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Andrés Sanz y Borja Alcalde
SESIONESATLETICO FEMINAS NAVALCARNERO 2014-15
MICROCICLOS 16 y 17
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Documentos de Planificación Temporada Andrés Sanz
At Madrid navalcarnero
MICROCICLO Nº: “ 16 ” 24-11 al 07-12 MES: Noviembre
PERIODO: DESCANSO CICLO: 2 MESOCICLO: 4 MICROCICLO: 16 Nº SESIONES:
OBJETIVOS GENERICOS: 0 TEC-TAC – 0 FIS-TAC – 0 FISICO - 0 REGEN – 0 PARTIDO
Recuperación
NIVEL DE CARGA: 0
OBSERVACIONES:
1ª semana del parón.
Vacaciones con entrenamiento voluntarios con el segundo equipo para las que no son internacionales. Estar pendiente de los resultados de Rocío
OBJETIVOS ESPECÍFICOS TEC-TAC
OBJETIVOS ESPECÍFICOS FISICOS
Documentos de Planificación Temporada Andrés Sanz
At Madrid navalcarnero
LUNES 24 MARTES 25 MIERCOLES 26 JUEVES 27 VIERNES 28 SABADO 29 DOMINGO 30
MA
ÑA
NA
TA
RD
E
SESIÓN FÍSICO-TÁCTICA SESIÓN TÉCNICO-TÁCTICA DESCANSO JORNADA DE LIGA OTRAS
COMPETICIONES AMISTOSOS OTROS
Documentos de Planificación Temporada Andrés Sanz
At Madrid navalcarnero
MICROCICLO Nº: “ 17 ” 01-12 al 07-12 MES: Diciembre
PERIODO: COMPETICIÓN CICLO: 2 MESOCICLO: 5 MICROCICLO: 17 Nº SESIONES:
OBJETIVOS GENERICOS: 1 TEC-TAC – 1 FIS-TAC – 0 FISICO - 0 REGEN – 0 PARTIDO
Mantener los niveles en cuanto al juego colectivo
NIVEL DE CARGA: 2
OBSERVACIONES:
Periodo de mantenimiento. Hay un amistoso contra la selección nacional que lo jugaremos con 3-4 jugadoras del segundo equipo. Los dos entrenamientos se realizarán con el segundo equipo. FINALMENTE NO SE JUEGA EL AMISTOSO
OBJETIVOS ESPECÍFICOS TEC-TAC
Repasar la defensa en ½ campo
Repasar la salida de presión
Repasar estrategias.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS FISICOS
No perder la forma física
Ir cogiendo progresivamente ritmo de competición
Realizar ejercicios para prevenir lesiones
Documentos de Planificación Temporada Andrés Sanz
At Madrid navalcarnero
LUNES 01 MARTES 02 MIERCOLES 03 JUEVES 04 VIERNES 05 SABADO 06 DOMINGO 07
MA
ÑA
NA
12.30h
Amistoso Selección nacional
TA
RD
E
SESION Nº 53 19:55H PISTA DE JUEGO
SESION Nº 54 19:55H PISTA DE JUEGO
SUSPENDIDO
FISICO:
FISICO:
TEC-TAC: Defensa media Salidas de presión 5X4
TEC-TAC: Defensa media Salidas de presión 5X4
SESIÓN FÍSICO-TÁCTICA SESIÓN TÉCNICO-TÁCTICA DESCANSO JORNADA DE LIGA OTRAS
COMPETICIONES AMISTOSOS OTROS
SESIÓN:
FECHA: HORA:
LUGAR:
OBJETIVOS:
2014 / 15
01/12/2014 19:55
Pabellón José Jalón
• TÁCTICOS:
• DEFENSA EN ½ CAMPO
• SALIDAS DE PRESION
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBSERVACIONES: • Entrenamiento conjunto con el segundo equipo.
MICROCICLO: 17TEMPORADA:
COMPETITIVOPERIODO: 53
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.
- Pilla-pilla
- Pilla-pilla en el que las que se la ligan
no pueden pillar a la gente que tiene
balón en la mano.
- Pilla-pilla en el que las que se la ligan
no pueden pillar a la gente que tiene
balón en los pies.
- Dos equipos que tienen que llegar
dándose pases al otro lado del campo,
primero con las manos, luego con el pie
y la mano y luego con varios balones.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 10’
12’
Superficie: 20x20 Material: balones y petos. Nº jugadoras: Individual Porteras: específico
SESIÓN: 53 FECHA: 01-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Conservación del balón con 2 equipos
de 4x4, 5x5, 6x6
Reglas:
Cada 10 pases seguidos 1 PUNTO
Cada vez que el balón sale fuera de la
superficie de juego, el entrenador dice
un numero para que las jugadoras lo
“dibujen” en el suelo con sus cuerpos.
