Здравушка. Курьер здоровья

Подписные индексы: 49712, 49711

www.danyuk.namewww.danyuk.name

№11• 2012

КУРЬЕР ЗДОРОВЬЯ

лова, стало трудно дышать, участился пульс, появились давление в груди, мушки перед глазами (все это говорит о перегревании ор-ганизма), из парилки нужно сразу же выйти и полежать где-нибудь в прохладном месте до тех пор, пока дыхание и пульс не придут в норму.

Баня и улица Распаренный человек торопится домой –

отдохну, дескать, там. Порой на общественном транспорте или пешком, хотя даже в собствен-ной машине ездить в таком состоянии – риско-ванное дело: можно сильно переохладиться и получить как банальное ОРЗ или цистит, так и обострение хронических болезней. Банный день должен закончиться 15–20 минутами от-дыха в раздевалке (предбаннике), которые по-зволят полностью остыть, – только после этого можно выходить на улицу.

Продолжение на стр. 2

Баня и пиво Баня – это напряжение для всего организ-

ма, именно потому она и считается закаливаю-щей процедурой. Но если сосуды, возможно, нуждаются в разумной тренировке, а коже такого рода стресс не помешает, то почкам это ни к чему. Благодаря сильному потоотделе-нию они получают возможность расслабиться, а тут вдруг – пиво: его мочегонные свойства в условиях жары ну совершенно не то, что нуж-но почкам. Не пиво надо пить, а минеральную воду или зеленый чай. И не в парилке – в пред-баннике.

Баня и ОРЗ В баню не ходят ни лечиться, ни долечи-

ваться. Посещать парилку не рекомендуется не только с остаточными явлениями типа каш-ля и насморка – даже при полном здоровье на-чинать париться можно не раньше чем через 2 недели после выздоровления.

Этот срок обозначен не случайно: пример-но в течение 2 недель после перенесенного ОРВИ чаще всего возникают осложнения – миокардиты, пиелонефриты, заболевания суставов. Баня как повышенная нагрузка на ослабленный организм риск всего этого уве-личивает.

В бане из бруса можно прогреться, если замерз – для профилактики ОРЗ. А вот если болезнь дала о себе знать, попариться – зна-чит загнать в себя ее еще глубже. Дело в том, что бактерии и вирусы, которые орудуют в организме больного, отравляют его продук-тами своей жизнедеятельности. Возникает интоксикация: температура, ломота в суста-вах, мышечные и головные боли – это всё она. Когда человек лежит дома в тепле и пьет много разного-полезного, токсины выводятся из организма. В бане же сосуды расширяются, токсины активно всасываются в клетки и от-равляют организм сильнее. Понятно, ни о ка-ком облегчении речь не идет.

Баня и время Почему-то считается, что париться нужно

до изнеможения – чем больше сил оставишь в парилке, тем лучше будешь чувствовать себя потом. Но есть совершенно четкие пред-писания врачей: один банный сеанс – это 2–4 захода в парилку на 7–10 минут. Но кому-то и 3 минут в парной вполне достаточно, а не-которым – и их много. Если закружилась го-

ЧТО ДЕЛАТЬ В БАНЕ, ВСЕ ПРЕКРАСНО ЗНАЮТ: ГРЕТЬСЯ, ПА-РИТЬСЯ, ОТДЫХАТЬ, МЫТЬСЯ. ЗДОРОВОМУ ЧЕЛОВЕКУ ВСЕ

ЭТО НА ПОЛЬЗУ; НЕ ОЧЕНЬ ЗДОРОВЫЕ, КАК ПРАВИЛО, ОРИЕНТИРУЮТСЯ НА СВОИ ОЩУЩЕНИЯ; ДЛЯ ЗАБЫВЧИВЫХ И ХРОНИКОВ НА ДВЕРЯХ ЛЮБОЙ ОБЩЕСТВЕННОЙ БАНИ ЕСТЬ НАПОМИНАНИЕ С ПЕРЕЧНЕМ БОЛЕЗНЕЙ И СОСТОЯНИЙ, ПРИ КОТОРЫХ ПУТЬ В ПАРНУЮ ЗАКАЗАН. ОДНАКО ДАЖЕ ЗА-ЯДЛЫЕ БАНЩИКИ, ЗАВИСАЮЩИЕ В ПАРИЛКАХ КАЖДЫЕ ВЫХОДНЫЕ, СО-ВЕРШАЮТ ОШИБКИ. ВОТ САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ.

ИДЕМ В БАНЮ!

Кстати Врачи-физиотерапевты называ-

ют баню народным аналогом кабинета физиотерапии: в ней происходит прак-тически то же – там и греются, и душ принимают, и массаж делают, и паром дышат. Эвкалипт – хит среди других добавок к паровлажным ингаляциям, он смягчает дыхательные пути, оказывает бактерицидное действие, снижает вос-паление. Таким же эффектом обладает ромашка: ее можно заваривать как от-дельно, так и в сочетании с другими тра-вами – шалфеем, зверобоем – из расчета 1 столовая ложка на стакан воды. Часто на камни подливают воду с добавлением пихтового масла (достаточно 1 капли на литр воды) – пихтовый пар облегчает дыхание.

№11• 2012КУРЬЕР ЗДОРОВЬЯ2

Месяц здоровья

купания

ОСТЕОПОРОЗ: лучше предупредить,

чем лечить

Врачи говорят, что здоровые кости не ломаются при такой нагрузке, как падение с высоты человеческого роста. Но если у чело-века есть опасное заболевание – остеопороз, то риск переломов очень велик.

Для того чтобы понять, подвержены ли вы риску заболевания остеопорозом, ответьте на следующие вопросы.

1. Страдали ли ваши родители пере-ломом шейки бедра после незначи-

тельной травмы?

2. Были ли у вас переломы после не-значительной травмы?

3. Принимали ли вы стероидные гор-моны более 6 месяцев?

4. Уменьшился ли ваш рост по срав-нению с максимальным ростом в

молодости более чем на 3 см?

5. Злоупотребляете ли вы алкого-лем?

6. Часто ли у вас бывают поносы и расстройства желудка?

7. Вы выкуриваете больше пачки си-гарет в день?

8. Для женщин: менопауза наступила у вас в возрасте до 45 лет?

9. Для женщин: прекращались ли у вас менструации на срок больше

года (кроме периода беременности)?

