Товар сертифицирован. реклама

Любители контактных видов спорта 6 апреля смогут увидеть областной турнир по смешанным единоборствам. Сорев-нование пройдет в СК «Звездный» (ул. Южно-Моравская, 3) в 10.00 и будет посвящено памяти воинов ОМОНа, погибших, защищая интересы Родины.

С 6 по 8 апреля в РК «Парнас» состоится VIII Всероссийский турнир по биллиардному спорту на кубок заслуженного тре-нера России Г.С. Митасова «Свободная пирамида». В соревновании примут участие юноши 13–16 лет и младше, а также девушки до 16 лет.

21 апреля на Центральном Стадионе Профсоюзов в рамках 21–го тура первен-ства Второго дивизиона Чемпионата России по футболу состоится встреча воронежского «Факела» с лискинским «Локомотивом». Время встречи уточняется.

22 апреля, в 15.00, Дом Офицеров (пр-т Револю-ции, 32) примет Кубок Воронежской области по бодибилдингу среди мужчин и женщин. Вход на соревно-вания платный (300 руб.)

27 и 28 апреля на базе Сити–парка «Град» пройдет чемпионат и первенство области по автомобильно-му спорту. Зрители увидят второй этап многоборья, с участием неоднократных призеров соревнований. Начало мероприятия – еже-дневно в 10.00

Календарь спорта

текстзиф рекомендует

Внимание! Детский хоккейный турнир. Команда ХК «ВдВ» г. Воронеж, приглашает хоккей-ные команды юношей 2006 года рождения принять участие в турнире по хоккею с шайбой.

Даты турнира: 18.04.2013 – 20.04.2013. Тел. клуба: +7 (473) 227 22 11 Число участников – 6.

Команды подтвердившие свое участие:1. ХК «ВдВ», г. Воронеж2. ХК «Буран», г. Воронеж3. ХК «Белгород», г. Белгород4. ХК «Рязань», г. Рязань5. ХК «Нефтехимик», г. Нижнекамск6. ХК «Танкоград», г. Челябинск

www.lux–time.ru2

Ежемесячный рекламно–информационный медицинский журнал «Здоровье и фитнес» март 04 (53) 2013 www.lux–time.ruЗарегистрирован: Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36–00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской областиПеререгистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77–35968 от 22 апреля 2009 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 18+Подписано в печать 28.03.2013 г.

Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются.Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации.Редак ция при вет ству ет пре до ста вле ние меди цин ски ми учреж де ния ми соот вет ствую щей содер жа тель но му фор ма ту изда ния инфор ма ции и фото ма те ри а лов, но не дает гаран тии их раз ме ще ния. Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@lux–time.ru

Учредитель: ООО «Выбирай» Издатель: ООО “Здоровье и фитнес”394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Наталия Владимировна Овсянниковаe–mail: redaktor@lux–time.ru Менеджер по развитию: Татьяна Мочаловаe–mail: mochalovat@ardiz.ru Рекламная служба: Елена БорисоваТел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88e–mail: reklama@lux–time.ruСлужба продвижения: Ольга ЕлфимоваТел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@lux–time.ru Дизайнеры: Станислав Новиков, Наталья ЕгуноваФотограф: Сергей Береза Верстка: Станислав НовиковКорректор: Юрий ПановНа обложке: Никита ЕринФотограф: Сергей Береза Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ruТираж 8 000 экз. Цена свободная. Отпечатано в типографии ООО «Издательство Юлис» 392000, Тамбовская область, г. Тамбов, ул. Монтажников, 9, тел. (4752) 48–89–27

слово редакции

www.lux–time.ru 3

фото

: shu

tter

stoc

k.com Апрель – месяц перемен. Весенняя капель, птицы,

солнце... Период обновления, вдохновения и любви! Мы полны нетерпения поскорее сбросить с себя теплые вещи, вдохнуть глоток свежего воздуха, каждую свобод-ную минутку поморщиться на солнышке и порадоваться происходящему вокруг. Весь предстоящий месяц мы будем посвящать переменам! Меняем гардероб, учитывая «постройневшие параме-тры», обновляем косметичку, следуя тенденциям весны – 2013, улучшаем настроение себе и окружающим!В апрельском номере Вы найдете максимум полезной информации для тела и души: «Календарь красоты» рас-скажет о салонных процедурах, которыми вы сможете себя побаловать, «Персональный тренер» познакомит Вас с упражнениями на медболе и асанами, чтобы на-полниться гармонией, а на стр. 54, в проекте «Косметика разных стран», узнаете о новинках в косметологии. Поговорим о диетах (стр. 20) и разгрузочных днях, о встречах и расставаниях, о детях.Помните о себе! Не бойтесь перемен и меняйтесь исклю-чительно к лучшему!

фитнес красота

43 КРАСОТА

Биоревитализация

44 Возможности современной косметологии

46 Календарь красоты

50 Когда кожа стала сухой

52 Рисунки на теле

54 Косметика разных стран

34 ФИТНЕС

Разговоры о тантре

36 Три кита правильного фитнеса

38 Персональный тренер: клуб Alex Fitness

40 Персональный тренер: фитнес-клуб «Колизей»

ЗДОРОВЬЕ

17 ПИТАНИЕ

Что бы такого съесть, когда нельзя ничего есть?

20 Худеем с радостью!

22 Король фруктов

23 ЛЕЧЕНИЕ

Недоступное чудо

26 Фотодинамическая терапия

28 Откуда текут молочные реки

30 ОПТИКА

Синдром сухого глаза

32 СТОМАТОЛОГИЯ

Знакомьтесь – прессованная керамика!

здоровье

фото

: shu

tter

stoc

k.com

Профессиональное мнение в этом номере

АуРИКА КОНСТАНТИ-НОВНА РуБЛЕВА, врач высшей меди-цинской категории, эндокринолог МЦ «Диа-гностика+»

стр. 23

ОЛЬГА ВЛАДИМИРОВ-НА БАБКИНА, врач-дерматолог, космето-лог, сертифицированный мастер, тренер по контур-ной и объемной пластике лица, инъекциям ботули-нического токсина типа А, клиника «БЕВЗ»

стр. 42

БОГДАН МИХАйЛО-ВИЧ ЛЕВЧЕНКО, стоматолог-ортопед сто-матологической клиники «Студия улыбки»

стр. 32

НАТАЛИЯ КАйХАНИДИ,инструктор по Кундалини-йоге школы й. Бхаджана

стр. 34

ОКСАНА ВЛАДИМИРОВ-НА ГуСЬКОВА, педагог-психолог, сертифи-цированный арт-терапевт, старший специалист по раннему развитию детей центра «Мамина радость»

стр. 70

АЛЕКСЕй АЛЕКСАН-ДРОВИЧ СКОРОБОГА-ТОВ, клинический ординатор

стр. 26

ПРИЛОЖЕНИЕ

6 Новости

8, 10 Promotion

12 Лицо с обложки

14, 15 ЗиФ рекомендует: кино, книги

77 Notebook

78 Вопросы читателей

80 Лучший врач-стоматолог

96 Гороскоп

MY BABY

70 ОБуЧЕНИЕ И РАЗВИТИЕ

Маленькие гении

74 Лето с пользой для знаний

СТИЛЬ ЖИЗНИ

56 ВНуТРЕННИй МИР

Свадебный переполох

60 ДВОЕ

60 С глаз долой, из сердца – вон!

63 Тест. Расставания

64 Как цвет одежды влияет на нашу жизнь

66 ПуТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

Путешествие навстречу солнцу

стиль жизни My Baby Приложение

НАДЕЖДА СЕРГЕЕВ-НА РуССИЯНОВА, заместитель главного врача клиники эстети-ческой медицины

стр. 50

МИХАИЛ ГРИГОРЬЕ-ВИЧ КОЛОТОВ, главный врач Центра микрохирургии глаза

стр. 30

ЕКАТЕРИНА САЛТЫКОВА, директор фитнес-центра «Рефлекс»

стр. 88

АЛИСА АЛЕКСАНДРОВНА АЛЕКСАНДРОВА, врач-дерматовенеролог, косметолог клиники «Стома-тология Сударевой»

стр. 44

В нашем городе пройдет конференция, посвященная французской компании RENOPHASE, с участием автора и раз-работчика – доктора Мишель Имар дю Верне. Доктор поделится со слушате-лями собственным опытом, расска-жет об эволюционных химических и фотодинамических пилингах, а также проведет два мастер–класса. Первый будет посвящен репрограммирующему пилингу, во время второго зрители увидят метод объемного моделирова-ния FULL FACE RENOFILL «5 точек» и омоложения кистей рук.

Дата проведения конференции: 10 апреля, с 10:00 до 17:00.Место проведения: г. Воронеж, ул. Дзержинского, 5Б (конгресс-зал гости-ницы «Арт-отель»)

текстновости

фото

: Dmi

try B

erku

t / Sh

utte

rSto

ck.co

m

В Воронеже состоится косметологическая

конференцияДень диагностики меланомы

Меланома – одна из разновидностей злока-чественных опухолей, которая, в случае не-своевременного выяв-ления, может привести к смертельному исходу. В целях профилактики этого опасного заболевания, в России 27 мая 2013 года в 7–й раз пройдет День диагностики мелано-мы. В этот день любой желающий сможет в целях профилактики получить бесплатную консультацию врача–дерматолога. Бла-годаря проекту, ежегодно за один день удается спа-сти жизни сотен людей.

Запись на бесплатный прием к дерматологу будет проводиться с 22 апреля до 23 мая, с 7.00 до 22.00 по московскому времени по телефону бесплатной Горячей линии 8 800 2000 345.

Воронежская область сегодня в числе пяти регионов с самым низким уровнем заболевае-мости ВИЧ–инфекцией. Не зарегистрировано и тысячи пациентов с этим диагнозом. 21 койка стационара для ВИЧ–инфицирован-ных, еще 75 – для больных гепатитом. В лабо-раториях новое импортное оборудование, ана-логов которому в России пока мало. По словам врачей, американские разработки направлены на выявление не только вируса СПИД, но и ряда других инфекционных заболеваний.Обследование платное, исключение сделают па-циентам, у которых будет направление от врачей других медучреждений. До открытия центра врачи боролись с недугом на базе пяти разных медучреждений, где подчас не хватало коек для заболевших. Построить областной центр оказалось решаемой задачей благодаря включению объекта в список феде-ральных.

В Воронеже открылся областной центр по профилактике и борьбе со СПИДом и инфекционными заболеваниями

www.lux–time.ru6

фото

граф

Сели

верС

това

евге

ния

Безопасная защита на каждый день.

Представляем новую разработку института «Чистая линия» – фито-дезодоранты. Про-дукт содержит комплекс из целебных трав, известных своими антибактериальны-ми свойствами и приятны-ми ароматами. Экстракты календулы, ромашки и шалфея обеспечивают защиту от запаха и влаги и предотвращают появление белых следов. Состав дезо-дорантов полностью исклю-чает спирт и парабены, что гарантирует натуральность ароматов.

www.lux–time.ru8

В поиске удовольствий!

текстproMotion

Ivomed Intimate – природа на защите здоровья

Ivomed Intimate – новейший продукт на рынке гелей для интимной гигиены. Его главная особенность заключается в том, что, изготов-ленный на очень мягкой основе, гель в то же время обеспечивает высокоэффективную натуральную защиту слизистых оболочек. В основе геля – 100% активных компонентов растительного происхо-ждения. Ежедневное применение геля Ivomed Intimate формирует на коже защитную пленку, дезодорирует, увлажняет, обеспечивает свежесть и чистоту на длительное время.

Встречаем инновацию!

Ученые установили, что 75% причин старения приходится на негативные факторы окружающей среды (солнце,

ветер, сухой воздух, холод). Тройной натуральный био-комплекс от «Черного Жемчу-га» (антивозрастной экстракт

дамасской розы, «витамины молодости» A и E, натураль-

ный UF-фильтр) обеспечивает двойной омолаживающий уход: разглаживает все морщины бла-годаря био-синтезу коллагена и защищает кожу от вредных факто-ров окружающей среды, предот-вращая дальнейшее старение!

Товар сертифицирован. Не реклама.

Модный аксессуар №1!

К самому началу сезона TROSANI представляет на ногтевом рынке новые лаки Супер блеск (Top Shine), которые отвечают самым высоким требованиям ка-чества и стойкости. Эти лаки характеризуются отличной укрывистостью и стойкостью, не отслаиваются, наносятся легко и равномерно. Про-фессиональная формула обеспечивает идеальную

вязкость и не содержит формальдегидов и то-луола. Профессиональные лаки представлены в 96 цветовых оттенках и в модных сезонных гаммах, а также в привлекательных дисплеях.

Возьми улыбку с собой!

Мы так долго этого ждали, и, наконец, бренд R.O.C.S. выпустил свой первый набор для активных путешественников. Теперь, от-правляясь и в деловую поездку, и на пикник, можно взять с собой любимую зубную пасту в компактном варианте. Микрочастицы диоксида кремния полируют эмаль, придавая ей блеск. Минеральный комплекс и ксилит способствуют активной реминерализации эмали, благодаря которой зубы становятся белее и устойчивее к кариесу!

www.lux–time.ru

Здоровье малыша

текстproMotion

Това

р сер

тифи

циро

ван.

Не ре

клам

а.

Нежность природы

Увлажняющий крем «Нежность природы» создан специально для ежедневного ухода за чувствительной и сухой кожей малышей. Он содержит уникаль-ную комбинацию натураль-ных ингредиентов: экстракта листьев оливы, минералов и витамина Е. Такой коктейль успокаивает кожу уже с перво-

го применения. Крем быстро впитывается и увлажняет в течение 24 часов, идеаль-но подходит для увлажнения кожи после купания.

Продукт разработан совместно с педиатра-ми и протестирован дерматологами.

10

Косметика для самых маленьких

Little Siberica – это детская сертифицированная органи-ческая косметика. Для создания продуктов применяется минимум искусственных добавок, используются самые современные технологии и строго контроли-руются все этапы производства. Не менее 95% ингредиентов имеют расти-тельное происхождение. Использу-ются только сертифицированные органические экстракты и масла. В составе линии Little Siberica вы найдете кремы, шампуни, пенки для ванн, массажные масла и многое другое, что так необходимо вашему малышу с первых дней жизни.

Для здоровья головки малыша

В серии косметики по уходу за младенцем с первых дней жизни «Наша мама» появился масляный гель от корочек на голове младенца. Это высокоэффектив-ное косметическое средство способствует мягкому, деликатному устранению сухих корочек с кожи головы ребенка. Корочки образуются почти у всех ново-рожденных деток. После применения геля они легко вычесываются, активные биокомпоненты снимают сухость и шелушение, смягчают и активно питают кожу головы, стимулируя рост волос. Благодаря нежной текстуре, средство легко на-носится и хорошо впитывается.

Жиры – это полезно!

А знаете ли вы, что 50% энергии, необходимой для жизни малыша первого года жизни, поступает в организм из жиров? Мы порой боимся этого слова, а ведь это не всегда справедливо.

В молочных смесях Kabrita Gold на основе козьего молока для детей младшего возраста применя-ется запатентованный комплекс масел DigestX, который наиболее близок к уникальной структуре жиров материнского молока. Помимо того, что этот комплекс является источником энергии, он обладает другими исключительно полезными свойствами. Пусть животик малыша будет всегда в полном порядке!

Линия по уходу за телом для беременных женщин OpsiDerm MAMMA

Высококачественные средства этой линии помогают избавиться от особых недо-статков на коже, возникших во время или после беременности: растяжек, задержки жидкости, сухости и раздражения. Косметические средства линии Mamma разра-ботаны из тщательно отобранных компонентов высокого качества, они гипоаллергенны, не содержат отдушек и краси-телей, средства бережно воздей-ствуют на кожу в такой особенный и деликатный период жизни женщины.

www.lux–time.ru12

100 человек, чего не ожидали даже самые ярые фантазеры. Потом у нас появились спон-соры, мы разработали проект по развитию дворового спор-та в городе и построили еще 6 площадок в разных районах города. На открытии второй площадки присутствовал

– Что такое движение ВАТ? И как оно зарождалось?

– учился на 2 курсе, когда появилась мысль провести пер-вые в Воронеже соревнования по уличной гимнастике. Они триумфально состоялись 15 мая 2011 года, в то же время и зародилось движение с названием ВАТ (Воронежская ассоциа-ция турникменов). Впоследствии расшифровка аббревиатуры меняется на «Воронежские атлеты» (ВАТ).

20 мая 2012 года на базе «Олимпик» прошли уже Всероссий-ские соревнования по уличной гимнастике (100 участников, 500 зрителей). Спустя четыре дня я занял первое место в конкурсе «Лучшая инновационная идея» (из 106 поданных заявок).

– Никита, чем ознаменовалось твое участие в телевизион-ной премии «Лидер –2012»? – На протяжении 2012 года мы с ребятами старались привлечь как можно больше воронежцев к спорту. Весной провели ряд соревнований и мероприятий по уличной гимнастике, но самое интересное начинается с 27 июля, когда я усиленно начинаю за-ниматься вопросом строительства спортплощадки. 30 сентября на ее открытие (на территории школы № 72) собралось более

Никита Ерин: «Спорт – альтернатива злу!»

Место и дата рождения: Воро-неж, 16 июня 1992 г. Образование: ВГУХобби: созидать и побеждатьЛюбимые книги: В. Скотт «Айвенго», Н.В. Гоголь «Тарас Бульба», И.А. Обломов «Обыкно-венная история», Е.Скворешнев «Будь Русским» (стихотворение) Любимая музыка: И. Растеря-ев, В.Высоцкий Фильмы: «Тихий Дон» (1931 г.), «Титаник»

Биографическая справка

На вопросы журнала «Здоровье и фитнес» ответил уличный гимнаст, лидер движения «ВАТ», обладатель премии «Лидер года – 2012».

фото

граф

cерг

ей бе

реза

текстлицо с обложки

губернатор А.В.Гордеев, который отметил работу нашего клуба и был восхищен показательным выступлением.

Все это, наверное, и ознаменовало мою номинацию в столь престижной премии, как «Лидер года –2012».

– В какой момент начался твой спортивный путь? Что двигало вперед? – Спортивный путь начался еще с детского сада, а уличной гимнастикой увлекся в 14 лет. Обычные под-тягивания и первые элементы переросли в хобби, а потом стали образом жизни. Спорт – это альтернатива злу, стремление стать лучше. Это и двигало вперед. Русский человек без спорта, как рыба без воды – погибнет.

– Как ты оцениваешь сегодняшнее положение улич-ных гимнастов и турникменов?– С появлением новых площадок в городе, ребятам теперь есть где заниматься любимым делом, а это, пожалуй, главное условие для развития дворового спорта. Движение «Воронежские атлеты» выросло в 3 раза, всего за несколько месяцев, но это все равно пока лишь одна семечка в подсолнухе. В целом положение улучшилось в разы, но работы впереди еще очень много.

– Какие увлечения присутствуют в твоей жизни помимо спорта?– Хобби много у меня, лишь хоббитами не интересуюсь я! (Смеется.) А если серьезно, то мне интересны гуманитарные науки: фи-лология, философия, психология, история. Иногда пишу стихи, увлекаюсь фотографией, созданием видеороликов, играю на гита-ре, люблю футбол, шахматы, армрестлинг, бильярд.

– Никита, что бы ты хотел пожелать на-шим читателям?– Хотел бы пожелать всем читателям не за-бывать о своем происхождении, о своем народе, о великом прошлом России и стремиться быть достойными своих слав-ных предков. Станьте на тропу здорового образа жизни! Постоянно совершенствуй-тесь духовно, физически и умственно. И знайте: только у трезвой России есть будущее! Приглашаю всех желающих на тренировки клуба любителей дворового спорта «Воронежские атлеты».

Денис Назаренко, ведущий телепередачи «Здоровый

Воронеж», диджей.

ЛюБИМАЯ КНИГА Моя любимая книга – «99 фран-ков» Фредерика Бегбедера. После ее прочтения я другими глазами взглянул на рекламный бизнес. Да, я знал, что в рекламу вкла-дываются деньги, но никогда не задумывался, насколько много... Совершенно потрясла инфор-мация о том, что, если от дохода всей мировой рекламы, выпу-скаемой за год, взять хотя бы 1%, этой суммы было бы достаточно, чтобы решить проблему голода в странах Африки! После книги я и решил заняться рекламой и вот уже четвертый год успешно работаю в этой сфере.

ЛюБИМЫй ФИЛЬМ Фильм, наиболее сильно впе-чатливший меня за последнее время, – «Неприкасаемые», работа французского режиссера Оливье Накаша. Я не предпола-гал, что картина так запомнится и будет периодически всплы-вать в мозгу. Очень душевный фильм, крайне позитивный и жизнеутверждающий. Много по-настоящему веселых момен-тов, а игра всех без исключения актеров – просто великолепно! Очень рекомендую, фильм про-сто захватывает с первого до последнего кадра. Заметно, что картина снималась для души человеком с душой.

текстзиф рекомендует

Исцеляющая ДыхаТельная гИмнасТИКаавтор: Зинатулин С. Н.Сергей Накифович Зинатулин – врач-психиатр, ученик академика К. П. Бутейко, автор серии книг по применению оздорови-тельного дыхания у взрослых и детей. С 1987 года занимается научной и практической ра-ботой в области оздоровительного дыхания.

Доктор С.Н. Зинатулин разработал систему дыхательных тренировок «ПНЕВМОБАЛАНС», позволяющую улучшать дыхание и здоровье без лекарств. Впервые в книге изложена дополнительная информация о применении метода сбаланси-рованного дыхания на современном дыхательном тренажере «ИТИ – дыхательный тренажер Фролова», а также содержатся подробные рекомендации по практическому применению дыхательных упражнений с учетом возраста и заболеваний. Дыхательная система «ПНЕВМОБАЛАНС» – эффективный и доступный метод лечения болезней и укрепления здоровья без таблеток!

БоДИБИлДИнг. современный поДхоДавтор: Хрипач Г. Н.Бодибилдинг - это стиль жизни. Книга Г. Н. Хрипача для сильных духом людей, которые готовы изменить свою жизнь, стать уверенными в себе и привлека-тельными. Хотите превратить свое тело в гору мышц и стать большим челове-ком во всех смыслах? Рекомендации сертифицированных тренеров помогут вам в этом. Книгу дополняет диск с видеоуроками упражнений, которые вы-полняет профессиональный спортсмен.

анаТомИя Бегаавторы: Пулео Дж., Милрой П.Книга содержит 50 эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопрово-ждаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Это практиче-ское пособие поможет укрепить мышцы, сни-

зить вероятность травм, повысить эффективность бегового шага. Вы найдете здесь упражнения для различных беговых поверхностей и бега на разных скоростях: от бега по холмам до кросса, от спринта до марафона. Кроме того, вы узнаете о самых распространенных травмах и научитесь после них вос-станавливаться.

Личное мнение Книги

18+

18+

18+

Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет–магазин «Амиталь» amital.ru

www.lux–time.ru14

режиссер: Нил Джорданв ролях: Калеб Лэндри Джонс, Дэниэл Мейс, уоррен Браун, Туре Линдхардт Клара и Элеонора переезжают в небольшой английский горо-док. В связи с этим событием рождается множество тайн, интриг и сплетен. Жители пы-таются понять, кто на самом деле Клара и Элеонора – две сестры или же мать и дочь.Клара устраивается на работу в паб, а младшая, Элеонора, ходит в школу, где однажды признается, что ей больше 200 лет и она питается человече-ской кровью. Ее однокласс-

ники думают, что она сумас-шедшая, но Элеонора все же находит друга в лице Фрэнка, который обучается на дому и считается аутсайдером.

фото

: kw

ww.

film.

ru

«парК юрсКого перИоДа 3D»

режиссер: Стивен Спилбергв ролях: Сэм Нилл, Лoра Дерн, Джефф Голдблюм, Ри-чард АттэнбороЭкспансивный богач и профес-сор уговаривает пару ученых–па-леонтологов приехать на остров у побережья Коста–Рики, где он устроил реликтовый парк. В этом парке водятся древние дино-завры, которые, по его идее, и должны стать гвоздем програм-мы нового аттракциона. До от-крытия остается несколько дней, а продажный работник, пытаясь сбыть зародышей ящеров налево, нарушает систему охраны, что приводит к бегству доисториче-ских чудовищ на волю.

«БраТва Из Джунглей 3D»режиссер: Никхил Адванироли озвучивали: Говинда, Су-нил Шетти, урмила Матондкар, Акшай Кханна, Боман ИраниЖивотные – обитатели нацио-нального парка возле Бомбея – встречают яркое солнечное утро под пение птиц. И вдруг идиллическую картинку дикой природы нарушает страшный грохот. Это, круша все на своем пути, джунгли атакует человек на бульдозере. На месте пре-красной рощи люди водружают табличку: здесь идет строитель-ство жилого комплекса.

