Embed Size (px)
Citation preview
1
Учимся жить...…
������ ����…�
�������������������������������������� �
���������2012�
”������������ �������� P�������������������” �������� �����
������������ ���� ”���������� ���������������� ����������”
������ ������� ������������ ���� �������������������������� ���������� ��������������� ������ ������
в
УДК 343ББК 67.409У 92
Учимся жить... – Алматы, 2012. – 36 с.ISBN 978-601-06-2093-6
ISBN 978-601-06-2093-6 © ОФ СТРК, 2012
3
«Серьёзные проблемы,которые стоят перед нами,
не могут быть решенына том уровне мышления,
на котором мы находились,когда впервые с ними столкнулись».
Альберт Эйнштейн
Целью создания программы «Учимся жить…» является сбор и обобщение хотя бы части наработанной отечественнойи международной практики в области пенитенциарной психо-логии для подготовки целевой группы, т.е. заключённых, отбывающих срок наказания, к их выходу на свободу. Кроме того, вооружив персонал исправительных учреждений УИС РК инструментами по психологической работе со спецконтингентом, можно повысить их информированность, как лучше производить работу, а этот контингент, в свою очередь, будет лучше подготовлен к интеграции с обществом после выхода на свободу в результате участия в предлагаемой программе.
Пенитенциарная психология изучает процесс изменения личности осужденного и факторы, положительно влияющие на него и способствующие активной перестройке его личности: режим, труд, коллектив и взаимоотношения в нем, различные воспитательные воздействия. Наказание преследует три цели:
1) покарать,2) исправить и перевоспитать осужденного,3) предупредить преступление.Нельзя разрушить, изжить или преодолеть старые,
отрицательные качества, не развивая и не воспитывая взамен их новые, положительные, направленные на созидание. Принцип целостности также означает, что личность не воспитывается по частям. Нельзя, например, исправлять сознание, не исправляя при этом формы поведения. Также нельзя исправить поведение без исправления сознания личности. Только исправление
4
сознания и поведения в единстве может обеспечить успех в перевоспитании осужденных.
Известный психолог С. Л. Рубинштейн обращает внима-ние на то, что «кто хочет исправить недостатки человека, должен искать и его достоинства, хотя бы потенциальные, те свойства его, которые могут быть обращены в достоинства при надлежащем направлении заключенных в нем сил. На них надо опираться в борьбе с недостатками человека. Вступая в борьбу с недостатками человека, надо искать себе союзников в нем самом».
Карательная функция в работе исправительных учреждений постепенно уступает место более тонким методам индивидуального воздействия, основанным на глубоком психологическом знании личности осужденного. Цели психологической коррекции поведения должны выйти на первый план. Актуальным становится диалог с осужденным как альтернатива репрессивным мерам. Это требует участия в воспитательном процессе в стенах тюрем и колоний разных специалистов: социологов, психологов, священнослужителей и душепопечителей.
Исправительно-трудовые учреждения должны стать своеобразными социальными клиниками, где будет происходить организация педагогического процес-са перевоспитания, “лечение“ социально запущенных заключенных.
Психологическая служба приобретает принципиальное значение в системе УИС, поэтому мы хотим предложить вариант программы как организационно-структурный компонент для УИС РК.
Миссия или предназначение психологической служ-бы в УИС состоит в повышении эффективности исправи-тельного воздействия на осужденных, в оказании им психологической помощи и оптимизации отношений между персоналом, осужденными и между ними самими. Цель службы – обеспечить максимально полное использование достижений психологической науки и практики для повышения эффективности процесса исполнения уголовных наказаний.
Это предполагает анализ и обобщение накопленного
5
опыта ее функционирования, выявления типовой модели. Поскольку сотрудники УИС исполняют наказание, а отбывают его осужденные (спец. контингент), как их еще называют, то объектом изучения и воздействия психологов являются как первые, так и вторые. Следовательно, психологическая служба УИС должна иметь два направления деятельности: психологическое обеспечение работы с персоналом и психологическое обеспечение работы с осужденными.
В качестве объекта исследования в нашем проекте предлагается использование пилотной / экспериментальной программы «Учимся жить…» для обеих целевых групп:
1) персоналаи2) осужденныхЕё отработка с учётом достигнутых результатов
предоставит возможность последующего ее применения в других учреждениях УИС МВД РК.
Психологическая служба, как и другие подразделения, должна функционировать в четких рамках правового поля, ибо деятельность пенитенциарного психолога связана с правами человека, его интересами, конфиденциальной информацией. Еще одна проблема исправления преступников связана с тем, что администрация мест лишения свободы, и в том числе ее воспитательский корпус, часто не обладают достаточной психолого-педагогической культурой и тем более практикой. Это нередко приводит к формальным мерами формальной организации процесса отбытия наказания и способствует дальнейшей деформации личности заключенного в сторону деградации.
По мнению доктора криминологии Бристольского и Оксфордского университетов Вивьен Стерн, Генерального секретаря PRI (Международная Тюремная Реформа), «... многие из тех, кто сидит в тюрьме, - вовсе не опасные, буйные личности. Большинство из них, отсидев свой срок, выйдут на волю и снова будут жить в обществе. И их пребывание в тюрьме сделает более склонными к преступлениям, ослабив те факторы, что связывают
6
человека с обществом: семейные и дружеские связи, возможность найти жилье и работу, пользоваться уважением окружающих» .
Далее она говорит:«Тюрьма – дорогое удовольствие, чтобы сделать
плохого человека еще хуже», поэтому предложены программы по психологическому обеспечению работы как с персоналом УИС, так и осуждёнными.