10. Для мужчин: есть ли у вас про-блемы, связанные с низким

уровнем тестостерона (например, снижение потенции, отсутствие полового влечения, бесплодие)?

Если вы ответили «да» хотя бы на один во-прос, это означает, что вы подвержены риску развития остеопороза. Вам желательно прой-ти денситометрическое исследование костей, которое позволит более точно установить их состояние. Нормой является показатель меж-ду 0 и 1. Кости с результатом денситометрии 1–2,5 относятся к остеопеническим (снижена минеральная плотность кости). Показатель, отличный от нормы более чем на 2,5, указы-вает на остеопороз.

Люди, которые находятся в зоне риска, должны регулярно, раз в год, проходить этот диагностический тест. Его результат поможет им узнать о проблеме в ранние периоды и позволит как можно скорее начать нужное лечение.

Остеопороз – болезнь, которую при-несла с собой цивилизация. Многие совре-менные люди отвергают активное движение, физическую работу, пребывание на свежем воздухе, не желают пить молоко и бросить курить. Вместо этого они предпочитают пить лекарства. Медикаменты, конечно, решают проблему, но лишь тогда, когда болезнь уже приняла серьезный оборот. А вот о профи-лактике заболеваний скелета можно позабо-титься заблаговременно.

Не забывайте о физической актив-ности! Разумеется, это не означает чрезмер-ной нагрузки на позвоночник, прыжков и падений. При подтвержденном остеопорозе не поднимайте предметы тяжелее пяти кило-граммов!

Следите за составом принимаемой пищи! Учтите, если вы регулярно не пьете молоко и в вашем меню отсутствуют молоч-ные продукты, то в ваш организм попадает ежедневно не более 0,4–0,5 г кальция. А для хорошего состояния костей человеку нужно как минимум 1,2 г кальция. Пол-литра молока с низким содержанием жира можно заменить 100 г твердого творога или сыра или четвер-тью литра кефира.

Врачи рекомендуют именно этот есте-ственный способ для обеспечения организма необходимой ежедневной дозой кальция. За-менять молочные продукты таблетками они считают вынужденной мерой. И прибегают к этому в исключительных случаях, когда паци-ент не переносит молоко или у него наруше-на усвояемость кальция в кишечнике.

Регулярно бывайте на свежем воз-духе! Летом на прогулке вы совершенно бес-платно получаете полезный витамин D, кото-рый зимой рекомендуется принимать всем, особенно пожилым людям и беременным женщинам.

Осторожность и воздержан-ность – ваши союзники! Ограничьте куре-ние, употребление алкоголя и кофе. При си-дячей работе делайте раз в час 10-минутную гимнастику. Чтобы избежать падений, носи-те удобную обувь без каблуков, держитесь за перила, ограничьте перемещения, когда на улице сыро и скользко.

УЖЕ СОВСЕМ СКОРО НАСТУПИТ ЗИМА С ЕЕ НЕПРЕМЕННЫМИ СКОЛЬЗКИ-МИ ДОРОЖКАМИ, ПО КОТОРЫМ ТРУДНО ПРОЙТИ И НЕ УПАСТЬ. КТО-ТО УПАДЕТ – ВСТАНЕТ И ПОЙДЕТ ДАЛЬШЕ, В КРАЙНЕМ СЛУЧАЕ, ПОЛУЧИВ СИНЯК. НО ПОРОЙ БЕЗ ПЕРЕЛОМОВ НЕ ОБХОДИТСЯ.

Сильнее всего страдают от остео-пороза кости бедер, запястий и позвонки. Остеопороз позвонков вызывает харак-терные изменения в осанке. Типичные при-знаки болезни – это покатые плечи и сгор-бленная спина. А самые распространенные переломы при остеопорозе – это перелом шейки бедра и перелом лучевой кости.

ЭТО ВАЖНО!

№11• 2012КУРЬЕР ЗДОРОВЬЯ 3

купания

Консультация специалиста

ПРОБЛЕМА №1: Разок стрельнуло – ничего страшного Один выстрел или целая канонада у вас в

ухе не сулят ничего хорошего. А если эти сим-птомы сопровождаются еще и болью, пуль-сирующей или стреляющей, и повышением температуры – вполне возможно, что в ухе развивается воспаление. Воспалительные заболевания среднего уха, как острые, так и хронические, могут привести к так назы-ваемой кондуктивной тугоухости – снижению слуха вследствие затруднения звукопроведе-ния.

Если в ухе есть воспаление, берегите ухо от попадания воды и переохлаждения – все это только усугубит ситуацию. Чтобы обе-зопасить ухо от ненужной влаги, заложите в него вату, смоченную в гидрофобном веще-стве – абрикосовом или персиковом, или рас-тительном масле.

Если вода в ухо все же попала, закапайте в него 2–3 капли борной или салициловой кис-лоты (любые медицинские спиртовые капли). Такой раствор поможет правильно высушить барабанную перепонку: она высыхает не сра-зу, даже если всю воду из уха вы вытрясли.

ПРОБЛЕМА №2: Любую болезнь вылечим самиНи в коем случае не занимайтесь самоле-

чением! Во-первых, «залеченные» проблемы гораздо сложнее устранить; во-вторых, вы попросту можете не справиться с болезнью, а только добьетесь ее прогрессирования или, что еще страшнее, перехода в хроническую

стадию. Не стоит применять бесконтрольно не только таблетки, но и народные методы. Например, народные целители советуют за-кладывать в уши листья герани или дольки чеснока. А ведь это может привести к разви-тию воспаления в наружном слуховом прохо-де, да и последующее удаление инородного тела будет весьма болезненным.

ПРОБЛЕМА №3: Почему все так тихо говорят?Нарушения слуха могут развиваться и не-

заметно, со временем, не проявляя себя бо-лью или другими явными симптомами. Такие изменения чаще замечают окружающие: они могут указать вам на то, что вы переспраши-ваете, разговариваете громче, чем обычно. В таком случае вполне возможно, что у вас развивается отосклероз – нарушение под-вижности ушных косточек (молоточка, на-ковальни и стремечка). На начальных этапах заболевание поддается медикаментозному лечению, в дальнейшем, когда оно переходит в хроническую стадию, может помочь только операция.