«вИзанТИя»

16+

16+

16+

Кино

www.lux–time.ru

чании, или, другими словами, о входе и выходе из голодания. Вот тут уже существуют некие тонкости питания. Итак, для того, чтобы подготовить наш организм к отсутствию пищи, в первую очередь мы должны сузить наш желудок. Мы не меняем наш режим питания, просто уменьшаем количество еды. Сначала, за две недели до голодания, мы полностью исключаем из нашего питания сахар. Желательно удалить из рациона белки и жиры жи-вотного происхождения, зато можно есть овощи и фрукты. Для перекуса отлично подой-дут орехи, сухофрукты или семечки – все эти продукты дарят нам ощущение сытости и притупляют чувство голода. Из напитков смело можете выбрать зеленый или белый чай, а также чай из мяты или других трав.

Не менее важен этап выхода из голодания, поскольку вес, потерянный в эти дни, можно легко набрать снова, если по-сле нескольких дней воздер-жания от еды вы накинетесь

Питание

www.lux–time.ru 17

Что бы такого съесть, когда нельзя ничего есть?

Каждый выбирает для себя свой индивидуальный способ сбросить лишний вес: возможно, это разгрузочное голо-

дание, а может – правильно подобранная диета, или же вы соблюдаете пост… Проблема появляется в тот момент, когда вы решаете ограничить себя в ряде продуктов, – хочется съесть именно то, что запрещает диета. Такова наша психологическая особенность. Поэтому давайте узнаем, чем можно и нужно пи-таться в такой период, дабы избавиться от постоянного чувства голода.

разгрузочное голоДанИе

Для начала определимся, что вы выбираете. Если вы останови-лись на голодании, то вашей силе воли можно только позави-довать. Несмотря на существующее мнение о том, что голодать вредно для здоровья, многие врачи считают иначе. Действи-тельно, лечебное голодание отлично подойдет для тех, кто хочет быстро похудеть. Оно способствует очищению организма от шлаков и токсинов, а также помогает от депрессии и снимает стресс.

Голодание может длиться от одного–двух дней до нескольких недель: все зависит от вашей готовности и состояния здоровья. Если вы делаете это впервые, то разгрузка в несколько дней – это идеальный вариант. Излишний фанатизм тут ни к чему.

Тот, кто решился на этот шаг, должен соблюдать одно единствен-ное правило: при голодании есть нельзя ничего – на то оно и голодание. Вы должны следовать вашему привычному графику приема пищи, только вместо еды надо пить воду. Если «питать-ся» одной водой совсем невмоготу, можете разбавить ее медом, зато ограничений в ее употреблении нет.

Вроде бы все просто: ничего нельзя есть, однако при голодании важно помнить о двух главных этапах – о его подготовке и окон-

Апрель начинает баловать нас теплыми деньками и по–летнему жарким солнцем. На смену свитерам и брюкам приходят платья и юбки, и в данном случае мы хотим быть на высоте. Конечно, стройная фигура – желанная цель всех женщин, но что делать, если наш аппетит растет по мере того, как улучшается наше весеннее настроение?

фото

: shu

tter

stoc

k.com

на нее как изголодавшийся зверь. По сути, этап выхода воспроизводит в обратном порядке этап подготовки к голоданию – это постепен-ное возвращение к вашему привычному меню. Хорошо, если вы будете есть много овощей, например в виде овощных салатов без какой–либо заправки, – это будет способствовать ско-рейшему очищению организма. Через несколь-ко дней после выхода из голодания вы сможете снова наслаждаться любимыми яствами.

Голодание – это своеобразный метод физического и нравственного очищения человека, его самовос-становление. Но вытерпеть несколько дней без еды крайне сложно, поскольку весь период голодания сопровождается слабостью. Вы можете испыты-вать легкое головокружение, а из–за упадка сил будет очень сложно сосредоточиться на работе…

3 этапа голодания• подготовка• голодание• окончание

ДИеТа Без чувсТва голоДа

Конечно, голодание подходит далеко не всем, и поэтому большинство из нас выбирают себе диету. Вот только нас сразу тянет полакомиться именно тем, что она запрещает! Начиная со-блюдать диеты, мы сразу чувствуем зверский аппетит. Чтобы не сорваться на еду под знаком «нельзя», попробуем найти те продукты, кото-рые утоляют чувство голода и не прибавляют лишнего веса.

Итак, первое правило при диете – если хотите есть, выпейте стакан воды. Если вы не очень

голодны, вода перебьет аппетит либо поможет съесть поменьше. Вреда от воды никакого, а пользы очень много. Так вы сразу убьете двух зайцев – и организму поможете, и чувство сытости приобретете.

Для того чтобы притупить голод, отличное средство – продукты с клетчаткой, кото-рая способствует улучшению пищеварения. Клетчаткой богаты фрукты, ягоды и овощи. Вы можете есть овощи в сыром или вареном виде либо баловать себя овощными салатами. Они не калорийны, поскольку содержат крайне мало углеводов и совсем не имеют жиров. Овощи гарантируют вам быстрое насыщение. В фруктах много воды, поэтому они также бы-стро наполняют желудок, а благодаря сладкому вкусу вполне могут заменить десерт из крема и сливок.

Особое внимание стоит уделить капусте. Она полезна, потому что обладает свойством умень-шать уровень гормона, отвечающего в нашем организме за возникновение чувства голода.

Следующий продукт может показаться со-мнительным в плане своих диетических до-стоинств, но он также утоляет чувство голода – картофель. Дело в том, что он состоит из крахмала, а тот, в свою очередь, обладает теми же свойствами, что и клетчатка. Только речь идет не о жареной картошке на масле, а об от-варном картофеле и в небольших количествах.

Хорошо притупляют чувство голода нежирные молочные продукты, например обезжирен-ные творог, йогурт, кефир... Они отличаются высокой плотностью и поэтому надолго про-гоняют чувство голода. Помимо всего прочего, молочные продукты благотворно влияют на микрофлору организма. К сожалению, тем, кто соблюдает пост, этот вариант не подходит.

Чувство сытости вызывают сухофрукты, орехи – а именно миндаль и грецкий орех, – а также семечки и изюм. Только не надо ими злоупотре-блять, поскольку все эти продукты довольно калорийны. Приятный бонус ждет любителей орехов – ведь, помимо способности вызывать чувство насыщения, они улучшают работу мозга. Сюда же отнесем мюсли, которые также

www.lux–time.ru18

фото

: shu

tter

stoc

k.com

www.lux–time.ru 19

Питание

очень быстро побеждают голод.

Конечно же, мы никак не обойдемся без каш – гречне-вой и овсяной, а также риса, – приготовленных без добавления масла. Каши замедляют процесс переваривания пищи благодаря содержа-щимся в них клетчатке и углеводам.

Для утоления голода надо есть продукты, богатые протеинами – белками. К ним относятся яйца, постное мясо и белая рыба. Можно есть куриное филе без кожу-ры. Опять–таки – для поста эти продукты не годятся.

Кстати, очень полезен в нашем случае мясной бульон. Он надолго подарит нам чувство насыщения, а посколь-ку он малокалориен, то есть его можно практически без ограничений.

Вы удивитесь, но при диете можно есть шоколад! Однако речь идет не о молочной шоколадке с орехово–фруктовой начинкой, а о горьком черном шоколаде, и есть его разре-шается совсем немного – одну–две плиточки, зато аппетит он перебьет надолго.

утоляем чувство голода• водой• овощами, фруктами и ягодами• капустой• картофелем• обезжиренными творогом, кефиром и йогуртом• сухофруктами, орехами, семечками, изюмом, мюсли• кашами и рисом• яйцами, мясом, рыбой• мясным бульоном• горьким черным шоколадом

Вот небольшой список тех продуктов, которые всегда выручат нас при неимоверном желании съесть что–то ка-лорийное. Конечно, все полезно в меру, и злоупотреблять чем–то одним не надо. Если вы решили устроить организ-му разгрузку, позаботьтесь о правильной подго-товке и окончании голодания. Если вы сидите на диете, включите в свой рацион побольше продуктов, богатых клетчаткой и протеина-ми, а также имеющих в своем составе много воды. Помните, что, помимо того, что мы едим, важно, как мы это делаем. Пусть это будут перекусы с небольшим количеством еды. Пейте больше воды и старайтесь кушать медленно и с наслаждением. Приятного аппетита!

Мария ТЕРЕХОВА

Питаниефо

то: s

hutt

erst

ock.c

om

если мы решили следовать банановой диете, то сначала необходимо подготовить к ней организм, дабы избежать проблем со здоровьем. Итак, за несколько дней до диеты мы стараемся исключить из нашего рациона соль, сахар, жирную и жареную пищу. Наша цель – есть меньше и, желательно, нетяжелую пищу, дабы уменьшился желудок. Пейте воду и не забывайте о физических нагрузках.

Теперь наш организм готов, и мы можем смело переходить к диете. Как уже говорилось, ничего сложного в ней нет – мы едим только бананы. Заметим, что они не должны быть переспелыми. Есть их надо в свежем виде, сушеные бананы в данном случае не подойдут, поскольку явля-ются высококалорийными. Питаться мы будем мякотью,

Худеем с радостью!Существует столько диет, что от их многообразия разбегаются глаза. И сегодня хотелось бы поговорить о монодиетах, которые в последнее время стали очень популярны. Следовать такой диете предельно просто – не надо составлять сложное, разнообразное меню, соблюдать строгий график приема пищи и подсчитывать калории, поскольку есть можно только один продукт.

В самом названии «монодиета» лежит ключ к ее основно-му секрету – мы выбираем один–единственный продукт,

который любим, и едим его в течение нескольких дней. Как известно, еда должна дарить наслаждение, тогда зачем же да-виться нелюбимой гречневой кашей, если можно баловать себя сладким фруктом, например – бананом? Банановая монодиета не доставит нам особых неудобств – ведь это вкусно и сытно, а кроме того, банан снабдит нас веществом, которое повысит настроение и подарит настоящую радость.

Банан – это целая чаша полезных веществ. Во–первых, он со-держит калий, который способствует выводу лишней жидкости из организма. Являясь мочегонным средством, банан очи-щает организм от токсинов и тем самым нормализует обмен веществ. Во–вторых, он богат железом, кальцием и фосфором, поэтому банан – это отличный способ заменить мясо. В банане есть клетчатка и крахмал (как мы знаем, эти вещества служат для притупления чувства голода), а наличие в нем углеводов означает, что, съев банан, мы будем чувствовать себя сытыми и довольными.

Раз уж мы перечислили свойства банана, полезные для организма, то не забудем упомянуть и о его положительном влиянии на наш внешний вид. Банан тормозит процессы старения. витамины, которыми он богат, крайне полезны для кожи. Он обладает профилактическими свойствами про-тив гриппа и простуды, а также снимает раздражительность и плохое настроение во время менструации…

Монодиета способствует быстрому снижению веса, а посколь-ку ее продолжительность не должна превышать трех суток, то и лишние килограммы уйдут за такой короткий срок.

Однако следует заметить, что не все так просто, и мы не долж-ны насиловать наш организм резким сокращением поступаю-щих в него калорий. Как и при голодании, в монодиете важное место занимают этапы подготовки и окончания. Поэтому

едим бананы и:• повышаем настроение• сбрасываем вес• очищаем организм• нормализуем обмен веществ

www.lux–time.ru20

используя в своем рацио-не только один источник витаминов, мы лишаем свой организм полезных веществ, содержащихся в других про-дуктах. Лучше устраивайте разгрузочные банановые дни регулярно, например раз в месяц. Помимо этого, мы должны знать, что чрезмер-ное употребление одних ба-нанов замедляет вывод пере-варенной пищи из организма, от чего в нем происходит накопление вредных веществ и токсинов. Помним также, что банан повышает уровень глюкозы в крови…

вовремя и правильно остановиться

• Однообразная пища лишает нас витаминов, которые мы должны получать из других продуктов.

• Следуйте правильному выходу из диеты, чтобы не набрать свой вес вновь.

• Чрезмерное потребление бананов ведет к замедлению вывода из организма вредных веществ.

К сожалению, еще не приду-мали диету, у которой не было бы своих минусов, однако мы постарались найти одну из са-мых безобидных и нейтраль-ных монодиет. Даже худеть можно сладко и вкусно!

Мария ТЕРЕХОВА

тщательно очищая банан от продольных волокон. Каждый день необходимо съедать полтора килограмма бананов и выпивать несколько литров воды. В крайнем случае можно заменить воду на зеленый чай без сахара. Не надо стараться проглотить всю суточную норму бананов за один раз, ваша задача – рас-тянуть их на целый день. Помните, что есть надо часто, но по чуть–чуть.

Не менее, чем подготовка организма, для диеты важен выход из нее. Если после нескольких дней воздержания от нормальной пищи мы сразу набросимся на еду, то килограммы, так быстро покинувшие нас, снова займут свое законное место, а хуже всего, что они могут прихватить с собой те, которых до диеты не было. Дело в том, что при резком сокращении калорий наш организм попадает в стрессовую ситуацию и начинает черпать энергию путем расщепления жиров и вывода ненужной жидко-сти. Однако, когда мы возвращаемся к нормальному питанию, наш организм, памятуя о недавнем испытании, старается запастись полезными веществами, которые откладываются в виде жиров. Поэтому, выдержав диету, мы терпим и помним о нашей цели – сохранить наш новый вес. Этап выхода из диеты перекликается с подготовкой к ней: мы едим легкую пищу, по-степенно увеличивая порции. Первое время отказываемся от сахара и жирных продуктов. Не забываем пить воду.

Банановая диета подходит практически всем, однако в ней есть свои нюансы. Такая монодиета не рекомендуется людям, стра-дающим хроническими заболеваниями.

Поскольку диета на одних бананах проста и приятна, многие захотят ее продлить. Делать этого категорически нельзя! Ведь,

Питание

Банановая монодиета. 1–3 дня• 1,5 кг свежих бананов в день• вода

www.lux–time.ru 21

фото

: shu

tter

stoc

k.com

Король фруктов

www.lux–time.ru22

фото

: shu

tter

stoc

k.com

Королем фруктов гранат называют не только благодаря венчику на макушке плода, визуально напоминающему королевский головной убор. В условиях зимы гранат является бесценной ягодой, содержащей в себе целый коктейль из витаминов. Его уникальность состоит в том, что все части этого плода необычайно полезны.

Гранат произрастает в южной Америке, на севере

Африки, в Средней Азии, на Кавказе. Он поспевает осенью и как раз зимой попадает к нам на прилавки благодаря своей способности долго хранить-ся. Эта драгоценная ягода не только богата витаминами, микроэлементами и важными для человека органическими кислотами – гранат прекрасно утоляет жажду и повышает иммунитет.

Гранат пригодится на все случаи жизни. Он помогает при просту-де, нормализует обмен веществ, снимает усталость, выравнивает давление… Гранат полезен при похудении. Особенно рекомен-дуется есть гранат женщинам при нарушениях менструального цикла, для избавления от голов-ных болей и плохого настроения. Гранат повышает потенцию у мужчин. Он рекомендован людям, у которых есть проблемы со зрением.

чем полезен гранаТ Для зДоровья?• повышает гемоглобин в крови• снимает стресс• улучшает аппетит• избавляет от головных болей• служит профилактическим средством при простуде и гриппе• способствует перевариванию пищи

• помогает при катаракте• нормализует повышенное давление• выводит шлаки и токсины• помогает при менструальных болях• используется от ожогов• предупреждает рак груди• помогает при расстройстве кишечника

гранаТ Для КрасоТыГранатовый сок используется для очищения пор от черных точек и отбеливает кожу лица, а также выводит пигментные пятна. Сок граната используется в качестве скраба для очищения кожи лица от омертвевших кле-ток. Благодаря содержанию йода и кальция гранат полезен для ногтей. Несмотря на всю пользу граната, есть люди, которым он противопоказан. Его нельзя употреблять тем, у кого язва желудка или гастрит. Гранат не подходит для беременных жен-щин. Поскольку гранатовый сок очень кислый, он плохо влияет на чувствительную эмаль зубов.

маска для лица3 ч. л. гранатового сока6 ст. л. сметаныПеремешать и нанести на лицо. Через 15 минут смыть теплой водой

Рецепт салата «Гранатовый браслет»

• 500 г картофеля

• 500 г куриного филе

• 1–2 шт. репчатого лука

• 500 г свеклы

• 1–2 шт. граната

• майонез

Сварить картофель и потереть его на терке. Уложить картофель на блюде в виде кольца достаточно высоким слоем. Намазать сверху майонезом. Обжарить на сковороде лук, добавить к нему отваренное заранее филе. Из полученной смеси выложить следую-щий слой. Снова смазать майонезом. Отварить свеклу и потереть ее на тер-ке. Выложить слой из нее. Промазать майонезом. Наконец, красиво выло-жить зерна граната. Салат готов.

Теперь мы знаем, какой спаса-тельный круг бросает нам ранняя весна, чтобы не остаться после суровой зимы без витаминов. И вряд ли еще какой–то фрукт или ягода смогут выдержать конку-ренцию с таким арсеналом полез-ных аминокислот и минеральных веществ, которым обладает эта восточная ягода.

Мария Терехова

Недоступное чудоМногие женщины хотели бы забеременеть и родить ребенка, но у них это никак не получается. Почему так происходит?

лечение

фото

: shu

tter

stoc

k.com

фото

: shu

tter

stoc

k.com

Одна из основных причин проблем с зачатием – это

повышенный уровень пролак-тина в кровеносной системе. Этот гормон образуется в одной из частей головного мозга – ги-пофизе. При этом он выделяется неравномерно. Когда мы бодр-ствуем, то мозг образует неболь-шое количество пролактина, а основная его часть выделяется во время сна. Главная функция этого элемента – регулирование репродуктивной деятельности. Кстати, он есть как в организме женщин, так и у мужчин.

Почему же у некоторых он вы-деляется в особенно больших количествах, препятствующих нормальному функциониро-ванию организма? Причины носят разнообразный характер, зависят от физиологических, фармакологических, патологи-ческих факторов.

Повышенное выделение пролак-тина происходит не только во

время сна, но также при заняти-ях сексом, во время беременно-сти и периода лактации. Кроме того, прием белкового питания для развития физических на-выков также может привести к нарушениям в организме, из–за которых пролактин выделяется в больших количествах.

многие фармакологические препараты могут привести к гиперпролактинемии. К ним относятся антидепрессанты, контрацептивы, гипотензивные медикаменты и многие другие.

Наконец, нередко повышенное выделение пролактина связано с патологиями – возникновением опухоли головного мозга. Это так называемые пролактиномы, небольшие доброкачествен-ные опухоли, возникающие в гипофизе.

Еще одна возможная причина повышения уровня пролактина – это проблемы с щитовидной железой. Если она снижает свою

работоспособность, то чело-веческий организм пытается компенсировать это именно при помощи пролактина. Обычно подобные нарушения легко под-даются лечению.

Чисто женской причиной гипер-пролактинемии служит синдром поликистозных яичников. Из–за этого нарушается нормальный режим созревания яйцеклетки, а вместе с ним и шанс на благо-приятное зачатие.

Для мужчин характерны про-блемы с выработкой тестостеро-на, из–за чего может повыситься уровень эстрогена в крови. Это также воспринимается организ-мом как знак для необходимости повышения уровня пролактина и роста аденом.

гиперпролактинемия возможна также при патологиях печени. Обыкновенный цирроз сопро-вождается повышением уровня пролактина, а вместе с ним на-блюдается гинекомастия – увели-

www.lux–time.ru24

почечной недостаточности. Для таких больных назначается заместительная терапия, в ходе которой количество гормонов приводится в норму.

Современная медицина реко-мендует проводить консерва-тивное лечение пролактинемии. К нему относится прием гор-мональных препаратов группы дофаминовых агонистов. Они нормализуют состав крови, снижая уровень пролактина. Длительность лечения должна устанавливаться лечащим вра-чом в индивидуальном порядке. При успешном решении про-блем с пролактином становится возможным и успешное зачатие с последующим рождением ребенка. При наличии адено-мы она может быть удалена хирургическим путем, если препараты не дадут должного эффекта. В том числе лечение производится криохирургиче-ским методом – воздействием низких температур на поражен-ный участок организма.

В общем, повышенный уровень пролактина – это не самый страшный диагноз. Эта болезнь поддается лечению различ-ными методами – начиная от приема препаратов и заканчивая хирургическим вмешательством в самых тяжелых случаях. Всего за несколько недель организм может полностью восстановить свои функции. В том числе, лечение приводит к значитель-ному улучшению способности к зачатию. Будьте здоровы!

Аурика Константиновна Рублева, врач высшей медицин-

ской категории, эндокринолог

чиваются молочные железы. Это связано с увеличением женских половых гормонов, изменением в метаболизме, что может вызвать серьезные нарушения.

К симптомам гиперпролактине-мии можно отнести целый ряд показаний, начиная от неболь-шой усталости, недомогания до острых болей без видимых при-чин. Почти в половине случаев, если в браке не удается зачать ребенка длительное время, при медицинском обследовании обнаруживается повышенный уровень пролактина у женщины. Какие именно симптомы могут указывать на это?• Бесплодие на протяжении более полугода• Нарушения в менструальном цикле, полное отсутствие мен-струации• Нарушения овуляции• Секреция молочных желез без грудного кормления• Активный рост волос на теле• Сильные боли в молочных железах в период менструации• Сниженное половое влечение• Беспричинное увеличение веса• Остеопароз, ослабление кост-ных тканей• Нарушения сна, резкая смена настроения, беспричинная депрессия• Частые головные боли• Проблемы со зрениемДля мужчин при гиперпролак-тинемии характерно следующее:• Бесплодие• Сниженное половое влечение• Проблемы с потенцией• Секреция молочных желез• увеличение молочных желез• Остеопароз• Немотивированное агрессив-ное поведение

• Частые головные боли, голово-кружение

Следует обратить внимание на то, что иногда высокий уровень пролактина не проявляется в клинических симптомах. Это называется эффектом макро-пролактинемии. В этом случае молекулы пролактина объеди-няются с другими элементами, не оказывая серьезного влияния на организм в целом. При лабораторном обследовании данные анализа также покажут повышенный уровень пролак-тина, что потребует небольшого медицинского вмешательства при помощи приема лекарств.

Любое нарушение в уровне про-лактина приводит к проблемам с зачатием, поэтому нуждается в лечении. Нормализация со-держания пролактина в крови приведет к восстановлению способности к зачатию у муж-чин и женщин. Кроме того, если пролактинемия сопровождает образование опухоли, то ее лечение приведет к уменьшению размера аденомы, улучшению самочувствия.

при лечении гиперпролак-тинемии важно правильно установить причину заболева-ния. Если оно появилось из–за приема каких–либо препаратов, то необходимо просто пере-стать их принимать, и уровень пролактина придет в норму за 4–5 недель. Если гиперпролакти-немия связана с опухолью мозга, то назначают радиотерапию, хирургическое вмешательство. Кроме того, повышенный уровень пролактина может образоваться из–за гемодиа-лиза, который назначается при

www.lux–time.ru 25

лечение

фото

: shu

tter

stoc

k.com

www.lux–time.ru26

Фотодинамическая терапия Метод фотодинамической терапии в России существует с 1976 года. На протяжении последующих трех десятилетий он использовался для лечения опухолевых заболеваний в качестве достаточно эффективного дополнения к базовым методам терапии.

С 2000-х годов фотодинамическая терапия начала эф-фективно внедряться в клинику лечения неопухолевых

заболеваний, показывая также большую результативность при лечении заболеваний, входящих в группу показаний для ее проведения.

Метод фотодинамической терапии основан на сочетанном применении лазерного излучения и веществ, называемых фотосенсибилизаторами, обладающих избирательной чув-ствительностью к определенным длинам волн оптического диапазона. При условии совпадения зоны селективной чув-ствительности фотосенсибилизирующего вещества и длины волны источника света, используемого для активации фото-сенсибилизатора, происходит фотодинамическая реакция. Катализатором этой реакции является кислород, присутству-ющий в живых биологических тканях. Фотодинамическая терапия применяется во многих областях медицины, таких как травматология и ортопедия, дерматоло-гия, ЛОР и многие другие. После применения данной терапии происходит активное выделение озона, разрушение опухоле-вых клеток, наблюдается иммуномодулирующий эффект.

