ОПИС НАВЧАЛЬНОГО КУРСУ · 6 Загальна кількість годин – 120. Кількість кредитів, відповідних ЕСТs – 4,0

2

3

ОПИС НАВЧАЛЬНОГО КУРСУ

Найменування

показників Галузь знань, напрям підготовки, освітній рівень

Характеристика

навчальної

дисципліни денна форма навчання

Кількість кредитів: 4,0

0101 педагогічна освіта

обов’язкова

6.010101 дошкільна освіта, 6.010102 початкова освіта,

6.010106 соціальна педагогіка

0201 культура

6.020101 культурологія, 6.020103 музейна справа та охорона пам’яток,

6.020105 документознавство та інформаційна діяльність

0202 мистецтво

6.020202 хореографія, 6.020204 музичне мистецтво,

6.020205 образотворче мистецтво

0203 гуманітарні науки

6.020301 філософія, 6.020302 історія, 6.020303 філологія

0301 соціально-політичні науки

6.030101 соціологія, 6.030102 психологія, 6.030104 політологія

0302 міжнародні відносини

6.030201 міжнародні відносини

0303 журналістика та інформаційна діяльність

6.030301 журналістика, 6.030303 видавнича справа та редагування

0304 право

6.030402 правознавство

0305 економіка та підприємництво

6.030504 економіка підприємництва, 6.030508 фінанси і кредит,

6.030509 облік і аудит

0306 менеджмент і адміністрування

6.030601 менеджмент

0401 природничі науки

6.040101 хімія, 6.040102 біологія, 6.040104 географія, 6.040106 екологія,

охорона навколишнього середовища та збалансоване природокористування

0402 “Фізико-математичні науки”

6.040201 математика, 6.040203 фізика

0403 системні науки та кібернетика

6.040302 інформатика

0801 геодезія та землеустрій

6.080101 геодезія, картографія та землеустрій

0901 сільське господарство і лісництво

6.090103 лісове і садово-паркове господарство

1401 сфера обслуговування

140101 готельно-ресторанна справа, 6.140103 туризм

Модулів: 3 дошкільна освіта, початкова освіта, соціальна педагогіка; культурологія, музейна справа та охорона пам’яток, документознавство та інформаційна

діяльність; хореографія, музичне мистецтво, образотворче мистецтво;

філософія, історія, філологія; соціологія, психологія, політологія; міжнародні відносини; журналістика, видавнича справа та редагування;

правознавство; економіка підприємництва, фінанси і кредит, облік і аудит;

менеджмент; хімія, біологія, географія, екологія, охорона навколишнього середовища та збалансоване природокористування; математика, фізика;

інформатика; геодезія, картографія та землеустрій; лісове і садово-паркове

господарство; готельно-ресторанна справа, туризм

Рік підготовки: 1–4

Змістових модулів: 2 Семестр: 1–8

Загальна кількість годин:

120

Практичні: 120 год

Форма контролю: залік

4

ВСТУП

Легка атлетика є одним з основних видів спорту в системі фізичного

виховання. Різноманітність вправ, можливість варіювання і чіткого дозування у

ходьбі, бігу, стрибках і метаннях дають змогу успішно їх використовувати на

заняттях зі студентами. Більшість легкоатлетичних вправ не потребує

спеціального обладнання і спорядження. Значну частину занять можна

проводити на місцевості або на найпростіших майданчиках, як правило, на

свіжому повітрі. Щодо цього важко переоцінити оздоровче значення цього виду

спорту. Легкоатлетичні вправи позитивно впливають на всі групи м’язів,

зміцнюють опорно-руховий апарат, поліпшують діяльність дихальних органів,

серцево-судинної системи. Позитивний вплив легкоатлетичних вправ зумовив

їх широке включення до програм фізичного виховання молоді, яка навчається у

вищих навчальних закладах. Такі вправи, як біг на короткі та середні дистанції,

стрибки у довжину і висоту з місця, а також човниковий біг, становлять основу

„Державних тестів і нормативів оцінки фізичної підготовленості населення

України”, затверджених Постановою Кабінету Міністрів України від 15 січня

1996 р. Це пояснюється тим, що легкоатлетичний спорт не має собі рівних

щодо практичного, прикладного значення.