ПРОБЛЕМА №4: Именинника будем дергать за уши!Есть такая народная традиция: дергать

именинника за уши столько раз, сколько лет ему исполнилось. Между тем это оставляет микроскопические разрывы на ушной ра-

ПРИЗНАЙТЕСЬ, В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ СТАЛИ ВКЛЮЧАТЬ РАДИО ИЛИ ТЕЛЕ-ВИЗОР ПОГРОМЧЕ? ТО И ДЕЛО ПЕРЕСПРАШИВАЕТЕ, ЧТО ВАМ СКАЗАЛИ? А МОЖЕТ БЫТЬ, В УХЕ РАЗОК СТРЕЛЬНУЛО? ЕСЛИ ЭТО ПРО ВАС, БЕГИТЕ К ДОКТОРУ: ЕЩЕ ЕСТЬ ВРЕМЯ ОСТАНОВИТЬ РАЗВИТИЕ ТУГОУХОСТИ!

ковине, которые затем рубцуются и ведут к развитию анатомических нарушений, а они могут стать причиной потери или снижения слуха. Нельзя также ни целовать в уши, ни бить по ушам – от этого может случиться раз-рыв барабанной перепонки.

ПРОБЛЕМА №5: После гриппа слух всегда ухудшаетсяПосле перенесенной вирусной инфекции

(грипп, корь, краснуха или свинка) может развиться заболевание слухового нерва, от-вечающего за звуковосприятие. Оно может сопровождаться различными видами шума, писком или гулом в ухе.

Но это не следует оставлять без внима-ния, ибо такие симптомы могут указывать на развитие нейросенсорной тугоухости. Острый ее период длится первые 3–4 недели, в это время еще есть вероятность восстано-вить слух, при этом нередко нужна госпита-лизация больного и лечение в стационаре. Если вовремя не начать лечение, процесс переходит в хроническую стадию. Полностью восстановить слух на этом этапе уже практи-чески невозможно.

ВНИМАНИЕ! В любом случае, если вас что-то беспокоит, обязательно обрати-тесь к своему лечащему врачу. Не занимай-тесь самолечением, оно может нанести вред вашему здоровью!

Ушная сера защищает ухо от мелкого мусора. Во время жевания сера самостоятельно выводится из уха. Достаточ-но снаружи промывать уши, чтобы удалить частички серы.

Если ватными палочками чистить слуховой проход, серную пробку можно задвинуть еще глубже, она может повредить барабанную перепонку, что приведет к потере слуха. Ватными палочками можно чистить только ушную раковину!

Ребенку также не следует чистить ухо ватными палоч-ками: если он дернется во время процедуры, он может по-лучить серьезную травму вплоть до потери слуха.

Прислушайтесь к своим УШАМ

Не чистите уши ватными палочками!


Здравствуйте, уважаемая ре-дакция! Хочу поблагодарить га-

зету, которая стала нашим семейным доктором. Мы тоже решили поделиться своим рецептом, который спасает нас от ангины.

В эмалированную кастрюлю вылить ста-кан молока, стакан воды, по 1 чайной ложке цветков ромашки и бузины. Все вместе вски-пятить и процедить. Принимать в горячем виде по стакану 2 раза в день, добавив туда чайную ложку меда. Через три дня вы почув-ствуете облегчение. А горло станет чистым.

И все это без побочных явлений, которые могут принести лекарства.

Дроботова И.

ВЕРНОЕ СРЕДСТВО ОТ АНГИНЫ

Лекарственные травы

Недавно приобрела в дом комнат-ную примулу. Говорят, что это

цветок мира и согласия? Лекарственные свойства примулы были

известны еще в античном мире. Растение счи-талось чуть ли не панацеей от всех болезней. Примула энергетически уравновешенна, и это распространяется на людей, находящих-ся рядом с ней.

А еще цветок называют скорой помощью при повышенной возбудимости нервной си-стемы. Справляется он даже с депрессией. Осенью желательно чаще заваривать листья и цветы и пить, как чай, понемногу, в течение дня или утром и вечером. В растении содер-жится очень много аскорбиновой кислоты, каротина, эфирного масла, так что пройдут бессонница и головные боли.

Поспешите подлечить и свои бронхи на-стоем из корневищ и листьев этого чудесно-го растения, которое набирает силу осенью и обладает отхаркивающим и противовоспали-тельным свойствами. Кирова М.

Сейчас начинаются различные вирусные и простудные заболева-

ния. Как только в горле запершило или по-

явились первые признаки насморка, неплохо

бы пожевать маленький кусочек прополи-са. Причем лучше это делать три-четыре раза в день. Эта процедура распугает всех микро-бов, которые в начале болезни активно раз-множаются.

Хорошо приготовить народное лекар-ство из сока алоэ. Взять 4 части сока алоэ, 2 части меда, смешанного с нутряным свиным салом, 1 часть эвкалиптового масла. Все пере-мешать. При насморке несколько раз в день закладывать в ноздрю турундочки, смочен-ные этой смесью.

Будьте здоровы!Волобуева А.

СТАРИННЫЙ РЕЦЕПТ ЗДОРОВЬЯ

НЕЗАБУДКА СПАСЕТ ОТ БРОНХИТА

Своим детям и внукам я делаю специальный травяной настой,

который, несмотря на свою кажущую-ся простоту, очень полезен. Его рецепт мне рассказала одна бабушка.

Нужно взять по одной ложке сухой пе-речной мяты и ромашки, залить стаканом кипятка и держать пять минут на слабом огне. Процедить, добавить туда 1 чайную ложку меда, три ложки сока лимона, все размешать. Выпить настой нужно теплым перед сном. А утром будете чувствовать себя лучше. Если вовремя спохватиться, то до болезни дело не дойдет. Желаю здоро-вья!

Рослякова Л.

Недавно я узнала, что скромный полевой цветок в народной меди-

цине использовали с давних времен. Пото-му что незабудка оказывает бактерицид-ное и противовоспалительное действие. Поэтому ее рекомендуют при затяжном бронхите. Я сама испробовала на себе это лекарство и могу с уверенностью сказать, что помогает.

Беру 2 ч. л. измельченной травы, заливаю стаканом кипятка, настаиваю час. Процежи-ваю и принимаю по одной столовой ложке три раза в день до еды.

Загорская Я.