поКазанИя Для провеДенИя фоТоДИнамИче-сКой ТерапИИ:

опорно-двигательная система:• лечение ревматоидных артритов, поскольку патологические ткани, образующиеся в суставах при артрите, тоже способны накапливать сенсибилизатор; • дегенеративно-дистрофические заболевания опорно-двигательного аппарата различной локализации и степени тяжести: идиопатический и посттравматический асептиче-ский некроз головки бедра, диспластический коксартроз, остеохондропатии бугристости большеберцовой и пяточной костей, остеохондропатия апофизов тел позвонков; • ювенильный ревматоидный артрит. Черезкожная методика фотодинамической терапии позволяет уменьшить клиниче-ские проявления заболевания путем фотохимического разру-шения или супрессии активированных иммунных клеток;

• лечение грыж позвоночника. Реализация фотодинамиче-

ского эффекта на уровне грыжевого фрагмента диска запускает процессы восста-новления структуры диска с последующим возвратом его эластичности. Длительность процесса восстановления структуры и плотности диска составляет 4-5 недель.

лор-органы:• риниты (острые, вазомо-торные) • тонзиллиты • фарингиты (хронические, острые) • ОРВИ • гаймориты • паратонзиллярные абсцессы • воспаления наружного и среднего уха

Также возможно использо-вание у детей с асептическим некрозом головки бедренной кости, остеохондропатиями,

диспластическим коксартро-зом, ювенильным хрони-ческим и ревматоидным артритом и т.д.

Оценка эффективности происходит по следующим критериям: купирование болевого синдрома, увели-чение объемов движения, исчезновение клинических признаков воспалительного процесса.

Используется неинвазив-ная методика. При лечении большинства заболеваний фотосенсибилизатор на-носится накожно (апплика-ционно). Перед проведением процедуры выдерживается экспозиция, необходимая для концентрации фотосенсиби-лизатора на патологически

модифицированных клетках или микроорганизмах. Вы-полняется лечебная процеду-ра посредством дистанцион-ного лазерного воздействия на зону интереса в пределах нанесенного фотосенси-билизирующего средства. Количество процедур – 1-3, в зависимости от тяжести заболевания.

Новые технологии фотоди-намической терапии патоло-гии опорно-двигательного аппарата по сравнению с фото-лазеротерапией и дру-гими физическими способа-ми обладают выраженным противоболевым действием, сокращают в два раза дли-тельность лечения и количе-ство процедур.

принципиальные отличия фотодинамической терапии от иных методов• Бесконтактность (невоз-можность инфицирования пациента). • Безболезненность и бес-кровность лечебной проце-дуры. • Быстрое заживление, со-хранение структуры тканей. • Отсутствие послеопераци-онных рубцов. • Значительное сокращение послеоперационного перио-да, проведение в амбулатор-ных условиях. • Быстрое восстановление пол-ноценной работоспособности.

Алексей Александрович Скоробогатов, клинический

ординатор

лечение

Доноры холесТерИнаНа днях ведущие российские специалисты обсудили важную для человечества тему в рамках телепередачи «Здоровье» на Первом канале (от 20 января) и объяснили телезрителям, так ли полезно молоко, как мы привыкли думать.

«Кружка молока, – рассказы-вает Г.Ш. Гандельман, д.м.н., профессор, интервенционный кардиохирург, – содержит около 10% суточной дозы холестерина, которую разре-шено потреблять человеку». Врач–невролог, мануальный терапевт Д.Н. Шубин утверж-дает: «Содержание эстрон–сульфата в молоке, полученном промышленным способом, в 33 раза превосходит содержание этого вещества в нормальном молоке». «Из–за повышенного содержания эстрон–сульфата, – подытожила Елена Малыше-ва, – молоко промышленного производства стимулирует по-явление рака у мужчин – рака предстательной железы и рака яичек. Это доказано». Кроме того, употребление животных

www.lux–time.ru28

ОтКуДа тЕКут МОЛОЧНыЕ рЕКи,или Что рассказывают кардиологи о животных и растительных жирах

Сегодня о холестерине слышали многие, но не все до конца понимают, какую опасность для организма человека влечет за собой этот термин. Чем так опасен жир животного происхождения и могут ли его в полной мере заменить растительные жиры?

врага нужно знаТь в лИцоВ нашем организме не синтезируются незаменимые жирные кислоты, поэтому их запас мы должны ежедневно пополнять с пищей. Например, с маслом или привычным и, как нам внушили еще в детстве, полезным молоком.

Проблемы начинаются тогда, когда мы не ограничиваем себя в количествах и потребляем слишком много этих продуктов. Так, содержание жиров животного происхождения, а вместе с ними и холестерина, становится избыточным, что влечет за собой не только проблемы с лишним весом, но и повышает риск сердечно–сосудистых заболеваний.

Дело в том, что тяжелые («насыщенные») жиры, которые в избытке содержатся в сливочном масле, жире говядины, ба-ранины, свинины, способствуют повышению уровня холесте-рина в крови, чем наносят вред нашему организму. По этой причине еще в 2010 году в странах Европейского союза был установлен максимальной уровень содержания этих компонен-тов во всех ингредиентах, предназначенных для потребления человеком, – не более 2% от общих жиров.

Сегодня человечество ищет способы снизить потребление холестерина без отказа от привычных для нас продуктов. Ре-шением проблемы может стать частичная замена насыщен-ных жиров растительными. Вот как комментирует данную ситуацию Игорь Затевахин, академик РАМН, заведующий кафедрой хирургических болезней РГМу: «При начальной стадии заболевания сосудов правильная диета может даже отменить необходимость приема сосудистых протекторов. Самое эффективное средство – отказ от жиров животного происхождения. Предпочтение нужно отдавать раститель-ной пище, нежирным сортам рыбы и обезжиренным молоч-ным продуктам».

жиров ведет к аллергическим реакциям у детей (к слову, каждый четвертый житель планеты вообще не переносит молоко), а также к атеросклерозу и, как следствие, к инфар-кту или инсульту.

ДИалог с ДолголеТИемЭксперты, принимавшие участие в телепередаче «Здоровье» с Еленой Малышевой, в качестве решения проблемы сер-дечно–сосудистых заболеваний предложили вредный для нашего организма животный жир заменить растительными жирами, которые помогут восполнить белок, жирораство-римые витамины и кальций.

Бояться сердечно–сосудистых заболеваний – это нормаль-но. Но их можно предотвратить, ограничив потребление животных жиров. Отдавая предпочтение растительным жирам, вы не превысите ежедневную норму (мужчинам не-обходимо от 99 до 158 г жиров в сутки, а женщинам – от 84 до 118 г), а значит, не навредите своему здоровью. Добавьте к такому рациону занятия спортом, и каждое ваше утро будет начинаться только с улыбки!

лечение

ОтКуДа тЕКут МОЛОЧНыЕ рЕКи,или Что рассказывают кардиологи о животных и растительных жирах

с высоким уровнем холестери-на помогают бороться следую-щие вещества: чай. Или, точнее, танин, который в нем обнаружен, может помочь контролировать уровень холесте-рина. Люди, которые обычно пьют чай при диете, имеют нормальный уровень холестерина в крови.масло сорго лимонного. Обыч-ная вкусовая добавка в восточные кушанья, вмешиваясь в энзимную реакцию и задерживая образова-ние холестерина из простейших жиров, снижает его уровень более чем на 10%. .спирулина. Богатый белками вид морских водорослей, которые часто продаются в порошке или в таблетках. Наблюдение было про-ведено на японских добровольцах с высоким уровнем холестерина, которые принимали после каждой еды 7 таблеток по 200 мг.ячмень. Давно считается по-лезной для здоровья зерновой культурой, богатой клетчаткой, имеет большой потенциал для снижения уровня холестерина. В исследованиях на животных два химических компонента ячменя снизили холестерин на 40%.рисовые отруби. Эта клетчатка может оказаться такой же эффек-тивной, как и ее двоюродный брат овес. Предварительные исследова-ния на хомяках показали, что ри-совые отруби снижают холестерин более чем на 25%.активированный уголь. Хорошо измельченное, это вещество, которое обычно принимают, чтобы избавиться от газов, может присоединиться к молекулам холестерина и благополучно вы-вести их из организма. В одном из исследований результаты показа-ли 41% снижения уровня вредного вещества после ежедневного трех-разового приема 8 г активирован-ного угля в течение 4 недель.

www.lux–time.ru 29

Елена Яковенко

фото

: shu

tter

stoc

k.com

www.lux–time.ru30

Синдром сухого глаза

Синдром сухого глаза (ССГ) – одна из наиболее распространенных причин обращения к офтальмологу в настоящее время. Широкое использование систем кондиционирования и отопления, длительная работа за компьютером, ношение мягких контактных линз, смог крупных городов – все это способствует увеличению частоты случаев синдрома сухого глаза в популяции.

Основными механизмами развития синдрома сухого глаза являются подсыхание переднего отдела глаза вследствие

указанных выше причин, а также снижение продукции слезы и нарушение ее качественного состава, происходящие из–за гормонального дисбаланса, недостатка витаминов в питании, приема некоторых лекарственных препаратов.

В результате нарушения продукции компонентов слезной плен-ки (слезы, муцинов, липидов) и воздействия факторов внешней среды в прероговичной слезной пленке формируются разрывы, частота возникновения которых настолько велика, что мигатель-ные движения век не обеспечивают восстановления ее целост-ности. В результате разрывов на роговице образуются сухие участки, служащие морфологической основой клинических проявлений синдрома сухого глаза.

Основными жалобами па-циентов с синдромом сухого глаза являются: ощущение су-хости в глазу; ощущение ино-родного тела, жжения, рези; покраснение глаз; светобоязнь и слезотечение, усиливаю-щиеся от воздействия ветра, дыма, кондиционированного воздуха.

Диагностическое обследова-ние пациентов с подозрени-ем на синдром сухого глаза включает в себя:

1. Определение объектив-ных признаков при помощи биомикроскопии роговицы и конъюнктивы глаза (уменьше-ние или отсутствие у краев век слезных менисков; появление на роговице эпителиальных нитей и микроэрозий; появление конъ-юнктивального отделяемого в виде слизистых нитей; наличие включений в слезной пленке);

2. Проведение функцио-нальных тестов: определение стабильности слезной пленки методом Норна после закапы-вания в конъюнктивальную полость 0,1% раствора флюо-ресцеина натрия и оценку величины суммарной слезо-продукции методом Ширмера с помощью тонкой полоски фильтровальной бумаги.

Лечение ССГ проводят в амбулаторных условиях. Основными направлениями лечения являются увлажне-ние глазной поверхности и стабилизация слезной пленки, достигаемые путем инстилля-ции препаратов «искусствен-ной слезы» в виде глазных капель (Слеза натуральная (Alcon), Оксиал (Santen), Офтолик (Promed Exports), Хило–Комод (Ursapharm), Систейн (Alcon) и др.) и гелей (Офтагель (Santen), Види-сик (Bausch&Lomb)). Схема применения подбирается в каждом случае индивидуаль-но. Одновременно назнача-ются противовоспалитель-ные препараты, проводится нормализация гормонального

и аллергического статуса пациента.

Другой подход заключается в закрытии отверстия слезного канальца специальной пласти-ковой пробкой, что уменьшает потерю слезной жидкости за счет сокращения естественного ее оттока. Пробка может быть поставлена на время, если она сделана из рассасывающегося коллагена, или на относитель-но постоянное ношение, если выполнена из силикона.

В тяжелых случаях, при выра-женном снижении слезопро-дукции, производят пересадку в конъюнктивальную полость малых слюнных желез.

Михаил Григорьевич Колотов, главный врач

оПтика

фото

: shu

tter

stoc

k.com

www.lux–time.ru32

ЗНаКОМьтЕСь – прЕССОВаННая КЕраМиКа!

Представляем читателям журнала прессованную безметалловую керамику. Этот стоматологический материал дает уникальную возможность надолго обрести жемчужную улыбку. Безметалловая керамика обеспечит восхищенные взгляды близких, коллег и просто знакомых. Все преимущества исключительной по качеству прессованной конструкции экономически доступны, к тому же она позволяет пациенту обрести уверенность в себе, что бесценно.

Все стоматологические материалы предназначены для вос-становления анатомической формы и функции как одного

зуба, так и зубного ряда. Материалы, используемые для работы в ротовой полости, должны обладать рядом качеств, важнейшие из которых:• биологическая совместимость с тканями ротовой полости;• безукоризненная надежность, то есть способность выдерживать нагрузки в ротовой полости на сдвиг, слом, скручивание;• превосходная эстетика, сохраняющая вид здоровой природной эмали;• экономическая доступность;• гибкость применения, то есть способность легко менять объем и форму в разных клинических случаях.

Необходимо признать, что именно прессованная керамика от-вечает вышеперечисленным требованиям. Среди разновидностей этого материала особо отметим IPS e.max – стеклокерамику с прочностью на излом 400МПа. Этот показатель характеризует данный прессуемый материал как самый прочный, а это очень важное качество при изготовлении цельнокерамических кон-струкций.

Качество конструкции из прессованной керамики зависит от ее состава и способа изготовления. В лаборатории техник моделиру-ет из слепка восковую заготовку, которую затем пакует в специ-альную форму. После выплавления воска в печи образовавшаяся пустота заполняется вязко–текучим стеклокристаллическим материалом (выпускаемым в виде толстых таблеток соответ-ствующих цветов) – в вакууме, под большим давлением и при высокой температуре. Благодаря такой технологии изготовления безметалловая конструкция гораздо легче. Конечно, это становит-ся важным, когда в полости рта коронка не одна…

Еще одна важная особен-ность, которую необходимо знать пациенту при выборе безметалловой конструкции, состоит в том, что именно под прессованную керамику ис-пользуется наиболее щадя-щая обточка зуба. А ведь чем больше собственных тканей зуба мы сохраним, тем дольше он прослужит.Из прессованной керамики изготавливаются коронки, вкладки, виниры. Эти цельно-керамические конструкции от-личаются гипоаллергенностью, эстетичностью, надежностью (повторим: их твердость – 400МПа!), точностью исполне-ния, максимальным краевым прилеганием и требуют при этом минимального препа-рирования зуба. Рассмотрим теперь каждый вид цельно-керамических конструкций отдельно.

Коронка стоматологическая восстанавливает анатомическую форму и функцию коронковой части зуба. Выбирая коронки из прессованной керамики, паци-

нерв), вкладка – идеальный выбор. Следует заметить, что с помощью вкладки можно точно воссоздать контактный пункт и тем самым предотвратить трав-мирование межзубного сосочка пищей. Вкладка из прессованной керамики, подобно винирам, не меняет цвета, не дает усадки, сохраняет вид здоровой эмали; при помощи вкладки так же точ-но, как и при помощи коронки, воспроизводится фиссурно–бу-горковый контакт.

Конечно, необходимо помнить, что для достижения наилучшего результата требуется терпе-ние, доверие своему врачу и время. Все вышеперечисленные конструкции объединяет одна схема посещения стоматоло-га–ортопеда. В первый визит происходит обсуждение данного клинического случая, препари-рование зуба и снятие слепка; во второй визит – примерка, в третий – фиксация готовой цельнокерамической конструк-ции. Конечно, каждый случай индивидуален и нуждается в от-дельной консультации специали-ста. Важно еще и то, что данная технология требует наличия в клинике современного оборудо-вания, а от стоматолога–ортопе-да – специальной подготовки.

Безупречное качество, высокая функциональность, повышен-ная прочность и оптимальная стоимость – это все о прессо-ванной керамике, реставрация из которой принесет только положительные эмоции, на-долго обеспечит отличное настроение и вызовет желание улыбнуться миру!

Богдан Михайлович Левченко, стоматолог-ортопед

www.lux–time.ru 33

ент избегает затемнения десневого края, приобретает естественный вид зуба с очень точным фиссурно–бугорковым контактом в случае, когда речь идет о жевательных зубах. Последняя характеристика очень важна для сохранения анатомической окклюзии (смыкания), она дает возможность в дальнейшем, при пользовании коронкой, правильно жевать пищу. Для пациента должен быть важен не только цвет коронки, но и ее форма, точнее – рисунок фиссур.

виниры – это тонкие, от 0,2 мм, накладки на зубы. Обладатели данной конструкции, в зависимости от клинического случая, получают белоснежную улыбку, ровный зубной ряд или возмож-ность скрыть диастемы и тремы. Безусловно, материал и техно-логия изготовления влияют на качество работы. Необходимо отметить, что виниры, изготовленные на огнеупорах, проигрыва-ют цельнокерамическим по качеству и эстетике. Реставрация на каркасе из прессованной керамики выглядит очень натурально и естественно, в отличие от реставрации прямым методом при помощи композита, которая со временем меняет цвет. Конечно, нельзя не упомянуть потрясающей цветопередачи в материалах IPS e.max – конструкция смотрится настолько естественно, что не каждый доктор обнаружит искусственный зуб. А вследствие высокой прочности немецкой прессованной керамики виниры не треснут, не сколются после фиксации…

вкладки являются результатом микропротезирования. Это своеобразная вставка в полость зуба, которая изготавливается в зуботехнической лаборатории и фиксируется врачом–стоматологом при помощи специального цемента. Например, если зуб разрушен более чем на треть и не депульпирован (то есть в нем сохранен

стоматология

фото

: shu

tter

stoc

k.com

www.lux–time.ru34

разговоры о тантре

В слове «Тантра» присутствует нечто загадочное. Многие знают о ее существовании, однако не все имеют правильное представление о значении Тантры. Стоит распахнуть двери в неизведанное, в чем нам поможет мастер М.А.Сарита, которая стала автором произведения «Тантрическая любовь».

фото

: shu

tter

stoc

k.com

Первое письменное упоминание о существовании таинственной и загадочной Тантры можно найти

в учениях просветленного человека Шивы, который проживал на территории Индии около пяти тысяч лет тому назад. Он смог создать более ста методик для совершения медитации, позволяющей переходить на новый уровень сознания.Часть из них основана на сексуальных отношени-ях, которые помогут осуществить путешествие к освобождению души. Таким образом, методы Шивы не исключили из духовности человека любовь и секс. Многие жители Индии до сих пор считают Шиву божеством и поэтому поклоняются его символу в виде члена мужчины, который располагается в йони (сим-волизирует женские половые органы). Другими слова-ми, чтобы совершить тантрический путь, необходимо прийти к союзу женского и мужского начал. При этом путешествие можно осуществить самостоятельно или вместе с любимым человеком.В древние времена на территории Индийского государ-ства этому искусству обучали молодых людей. Им пре-подавали всевозможные уроки чувственности для того, чтобы впоследствии они могли создать гармоничный союз со своими возлюбленными. Если молодой человек решался осуществить путь Тантры для просветления души, то он проходил закрытую форму обучения, по-лучая знания от мастера, который считался просвет-ленным. В результате ученики осваивали различные способы достижения тантрического просветления, в зависимости от своей готовности.Однако стоит узнать, что же означает само слово «Тантра». Оно произошло из санскрита и имеет сразу несколько толкований. Прежде всего, его можно перевести как «путь» или «методика», но можно и истолковать как «метаморфоз ядов в нектар». Стоит отметить, что путь Тантры не предлагает какую–либо веру, являясь учением о способах медитации. Это по-зволяет каждому из нас найти собственный путь для осуществления просветления души.Как и многие ритуальные дисциплины, это искус-ство смогло развиться в нескольких направлениях, поэтому в данный момент существуют четыре основные методики.1. На территории Индии почитают школу велико-го Шивы, который сделал возможным достижение просветления с помощью любви и секса. Это учение является несколько женственным, поскольку связано с переживанием в божественном теле в этом мире. В результате человек воспринимается как целая система микрокосмоса, что дает возможность открыть чувства для созерцательного сознания. Благодаря такому под-ходу можно ощутить и познать всю вселенную.2. Существует иной подход, который также берет свое

начало в Индии, – он характерен для йоги, которая говорит «да» только сексуальным взаимоотношени-ям, без любви. При этом мастера должны полностью воздержаться от какой–либо эмоциональной при-вязанности к своей второй половине. Данное учение в основном создано для мужчин, чтобы они смогли использовать сексуальные отношения в качестве трамплина, позволяющего сознанию перейти на новый уровень.3. Еще одна школа была создана на территории Тибета. Она представляет собой результат слияния буддизма и религии шаманов Бон, которая издавна существова-ла на территории страны. В этом регионе ее в основ-ном связывают со смертью. Это делает возможным выход не только за рамки сексуальных отношений, но и за рамки появления на свет.4. Последнее направление зародилось на территории Китая. Здесь Тантра стала основной составляющей для долгой и здоровой жизни. Врачами прописыва-лись определенные сексуальные позы для того, чтобы человек смог увеличить поток энергии, а кроме того – осуществить более гармоничное слияние «инь» и «ян». В результате необходимо было контролировать эякуляцию, чтобы стало возможно восхождение к более высокой ступени сознания.Кроме того, можно выделить несколько направлений в тантрической йоге, которые позволяют заниматься физической сексуальной практикой или осуществлять контроль над другими людьми.Но стоит отдельно отметить Белую Тантру, которая служит для очищения сознания, а также для полного устранения ментального блока.Она была создана согласно учению мастера Кунда-лини, которому на тот момент исполнилось лишь шестнадцать лет. Данная йога позволяет каждому человеку пройти сквозь все блоки, которые только существуют в его подсознании, для того, чтобы по-лучить возможность в полной мере радоваться своей жизни и в короткий срок забыть о грузе постоянных переживаний.В результате вы сможете наполнить ясностью каждый миг своей жизни. Кроме того, можно более глубоко понять себя и свои стремления, чтобы отныне жить в гармонии с самим собой. йога Белой Тантры позво-ляет уму, телу и душе стать поистине одним целым, чтобы открыть новый путь к своей свободе, а также получить осознание того, что именно сможет прине-сти успех в каждую сферу вашего бытия. Эта йога воз-можна только в паре, в качестве групповой медитации.Если у вас появится желание достичь вершин челове-ческой сущности, необходимо распахнуть собствен-ную душу и услышать себя. Тантра поможет найти ваш собственный, уникальный путь к просветлению!

фитнес

разговоры о тантре

www.lux–time.ru 35

Наталия Кайханиди, инструктор по Кундалини-йоге

сменяемый быстрым шагом, или неспешная работа на велотрена-жере. Это нужно для того, чтобы вернуть ваше тело в состояние покоя, деликатно расслабить мышцы и нормализовать дыхание. Если вы занимались на тренажере со специальным датчиком, показывающим уро-вень сложности, – прежде чем прекратить упражнение, сбавьте уровень на минимальный.ни одна полноценная трени-ровка не является таковой без растяжки.Она нужна для того, чтобы разрабатывать и поддерживать гибкость тела. Выполнять занятия на растяжку следует после разо-грева или же после охлаждения, ни в коем случае не заменяя их. Работая над растяжкой, не стоит слишком сильно и резко тянуть мышцы и сухожилия – это может привести к обратному эффекту: мускулы резко сократятся, и вы получите травму. Вы также не должны чувствовать выраженную боль: не стоит слишком усерд-ствовать и пытаться сразу достичь невозможного. Растяжка – это процесс, требующий времени и привыкания тела.Дышать следует правильно, плавно и глубоко – вдыхать через нос, выдыхать через рот.Ни в коем случае нельзя задер-живать дыхание, прерывать его.При растяжке каждую группу мышц следует прорабатывать

www.lux–time.ru36

три кита правильного фитнесаЛюбые физические нагрузки требуют специальной подготовленности к ним. Иначе вы рискуете получить травму или растяжение вместо желаемого подтянутого и здорового тела. Как избежать неприятных последствий и получить от любимого вида спорта максимум пользы?

Чтобы добиться успеха в занятиях физкультурой и получить от тренировки максимум пользы и эффекта, необходимо выпол-

нять такие не обязательные, на первый взгляд, упражнения, как разо-грев перед тренировкой, растяжка и охлаждение мышц после нее. Каким бы спортом вы ни занимались, подход к нему должен быть осознанным и ответственным, иначе вы рискуете нанести вред свое-му организму вместо предполагаемого оздоровления и укрепления. Самое первое правило спортзала – перед началом любой тренировки необходимо совершить несколько легких аэробных упражнений, будь то махи руками и ногами, вращение головой, бег на месте в те-чение 10-15 минут, – это и есть разогрев. Такие несложные действия приведут ваши мышцы, мягкие ткани и суставы в готовность к более насыщенным основным упражнениям.во время разогрева происходит повышение температуры в муску-латуре, а также в соединяющих тканях между костями.Разогретые мышцы эластичнее и менее подвержены повреждениям. Кроме того, разогрев способствует активному кровообращению и перераспределению крови в организме от внутренних органов к мышцам. К тому же разминка перед тренировкой минимизирует риск неоправданно нагрузить сердечную мышцу. Стоит заметить, что количество времени, затраченного на разогрев, напрямую зависит от интенсивности тренировок, а также от опыта спортсмена: бывалым мастерам спорта времени на разогрев требуется значительно меньше, чем новичкам, так как тело подготовленного человека обладает мы-шечной памятью и быстрее приходит в нужную форму.