Курс ПСМ (Підвищення спортивної майстерності) для студентів вузів

України розглядається як невід’ємна частина навчального процесу.

Мета вивчення курсу. У ході вивчення курсу ПСМ у студентів

необхідно сформувати чіткі уявлення про мету і завдання спортивного

тренування, забезпечити достатній фізичний розвиток для досягнення певного

рівня технічної, тактичної та психологічної підготовки.

Завдання вивчення курсу. Завданням вивчення курсу ПСМ є теоретична

та практична підготовка студентів із питань: змісту, мети та завдань теорії та

методики підготовки студентів, системи спортивного тренування, методики

фізичної підготовки, формування технічної, тактичної та психологічної

підготовки студентів, вдосконалення спортивної майстерності з метою

досягнення високих спортивних результатів і виконання нормативних вимог із

спортивної підготовки, підтримка високої працездатності впродовж всього

періоду навчання у вузі.

У результаті вивчення курсу студент повинен знати:

теоретичні, організаційні та методичні основи тренувального процесу;

5

побудову сучасної системи спортивного тренування;

методи тренування, методику фізичної підготовки;

управління технічною, тактичною та психологічною підготовкою

студентів;

засоби відновлення і стимуляції працездатності у процесі спортивної

підготовки;

систему побудови тренувального процесу;

вміти:

творчо використовувати отримані знання при розв’язанні педагогічних,

навчально-виховних, науково-методичних завдань;

вирішувати теоретичні та практичні завдання з використанням сучасних

методів спортивного тренування;

вдосконалювати спортивну майстерність з метою досягнення хороших

спортивних результатів і виконання нормативних вимог із спортивної

підготовки, підтримувати високу працездатність упродовж всього періоду

навчання у вузі;

аналізувати, узагальнювати, розповсюджувати передовий досвід,

підвищувати свою спортивну та професійну кваліфікацію.

Робота зі студентами проводиться у формі практичних занять.

Передбачається самостійна робота студентів, у якій рекомендується: виконання

ранкової зарядки, вивчення спортивної літератури, складання планів

тренувальних занять, ведення та аналіз даних щоденника, проведення

педагогічних спостережень, їх реєстрація й аналіз.

На практичних заняттях вирішуються завдання загальної фізичної

підготовки легкоатлета та вдосконалення його фізичних якостей;

застосовуються різноманітні засоби і методи тренування.

Одним з найважливіших питань планування навчально-тренувального

процесу є розподіл програмного матеріалу за періодами, етапами річного циклу

і за тижневими циклами. Співвідношення часу, обсяг засобів та інтенсивності

виконання їх може змінюватися залежно від конкретних умов (погодних,

наявність матеріальної бази тощо), від кваліфікації спортсменів. Проте при

цьому повинна зберігатися загальна спрямованість тренувального процесу, що

припускає поліпшення фізичного розвитку студентів, розвитку фізичних

якостей і технічне вдосконалення видів легкої атлетики.

6

Загальна кількість годин – 120. Кількість кредитів, відповідних ЕСТS –

4,0. Курс „Підвищення спортивної майстерності (легка атлетика)” для студентів

1–4 курсів складається з чотирьох залікових кредитів, які закінчуються заліком.

Складовими залікового кредиту є модулі, які відображають всі форми

навчального навантаження студента, аудиторні заняття, самостійну роботу та

консультації.

СТРУКТУРА НАВЧАЛЬНОЇ ДИСЦИПЛІНИ

Назви змістових модулів і тем

Кількість годин

Усього

у тому числі

Лекції Практ. Самост. роб. Консультації

Змістовий модуль 1. Організаційно-методичні основи легкої атлетики

Тема 1. Загальна фізична підготовка. 16 - 16

- -

Тема 2. Розвиток спеціальної

витривалості.