ПРИМУЛА ЛЕЧИТ И ПРОСТУДУ, И ДЕПРЕССИЮ

ЭТОТ ПРОТИВНЫЙ НАСМОРК

РЕЦЕПТ НА ЗАМЕТКУ! Настоем цветков лечат и простуду,

а сбор измельченных корней и листьев можно использовать при ревматизме и воспалениях мочевого пузыря. 1 ст. л. измельченных корней залить 200 мл ки-пятка. Настоять 20 минут, процедить и пить по 2–3 ст. ложки в течение дня.


* * * *– Доктор, я во сне храплю. – Громко? – Еще как! – И это мешает вашей супруге, так? – Нет, я не женат. – Значит, вы спите один? – Да. – В чем же тогда проблема? – Меня уже с пятого места работы

уволили! * * * *

– Доктор, я так храплю по ночам, что просыпаюсь от собственного храпа. Что посоветуете?

– Спите в другой комнате.

УЛЫБНИТЕСЬ

Важно знать

Проблема храпаХрапящий ребенок – это опасность

нарушений роста и развития, постоянное недосыпание и частые болезни. Храпящий взрослый – это сокращение длительности его жизни, риск инфаркта и инсульта и болез-ненность, нервозность всей семьи.

Однако не стоит искать спасение от хра-па в народной медицине – все эти методы далеки от реального лечения и порой очень опасны. Они вызывают осложнения и затя-гивают процесс избавления от недуга. Пра-вильно будет обратиться к врачу для подбора индивидуальной терапии. Лечат эти недуги врач-сомнолог (специалист по сну), лор-врач и невролог, иногда в тандеме с хирургами и терапевтами.

Как бороться?Как бы ни хотелось этого пациентам и их

семьям, стопроцентно эффективных методов не бывает, однако существуют хорошо себя зарекомендовавшие способы лечения храпа. Иногда для коррекции необходимо вообще всего лишь немного изменить свой образ жизни, и храп уйдет.

4 способа избавления от храпа

1. КОНТРОЛИРУЙТЕ ВЕС!Зачастую храп появляется из-за

чрезмерного веса и отложения жира в об-ласти лица и шеи. Каждые 10% лишнего веса вашего тела увеличивают силу храпа напо-ловину, а значит – и риск развития опасного синдрома, именуемого ночным апноэ, или остановкой дыхания во сне.

нервозность в течение дня и храп, не будет смысла и в приеме этих медикаментов.

4. ЛЕЧЕНИЕ ПОЛОЖЕНИЕММногие люди храпят во сне из-за

неудобных и неестественных положений, за-частую они еще и отражаются на шее болез-ненностью и остеохондрозом. Чаще всего храпят, лежа на спине с запрокинутой голо-вой, – храп возникает из-за западания корня языка.

Есть простой и эффективный ме-тод отучить человека спать на спине. Пусть он надевает на ночь пижаму или жилет с особым карманом на спине, в области лопа-ток, куда зашивается пара-тройка мячей для тенниса, один над другим. При попытках лечь на спину пациент будет просыпаться и вновь поворачиваться на бок. За месяц люди отвы-кают спать на спине и перестают храпеть.

Другим методом лечения сменой по-ложения является возвышение изголовья. Это достигается применением специального конуса, подстеленного под изголовье кро-вати, подкладыванием под головной конец брусков или применением особых подушек. За счет этого уменьшается отек дыхательного горла и меньше западает язык, что дает осла-бление или исчезновение храпа. Ортопеди-ческие салоны сегодня предлагают специаль-ные подушки для храпящих.

ÑÏÈÒÅ ÒÈÕÎ!

?

РАСКАТИСТЫЙ ХРАП, РАЗДАЮЩИЙСЯ ИЗ СПАЛЬНИ – ЭТО СЕРЬЕЗНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПРОБЛЕМА. НЕ СТОИТ МАХАТЬ РУКОЙ НА ДАННОЕ ЯВЛЕНИЕ, ЕСЛИ ОНО СТАЛО ПРИВЫЧНЫМ В ВАШЕМ ДОМЕ.

Храп грозит кислородным голоданием мозгу и тканям тела, нарушением сна и об-щим плохим самочувствием. Это приводит к повышению давления, головным болям и снижению работоспособности. Если вы хра-пите по ночам – начните с оценки своего веса и его снижения, хотя бы на 15–20%, худоща-вые люди храпят реже и негромко.

2. ДОЛОЙ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ!Постоянное курение или нахож-

дение в накуренных помещениях приводит к воспалительным процессам в гортани и глотке, их отеку и снижению тонуса гладкой мускулатуры в органах дыхания. Все это при-водит к сужению голосовой щели и развитию храпа. Поэтому бросить курить важно еще и для хорошего сна без храпа. Если вы никак не можете побороть пагубную привычку – не ку-рите хотя бы за два часа до сна.

Вы замечали, что выпившие люди храпят сильнее? За счет приема алкоголя сильно расслабляется мускулатура в обла-сти глотки, что может вызвать очень мощный храп. Поэтому не стоит принимать алкоголь, особенно на ночь – плохой сон и храп обе-спечены. В среднем каждые 100 г крепкого алкоголя выводятся через три часа, значит, такое время до сна должно пройти после упо-требления спиртного.

3. ОСТОРОЖНЕЕ С ЛЕКАРСТВАМИ!Зачастую те, кто плохо спит или

много нервничает, храпят во сне из-за приема сильных препаратов – транквилизаторов или препаратов со снотворным эффектом. Пого-ворите с врачом о возможности замены или полной отмены препаратов – если устранить


Зима все ближе, а температу-ра ниже. И чем холодней, тем острей встает вопрос: чем со-греться? Вот несколько прове-ренных способов.

Êàê ïîìî÷ü óñòàëûì ãëàçàì?

Мебель делится на предметы, от которых лучше избавляться, и те, выбрасывать кото-рые не стоит. Например, если в вашем доме хранится мебель, которая передается из по-коления в поколение, с которой связаны при-ятные воспоминания – это кармическая вещь, избавляться от которой не стоит.

Выбрасывая такие вещи, вы расстаетесь с частицей себя и, как следствие, можете поте-рять связь со своей семьей, с родственника-ми, поссориться с ними.

Чем дольше служит вам мебель: метал-лические кровати, старые стулья, бабушкины столы, тем сильнее последствия после избав-ления от нее.

