Upload
ellpida
View
3.771
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕИзготвил: Вера Терзиева
Здравейте, Казвам се Вера Терзиева. Аз съм от Второ
основно училище “Гоце Делчев”, гр. Гоце Делчев, ученичка в 5б клас.
Подготвила съм няколко полезни за здравословното хранене съвета, които помагат за здравето и силата на човека.
Баланс, разнообразие и удоволствие
Хранете се балансирано, доставяйте на организма си всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали, и изпитвайте наслада, когато се храните.
Не се лишавайте от малките кулинарни удоволствия, понякога и не толкова здравословни, те ни правят щастливи, следователно и здрави.
Баланс, разнообразие и удоволствие
Избирайте по възможност качествени продукти и домашно приготвени блюда, които да консумирате с любимите си хора.
Балансираното хранене е по-ефикасно от всяка диета за отслабване.
Не преяждайте.
Основни и ефикасни съвети за избягване на преяждането
Причина за преяждането е, че не разбираме какво и по колко ядем. В резултат на това често се храним безмислено много и излишно, с което трупаме стотици и хиляди допълнителни калории, и теглото на тялото се покачва.
Начини за контролиране на апетита и избягване на прекомерното хранене
Редовно хранене. Пропускане на хранене е мощен
провокатор на апетита.Храната да е богата на въглехидрати и
витамини. Умереното количество мазнини контролира
нивото на кръвната захар.
Начини за контролиране на апетита и избягване на прекомерното хранене
Специално внимание на хранителния режим, когато сме под стрес.
При стрес се произвежда хормон, който кара мозъка на човек да смята, че организмът е гладен.
Бъдете оптимисти. Оптимистичните и щастливи хора ядат по
малко в сравнение с онези, които виждат света негативно.
Изключително полезни храни
Черен шоколад. Какаото е чудна
здравословна храна. Всеки шоколад, който съдържа под 70 % какао, вече не е толкова полезен.
Изключително полезни храни
Пчелен мед. Медът усилва
мозъчната и сърдечната дейност.
Изключително полезни храни
Авокадо.
Този плод по вкус наподобява зеленчук, а по хранителни качества прилича на ядка. Богат е на мазнини, но такива, които са безвредни за кръвоносните съдове. Намалява риска от високо кръвно налягане, спомага за здрава коса и мускули, заздравява костите и помага на храносмилането.
Изключително полезни храни
Тиква. Намалява
разрушаването на клетките, предпазва от заболявания на очите.
Изключително полезни храни
Черен чай. Понижава вредния
холестерол в организма.
Изключително полезни храни
Яйца. Спомагат за здрави
кости, за сърдечната и мозъчната дейност, и за здрава коса и нокти.
Изключително полезни храни
Канела. Тази подправка
помага за понижаване на кръвната захар, регулира теглото и забавя стареенето.
Изключително полезни храни
Доматено пюре. Без сол или с ниско
съдържание на сол, служи за понижаване на кръвното налягане и силно намалява риска от болести на отделителната система.
Изключително полезни храни
Боровинки. Спомагат на мозъчната
дейност, паметта и зрението.
Изключително полезни храни
Уасаби. Това е японски
деликатес, който е подобен на нашия хрян. Предпазва от язва на стомаха, развалени зъби и астма.
И помнете: