04/07/2015 ΤΑ ΝΕΑonline ΥΓΕΙΑ ΔΡΑΣΗ+ΖΩΗ Πως να νικήσετε τα κιλά της κλιμακτηρίου

http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pid=8&ct=8&articleID=19183&la=1 1/3

Σάββατο 4 Ιουλίου 2015

ΑΡΧΙΚΗ VIDEO ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ ΔΕΛΤΙΑ ΤΥΠΟΥ TIPS

Επιμέλεια: Ρούλα Τσουλέα

Αδυνάτισμα

Πως να νικήσετε τα κιλά της κλιμακτηρίουΛόγω της μείωσης των οιστρογόνων συσσωρεύεται λίπος κυρίως στην κοιλιά αυξάνοντας τουςκινδύνους για την υγεία

Δημοσίευση: 342014, 07 Τελευταία ανανέωση: 442014, 10:29

Πολλές γυναίκες που περνούν την κλιμακτήριο βλέπουν επίμονολίπος να συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς τους, ακόμη καιαν δεν αυξηθεί το σωματικό βάρος τους. Μελέτες υποδηλώνουν ότιτο φαινόμενο αυτό όχι μόνο δεν είναι σπάνιο αλλά αποτελεί κοινόχαρακτηριστικό της κλιμακτηρίου.

Όπως γράφει η εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς», σε μια μεγάλημελέτη που διεξήχθη το 2012 από τη Διεθνή Εταιρεία Εμμηνόπαυσης (IMS), οι ερευνητέςεπανεξέτασαν στοιχεία των τελευταίων δεκαετιών και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οιορμονικές αλλαγές της εμμηνόπαυσης μεταβάλλουν την κατανομή του σωματικού λίπους,καθιστώντας πιο πιθανή τη συσσώρευσή του στην κοιλιά.

Οι συνέπειες αυτού του φυσικού φαινομένου δεν είναι μόνο αισθητικές. Με τη συσσώρευση τουλίπους στην κοιλιά αυξάνεται ο κίνδυνος εκδήλωσης προβλημάτων, όπως η αντοχή στηνινσουλίνη που αποτελεί πρόδρομη κατάσταση του σακχαρώδους διαβήτη, η καρδιοπάθεια, ταεγκεφαλικά και ορισμένες μορφές καρκίνου.

Ο ακριβής μηχανισμός πίσω από τη μεταβολή της κατανομής του σωματικού λίπους παρέμενεέως πέρυσι άγνωστος. Επιστήμονες από την Κλινική Μάγιο στη Μινεσότα, σε συνεργασία μεσυναδέλφους τους από το Πανεπιστήμιο Concordia στον Καναδά, εξέτασαν πιο αναλυτικά το

Τα Πιο Διαβασμένα Θέματα

Πολύτιμος ο ρόλος της υδροθεραπείας στηναποκατάστασηΦάρμακα για κατάθλιψη και Πάρκινσον επηρεάζουντην ηθικήΠειραματική γονιδιακή θεραπεία σταθεροποιεί τηνκυστική ίνωσηΗ αντιμετώπιση της μηεπιτυχίας στις ΠανελλαδικέςΚατέρριψαν την «δίαιτα του γκρέιπφρουτ»

Περισσότερα άρθρα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πειραματική γονιδιακή θεραπεία σταθεροποιεί τηνκυστική ίνωσηΦάρμακα για κατάθλιψη και Πάρκινσον επηρεάζουντην ηθικήΠολύτιμος ο ρόλος της υδροθεραπείας στηναποκατάστασηΗ αντιμετώπιση της μηεπιτυχίας στις ΠανελλαδικέςΠότε είναι επικίνδυνα τα ανευρύσματα των αρτηριών

Διαβάστε περισσότερα

Η αντιμετώπιση της αληθούς πολυ

Τα νέα της Υγείας

Υγεία από το Α έως το Ω

Πολιτική Υγείας

Φάρμακα & Συμπληρώματα

Fitness

Διατροφή

Συνταγές

Αδυνάτισμα

Σεξ

Υγιεινή Ζωή

Ψυχική Υγεία

Άντρας

Παιδί

Γυναίκα

Τρίτη Ηλικία

Φύση & Καλύτερη Ζωή

04/07/2015 ΤΑ ΝΕΑonline ΥΓΕΙΑ ΔΡΑΣΗ+ΖΩΗ Πως να νικήσετε τα κιλά της κλιμακτηρίου

http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pid=8&ct=8&articleID=19183&la=1 2/3

ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ

Διαβάστε το έντυποΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF

Διαβάστε το περιοδικόΥΓΕΙΑ σε μορφή PDF

φαινόμενο, συγκρίνοντας λιπώδη ιστό από 12 προεμμηνοπαυσικές γυναίκες με λιπώδη ιστό από11 μετεμμηνοπαυσικές.

Οπως έγραψαν στην επιθεώρηση «Diabetes», ανακάλυψαν ότι δύο ένζυμα που παίζουνκαθοριστικό ρόλο στη σύνθεση και στην αποθήκευση του λίπους είναι πιο ενεργά στιςμετεμμηνοπαυσικές γυναίκες, εξαιτίας της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων.

Τα οιστρογόνα είναι η γυναικεία ορμόνη του φύλου και τα επίπεδά τους μειώνονται δραματικάστην εμμηνόπαυση. Η αυξημένη δραστηριότητα αυτών των ενζύμων έχει αποτέλεσμα νααποθηκεύουν τα λιπώδη κύτταρα περισσότερο λίπος ενώ ταυτοχρόνως επιβραδύνεται η καύσηλίπους από τον οργανισμό.

Το εύρημα αυτό δεν υποδηλώνει ότι μια γυναίκα είναι καταδικασμένη να αποκτήσει πολύ λίποςστην κοιλιά μετά την εμμηνόπαυση και να μην μπορεί να το χάσει έσπευσε να διευκρινίσει οεπικεφαλής ερευνητής δρ Μάικλ Τζένσεν, ενδοκρινολόγος στην Κλινική Μάγιο. «Σημαίνει ότιπιθανότατα θα δυσκολευτεί να χάσει το λίπος περισσότερο απ’ ό,τι όταν ήταν νέα» πρόσθεσε.

Και το βάρος

Επιπλέον η επιβράδυνση της καύσης του λίπους, δηλαδή η μείωση στον μεταβολικό ρυθμό,σημαίνει ότι είναι πολύ πιθανό να αυξηθεί και το βάρος της.

Οντως, μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2010 στη «Διεθνή Επιθεώρηση Παχυσαρκίας» (IJO),κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες παίρνουν κατά μέσον όρο 5 έως 6 κιλά μέσα σε οκτώχρόνια από την κλιμακτήριο. Ακόμη όμως και όσες κατορθώνουν να μην παχύνουν, βλέπουν τηνπερίμετρο της μέσης τους να αυξάνεται.

Αλλες μελέτες, ωστόσο, έχουν δείξει ότι με επίμονη δίαιτα και συστηματική γυμναστική οι γυναίκεςμπορούν να προασπίσουν το σωματικό βάρος και τη σιλουέτα τους.

Μία από αυτές δημοσιεύθηκε το 2012 στην επιθεώρηση «Menopause». Σε αυτήν, επιστήμονεςαπό τον υγειονομικό όμιλο Kaiser Permanente στην Καλιφόρνια και συνεργάτες τους από άλλαερευνητικά κέντρα των ΗΠΑ ανέλυσαν στοιχεία από 17.473 εθελόντριες, ηλικίας 5079 ετών, τιςοποίες παρακολούθησαν επί έναν χρόνο.

Οι μισές από τις εθελόντριες άλλαξαν τη διατροφή τους, εντάσσοντας περισσότερα υγιεινά τρόφιμαόπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης και αφαιρώντας περισσότερα ανθυγιεινά,όπως επεξεργασμένα τρόφιμα πλούσια σε λίπη και αλάτι.

Οταν πέρασε ο χρόνος, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσες είχαν ακολουθήσει το υγιεινόδιαιτολόγιο είχαν τριπλάσιες πιθανότητες να έχουν χάσει βάρος.