16 - 16 - -

Тема 3. Розвиток витривалості та

силовий якостей.

16 - 16 - -

Тема 4. Розвиток швидкісної


16 - 16 - -

Разом за змістовим модулем 1 64 64 -

Змістовий модуль 2. Практичні основи системи підготовки студентів на заняттях із

легкої атлетики

Тема 5. Удосконалення техніки бігу. 12 - 12 - -

Тема 6. Розвиток швидкості.

Удосконалення техніки.

14 - 14 - -

Тема 7. Розвиток швидкісної


14 - 14 - -

Тема 8. Удосконалення техніки

легкоатлета.

12 - 16 - -

Разом за змістовим модулем 2 56 - 56 - -

Усього годин 120 - 120 - -

7

ТЕМАТИЧНИЙ ПЛАН ЗМІСТОВИХ МОДУЛІВ

Змістовий модуль 1 – практичні заняття

ПРАКТИЧНІ ЗАНЯТТЯ 1–8

Тема 1. Загальна фізична підготовка

1. Розминка.

2. Легкий перемінний біг на місцевості 3–4 км або спортивні ігри до однієї

години.

3. Спеціальні бігові вправи (СБВ).

4. Повторний біг 10 по 200 м.

5. Спортивна ходьба, рівномірний біг до 15 хв.

6. Загальнорозвивальні вправи біля бар’єра на гнучкість, силу, координацію

рухів.

7. Дріботливий біг, який переходить у прискорення.

8. Повторний біг зі швидкістю, яка перевищує змагальну 4х40 м.

9. Спеціальні легкоатлетичні вправи.

10. Вправи для м’язів спини і черевного преса.


Тема 2. Розвиток спеціальної витривалості


2. Спортивна ходьба, біг помірної інтенсивності –10–12 хв.

3. Загальнорозвивальні вправи на витривалість та силу.

4. Біг із закиданням гомілки, з високим підніманням стегна, дріботливий біг,

який переходить у вільний біг по дистанції.

5. Перемінний біг: під час бігу слабкої інтенсивності зробити прискорення

зі змагальною швидкістю (для настройки на темпі) 5х300 м.

6. Спеціальні вправи легкоатлета.

7. Повільний біг, вправи на розслаблення.

8. Легкий перемінний біг на місцевості 3 км.

9. Спеціальні бігові вправи, біг із старту і з ходу, повторний біг 10–15×100–

150 м.

10. Рухлива гра „Лісовий квачик”.


Тема 3. Розвиток витривалості та силових якостей


2. Біг у повільному темпі – 800 м.

1. Загальнорозвивальні вправи.

2. Біг рівномірної та середньої інтенсивності – 3х30 м.

3. Біг із прискоренням – 4х40 м.

4. Спеціальні вправи стрибуна: стрибки в довжину з одного, двох, трьох

кроків розбігу серіями по 10–12 стрибків.

8

5. Відновлюючі вправи, вправи на розслаблення.

6. Біг із високим підніманням стегна (4х30 м).

7. Біг середньої інтенсивності 6х40 м по три рази на твердому і по три рази

на м’якому ґрунті.

8. Повторний біг 6х150 м (кожні 150 м за 35 с).

9. Рухлива гра „Сильні й спритні”.


Тема 4. Розвиток швидкісної витривалості


1. Біг у повільному темпі – 800 м.

2. Загальнорозвивальні вправи.

3. Дріботливий біг, який переходить у прискорення 3х40 м.

4. Біг із прискоренням з низького старту, який переходить у вільний біг по

дистанції 4х50 м.

5. Спеціальні вправи стрибуна у висоту.

6. Стрибки у висоту з короткого розбігу – серіями по 10–12 стрибків.

7. Стрибки у висоту через планку з поступовим підніманням висоти.

8. Аутогенне тренування для зняття емоційного напруження.

Змістовий модуль 2 – практичні заняття


Тема 5. Удосконалення техніки бігу


2. Біг з високим підніманням стегна 3х20 м.

