывают, он не умеет себя правильно вести, говорить и делать то, что положено «хорошему человеку».

Изо дня в день вы занимаетесь тем, что «нужно», живете «правильно». Забываетепро свои фломастеры, картины, мечты и, время от времени, испытывая неосознанные приступы недовольства собой, грусти и нежелания идти в институт…

Конечно же, вы поступили на экономический… И давно поверили, что не хотеть сделать квартальный отчет, сравнимо с преступлением . Но, увы, не смотря на внешнее благополучие, счастья у вас так и не прибавилось.

Почему? Потому что вы отвергли и начали стыдиться той части себя, которая когда-то доставляла вам истинную радость и свободу. Теперь вы мучаетесь от нежелания идти на работу, ругаете себя за лень и жалуетесь на серую жизнь. Непринятая часть вашей личности продолжает существовать «в подполье» и создавать внутренний дискомфорт.

Вы давно стали взрослым человеком, но внутренние запреты, принятые в детствеи укоренившиеся в течение жизни, остались. Теперь вся ваша энергия уходят на борьбу с собой. Вы вынуждены постоянно убеждать себя, что слово «надо» и «хочу» - это одно и то же. Истинные желания подавляются.

Чтобы обрести внутреннюю гармонию, нужно вернуть ту часть личности, которую вы когда-то не приняли и постеснялись. Позвольте ей думать и поступать так, как она хочет. Для этого проделайте небольшое упражнение:

1. Расслабьтесь и закройте глаза. Мысленно представьте образ отвергнутой части себя. Ориентируйтесь на первоначальные ощущения. Они будут самыми правдивыми. Как вы её видите? В каком она настроении, состоянии?



2. Будьте дружелюбны. Сейчас от вас требуется максимальная искренность и открытость. Спросите, чего она хочет?

3. Скажите, что готовы принять её такой, какая она есть и разрешаете делать ей то, что она хочет. Вы понимаете и принимаете её нежелание заниматься тем, что «нужно», и вы больше не будете обижаться, злиться и расстраиваться по этому поводу.

4. Пригласите её вернуться в ваше тело. Пусть она займёт в нём достойное место. Понаблюдайте , где она разместится в теле. Мысленно попросите у неё прощения за то, что отвергали и не замечали. Скажите, что вам важно и нужно её присутствие, и теперь вы будете её любить и оберегать. Насколько меняются ваши ощущения?

5. Положите руку на грудь, и, поглаживая, поблагодарите себя за проделанную «работу». Скажите вернувшейся части, что вы с радостью её приняли. Как она реагирует на ваши слова? Что чувствует?

6. Сделайте прямо сейчас то, что вам действительно хочется!

Если вы по-настоящему искренне и с любовью проделаете все действия , то в награду получите хорошее настроение и улучшение физического самочувствия. Следует отметить, что это далеко не единственный способ воздействия на тело, через психологические приёмы.

Как вы помните, в начале книги, мы определяли наличие внутреннего конфликта не только по эмоциональным, но и физическим признаки. Если вы относитесь к себе достаточно внимательно, то заметите, что подсознание само подсказывает вам не только место в теле, где сосредоточились ваши проблемы, но и как они выглядят…



Как часто вам приходится слышать выражения «как обухом по голове», «в сердце горит огонь», «как нож в грудь воткнули», «ноги стали свинцовыми»? Наверняка и вам приходилось употреблять подобные выражения , передавая яркие эмоциональные переживания .

Возникновение образа всегда свидетельствует о сложном внутреннем состоянии.Ваше подсознание подкидывает картинки, чтобы вы могли как можно лучше рассмотреть свои болевые точки и научиться их устранять.

Чаще всего люди видят образы во сне от подсознания по прямому каналу. И еслитам, вы не управляете процессом, то с помощью визуализации, вполне сможем справиться со своими внутренними конфликтами. Также следует учитывать, что без навыка вхождения в транс и налаженного отношения со своим



бессознательным, результаты будут не такими впечатляющими. Если вас заинтересует данный способ устранения внутренних конфликтов, то рекомендуется пройти специальное обучение. А пока воспользуйтесь данным пошаговым алгоритмом в качестве тренировочного варианта:

1. Подумайте и четко определите для себя, в чем вы испытываете дискомфорт? Что вас беспокоит? Возможно, вас выводит из равновесия, крик начальника, страх одиночества или неудачи, чувство вины перед кем-то и т.д.

