-
4-5 .
6-7 .
8-15 .
16-33 .
34-35 .
36-43 .
44-53 .
54-69 .
70-73 .
74-77 .
78-89 .
90-109 . :, ,, 110-127 . : ,,
128 .
130-141 .
142-155 . Workout
156-169 . : , , ,, 170-171 .
172 .
173 .
3
-
//nash-dvor.com/
--.-,-.--.,-.
www.nash-dvor.com
4
-
5
,-. ,--,-,.,-,. .-,,750,900,11001480,-.:,,,,-,620750.3-,-.
,-,,,,-.,-. ,-,-,,-.--.,,-,.
-,,,-!
www.nash-dvor.com
-
6
-.,-.,--,.-,-:-;---;---;---.----,-,-.
-
,-().()-.
- .- (),,-.- -,,,..- -.- ,30.-.2-.
48..,-,().-.! .
,,.(-)..! --,.,--.
7
-
8
7 12 7 12
-
7 12 7 12
9
-
10
S1104
S1102
-
11
S1114
S1112
-
12
S1204
S1202
-
13
S1402
S1302
-
14
S5009
S1406
-
15
S5309
S5308
S5306
-
(- ); - ;
--,.,. -,,.-,,.-,,. -. ,.
16
-
17
-
18
1102
))
))
4018
4017
4016
4015
-
19
-
ENG
4022
4021
4020
4019
-
20
1102
4026
4025
4024
4023
-
21
-
4031
4030
4029
4028
4027
-
22
1102
4413
4412
4411
-
23
4416
4415
4414
-
24
1102
4419
4418
4417
-
25
4422
4421
4420
-
26
1102
4425
4424
4423
-
27
4428
4427
4426
-
28
1102
4431
4430
4429
-
29
4434
4433
4432
-
30
1102
4437
4436
4435
-
31
4440
4439
4438
-
32
1102
4443
4442
4441
-
33
4446
4445
4444
-
1102
34
-
7962
7961
7960
35
-
36
7 12
-
37
-
38
V1104
V1102
-
39
V1114
V1112
-
40
V1204
V1202
-
41
V1303
V1302
-
42
V1406
V1402
-
43
V5309
V5308
V5306
V5009
-
7 12
44
-
45
-
46
T1104
1102
-
47
1114
1112
-
48
T1202
T1117
-
49
T1214
T1204
-
50
T1402
T1302
-
51
T1408
T1406
-
52
1101
T5009
T1409
-
53
T5309
T5308
T5306
-
54
7 12
-
7 12
55
-
56
1102
1102
1101
1103
-
57
1106
1105
1104
-
58
1102
1109
1108
1107
-
59
1112
1111
1110
-
60
1102
1115
1114
1113
-
61
1202
1201
1116
-
62
1102
1205
1204
1203
-
63
1208
1207
1206
-
64
1102
1211
1210
1209
-
65
1301
1213
1212
-
66
1401
1302
-
67
1403
1402
-
68
1405
1404
-
69
1407
1406
-
7 12
70
-
7 12
71
-
72
2601
2401
-
73
2602
-
7 12
74
-
3601 7 12
75
-
76
3701
3602
-
77
3801
3702
-
78
, ,
-
79
2 7
-
80
11024004
4003
4002
4001
-
81
4008
4007
4006
4005
-
82
4013
4012
4011
4010
4009
-
83
4040
4034
4033
4032
4014
-
84
1102 4044
4043
4042
4041
-
85
4102
4101
4046
4045
-
86
11024106
4105
4104
4103
-
87
4204
4203
4202
4201
-
88
11024208
4207
4206
4205
-
89
4402
4401
4301
-
7 12
90
-
91
, , ,
-
92
11025004
5003
5002
5001
-
93
5008
5007
5006
5005
-
94
11025103
5102
5101
5009
-
95
5107
5106
5105
5104
-
96
11025111
5110
5109
5108
-
97
5115
5114
5113
5112
-
98
11025118
5117
5116
-
99
5121
5120
5119
-
100
11025204
5203
5202
5201
-
101
5208
5207
5206
5205
-
102
11025212
5211