Не менее важным элементом любой спортивной и фитнес-программы является охлаждение мышц

после тренировки. Разогревшись и хорошенько позанимавшись, не спе-

шите резко идти в душ и раздевал-ку, иначе вы рискуете заработать головную боль, тошноту и даже обморок от моментально рассла-бившихся и остывших мышц тела.

правильное охлаждение, по сути, – тот же разогрев, только

после тренировки!В охлаждении актуальны

все те же махи руками и ногами, бег на месте,

фото

: shu

tter

stoc

k.com

одежда и обувь. Так как стрет-чинг предполагает растяжку стоп – целесообразным будет заниматься вообще без обуви.Итак, ваши занятия любым видом физической культуры – будь то тяжелая атлетика или современные танцы – обяза-тельно должны включать в себя разогрев, растяжку и охлажде-ние мышц. Эти три постулата придадут вашим тренировкам эффективность, позитив и по-могут избежать неприятностей в виде растяжений и других травм. Относитесь к своему организму бережно, и вы достигнете гармо-нии души и тела. А положитель-ные результаты занятий – это залог отличного настроения, работоспособности и успеха в повседневной жизни. Занимай-тесь спортом правильно!

Дарья Филимонова

фитнес

не менее 15 секунд, в идеале дойдя до 1 минуты. уделяйте особое внимание шейным суставам, мышцам рук, ног, спины. Помните, как важна растяжка для ваших тренировок. Это своего рода спортивная релаксация, позволяющая выполнять упражнения в плавном темпе и одновременно думать о дальнейших успехах, победах и планах. Рас-тяжка является уникальной профилактикой возрастных изменений в организме – таких, как артроз, артрит, сутулость, дискомфорт в спи-не и пояснице, болезненные ощущения в шейном отделе, – а также некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата.Существует отдельная фитнес-программа, основой которой является именно растяжка, – это стретчинг. Название говорит само за себя, ведь «stretching» переводится с английского как «растягивание». Это уни-кальный комплекс упражнений на все группы мышц, применяемый в различных видах спорта, фитнес-тренировках, а также в спортив-ных и художественных танцах. Гибкое, подтянутое тело – это залог эффективности и максимального комфорта во время тренировок. Приводя в пример основные упражнения на растяжку, стоит отметить позу «Лотос», разминку шеи круговыми движениями, разминку плеч вращательными движениями вверх-вниз, без участия рук.обязательна разминка пальцев, запястий, локтей, что немаловаж-но, если учитывать высокую травматичность этих зон.Приседания, наклоны, так называемая «мельница», кувырки – все это неотъемлемые элементы стретчинга. Для подобных занятий вам не-обходим гимнастический коврик, а также не стесняющая движений

www.lux–time.ru38

Дмитрий Турецкий, персональный тренер клуба ALEX FITNESS, направление Йога:

«Все асаны выполняйте медленно. Осознавайте свое тело. Болей в суставах быть не должно. Старайтесь расслаблять ту часть тела, которую тянете. Дыхание ровное, спокойное, через нос. Из асан выходите осторожно. Не перенапрягайтесь».

Комментарии тренера

4. Баддха Конасана (поза бабочки) И.П. Сядьте прямо, ступни вместе. Обхва-тите стопы руками и подтяните к паху. Спина прямая. Ритмично, но мягко, чередуя натяжение с расслаблением, опу-скайте колени к полу (как бабочка машет крыльями). Время проведения данной асаны – 30-60 сек.

ТОП–10 УПРАЖНЕНИй 1. Комплекс Сурья На-маскара (Приветствие солнцу) 2. Урдхва Мукха Шва-насана (Поза собаки мордой вверх) 3. Адхо Мукха Шва-насана (Поза собаки мордой вниз) 4. Пашчимоттанасана (Поза растягивания спины) 5. Eткатасана (Поза стула) 6. Врикшасана (Поза дерева) 7. Ширшасана (Стойка на голове) 8. Падмасана (Поза лотоса) 9. Халасана (Поза плуга) 10. Шавасана (Поза максимального рас-слабления)

Гармония с собой

Фото

: Сер

гей Б

ерез

а

1. Дандасана (поза посоха) И.П. Сидя на коврике, ноги прямые, вытянуты вперед. Стопы вместе, носки на себя. Вытяните позвоночник, поднимите руки через стороны над головой, ладони вместе. Раскройте грудную клетку, уводя плечи назад. Оставайтесь в позе 15-30 сек., затем переходите к Пашчимоттанасана (Позе растягивания спины). Наклон от поясницы, руками держимся за стопы. Медленно вытягиваем спину вперед, направляя вперед грудную клетку. Руки напряжены, согнуты в локтях, стопы на себя. Оставайтесь в позе 30-60 сек.

2. урдхва мукха Шванасана (поза собаки мордой вверх)И.П. Лежа на животе, ладони по сторонам от грудной клетки, пальцы обращены вперед. Стопы на ширину таза. На вдохе выпрямите руки. Направляя грудную клетку вперед, рас-ширяйте и поднимайте ее вверх. Оставайтесь в позе 30-60 сек. Затем переходите в Адхо Мукха Шванасана (Позу собаки мордой вниз). Ноги на носочки, на выдохе уведите ягодицы назад и вверх, оттолкнувшись руками от пола, заворачивая при этом бедра внутрь. Раскройте грудную клетку. Выпря-мите колени, расслабьте голову, вытягивайте позвоночник, направив копчик к потолку, а грудную клетку – к бедрам. Оставайтесь в позе 30-60 сек.

3. Тадасана (поза горы) И.П. Встаньте прямо, стопы вместе. Подтяните коленные чашечки вверх и активизируйте мышцы бедер. Дышите легко и свободно. Оставайтесь в позе 30-60 сек. Затем переходите в уттхита Хаста Пангуштхасана (Вытягивание прямой ноги вперед): захватив большой палец согнутой ноги одноимен-ной рукой, вытянув свободную руку в сторону или поместив на бедро, вытянуть ногу в сторону и выпрямить ее. Опорная стопа прижата к полу, пальцы вытянуты. Ноги выпрямлены. Вытянутая в сторону нога располагается в одной плоскости с телом, таз – ровно.

39www.lux–time.ru

Клуб «ALEX FITNESS Максимир»: Ленинский пр–т, 174, ТРЦ «МаксиМир». Тел. 233–30–42Клуб «ALEX FITNESS Московский»: Московский пр–т, 174, ТРЦ «Московский проспект». Тел. 233–44–34

www.alexfitness.ru

Персональный тренер

Денис Давыдов, вице-президент по тайскому боксу в г. Воронеже, персональный тренер клуба ALEX FITNESS, направление тайский бокс, кросс-фит:

«Функциональный тренинг – это современное направление фитнеса, которое позволяет развивать гибкость, координацию и выносливость. Во время функцио-нальных тренировок имитируются движения, которые мы совершаем в обычной жизни, поэтому они предупреждают возникновение травм и подготавливают организм к более серьезным нагрузкам. Более того, функциональные тренировки в отличие от классических позволяют прорабатывать сразу все группы мышц».

Комментарии тренера

FUNCTIONAL TRAINING (Функциональный тренинг)

1. отжимания на медболе И.П. упор лежа, одна рука на медболе, другая на полу. Отжимаемся, пооче-редно переходя на другую руку. 10 раз на каждую руку. 3 повтора.

2. Бурпи И.П. упор лежа, отжимаемся от пола, резко подтягиваем колени к груди, приняв поло-жение приседа, и выпрыгиваем вверх, сде-лав легкий хлопок над головой. 3 повтора.

4. пресс И.П. Положение лежа на спине, ноги подняты под углом 90°, поясницу не от-рываем от пола, тянемся руками к носкам, отрывая только лопатки. 3 повтора.

3. пульсирующие прыжки И.П. Ноги на ширине плеч. Делаем 3 пру-жинящих приседания, затем прыжок вверх. 3 повтора.

ТОП–10 УПРАЖНЕНИй1. Отжимания от пола. 2. Отжимания от пола с попеременным под-нятием рук в стороны. 3. Отжимания на медболе. 4. Отжимания с хлоп-ком ладони по груди. 5. Отжимания на одной руке. 6. Приседания с соб-ственным весом. 7. Выпрыгивания из приседа с хлопком над головой. 8. Скручивания с касанием пола между ног. 9. Подтягивания прямым хватом. 10. Подтягивания об-ратным хватом.

Фото

: Сер

гей Б

ерез

а

Сеть фитнес-клубов «КОЛИЗЕЙ»:

Валентина Барышникова – персональный тренер сети фитнес клубов «Колизей»:

– Как правило, мышцы бедра и ягодиц являются наиболее проблемными зонами на теле женщины, поэтому при построении тренировочной программы я реко-мендую включать эти упражнения, как наиболее эффективные для данной группы мышц. И не забывайте, что для достижения максимального результата необходимо увязывать силовые тренировки с системой правильного питания.

Комментарии тренера

Базовые упражнения для мышц бедра и ягодиц

1. приседание с широкой постановкой ног.И.П.: ноги шире плеч, носки развернуты, спина прямая, живот втянут. На вдохе на-чинаем приседать (отводя таз назад) до сгиба в коленях под углом 90 градусов. (Внимание! Не допускать отрыва пяток от пола.) На выдохе поднимаемся в И.П., максимально концентри-руя напряжение в ягодицах.

2. выпады назад с платформы.И.П.: одна нога на платформе, другая на полу, спина прямая. Делаем мах ногой (сгибая в колене) вперед, возвращаем ногу в И.П. и сразу делаем выпад назад другой ногой, опускаясь до угла 90 градусов (обе ноги), возвращаемся в И.П.20 повторений (подряд) на одну ногу, меняем ногу – и еще 20 повторений.

4. наклоны со штангой.И.П.: ноги на ширине плеч, спина прямая, про-гиб в поясничном отделе.На вдохе делаем наклон вперед (легкое отведе-ние таза назад) до максимального натяжения бицепса бедра и ягодиц. (Внимание! При на-клоне не допускать округления спины.) На выдохе возвращаемся в И.П.

3. отведение ног в блочной раме.И.П.: стоя на платформе, прикрепляем одну ногу к нижнему блоку блочной рамы, обе ноги находятся в полусогнутом состоянии.На выдохе прикрепленную к блоку ногу максимально отводим назад, не распрямляя в колене.На вдохе возвращаемся в И.П.

ТОП–10 УПРАЖНЕНИй1. Приседание в свободном весе.

2. Выпады с ганте-лями.

3. Отведение ног в блочной раме.

4. Наклоны со штангой.

5. Экстензии на гори-зонтальной скамье.

6. Подъем таза с пола (лежа).

7. Сгибание ног лежа на животе.

8. Жим ногами.

9. Гакк-приседание в тренажере Смитта.

10. Плие с гантелей.

www.lux–time.ru40

фитнес

Бульвар Победы, 49. Тел. 8 (473) 264 56 46. Проспект Труда, 151. Тел. 8 (473) 251 97 94.www. kolizei-premium.ru

Фото

: Сер

гей Б

ерез

а

Биоревитизация

ЭксПерименткрасота

фото

: shu

tter

stoc

k.com

Поскольку наша кожа – пограничный, барьерный, покровный орган, который первым принимает на себя повреждающие воздействия окружающей среды, проблемы старения затрагивают ее уже в довольно раннем возрасте. Солнце же значительно ускоряет данный процесс, способствуя обезвоживанию и высушиванию кожных покровов. Как встретить лето во всеоружии и подготовить себя к солнечным ваннам? Биоревитализация – достойный ответ звезде по имени Солнце!

На наши вопросы об этом ме-тоде в косметологии ответит врач–дерматолог, косметолог, сертифицированный мастер, тренер по контурной и объем-ной пластике лица, инъекциям ботулинического токсина типа А Ольга Владимировна Бабкина, Клиника БЕВЗ.

– В чем заключается метод биоревитализации и для чего он служит?

– Несмотря на то, что старение является сложным и до сих пор мало изученным процессом, в настоящее время уже раскры-ты основные его механизмы. Найдены средства, способные замедлить или даже заблокиро-вать некоторые механизмы ста-рения. В первую очередь – это гиалуроновая кислота и метод биоревитализации, который базируется на ее применении. Гиалуроновая кислота является важнейшим компонентом вне-клеточного матрикса, ее био-логическая роль заключается в поддержании оптимального водного баланса. Когда в коже

достаточно этой кислоты, у нас свежий цвет лица, нет поверх-ностных морщинок, шелушения или раздражения.

Поэтому основной терапевти-ческой стратегией должна стать профилактика, а не ликвида-ция последствий. Известно, что сильнее всего от ультра-фиолета страдает дермальный слой кожи, поскольку именно в нем развертывается процесс хронического воспаления, приводящий к старению и повреждению кожи. И именно сюда необходимо доставлять за-щитные и восстанавливающие вещества, в первую очередь – гиалуроновую кислоту.

Донести ее до глубоких слоев можно только с помощью инъекционных методик, в част-ности биоревитализации.

Поскольку кислота оказывается внутри кожи, а не снаружи, ее эффективность увеличивается. Средства наподобие кремов действуют только на поверх-ность, в лучшем случае – на внешний слой кожи. А вот био-ревитализации под силу намно-го более мощное воздействие.

– Как на практике осущест-вляется биоревитализация?

– Процесс биоревитализации представляет собой подкожное

введение нестабилизированной высокомолекулярной гиалу-роновой кислоты. Такой вид гиалуроновой кислоты мак-симально близок нашей коже, великолепно ею усваивается и не вызывает аллергических реакций.

Некоторые опасаются, что если вводить гиалуроновую кислоту извне, то организм перестанет сам ее вырабатывать, но это в корне неверное мнение.

Поскольку гиалуроновая кисло-та, содержащаяся в препарате, воссоздает благоприятные физиологические условия для клеток, то при использовании такой «стимуляции» репа-ративные резервы кожи не истощаются, а, напротив, – по-вышаются, поэтому ни о каком «ускоренном старении» речи идти не может.

Во время процедуры врач вводит ничтожно малое ее коли-чество (около 20 мг) – это капля в море по сравнению с тем, сколько ее содержится в коже.

Биоревитализация позволяет восполнить запасы влаги в эпидермисе и дерме, вернуть коже упругость и гладкость, сделать ее здоровой и сияющей. Процедура может проводиться абсолютно на любом участке

www.lux–time.ru42

www.lux–time.ru 43

ЭксПерименткрасота

кожи, нуждающемся в омоло-жении. Как правило, это лицо, шея, область декольте, кисти рук – они чаще других участков кожи подвергаются ультрафио-летовому облучению.

Биоревитализация – доста-точно универсальный метод поддержания и сохранения молодости, он подходит и мужчинам и женщинам. Про-цедура ни для кого не лишняя. В молодом возрасте (20-25 лет) – когда только-только начина-ют формироваться морщины, – как профилактическая мера; в более зрелом – как средство восстановления, коррекции возрастных изменений.

– Приведите пример, в каком случае уместно применение биоревитализации?

– Процедура просто необходима до и после поездки на море. С целью предупреждения фото-старения и ликвидации негатив-ного воздействия солнечных лу-чей проводят две процедуры до

отпуска (или до летнего сезона) и две процедуры – после. Био-ревитализация хороша тем, что, в отличие от других инвазивных процедур, ее можно проводить круглый год: она не повыша-ет чувствительность кожи к ультрафиолету, а, напротив, уси-ливает защитные свойства кожи. Но это не значит, что после курса уколов вы сможете безмя-тежно разгуливать под прямыми солнечными лучами, – в любом случае необходимо использовать защитные SPF-средства. Кстати, биоревитализация позволяет закрепить и продлить загар, главное – не переусердствовать с ним во время отпуска.

– Какие препараты вы можете посоветовать как специалист?

– Ассортимент биоревитали-зантов сейчас столь широк, что в обилии современных препаратов легко заблудиться. В настоящее время существует несколько зарекомендовавших

себя и прошедших сертифика-цию продуктов.

С появлением Ial-Sistem на отечественном рынке и связано формирование концепции био-ревитализации как универсаль-ной оздоровительной стратегии эстетической терапии.

Препарат содержит не подвер-гавшуюся какой-либо хими-ческой модификации гиалу-роновую кислоту, полностью очищенную от белка. Высоко-молекулярная гиалуроновая кислота в составе препарата способствует привлечению и удержанию достаточно боль-шого количества влаги, за счет чего улучшается рельеф кожи и повышается ее тургор.

Для достижения стойкого тера-певтического эффекта необхо-дим курс из нескольких про-цедур (по назначению врача). Ial-System идеально подходит для сухой кожи, обезвоженной и нормальной кожи.

Ial-System ACP создан на основе эфира гиалуроновой кислоты, что позволяет добиться ее про-лонгированного пребывания в тканях и эффекта восстановления объема дермы. Благодаря своему строению и конфигурации при введении в кожу гель Ial-System ACP подвергается биодеградации поэтапно, что дает возможность длительно поддерживать резуль-таты коррекции.

Комбинированное применение обоих материалов позволяет не только скорректировать рельеф кожи (морщины, складки, следы акне), но и улучшить ее структуру, обеспечить интен-сивное биоревитализирующее воздействие.

фото

: shu

tter

stoc

k.com

Красивый внешний вид всегда был и остается визитной карточкой любого человека. Мы хорошо выглядим не только благодаря стиль-ной одежде и аксессуарам. Наша красота – это гладкая кожа, креп-кие ногти и здоровые волосы. Однако возраст дает о себе знать.

ВОЗМОЖНОСти СОВрЕМЕННОй КОСМЕтОЛОГии

Повернуть время вспять, предотвратить и уменьшить негативное влияние среды

мегаполиса, замедлить процессы старения – те-перь это стало возможным в связи с развиваю-щимся потенциалом современной врачебной косметологии.

Сочетание грамотного индивидуального подхо-да и современных технологий при составлении программ по восстановлению естественной красоты лица и тела позволяет добиться вели-колепных результатов. В наше время космето-логия как наука обладает удивительными воз-можностями. Существует великое множество методик по сохранению красоты и молодости. Однако достичь максимально выраженного и продолжительного эффекта удается только в случае правильного и корректного сочетания различных подходов.

Ни для кого не секрет, что старение кожи – это сложный процесс, предопределенный генетиче-скими особенностями организма. К сожалению, при современном ритме жизни и под действием факторов окружающей среды старение проис-ходит быстрее. Зачастую мы сами оказываем негативное влияние на наш организм, прово-цируя преждевременное старение. Мы редко задумываемся о том, что вредная еда, алко-гольные напитки и курение тормозят процесс обновления клеток кожного покрова. И это в дополнение к естественному старению организ-ма! С возрастом в коже нарушается липидный и водный баланс, ухудшается микроциркуляция крови, происходят структурные нарушения в верхнем (эпидермисе) и среднем (дерме) слоях,

сопровождающиеся дегенерацией эластиновых и коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость и эластичность нашей кожи. В связи с этим наблюдается появление признаков возрастного старения и старения кожи под воздействием солнечных лучей, а именно ту-склого цвета лица, истончения и сухости кожи; обнаруживаются мимические и статические морщины, пигментация, утолщение рогового слоя, отечность.

факторы, определяющие старение кожи• возраст• погодные условия• жесткая вода• стрессовые ситуации• неправильное питание• вредные привычки

Однако это лишь видимая сторона медали, поскольку процесс старения затрагивает весь организм, и проблемы, которые на первый взгляд касаются только внешнего вида, могут стать первичными проявлениями нарушения функций организма. Поэтому для достижения настоящего успеха в работе дерматолога-косметолога необходим комплексный подход, который заключается в коррекции состояния организма на всех уровнях и который должен включать в себя своевременную диагностику и коррекцию даже незначительных нарушений работы внутренних органов, а также правиль-ное питание и здоровый образ жизни.

Зачастую многие пытаются решить космети-ческие проблемы радикальным образом, тем более что в последнее время хирургические

www.lux–time.ru44

тивные функции организма, стимулировать образование нового коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Ины-ми словами – действительно восстанавливать утраченные функции кожи.

метод волюметрической 3D-коррекции• наполнители гиалуроновой кислоты от морщин• омоложение кожи с по-мощью гидроксилапатита кальция• полилактозные кислоты

Искусство врача заключается в учете индивидуальных особен-ностей каждого человека при коррекции тех или иных из-менений внешности. Касается ли это программ по коррекции веса, лечению акне, восстанов-лению роста волос, лечению гиперпигментации или анти-возрастной программы – во всем необходим грамотный подход для выбора правильно-го и оптимального решения!

Алиса Александровна Александрова, врач-

дерматовенеролог, косметолог

методы в косметологии стали очень популярны и доступны. Однако не стоит при первой же проблеме сломя голову бежать к хирургу с просьбой преобразить нас с помощью скальпеля или с использованием имплантатов. Терапевтические методы более «медленные», однако сегодня это единственный способ, кото-рый позволяет лечить заболевания и корректировать функцио-нальные нарушения на метаболическом, патогенетическом и системном уровнях.

В наши дни косметология перестала носить исключительно эсте-тический характер, при котором специалист ограничен в выборе средств. В частности, далеко не последнюю роль сегодня играет восстановительная косметология, которая способна устранять последствия травм лица и тела (синяки, отеки, рубцовые измене-ния), усиливать регенерацию тканей, сокращая, таким образом, период реабилитации в несколько раз!

Многие проблемы, связанные с восстановлением утраченных объемов лица в области скул, носогубных складок, межбровья, стали вполне решаемы. В данной области заслуженное первое место занимают методики волюметрической 3D-коррекции, в основе которой лежит контурная пластика лица. Эта несложная процедура позволяет вернуть коже молодой и сияющий вид. В данной методике применяются гелевые наполнители гиалу-роновой кислоты (Стилаж, Суржидерм, Рестилайн, Белотеро), использующиеся против проявления морщин; гидроксилапатит кальция – для омоложения кожи (Радиесс); полилактозные кис-лоты (Скульптра), направленные на синтез вышеупомянутой ги-алуроновой кислоты; а также тонизирующие и стимулирующие биоревитализанты (гиалуроновая кислота, витамины, амино-кислоты, нуклеиновые кислоты, микроэлементы). Все препараты являются естественными компонентами организма человека и обладают способностью запускать восстановительные и репара-

ЭксПерименткрасота

www.lux–time.ru 45

фото

: shu

tter

stoc

k.com

www.lux–time.ru46

Календарь КрасотыпарафИноТерапИя

Из–за зимних холодов кожа становится огрубевшей, страдает от недостатка увлаж-нения и витаминов. Парафинотерапия – от-личный способ ухода за руками и ногами в весенний период. Главный плюс этой проце-дуры – обновление кожи, которое достига-ется за счет стимуляции кровообращения и размягчения ее верхнего рогового слоя. Парафинотерапия увлажняет кожу, повы-шает ее упругость и эластичность, выводит токсины и разглаживает морщины. Эффект от данной процедуры сохраняется в течение недели, после чего ее можно повторять в совокупности с обычным маникю-ром. противопоказания к процедуре: инфекционные заболевания, открытие раны, высыпания, диа-бет, гипертоническая болезнь, варикозное расширение вен.

японсКИй манИКюр

Весна – самое время для обновления и восстанов-ления нашего организма. Довести ваши ногти до совер-шенства поможет маникюр – но не простой, а японский. Благодаря этой про-цедуре руки приобретут здоровый, ухоженный вид, а ногтевые пластины станут блестящими и упругими. В чем же секрет японского мани-кюра? В ходе процедуры мастер использует природные материалы (керамические палочки, полировочные блоки из натуральной телячьей кожи), а также специальные лечебные средства в виде сыворотки, минеральной пасты и пудры, составов для пилинга и различных масел. Они содержат пчелиный воск, экстракты растений и керамиды. Японский маникюр длится около часа, и уже после 4–5 процедур вы получите превосходный результат.

спа–пеДИКюр

Именно кожа ног часто страдает от сухости, мозолей и «натоптышей» и поэтому требует особого ухода. Нередко классические виды педикюра доставляют боль и дискомфорт, так как для удаления огрубевшей кожи мастер использует различные инструменты. Безболезненной и комфортной альтерна-тивой послужит спа–педикюр. Он изве-стен не только своими расслабляющими свойствами, но и ухаживающими. В ходе педикюра данного вида ноги распариваются, после чего проводится пилинг и наносится специальная растворяющая сыворотка. За-

тем мастер переходит к охлаждению и увлажнению стоп с помо-

щью натуральных масел и кремов, а завершается

процедура приятным массажем, который подарит полное рас-слабление.