3. Пробігання фінішної лінії з максимальною швидкістю 3х30 м без кидка

на стрічку, з кидком на стрічку; з кидком на стрічку в групі 3–5 чоловік.

4. Спеціальні вправи стрибуна у висоту.

5. Імітація входу у поштовх та відштовхування.

6. Стрибки у висоту з короткого розбігу (3-5 кроків) через низько

поставлену планку серіями по 10–15 стрибків.

7. Стрибки через довгу скакалку.

8. Аутогенне тренування.


Тема 6. Розвиток швидкості, удосконалення техніки


2. Спортивна ходьба, біг середньої інтенсивності 10–12 хв.

3. Загальнорозвивальні вправи в русі.

4. Біг із прискоренням 3х30 м.

5. Біг із ходу фінішування 3х30 м.

6. Біг із низького старту з фінішуванням 3х30 м.

7. Біг із низького старту: перша половина дистанції на повну силу.

8. Спеціальні вправи на розвиток швидкості.

9

9. Складання тестового нормативу.

10. Аутогенне тренування.


Тема 7. Розвиток швидкісної витривалості


1. Легкоатлетичні вправи загального і спеціального характеру.

2. Ходьба на носках, п’ятках, біг „змійкою”, „по спіралі”.

3. Загальнорозвивальні вправи з гімнастичною палицею.

4. Українські народні рухливі ігри та забави для розвитку швидкісне-

силових здібностей: „Вовк і кози”, „Класики”, „Пускайте нас”.

5. Рухливі ігри для розвитку швидкості: „Шикало”, „Лисиця і заєць”,

„Бездомна лисиця”.

6. Слова підготовка: 1) вправи з експандером; 2) вправи з гантелями.


Тема 8. Удосконалення техніки легкоатлета


2. Рівномірний біг (4х400 м).

3. Загальнорозвивальні вправи в русі та біля бар’єра.

4. Біг із високим підніманням стегна 3х20 м.

5. Біг із низького старту на першість групи змагання.

6. Складання тесту 4х9 м.

7. Рівномірний біг 2000 м.

8. Вправи на розвиток сили.

9. Вправи на координацію рухів та гнучкість.

ІНДИВІДУАЛЬНІ НАУКОВО-ДОСЛІДНІ ЗАВДАННЯ

Індивідуальні НДЗ – ведення щоденника самоконтролю. Це творче

завдання, яке виконується на основі знань, відчуттів та педагогічних

спостережень, включає вміння студента володіти методами самоконтролю, що

оцінюється за допомогою записів зроблених у щоденнику.

10

МЕТОДИ НАВЧАННЯ

1) слова (розповідь, опис, бесіда, пояснення, вказівки, команди, підрахунок

тощо);

2) наочності (пряма, опосередкована);

3) практичні методи (суворої – вивчення вправ по частинах, вивчення вправ

в цілому і часткової регламентації – ігровий, змагальний).

ФОРМА ПІДСУМКОВОГО КОНТРОЛЮ УСПІШНОСТІ НАВЧАННЯ

Навчальний курс складається з одного залікового кредиту, який

закінчується заліком у другому семестрі.

МЕТОДИ ТА ЗАСОБИ ДІАГНОСТИКИ УСПІШНОСТІ НАВЧАННЯ

Методи та засоби діагностики навчання: 1) усне опитування; 2)

виконання ІНДЗ; 3) тестові завдання; 4) участь у змаганнях.

РОЗПОДІЛ БАЛІВ, ЯКІ ОТРИМУЮТЬ СТУДЕНТИ

Сумарна кількість балів, яку студент отримує при засвоєнні змістового

модуля за 100-бальною шкалою, визначає його підсумкову оцінку, яка

відповідає: зараховано, не зараховано з можливістю повторного складання.

Переведення оцінки в шкалу ECTS та національну шкалу здійснюється за

схемою (таблиця). Сумарна кількість балів, яку студент отримує при засвоєнні

змістового модуля, визначається сумою балів за поточне оцінювання

(максимум – 40 балів) і сумою балів за модульний нормативний контроль

(максимум – 60 балів). Якщо студент не згоден з результатом, він має право

складати залік, при цьому кількість балів, набраних за модульний нормативний

контроль, анулюється. Максимальна кількість балів, яку студент може набрати

за залік, становить 60 балів. Залік включає в себе здачу всіх нормативів за всі

змістові модулі.

11

ОЦІНЮВАННЯ СТУДЕНТІВ

Оцінка

в балах

Оцінка за національною шкалою Оцінка за шкалою ECTS

Оцінка Пояснення

90-100 Відмінно

Зараховано

А відмінне виконання

82-89

Добре

В вище середнього рівня

75-81 С загалом хороша робота

67-74

Задовільно

D непогано

60-66 E виконання відповідає

мінімальним критеріям

0-59 Незадовільно не зараховано FX необхідне

перескладання

Розподіл балів за модулями:

Поточний контроль

(мах =40 балів)

Модульний

контроль

(мах =60 балів)

Загальна

кількість

балів Модуль 1 Модуль 2 Модуль 3

Змістовий

модуль 1

Змістовий

модуль 2 ІНДЗ

МКР 1

МКР 2

15 15 10 60 100

Поточне оцінювання, яке має на меті перевірку рівня вмінь студента,

здійснюється викладачем протягом семестру на практичних заняттях в межах

змістового модуля. Поточне оцінювання включає в себе оцінки поточної роботи

студента під час практичних занять (у кожному модулі – максимум 10 балів.

Максимальна оцінка студента за поточне оцінювання становить 40 балів.

Модульний нормативний контроль має на меті перевірку рівня вмінь

студента під час виконання різного виду завдань. Модульний нормативний

контроль включає здачу нормативів в межах відповідного змістового модуля, а

також участь студента у змаганнях з різних видів фізичної культури та спорту

на рівні університету, міста, області тощо. Модульний контроль здійснюється

провідним викладачем і може проводитись лише один раз. Відсутність студента

під час здавання модульного нормативу оцінюється у „0” балів.

Графік проміжного контролю

МОДУЛЬ 1 МОДУЛЬ 2

7 тиждень 7 тиждень

12

Повторне здавання модульного нормативу для студента можливе за

умови, якщо він був відсутній з поважної причини. Максимальна оцінка

студента за здавання нормативів у кожному змістовому модулі становить 12

балів. Максимальна кількість балів за участь у змаганнях з різних видів

фізичної культури та спорту на рівні університету, міста, області і становить 12

балів. Максимальна оцінка студента за модульний нормативний контроль за

семестр становить 60 балів.

РЕКОМЕНДОВАНА ЛІТЕРАТУРА ТА ІНТЕРНЕТ-РЕСУРСИ

1. Алабин В.Г. Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике /

В.Г.Алабин, М.П.Кривоносов. – М.: ФиС, 1982. – 222 с.

2. Бен А. А. Ориентация тренировочного процесса легкоатлетов,

специализирующихся в беге на средние дистанции на основе учета

индивидуальной структуры подготовленности: автореф. дис. ... канд. пед.

наук / А. А. Бен. – К., 1995. – 24 с.

3. Бондарчук А. П. Тренировка легкоатлета / А. П. Бондарчук. – К.: Здоровье,

1986. – 364 с.

4. Бойко А. Ф. Основы легкой атлетики / А. Ф. Бойко. М.: ФиС, 1976. – 235 с.

5. Брюнему Э. Бегай, прыгай, метай / Э. Брюнему, Э. Харнес, Я. Хофф. – М.:

ФиС, 1982. – 79 с.

6. Вацула Й. Азбука тренировки легкоатлета Й. Вацула, Э. Достал, В. Вомачка.

– Минск: Полымя, 1982. – 136 с.

7. Волков Л. В. Теория спортивного отбора : способности, одарённость, талант

/ Л. В. Волков. – К. : Вежа, 1997. – 168 с.

