Upload
ledat
View
223
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
�
���������� ��������������������� ����������� ����
� �������������� ����������������������
������� ����������
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
!
� "��#�� ������ ����$�������������� ����%����� ���������������������������� � �����������%������&�������$�������������� ����������������� ���� ����� ����������������������������'�����������$����(�%�(��� ��������(�����������#�������������������)��*+,��-.�
�� ��(�!//!0�
��� ���������������������� ���!�"!���
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
1
�,�������� ��2 ��� �� ��������� �������������� ���������%��������� ������������� �� ����$������
�,�����������2 ���*��3���&������2 ��0�$ ����������������� ������������ ������������ ���������
��� ���������������������� ���!�"!���
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
4
� -���� ������������� �����������&������56������ ���� ������� �����7�������� �����������)������� ����(�%�� ��7���%�������������&��'������ ����2 �����������
� ,����������(��� ������ ������$������������������)� �������3���&������2 ����-�����$������� �������� ����7������� ������3��������
��� ������������������� ��� ���!�"!���
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
8
��� ������������������� ��� ���!�"!���
•A degeneração ou a morte celular perpetua a liberação de poderosas substâncias capazes de induzir alterações vasculares.
•A mais comum dessas substâncias é a histamina, que eleva a permeabilidade capilar e permite a saída de líquido e de células sangüíneas para os espaços intersticiais.
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
9
� .���3�)����������(���������������� ���6��������������������������� ����� ������������������������ ������������������� �������(������� �� �� )������
� .���������(���� ����������� ������������������ ��� ������������� ����� ������������� � ����������7��������� ��(��� ��������%����������������� ���6������������������������� � ������������� ��������*,.��-+:��� ��(�!///0�
��� ���������������������� ���!�"!���
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
;
� ,� ���������<���������� ���������������� ���7����������� ����� �������������������������������������� ����2 ����������������������(�����&������56����$ ��7���(��� ������������� ������������������ ������� ���������� ��������)���������56����(������ �������������������� ���������=���)�7������������� �������(�������������� �)$��������������� ���)��������� ����� �������
��� ���������������������� ���!�"!���
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
>
� "����� ������ �������� ���� ������ ���� �������3��� ��(����� ������������������������� ��$ ����%�����32���������,��������� ����(������� ������ ��� ������ ������� ���� ���
��� ���������������������� ���!�"!���
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
?
��� ���������������������� ���!�"!���
� ,����� ������������ ������ ����������� � ����(��� ������ ������6%������������� ��(������7������ �����6��������)��(�%������������ ������������ ���� ���
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
�/
�"�� ������������������� ��������������� ������� � ���� ���� ���� ��������*,.��-+:��� ���!///0�
��� ���������������������� ���!�"!���
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
��
� ���������� ���)���������� �������������� ���(������<������������� ��� �(�%���� ����������� �����������������@ �����7����� ���������������� ��������*,.��-+:��� ��(�!///0�
��� ���������������������� ���!�"!���
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
�!
��� ���������������������� ���!�"!���
� ,������������$ ��#������������������#������%��$����%���� ����� ��������@ �����������2 �����������������(��&�����������)� ��������������(�� ��� )����������� )����(��� �����������56�������2 ������ ���������� ���������� %���� ������ �*A,��-.B-����C,��,�B�(��?>4D�E,.C-����-.F-�(��??4D��-.,=�B�����(�!///0��
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
�1
��� ���������������������� ���!�"!���
� ,������� ������ ���(��� ����� ����� ��������� ���� ����(���������� �(������� � ����������� �����������#����*A,��:".����,=�C.-�(��?>1D�A,��-.B-����C,��,�B�(��?>40�
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
�4
������ ����
� "���������� ����� �����)� �������� ����������� �7����������(����������������������G������ ��������)��)�� �)���� �7����(������� ��������� (���������������#���������������� ��� ���(�� ����� ����������������$������ � �� �������#�����(�����������(��� ���� )����*F�"=.�:(��??�D��-.,=�B��� ���!///0�
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
�8
������ ����
� ,� ����� ������������������� � ������� ����� ���������#�������� ��� �)�)����(�������&������������ ���������������� ������ �������� ����� ������ �� ����7��������� ��H������� 2�������� �����������������$�������I��������
� ���������� �������� $ �����)��%�����32 ������ � �������� ����� ����$�������� �J ��%����� )����������� ����� ��� )������������� ��������� ���������������� ������ �*A,��:".����,=�C.-�(��?>1D�E,.C-����-.F-�(��??40�
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
�9
������ ����� A� ������������������ � ������ ��������� ��������� ������� ���������� ����� ����������� ������� ����
� ,����������������)��)�����������#����������������� �� ������ ������� ��(�����H����� �������������������������$�������������������%�������������6����3�������$��������$������J %���'���������������'��� ����������)��)���������� ����������� ����� ���������#������%��$�����
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
�;
������ ����
�,�������)� �������������G��(������ �������#������%��$������� ������������������ ����������������������������$ �������������������)��)�����������$���������'���� *A,��:".����,=�C.-�(��?>10�
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
�>
������ ����
� ,���������������������������������������@ �� ������ ��
� "��)�������������������������������� �������� 6����(�I��� ������$� ��� �7���������� �������������������� ���� ���� ���������������� ��$ ��� ����)�����(� �� ���������K�� �������� ��6����� ������2��� ������ ������������������������ �����*E�:AL"��(��??40�
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
�?
