Как начать и не сорваться? Правильное питание и...

Как начать и

Не сорваться?

Умный желает владеть собой - ребенок хочет сладостей

(Руми)

Почему мы срываемся?

Потому что мы живые люди!

Причины срыва

Резкое форсирование смены привычек

Психологические факторы

Неправильно составленный рацион

Неправильно спланированные физические нагрузки

Можно ли поменять все и сразу?

НЕТ!!!

Несколько важных советов

Не начинать утро с социальных сетей

Вести утренние страницы, говорить с собой, анализировать

Разработать собственные методы реализации и позитива

Учиться мыслить позитивно и переключаться

Научиться самоанализу

Научитесь самоанализу

Метод разложения проблемы до финала

Якоря

Достаточный сон

Тренировка нужных качеств

Регулярные физические нагрузки

Способы устранения стресса: дыхание, медитация, релаксация, чтение книги, прогулки, прослушивание музыки, просмотр фильмов и т.п.

Способы переключения: найти себе занятие, сделать любимое дело, танцевать, петь, идти на тренировку и мн.др.

Ошибки в питанииНизкокалорийное меню

Отсутствие контроля потребляемых калорий

Фрукты вечером

Неконтролируемые перекусы

Отсутствие читмилов или высококалорийных дней

Длительные низкокалорийное диеты

Ошибки в тренировкахМаленькие рабочие веса

Низкая интенсивность

Недостаточное количество кардио

Отсутствие регулярных тренировок

Отсутствие восстановления

Неумение получать удовольствие от процесса

Результаты моих учеников

Курс о питании

Курс о тренировках

Результат обучения на двух курсах

Спасибо за внимание!Ваша Дарья Карелина

karelina@transformacia.com