Áåðåãèòå êíèãèНе выбрасывайте

старые книги. Дело в том, что они несут в себе особую энерге-тику. И продав или выбросив книги, вы рискуете потерять свои знания и са-кральную силу, кото-рую они несут. В кни-ге, особенно в старой, зашифрована судьба ее автора, а если издание писали несколько человек, то их судьбы переплетены в ней.

Поэтому, избавившись от книги, вы може-те потерять часть самого себя, а также утра-тить благополучие своего дома. Ни в коем случае не сжигайте и не продавайте их.

Оптимальный вариант – отдавать их чи-тать, передавать в библиотеку, но с условием возврата. Зачастую старинные книги служат

талисманом, оберегом для своего хозяина, защитой для него. И отдав их, вы можете на-кликать на себя неприятности, начнется чер-ная полоса – будете болеть и прочее.

Ñòîëû è ñòóëüÿ – çàëîã óäà÷è â äîìå

Не советуем вы-брасывать столы, особенно круглые, и стулья.

Избавившись от этих предметов, вы рискуете выбросить вместе с ними свою удачу. Стул ассоции-руется со здоровьем и семейным благополу-чием.

Количество старых стульев можно соот-нести с количеством членов семьи, вашего рода. А вот реставрация мебели сулит сча-стье и благополучие.

Если сломалась ножка стула – может сломаться и судьба человека. Чтобы не про-изошло неприятностей, сломанную мебель нужно сжигать. Тогда вы отведете беду и не-счастье.

ЕДА. Чем калорийнее, тем дольше вы не продрогнете. Не случайно эскимос предпочтет перекусить моржовым жи-ром, а бедуину достаточно на день горсти фиников. Идеальный пищевой «калори-фер» – наваристый бульон.

ЖИДКОСТЬ. Речь не об алкоголе, а о горячих напитках, например чае с ли-моном – это верный способ согреться в холодном офисе. Алкоголь (тот же глинт-вейн) даст временное тепло, а потом будет еще хуже.

ОДЕЖДА. Она не позволит замерз-нуть, если ее правильно подобрать: напри-мер, шерстяной кофте лучше предпочесть изделие из флиса. Самыми теплыми счита-ются куртки на гагачьем пуху, их очень ува-жают полярники.

СЕКС. Разгорячит не только тело, но и душу. Но не стоит этим заниматься на снегу.

КАРАНДАШ. Если потереть его обе-ими руками, разогреет ладони, от которых тепло растечется и по всему телу.

ДЫХАНИЕ. Замечено: ровное и глу-бокое дыхание помогает быстрее адапти-роваться к холоду.

ëåíèâîãî âíèìàíèÿ

Ñòàðóþ êðîâàòü ëó÷øå âûáðîñèòü,

à ñòóë – îòðåìîíòèðîâàòü Зима все ближе, а температу-

à ñòóë – îòðåìîíòèðîâàòü à ñòóë – îòðåìîíòèðîâàòü

Êàê ñîãðåòüñÿ â õîëîäà?

Хотите – верьтеАктуально

Что делать со старыми вещами (мебель, книги, предметы интерье-ра)? Надо ли их выбрасывать или они могут помочь в чем-то?

Макарова Е.

?

Милые вашему сердцу тапочки будут хороши только в целом виде. Если они порва-лись, их нужно убрать из дома, так как они притягивают к себе негативную энергетику.

Старую посуду выкидывать жалко, новой посуде мы уже давно отвели место на по-лочках в серванте. Между тем посуда символизирует собой семейное счастье, достаток, уют. И любые трещинки на тарелках приносят в семью раздор и ссоры. Стоит выбрать – трещины в судьбе или новые тарелки. Выбор за вами.

Кстати!

КСТАТИКниги нельзя хранить в спальне. Это

будет мешать вашей личной жизни. Для книг лучше всего иметь отдельные каби-неты, как это издавна принято в Англии, или отдельную гостиную. Если книги раз-бросаны по квартире, в жизни будет пол-ная неразбериха.


Любимое лекарство

Ñòàðóþ êðîâàòü ëó÷øå âûáðîñèòü,

à ñòóë – îòðåìîíòèðîâàòü ГДЕ БЫ ЛЮДИ НИ ЖИЛИ, ПРОСТУДОЙ ОНИ БОЛЕ-

ЮТ ОДИНАКОВО. НО ЛЕЧАТСЯ ВСЕ-ТАКИ ПО-РАЗНОМУ.

ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ ПРЕКРАСНЫМ РЕЦЕПТОМ, КОТОРЫЙ УКРЕПИТ ИММУНИТЕТ И ПОМОЖЕТ ОБОЙ-ТИСЬ БЕЗ ГРИППА И ПРОСТУД.

ЕСЛИ ВЫ ОСТРО РЕАГИРУЕТЕ НА СМЕНУ ПОГОДЫ, ТО ВАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ОВЕС. БЛЮДА ИЗ ПРОРОСШЕГО ОВСА ВАЖНО ВКЛЮЧАТЬ В СВОЙ РАЦИОН МЕТЕОЗАВИСИМЫМ ЛЮДЯМ, КОТОРЫЕ, К СЛОВУ, И БОЛЕЕ ВОСПРИ-ИМЧИВЫ К ПРОСТУДАМ.

НЕ БОЛЕЙТЕ!

Например, кубинцы при первых признаках болезни заваривают чай из орегано. Полчашки сухих листиков душицы (другое название орегано) заливают стака-ном воды и настаивают в течение 5 минут.

Как врач скажу, что такой напиток обладает не только антисептическим, но и анти-гистаминным действием. Так что заложенность носа наверняка исчезнет.

Японцы борются с про-студой с помощью имбиря. 2 ч. л. корня заливают 1 ста-

каном горячей воды и дают настояться. Затем, добавив сахар, пьют целебный на-питок. Имбирь стимулирует защитные силы организма. Но больший эффект даст напиток, приготовленный с имбирем, медом и лимо-ном.

Макогон Л.

на правах рекламы

Для підтримки чоловічого здоров’я розроблений натуральний комплекс «СИЛАТОН ПРОСТ». До складу якого вхо-дять аір – застосовується при статевих розладах і зниженні лібідо; пастернак – відомий здавна, як засіб для виведення сечі з організму, знімає депресію, страх, подавленість; петрушка – вживається при запальних процесах сечостатевої системи, простатиті; селен – мікроелемент, який за-хищає організм від токсичної дії ртуті, свин-цю і талію, є сильним імуномодулятором.