2. Тело всегда живо откликается на внешние обстоятельства, и вам нужно найти то место, где вы испытываете самый больший дискомфорт. У кого-то учащается дыхание, сердцебиение, леденеют руки и т.д. Понаблюдайте за собой и преобразуйте свою боль в образ. Прочувствуйте её размер, цвет, форму и как «ситуация» проявляется в вашем теле. Не «вытаскивайте» образ из себя искусственно, выбирая, что приятнее и лучше. Первое, что приходит в голову и есть самое правильное (камень, цепи, иголки, огонь и т.д.), не мешайте ему проявить себя.

3. Существует прямая связь между образом и вашим самочувствием. Чтобыпроверить, насколько он соответствует вашему внутреннему состоянию, попробуйте его увеличить. Если с этим увеличилась и ваша негативная реакция, значит вы его нашли правильно, в полном соответствии с вашей проблемой.

4. Рассмотрите ваш образ, понаблюдайте за ним некоторое время. Он может быть как внутри вас, так и снаружи. Возможно, вы заметите, что он начинает меняться, растворятся, или преображаться во что-то иное. Никаких насильственных действий мы не предпринимаем. НЕ пытайтесь мысленно егоразрушить, сжечь, закопать- это загонит вашу проблему еще глубже. «Выбросить свой камень»- значит вытеснить чувства. «Закопать…»- значит подавить свои эмоции и усугубить ситуацию.

5. Если вы раскрепостите свою фантазию и вступите в «диалог» со своим образом, то многое для себя проясните. Помните, что ваша картинка - это часть вас самих. Так решило ваше подсознание! И если образ существует, значит, он выполняет определённую функцию, чаще всего защитную и



положительную для вас. Принимайте его с благодарностью. Подумайте, какую позитивную функцию он нёс для вас?

6. Самый приятный момент - превращение негатива в позитив. Какие изменения вы хотели бы внести в свой образ, чтобы он дарил вам приятные эмоции? Что бы вы хотели в нем увидеть? Так, серый тяжелый камень в вашем воображении может превратиться в большой сверкающий алмаз, покрыться цветами или стать ярким лучом света. Отслеживайте, как меняетсяв ваше психоэмоциональное состояние. Если все делаете правильно, то оно будет улучшаться. Меняете образ - меняется ощущение в теле. Когда вам нравится, то, что вы делаете, то и ощущения в теле вам тоже будут нравиться.

7. Вы не отказываетесь от себя и своих чувств, вы их преобразовываете. Следовательно, приглашаете ваш образ к себе, принимаете его с новыми положительными изменениями. «Вкладываете» его в свое тело.

8. Представьте снова ситуацию, в которой вам было плохо. Если негативные эмоции ушли, то вы успешно справились со своей задачей. Поблагодарите себя за проделанную работу. Сейчас вы можете испытывать легкое утомление, так как затратили часть своей энергии на важную внутреннюю работу.

Таким способом вы можете устранять внутренний конфликт, связанный с самыми разными ситуациями. Вы избавляетесь не только психологические причины, но и от зажимов, спазмов и многих других физических проявлений внутреннего неблагополучия.

Вы, наверное, заметили, что во всех предлагаемых методах вам рекомендуется максимально расслабиться, «отключить голову», закрыть глаза. Таким образом, вы налаживает связь с самым главным психологом и советчиком – вашим подсознанием! Запомните, без помощи интуиции внутренний конфликт вытащить из себя невозможно.



Что вы знаете о своей интуиции? Одни скажут, у них развитая интуиция и много раз их выручала, другие пожмут плечами и не станут тратить время на «несуществующую чушь». Но, какой бы не была ваша реакция, нужно признать, что интуиция действительно существует и является неотъемлемой частью человеческого устройства. Как работает интуиция, до сих пор никто не знает, но именно она способна одновременно связать прошлое, настоящее, будущее и, дляверности, приложить информацию из хранилища вселенной.

Многие люди, в виду своей внутренней лени и нежелания копаться в себе, недооценивают интуицию и живут «по течению». При решении простых бытовых вопросов они больше ориентируются на логику и расчёт. И пока они не выходят заустановленные рамки, интуиция не станет себя проявлять, ну разве что всколыхнёт в момент явной угрозы для жизни.