5210
5209
-
103
5216
5215
5214
5213
-
104
11025220
5219
5218
5217
-
105
5303
5302 5313
5311
5314
5301
5221
-
106
11025307
5306
5305
5304
-
107
5312
5310
5309
5308
-
108
11025402
5401
5318
5315
-
109
5408
5406
5405
5404
5403
-
110
-
, , ,
111
-
112
11026104
6103
6102
6101
-
113
6108
6107
6106
6105
-
114
1102 6112
6111
6110
6109
-
115
6116
6115
6114
6113
-
116
11026120
6119
6118
6117
-
117
6124
6123
6122
6121
-
118
11026128
6127
6126
6125
-
119
6129
6130
6131
6132
-
120
1102 6202
6201
6134
6133
-
121
6311
6310
6304
6302
-
122
1102 6315
6314
6313
6312
-
123
6319
6318
6317
6316
-
124
6401
6323
6322
6321
6320
-
125
6411
6410
6408
6407
6402
-
126
6502
6501
6414
6413
6412
-
127
6507
6506
6505
6504
6503
-
128
. . (, ). - , , -. - . : 60 30 - ; 61 25 - ; 40 20 - ; : 46 24;
52 26, . .; : , .
-
129
-
7 12
130
-
7 12
131
-
132
1102
7803
7802
7801
-
133
7806
7805
7804
-
134
1102
7809
7808
7807
-
135
7812
7811
7810
-
136
1102
7815
7814
7813
-
137
7818
7817
7816
-
138
11027822
7821
7820
7819
-
139
7902
7901
7824
7823
-
140
1102 7907
7906
7905
7903 7904
-
141
7911
7910
7909
7908
-
142
-
Workout143
-
144
1102
workout
W0004
W0003
W0002
W0001
-
145
workout
W0008
W0007
W0006
W0005
-
146
1102
workout
W0012
W0011
W0010
W0009
-
147
workout
W0016
W0015
W0014
W0013
-
148
1102
workout
W0020
W0019
W0018
W0017
-
149
workout
W0021
W0022
W0023
W0024
-
150
1102
workout
W0028
W0027
W0026
W0025
-
151
workout
W0032
W0031
W0030
W0029
-
152
1102
7704
7703
7702
7701
-
153
7708
7707
7706
7705
-
154
1102
7712
7711
7710
7709
-
155
7715
7714
7713
-
156
-
157
-
158
8005
8004
8003
8002
8001
-
159
8010
8009
8008
8007
8006
-
160
8015
8014
8013
8012
8011
-
161
8020
8019
8018
8017
8016
-
162
11028026
8023
8022
8021
-
163
8033
8030
8028
8027
-
164
9019
9004
9003
9002
9001 V=80L
V=60L
V=90L
V=40L
V=50L
-
165
9006
9005
9024
9023
9020 V=100L
V=40L
V=80L
V=60L
V=90L
-
166
9014
9013
9010
9009
9027
-
167
9022
9018
9017
9016
9015
-
10001
10004
10002
10005
10003
10006168
-
16911005 V=140L
11004 V=110L
11003 V=70L
11002 V=307L
11001 V=255L
10011
-
.-,,. ,. .,-,,,-,-. ,-,-,-.,,-.,,-.,.,-. -; ,,,,,,,,,,,,,-,--,;
-,--.--; -,,:6,8,10,12-;
170
-
- ,,; - ,,--;- --.-,,,; - ,,---,17,21,30,--2200;- ;- . ,,
-21,.-,,-20022.0-9320022.2-80.--,.-. -,100100. ,,10010010050.
,,.-.--,20022.00-93.,,.-10-15.-. ,21,.
171
-
172
-
173
- ,
( )
-
./:(343)226-00-14:8-800-700-79-20
e-mail:[email protected]:www.nash-dvor.com