El primer equipo en hacerlo consigue 1
PUNTO y la posesión del balón.
Variantes:
Dependiendo del número de jugadoras:
20x20
30x20
40x20
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 5’
8’
Superficie: 30x20 Material: Balones, conos y
petos
Nº jugadoras: 5X5
6x6
Porteras: Específico
OBJETIVO: Mejorar la actitud y generar dinámicas de trabajo positivas.
Activación física y mental.
CONTENIDOS: Cohesión, grupo, comunicación,
apoyos, desmarques, pase, control…
SESIÓN: 53 FECHA: 01-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Ataques por oleadas 3x3 sin límite de
toques.
Reglas:
Si es gol repiten las defensoras
Objetivos formativos:
Presión al balón y el primer pase.
Cobertura de la segunda línea (ala
contraria).
Bloque defensivo (Distancia 4-5 metros).
Leer orientación del juego.
Dominio del espacio.
Variantes:
Juego a 3 toques
En las dos porterías
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 6-8 Superficie: 16x15 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 12
3x3
Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Ajustar acciones de primera y segunda línea
Asimilación de los fundamentos defensivos.
PALABRAS
CLAVE:
Defensa en la trayectoria, Triangulo
defensivo, Eje, Cobertura, Flotación,
Líneas de pase
SESIÓN: 53 FECHA: 01-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Ataques por oleadas 3x3 sin límite de
toques.
Reglas:
Si es gol repiten las defensoras
Pautas tácticas:
La atacante del centro pasa a un lado y
aparece entre líneas.
Variantes:
Juego a 3 toques
En las dos porterías
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 6-8 Superficie: 16x15 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 12
3x3
Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Ajustar acciones de primera y segunda línea
Asimilación de los fundamentos defensivos.
PALABRAS
CLAVE:
Defensa en la trayectoria, Triangulo
defensivo, Eje, Cobertura, Flotación,
Líneas de pase
SESIÓN: 53 FECHA: 01-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Ataques continuados
Reglas:
Durante el tiempo establecido un equipo
solo ataca y el otro solo defiende.
En cada interrupción del juego el
entrenador repone un nuevo balón.
Se juegan dos tiempos cambiando los
roles.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 2x4 Superficie: 20x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8
4x4
Porteras: Incluidas
Específico
OBJETIVO: Estabilizar los conceptos defensivos.
Mejorar la capacidad de concentración durante el juego.
PALABRAS
CLAVE:
Defensa en la trayectoria, Triangulo
defensivo, Eje, Cobertura, Flotación,
Líneas de pase, Presión, Cambios
SESIÓN: 53 FECHA: 01-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Se realiza el patrón 3 (como salida de
presión) 3 con 2 contrarias pasivas
(primera línea) y 2 activas para finalizar
3x2
En el movimiento analítico determinar la
opción de finalización o dejar libre
(cuando están asimiladas).
Hacerlo por los dos lados.
ESPECIAL ATENCIÓN A DETALLES Y
VARIANTES DEPENDIENDO DE
ACTUACIÓN DE DEFENSORAS.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 10 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 6 Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Asimilar el patrón 3; “girar el juego”, “dominar el eje” e “incorporación por tercer carril”
PALABRAS
CLAVE:
Eje, tercer carril, Incorporación de ala
contraria, 3x2
SESIÓN: 53 FECHA: 01-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Se realiza el patrón 4 (como salida de
presión) 3 con 2 contrarias pasivas
(primera línea) y 2 activas para finalizar
3x2
En el movimiento analítico determinar la
opción de finalización o dejar libre
(cuando están asimiladas).
Hacerlo por los dos lados.
ESPECIAL ATENCIÓN A DETALLES Y
VARIANTES DEPENDIENDO DE
ACTUACIÓN DE DEFENSORAS.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 10 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 6 Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Asimilar el patrón 4; “girar el juego”, “dominar el eje” e “incorporación por tercer carril”
PALABRAS
CLAVE:
Eje, tercer carril, Incorporación de ala
contraria, 3x2
SESIÓN: 53 FECHA: 01-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Se juega 5x5 en 40x20.
Reglas:
Juego real
Pautas tácticas:
EQUIPO A: DEFENSA POR DETRÁS DE ½
CAMPO
EQUIPO B: DEFENSA ALTA
Observaciones:
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 15 Superficie: 40x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8
4X4
Porteras: Incluidas
OBJETIVO:
PALABRAS
CLAVE:
SESIÓN: 53 FECHA: 01-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Favorecer procesos de recuperación muscular. Prevenir y evitar lesiones
Estiramientos pasivos dirigidos por
parejas.