Люди с высокоразвитой интуицией выглядят намного счастливее и благополучнее, чем их прагматичное окружение. Таких людей называют счастливчиками, везунчиками, им часто завидуют. Они вовремя заключают контракты и знают когда остановиться, они счастливо женятся и благополучно растят детей, устраиваются на лучшую работу, селятся в лучших отелях,



покупают качественные вещи… можно продолжать бесконечно, но главное, что всё это они делают интуитивно.

А теперь подумайте, на какой стадии находятся ваши отношения с интуицией. Не расстраивайтесь, если пока не слышите её. Ведь вы не родись сразу с умением писать и считать. Также как вы упражняете память, внимание, ходите, для поддержания формы, так и свою интуицию вы сможете развить.

Самая распространённая проблема для налаживающих контакт, это неумение правильно сформулировать свой запрос.

Что же нужно сделать, чтобы интуиция вас услышала?

1. Откажитесь от рациональных конструкций. Бессознательное их не понимает. Подключайте все органы чувств: осязание, обоняние, слух, зрение. Представляйте образы, звуки, ощущения, только так вы донесёте до интуиции , о чём идёт речь. Например, вы не знаете, что будет лучше, поплыть на пароходе или полететь на самолёте. Название перевозчиков, цены на билеты, время в пути и другие буквенно-цифровые нюансы при обращении к своей интуиции вам не помогут. Просто представьте себя на борту самолёта, как вы устроились, что вас окружает, чем вы занимаетесь и затем, тоже самое, на борту пассажирского судна.

2. Не ждите ответа «да» или «нет». Для бессознательного это совершенно непонятная, рациональная концепция. Его ответы больше напоминают игру в «горячо-холодно». Оно делает выбор между ощущением чего-то хорошего и чего-то плохого или, иными словами, подаёт сигнал «это тебе к лучшему», «это тебе кхудшему». Обычно, это отчётливо проявляется в теле через приятные или дискомфортные ощущения и распознаётся на уровне эмоций. Например, вы представили себя на пароходе (да, я поплыву) и в самолёте (да, я полечу) и отмечаете разницу в своих чувствах на два альтернативных образа.

3. Не глушите интуицию. Активные эмоции подавляют ваше внутреннее чутьё. Категорически нельзя принимать долгосрочные и жизненно важные решения, если вы слишком возбуждены, раздражены, встревожены, и ваш пульс достиг 90-120 ударов в минуту . Адреналин забивает не только интуицию, но и сознание. Например, в казино всячески стараются раскачать эмоции. Человек теряет связь с интуицией и, в конце концов, проигрывает. Спокойное состояние, а особенно транс, снимает излишний накал эмоций и способствует лучшему восприятию подсказок. В краткосрочных решениях, связанных со спасением жизни или ликвидацией угрозы действует совершенно иное правило «чем быстрее, тем лучше».



4. Не задавайте один и тот же вопрос одним и тем же способом. Даже если у вас есть больной вопрос, и вы не удовлетворены ответом, не переспрашивайте, не ломитесь со своими сомнениями внутрь. Своим упрямством вы можете запутать и себя и своё подсознание и, в итоге, пойдёте неверным путём. Сделайте паузу хотя бы на 2-3 часа и используйте другой вариант. Что касается самих способов, то их довольно много. Большинство из них основано на ассоциативном мышлении и договоре с самим собой. Например, вы ищите ответ на определённой странице в книге, в словах ведущего телепередачи, в своих рисунках или слушаете своё тело.

В начале нашей книги мы рассказывали о типах Внутренних конфликтов:

Стремление к недостижимой цели: хочу, но не могу;

Отвержение нежеланного объекта или состояния;

Одновременное стремление к цели и от цели;

Стремление одновременно к двум желанным объектам;

Отвержение двух возможных вариантов: голосую против всех;

Обратите внимание, все они связаны с состоянием явного или не явного выбора. Вспомните, когда вам становится особенно тяжело, внутри появляется излишняя суета, силы испаряются. Конечно же, когда нужно принять решение. А если прибавить ваши разрушительные установки, страхи, комплексы, то для многих этостановится непосильной задачей. Существует целая категория людей, которая «не любит выбирать». Налицо тщательно скрываемый внутренний конфликт в сочетании с самыми разными проблемами в жизни. Идти к своей цели или отказаться, бояться или стать смелее, жить дальше или оставаться в прошлом, пойти направо или налево? Именно в таких ситуациях помощь интуиции нужна какникогда.