Введение должности специалиста-психолога рекомендовано Минимальными стандартными правилами обращения с заключенными, принятыми на первом Конгрессе ООН по предупреждению преступности и обращению с правонарушителями [1, c. 125].
Основные направления и порядок работы пенитенциарных психологов за рубежом регламентированы как в федеральных законах, так и в ведомственных нормативных актах.
Большой вклад в развитие Исправительной системы США в XX веке внесло новое поколение американских пенологов - реформаторов. Новые реформаторы рассматривали период жизни в заключении как время для изменения внутреннего состояния человека и подготовки его к выходу на свободу. В Исправительную систему США пришли уверенные, убежденные в своей правоте прогрессивно мыслящие люди. В частности, они думали, что через применение индивидуальных подходов и программ можно изменять осужденных, но они также понимали, как должны работать тюрьмы. Их называли позитивистами. Суть прогрессивных программ можно подытожить в двух словах: сознание / совесть, преимущество осознанного мышления. Вооружённые знаниями о природе криминального поведения преступника и необходимости изменения его внутреннего мышления, позитивисты боролись за изменение методов в Исправительной системе США. Они внедряли две основные стратегии:
1) улучшить и оздоровить условия социального окружения заключенных, которое служит питательной средой для преступлений;
2) реабилитация заключённых с применением индивидуального подхода.
7
Идея реинтеграции была доминантной, она позволяла заключённым надеяться, что после освобождения они будут иметь дело с государственными учреждениями, которые помогут им трудоустроиться, получить медицинскую и финансовую поддержку, т. е. имеет место слияние психологической и пенитенциарной социальной работы.
В странах Западной Европы и США институт социальной работы в пенитенциарной сфере довольно развит и хорошо теоретически и практически “подкован”, и в нём чётко прослеживаются и введены в практику работы пенитенциарный и постпенитенциарный этапы.
Пенитенциарный этап. Основные задачи проведения первого этапа. Цель ресоциализации осужденных на первом этапе – снять или свести к минимуму негативные моменты, вызванные изоляцией человека от общества через пилотную программу «Учимся жить…», чтобы подготовить их к правопослушной жизни на свободе. Немаловажную роль в подготовке осуждённых к выходу на свободу в пенитенциарный период играет занятость осуждённых во время отбытия наказания. Ибо труд является не наказанием, или средством уменьшения расходов на содержание осужденных, хотя это тоже имеет место, а исключительный фактор ресоциализации осужденных.
Постпенитенциарный этап. Успех ресоциализации / адаптации осуждённого зависит, по крайней мере, от следующих групп факторов:
– К первой группе относится личность самого освобожденного: его мировоззрение, черты характера, темперамент, интеллект, правосознание, мораль, нравст-венность, этика, образование, специальность, трудовые навыки и то, насколько он подготовлен психологически к выходу на свободу;
– Ко второй – условия внешней среды, окружающей личность освобожденного; наличие жилья, прописки; семья и взаимоотношения с ней; работа, удовлетворенность ею и взаимоотношения с членами трудового коллектива; отношения
8
с членами малых групп, в которые освобожденный входит по месту работы, жительства и т. п.; тактика работников полиции, которые осуществляют надзор.
Оказать помощь в социальной адаптации при условно-досрочном освобождении (УДО) или отбытии срока наказания ложится на плечи профильных НПО, каковым является ОФ СТРК, и городских центров занятости при районных акиматах с последующим мониторингом со стороны неправительственного сектора (НПО) с широким участием волонтёров из числа гражданского общества, а также религиозных организаций.
Среди стран − членов СНГ порядок функционирования психологической службы хорошо регламентирован в уголовно-исполнительных кодексах Республики Беларусь, России.
Что касается Республики Казахстан, этот вид службы пока в полной мере не работает из-за отсутствия программ на местах. Процесс перевоспитания в госучреждениях не может быть эффективным при использовании только ст. ст. из главы 15 УИК РК, которая включает формы перевоспитания, такие как самодеятельные организации осужденных, получение осужденными к лишению свободы начального, основного среднего, общего среднего образования (высшего образования нет), меры поощрения, меры взыскания и, пожалуй, это и все ресурсы, которые используются в воспитательных целях в ИК.
Эта недоработка в законодательстве УИС РК сказывается на статистике уровня преступности, в которой доминирует рецидивизм. В нашей стране появился новый тип осужденного – это преступник не криминальный, а социальный. Люди, побывавшие в местах лишения свободы, освобождаясь, стремятся снова вернуться в колонию, совершая новые преступления не по убеждениям, а в силу необходимости, потому что им не удалось адаптироваться к жизни в свободном обществе, и помощи им ждать неоткуда.
Следует отметить, что если должности психологов формально, и введены в исправительных учреждениях УИС РК, то они не обеспечены полновесными программами или методиками, соответственно, не существует адекватной подготовки к выходу на свободу в вопросах адаптации / ресоциализации как членов первой целевой группы
9
(осуждённых), так и профессиональной подготовки работников или тех же психологов, начальников отрядов, на долю которых выпадает самая большая воспитательная работа в исправительных учреждениях УИС МВД РК.
Психологическая подготовка должна выступать начальным и завершающим звеном в процессе исправления и перевоспитания осужденных. Подготовка осужденных заключается в активизации их психики, настрое их чувств, привычек, психических состояний, в формировании установки вести себя в новых условиях подобающим образом.
Была предложена пилотная / экспериментальная про-грамма «Учимся жить…» по психологической работе, как с заключенными, так и с персоналом, воспитательным корпусом, в которую могут быть внесены изменения и дополнения. В ходе проведения тренингов и дискуссий были учтены замечания, поэтому она и называется экспериментальной.