������ ����
� "�� �&�������2������� ����� ��������� �$����������������������$�������� �������������������� ���������� ������ ������������"���� ������������������� ���������������$�������)��� ����A������� ����� ���������� ����������$�����������2 ����$ ����������������(������ ��������#�������������������������� �����������
� A���������������� ������(��� ������������������ �)���� �7����(���%��������������� ��� ��������������*F�"=.�:(��??�0�
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
!/
������ ����
� A����� ������������ ������ ����������(��������� 2����� ����� ����������� ������� ������� ������H����� ����� ���������������� ������ �� �������*A,��:".����,=�C.-�(��?>10�
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
!�
������ ����
� "������ �������'�����%�(�� ����)�������(�������� �������������������� ���� ������������������ ����&� 6��(���������������3� ������� ��������������� ������������������������)���������$�������������� �����
� "�� ����������������������&� 6��������� ���������������#���������������������� ����#���������7���������������� �������)����������6��������� ��������� ��������� ����������������������������� (����������(������(��� ������������������@��$�������������� ������� ��������*+,��-.��� ��(��!//!0�
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
!!
��A�������A���������A��� �� ��A��� �� ������������������ ��������������� �
���#����$��$����
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
!1
A�����������
� =���������(���������(�$ �� �������)� ���������������� ��2�����# ���������������� ��������������� � ���$ ������ � �����%��$����
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
!4
� -� ������������������������ ������� ���*�� ���� ��0���� �����������������������#�������������� ����� ������� � �����)��)�����*� �������(�����������(����0�
"�%&�&$���$��$��
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
!8
A��� �� ������ �L��� ���)����������
� ,��)�������6����-&�� ����������)�����6�������������������� �� ���������� ����������������������������������������
� L��� ���)���������� ���)����������G������� ��������������������
� ,������,�������������������� ������&���� �������������������������� ���� ���������� ���������� ����
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
!9
A��� �� ������ ��-������������A��� �� ������ ��-������������L��� ���)���������� L��� ���)����������
� �� ���������� ��� ������� ")� � ��������� -�� ���������� �����
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
!;
A��� �� ������ ��� �)��A��� �� ������ ��� �)����������������L��� ���)���������� L��� ���)����������
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
!>
A��� �� ������ ��� ������������������
� ���������A�����������������������.� ����� �� ����%��$������:��������� )���(��#�������� �����G���
� :�%5������������ ���7������� ��������
� ��%� ���������������� ��'����
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
!?
�� �������� ��������
��������������
����������������������������������
A��� �� ������ ��� ��������-� �������
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
1/
����������������������������������
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
1�
� ���������� ����*��� ����0�����#�����������G�����)������������������������ ������&����)�������� �����)��)�����
�������������� ��������������
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
1!
"�M=-�N ��:B-.:O"��=:A=�,�P
� ,�����������$ ���)� �������� �� �������#���(����������������������� �����$ ���#������ ������ ����� ���� � �������������(�������������%��������������������������� �� �������������� ���� � �������(�������������������$ ���� ������)��������� ������ 2�������� �����������)��������&��� ������� ������ ����� �����'����
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
14
���&�%�'�
� F ����$ ������3��������� �����(�%��$�&�� ��������������������#�������� ������%������ �������� ��D��&����������������)�(��%��������3��� ����� �������������*���� ������0
� F ��!�$ �����3�����@ ������������)�(��� $���� ����������������������������� �������������������� ����� �� �����"� ��L��������
� F ��1��&� ���������������������������������(������ ���������������� ��(��������(�������� ���������2)�������#����*,�.L-�������(�!//!0�
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
18
M=,�:�":�F�,=:��,���:B-.:O"��=:A=�,�P
� ,����� ���� � � �(���� $� 3������������ ������(�$ �%����� %���%������������� �� %���� ����$ ���� ��%����
� ,���������� � � �������� �� �������#�� � �� ��2)�� ����� �� ��$ %������� ����������� �������������� ����������������
� ,������ �� � � �$ �� �� �� ���)� ����������� ���#���D�$ ����� �������� ��� ��7� ������������������ ������� �����#��� ������(�%��� ������������)��������
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
19
����������E����H���
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
1;
"$�(���(�)��%*� (��������� ��+�� �����������
� ����������������N ��������������&��� ��� ����#��� ��� ��������� ����� ����-����� ����� ���� ���� �����(�%���� ��� ���� ���
� F� ���������� 32 ����� ����� �������56��������������%������� ������������� ����� ��� ��������G������������� ����#��� ��� � �� �� ����� '���������� �������
� ������� ��������������������
A�������������� ���
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
1>
� ��� �����E6������� ��(����3���������*,<E0
� A��� ������� 2��� A�*�8�����0�����*!>�����0
-�� ����
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
4/
B� ��'�������-��� ����������� �
A���� )��� �&�A� # ���� -��� ���������� �� ����� �����
� B� ����������������������<��������� ��
� ������� �����,���<��������� �������� ��� ������������
� ������� ������������ ������� �
� ������� ������-�������6����������� � �����
� ��� ���: ����������������
� B� ����������������������<��������� �������� ���
� ������� �����,���<��������� �������� ��� ������������
� ������� ������������ ������� �
� ������� ������-�������6����
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
4�
��� ������ ����M�� 6���
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
4!