Мы выбираем между белым и чёрным, сладким и кислым, длинным и коротким. Даже сейчас, сидя за компьютером , вы только что выбирали , читать эту книгу или не читать. Наряду с мелкими проблемами, мы вынуждены принимать решения и по более серьёзным вопросам «в каком городе жить?» , «выходить замуж, жениться или нет?», «уехать или остаться?», выбираем машину, дом, работу и т.д. Любая неопределённость лишает сил. Многие люди, находясь пере выбором, теряют сон, становятся более тревожными, вспыльчивыми, совершают спонтанные ошибочные действия.

Если вы с трудом справляетесь со своим страхом перед выбором и откладываете решение изо дня в день, то прекрасной альтернативой вашим сознательным усилиям будет обращение к своей интуиции. Это самый древний механизм, защиты, заботы и подсказок для человека. Она тесно связана с телом, и через него безошибочно укажет вам направление или вариант, лучший для вас.

Если сомневаетесь, то вспомните, как ведёте себя, когда вам чего-то не хочется. Ваше тело «сжимается» или становится вялым, появляются боли, спазмы, болит голова, вы простужаетесь и, с облегчением глотая аспирин, остаётесь дома. Даже если вы этого не осознаёте, то ваше тело прекрасно улавливает все ваши



эмоции и подаёт сигнал « я этого не хочу, мне туда не надо» . Тело остаётся индикатором того, насколько вы правильно живёте, и «правильно» не по мнению родителей или соседей, а вашему собственному. Если вы опираетесь на разум, толегко можете попасть под постороннее влияние и сделать свой выбор на основании «надо» и «должен». Приняв подобное решение, вы не почувствует облегчение, но сонливость и болезнь обеспечите себе почти со 100%-гарантией.

Но у нас же с вами совсем иные цели? Мы хотим жить счастливо, радостно и дарить людям пользу. Кстати, «о пользе»! Нереально стать хорошим специалистом, помогать людям, «создать себе имя», когда выбор за вас сделали «обстоятельства», и вы занимаетесь чем-то «через не хочу». От того, насколько ясно мы улавливаем, что для нас будет лучше и зависит успех.

Чтобы не попадать в тупик и достигнутая цель не разочаровывала, учитесь делать выбор не разумом, а на более глубоком уровне. На уровне интуиции! Если вы услышите своё тело, свою интуицию, то проблема выбора больше не будет для вас чем-то сложным тяжёлым и угнетающим. Если вы готовы довериться своей интуиции, то продолжайте чтение и выполняйте всё описанное далее…

1. Сформулируйте свой вопрос. Перед каким выбором вы стоите? Сейчас мы выбираем одно из двух…

2. Встаньте. Убедитесь, что с каждой стороны у вас не меньше полутора метром свободного пространства.

3. Продумайте, какой вариант из возможных будет справа, а какой слева.

4. Как вы «видите» оба варианта? Важно не проговорить их словами, а «увидеть», «услышать», «почувствовать».

5. Развернитесь спиной к левому варианту и таким образом начинайте медленно двигаться к нему. Сделайте шаг «внутрь картинки» и представьте себя в ней уже получившим желаемое. Какие эмоции вас посещают? Дайте себе прочувствовать атмосферу. Затем сделайте шаг вперёд и выйдите «из картинки».

6. Проделайте тоже самое в сторону правого варианта. Шагните внутрь картинки. Представьте, что у вас это уже есть. Что вы чувствуете, вас радует увиденное? Сделайте шаг в нейтральную зону.

7. Мысленно свяжите себя с этими картинками верёвкой. Правая рука будет соединяться с правым вариантом, а левая, с левым.

8. Расслабьтесь и дайте своей интуиции подсказать вам лучший вариант. Вы на уровне тела почувствуете, куда вас больше притягивает. Если сразу не получается, то сделайте шаг вправо..влево… В какой-то момент в одну из сторон,



вас потянет сильное. Внутри появится уверенность «Да! Я этого хочу!» Если же вы не почувствовали притяжения ни в одну сторону, значит вы неправильно сформулировали свой вопрос, не готовы принять ни одно, ни другое…или эти варианты для вас не настолько значимы, как вы себе представляете.

9. Когда вы получите ответ, поблагодарите свою интуицию за помощь. Это поможет наладить контакт с бессознательным, укрепить доверие к себе и поддержать внутреннюю гармонию.

* * *

И сейчас вам тоже предстоит сделать выбор: закрыть эту книгу и забыть про неё или начать налаживать контакт со своим бессознательным и продолжить выявлять свои внутренние конфликты.