MINX–манИКюр

После ухода за руками и ногами не забудьте и

об эстетической состав-ляющей маникюра и пе-

дикюра – о модном весеннем покрытии. Хит сезона – дизайн

ногтей от MINX. MINX – это более 300 видов специального покрытия–пленки для натуральных и искусственных ногтей. Дерзкие цвета «металлик», по–весеннему цветочные принты, леопардовые и геометри-ческие формы – все ограничивается только вашей фантазией. К тому же продержится такое покрытие до 2 недель, и все это время оно будет радовать вас и окружающих своей оригинальностью и изысканным стилем.

! Для тех, кому противопоказана горячая парафинотерапия, альтернативой по-служат холодный парафин или минеральное лечение.

Нео

бход

им

а ко

Нсу

льта

ция

спец

иал

ист

афо

то: s

hutt

erst

ock.c

om

спа–ухоД Для волосСпа–уход для волос включает в себя целый комплекс услуг: массаж, лечебные маски, термо-терапия. Благодаря натуральным и лечебным компонентам укрепляются как сами волосы, которые могут быть повреждены в результате окрашиваний, химических процедур или воз-действия фена, так и их корни и луковицы. Спа–уход за волосами длится около часа и включает в себя следующие этапы: 1. Очищение волос и кожи головы для лучшего проникновения в них питательных веществ. 2. Насыщение волос и кожи головы питательными веществами. При этом не исключено воздействие на волосы с помощью различных температур для лучшего проникновения полезных компонентов в структуру волос и кожу головы. 3. Мытье волос или нанесение специальной запечатываю-щей маски.

Данную процедуру рекомендуется прово-дить не чаще 1–2 раз в месяц в периоды недо-статка питания волос и их истощения.

Курс леченИя волос

Часто недостаток вита-минов и длительные зимние холода отражаются на здоровье волос и кожи головы. Волосы теряют объ-ем, выглядят безжизненно и истощенно? Время пройти курс лечения волос. Это комплекс процедур, который проводится несколько раз, до полного выздоровления волос. В процессе лечения используются специальные шампуни, сыворотки и мас-ла, содержащие вещества для питания и роста волос, придания им блеска и объема. В целях поддержания результата данных процедур специалисты рекомендуют при-обретать лечебные средства для домашне-го ухода.

фИТоламИнИрованИе

Известное всем биоламинирование волос на этот раз представится всем в инновационном ключе – в виде фито-ламинирования. Это все то же ламини-рование волос, но с лечебным воз-действием фитоэкстрактов. Благодаря им волосы приобретают блеск, умень-шается их пористость, происходит их насыщение протеинами и глубокое увлажнение. К тому же палитра цвет-ного фитоламинирования включает в себя большой выбор цветов, а значит, вы можете стать обладательницей не только здоровых, но и модно окрашен-

ных волос.

КераТИновое воссТановленИе

волос

Волосы тускне-ют, приобретают ломкость, секутся, выпадают? Большой популярностью в сало-

нах красоты пользуют-ся услуги по восстанов-

лению структуры волос. Одной из таких процедур

является кератиновое восста-новление и выпрямление волос. Суть

данной услуги заключается в том, что на волосы наносится специальное средство, содержащее в своем составе природный структурный элемент волоса – кератин. Перед нанесением средства волосы моют специальным глубокоочищаю-щим шампунем, который способствует проник-новению кератина в их структуру и заполнению свободного пространства в ней. В результате кутикулы волос разглаживаются, и волосы при-обретают здоровый, ухоженный вид.

! Для поддержания эффекта от процедуры используйте специальные ухаживающие сред-ства или шампуни, не содержащие лауретсуль-фат натрия.

фото

: shu

tter

stoc

k.com

ЭксПерименткрасота

www.lux–time.ru 47Нео

бход

им

а ко

Нсу

льта

ция

спец

иал

ист

а

пИлИнг

Все чаще в качестве весенних процедур для лица мы выбираем различные салонные уходы – такие, как, например, пилинги и чистки. Необходимо составление оптимальной программы в соответ-ствии с индивидуальными особенностями вашей кожи. Для улучшения общего состояния кожи рекомендуется сделать, например, атравматиче-скую чистку, которая уберет ороговевший слой и обновит кожу, придаст ей здоровый, ухоженный вид. Для улучшения рельефа кожи применяют-ся пилинги, которые содержат в своем составе различные абразивные частицы. После такого ин-тенсивного воздействия на кожу ей понадобится несколько дней на восстановление, которое по-требует должного домашнего ухода. Для борьбы с морщинами и старением кожи подойдут процедуры с использованием лифтинговых уходов, которые, в свою очередь, часто со-четают с различными лазерными методами омоложения кожи.

ИонИзацИя КожИ

Для поддержания упругости, молодости, увлажненности кожи, а также для введения полезных веществ в ее глубокие слои применяют метод ионофореза. Эта процедура проводится с использованием гальва-нических токов, при помощи которых препараты, минуя эпидермис, поступают в те слои кожи, которые недоступны при обычном нанесении эмульсий на кожу. Ионизация способствует увлажнению сухой кожи и борется с отечностью и темными кругами под глазами. Длительность процедуры – от 10 до 30 минут. Для достижения максимального эффекта рекомендуется проведе-ние нескольких процедур.

!Противопоказания к процедуре: онкологические заболевания, заболевания щитовидной железы и нервной системы, нарушения кожных покровов, дерматиты и экземы, беременность.

КрИомассаж

Не всегда холод делает нашу кожу сухой и истощенной. Тому в подтверждение – крио-массаж лица. Эта процедура предполагает воздействие на кожу при помощи холода. При этом сосуды сужаются, а затем расширяются, что способствует лучшей микроциркуляции крови и поступлению кислорода и микро-элементов к клеткам кожи. Криомассаж способствует также нормализации работы сальных желез и разглаживанию морщин, повышает упругость кожи и снижает ее чув-ствительность и восприимчивость к внешним факторам окружающей среды. Процедура считается достаточно безопасной, однако специалисты не рекомендуют проводить ее

пациентам, у которых наблюдается из-быточный рост волос на лице. Не

стоит также злоупотреблять сеансами и чередовать их с

другими видами уходов по рекомендации косметолога.

уДаляем веснуШКИ

С появлением теплого весеннего солнца мно-

гие из нас сталкиваются с проблемой пигментных

пятен и, в частности, веснушек. Кто–то в такой ситуации прибегает

к народным средствам, кто–то пользуется различными аптечными средствами. Однако современная медицина помогает решить дан-ную проблему при помощи лазерных методик удаления веснушек. Эта процедура является безболезненной и безопасной. Воздействие лазера распространяется только на излишне пигментированную часть кожи, при этом не затрагивая окружающие ее участки. Для достижения максимального эффекта необхо-димо пройти курс лечения, который назна-чается специалистом. Процедура исключает возникновение побочных эффектов, таких как, например, ожоги или рубцы.

www.lux–time.ru48 Нео

бход

им

а ко

Нсу

льта

ция

спец

иал

ист

афо

то: s

hutt

erst

ock.c

om

красота

www.lux–time.ru 49

фото

: shu

tter

stoc

k.com

грязевое оБерТыванИе

Обогатить кожу вашего тела полезными ми-кроэлементами и восстановить ее природную красоту способно обертывание из морской, торфяной или вулканической грязи. Грязевое обертывание способствует снижению лиш-него веса, помогает избавиться от целлюлита и растяжек, улучшает микроциркуляцию крови и обмен веществ. Процедура включает в себя очищение кожи при помощи пилинга, нанесение на тело разогретой лечебной грязи и последующее обертывание его специаль-ной пленкой. После 20 минут грязелечения массу смывают с тела при помощи душа без использования каких–либо гелей или мыла. В завершение на тело наносится увлажняющий крем. Повторять данную процедуру можно уже через 2–3 дня, курс – 10 сеансов.!Грязевые обертывания противопоказаны людям, страдающим инфекционными болез-нями и любыми заболеваниями в острой стадии; заболеваниями сердечно–со-судистой системы, щитовидной железы и гинекологическими заболеваниями. Данная про-цедура не рекомендуется также при наличии открытых ран, кожных заболеваний, аллергии на грязевые смеси.

Банные процеДуры

С давних времен баня счи-тается превосходным способом оздоровления и расслабления орга-низма. Банные процедуры полезны для кожи, сердечно–сосудистой системы, они способству-ют выведению из организма вредных веществ. Чтобы подготовить тело к распариванию, нужно принять расслабляющий теплый душ или сде-лать легкий массаж. При этом нельзя пользо-ваться мылом, гелем для душа или какими–либо косметическими средствами, так как в этом случае кожа будет покрыта невидимой пленкой, что негативно скажется на выделении пота и выведении шлаков и токсинов. А вот после бани рекомендуется нанесение на тело увлажняющих и питательных средств.

QOOL–эпИляцИя

Нежелательные волосы на теле доставляют порой немало проблем. В настоящее время существует множество процедур по удалению нежелательных волос, однако не все из них сводят к минимуму болевые ощущения и побочные эффекты. удалить волосы без-болезненно поможет QOOL–эпиляция. Это современный метод борьбы с нежелательны-ми волосами, который не нагревает кожу и исключает риск появления ожогов, рубцов и пигментации. Лазер воздействует непосред-ственно на волосяную луковицу и помогает сократить количество нежелательных волос и на длительное время приостановить их рост. При этом процедура не лишает вас возможно-

сти загорать или посещать солярий даже в день ее проведения.

начИнаем загораТь

Баловать свое тело солнечными ваннами теперь возможно в любое время года. Но именно весной

большинство из нас начинают активно

загорать в солярии. Сол-нечные ванны помогают вы-

работке серотонина – «гормона радости», улучшающего настроение.

Не стоит забывать и об эстетическом эффекте: загорелая кожа всегда смотрится привлека-тельно и красиво.

!Нельзя злоупотреблять ультрафиолетовым облучением, так как оно оказывает не только положительное, но и отрицательное воздействие на организм. Посещение солярия и увлечение солнечными ваннами противопоказаны при заболеваниях щитовидной железы, чувствитель-ной коже, кожных заболеваниях, большом коли-честве образований на теле, онкозаболеваниях, мастопатии, а также при лечении некоторыми лекарственными препаратами.

Алина Мерная

www.lux–time.ru50

Одна из самых частых причин обращения к косметологу – сухость кожи. Она сопровождается шелушением, покраснением, стягиванием после очищения, тусклым оттенком, суженными порами. Сейчас косметологи, дерматологи склоняются к тому, что истинное старение кожи начиналось бы с сорока пяти – пятидесяти лет, если бы мы не подвергались воздействию ультрафиолета и не испытывали значительных стрессов. Но, как ни странно, первые морщинки на своем лице многие из нас видят уже в двадцать – двадцать пять лет…

Когда кожа стала сухой

Обезвоживание кожи чревато в первую очередь

преждевременным старением. Появляется сетка морщин: внешне они выглядят мелкими, тонкими линиями, такую кожу называют пергаментной.

Обезвоженная кожа теряет свою упругость, поверхность эпидермиса перестает быть ров-ной, становится шероховатой, появляются мелкие проломы. Пока что это не морщины, этот этап мы можем предотвратить. И поэтому при первых призна-ках старения основной нашей задачей является увлажнение кожи – глубокое, тщательное, последовательное, ежедневное.

Старение выражается в том, что нарушается каркас дермы, состоящий из особых белко-вых структур – коллагеновых эластиновых волокон, и наша собственная дерма начинает в некоторых местах проседать.

Сухость кожи может быть самостоятельным забо-леванием. В таком случае дерматологи ставят диагноз: конституционально-сухая кожа. Однако сухая кожа может

быть и признаком серьезной бо-лезни, например атопического дерматита, снижения функции щитовидной железы (гипоте-риоза) или сахарного диабета.

рекомендации по уходу за сухой кожей на каждый день

1. Очищение сухой кожи с по-мощью различных очищающих кремов или эмульсий. В основ-ном это кольдкремы (минераль-ные масла, входящие в состав этих средств, играют роль своео-бразных растворителей, которые способны убирать декоративную косметику и экзогенное за-грязнение). Более современные средства для очистки сухой кожи включают в свой состав неионные детергенты (такие, как эфиры и мицеллы жирных кислот), что создает очищаю-щую эмульсию более легкой текстуры. Адекватная очист-ка сухой кожи чрезвычайно важна. Использование моющих средств и эмульсий, содержащих анионные детергенты, не только усиливает сухость кожи, но и увеличивает ее проницаемость для различных веществ, в том числе и аллергенов, попадающих на кожу в дальнейшем.

2. Применение гиалуроновой кислоты – вещества, которое является частью соедини-тельной ткани, естественным образом присутствует в организме человека и вы-полняет множество важных функций: помогает доставлять в клетки питательные вещества и выводить из клеток токси-ны, удерживает воду в тканях организма. В молодости наш организм вырабатывает гиалу-роновую кислоту, а с возрастом выработка прекращается, и мы стареем. Гиалуроновую кислоту постоянно изучают, находя в ней все новые и новые факторы, положительно влияющие на кожу и организм человека.

3. Использование увлажняю-щего крема. увлажнение кожи достигается также путем уменьшения трансэпидермаль-ной потери воды. Это возможно при наложении на поверхность рогового слоя пленки, состоя-щей из липидов. К веществам, образующим пленку, относят субстанции, составляющие масляную фазу любой эмульсии (крема). В качестве масляной фазы в настоящее время ис-

пользуют вазелин, парафин, пергидросквален, различные силиконы, натуральные масла, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (рыбий жир, масло примулы или вино-градной косточки и др.), воск, ланолин, некоторые жирные спирты.

4. употребление достаточно-го количества воды. Самый важный и наименее затратный способ увлажнения кожи – это оптимальный водный режим. Пить нужно не менее 1,5-2 литров воды в день.

признаки обезвоженной кожи• стягивание, особенно после душа и ванной;• шелушение;• трещинки;• почти не видно пор;

• тусклый оттенок;• раздражение;• зуд;• покраснение.

методы профилактики обезвоживания кожи

сон. Во время сна клетки кожи восстанавливаются, кожа от-дыхает.

спорт. Регулярные физические упражнения и легкий массаж поверхности кожи улучшают кровообращение, клетки кожи получают приток кислорода и питательных веществ.

вода. Выпивайте по меньшей мере 2 литра воды в день, чтобы восполнить дефицит жидкости в организме и сохранить вашу кожу увлажненной.

еда. Сбалансируйте ваш

рацион – постарайтесь, чтобы в нем преобладали зерновые культуры, орехи, сырые фрукты и овощи, продукты, богатые ви-таминами A и C. Постарайтесь пореже употреблять в пищу такие продукты, как сахар, шоколад, кофеиносодержащие напитки, жареное.

отказ от вредных привычек. Воздержитесь от курения и приема алкоголя.

Температурный баланс. В зим-ний период используйте увлаж-нители воздуха для помещений, избегайте перегрева, переохлаж-дения и слишком резких пере-падов температуры воздуха.

Надежда Сергеевна Руссиянова, заместитель глав-

ного врача клиники эстетической медицины

ЭксПерименткрасота

занимаюсь обучением космето-логов и врачей перманентному макияжу. Сейчас я являюсь ма-стером международного класса и членом альянса профессио-нальных тату–художников мира и международной тату–ассоци-ации. Помимо прочего, у меня два образования – художествен-ное и медицинское, необходи-мый тандем для тату–мастера.

– Что такое татуировка для современного человека? Зачем люди приходят ее делать?

– В древности люди, нанося рисунки на тело, преследовали самые разные цели: обозначали свое положение в обществе, соз-давали камуфляж, демонстриро-вали знаки отличия; ставились и религиозные цели... Современ-ная татуировка, как я считаю, – это выражение мироощущения человека. Это рисунок, несущий в себе смысл, который заклады-вает обладатель тату. Кроме того, статистика свидетельствует, что на характер татуировки влияет мода, и от этого, к сожалению, никуда не деться!..

www.lux–time.ru52

«…Где слышен этот шум? В Ханнаману.А что это за шум?То шум сотни молотков,Они стучат, стучат, стучатПо акульим зубам.Где это свет? Вокруг королевского дома.А что это за тихий смех?Это весело и тихо смеютсяСыновья и дочери тех, кого татуируют…»

Полинезийская ритуальная песня, исполняемая при

нанесении татуировки

Татуировка – это выполнение рисунка на теле человека

путем введения красящих веществ в верхние слои кожи. Этимология слова tattoo, послу-жившего корнем для известных нам русского и иноязычных наименований такого рисунка, имеет три основные версии. Согласно первой, слово tattoo происходит от полинезийского «татау», переводящегося как «рисовать». Некоторые иссле-дователи полагают, что tattoo имеет соответствие с яванским корнем «тау», переводящимся как «рана». Наибольшим же авторитетом пользуется версия, согласно которой слово tattoo образовано от двух таитянских корней: «та» – «картина» и «ату» – «дух». В островных культурах для нанесения татуировок ис-пользовались острые каменные и костяные предметы…

Дмитрий Долгих работает про-фессиональным тату–мастером уже 19 лет и может многое рас-сказать о своем искусстве.

– Дмитрий, не секрет, что вы являетесь мастером, извест-ным не только в нашем городе, но и в других местах России, и даже за ее пределами. Как вы достигли того уровня про-фессионализма, на котором находитесь сейчас?

– Я постоянно развивался в этом направлении, много путе-шествовал, учился и перенимал опыт. Многое мне дала поездка на другой конец света, работа в городах южной Африки. Там я проходил обучение в школе мастеров международного класса, у самого Кевина Брауна (тату–художника с множеством заслуг и титулов, неоднократ-ного призера международных конвенций). А в 2005 году мне посчастливилось поехать в Лондон – повышать мастерство до класса А (то есть до между-народного уровня) в одной из сильнейших школ мира, у Стюарда Вригли, который в свое время сделал тату Мистеру Леопарду, и эта работа была за-несена в книгу рекордов Гинне-са. Совершенствуя навыки, по-стоянно мечтал о собственной студии, в которой я, счастливый художник, дарил бы людям красоту. И по приезде из Лон-дона мое желание исполнилось! Студия существует до сих пор и считается одной из лучших… А с 2007 года наступает новый этап развития: начинается моя преподавательская деятель-ность в крупнейшей космети-ческой компании России, где я

рисунки на теле

Нео

бход

им

а ко

Нсу

льта

ция

спец

иал

ист

а

– Как вы считаете, какими на-выками и качествами должен обладать хороший тату–ма-стер?

– Так как все искусство татуи-ровки связано с рисунком, то главное качество мастера – это художническое умение: владение навыками рисовальщика, знание законов перспективы и цвета… Необходимо обладать объемным и творческим взглядом.

Хороший мастер должен быть также приятным собеседником и тонким психологом. Огромный плюс для тату–мастера – если он имеет медицинское образование. Постоянное совершенствование, повышение квалификации не-обходимы. Технологии не стоят на месте, и нужно быть в курсе новинок, знать, как работает то или иное средство или устрой-ство, как может отреагировать на них организм, ведь кожа каждого человека индивидуальна, это своего рода холст для мастера. Отличие, правда, в том, что этот «холст» нельзя просто испортить и взять новый…

– В представлении обывателя, татуировка и боль – понятия неразделимые. А как по–вашему?

– Боль – понятие растяжимое, нельзя сказать, что двум людям будет одинаково больно. Но есть участки тела, где больно всем: область головы, шея, позвоноч-ник – там больше всего нервных окончаний. Не рекомендую использовать анестетики, так как могут сказаться особен-ности пигментации кожи, да и заживление происходит в два раза дольше. Хотя сейчас много различных обезболивающих – мази, гели. На какое–то время их

оставляют на поверхности кожи, потом начинают работать…

– Существуют ли противопока-зания к нанесению татуировки?

– Мы не оказываем этой услуги лицам, не достигшим 18 лет (по правовым нормам). А также – лицам в алкогольном или наркотическом опьянении. Ме-дицинские противопоказания: заболевания крови и лимфы (ВИЧ, RW, гепатиты), нару-шение свертываемости крови (гемофилия), сахарный диабет, онкологические заболевания, дерматиты, экземы в обрабаты-ваемой области, психические от-клонения; у женщин – периоды менструации и беременности.

– Дмитрий, какие вы можете дать советы по уходу за та-туировкой?

– Советы по уходу за тату в бытовых условиях у каждого мастера свои. Прежде всего, я рекомендую не наносить на кожу сразу после процедуры всякие заживляющие, дезин-фицирующие кремы. Состав-ляющая основу крема жировая субстанция смешивается с еще выходящей на поверхность лимфой и провоцирует более толстое коркообразование, а вместе с коркой отшелушивается часть пигмента. Лучше исполь-зовать гелевые составы, которые не способствуют коркообра-зованию. Обычно татуировка заживает в течение пяти дней, отшелушивается – уже на чет-вертый. Вследствие нанесения крема корочка окажется толще, чем естественная, а значит, до-ступ воздуха будет минимален и тату заживет позже.

Беседовал Денис Анисимов

ЭксПерименткрасота

www.lux–time.ru 53

Дмитрий Долгих руководитель

Tattoo–studio «JOKER» .

Сертифицированный мастер–преподава-тель по перманентному макияжу и татуировке, мастер международно-го класса, член альян-са профессиональных тату-художников мира и Международной тату–ассоциации, член Первого Всероссийско-го Общества специали-стов эстетической дер-мопигментации (ОСЕД), ведущий специалист в области микропигмен-тации и дермокоррек-ции московской косме-тологической компании «Солинг», лучший препо-даватель 2008 г., 2009 г., 2010г., заслужен-ный судья чемпионата России по перманент-ному макияжу «Контур века»

Tattoo–studio «JOKER»пр. Революции, 52

ост. «Кукольный театр».Тел. 8 (437) 2–91–99–63

8 920–44–888–30www.tattoojoker.ru

Нео

бходим

а коН

сультация специ

алиста

www.lux–time.ru54

Косметика разных стран

Това

р сер

тифи

циро

ван.

Не ре

клам

а.

австрияИстория La Ric началась в 1984 году в Австрии, когда Соня Прусек решила придать процедуре ухода за руками и ногами новый смысл. Она создала марку для гурманов в мире роскоши. Для людей, которые не только ценят результат, но и наслаждаются самим процессом ухода за телом подобно тому, как лакомки наслаждаются едой. Эту идею Соня заимствовала из фамильного бизнеса: с 1916 года ее семья владеет самой крупной в Европе сетью кондитерских. Не случайно в состав первых средств по уходу за кожей La Ric вошли «съедобные» ингредиенты с аппетитными ароматами: шоколад, корица, абрикос, орех макадамии, авокадо.

Натуральные ингредиенты, ароматы, текстуры, искусство прикосновения, атмосфера, дизайн – для поклонников La Ric все имеет значение. За четверть века компания сосредоточила в

единое целое сразу несколько терапевтических направлений в косметологии: традиционную косметологию, ароматерапию, цветотерапию и аюрведу.

La Ric – это бескомпромиссный уход и мгновенное преображение. Результат от применения пилингов, кремов и гелей – мгновенный. Кожа становится гладкой, ровной, эластичной, бархатистой и молодой.

La Ric преображает обыденность в нечто уникальное и нереальное. Каждый раз гость, отдаваясь заботливым рукам мастера, отправляется в совершенно новое путешествие, открывая путь к себе снова и снова. Сегодня продукция La Ric представлена в 20 странах мира – только в салонах красоты и SPA-центрах, отелях и косметических бутиках, ориентированных на рынок luxury. Среди постоянных партнеров бренда – Burj al Arab, Ritz Carlton, Fullerton, Atlantis и Armani Hotels.

www.lux–time.ru 55

ЭксПерименткрасотаТо

вар с

ерти

фици

рова

н. Не

рекл

ама.

ФранцияЛаборатория Renofhaze на протяжении многих лет разрабатывает эффективную и безопасную систему омоложения кожи, состоящую из 20 профессиональных программ на базе гликолевых пилингов с фитоэстрогенами, а также тщательно подбирает гамму препаратов для домашнего применения. В настоящее время лаборатория Renofhaze, существующая более 25 лет, представляет собой концерн, располагающий собственными научно-исследовательскими лабораториями и производственными базами во Франции, Швейцарии и Канаде. Многие инновационные ингредиенты Renofhaze получили международные патенты, а продукция успешно применяется врачами-косметологами и их пациентами более чем в 40 странах мира. Специалисты учли все типы и состояния кожи, что предоставило возможность разработать множество программ: для комплексного

японияОбщепризнанным фактом является то, что Япония – единственная страна, где принят общий стандарт парикмахерских услуг, и этот уровень –один из самых высоких в мире!