Також є приємна новина для тих чоловіків, які не задоволені розміром статевого органу та рівнем лібідо – ком-плекс виключно з натуральних компонентів «ФАВОРИТ» впливає на покращення кровообігу в області малого тазу та розширення простих та печеристих тіл стате-вого органу, це й призводить до збільшення його об’єму, довжини та покращення

якості статевого життя.якості статевого життя.

Вартість однієї упаковки: «Силатон Прост» – 59 грн

«Фаворит» – 59 грнНЕ ВІДКЛАДАЙТЕ НА ЗАВТРА!

Телефонуйте і замовляйте просто зараз за телефоном гарячої лінії:

(044) 361 88 25, (050) 718 05 16, (096) 605 30 52

Анонімність та конфіденційність гарантовано!

Пенсіонерам знижка

10 %

«Силатон Прост» – відповідь

сильного чоловіка

НОВИНА ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ!

Хвою промойте снача-ла в теплой, а потом в хо-лодной воде, иголки мел-ко нарежьте и сложите в стеклянную банку, засыпав сахаром из расчета 4:1. Так хвоя может храниться до самого лета.

Из этой массы приго-товьте хвойный напиток: 2 ст. л. «сладких иголок» залейте 4 стаканами хо-лодной кипяченой воды,

три дня настаивайте, затем процедите и принимайте по полстакана два раза в день. Пейте курсами по 3–5 дней с перерывом на 3 недели.

Царькова Л.

Нужно взять немного овса, промыть, про-сушить, измельчить в кофемолке в пыль. Взять 2 десертные ложки и залить стаканом кипятка в термосе. Настоять в течение ночи, а утром мож-но принимать на голодный желудок. Пить жела-тельно две-три недели. И будете здоровы!

Гаврюхина О.

Самый простой рецепт – овсяный отвар. Для его приготовления залейте 1 стакан проросшего овса 1 л кипяченой воды и варите до густоты жидкого киселя. Затем влейте в отвар такое же количество молока и снова прокипятите. После охлаждения растворите в от-варе 3 ст. л. меда. Пейте напиток теплым по 1 стакану 2–3 раза в день. Противопоказание – аллергия на мед.

Залюбина Н.

Против осеннего обостренияОСЕНЬЮ У МЕНЯ НАЧИНАЕТСЯ ОБОСТРЕНИЕ ГАСТРИТА. ПОЭТОМУ

КАЖДЫЙ ГОД ПРОВОЖУ ПРОФИЛАКТИКУ.

ЕСЛИ ВЫ ОСТРО РЕАГИРУЕТЕ НА СМЕНУ ПОГОДЫ, ТО ВАМ МОЖЕТ

Овсяный отвар

ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ ПРЕКРАСНЫМ РЕЦЕПТОМ,

Сладкие иголки

ЭТИМ РЕЦЕПТОМ МОЯ СВЕКРОВЬ ВЫЛЕЧИЛА НЕ-СКОЛЬКО ЧЕЛОВЕК ОТ КРАЙНЕ ТЯЖЕЛОГО ТУБЕРКУЛЕЗА.

СЛАДОСТИ – от туберкулеза

Понадобится по 200 г меда, какао, барсучьего жира, очищен-ных ядер грецких орехов, сока алоэ. Все ингредиенты смешать, употреблять по 1 ст. л. утром на-тощак.

Горшкова И.

Настоятельно рекомендуем перед применением того или иного рецепта обратитьсяк Вашему врачу за консультациями и разрешением к применению.


Осень – это всегда сырость и похолодание, поэтому именно осенью

у людей, страдающих хроническими заболеваниями, нередко про-

исходит обострение. Но подготовиться к этому можно заранее. Тогда

в случае необходимости вы сможете быстро оказать себе помощь.

тайте шерстяной тканью. Компресс поставьте

на ночь, делать его нужно в течение недели.

Есть еще один вариант, основанный на меде.

Вместо соли смешайте мед с пыльцой и также

сделайте компресс.

Попробуйте еще вот это. Полкилограмма

клюквы пропустите через мясорубку, добавь-

те двести граммов измельченного чеснока и

килограмм меда. Эту смесь нужно хранить в

холодильнике и принимать по одной столо-

вой ложке в день на протяжении всей осени

и зимы.

Если вы застудилась, попробуйте такое

народное средство. Промойте две трети ста-

кана пшена, залейте тремя стаканами воды,

настаивайте в течение ночи. Утром пере-

мешайте и процедите. Этот мутный раствор

нужно пить по половинке стакана 3–4 раза

в день. Также при лечении цистита помогает

отвар таких трав, как брусника, толокнянка,

кукурузные рыльца и зверобой, а также ли-

стья осины. Все они обладают высокой про-

тивомикробной активностью.

При первом похолодании простуда – не

редкость. Держите под рукой проверенные

временем средства ее быстрого лечения. Са-

мые полезные составляющие при приготов-

лении лекарства от простуды – засушенные

плоды малины и цветки липы. Возьмите по

одной столовой ложке каждого ингредиен-

та и залейте стаканом кипятка, настаивайте

двадцать минут, процедите. Выпейте настой

на ночь и сразу же ложитесь в постель – нуж-

но пропотеть.

При температуре помогают цветы бузи-

ны. Две чайные ложки цветов залейте стака-

ном кипятка, настаивайте сорок минут, про-

цедите. Принимайте по чайной ложке два-три

раза в день. Выпивать стакан раствора залпом

нельзя, так как это сильное средство.

При боли в горле хорошо поможет смесь

из эвкалипта, шалфея и календулы. Смешайте

по одной столовой ложке этих трав, залей-

те 500 мл кипятка, прокипятите, остудите.

Полоскать этим раствором горло нужно каж-

дый час.

Невралгия, остеохондроз, ишиас неиз-

менно обостряются к осени, потому что ста-

новится сыро и холодно. Приготовьте народ-

ное средство, которое вы будете применять

наружно. Возьмите стеклянную бутылку, за-

сыпьте в нее пятьдесят граммов календулы,

влейте стакан камфарного спирта, стакан

тройного одеколона и стакан водки. Закрой-

те плотной пробкой и поставьте в темное

место на две недели. Настойка для втирания

готова. Есть средства и на основе лекарственных

трав. Смешайте поровну плоды кориандра,

почки березы, траву мяты и корень одуванчи-

ка. Залейте 3 ст. ложки смеси стаканом кипят-

ка и держите на огне пять минут. Процедите

отвар. Добавь растопленный свиной жир

(можно заменить сливочным маслом). Осту-

дите и храните в холодильнике. Натирайте

больные места утром и вечером.