Λιγότερες θερμίδες και γυμναστική

Σε κάποια άλλη μελέτη, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ παρακολούθησαν

Τι μπορεί να κρύβει ο επίμονος πόνος στημέση

Περισσότερα άρθρα

Ψυχική Υγεία

Ολέθριος ο συνδυασμός στρεςκατάθλιψης για τουςκαρδιοπαθείςΗ μεσογειακή διατροφή είναι το αντικαταθλιπτικό τηςφύσηςΟι αισιόδοξοι έχουν πιο υγιή καρδιάΈχετε άγχος; Μπείτε νωρίς για ύπνο...

Περισσότερα άρθρα

Το άσθμα μπορεί να αντιμετωπιστεί

Ερωτήσεις & Απαντήσεις

Οικογενειακός Γιατρός

Tips

Αφιερώματα

Άλλα Θέματα

04/07/2015 ΤΑ ΝΕΑonline ΥΓΕΙΑ ΔΡΑΣΗ+ΖΩΗ Πως να νικήσετε τα κιλά της κλιμακτηρίου

http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pid=8&ct=8&articleID=19183&la=1 3/3

Βάρος (σε κιλά)

Ύψος (σε cm)

ΝοσοκομείαΦαρμακείαΤηλέφωνα ανάγκηςΕγκυμοσύνη & ΠαιδίΤα πάντα για την υγεία

Α Β Γ Δ Ε Ζ Η Θ

Ι Λ Κ Μ Ν Ξ Ο Π

Ρ Σ Τ Υ Φ Χ Ψ Ω

Αναζητείστε μία ασθένεια επιλέγοντας ένα αρχικόγράμμα από τον παραπάνω πίνακα

RSS FEEDS | © Δημοσιογραφικός Οργανισμός Λαμπράκη Α.Ε powered by NETVOLUTION

για μία πενταετία 535 εθελόντριες, ηλικίας 44 έως 50 ετών, οι οποίες βρίσκονταν λίγο πριν απότην εμμηνόπαυση όταν άρχισε η μελέτη.

Περίπου οι μισές από αυτές ακολούθησαν ένα διαιτολόγιο χαμηλών θερμίδων (ήταν 1.300θερμίδες την ημέρα) και έκαιγαν ακόμη 1.000 έως 1.500 θερμίδες την εβδομάδα μέσω αυξημένηςφυσικής δραστηριότητας.

Πέντε χρόνια αργότερα, οι εθελόντριες αυτές είχαν παρουσιάσει μείωση στην περίμετρο της μέσηςτους και είχαν αυξημένες πιθανότητες να έχουν διατηρήσει ή να έχουν μειώσει το αρχικόσωματικό βάρος τους, σε σύγκριση με τις υπόλοιπες που δεν είχαν αλλάξει κάτι στη διατροφή ήτην άσκησή τους.

Ολα αυτά τα ευρήματα μαζί υποδηλώνουν ότι μολονότι η αύξηση της περιμέτρου της μέσης καιτου σωματικού βάρους είναι κάτι που εκ φύσεως παρακινείται να κάνει ο οργανισμός, οι γυναίκεςμπορούν αλλάζοντας μερικώς τρόπο ζωής να τον αναχαιτίσουν.

Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ Ένθετο Υγεία

Το άσθμαμπορεί νααντιμετωπιστεί

Οι επιπλοκέςτου διαβήτη

Τα δικαιώματατωνκαρκινοπαθών

Οι κατάλληλοιυποψήφιοι γιαεγχείρησημυωπίας

Δείτε περισσότερα βίντεο

ΑΡΧΙΚΗ | VIDEO | ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ | ΔΕΛΤΙΑ ΤΥΠΟΥ | TIPS

Τα νέα της Υγείας | Υγεία από το Α έως το Ω | Πολιτική Υγείας | Φάρμακα & Συμπληρώματα | Fitness | Διατροφή | Συνταγές | Αδυνάτισμα | Σεξ | Υγιεινή Ζωή | Ψυχική Υγεία | Άντρας | Παιδί | Γυναίκα | ΤρίτηΗλικία | Φύση & Καλύτερη Ζωή | Ερωτήσεις & Απαντήσεις | Οικογενειακός Γιατρός | Tips | Αφιερώματα | Άλλα ΘέματαΔιαφήμιση | Ταυτότητα | Τελευταία Νέα | ειδήσεις |