С древнейших времен в Японии существует культ здоровых волос. Длинные, блестящие, излучающие здоровье волосы – знак принадлежности к высшему сословию. В отличие от европейского стиля ухода за волосами, который подразумевает восстановление ослабленных волос или секущихся кончиков – то есть борьбу с последствиями неправильного ухода, японская философия предлагает начинать профилактику и восстановление с корня проблемы – с кожи головы. Потому что только на здоровой коже головы могут быть здоровые волосы. Произведенная в Стране Восходящего Солнца косметика всегда ценилась на вес золота. Еще 30 лет назад японская императорская семья признала лучшей для себя косметику Lebel и до сих пор не изменяет своим убеждениям.

Компания постоянно работает над созданием новых, интересных продуктов, отвечающих требованиям времени, – среди них ламинирование волос, SPA для волос, восстанавливающие маски для волос, восстанавливающие шампуни для волос, уход за окрашенными волосами и многое другое.

В городах Осака и Токио есть колледжи парикмахерского искусства, которые принадлежат корпорации Takara Belmont, владеющей брендом Lebel. Так как парикмахерское дело – настоящее искусство и тесно связано с физиологией, трихологией и в целом со здоровьем человека, то в Японии мастера очень серьезно относятся к обучению, которое длится 4 года.

С момента появления Lebel на российском рынке возникло новое понимание ухода за волосами.

омоложения, выраженного лифтинга, коррекции овала лица, лечения угревой болезни, уменьшения выраженности пигментации, лечения целлюлита и др. В линии Renofhaze созданы эффективные формулы препаратов и для домашнего ухода. Их составы максимально приближены к профессиональным средствам и, при условии обязательного сочетания домашнего ухода и профессиональных процедур, позволяют добиться великолепного длительного и структурного улучшения кожи.

СВаДЕБНый пЕрЕпОЛОХ

фото

: shu

tter

stoc

k.com

Свадьба – самый волнительный и счастли-вый день в жизни любящих людей. Позади

остались встречи, первые признания, проверка отношений на прочность, преодоленные ссоры и трудности, предложение руки и сердца. После заветного «Да!», произнесенного девушкой, пара на пороге становления своей собственной семьи. Предсвадебные хлопоты, хоть и кажутся приятными, представляют собой колоссаль-ный стресс для пары. На молодых ложится огромная ответственность, ведь надо ничего

не упустить, организовать самый главный день лучшим образом. Вместе с молодой семейной парой – Еленой и Александром, еще совсем недавно на себе ощутившей все радости и трудности подготовки к свадьбе, мы провели экскурс по знаковым рубежам на пути к этому мероприятию. Их ощущения, впечатления, тревоги, заботы и особенности мужского и женского взглядов на происходящее – за 30 дней, 20 дней и 10 дней до свадьбы и в сам день рождения их семьи.

www.lux–time.ru 57

внутренний мир

30 Дней До сваДьБы

елена:

– Мы с Сашей сразу распределили между собой обязанности по подготовке к свадь-бе, поэтому особой суеты не создавали. Я отвечаю за банкет, за оформление, за гостей. Мой будущий супруг занимается «мужскими» делами – заказом автомоби-ля и свадебного кортежа, поиском фото-графа и видеооператора. Остался месяц до назначенной даты, и у меня в шкафу уже висит платье моей мечты – чистей-шего белого цвета, не очень пышное, но сверкающее и шикарное. Я о таком с детства мечтала. Остается скорректиро-вать список гостей, разослать пригласи-тельные открытки – это моя задача. Мой будущий муж проявляет сдержанность, реагирует довольно спокойно на вспышки моих идей и желаний, предоставляя мне свободу творчества. Мы заказали шоко-ладный фонтан, определились с местом для проведения банкета. Теперь передо мной стоит задача уложиться в бюджет, сформировав идеальное меню. Благо ресторан нам попался универсальный, с хорошей кухней и желанием персонала идти навстречу клиенту. Думаю, здесь проблем не возникнет. Еще мне нужно за-казать свадебный торт. Это очень важный атрибут свадьбы, ее символ. Я сама хоть и равнодушно отношусь к сладостям, но торт должен быть шикарный – бе-лый, воздушный и с лебедями. Сейчас я целиком занята поисками парикмахера и визажиста, которые сделают меня самой красивой. Все–таки выглядеть я должна на все сто, чтобы не нервничать из–за неудачной прически и макияжа. В общем, думаю, что мы укладываемся в график, хотя и понимаю, что неожиданностей не избежать. Я очень хочу, чтобы этот день стал сказкой для нас обоих, ведь, в конце концов, все это для нас с Сашей, и, если кому–то из гостей что–то не понравится, я расстроюсь, но куда больше меня рас-строит недовольство моего суженого или мое собственное.

александр:

– Я думаю, что любой мужчина, собирающийся стать мужем, меньше всего хочет обидеть свою вторую половинку. Но в 99% случаев желания молодоженов несколько превышают их финансо-вые возможности. Именно поэтому я, как могу, стараюсь не мешать Лене в ее идеях, мне нравит-ся ее воодушевление, но я посильно сдерживаю этот напор, чтобы не жить в кредит два года после свадьбы. Я еще не купил себе костюм. То, что предлагают в магазинах, мне не подходит и не нравится. Я хочу черный костюм, но чтобы он смотрелся дорого и с лоском, как у Джеймса Бонда. Для его приобретения еще есть время, поэтому я не переживаю по этому поводу, хотя и понимаю, что шить на заказ уже поздно. Главное – не говорить об этом Лене: она очень расстроится. Гораздо более важным для себя считаю органи-зовать транспорт. От лимузина мы сразу отказа-лись – ни мне, ни моей будущей жене не нравятся такие авто. Остановились на винтажном BMW 1952 года, вишневого цвета. Я обожаю ретро–ма-шины, и Лена поддержала мою идею – это будет не банально. Вот уж на чем мы точно никогда больше не покатаемся! (Смеется.) Еще я заказал два микроавтобуса для гостей, этого должно хватить, потому что некоторые будут на личных автомоби-лях. С фотографом проблем вообще не возникло – мой хороший друг имеет свою фотостудию, на-стоящий профессионал. Я ему полностью доверяю и очень рад, что увековечивать моменты этого дня будет именно он. Я считаю, что фотосъемка гораз-до важнее, чем видео. Посмотреть запись нашей свадьбы мы захотим, думаю, раза два в жизни. А фотографии – совсем другое дело. Но Лена на-стаивает на видеосъемке, поэтому будет и она…

www.lux–time.ru58

20 Дней До сваДьБы

елена:– Я начинаю понимать, что времени оста-лось совсем мало. Со списком гостей определились, их будет не много – человек 40. Пригласительные разосланы. В основном родня и близкие друзья. Проблема в том, что многие из наших гостей – это жители другого города, и я смирилась с тем, что некоторые не смогут приехать. Придется заказать банкет на максимальное количество приглашенных. Еще пришлось опросить всех гостей на предмет их гастрономических предпочтений. А все потому, что неожидан-но нашлись вегетарианцы – это ввело меня в ступор. Ведь практически все блюда – и салаты, и закуски, и горячие блюда – пред-полагали в своем составе мясо. Пришлось пересматривать меню, добавлять несколько овощных нарезок и салатов без мяса. Благо было не поздно.

Недавно нашла парикмахера и визажиста в одном лице, из числа знакомых, и мы уже сделали пробную прическу и макияж. Полу-

чилось очень красиво – я просто в восторге! А еще на днях я встречаюсь с ведущим для того, чтобы обсудить сценарий. Вообще, очень надеюсь на его профессионализм, так как сил для самостоятельной разработки свадебной программы в себе уже не чувствую.

александр:

– Наконец–то я купил костюм! Лена узнала о том, что я все еще без костюма, очень воз-мутилась, поэтому я купил первый, который хорошо на меня сел. В целом я рад, посколь-ку уже чувствуется некоторая усталость от всех этих приготовлений. Теперь хоть за внешний вид голова не болит. Лена очень настаивает на том, чтобы я сделал маникюр в салоне перед свадьбой. Я такого никогда не делал и вообще отношусь к подобным излишествам скептически. Но она убедила меня в том, что руки будут на фотографиях крупным планом – и в загсе, во время реги-страции, и в ходе всей фотосессии. В общем, я согласился, хоть и не скрываю своего раздражения от такой сомнительной, для мужика, «радости»…

фото

: shu

tter

stoc

k.com

внутренний мир

www.lux–time.ru 59

День сваДьБы

елена и александр:

– Наши мнения о свадьбе полностью совпали, поэтому мы решили сделать эту по-следнюю запись вместе. Все прошло просто превосходно! Мы о таком даже мечтать не могли. Конечно, были накладки, сумбурное начало дня, бегот-ня родственников. Но в целом это действительно был самый счастливый первый день жизни нашей семьи! И мы считаем, что провести его радостно и легко нам помогло именно взаимное уважение и желание сделать друг друга счастливыми. Совет от нас всем, кому еще пред-стоит пройти этот путь, – не давите друг на друга, слушайте и старайтесь понять все идеи и мысли своих половинок. Это залог сохранения вашей любви и вступления в семейную жизнь с наполненными теплом и гор-достью друг за друга сердцами. Ведь семья начинается там, где «я, мое, для меня» навсегда заменяются на «мы, наше, для нас». И предсвадебные хлопоты, суета, преодоление проблем – лучшая проверка ваших чувств и демонстрация того, что от-ныне и впредь вы заняты одним общим делом на благо вас и вашей семьи. Пусть день вашей свадьбы будет незабываемым и ощущение эйфории никогда не сотрется из ваших воспомина-ний! И если на каком–то этапе вашей семейной жизни воз-никнут трудности, никогда не забывайте, что привело вас к совместному решению – стать мужем и женой.

10 Дней До сваДьБы

елена:

– Ну, вроде все! Не могу поверить, что скоро день нашей свадьбы. Я счастлива, я устала. Остались последние штрихи приготовлений – определиться с украшением банкетного зала, но в этом проблемы не будет. Теперь нужно встретиться с подружками напоследок, устроить что–то наподобие «девич-ника». Просто отдохнуть от всей этой беготни… и все–таки последние деньки остались свободной жизни! (Смеется.)

александр:

– Последнее время я испытываю радость от того, что уже совсем скоро свершится наша свадьба. Столько времени, сил и денег было затрачено нами, что уж скорее бы все это кончилось. А вообще, хочется посмотреть, что у нас с Леной получилось. Я думаю, мы отлично справились, из нас вышла хорошая команда. Это лишний раз доказывает, что я не ошибся в выборе. Ленка – настоящая боевая подруга!

Мои друзья хотят устроить мальчишник, что–то придумывают, стараются. Хоть и бытует мнение, что на таких мероприятиях творится полнейший беспредел, я думаю, у нас все будет культурно. Про-сто пообщаться с друзьями хочется, расслабиться перед таким ответственным днем.

Дарья Филимонова

фото

: shu

tter

stoc

k.com

www.lux–time.ru60

С ГЛаЗ ДОЛОй, иЗ СЕрДца – ВОН!

Наверняка вы сами не раз вспоминали эту поговорку, и не-важно – применительно к другим людям или к себе. Кто спорит: может быть, подобный метод расстаться с любимым человеком и действенен, но, как показывает жизнь, многие люди годами, а некоторые – даже десятками лет не могут забыть предмет своей любви, и рана в душе никак не заживает…

Почему же наши бывшие связи не оставляют нас в покое и как будто бы никак не завершаются? Как правило, такое

происходит потому, что людям не удается расстаться полю-бовно, как говорят – по-человечески, и, как следствие, оста-ется неприятный осадок в душе, который влияет потом на нашу жизнь многие годы. Зачастую несбывшиеся ожидания, затаившиеся страхи, давняя обида переносятся на нынешнего партнера, и уже в текущих отношениях мы завершаем все то, чего не смогли создать в предыдущих.

Порой прошлые отношения настолько влияют на жизнь человека, что он не может наладить новые. Эта ситуация ино-гда усложняется тем, что «бывший» периодически дает о себе знать, неважно, для каких целей, – то ли чтобы обвинить вас в чем-либо, то ли чтобы позлить или попытаться возвратить былые отношения.

Близкие люди могут сколько угодно твердить вам о беспер-спективности ваших попыток начать все заново и уговаривать вас найти кого-нибудь другого, развлечься или переключить-ся на рабочий лад. Но каждый человек судит по себе, и, не слушая всех этих уговоров и советов, вы все равно погружае-тесь в свою боль все глубже и глубже, и ничто не помогает, потому что расставание для вас – это действительно огромная утрата…

Нужно взять во внимание тот факт, что женщины, безуслов-но, склонны скорее созидать, чем разрушать, мужчины же – наоборот. если обоих подвести к ветхому зданию, мужчина однозначно скажет, что дешевле будет его снести; женщина же задумается на мгновение и возразит: почему же сне-сти, здание можно отремонтировать! И вместо того, чтобы один раз «снести» изжившие себя отношения и перетерпеть,

переждать боль – может, год, может, чуть больше, – она будет многие годы упорно пытаться приводить это «ветхое здание» в порядок. И в ходе такого «ремонта» то крыша наклонится – и пока поправила ее, второй этаж рухнул; только его почини-ла – посыпался фундамент, и так до бесконечности…

К болезненным пережива-ниям иногда добавляются ощущение вины, страх перед одиночеством, заниженная самооценка, горечь от не-сбывшихся мечтаний… Все это сковывает человека и не дает жить полноценной жизнью.

Как правило, такое бывает, если вы расстались не по обоюдному решению и не вследствие ощущения душев-ной пустоты по отношению к партнеру. Возможно, кто-то ушел «по-английски», и дру-гой поэтому злится и затаил обиду; может, вы ушли для того, чтобы что-то доказать

двое

www.lux–time.ru 61

или таким образом «воспитать» своего партнера; а может, расставание произошло потому, что кто-то в отношениях ста-рается, а любимый человек, наоборот, только берет, пользует-ся, а взамен ничего не дает…

Как лучше поступить? Во-первых, нужно раз и навсегда для себя уяснить, что любые отношения не бесконечны. Ведь даже если вы проживете вместе до конца своих дней, один из партнеров все равно уйдет из этой жизни, а значит – и от вас, раньше. у всего есть свой срок. И у отношений – тоже.

Не стоит обманывать себя, что «это на всю жизнь»; ведь даже если вас действительно посетила «вечная любовь», вы не знаете точно, что произойдет завтра. Поэтому лучше не ду-мать о сроках и наслаждаться каждой минутой, каждым днем и находиться «здесь и сейчас».

Если все-таки расставание произошло и явилось трагедией для вас, то нужно понять, что теперь потребуется переждать период переживания утраты. Для того чтобы смириться с раз-рывом и перестать изводить себя переживаниями, необхо-димо от года до трех. И торопить события не стоит – нужно дать своей душе восстановиться и снова почувствовать вкус к жизни.

Начать беспокоиться стоит только в том случае, если после того, как вы разошлись с партнером, прошло много лет, а лучше вам не становится. Это означает, что ваши отношения

не закончены и вы все еще находитесь где-то посередине между прошлым и настоя-щим. В этом случае будет необходимо проделать огром-ную духовную работу над собой, что под силу далеко не каждому человеку, – потре-буется принять разрыв, при-знать совершенные ошибки и заново научиться любить.

В качестве аналогии представьте себе двух спортсменов-скалолазов, которые оба упали с огром-ной высоты и повредили себе кости. Каждому сделали операцию, и один из них уже через полгода снова пошел в профессиональный спорт, а второй только через пять лет вернулся к тренировкам. Как вы думаете, кому из них легче будет перенести по-следствия прошлой травмы?..

фото

: shu

tter

stoc

k.com

www.lux–time.ru62

Вот почему стоит на какое-то время разрешить себе побыть в печали, а не сразу «переключиться» и броситься в объятия к первому попавшемуся претенденту.

Возможно, самое сложное при разрыве отношений – это эмо-циональные переживания или даже душевная боль, которые есть всегда. Поэтому если человек боится их испытать, то за-вершить отношения не удастся, поскольку боль должна быть пережита и «отпущена».

Бывают случаи, когда люди годами выясняют – кто из них прав, а кто виноват; в самых худших – дело доходит до суда. В основе подобного поведения зачастую лежит эмоциональная неудовлетворенность, то есть нереализованные уважение, понимание, забота и благодарность. И вместо того, чтобы просто поблагодарить друг друга за все хорошее в завершив-шихся отношениях, за тот опыт, который из них вынесли партнеры, – люди почему-то предпочитают вспоминать все плохое и бесконечно упрекать друг друга за это. И если разо-

браться: вы же были рядом с этим человеком многие годы. Значит, вас все устраивало? Не стоит искать виноватых – за разрыв отношений всегда ответственны оба. Нужно понять, что этот человек был рядом с вами и подарил вам свое время, чувства и внима-ние – а это бесценно…

После расставания необ-ходимо проанализировать завершившиеся отношения и вынести из них урок, в противном случае ана-логичная ситуация будет повторяться. Подумайте, над чем нужно поработать для того, чтобы научиться любить и уважать другого человека, что вы делали не так в прошлых отношениях, вызывая неодобрение, гнев и сопротивление партне-ра. Прежде всего нужно разобраться в себе и только потом делать определен-ные выводы и, тем более, заводить новые отношения. Подумайте, чего на самом деле вы хотите и что для этого необходимо сделать. Полюбите себя, начните уважать, и тогда ответ-ная реакция со стороны противоположного пола не заставит себя ждать. Делайте то, что вам нравится – или что давно нравилось, но чем не было времени и желания заняться. Жизнь прекрасна! Вокруг нас каждый день про-исходит много удивительных событий, просто стоит об-ратить на них свое внимание, а может – взглянуть на мир другими глазами.

Рина Тоньшева

фото

: shu

tter

stoc

k.com

двое

www.lux–time.ru 63

Тест РасставанияПредставьте себе такую ситуацию: вы

открылись человеку, которого давно любили, рассказали ему о своих чувствах и захватили с собой небольшой презент в знак искренности своих побуждений. Безусловно, вы рассчитывали на ответное признание, но вместо этого слышите в ответ: «К сожалению, этот подарок я не смогу принять, и вообще я люблю другого человека». Вот уж чего вы точно не ожидали, так подобной реакции! Очень больно. Нужно собраться с силами и решить, как поступить с подарком?

итак, какой из нижеперечисленных вариантов ваш?

1. Пусть подарок останется у меня.2. Лучше подарю его кому-нибудь.3. Пойду и выкину его на мусорку.4. Ну и что, пусть он отказался, отправлю подарок по почте.Далее проверьте свой ответ, который расскажет о том, насколько вы умеете отпускать ситуацию и справляться с жизненными трудностями, такими как расставание или неудача в любви.

фото

: shu

tter

stoc

k.com

пусТь поДароК осТанеТся у меня

Для вас не является про-блемой посмотреть в глаза действительности, в душе и перед глазами вы сохраните образ своего любимого чело-века до тех пор, пока время не вылечит вас или чувства не пройдут сами собой. Вы принимаете свою душевную боль, и обладаете достаточной силой воли, чтобы не скры-вать своих чувств. Хотя, даже несмотря на это, внутри у вас может затаиться обида, злость и желание отомстить ранив-шему вас человеку, напоминая ему постоянно о его неблаго-видном поступке.

лучШе поДарю его Кому-нИБуДь

Вы обладаете бесценным да-ром находить положительные и выгодные моменты в любой

сложившейся ситуации: на-пример, сделаете что-нибудь приятное для окружающих вас людей, избавясь при этом от лишних и неприятных воспоминаний. Никогда не от-даетесь полностью ситуации и остаетесь для многих загад-кой – это дает вам возмож-ность не жалеть о прошлом и быстро забывать о плохом. Пусть не получилось в этот раз – обязательно найдется че-ловек, который оценит вас по достоинству и будет дорожить вашей добротой.

пойДу И выКИну его на мусорКу

Вы полагаете, что таким образом вы избавитесь не только от подарка, но и от вос-поминаний и мучений. А все обстоит как раз наоборот: вы именно тот человек, которому крайне тяжело расстаться с

прошлым. Пусть от страданий и воспоминаний освободиться не получается, стоит попро-бовать работать над собой и учиться принимать жизнь та-кой, какая она есть, и при этом с искренней благодарностью.

ну И чТо, пусТь он оТКазался, оТправлю поДароК по почТе

Несмотря на предпочтения человека, которого еще со-всем недавно вы боготвори-ли, – лично вам необходимо довести дело до конца и расставить все точки над «i». Подобный метод расставания для вас самый приемлемый и легкий. Теперь можно ис-кренне подумать про себя: «Я честно старался и сделал все, что было в моих силах, теперь можно поставить точку. Я больше не владею ситуацией».

64

понедельник: этот день управляется Луной, он наполнен энергиями спокойствия, умиротворения, благотворительности, милосердия и сострадания. В этот день благоприятно заботиться о родителях, посещать детские дома и помогать нуждающимся. Цвета этого дня – бежевый, молочный, светло–се-рый и все неброские пастельные тона.

КаК цВЕт ОДЕЖДы ВЛияЕт На Нашу ЖиЗНь

Безусловно, все, что находится в этом мире вокруг нас, непосред-ственно влияет на наше психологическое состояние. То же самое можно сказать и о цвете. Учеными доказано: влияние цвета на человека настолько сильно, что словами это сложно передать.

Наверное, вы не раз замечали, что от цвето-вого оформления помещения, в котором

вы находитесь, от цвета одежды и аксессуаров в значительной степени зависит ваше настроение и даже самочувствие.

Много сказано о влиянии цвета на человека с точки зрения физики, психологии, но сегодня мы рассмотрим этот вопрос с позиций астрологии. Известно, что каждая планета имеет «свой» цвет,

который астрологи рекомендуют использовать для усиления и гармонизации энергий, соответствую-щих той или иной планете, если в жизни человека эти энергии недостаточно проявлены. Кроме того, все планеты соответствуют дням недели, и, ис-пользуя это знание, мы можем, каждый день меняя цвет одежды, привлекать в свою жизнь успех тем, что будем созвучны с Вселенной…

Итак, начнем!

Вторник: находится под управлением планеты Марс, и в этот день следует проявлять как можно больше активности. Энергии яркие и насыщен-ные, однако день чреват ссорами и конфликтами, поэтому рекомендуется контролировать эмоции и ситуации. Цветом дня является красный, но все же его не следует использовать в большом количестве и желательно не сочетать с черным.

фото

: shu

tter

stoc

k.com

www.lux–time.ru

Рина

Тон

ьшев

а

пятница: находится под управлением Венеры, это день творчества, любви, красоты, развлечений; в пятницу благо-приятны свадьбы, посещения ресторанов и клубов, театров и кино. Ну, а одеваться в пятницу лучше всего в белое, розовое и голубое, одежда может быть пестрая и со всевоз-можными украшениями, стразами.

Среда: ее покровитель – планета Меркурий. Прекрасный день для налаживания деловых связей и подписания контрактов. Если на вас будет надето что–то зеле-ного цвета, удача непре-менно будет с вами.

двое

www.lux–time.ru65

Четверг: юпитер – хо-зяин этого дня, он любит оранжевый, желтый и золотой цвета и способ-ствует получению знаний, духовным практикам, финансовым операциям и общению с детьми.

Суббота: хозяин дня – Сатурн. Субботу нужно посвятить уборке места жительства, самоосозна-нию, медитации. В этот день не рекомендуется начинать никаких важных дел. Благоприятные цвета в одежде – синий и фиоле-товый.

Воскресенье: день Солнца, хорошо провести его в кругу родных вам лю-дей, угостить их собствен-норучно приготовленным пирогом. Лучшие цвета для этого дня – бордовый и золотой.

фото

: shu

tter

stoc

k.com

для европейцев япония и по сей день остает-ся загадочной страной, сочетающей древние

традиции с высокими технологиями и удиви-тельной работоспособностью. Это совершенно другой мир. чтобы хоть немного узнать об этой стране, нужно приехать в нее, что я и сделала. выбор пал на город саппоро – центр префектуры северного японского острова Хоккайдо. назва-ние города произошло от айнского «сат–поро–пет», что означает «великая высохшая река». в древности здесь жил народ айнов, малочислен-ных представителей которого случается встре-тить и в наши дни; а об их истории можно узнать в музее айнов (саппоро), где находится богатая этнологическая коллекция.

Путевые заметки

Путешествие навстречу солнцу

в саппоро можно попасть либо воздушным путем (в городе два современных междуна-родных аэропорта – окадама и сан титосе), либо водным – с острова сахалин.