�������� ������� ��A�������
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
41
�������� ������� ��A�������
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
44
�������� ������� ��A�������
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
48
��� ������������������� ��� ���!�"!���
�,����������� �� ��2�����2��6����������%5'��������)���������� ���%��)� ������������������������� ���� ����� ������������ ������������(�������(��� �� ��(������������(���������������&����������������������*:L�-��:(�!//!0��
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
49
���G���.������� ��
� �����&�, ���������������2������� �*��� � ���������������0��F� ���������� ������ ��� ������������������$���
� ��%(�%�&�, �����������������������)���������� ��G��� ����H������Q���� �� ��������� ����������"���������������� � ����������������� �������������������
� -$��&�, �������������� ��*����3��������6%����%��� ������������ � ������ ����������������� ���0���)������� ������ ���(�� ����� ������������������
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
4>
����������
�,)���������$����*:�����$����$���0
��������������������*�A�����������<������� ��������� ��'���0
�-�� �������.�*�������H����.��� �����$���0
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
4?
���
�L��������� ��2����������� )��������� �$���
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
8/
B ����������������G������� ��B ����������������G������� ��
�B ����������$�����,������������ ����(� ���&���������� ��
� ������� ���������� �� ����(��A ���� ����(�=�� ������ ����(�-��� ��� �������A�������� �����
�A ���� ������� �� �7��������;!3����������������� ���������� �������6����������� �<������G��� �����)������ ������������ ���������������������
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
8�
�� "�� ���������)� ������� �����������"�� ���������)� ������� �������������������������������������������22������������������������������������������ ���������)�7�����)��� ���������)�7�����)�<<������ �� �������� �� �������� �������� ��������������������������������
�� ����������� ������������ ���G����� ����)������G����� ����)����������������������A�����������������A�66����,�������������,���������������� ����������� ��������������� ����������� ����,������,������
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
8!
�,B�"F-.�,����������!1�,
� ��������� � ���$����� ���������(����%��&������� ������ ���"��$��������������� ������A����������� �� ����� ��������� �������3�������$����������� ����
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
81
�,B�"F-.�,����������!1�,
� "���������������� ����������� ���(�� � ����������� ��'��(����������)������������������� �������������������&�������������������� ���7�������� �<����������� �������������(��� �������� �� ���� ���������������
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
84
�,B�"F-.�,������!1�,
����������������� � ��� ������������� �
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
88
�%��+�����$�(�(���+���+�.�%*'��(�����#���� �� ���C�� �.�R���
,������������ ����'������� � (�� ���������������������������3����� ��� �)��� ��� ��������G���� ������Q������������)�������6����
a) As avaliações médica, física e postural são imprescindíveis para você que quer realizar uma atividade física sem prejudicar seu organismo, pois elas fornecem dados importantes do estado atual da sua saúde, e proporcionam conseqüentemente, técnicas de treinamento mais eficazes para o seu tipo físico.
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
89
� �/.��������%��������%�������S�-���$ �����������������������)�������6���(��������������� ����������G��������� ��&�����(�������� ����������� ���)�������)��������� �������A����� �����&� 6���������� ���� ���$ ���� ��SS
���������������������������� ��� �������� ���������������������������������������
8;
� �/,�����<�������������������������)������S�-����� ���)���� �� ���(�� ������������� ��7��������������� ������ ������)������(�������7�������� �����������G����� ���������&����)���,�$�������(�)�'����3�����&� ��������*%����� ����7�������%��������0(� ���&�����������������6���(� ����������� ������� ������<�&� 6���(����� ���� ��� ����6�����