10
ПРЕДИСЛОВИЕ
В жизни мы часто, совершив какой-то поступок, досадуем «ну зачем я это сделал». Проходит время, и я совершаю ту же самую ошибку. Мы наступаем на одни и те же «ГРАБЛИ». Это происходит из–за того, что мы не можем постоянно контролировать свое поведение, свои поступки и не обладаем совершенной памятью.
У большинства людей головной мозг может удерживать только одну мысль, мы не способны думать о двух вещах одновременно. Мысли вереницей приходят в нашу голову и уходят, поэтому нам трудно сосредоточиться на одной проблеме. А нам необходимо одновременно решать множество задач, наблюдать за окружающим миром и за положением своего тела в нем, заботиться о своей безопасности и т. д.
Поэтому рутинной работой занимается наше подсознание, освобождая наше сознание для решения сиюминутных задач. Таким образом, для нашей повседневной жизни необходима слаженная работа сознания и подсознания.
Что представляет собой наше подсознание? Подсознание - термин для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо нашего сознательного управления. Подсознание имеет простую структуру - это опыт от общения и опыт от наблюдения, это наши навыки, наши привычки, наше отношение к людям и к себе, наше поведение. Все, что видишь, как фотография, напрямую идет в подсознание и остается там примерно 2 часа, однако нужная информация сохраняется, а остальная стирается. Если эта информация не понадобилась, она заменяется на другою, более необходимую для мозга.
Подсознание занимается важной работой - развитием всего нашего организма, развитием внутреннего желания жить. Итак, сознание – это все, что сознается, а подсознание - все, что держит сознание. Главным условием возникновения и развития сознания является также совместная продуктивная, опосредованная речью, коллективная деятельность людей.
Подсознание закладывается с первым вздохом новорожденного, ребенок автоматически запоминает
11
отношение к нему окружающих, и к одному году у него формируется первое индивидуальное отношение к жизни: этот мир уютный и рад меня видеть или этот мир ужасен и мне неуютно в нем. Дальше ребенок активно приспосабливается к окружающему миру. Он учится выживать и те навыки, которые позволяют ему чувствовать себя комфортно, закрепляются и становятся частью его личности.
К пяти годам формируется основы характера: ребенок знает, что он может делать, что нельзя и все время пытается расширить зону своего комфорта, отрабатывая навыки достижения желаемого. И этими отработанными приёмами мы будем пользоваться в нашей взрослой жизни. Наше взрослое поведение - это часто навыки, полученные в детстве.
Учитывая, что воспитанием занимаются родители, которые зачастую имеют смутные познания в психологии вообще, а в психологии детского возраста особенно, то мы вырастаем с комплексом «неполноценности», и нам трудно приспосабливаться к быстро меняющему ритму современного мира.
В нашем подсознании заложен сценарий нашей жизни, что я должен делать и как, что правильно, а что неправильно, и для нас это - истины в «последней» инстанции.
Все попытки окружающих заставить нас думать по-другому бесполезны, т. к. подсознание не спешит изменять свое мнение по любому вопросу, в угоду окружающим. Поэтому одно из правил психологии гласит: «другого человека изменить нельзя!», мы не сможем навязать ему свой образ мыслей, свои взгляды на жизнь, как бы мы не старались, какие бы «нотации» не читали, какие бы наказания не придумывали.
Подсознание руководит нами практически весь день, 90 % времени мы не контролируем свое поведение, мы ведем себя, как научились в детстве. Поэтому бытует мнение, что человек предсказуем, мы часто думаем, что знаем, что другой человек думает, что чувствует. И это может ввести нас в заблуждение, когда другой человек поступит вопреки нашим ожиданиям, ставя нас в тупик своими поступками. Это особенно важно учитывать, работая с осуждёнными.
12
Каждый из них на подсознательном уровне имеет множество неверных представлений о правилах морали и негативное представление о представителях власти, что неосознанно будет сопротивляться установленным порядкам.
Сознание – это высший орган управления личностью, именно он принимает решения в любой экстремальной ситуации, он отвечает на судьбоносные решения. Но он обычно не вмешивается в обыденных «привычных» ситуациях в нашей жизни. Но сознание может взять руководство поведением в любой момент, и тогда человек совершает поступки, удивляющие окружающих людей, а иногда и его самого. Надо знать, что сознание и подсознание может думать диаметрально противоположно, в народе говорят «и хочется, и колется».
Подсознание запрограммировано на сохранение нашей личности и сопротивляется любым попыткам разрушить ее. Мы не можем изменить другого человека, но мы можем поставить его в условия, когда он вынужден будет меняться.
В исправительных учреждениях условия для всех одинаковы, невозможно учитывать психологию каждого заключенного, поэтому принцип перевоспитания не срабатывает. Нет знаний по психологии и у работников исправительных учреждений. Это создает напряжение у работников УИС, и вследствие этого у них возможны психологические срывы.
Работникам исправительных учреждений важно знать, как разные типы осужденных и каждый из них в отдельности воспринимают и переживают те или иные режимные ограничения.
Поэтому важная роль психологов может заключаться в распространении психологических знаний и формировании психологической культуры воспитателей, работающихс осужденными.
Занятия / тренинги будут проводиться по принципам групповой психотерапии, где обсуждаются принципы коммуникабельности, законы психологии и «неправильные» убеждения, заложенные в подсознании в детстве, выражающиеся в различные формах девиантного поведения.