8. Книга тренера по легкой атлетике / под ред. Л. С. Хоменкова. – М.: ФиС,

1977. – 224 с.

9. Коробченко В. В. Легкая атлетика / В. В. Коробченко. – К.: Вища шк., 1977.

– 224 с.

10. Легка атлетика. Правила змагань 2002–2003 роки. – К.: Федерація легкої

атлетики України, 2003. – 119 с.

13

11. Легкоатлетические метания / под ред. А. П. Бондарчука. – К.: Здоров’я, 1987.

– 225 с.

12. Ломан В. Бег. Прыжки. Метания / В. Ломан. – М.: ФиС, 1985. – 223 с.

13. Ляхов В. И. Организация и судейство соревнований по легкой атлетике /

В. И. Ляхов. – М.: ФиС, 1989. – 336 с.

14. Макаров А. Н. Легкая атлетика / А. Н. Макаров. – М.: Просвещение, 1987. –

304 с.

15. Международные правила соревнований по легкой атлетике / подготовители:

Кузнецов А. М., Тумасов Ю. Н. – К.: ИНФО-ПЛЮС, 1994.– 342 с.

16. Мельник Т.Ф. Загартування як один з елементів оздоровлення людини:

метод. рекоменд. / Т.Ф.Мельник, А.П.Гаврилюк, К.Ф.Жигун. – Луцьк, 2013.

– 38 с.

17. Митчик О.П. Фізична культура у загальній та професійній підготовці

студента: метод. рекоменд. / О.П.Митчик. – Луцьк, 2013. – 48 с.

18. Мудрик Ж. С. Легкоатлетичні стрибки. Історія, техніка та методика

навчання: метод. Рекомендації / Ж. С. Мудрик, В. С. Добринський. – Луцьк:

СНУ ім. Лесі Українки. 2011. – 65 с.

19. Нагашкин В. М. Методика физического воспитания / В. М. Нагашкин. – М.:

Просвещение, 1980.

20. Накутній І. Д. Ігри в легкій атлетиці / Ы. Д. Накутній. – К.: Здоров’я, 1979 –

140 с.

21. Озолин Н. Г. Легкая атлетика / Н. Г. Озолин, Н. В. Воронкин. – М.: ФиС,

1989. – 671 с.

22. Працко Ю. Ф. Уроки по легкой атлетике в школе: метод. пособие /

Ю. Ф. Працко, А. Ф. Семикоп. – Минск, Полымя, 1989. – 114 с.

23. Самостоятельная работа студентов факультетов физической культуры по

дисциплинам предметной подготовки / под ред. Туревского И.М. – М.:

Академия, 2003. – 272 с.

24. Сириз П. З. Отбор и прогнозирование способностей в легкой атлетике /

П. З. Сириз и др. – М.: ФиС, 1983. – 103 с.

25. Теория и методика физического воспитания / под ред. Б. И. Ашмарина. – М.:

Просвещение, 1990. – 223 с.

14

26. Технические правила проведения межнародных соревнований по легкой

атлетике на 2004 – 2005 годы. – М.: Терра-Спорт, 2004. – 144 с.

27. Уроки физической культуры в 4-6 класах / под ред. Б. И. Богданова. – М.:






30. Фридман М. Г. Спортивно-оздоровительная работа в детских лагерях /

М. Г. Фридман. – М.: Просвещение, 1991. – 207 с.

31. Яловик В. Т. Теорія і методика вивчення видів легкої атлетики в школі (Біг.

Стрибки. Метання): навч. посіб. / В. Т. Яловик, В. М. Сергієнко. – Луцьк:

РВВ «Вежа» Волин. держ. ун-ту ім. Лесі Українки, 2006. – 228 с.

32. www.bspu.unibel.by/vop/nar_cult.

Documents

ОПИС НАВЧАЛЬНОГО КУРСУ · 6 Загальна кількість годин – 120. Кількість кредитів, відповідних ЕСТs – 4,0