При осенней сырой погоде больные су-

ставы начинают «ныть». Самый простой спо-

соб – приложить к больным местам кусочки

сала. При артрозе поможет такое средство.

Смешайте столовую ложку меда со столовой

ложкой соли, положите смесь на льняную

салфетку и приложите на больное место. Уку-

ÎÑÅÍÍÈÅ ÍÅÄÓÃÈ:

êàê ëå÷èòü

è ïðåäóïðåäèòü?

При первых же симптомах просту-

ды и насморка дважды в день промы-

вайте нос соляным раствором.

Незаменимые цитрусовые

Сначала умываюсь, затем выжи-маю сок из грейпфрута и протираю им лицо, шею. Затем остсего сделать 10–12 процедур по 2 раза в неделю.

Рублева М., Херсонская обл.

Никогда не ломаю голову, что делать, если надо срочно выглядеть на сто процентов. Самый лучший косметолог для меня – грейпфрут.

Для тех, кто может себе это позволить, ВЫГОДНЕЕ ВЫПИСЫВАТЬ «Здравушку +ТV» с ежемесячными приложениями:

«Здравушка. Здоровый образ жизни», «Здравушка. Курьер здоровья».

«ЗДРАВУШКА. ЛЬГОТНЫЙ КОМПЛЕКТ» сведет все болезни на «нет»

ПОСПЕШИТЕ НА ПОЧТУ ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ!

Осень – это всегда сырость и похолодание, поэтому именно осенью

у людей, страдающих хроническими заболеваниями, нередко про-

исходит обострение. Но подготовиться к этому можно заранее. Тогда

в случае необходимости вы сможете быстро оказать себе помощь.

влейте стакан камфарного спирта, стакан

тройного одеколона и стакан водки. Закрой-

те плотной пробкой и поставьте в темное

место на две недели. Настойка для втирания

Есть средства и на основе лекарственных

трав. Смешайте поровну плоды кориандра,

почки березы, траву мяты и корень одуванчи-

ка. Залейте 3 ст. ложки смеси стаканом кипят-



БОЯРЫШНИК

КАЛИНА

КИЗИЛ

ШИПОВНИК

Лечебные свойства

осенних ягод

Уважаемые читатели, вы, наверное, удивились, по-лучив очередной номер газеты с измененным назва-нием? Да, разрешите представить: перед вами «Здравуш-ка. Курьер здоровья» (подписной индекс 49712).

Вы спросите: «Почему так?» Все очень просто.Жизненный опыт, здравый смысл, многовековая народ-

ная мудрость – бесценны, поэтому ограничиваться пись-мами только читателей из Украины было бы неверно.

Жизнь не стоит на месте, все меняется: «лечебные пись-ма» понемногу начинают терять свою актуальность… Мы же, в свою очередь, стараемся идти в ногу со временем, хотим быть полезными в любой жизненной ситуации. От-сюда и новаторское решение, которое, надеемся, вы, ува-жаемые читатели, оцените по достоинству: мы расширяем свою аудиторию, мы открыты для общения со всеми, кто хочет поделиться своим опытом – будь то украинец, рус-ский или белорус.

«Курьер здоровья», несмотря на плохую погоду, всегда до-ставит полезный совет по назначению. И нас не испугает ни дождь, ни слякоть, ни мороз, потому что мы спешим к вам, дорогие читатели, спешим успеть сохранить вам здоровье!

ШИПОВНИК

В лесах пошли грибы, и потянулись туда вере-

ницы людей с лукошками, ведер-ками и корзинками. Наступило

время грибной охоты, грибных блюд на столе и, к сожалению,

грибных проблем со здоровьем. О них и поговорим.

ЛЕСНОЕ «МЯСО» НЕ ТАК УЖ ПОЛЕЗНОСпросите грибника о том, какой от грибов

прок, кроме медитативного удовольствия от

блуждания по лесу и радости при виде белого

гриба или роскошного груздя, он удивленно

ответит: ну как же, лесное «мясо»!Почему-то считается, что это самое «мясо»

полезнее мяса обыкновенного, потому что

легче (ну и дешевле, конечно) и хорошо обе-

спечивает организм белком. Вот только вра-

чи с этим не согласны.Грибы – пища совсем не легкая. Скорее

наоборот: это довольно серьезная нагрузка

на все органы желудочно-кишечного трак-

та, поэтому во всех лечебных диетах они

значатся в списке запрещенных продуктов.

Особенно серьезно к этой рекомендации га-

строэнтерологи советуют отнестись людям с

заболеваниями печени, поджелудочной же-

лезы и кишечника. Что же касается белка, который содер-

жат грибы, то его действительно много. Вот

только усваивается он очень плохо из-за не

поддающегося нашим пищеварительным со-

кам хитина. И сравнивать грибной белок с

животным нельзя: в отличие от белка мяса,

он не является полноценным с пищевой точ-

ки зрения.

Хотим мы того или нет, но есть люди,

которым даже на фоне относительного

здоровья есть грибы не рекомендуется.

Это…

му опытный грибник никогда не берет очень

большие грибы, даже если они благородные

и выглядят привлекательно. Не возьмет он и

такой, что растет рядом с дорогой, со свалкой

и вообще близко к человеческому жилью. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СТАЛО ПЛОХО?

Вызывать скорую сразу же, как только

возникли симптомы отравления: вялость,

головокружение, слюнотечение, одышка и

вообще любые признаки нездоровья. Не нуж-

но пытаться самостоятельно добираться, на-

пример, с дачи до города, ориентируясь на

то, что «пока еще терпимо», – интоксикация

быстро нарастает, и велика вероятность, что

вы отключитесь по дороге, не добравшись

до врача и не имея возможности объяснить

окружающим, что с вами случилось. Пока скорая едет, постарайтесь не оста-

ваться в одиночестве, пусть кто-то присмо-

трит за вами. Желудок нужно промыть, вра-

чей ждать, лежа в постели. Ничего не ешьте и

не пейте никаких лекарств, тем более не пы-

тайтесь «полечиться» чем-нибудь народным

типа молочка или отвара ромашки.Остатки грибов не выбрасывайте, они по-

могут врачам разобраться, что именно такое

вы съели и чего можно ожидать. Разные виды

грибов содержат различные виды токсинов:

одни поражают почки и печень (бледная по-

ганка), другие – нервную систему (мухоморы,

ложные опята), третьи парализуют мышцы

и нарушают дыхание и т.д.