13
ЗАНЯТИЕ 1
Все люди стремятся к счастью, никто не хочет себе плохого, но раз за разом мы совершаем промахи, которые доставляют нам страдания, лишая радости в жизни. Это происходит от того, что нас не научили принимать здравомыслящие решения. Как правило, в детстве родители решали наши проблемы, и мы, став взрослыми, в душе все еще остаемся детьми, не способными принимать правильные решения и брать ответственность за свою жизнь. В психологии такие люди называются инфантильными или психологически незрелыми, создающими себе трудности в жизни, но почему?
Психологически зрелый Психологически незрелый
1. Меняет самого себя, приспосабливается к обстоятельствам.
1. Пытается изменить других людей и обстоятельства, но только не себя самого.
2. Не только знает, но умеет и делает, ни кого не критикует.
2. Часто знает, но не умеет, поэтому всех критикует.
3. В первую очередь устраивает дела и приобретает независимость, а личная жизнь устраивается сама по себе.
3. Пытается сначала устроить личную жизнь, а потом дела, в результате чего не устраивается ни то, ни другое он попадает в зависимость от других.
4. Потребности зрелой личности определяются её успехами и делами.
4. Не делая дел, копирует потребности психологически зрелой личности, увеличивая их (пример – дети, сидящие на шее у престарелых родителей).
5. Думает о деле, как получить наилучший результат.
5. Думает о результате, как совершить его, не совершая дел.
14
6. Доволен тем, что имеет, и получает ещё больше (подобное тянется к подобному).
6. Хочет больше, чем имеет и заслуживает, в результате чего теряет и то, что имеет.
7. Управлять собой, своими эмоциями и действиями.
7. Пытается управлять другими людьми.
8. Сам по себе – фигура, уверенная в себе, имеющая человеческое достоинство, не задумывается над тем, как он выглядит.
8. Хочет стать внушительной фигурой и всё время озабочен своей внешностью.
9. В начале собирает факты, а потом, на их основании принимает решения (отсюда и открытость).
9. В начале принимает решение, после подгоняет под него факты (отсюда замкнутость и подозрительность).
10. Заботится о личном росте, а высокое положение является результатом последнего, изменяется по мере необходимости, работает над собой, делает всё, чтобы стать еще более зрелой личностью.
10. Хочет занять высокое положение, не занимаясь личностным ростом, не стремится измениться сам, не работает над собой, а обвиняет других и пытается их изменить путем манипуляций, скандалов, контроля.
ЗАДАНИЕ:1. какие черты незрелой личности вы увидели у
себя?2. что вам необходимо сделать, чтобы стать зрелой
личностью?Мы живём в мире, насыщенном информацией,
воспринять которую во всем объеме человеку просто невозможно, и мы отфильтровываем ее с отцеживанием необходимой и пропусканием малоценного информационного шума.
15
Наш мозг настроен на восприятие только необхо-димой нам информации, то есть мы видим и слышим то, что хотим, опуская другую информацию как для нас малозначимую (это часто становиться причиной семейных проблем, так как супруги не «слышат» друг друга и часто не имеют понятия о внутреннем мире супруга, не воспринимают его как независимую личность).
В мире нет абсолютного зла и абсолютного добра - всего поровну, но в зависимости от нашего настроя мы можем концентрировать внимание на негативных сторонах окружающего мира (это называется негативное мышление) или видеть мир со всеми его красками, не зацикливаясь на черном цвете. Когда мы объективно оцениваем окружающий мир, то на душе будет покой и жизнь будет радостью, а не тяжелым бременем.
ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ1. Только сегодня (мы решаем проблемы
сегодняшнего дня, тем самым создавая свое будущее).2. Будь благодарным.3. Ежедневный план – твой помощник жизни.4. Не допускай жалости к себе (жалость унижает).5. Не разводи себя на лекарство (успокаивающие
лекарства притупляют восприятие действительности и мешают принятию решения).
6. Преуменьшай свою проблему.7. Наслаждайся жизнью.8. Развивай полезные ассоциации.9. Хвали и поощряй себя за правильно принятые
решения.10. Только отдавая - ты получаешь.
ЗАДАНИЕ:Какие пункты душевного покоя вы регулярно
нарушаете?Что необходимо изменить, чтобы чувствовать себя
свободной и счастливой личностью?
16
ЗАНЯТИЕ 2
Тема: «Контролирующее поведение»
Истоки контролирующего поведения лежат в родительской семье. Семья ценила слабость, послушание, безынициативность, отбирала право на риск, нарушая право ребенка быть самим собой. Появившееся тогда чувство бессилия привело к необходимости контролировать других. Нас контролируют, и мы контролируем. Ребенка учили: сделаешь то, что хочешь, и у тебя будут неприятности. Ребенок учится избегать неприятностей и делать то, что хотят другие. Отсюда полная концентрация внимания на жизни других и вера, что можно управлять изменять других людей.
Источник потребности контролировать других заклю-чается в том, что нам необходима любовь и безопасность, и мы, контролируя и управляя другими, получаем от них то, что нужно. Контролируя других, мы чувствуем свою силу и власть, которая часто не соответствует действительности. Мы обманываем себя, когда думаем, что другие нуждаются в контроле. Это мы нуждаемся в таком поведении, чтобы чувствовать себя в безопасности и уверенности, что взаимоотношения идут надежно.
Негативные последствия контролирующего поведения:
• Мешает нам чувствовать• Мешает видеть реальность• Приводит к напряжению во взаимоотношениях• Блокирует доверие• Блокирует отдачу и получение любви (особенно
наглядно это видно на долгосрочных отношениях. Нарастает отчуждение между строгими родителями и взрослыми детьми, происходит охлаждение супружеских отношений).