Приезжать сюда лучше в мае–июне или сентябре, потому что летом здесь жара и высокая влажность, а зимой – холод и очень много снега. но если вы любите зимние виды спорта и хотите, искупавшись в термальных источниках, побегать по снегу, то лучше приехать в саппоро зимой. в его пригороде под названием дзедзанкей (с японского – «долина монаха дзедзана») находится один из самых популярных в японии термальных курортов, чьи воды не только помогают при ряде заболеваний, но и так согревают реку тоехиру, текущую через город, что в ней можно купаться даже зимой. окрестности долины очень живопис-ны, вас не оставит равнодушным красота водопада сираито («белая нить») и моста нисики («Парчовый»). любители зимних видов спорта тоже найдут для себя немало интересного: внушительный слой снега позволяет лыжникам и сноубордистам выполнять сложнейшие трюки. к тому же в 1972 году саппоро стал первой азиатской столицей зимней олимпиады, и все ее объ-

www.lux–time.ru66

В многоголосье чужого языка, среди букета непривычных запахов до моего обоняния донесся знакомый с детства тонкий аромат спелых яблок. Я посмотрела по сторонам и увидела старый грузовичок с брезентовым тентом, медленно едущий в правом ряду. Кузов грузовика был заполнен горой румяных яблок, чей аромат и привлек мое внимание. У подножия этого великолепия сидела старушка японка, которая, заметив мой любопытный взгляд, заулыбалась и что–то сказала на непонятном мне японском языке. Так началось мое знакомство с Саппоро…

фото

: shu

tter

stoc

k.com

екты до сих пор в идеальном состоянии, в том числе и трамплин окура, с вершины которого открывается прекрасный вид на окрестности города. одно из самых удивительных зимних событий в саппоро – ежегодный снежный фестиваль (он проходит в первую неделю фев-раля), привлекающий миллионы туристов, стре-мящихся увидеть сотни великолепных ледяных и снежных фигур, выставленных в парке одори, на стадионе макоманай и в кварталах ночных развлечений сусукино. По вечерам особенную красоту этой ледяной сказке придает искусно подобранная подсветка…

в теплое время года саппоро порадует туристов прекрасным ботаническим садом, живописным парком маруяма с замечатель-ными сливовыми и вишневыми деревьями, пышными цветниками и японским садом парка накадзима. особого внимания за-служивает сад роз (чизаки), подаренный городу одним из его уважаемых жителей. сад

67www.lux–time.ru

расположен на склоне горы, поэтому его посетители могут наслаждаться не только умиротворением тишины, напо-енной ароматом тысяч цветущих роз, но и великолепным видом на город, окруженный кольцом гор.

любители старины могут посетить историческую деревню Хоккайдо (Хоккайдо кайтаху–но мира). в этом удивительном музее под открытым небом на 54 гектарах собраны 60 ста-ринных зданий, перенесенных сюда со всего острова. зимой по музею передвигаются на санях, а в теплое время года – на конке (в вагоне, запряженном лошадьми). для всех желаю-щих проводится традиционная церемония чаепития.

в центре саппоро, среди современных небоскребов, вы можете увидеть крошечные островки истории: кирпичное здание старого правительства Хоккайдо (1888 г.) с уютным сквером перед ним и деревянную часовую башню (токей–дай, 1878 г.).

одним из символов города можно назвать телевизионную башню саппоро: большой лифт, управляемый девушкой–япон-кой, поднимет вас на высоту 90 метров, где со смотровой площадки можно насладиться сияющими огнями ночного города и посетить планетарий.

если вы захотите развлечься или заняться шопингом, то

www.lux–time.ru68

Путевые

фото

: shu

tter

stoc

k.com

69www.lux–time.ru

для вас – район развлечений сусукино с на-сыщенной ночной жизнью и все магазины как надземного, так и подземного города. да, я не оговорилась – есть и подземный саппоро, расположенный почти под всем городом, с мно-жеством магазинов и мест для отдыха. здесь вы можете пойти в один из многочисленных суси–баров (именно «суси», поскольку в японском языке нет шипящих звуков) и насладиться блю-дами из свежайших морепродуктов, не имеющих ничего общего с теми, что предлагают нам в наших ресторанах.

ценители пива, несомненно, посетят Пивной парк (саппоро биру–эн) и музей пива (биру Хакубуцукан). здесь вам не только проведут бес-платную экскурсию по пивоварне, но и предло-жат – также бесплатно – дегустацию знаменитой пивной марки «саппоро биру».

особое слово – о городском транспорте. По-мимо трамваев и автобусов, в саппоро есть три линии метрополитена. для юных японцев прово-

дят специальные игры, посвященные изучению станций метро, всем участникам этих игр вруча-ют проездные билеты разного срока действия. если вы увидите в вагоне поезда человека с листом бумаги, на котором что–то написано, не удивляйтесь – он просит окружающих разбудить его на нужной ему станции метро. Поверьте мне, всегда найдутся люди, которые выполнят его просьбу!

не менее интересно и японское такси с автома-тически распахивающимися навстречу потенци-альным пассажирам дверьми, что первое время приводило наших туристов в неописуемый ужас. а горящий над такси зеленый или красный огонек впоследствии помогал и без знания японского языка понять, занята машина или свободна.

много интересного открывается путешественни-ку в чужой стране, просто всегда нужно опреде-лить для себя, чего же хотите именно вы – пойти навстречу солнцу или спрятаться от его лучей…

Мария Иванова

фото

: shu

tter

stoc

k.com

В раннем детстве малыши развиваются скачкообразно. Если ранее ребенок медленно накапливал знания и навыки, то

теперь он стремится применить их на практике. Также начинают-ся преобразования в области психики. К трем годам мозг ребенка сформирован уже на 80%, пора направлять его деятельность в конкретные области применения. Малыш живо увлечется каж-дым предложенным ему делом.

Естественно, наиболее важную роль в формировании психологии ребенка играют окружающие его взрослые. Они должны обеспечить идеальные условия для жизни, поддерживать здоровье и физиче-

ское развитие малыша. Нужно не просто ухаживать за своим ребенком, но и помогать ему в освоении окружающего мира, направлять его активность на конкретные занятия. Если взрослый будет доброжелатель-но относиться к стремлениям ребенка, то у того сформируется потребность в общении. Малыш будет перенимать эмоциональ-ное состояние своих родителей, основы их поведения.

В первые три года ребенок дол-жен обучиться начальным навы-кам разнообразной деятельно-сти, которая может пригодиться ему в жизни. Важно дать малы-шу разнообразные возможности времяпрепровождения, чтобы он мог выбрать то занятие, ко-торое у него лучше получается. Взрослый должен поддерживать ребенка, чтобы тот развивал-ся как можно быстрее. Если упустить время в период раннего детства, то компенсировать его в последующие годы будет очень сложно. Даже если у ребенка богатейший талант к определен-ному роду занятий, он не сможет его реализовать без должной ранней подготовки.

Нужно помнить, что от создан-ных вокруг малыша условий за-

Маленькие генииРаннее детство считается особенным периодом в жизни малыша, потому что в это время его развитие происходит максимально быстро. Ребенок развивается во всех направлениях. Доказано, что в возрасте около трех лет формируются основы характера личности, предпочтения, главные движения и действия.

www.lux–time.ru70

обучение и развитие

Фото

: Сер

гей Б

ерез

а

www.lux–time.ru 71

обучение и развитие

www.lux–time.ru72

висит почти вся его жизнь, включая физическое развитие, здоровье, интеллектуальное и эмоциональное состояние.

Практически весь характер человека формируется в раннем возрас-те. От воспитания детей, в котором все правильно спланировано, своевременно приводится в действие, зависит полноценное развитие ребенка. ученые доказали, что именно благодаря своей фантасти-ческой восприимчивости и любознательности дети развиваются максимально быстро.

умственное развитие включает в себя множество разнообразных аспектов. В него входят сенсорное развитие, формирование мыс-лительных, логических процессов, становление речи, тренировка памяти и воображения, внимания и ориентации. Ребенок обяза-тельно должен каждый день получать массу новых, ярких впечатле-ний, чтобы продолжать развиваться. И важно, чтобы это развитие направлялось взрослыми во время игр, прогулок, общения, ухода за детьми.

Невозможно перечислить все аспекты развития, за которыми важно следить при воспитании ребенка раннего возраста. Но не нужно пугаться! уход за детьми – это не тяжелое задание или кропотли-вая работа. Главный принцип воспитания – все должно проходить естественно. Ребенок сам подскажет, чем важно заниматься с ним, укажет на области деятельности, которые ему интересны, к кото-рым у него есть природная склонность. В процессе совместных игр вы обязательно заметите в своем малыше признаки одаренности и таланта!

основные эТапы развИТИя

уже к годовалому возрасту ребенок осваивает множество навыков. Он умеет узнавать некоторые предметы быта, может в игре показать, как ими пользоваться, для чего они нужны. Малыш с легкостью от-личает посуду от одежды, игрушки – от вещей взрослых. Занимаясь чем–то, ребенок копирует то поведение взрослых, которое он видит. Поэтому так важно показать своему малышу хороший пример.

после года ребенок начинает осознанно выполнять те или иные действия. Если ранее он просто повторял за взрослым, то теперь уже сам знает, что из чашки нужно пить, а ложкой – есть. Если перед малышом появляется незнакомый предмет, о назначении которого он пока ничего не знает, то он спешит обратиться с вопросами к взрослому. Так закладываются основы социального общения между ребенком и родителями: взрослый учит пользоваться предметами так, как это принято.

К двум годам у малыша складывается речь, он может вступать в полноценный диалог с другим человеком. К двум с половиной годам авторитет взрослого в его глазах становится максимальным. Ребенок старается почти полностью копировать интонации своих родителей, их жесты, действия. Именно в этом возрасте формируется модель социального поведения человека в жизненных ситуациях, которую

он будет применять и в зрелые годы. То есть он будет поступать так, как в этой ситуации повели бы себя взрослые, окружавшие его в детстве.

В возрасте двух лет ребенок начинает также полноценно об-щаться со своими сверстниками. уже около 18–20 месяцев от роду он может вступать в игры с дру-гими детьми, делать что–то вме-сте с ними осознанно. Общение с ровесниками помогает ребенку развиваться, совершенствовать свои социальные навыки.

около двух лет у малыша проявляются первые эмоции, связанные с общением с други-ми людьми. Он может сопере-живать, если кому–то больно, смеяться вместе с взрослыми, утешить обиженного. Поэтому важно в этом возрасте делиться с ребенком положительными эмоциями, обращать внимание на собственное поведение рядом с ним.

Ближе к трем годам модель от-ношений с взрослыми претер-певает значительные изменения. Малыш осознает свое «Я», из–за чего меняется его оценка окру-жающей действительности. Он понимает, на что способен, что ему нравится или не нравится, чем он хочет заниматься. И в связи с этим ребенок перестраи-вает свою модель отношений с взрослыми, пытаясь стать полноценным членом окружаю-щей его семьи.

Оксана Владимировна Гуськова, педагог-психолог, сертифи-

цированный арт-терапевт, старший специалист по раннему

развитию детей

услугу. Вы всегда можете уточ-нить полный список докумен-тов и возрастные ограничения для ребенка непосредственно в турагентстве, посольстве или аэропорту.

чТоБы не заБыТь

Следующим важным шагом перед отправкой вашего ребенка за границу будет сбор чемодана. Нужно позаботить-ся о том, чтобы у него было достаточно чистого белья и не возникала необходимость в стирке: на отдыхе это вызыва-ет затруднения. Соберите ему запас таких вещей, как майки, трусики, носовые платочки и носки. Обязательно положи-те свитер и штаны, а лучше спортивный костюм на случай

Лето с пользой для знаний!

Сегодня существует широкий выбор международных об-разовательных программ, которые позволяют не только

приобщиться к культуре других стран, но и с пользой прове-сти время за занятиями иностранным языком. К сожалению, чтобы отправить ребенка одного в другую страну, недостаточ-но просто купить билет на самолет. Во избежание ненужных нервотрепок на границе необходимо заранее позаботиться о сборе документов.

позаБоТьТесь заранее!

у ребенка должны быть загранпаспорт и свидетельство о рожде-нии, при необходимости - виза. Далее, если маленький путеше-ственник едет в составе группы и вы заранее знаете руководи-теля, нужно оформить доверенность на этого человека. Если же ваш ребенок летит совсем один, то обоим родителям необходи-мо оформить у нотариуса разрешение на его выезд за границу с указанием страны и срока пребывания там. Как правило, это разрешение вы потом передаете взрослому, который летит этим же рейсом с вашим ребенком. Также можно оформить доверен-ность непосредственно в аэропорту, где ответственность за несовершеннолетнего на себя берет авиакомпания. Но обяза-тельно выясните это заранее: не все компании оказывают такую

Не за горами лето, и многие родители начинают планировать летний отдых для себя и своих детей.

обучение и развитие

фото

: shu

tter

stoc

k.com

международного уровня за 2160 английских фунтов стер-лингов.

«английские каникулы в Болгарии»!

«Интерлингва» гарантиру-ет 14 дней удивительного, неповторимого и неза-бываемого приключения в самом живописном угол-ке Болгарии. Английский язык нон-стоп: 94 часа занятий с преподавателями-англичанами, экскурсии, игры на пляже и веселые дискотеки! Размещение в отеле, 4-разовое питание, бассейн, спортивные площадки, охраняемая терри-тория, медицинское обслужи-вание. Группу из 15 человек сопровождает опытный педа-гог «Интерлингвы», возможна совместная поездка родителей с ребенком.

«зеркала альбиона» - англий-ский лагерь на базе отдыха «лесная сказка».

10 дней необычного погруже-ния в английский язык неда-леко от дома. 40 часов занятий в игровой форме, общение с иностранцами, полное пере-воплощение в англоязычных героев, активный отдых на природе и многое другое! Всего 13500 руб. при оплате до 30.04! Только 3 смены!

75

прохладной погоды. у ребенка должна быть с собой хотя бы одна легкая и удобная пара обуви, чтобы он спокойно мог много ходить, например на экскурсии.

По возможности дайте в путешествие телефон с подключенным роумингом. Так он в любой момент сможет выйти с вами на связь, и вам будет спокойнее. С ребенком при этом заранее нуж-но договориться, что это на всякий случай, а не для звонков каж-дый день. Иначе вы можете попасть в большие долги на счету, если ребенок будет вам трезвонить каждую минуту. Если такой возможности у вас нет, то вы всегда можете взять контактные телефоны у организаторов поездки или руководителя группы. Хорошо, если у ребенка в месте отдыха будет доступ в интернет, благодаря этому всегда можно оставаться на связи.

Итак, воспользовавшись этими указаниями, вы со спокойной душой можете отправлять вашего ребенка за границу. И уже через некоторое время встретить его радостного, загорелого и отдохнувшего.

хочешь веселей учиться? в лондон welcome! за границу!

Скоро каникулы, и снова международный центр «Лингвист» предлагает провести английское лето вместе. Совместить при-ятное с полезным: съездить за границу и посмотреть достопри-мечательности, а также пройти обучение в самых известных школах и университетах.

В летней школе Рейгет, расположенной в престижной королев-ской школе Александра и Альберта в Суррее, созданы все усло-вия для занятий английским языком и традиционными англий-скими видами спорта. удобное загородное расположение школы более всего подходит младшим школьникам, родители которых беспокоятся за безопасность своих чад. Школа расположена в поместье XVIII века и находится под постоянной охраной. Ребя-та проживают в школьном кампусе. Стоимость программы - от 1895 английских фунтов стерлингов.

Для детей от 15 лет с 28 июля по 18 августа - новая программа «Английский в Британском университете South Bank». Это от-личная возможность пожить в центре Лондона, наблюдая Биг Бэн из окон резиденции, и получить престижное образование

ул. никитинская, 52, офис 201Тел. 271–22–00

www.lingvist.orgул. Кольцовская, д. 46/а, оф. 13

Тел.: 238–80–14, 238–35–50, 259–35–17www.yellowsubmarine.ruwww.lux–time.ru

Бульвар Победы, 26 тел. 274–52–62Пр–т Патриотов, 11 тел. 256–82–77 Ул. Березовая Роща, 3 тел. 235–27–29 Ул. Вл. Невского, 7а тел. 266–15–87 Ул. Комиссаржевской, 4 тел. 255–48–01 г. Нововоронеж, Ул. Космонавтов, 5 тел. (47364) 300–69

ул. Генерала Лизюкова, 62тел. 241–70–92Монтажный проезд, 2 (ТЦ «Твой Дом»)тел. 233–36–30 Ул. Бульвар Победы, 30 тел. 274–04–89 Ул. Циолковского, 125 тел. 237–04–39 Ул. Машиностроителей, 80 тел. 227–29–17 Ул. Писателя Маршака, 28 тел. 263–26–19 Ул. Матросова, 145 б тел. 220–95–14 Ул. Богдана Хмельницкого, 38 тел. 260–09–03

Ул. Вл. Невского, 55а тел. 227–16–27Ул. Жукова, 3 тел. 251–23–35 Бульвар Победы, 12 тел. 246–83–79Московский пр–т, 6 тел. 278–61–03

Ул. Ю.–Моравская, 60 тел. 231–93–78 Ул. Ю.–Моравская, 66 Ул. 9 Января, 246 тел. 292–96–13 Ул. Куколкина, 1 тел. 277–41–82 Ул. Новосибирская, 35 тел. 227–13–18 Ул. Брусилова, 3 тел. 227–39–45 пер. Политехнический, 14тел. 246–11–78 Ул. Моисеева, 45а тел. 256–31–62Ул.9 января, 132 Тел. 227–27–87Ленинский пр–т, 45 а Тел. 254–71–01

ТЦ «Вестер Гипер» Ул. Домостроителей, 24, 3–й этаж

Ул. 25 Октября, 39 тел. 254–44–33

Ул. Генерала Лизюкова, 60 тел. 225–11–53 Пр–т Революции, 2 тел. 265–41–12

Ул. Кольцовская, 41 тел. 239–88–76Бульвар Победы, 7 тел. 274–72–79

Пл. Ленина, 9

тел. 255–16–61ул. 20 лет Октября, 119тел. 269–58–61

Сеть аптек «Сана»Московский пр–т, 42 тел. 234–96–47Ул. Хользунова, 42 тел. 239–20–61 Пл. Ленина, 8. тел. 222–73–88 Ул. Зои Космодемьянской, 7 тел. 239–41–09 Ул. Новосибирская,32 тел. 243–19–19 пр–т Революции, 11 тел. 23–90–505 Ул. Ворошилова, 33гтел. 225–66–85

Ул. Героев Стратосферы, 3 тел. 249–77–07 «Здоровый город»№ 3 Ул. Остужева,17 тел.223–44–00№ 9 – Пр–т Революции, 54 тел. 255–55–33№ 10 –Ул. Олеко Дундича, 3 тел. 222–5335 № 11 – Ул. Лизюкова, 56 тел. 242–77–47 № 12 – ТРЦ «МАКСИМИР» тел. 223–44–94№ 13 – Ленинский пр–т, 117 тел. 242–88–00 № 16 – Ул. Вл. Невского, 31 б тел. 269–53–25 № 19 – Ул. Лизюкова, 23–23а тел. 273–41–00 № 20 – Ул. 9 Января, 123 тел. 221–54–53№ 21 Ленинский пр–т,148 тел.237–94–64№ 31 ул.Минская, 69тел.: 296-22-36№ 32 Ул. Ломоносова, 114/5 тел.225–39–16№ 40 Московский проcпект д.125 тел. 273–32–40№ 41 Ленинский пр-т, 11тел.: 241-12-40№ 44 ул.Хользунова, 35 тел.: 224-70-40

«Витаминка»Ул. Ростовская, 58/20 Тел. 200–13–06

№2 – Московский пр–т, 46тел. 246–59–65 №7 – Московский пр–т, 82 тел. 234–04–88 №8 – Ул. Ф. Энгельса, 7 тел. 265–43–40

Ул. Кирова 24, тел. 277–82–27 Ленинский пр–т, 21 тел. 249–27–37 Московский пр–т, 112 тел. 243–45–46 Ул. Лизюкова, 25 тел. 239–35–67 «Фармацевтические препараты» Бульвар Пионеров, 21 тел. 241–32–62 пл. Ленина, 5 а, тел. 255–28–68Ул. Донбасская, 9 тел. 277–56–25Ул. Олеко Дундича, 15 тел.: 263–07–22, 263–15–60 пер. Политехнический, 37 тел. 271–11–47 Московский пр–т, 10 тел. 221–18–71

«Картинки» Ул. Ю.–Моравская, 62 тел. 222–53–49 Ленинский пр–т, 16 тел. 248–48–61

Клуб Элефант ул.Артамонова, 32 тел.: (473) 295-35-55 ул.Остужева, 1 Д тел.: (473) 228-14-08

Аптека «Не болей»Ул.Плехановская,51 тел.239–33–74

Сеть киосков Гуп ВО «роспечать»

НАШИ АДРЕСА Эксклюзивно новый номер журнала «Здоровье и Фитнес» вы можете получить в подарок*

В сети магазинов парфюмерии и косметики Л`Этуаль. Адреса магазинов:Ул. Театральная, 36 Ул. Лизюкова, 60, ТЦ «Аксиома» Ул. Кольцовская, 35а, ТЦ «Центр Галереи Чижова» Бульвар Победы, 23 б, ТЦ «Арена» Ул. Героев Сибиряков, 65а, ТЦ «Армада» ТРЦ «Максимир», Ленинский пр–т, 174 ТЦ « Сити–парк Град», Воронежская обл., Рамонский р–н, пос. Солнечный, ул. Парковая, 3. *Подробные условия получения журнала спрашивайте в магазинах.

по вопросам доставки и распространения журнала обращаться по тел. (473) 296–90–26

Опт

ика

Кра

сота

Леч

ение

79

81

82

88

Фит

нес

92

94MY

BAB

Y

фото

: shu

tter

stoc

k.com

Сто

мат

олог

ия

78 текствоПросы читателей

– У меня межпозвонковая грыжа, а хочу накачать пресс. Какие упражнения или занятия на каких тренажерах мне подходят?

– Первое, что нужно сделать, – проконсультироваться с врачом; и лишь после этого следует воспользоваться услугами про-фессионального тренера. Под присмотром опытного специали-ста риск обострения заболевания из–за нарушений техники выполнения упражнений будет значительно ниже. При трени-ровке мышц живота значительную нагрузку может получить поясничный отдел позвоночника, по этой причине протрузии и грыжи в этом отделе представляют наибольшую опасность. Главная задача при выполнении упражнений – стараться не переносить на эту часть спины основную нагрузку. Как прави-ло, подобное происходит при слабом развитии мышц живота. В таком случае в качестве упражнений подходят скручива-ния лежа на полу или фитболе: без отрыва поясницы, руки за головой. Подъемы туловища производятся до нижнего угла лопатки. Для нижней части живота – подъемы таза лежа на полу: ноги под прямым углом к полу, руки вдоль туловища, по-ясница прижата к полу. Если мышцы пресса у вас развиты, то ограничений будет значительно меньше. Что очень важно – ось вращения при выполнении скручиваний должна быть строго в тазобедренном суставе и ни в коем случае не в пояснице. Туловище должно напоминать распускающийся листок. Выдох всегда должен приходиться на момент максимального сокра-щения мышц живота. Для нижней части пресса рекомендованы подъемы ног, а также любые виды планки: стоя на локтях или, как вариант, локти–колени. При этом туловище старайтесь дер-жать идеально ровно, никакие перегибы в спине недопустимы. Дыхание ровное, не задерживается. Для развития координации локти можно поставить на фитбол.

Ваши вопросы высылайте на e–mail: redaktor@lux–time.ru

Роман КуЗНЕЦОВ,руководитель фитнес–де-партамента велнес–клуба

«Янтарный». Мастер спорта России по бодибилдингу.

Персональный тренер

www.lux–time.ru78

20 апреля в парке ТРК «Арена» в рамках государственной программы «2013 год – год охраны окружающей среды» пройдет «Экологический субботник».