К их устранению нужно подходить очень осторожно, практически с ювелирной точностью. Лучше всего воспользоваться помощью специалиста, но при незначительных проблемах, вы можете откорректировать старое представление осебе и самостоятельно.

Помните, если вы проходите через крупные изменения в своей жизни, то старый сценарий уже не будет работать. Жизнь докажет вам, что всё, что вы знаете о себе не имеет ничего общего с реальностью.

Чтобы устранить свои внутренние переживания, нужно полностью изменить прежнее мироощущение. Избавиться от старого понимания себя, мира, отношений между людьми и создать абсолютно новое. Уничтожить прошлый сценарий и начать всё заново. Особенно важно следить за своими эмоциями, так как именно ваша индивидуальная эмоциональная окраска и не позволяет вам решить проблему иным способом, менее привычным для вас. Меняете эмоции - меняется и представление о проблеме.

Поймите для себя, что вы и есть проблема. Если это так, то вы же и решение. Люди, сталкиваясь с тревожащей их ситуацией чаще всего зажимаются, вместо того чтобы расслабиться. Примите то, что с вами происходит. По примеру айкидо:Если вы напряжены, то вас легко победить, уложить на землю, используя вашу жеэнергию, но если вы не воюете, то можете быть абсолютно уверены, ничего плохого с вами не произойдет. Превратите свою проблему в решение, и вы почувствуете прилив энергии и сил. Это ваш выбор!



Спасибо за то, что дочитали мою книгу до конца!

Прошу Вас использовать информацию, которой я с Вами поделиться, в своей жизни. И Вы обязательно заметите положительные изменения!

Так же, Вы можете ознакомиться с остальными продуктами на тематику Устранения Внутренних Конфликтов.

Бесплатные видеоуроки

"Откуда берется СамоСаботаж и бесконечное Откладывание важных дел на потом?"

Для получения уроков, переходите по ссылке: http://avsg4uroki.pavel-kolesov.pro/


http://avsg4uroki.pavel-kolesov.pro/


Из видеоуроков Вы узнаете:

• Почему Вы не достигаете своих целей.

• Куда уходят Ваши силы и энергия.

• Кто Ваш самый главный враг.

• Самые распространенные ошибки людей по отношению к себе.

• Что нужно изменить в себе, чтобы получать желаемое!

Для получения уроков, переходите по ссылке: http://avsg4uroki.pavel-kolesov.pro/

Запись 4-х часового вебинара

"10 шагов - как победить внутренних демонов и начать жить легко и с удовольствием

получая от жизни подарки"

Для получения записи вебинара переходите по ссылке: http://avsg4promo.pavel-kolesov.pro


http://avsg4promo.pavel-kolesov.pro/

http://avsg4uroki.pavel-kolesov.pro/


Вы узнаете:

• Почему Вы живете под влиянием Внутренних Конфликтов.

• У кого сильнее всего проявляется СамоСаботаж и Внутренние Конфликты.

• Почему нельзя игнорировать негативные убеждения.

• Через какие 3 этапа необходимо пройти, чтобы устранить проблему.

• Что Вам подскажут Ваши результаты?

• К чему приводят ваши Внутренние Конфликты?

• Почему большинство людей живут несчастливую жизнь

• 10 Шагов Устранения Внутреннего Конфликта

И множество другой, полезной информации.

Для получения записи вебинара переходите по ссылке: http://avsg4promo.pavel-kolesov.pro

Полноформатный интернет-тренинг

"Устранение Внутренних Конфликтов и СамоСаботажа"

Чтобы получить тренинг переходите по ссылке: http://avsg4trening.pavel-kolesov.pro/


http://avsg4trening.pavel-kolesov.pro/

http://avsg4promo.pavel-kolesov.pro/


Это интернет-тренинг, на котором я выдам полную технологию Устранения Внутренних Конфликтов. Мы будем прокачивать Ваши навыки работы с собой и устранять Ваши Внутренние Конфликты. С самых азов до продвинутых техник. На протяжении 5 дней мы будем уничтожать Ваши Внутренние Конфликты, которые лишают Вас радости, успеха и везения.

Чтобы получить тренинг переходите по ссылке: http://avsg4trening.pavel-kolesov.pro/


http://avsg4trening.pavel-kolesov.pro/

Documents

Тренинг-центр PAVEL-KOLESOV тел. +7 913 850 …pavel-kolesov.ru.s3.amazonaws.com/book2/mini-kniga-sg4.pdfнеудачу вы принимаете, как «привычное