Если мы контролируем, то это означает, что мы не можем получить от других то, что нам нужно, иным путем, либо боимся потерять то, что имеем.
17
Как распознать приближение потребности контролировать других?
• Напряжение (например, я чувствую напряжение, когда, делая что-то для других, чувствую их сопротивление)
• Обвинение («А ты вечно…» «А ты никогда …»)• Немедленность, безотлагательность• Отказ чувствовать (уменьшение, игнорирование как
своих чувств, так и чувств чужих).Когда мы ставим человека в положение без выбора,
мы контролируем. Необходимо предоставить возможность событиям протекать естественным путем. Необходимо позволить своим близким стать ответственными за себя.
Контролирующее поведение имеет следующие характеристики:
• Это автоматическая реакция, в основе которой лежит чувство бессилия.
• Из-за своих глубоко спрятанных чувств человек не делает того, что он хочет. Хотел просить помощи, а не попросил. Хотел сказать «нет», а сказал «да». В основе такого поведения лежит заблуждение, что удовлетворять свои нужды – нехорошо.
• Контролирующее поведение – это привычка. В голову такому человеку не приходит, что есть выбор и других форм поведения.
• Когда контролировать некого, возникает мысль «Я никому не нужен».
ЗАДАНИЕ:1. Сближает ли вас с членами семьи контролирующее
поведение?2. Как реагируют другие люди на ваш контроль?3. В чем проявляются негативные последствия
контролирующего поведения?
18
ЗАНЯТИЕ 3
Тема: «Восстановление здравомыслия»
Безрассудство есть неразумное или обреченное на провал мышление
Схема принятия решенияСобытияВнутренние убежденияМыслиЭмоцииДействия
Внутренние убеждения – это заложенные в детстве понятия, что правильно и что неправильно, что можно и что нельзя, что хорошо и что плохо.
Основные симптомы нарушения здравомыслия:
1. Обостренное чувство ответственности2. Отсутствие объективности3. Контролирующее поведение
Это приводит к нарушению эмоционального состояния человека, которое проявляется в постоянном чувстве вины, чувстве одиночества, боли либо гнева.
Нарушение здравомыслия приводит к отсутствию объек-тивности. Объективный означает нелицеприятный, бесприст-растный. Объективный человек видит истинное положение вещей. Необъективный человек винит в своих ошибках и неприятностях окружающих людей и обстоятельства.
Основное правило – если я пришел в тупик, я пришел туда собственными ногами.
ОтрицаниеОтрицание – это приобретенная неспособность
видеть истину. Защитный механизм – вошедший в
19
привычку образ мышления, мешающий нам видеть болезненную реальность… и восстановиться.
Защитные механизмы мешают видеть истину, а без истины нет выздоровления.
Защитные механизмы
1. Выборочная фильтрация информации – человек видит и слышит то, что хочет видеть и слышать (не воспринимает неприятную правду, или, наоборот видит и слышит только то, чего он опасается).
2. Привычка защищать обидчика – вместо того, чтобы честно прочувствовать боль предательства и испытать гнев, порожденный насилием, он обычно защищает обидчика.
3. Переопределение боли – человек подавляет свои негативные эмоции, а подавленные эмоции вызы-вают ряд заболеваний. Эти заболевания называются психосоматическими, при лечении которых требуется помощь психотерапевта (гипертония, сахарный диабет, аллергия и т. п…).
4. Отвлечения внимания – (суматоха) человек занимает себя всевозможными делами, чтобы ему некогда было думать и чувствовать.
5. Замена эмоций – человек часто не получает истинную любовь и близость и искреннюю поддержку и одобрение, то часто он заменяет одну эмоцию другой: любовь – беспокойством, гнев – спокойствием…
6. Изменением слов – часто мы употребляем слова, не отражающие истинных чувств (я рассержен – я расстроен).
Задание:1. Вспомните примеры вашего безрассудного поведения2. Какие защитные механизмы практиковались в вашей
семье?3. Какие защитные механизмы используете вы?
20
ЗАНЯТИЕ 4
Тема: «Честное и бесстрашное исследование самого себя»
Обзор собственного прошлого помогает нам понять, почему мы в определенных ситуациях вели себя определенным образом. Давая оценку своему поведению в прошлом, мы осознаем деструктивные модели поведения в настоящем. Это поможет принять и понять себя таким, какие мы есть. Понять какие свойства нашего характера, какие поступки надо устранить из нашей жизни, и что именно надо вставить на это место.
Мы осознаем мир через сознание и подсознание. Зигмунд Фрейд – австрийский психиатр, образно представляет это, как человека сидящего на лошади. Лошадь – это наше подсознание, в подсознании записаны все наши умения, желания, наш характер, наши стремления.
Подсознание работает автоматически, и мы его практически не контролируем. Можно сказать, что 90% мы живем, как биороботы, не осознавая нашего поведения. Поэтому создается иллюзия, что человек предсказуем, что мы можем и должны им управлять. Наше подсознание начинает формироваться со дня рождения: ребенок запоминает отношение родителей между собой, отношение к нему, навыки жизни.
Постепенно складывается характер и отношение к жизни. К 12 -16 годам формирование характера в основном заканчивается, и мы начинаем жить не задумываясь и не анализируя наше поведение, совершая одни и те же поступки, которые приносят нам разочарования и боль. Но все ,что мы заложили в подсознание является для нас «истиной в последней инстанции» и мы не склонны критиковать себя и боль нарастает захватывая нас полностью и толкает на необдуманные поступки. И это повторяется из года в год, делая нашу жизнь невыносимой. Отсюда мы выносим правило; другого человека я изменить не могу.