дети, пожилые люди, беременные и кормящие,

все, у кого есть хронические заболева-

ния почек и пищеварительного тракта (даже

давно не проявлявшиеся). КАК ГОТОВИТЬ? Все без исключения съедобные лесные

грибы нужно предварительно вымачивать

в течение нескольких часов и отваривать, а

бульон обязательно выливать. Только после

этого можно заниматься дальнейшим кули-

нарным творчеством. Подавать грибы лучше

всего с овощами, не «нагружая» их ничем,

кроме соли и перца. Для улучшения усвояемо-

сти грибы рекомендуется измельчать, за раз

съедая не больше 2 ст. ложек готовых грибов.

И лучше без спиртного: если вдруг выйдет

ошибка с грибом, алкоголь усилит отравление. КАК НЕ ПОСТРАДАТЬ?

Принцип «проверим на теще – если через

два часа не помрет, можно есть» не работает.

Отравление может проявиться и через 3 часа,

и через 12 – первое протекает легче, второе

тяжелее и чаще приводит к смерти.Не работают и народные методы выявле-

ния несъедобных грибов типа отваривания

их с луковицей, замачивания в молоке и тому

подобных экспериментов.Печальный факт: отравиться можно и

съедобными грибами, если они старые или в

ходе роста или хранения накопили большое

количество ядовитых веществ. Именно поэто-

наоборот: это довольно серьезная нагрузка

на все органы желудочно-кишечного трак-

та, поэтому во всех лечебных диетах они

значатся в списке запрещенных продуктов.

Особенно серьезно к этой рекомендации га-

строэнтерологи советуют отнестись людям с

заболеваниями печени, поджелудочной же-

лезы и кишечника. Что же касается белка, который содер-

жат грибы, то его действительно много. Вот


поддающегося нашим пищеварительным со


этого можно заниматься дальнейшим кули

нарным творчеством. Подавать грибы лучше

всего с овощами, не «нагружая» их ничем,

кроме соли и перца. Для улучшения усвояемо

сти грибы рекомендуется измельчать, за раз

съедая не больше 2 ст. ложек готовых грибов.

И лучше без спиртного: если вдруг выйдет

ошибка с грибом, алкоголь усилит отравление.

ошибка с грибом, алкоголь усилит отравление.КАК НЕ ПОПринцип «проверим на теще – если через


цедите. Принимайте по чайной ложке два-три

раза в день. Выпивать стакан раствора залпом

нельзя, так как это сильное средство.

При боли в горле хорошо поможет смесь

из эвкалипта, шалфея и календулы. Смешайте

по одной столовой ложке этих трав, залей-











497 11подписной индекс


вы съели и чего можно ожидать. Разные виды

грибов содержат различные виды токсинов:

одни поражают почки и печень (бледная по-

ганка), другие – нервную систему (мухоморы,

ложные опята), третьи парализуют мышцы

и нарушают дыхание и т.д.

СТРАДАТЬ? Принцип «проверим на теще – если через




тяжелее и чаще приводит к смерти.Не работают и народные методы выявле-


их с луковицей, замачивания в молоке и тому отравиться можно и



количество ядовитых веществ. Именно поэто-


поддающегося нашим пищеварительным со-



он не является полноценным с пищевой точ-Хотим мы того или нет, но есть люди,


здоровья есть грибы не рекомендуется.

Это…

Принцип «проверим на теще – если через




тяжелее и чаще приводит к смерти.Не работают и народные методы выявле


их с луковицей, замачивания в молоке и тому

подобных экспериментов.Печальный факт: отравиться можно и



количество ядовитых веществ. Именно поэто



он не является полноценным с пищевой точ

ки зрения.

Хотим мы того или нет, но есть люди,


здоровья есть грибы не рекомендуется. всего за 2 грн 75 к.

в месяц

Наступила осень, а по-дагра так и осталась.

Хочется поделиться с чита-телями вашей газеты уни-кальным лекарством из топи-намбура.

Нужно взять 0,5 кг нарезан-ного корня топинамбура, залить двумя литрами воды и варить 30–40 минут.

Затем процедить и добавить немного воды, чтобы удобно было делать ванночки для ног на 15 минут.

Такая процедура в течение месяца поможет забыть о боли.

Загребельная Л.

Мне не было и тридца-ти лет, как меня ста-

ли беспокоить почки, диагноз – воспаление почечных лоханок. Сначала принимала таблетки, а потом по совету бабушки перешла на средства народной медицины. Думаю, пусть дли-тельное лечение, но зато без вреда для организма. И вот уже полгода как я здорова. Вот мой рецепт.

Нужно взять в равных частях травы толокнянки, хвоща полево-

го, зверобоя и почек березовых, залить кипятком. Потом настоять в теплом месте 1 час.

Принимать до еды по трети стакана три раза в день. Курс ле-чения – 2 месяца.

Фирсова С.

ТОПИНАМБУР СПАСАЕТ ОТ ПОДАГРЫ

ПОЯСНИЦА ГУДИТ – ТОЛОКНЯНКА ИСЦЕЛИТ

Из личного опыта

Учредитель: Данюк В. А.Гл. редактор: Костина И. В.

а/я 5149, г. Харьков-144,61144, Украина.

e-mail: [email protected]Наш сайт: www.danyuk.name

Издательский проект газеты«Здравушка. Курьер здоровья»

охраняется ЗАКОНОМ УКРАИНЫ«Об авторском праве и смежных правах».

© Перепечатка материалов толькос разрешения редакции.

Ответственность за достоверность информациинесут авторы и рекламодатели.

Все использованные материалы подготовленыжурналистской группой.

Номер подписан в печать16.11.2012 г.

Оригинал-макет изготовлен: ФЛП Короп Г. А.

Изготовлено ФЛП Юферов С. Г.тел. (057) 754-84-82

Отдел редакциител.: (063) 396-80-99

Наряд-заказ №Зд-0011Тираж: 29811

Documents

Здравушка. Курьер здоровья