Vida Saludable Tedu 220 Preparado por: Miguel Jimenez Abril 2013

Vida Saludable

Tedu 220Preparado por: Miguel JimenezAbril 2013

Indice Introducción Ejercicios Videos Biografia Bibliografia Agradecimientos

Introducción Esta presentación es un modulo

computarizado sobre una buena vida saludable y una buena nutrición especializado para niños de escuela elemental entre las edades de 8-12 años.

¿Por qué la alimentación es importante?

Alimentar bien a los niños significa mejorar su salud. Un niño bien alimentado crece mejor, tiene mas energia para la actividad fisica y para el aprendizaje escolar y tiene menos posibilidades de padecer muchas enfermedades.

Enseñarle a comer bien, crear habitos saludables durante la infancia, es uno de los mayores bienes que pueden dar los padres a sus hijos y un gran paso para prevenir las enfermedades del adulto.

La alimentacion saludable debe inculcarse en el seno de la familia y tambien en la escuela.

¿Qué es la obesidad? La obesidad es la enfermedad crónica

de origen multifactorial prevenible que se caracteriza por acumulación excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo

La obesidad es cada vez mas frecuente en los paises desarrollados, debido sobre todo a los malos habitos nutricionales que los niños adquieren en los primeros años de vida y que persisten durante la etapa de adulto.

Es conveniente evitar las dietas y promocionar que los niños tomen una alimentacion sana y abundante desde los primeros años de vida.

Dietas saludables Son las normas de la alimentación y

menus que ademas de servir para aportar todas las necesidades de nutrientes del cuerpo, previenen las enfermadades y conservan la salud.

Continuación de dietas saludables: Las dietas saludables tienen que ser

equilibradas sobre todo en la proporcion de los tres nutrientes que son la fuente de energia.

Las dietas saludables se caracterizan por:

Tienen los nutrientes en la proporcion adecuada

Se consumen muchos alimentos diferentes sobre todo naturales

Incluyen siempre leche y sus derivados, pescado, frutas, verduras

No tienen exceso de grasas , sal ni azucar.

Las dietas no saludables tienen: Excesos de aliementos industriales o

elaborados Exceso de calorias y de grasas Deficit de fibra vegetal y de vitaminas

naturales

El niño debe crecer El niño y el adolescente se diferencian

del adulto ya que estan en un proceso continuo de crecimiento y de desarrollo.

El niño debe crecer cont… Una alimentacion insuficiente o

inadecuada puede causar un deficit de nutrientes que dificulte el crecimiento.

El niño debe crecer cont… Por esta razon el niño no debe hacer

ningun tipo de dieta o restriccion de su alimentacion.

El niño debe crecer cont… El crecimiento del niño es mas intenso

en los primeros años de vida y durante el llamado estiron puberal de la adolescencia.

El niño debe crecer cont… Durante los años escolares, entre los 3 y

10 años, el crecimiento es mas lento.

¿Que son los habitos alimentarios? Habito significa costumbre, es decir

comportamiento repetitivo o habitual.

¿Que son los habitos alimentarios? Cont… Los habitos alimentarios son las

tendencias a elegir y consumir unos determinados alimentos y no otros.

¿Que son los habitos alimentarios? Cont… Para modificar y corregir los habitos

alimentarios inadecuados es mas eficaz hacerlo en los primeros años de vida.

¿Que son los habitos alimentarios? Incluso es mejor introducir los habitos

saludables desde el comienzo de la alimentacion variada entre el primer año y segundo año de vida.

Alimentos y nutrientes Los hidratos de carbono tambien se

llaman glucidos, porque se convierten dentro del cuerpo en glucosa.

Alimentos y nutrientes cont… La glucosa es un azucar que necesitan

continuamente todas las celulas del organismo.

Alimentos y nutrientes cont… Son mas sanos los hidratos de carbono

complejos, que se llaman almidones y estan en los granos de cereales.

Alimentos y nutrientes cont… Ejemplo: Trigo Arroz Maiz

Alimentos y nutrientes cont… Tambien estan en sus derivados, como

el pan y las pastas. (macarrones, fideos, espaguettis).

Las proteinas necesarias para el crecimiento La metabolizacion de las proteinas

tambien producen energia .

Las proteinas necesarias para el crecimiento cont… La ingesta de proteinas es mas

necesaria para el niño que para el adulto, por que esta en continuo crecimiento.

Las proteinas necesarias para el crecimiento cont… Las proteinas estan compuestas por

aminoacidos, algunas de ellas escenciales, que significa que no puede fabricar el propio cuerpo.

¿Durante a que edad el crecimiento de los niños es mas intenso?

A. Entre las edades de 1 a 2 años B. Entre las edades de 4 a 5 años C. Entre las edades de 6 a 9 años

Correcto!!! A. El crecimiento de los niños es mucho

mas intenso en los primeros años de vida.

Incorrecto Recuerda que nosotros crecemos desde

que estamos en el vientre.

¿En que se diferencia el niño del adulto? A. El tipo de dietas B. El desarrollo y el crecimiento C. La manera de ejercitarce

Correcto!!! B. El desarrollo y el crecimiento

El niño y el adolescente se diferencian del adulto ya que estan en un proceso de crecimiento y de desarrollo continuo.

Incorrecto Recuerda que nos vamos desarrollando

hasta las edades entre los 18 a 21 años.

¿Que puede causar una alimentación inadecuada? A. Perdida de peso B. Dolor de cabeza y mareos C. Deficit de crecimiento

Correcto!!! C. Deficit de crecimiento

Una alimentación inadecuada puede causar un deficit de nutrientes que puede afectar el crecimiento.

Incorrecto Recuerda que la alimentación es la

mejor base para una vida saludable en el ser humano.

¿Que significa habito? A. Costumbre B. Rituna C. Lugar

Correcto!!! A. Costumbre

Es un comportamiento repetitivo o habitual

Incorrecto Vuelve a intentarlo

¿Que es la glucosa? A. Grasa B. Azucar C. Agua

Correcto!!! B. Azucar

Es un azucar que necesitan continuamente todo el organismo del cuerpo.

Incorrecto Recuerda la gluscosa es importante

para nuestras celulas.

¿Que producen las proteinas? A. Energia B. Buena memoria C. Hambre

Correcto!!! A. Energia

La metabolizacion de las proteinas producen buena energia.

Incorrecto Recuerda que las proteinas nos ayuda a

crecer y mantenernos activos.

Las proteinas estan compuestar por: A. Azucar B. Agua C. Aminoacidos

Correcto!!! C. Aminoacidos

Las proteinas estan compuestas por aminoacidos que son escenciales para el cuerpo.

Incorrecto Recuerda que las proteinas son

importantes para el crecimiento del niño.

Las proteinas son mas importantes para:

A. Niños B. Adultos C. Todas las anteriores

Correcto!!! A. Niños

Las proteinas son mas importantes para los niños ya que estan en pleno crecimiento.

Incorrecto Recuerda que una buena alimentación

desde la niñez nos ayudara a crecer mejor.

Videos Video titulado: Consejos para una buena

nutrición Duración: 3:14 minutos Enlace de www.youtube.com

Biografia Mi nombre es Miguel A. Jimenez

Cardona, estudio en la Universidad Central de Bayamón y estudio Educación Fisica Elemental.