21
Сознание – человек, сидящий на лошади «по ФРЕЙДУ» способно правильно решить любую ситуацию в текущем времени. Но наш мозг создан так, что в голове может протекать лишь одна мысль, и если вы встревожены, напуганы или влюблены, то ваши решения будет принимать подсознание. Сознание
И подсознание могут думать по разному, в народе бытует поговорка; и хочется и колется, это говорится о конфликте сознания и подсознания.
Теперь нам понятно, что мы имеем о себе не правильное представление, нам трудно оценить свое поведение и поэтому мы часто обижаемся на окружающих людей.
ОКНО ИОГАРИ
Часто становясь взрослыми, мы имеем множество иллюзий, которые мешают строить правильные отношения с окружающим миром.
ЗАДАНИЕ:
• В паре с человеком, которому вы доверяете расскажите о своем детстве
• Напишите рассказ о своем детстве• Простите окружающих, что причинили вам боль, они
этого не хотели. • Обсуждение ваших выводов и эмоций в группе
Знают все знают другие
Знаю я Не знает никто
22
ЗАНЯТИЕ 5
Тема: «Чувства»
Мы очень мало знаем о чувствах, и часто просто игнорируем их. Функция чувств – это довод сердца, который разум не всегда понимает.
Существует 5 основных чувств:
1. ГНЕВ – естественная реакция на неудовлетворенность ваших желаний или потребностей. Вы можете не позволять себе выражать чувство гнева или бояться выражать его. Гнев сопровождается следующими эмоциями: ярость, ненависть, зло, обида, ревность, зависть, недовольство.
2. СТРАХ – естественная реакция на осознаваемую физическую или эмоциональную опасность. Психологический страх – это эмоциональная реакция на воображаемую боль и опасность. Страх сопровождается следующими эмоциями: тревога, неуверенность, беспокойство, растерянность, паника, настороженность, робость.
3. ПЕЧАЛЬ – естественная реакция на потерю человека или вещи, «реальных или вымышленных» взаимоотношений. Печаль сопровождается следую-щими эмоциями: отчаяние, отверженность, скука, усталость, разочарование, безнадежность, тоска, опустошение, апатия.
4. РАСТЕРЯННОСТЬ – растерянный человек находится в состоянии шока. Кажется, что мыслительный процесс заблокирован. На самом деле в это время мышление интенсивно работает над принятием решений. Эмоции, сопровождающие растерянность: смятение, бессилие, суетливость, нерешительность, безысходность.
23
5. СЧАСТЬЕ – естественная реакция организма на душевный покой и благополучие в жизни. Сопровождается следующими эмоциями: восторг, блаженство, нежность, благодарность, оживление, увлечение, удовольствие.
Мы не можем изменять свои чувства, но мы можем, контролируя и изменяя эмоции, постепенно изменять свои чувства.
ЗАДАНИЕ:• Работая парами, рассказать друг другу, какие эмоции
они испытывают чаще всего, как реагирует на них ваше тело• Обсуждение в группе: как чувства помогают понять, что
идет не так и чего мне не хватает.• Какие чувства вас пугают?• Предметы или рисунки, с помощью которых можно
выразить чувства.
Как люди защищаются от чувств:• Они лгут• Винят других • Молчат, замыкаются в себе• Живут мечтами• Без умолку болтают• Стараются угодить окружающим• Притворяются всезнайками• Проявляют агрессию
ЗАДАНИЕ В ГРУППЕ:
1. Какие способы защиты вы используете?
2. От каких чувств вы защищались?
3. Как помогает вам защитное поведение?
24
ГНЕВ
СТР
АХ
ПЕЧ
АЛ
ЬРА
СТЕ
РЯН
НО
СТЬ
СЧ
АС
ТЬЕ
Ярос
тьБе
шен
ство
Нен
авис
тьЗл
оН
егод
ован
иеО
бида
Расс
трой
ство
Доса
даУя
звим
ость
Отв
ращ
ение
Ревн
ость
Зави
сть
Безу
мие
Нед
овол
ьств
о
Ужас
Бояз
ньТр
евог
аН
еуве
ренн
ость
Бесп
окой
ство
Удив
лени
еЗа
меш
ател
ьств
оО
шар
ашен
ност
ьО
зада
ченн
ость
Раст
ерян
ност
ьС
мет
ение
Пан
ика
Оце
пене
ние
Нер
возн
ость
Нас
торо
жен
ност
ьРо
бост
ь
Отч
аяни
еС
корб
ьГо
речь
Отв
ерж
енно
сть
Оди
ноче
ство
Бесп
омощ
ност
ьС
кука
Уста
лост
ьРа
зоча
рова
ние
Под
авле
ннос
тьБе
знад
ежно
сть
Сож
ален
иеТо
ска
Опу
стош
ение
Пот
ерян
ност
ьУг
нете
ннос
ть
Безы
сход
ност
ьС
мущ
ение
См
ятен
иеРа
здво
ение
Бесс
илие
Нед
оуме
ние
Спу
танн
ость
Ско
ванн
ость
Суе
тлив
ость
Нел
овко
сть
Нер
ешит
ельн
ость
Обе
скур
ажен
ност
ь
Вост
орг
Вдох
нове
ние
Блаж
енст
воН
ежно
сть
Благ
одар
ност
ьУд
овле
твор
ение
Ож
ивле
ние
Удов
ольс
твие
Увле
чени
еО
блег
чени
еУм
ирот
воре
ние
25
ЗАНЯТИЕ 6
Тема: «Отрицательные эмоции»
Отрицательные эмоции мешают принимать разумные решения, мешают быть счастливым. Но мы настолько привыкаем жить с ними, что считаем - испытывать их – это нормальное явление. Разберем несколько чувств, которые отравляют нам жизнь.