Это комплексное мероприятие для всех, кто неравнодушен к красоте! Выставки, игры, фитнес на природе, призы и подарки! Встреча в 11.00, парк ТРК «Арена».

l Событиефо

то: s

hutt

erst

ock.c

om

цен

ы д

ейст

вите

льны

на

моме

нт п

убли

каци

и

80 текстлучший врач стоматолог

www.lux–time.ru

Наталья ивановна алабовскаяСтоматология «Факел»регалии: Врач–стоматолог высшей квалификационной категории (стаж работы – 15 лет), лучший стоматолог 2004 года.специализация: Врач – стоматолог–терапевт, стоматолог–хирург.Биография: Окончила ВГМА им. Н.Н. Бурденко в 1996 году, прошла специализацию. С 1998 по 2008 год работала в стоматологической поли-клинике № 6 врачом–стоматологом на терапевтическом приеме. С 2008 года по настоящее время работает в ООО «Стоматология Факел» врачом – стоматологом–терапевтом и хирургом.Основные модные направления в стоматологии, пользующиеся наи-большей популярностью.Многие начинают понимать, что важно иметь не только красивые, но и здоровые зубы. Чаще всего все это начинается с похода к стомато-логу по поводу острой боли, после устранения которой для пациента многое проясняется. Приходит осо-знание того, что депульпировать зуб (удалять нервы) – это хуже и дороже, нежели лечить кариес. Профилакти-ческие мероприятия менее объемны и требуют гораздо меньших затрат как материальных, так и моральных. Из всего этого вытекает необхо-димость проведения санитар-но–просветительской работы по стоматологическим заболеваниям для своевременной диагностики и лечения поражения зубов. Это в итоге приведет к здоровым зубам и неотразимой белоснежной улыбке.

Екатерина Юрьевна МозолевскаяКлиника «Евродент»специализация: Терапевтическая стоматология, детская стоматологияБиография: Окончила ВГМА им. Н.Н. Бурденко в 2002 году, по специ-альности стоматолог. С 2003 года по настоящее время – врач–стоматолог в клинике «Евродент».Основные модные направления в стоматологии, пользующиеся наи-большей популярностью.Популярным направлением в со-временной стоматологии является исправление цвета, формы и других дефектов передних зубов с помощью виниров – тонких пластинок из ке-рамики или композита. В настоящее время виниры в основном изготав-ливаются из фарфора по сложной технологии. Для достижения необхо-димых параметров технологического процесса необходимы дорогостоящее оборудование и расходные мате-риалы.Это тонкая пластинка, толщиной всего 0,3–0,5 мм, покрывающая переднюю поверхность зуба.При подготовке под винир зуб от-тачивается минимально. Фарфор – гладкий и неприхотливый материал, поэтому на его поверх-ности не образуется пятен, он не подвержен помутнению или обесц-вечиванию. Этому материалу не страшны красное вино, табак, кофе и чай. Разумеется, есть и противо-показания к использованию этого метода: бруксизм, низкая гигиена полости рта и т. д.

Марина Владимировна Ореховаклиники «ГАРАНТ.М»специализация: челюстно–лицевая хирургия, пародонтологияБиография: Окончила стома-тологический факультет ВГМА им. Н.Н.Бурденко в 1997 году, в 1997–1998 годах – интернатура по хирургической стоматологии, в 1998–2000 годах – ординатура по терапевтической стоматологии, в 2000 году – специализация по им-плантологии в клинике профессора М.Зойбельманна (г.Майнц, Герма-ния), в 2000–2006 годах – работа в клинике профессора А.А. Кунина, с 2006 года по настоящее время – главный врач стоматологической клиники «ГАРАНТ.М»Основные модные направления в стоматологии, пользующиеся наи-большей популярностью.На мой взгляд, среди основных модных направлений в современ-ной стоматологии можно выделить следующие:– использование керамических ви-ниров и люминиров, позволяющих сохранять зубы живыми, для созда-ния за короткое время по доступной цене и практически безболезненно естественной и красивой улыбки; – применение брекет–систем, в част-ности лингвальных, для исправле-ния прикуса в разном возрасте; – использование назубных украше-ний (скайзов) из драгоценных кам-ней (алмаза, сапфира), придающих облику индивидуальность, а улыбке – «изюминку».

цен

ы д

ейст

вите

льны

на

моме

нт п

убли

каци

и

www.lux–time.ru

фото

: shu

tter

stoc

k.com

текстлечение–стоматология

цен

ы д

ейст

вите

льны

на

моме

нт п

убли

каци

и

Эксимер – лазерная хирургия бли-зорукости, дальнозоркости, астиг-матизма. Новейшая аппаратура, безопасные технологии. А также хирургия катаракты и других глаз-ных заболеваний. Забудьте об очках и контактных линзах! Необходима консультация врачаЦентр лазерной микро-

хирургии глаза «Взгляд доктора Черниковой»Ул. Вл. Невского, 13Тел. 242–99–78www.glaz–vrn.ru

ЛазернаЯ коррекциЯ зрениЯ

«Интермед–стоматология» поможет обрести эстетику и неотразимость вашей улыбки. Качественное и без-болезненное лечение, протезиро-вание, имплантация. Заботливое и внимательное отношение к каж-дому пациенту. Мы дорожим своей репутацией. Необходима консультация врача

«Интермед–стомато-логия»Ул. Маршака, 18 Тел. 263–39–95

СТоМаТоЛоГиЧеСкие УСЛУГи

Предлагаем весь спектр стомато-логических услуг! Доступные цены, высокое качество, быстрота испол-нения работ, без очереди и боли, современные методики! Ждем взрос-лых и детей! Предварительная запись по телефону. Мы не навязываем свои услуги, мы предлагаем Вам удобство!

Необходима консультация врача

«ГАРАНТ.М»Ленинский пр–т, 107Тел. 239–87–88

СТоМаТоЛоГиЯ

Психиатрическая, психотерапев-тическая, психологическая, лого-педическая помощь взрослым и детям. Невролог, рефлексотерапевт, массажист, психиатр, психотерапевт, психолог, логопед. Лечение неврозов, депрессий, страхов, тревоги, заика-ния, энуреза, тиков, отставания в пси-хоречевом развитии и других психо–неврологических заболеваний.

Необходима консультация врача

ООО «Модуc вивенди»Ул. Кирова, 9 3–й подъезд, оф. 28Тел. 291–73–34www.modus–v.ru

ПСихоЛоГиЧеСкаЯ ПоМощь

82

текстстоматология

Смена зубов начинается лет с 5–6 и заканчи-вается обычно к 14–16 годам. Причем, по

наблюдениям врачей, в настоящее время молоч-ные зубы меняются на постоянные у детей в более нежном возрасте, чем несколько десятилетий назад. Но иногда молочные зубы сохраняются и во взрослом возрасте – с подобными случаями люди сталкиваются и в 20, и в 30, и даже в 50 лет! Почему же так происходит и что стоит предпри-нимать в этом случае?особенности молочных зубовСтроение зубов временных и постоянных имеет определенные различия. Молочные зубы имеют ту же форму, что и коренные, но они меньше по размеру, их корни значительно короче, да и растут они в количестве всего 20 штук против 32 постоянных. Срок службы у «детских» зубов тоже небольшой: их корни начинают рассасываться (стоматологи говорят – «резорбироваться») при-близительно через 2–3 года после того, как полно-стью сформируются. Процесс начинается с того участка, где к ним прикасаются коронки растущих под ними постоянных зубов.Однако бывает, что зачатки коренных зубов по ка-ким–то причинам не формируются. В этом случае корни молочных чаще всего рассасываются под влиянием зачатков соседних постоянных зубов. Но порой этого не происходит, и тогда «детские» зубки сохраняются и у взрослых – врачи называ-ют их персистентными (от лат. persistere – пребы-вать, оставаться).почему постоянные зубы не всегда «подгоня-ют» молочные?Причины отсутствия зачатков постоянных зубов могут быть разными. Иногда это наследственные

особенности, нарушения обмена веществ или работы желез внутренней секреции, травмы и остеомиелиты челюстей. К повреждению и гибели зачатков постоянных зубов могут привести также хронические и острые воспалительные процессы в молочных зубах – в частности, не вылеченный своевременно периодонтит.Бывает и так, что зачатки постоянных зубов хотя и формируются, но залегают очень глубоко, не прикасаясь к корням молочных зубов. Это может быть вызвано недостатком места или непра-вильным положением постоянного зуба. В таких случаях молочные зубы могут сохраняться и у взрослого человека.обязательно ли взрослым удалять молоч-ные зубы?Конечно, молочные зубы у взрослых нередко создают им проблемы. Во–первых, молочные зубы рассчитаны на короткий срок службы, и потому их сопротивляемость кариесу гораздо ниже, чем у постоянных зубов. Во–вторых, не выпавшие вовремя молочные зубы могут мешать росту зубов постоянных и привести к их неправильному расположению. Однако это вовсе не означает, что обнаруженный у взрослого молочный зуб надо непременно удалять. Все зависит от особенностей каждого конкретного случая. Чаще всего хорошо сохранившиеся у взрослых молочные зубы врачи рекомендуют оставить – пусть прослужат, сколько смогут. Ведь постоянные на их месте могут так и не прорезаться.В любом случае вопрос о судьбе молочного зуба у взрослого решается только после того, как будет сделан рентгеновский снимок. Это поможет выяснить, есть ли зачатки непрорезавшегося

Отголосок детстваМолочные зубы – это что–то из области беззаботного и трогательного детства, уверено большинство из нас. Не зря шотландский писатель Джеймс Барри в сказке про Питера Пена – мальчика, который не хотел взрослеть и оставался вечно юным, – специально упоминает, что «его рот был полон жемчужных молочных зубов. Ни один еще не выпал». Замена молочных зубов на постоянные – такой же шаг во взрослую жизнь, как первый класс и первая двойка.

www.lux–time.ru

84

фото

: shu

tter

stoc

k.com

цен

ы д

ейст

вите

льны

на

моме

нт п

убли

каци

и

текстстоматология

www.lux–time.ru

постоянного зуба, а также идет ли рассасыва-ние корней молочного зуба. Если зачатков нет и корни молочного зуба не рассосались, и при этом молочный зуб неподвижен и выглядит вполне эстетично, – удалять его не стоит. То же самое касается и случаев, когда постоянный зуб, судя по рентгенограмме, находится в таком положении, что и после удаления молочного зуба прорезыва-ние его невозможно.что делать, если молочный зуб создает про-блемы?Если молочный зуб подвижен или не устраивает вас с эстетической точки зрения, все равно не-обходимо начать с рентгенологического обследо-вания. Если на рентгенограмме обнаружится, что зачатков постоянного зуба нет и корни молочного зуба рассосались, причем у молочного зуба есть подвижность 3–4 степени (то есть зуб очень подвижен), – в этом случае его следует удалять и дальше решать, какой вид протезирования вам больше подходит, чтобы возместить потерю.Если же вас не устраивает внешний вид зуба, необ-

ходимо, опять же – по рентгенограмме, определить, в каком состоянии находятся зачатки постоянного зуба и корни молочного. Дальнейшие решения будут зависеть от особенностей каждого конкрет-ного случая, в частности – от возраста пациента и от того, какое место в зубном ряду занимает молочный зуб. Если зачатков нет и корни молочного зуба не рассосались, то можно на зуб установить ортопе-дический винир, который сделает его похожим на все остальные, коренные зубы. А тем, кто желает полностью преобразить свою улыбку, подойдут люминиры.Если зачатки постоянного зуба есть – в этом случае стоит оценить, какое время им необхо-димо до прорезывания, и принимать решение об удалении молочного зуба и «вытягивании» постоянного.Хотя молочные зубы у взрослых и являются аномалией, это вовсе не повод для того, чтобы обязательно с ними расставаться, – они могут исправно служить вам еще долгие годы. Однако возможно, что этот «привет из детства» мешает вырасти зубу постоянному. Так что, если у вас вдруг обнаружился молочный зуб, обязатель-но сделайте рентген и проконсультируйтесь со специалистом.

Первый стоматологический портал для пациентов

86

Хочешь увидеть свой отзыв на станицах журнала «Здоровье и фитнес»?

Оставь яркий и креативный отклик о своей любимой стоматологии и будь лучшим!

Подробности по тел. 296 90 26

Чтобы быстро и эффективно привести себя в форму к летнему се-зону, нужно соблюдать несколько простых правил: рациональное питание, системный график тренировок, подходящих именно вам, воздействие на проблемные зоны с помощью массажа и правильно подобранных косметических средств.

пОДГОтОВКа К ЛЕтНЕМу СЕЗОНу НаЧаЛаСь!!!

88 тексткрасота

www.lux–time.ru

Нео

бход

им

а ко

Нсу

льта

ци

я сп

еци

али

ста

программа на месяц:

• Особый план режима питания на каждую неделю, соответственно требуемой вам суточной калорийности (особое внимание уделяется поддержке необходимыми витаминами и минералами в период ослабления иммуни-тета при переходе от зимы к весне).

• Персональные тренировки в комбинации с групповы-ми занятиями. На на-чальном этапе подготовки важны аэробные трениров-ки высокой интенсивности, основанные на интерваль-ном принципе построения. А также другие эффек-тивные корректирующие методики, направленные на проработку проблемных зон и уменьшение жировой прослойки.

• При потере веса кожа быстро теряет свою упругость и эластичность. Правильное воз-действие на проблемные зоны поможет сохранить ее в тонусе и разбить жировую ткань, смо-делировать идеальный силуэт. Начинать советуем с аппа-

ратного массажа на приборе ваккумно-роликового массажа STARVAC. Он обеспечивает улучшение кровотока и обмена веществ, воздействуя на про-блемные зоны.

• Посещение сауны или кедро-вой фитобочки – для поддер-жания иммунитета и отдыха после интенсивных трениро-вок, а также для приобретения бодрости духа и сияющего цвета лица!

• Сочетание с различными видами обертываний умень-шает объемы подтяжки кожи – дает более выраженный результат, который сразу от-ражается на размере вашей одежды!

• Консультации и поддерж-ка специалистов в течение всего курса. Для достижения максимальных результатов мы должны постоянно сле-дить за выполнением вашей программы, проверять само-чувствие и вносить коррек-тировки.

прИмер

жиросжигающий пакет. стартовый

цель: сжигание жировых от-ложений в проблемных зонах, улучшение качества кожи.

пакет включает:

1. Гидромассаж – 8 индивиду-альных процедур (подводный душ-массаж или душ Шарко) проводятся каждый день или через день.

2. Парение в кедровой бочке с фитопарами: 8 процедур проводятся каждый день или через день.

3. Аппаратные процедуры (электролиполиз на 2 про-блемные зоны). 5 сеансов. Проводятся через день.

4. Локальные крио- или термоак-тивные обертывания (2 зоны) – 5 сеансов. Проводятся через день.

продолжительность: 10-16 дней.

цена по прайсу: 11260 руб.

цена с пакетной скидкой: 9460 руб.

экономия: 1800 руб. при по-купке серии услуг.

Екатерина Салтыкова, директор фитнес-центра

Цены действительны на момент публикации

Подготовка мастеров для салонов красоты. Выдача сертификатов, содействие в трудоустройстве. Дизайн ногтей, повышение квалифи-кации. Продажа профессиональных материалов: гель–лак Shellac–795р., OPI GelColor–875р., Jessica GELeration–849р., Gelish–795р., EzFlow TruGel–699р., ibd JustGel–699р. Приглашаем моделей!Цены действительны на момент публикации

Ногтевой учебный центр «PROFINAIL» Большая Манежная, 14 (ост. «Петровский сквер») Тел.: 255–17–13, 254–4534, 8920–2299–549 www.profinail.ru

кУрСы наращиваниЯ ноГТейВсе виды парикмахерских услуг от ведущих производителей LOREAL, SCHWARZKOPF. Свадебные приче-ски, макияж (выезд). Стрижка волос горячими ножницами. Бразильское кератиновое разглаживание волос. Биоламинирование волос. Наращивание ногтей, ресниц, волос. Депиляция. Косметологические услуги: пилинги, чистка лица. Массаж тела, лица. Вертикальный турбосолярий. Предъявителю журнала – скидка 5%. Необходима консультация специалистаАкция действительна на момент публикации

Салон красоты «ВИА»Московский пр–т, 127(р–н Храма)Тел. 291–50–90www.via–vrn.ru

ПарикМахерСкие УСЛУГи

Наша студия предлагает Вам окунуться в мир красоты и совер-шенства! Предоставляем все виды парикмахерских услуг: индивиду-альное окрашивание волос, подбор стиля и образа, мужские и женские стрижки; классический маникюр и педикюр, наращивание ногтей; про-граммы ухода за лицом (очищаю-щие, антивозрастные), массаж лица, восковая эпиляция. Подарочные сертификаты, абонементы в турбо-солярий, скидки! Необходима консультация специалиста

ПарикМахерСкие УСЛУГи

Студия красоты «Каприз»Ул. Кольцовская, 25 Тел. 291–69–23

красота

цен

ы д

ейст

вите

льны

на

моме

нт п

убли

каци

и

«Местечко» приглашает на ком-плекс релакс–процедур для 1–4 человек: ИК сауна + кедровая бочка + джакузи (стоимость 1 часа – 1000 руб.). Также предла-гаем большой выбор процедур по уходу за лицом и телом, различ-ные виды массажа, танец живота, йога New Age. «Местечко» – место Гармонии и Красоты.

www.mestechko–vrn.ru Необходима консультация специалиста

Центр Релаксации «Местечко»Ул. Антонова–Овсеенко, 31А (со стороны леса) Тел: 250–92–02, 8–929–008–008–3

реЛакСациЯ

Новая концепция цвета и ухода для волос класса люкс KYDRA (Франция). Совмещение ухода с окрашиванием позволит сохранить природное качество и структуру волос, преподнося их как сверкающую роскошь. При окрашивании Kydra Sweet color маникюр в подарок!

Салон красоты Ольги ВартанянУл. Никитинская, 6а, Тел. 252–27–44www.skolgavartanyan.narod.ru

новаЯ концеПциЯ цвеТа

«Любимый» – салон красоты для всей семьи! Наши квалифицированные мастера легко найдут подход к любому ребенку, будь то непоседа, капри-зуля или юная модница. Для самых маленьких клиентов работает детский зал с игрушками, яркими креслами и любимыми мультфильмами. Не оста-нутся без внимания и родители: все виды парикмахерских услуг, маникюр и педикюр.

СеМейный СаЛон краСоТы

Салон красоты «Любимый»Ул. Вл.Невского, 48Тел. 273–57–56

фото

: shu

tter

stoc

k.com

90

фото

: shu

tter

stoc

k.com

94 MY BABY

Комплексная сюжетная образова-тельно–развивающая программа «Вместе с Умкой!» для детей от 4 до 7 лет. Утренние и вечерние группы. Направления: математика, развитие речи, грамота, логика, ИЗО, музыка, ритмика, окру-жающий мир, этикет, кукольный театр. Психолог. Терапия песком. Веселые и яркие праздники. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Обучение бесплатное. Для родителей – «Школа мам и пап».

МБОУДОД ДДиЮ Студия раннего развития «Умка»Ул. Кольцовская, 34 Тел. 8–903–655–46–95www.ymkavrn.ru

дошкоЛьное развиТие

Ваши заботы станут нашими:– няня поможет вырасти с 0;– воспитатель разовьет способно-сти от 3 лет;– гувернантка сопроводит и помо-жет подготовить уроки. Наш персонал позаботится о вашем чаде и не даст заскучать во время отсутствия родителей. А домработ-ница приведет ваш дом в порядок.

Агентство домашнего персонала «Доверие»Ул. Cтанкевича, 1, оф. 24Тел.: 291–25–47,277–78–64

доМашний ПерСонаЛРазвивающие занятия для самых маленьких – от 6 месяцев до 3 лет. Универсальные методики, гармоничное развитие детей ран-него возраста (развитие игровой деятельности, предметной деятель-ности, развитие мелкой моторики, памяти, внимания, усидчивости). Занятия проводят специалисты по раннему развитию детей – Гулевская Ольга Михайловна, Гуськова Оксана Владимировна.

раннее развиТие

Семейный центр «Мамина радость»Ул. Вл. Невского, 48 (р–н Храма), 60 лет ВЛКСМ, 27 (г–т «Линия»)Тел.: 246–92–71, 291–55–60, 291–38–46www.mama36.ru36mam@mail.ru

Желательно отменить перелеты и больше ходить пешком. У девушек нет отбоя от ухажеров. Весна внушит всем влюбчивость, страст-ность и ревнивость. Если вам придет в голову похудеть к лету, как раз пора начинать садиться на диету и записываться в бассейн. Прекрасное время для шопинга, инвестиций: Овны как магнит при-тягивают деньги.

В апреле Овнам советуем посетить курсы фотографии.

Тельцы решают все задачи оригинально и легко. Хорошее время для путешествий в компании близких друзей. После 14 апреля старайтесь любить людей, чтобы не нажить врагов. Доверяйте наитию, логика подведет. Любовь полна туманных ожиданий, томлений и сказочных предчувствий, поста-райтесь не поддаваться иллюзиям. Не исключен и тайный роман.

В апреле Тельцам советуем посетить курсы визажа.

Близнецы переполнены амбициями и способны на трудовые свершения, но все же постарайтесь не давать невыполнимых обещаний. Могут поступить роскошные деловые предложения. Рожденным в первой декаде июня самое время задумать-ся о своем внешнем виде и сбросить накопленные за зиму килограммы. Любовные сценарии развиваются с эффектом неожиданности.

В апреле Близнецам советуем посетить курсы стилистики.

96 www.lux–time.ru

фото

: shu

tter

stoc

k.com

Апрель 2013

www.lux–time.ru

здоровый гороскоп

В семьях Козерогов, рожден-ных в декабре и начале января, вероятны события, к которым они не готовы. А вот по коммерческой части, наоборот, все весьма актив-но. Смело планируйте старт новых деловых проектов. Прекрасное время для учебы. Можно чудно съездить за город на пару дней. Козероги изящно и легко решат вопросы, требующие дипломатии.

В апреле козерогам советуем по-сетить курсы звукорежиссеров.

www.lux–time.ru

Постарайтесь не раздражать кол-лег. От этого зависит, как именно сложится дальнейшая ситуация у вас на работе. С финансами все благополучно, но и расходы возра-стут. В это время очень вероятны неожиданные покупки. Мужчин по-тянет на риск, и в этом нет ничего страшного: апрель будет способ-ствовать занятиям экстремальным спортом. В апреле ракам советуем посе-тить курсы видеооператоров.

Рожденные в первой декаде октя-бря запросто оформят нужные документы, ценные бумаги, а по-том успешно отдохнут. Неплохим результатом увенчаются коман-дировки. Для начала рекламной кампании самый подходящий момент. У студентов любого возраста с учебой все в порядке. Учтите, что в первой половине апреля слишком много расходов, особенно на шопинг.

В апреле Весам советуем по-сетить курсы техники речи.

Не лучшие дни для дипломатии и сложных переговоров, Львы на время отвергнут тонкую игру в компромиссы. Рожденным в августе лучше всего просто взять и уехать за границу, подальше от будней. В любви Львы прекрасны, изобретательны и радостны. Можно купить–продать что–нибудь необременительное из недвижимости, начать стройку или ремонт на балконе. В семье все не очень ладится, имейте такт.

В апреле львам советуем посе-тить курсы видеомонтажа.

На рожденных на границе октября–ноября нападут разные болезни, поберегите себя, не пере-живайте по пустякам. В семьях возможно перераспределение ро-лей. Регистрировать брак пока не спешите, особенно рожденные в начале ноября. Октябрьские Скор-пионы отключат мозг и влюбятся так, что мама не горюй. Неплохой период для покупок в кредит или оформления ипотеки.

В апреле скорпионам советуем провести фотосессию. создайте свое незабываемое портфолио!

Неженатым Водолеям, рожденным на границе января и февраля, в загс пока лучше не обращаться, даже если вы прожили много лет в любви и согласии. Что касается финансовых вопросов, от вас потребуется не доверчивость, а, наоборот, рачительность. После 14 апреля – удачные дни для устройства на новую работу или карьерных перемен.

В апреле Водолеям советуем посетить курсы ведущих меро-приятий.

Много встреч, переговоров и передвижений – и все продуктив-но и позитивно. Быстро и удачно решаются кредитно–финансовые вопросы. У рожденных в первой декаде сентября складываются чудесные карьерные перспективы, можно поучиться чему–нибудь полезному для профессии, и ваша квалификация будет оценена. После 14 апреля можно делать покупки в кредит.

В апреле девам советуем посе-тить курсы актёрского мастерства.

Очень продуктивное время для людей творческих профессий: педагогов, актеров, художников, музыкантов, журналистов. При-ложите усилия, чтобы освежить от-ношения с любимым, придумайте что–нибудь новое. У декабрьских дам – предрасположенность к беременности. У мужчин – секс, спорт и снова секс. Подходящее время для оформления нужных бумаг по недвижимости.

В апреле стрельцам советуем посетить курсы продюсеров.

У Рыб в знаке Меркурий. Это зна-чит, что наступают дни, способству-ющие точной и сосредоточенной работе с приложением интеллек-туальных сил или коммерческих талантов. Количество продаж, деловых встреч, командировок и переговоров выше среднего. Мож-но запускать новый бизнес или рас-ширять существующий. Мартовские Рыбы отметятся успехами в учебе.

В апреле рыбам советуем по-сетить курсы моделей (Новинка сезона!)