• ЧУВСТВО ВИНЫ И СТЫДА – это ощущение себя неудачником, неуверенность в себе, внутреннее ощущение никчемности. Это ощущение появляется еще в детстве, когда ребенок ощущает отверженность со стороны родителейи окружающих его людей:
Завышенные требованияЧрезмерная строгостьБезразличное отношениеПостоянное сравнение с другими детьмиСоперничествоДавление и принуждение к чему-либо
В ГРУППЕ:Как мешает мне чувство стыда в жизни?Что означает любить себя?Как я буду любит себя?
• ГНЕВ - это энергия, которая может и созидать, и разрушать. Гнев проявляется в двух формах: активная форма – словами, действиями, интонацией, позой, выражением и мимикой лица. Пассивная форма: злость на себя, коллекционирование несправедливостей «постоянно вспоминает, кто что и когда ему сделал», замена на противоположное чувство «угодливость», негативизм «критика, цинизм, сарказм», саботаж «откладывание дел на потом, делает противоположное тому, что от него требуют».
В ГРУППЕ:Какие события в вашей жизни вызывают гнев?Как вы чувствуете приступ гнева?Приемлемые формы выражения гнева?
26
ЗАНЯТИЕ 7
Тема: «Границы прав»
Каждый предмет имеет свои границы, мы к этому привыкли и не задумываемся, что и наша духовная жизнь также имеет свои границы. Часто мы, не задумываясь, нарушаем свои и чужие границы, принося этим боль себе и окружающим. У каждого человека есть права и обязанности, которые он добровольно берет на себя и которые возлагает на него общество. И иногда мы забываем о правах отдельного человека, вызывая у него напряжение и недовольство жизнью. Для того чтобы вести себя уверенно и ответственно, мы должны знать свои права и не нарушать права окружающих нас людей.
Мы рассмотрим 5 категорий основных прав:
1. Право быть личностью включает в себя право:- поступать таким образом, чтобы сохранять уважение
к себе и чувство собственного достоинства.- спрашивать «почему…?»- на уважительное отношение со стороны других- быть довольным тем, что ты делаешь, даже если это
получается не идеально2. Право иметь чувства включает:- хорошо относиться к себе- переживать чувства и выражать их- говорить нет и при этом не чувствовать себя
виноватым
3. Право принимать решения включает право:- ошибаться- менять решение- останавливаться и думать, прежде чем ответить- не оправдываться за свое решение или поведение
4. Право иметь свою точку зрения включает право:- высказывать свою точку зрения- не соглашаться
27
5. Право просить включает в себя право:- просить то, что тебе хочется- просить о помощи или содействии
Определяя и сохраняя свои права, не забывайте, что необходимо соблюдать права окружающих людей, особенно вам близких
ЗАДАНИЕ:
Какие свои права вы регулярно нарушаете?Какие права вы не соблюдаете с близкими людьми?Какие люди регулярно нарушают ваши права?
Неуверенное поведение
Уверенное поведение
Агрессивное поведение
Не выражает своих мыслей, чувств, или выражает в уничижительной манере.
Выражает свои желания, мысли чувства достойным образом, уважает права других, имеет чувство собственного достоинства.
Выражает свои желания, мысли и чувства за счет других.
Самоотречение (мученик). Самоутверждение.
Самоутверж-дение за счет других (начальник).
Намерение угодить.
Имеет общение, решает проблемы.
Доминирует, унижает других.
28
Результат: человек не достигает желаемой цели, потому что свои права отдает другому человеку, появляется разочарование в самом себе, боль и беспокойство. Позже он испытывает злость и возмущение.
Результат: вероятность достижения желаемой цели очень высока. Человек хорошо относится к себе, уверен в себе, отсутствует чувство вины или недовольство собой.
Результат: достигает намеченной цели не признавая прав других и причиняя им боль, считает себя всегда правым, недооценивает, принижает права других.
Окружающие испытывают чувство вины или превосходства, перестают уважать этого человека (испытывая отвращение или жалость).
Окружающие чувствуют, что их уважают и ценят, так же испытывают к этому человеку уважение и доверие.
Окружающие чувствуют себя обиженными, униженными, вынуждены защищаться, сердятся и желают отомстить.
Всевышний!
Даруй мне разум и душевный покойпринять то, что я не в силах изменить,
мужество - изменить то, что могу,и мудрость – отличить одно от другого.
Дай мне жить сегодняшним днёми радоваться каждой минуте.
Аминь!
29
ТЕСТ № 1
«Самооценка рационального поведения в конфликте»
Описание:
С помощью данной методики вы сможете узнать, насколько вы умеете сдерживать себя во время конфликта.
Инструкция:
Проанализируйте свои действия по 11 позициям в конфликтах, которые происходили с вашим участием, и оцените их по пятибалльной шкале по следующей матрице:
оценка 1 означает полное соответствие вашего поведения по той или иной позиции, а оценка 5 – для вас нехарактерно такое поведение.
Тестовое задание:
1. Критически оцениваю партнера.2. Приписываю ему низменные или плохие
намерения.3. Демонстрирую знаки превосходства.4. Обвиняю и приписываю ответственность только
партнеру.5. Игнорирую интересы соперника.6. Вижу все только со своей позиции.7. Уменьшаю заслуги партнера.8. Преувеличиваю свои заслуги.9. Задеваю “больные точки” и уязвимые места
партнера.10. Предъявляю партнеру множество претензий.11. Раздражаюсь, перехожу на крик.
30
Оценка результатов:
Отклонение вправо от показателя 3 по среднему арифметическому по всем позициям свидетельствует о том, что вы обладаете достаточными навыками рационального поведения в конфликте.
Отклонение влево от выбранного показателя свидетельствует о том, что вы не обладаете достаточными навыками рационального поведения. В этом случае вам необходимо проанализировать причины недостаточно развитых навыков рационального поведения в конфликте и заняться тренировками.
31
Тест № 2
«Генеральная стратегия поведения»
Описание:
С помощью этого теста вы можете узнать, как вы предпочитаете вести себя в конфликтной ситуации.
Инструкция:
Тест содержит 30 утверждений (пословиц, поговорок), которые необходимо оценить следующим образом:
5 баллов – вы всегда так поступаете и высоко оцениваете данное утверждение;
4 балла – довольно часто так поступаете и довольно высоко оцениваете данное утверждение;
3 балла – иногда так поступаете и положительно оцениваете данное утверждение;
2 балла – очень редко или крайне редко так поступаете и довольно отрицательно оцениваете данное утверждение;
1 балл – никогда так не поступаете и очень отрицательно оцениваете данное утверждение.
Результаты запишите в таблицу (см. внизу).
Тестовое задание:
1. Худой мир лучше доброй ссоры.2. Если вы не можете заставить другого думать, как вы,
то тогда заставите его поступать, как вам нужно.3. Мягко стелешь, да жестко спать.4. Рука руку моет.5. Ум хорошо, а два – лучше.6. Из двух спорщиков умнее тот, кто первым замолчит.7. Кто сильнее, тот и правее.
32
8. Не подмажешь – не поедешь.9. С паршивой овцы – хоть шерсти клок.10. Правда то, что мудрец знает, а не то, что все болтают.11. Кто ударит и убежит, тот сможет драться и на
следующий день.12. Слово «победа» четко написано только на спинах
врага.13. Убивай врагов своей добротой.14. Честная сделка не вызывает ссоры.15. Ни у кого нет полного ответа, но у каждого есть что
добавить.16. Держитесь подальше от людей, не согласных с вами.17. Сражение выигрывает тот, кто верит в победу.18. Доброе слово не требует затрат, а ценится дорого.19. Ты мне – я тебе.20. Только тот, кто откажется от монополии на истину,
может извлечь пользу из истины, которой обладают другие.
21. Кто спорит, тот ни гроша не стоит.22. Кто не отступает, тот не обращается в бегство.23. Ласковое теляти двух маток сосет, а упрямое – ни
одной.24. Кто дарит, тот друзей наживает.25. Выноси заботы на свет и держи с друзьями совет.26. Лучший способ разрешать споры – вовсе избегать их.27. Семь раз отмерь – один раз отрежь.28. Кротость торжествует над гневом.
29. Лучше синица в руке, чем журавль в небе,30. Чистосердечие, честность и доверие сдвигают горы.
Обработка результатов теста:
А Б В Г Д1 2 3 4 56 7 8 9 1011 12 13 14 1516 17 18 19 20
33
21 22 23 24 2526 27 28 29 30
Интерпретация теста:
Подсчитайте сумму баллов в каждой колонке.Если результат равен 20 и более, значит, вы
предпочитаете вести себя в конфликтной ситуации в соответствии с той стратегией, которая обозначена ниже.
√ A. Стратегия «черепахи» – это стратегия ухода от конфликта и проблем.
√ Б. Стратегия «акулы» – силовая стратегия решения конфликта. Главное – цель, в качестве средств допустимо все.
√ B. Стратегия «медвежонка» – стратегия сглаживания острых углов в конфликте.
√ Г. Стратегия «лисы» – стратегия активного поиска компромисса. При этой стратегии человек жертвует частью своей цели ради победы. Это энергичные деловые люди.
√ Д. Стратегия «совы» – открытая и честная стратегия решения конфликта.
34
СОДЕРЖАНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ ................................... 10ЗАНЯТИЕ 1 ................................... 13ЗАНЯТИЕ 2 ................................... 16ЗАНЯТИЕ 3 ................................... 18ЗАНЯТИЕ 4 ................................... 20ЗАНЯТИЕ 5 ................................... 22ЗАНЯТИЕ 6 ................................... 25ЗАНЯТИЕ 7 ................................... 26Тест 1 ................................... 29Тест 2 ................................... 31
35
ДЛЯ ЗАМЕТОК
На обложке брошюры изображён всадник на коне! Известно, что наше сознание составляет 10%, а подсознание 90%. Если мы условно примем всадника за сознание, то при определённых условиях он (всадник) будет уметь контролировать своё собственные психические и поведенческие состояния, КОТОРЫЕ ВХОДЯТ В ПОНЯТИЕ ПОДСОЗНАТЕЛЬНОГО, управлять ими, ПОЯВИТСЯ способность видеть и воспринимать жизнь в форме реалий окружающей действительности, т.е. руководить своим подсознанием – это задача, которая ставится для участников целевых групп в программе «Учимся жить…».
Программа «Учимся жить…» поможет разобраться в себе, навести порядок в мыслях и чувствах, оценить по достоинству свои возможности, определить приоритеты, преодолеть страх и заняться главным проектом своей жизни. Уже устарели действия на “глазок”, самоуверенное пользование интуитивными и построенными только на личном опыте соображениями, действия по методу проб и ошибок - причины неудач в любом деле, а на уровне наших целевых групп - они просто недопустимы!
Составители: Гамеза Светлана Александровна Коробейщикова Анна Илларионовна