• Abductores
• Cuadriceps
• Isquios
• Glúteo + tensor
• Cuadriceps + psoas
• Fascia + glúteo + isquios
• Glúteo
• Aductor + isquios
• Gemelo
DESCRIPCION:
Notas:15’’-20’’ x posición.
Primera división nacional
Tiempo: 10’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual
SESIÓN: 53 FECHA: 01-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
OBSERVACIONES
INCIDENCIAS
ASISTENCIA
BELEN S FABI X ROSANA X X
MERCEDES X PEQUE X NATALIA X X
MARTA P X JU DELGADO X ARIANNE L X
LETI S ROCIO SEVILLA X X X
SESIÓN: 53 FECHA: 01-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
SESIÓN:
FECHA: HORA:
LUGAR:
OBJETIVOS:
2014 / 15
04/12/2014 19:55
Pabellón La Estación
• FÍSICOS:
• Trabajar la velocidad de aceleración
• TÁCTICOS:
• Mejorar la defensa en ½ campo
• Mejorar las salidas de presión
• Mejorar el 5x4
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBSERVACIONES:
MICROCICLO: 17TEMPORADA:
COMPETITIVOPERIODO: 54
Atlético de Madrid Navalcarnero
LAS CELULAS
Paga un jugador que para distinguirlo
llevará un peto en la mano, cuando pilla
a alguien le coge de la mano, así
sucesivamente hasta que son cuatro y
se dividen en dos parejas, volviéndose
a dividir cada vez que forman grupos de
cuatro. El juego acaba cuando todos
están pillados
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 5’ Superficie: 20x10 Material: petos y conos Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Cohesión de grupo.
SESIÓN: 54 FECHA: 04-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
El cortahílos
Una o varias jugadoras se la ligan y
tienen que pillar a las demás.
Solo pueden ir a por una jugadora, en el
momento en el que una compañera se
cruza por delante suya la tiene que
perseguir a ella.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 4’ Superficie: 15x20
20x20
Material: Petos Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas
Específico
OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Cohesión de grupo.
CONTENIDOS: Concentración, cambio de ritmo
SESIÓN: 54 FECHA: 04-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.
Realizaremos dos circuitos combinando
una accion tecnica (pase) con acciones
especificas a maxima velocidad. Estas
acciones seran saltos verticales, saltos
laterales, slalom y desplazamientos
laterales.
Se realizaran 2 series de 6 repeticiones
en donde participaran todos los
jugadores. Se realizara un trabajo de 1
de ejercicio y 1 minuto de recuperacion.
Entre bloques se realizaran 3´. La
distancia sera de 4 metros de
aceleracion, accion y otros cuatro
metros. El pase sera de unos diez
metros.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 10’ Superficie: 20x20 Material: Vallas, conos, aros y
balones
Nº jugadoras: todas Porteras: Específico
SESIÓN: 54 FECHA: 04-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Mejorar la percepción y la toma de decisiones.
Mejorar el juego con pívot.
Se juega a toques libres en 28 x20 con
cuatro comodines (dos por equipo), en
la línea de fondo.
Después del segundo pase, el jugador
que tiene el balón puedes salir del
campo por las zonas que tiene
marcadas en los laterales y entra para
activar al comodín de su lado que entra
dando un pase.
INSISTIR: Los dos atacantes que
quedan tienen que apoyar al comodín al
escuchar “balón”
DESCRIPCION:
Tiempo: 8’ Superficie: 25x20 Material: 3 Balones y petos Nº jugadoras: 12 (3X3) + 2“c”
por equipo
Porteras: 2
P P
CONTENIDOS: Juego con Pívot, finalización, Apoyos
Ajustes defensivos
Primera división nacional
SESIÓN: 54 FECHA: 04-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Partido 3x3 sin límite de toques.
Reglas:No hay bandas ni esquinas.
Siempre saca la portera.
Si recupera en cancha propia juego con la
portera. (o comodín en el centro de la cancha)
Si recupero en cancha contraria, contraataque.
La portera tiene que sacar siempre en cancha
propia
La pívot tiene que crear lado fuerte.
Obligatorio ataque en 2-1 hasta saque de la
portera.
Defensa en zona alta;
Pautas tácticas defensivas:Defensa en la trayectoria
Presión al balón
Cerrar el lado fuerte desde atrás
Leer orientación del balón para cobertura o
presionar el pase
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 2x3 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8
3x3
Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Ajustar acciones de primera y segunda línea
Asimilación de los fundamentos de la Defensa en zona alta. Dominio espacial
PALABRAS
CLAVE:
Dominio del espacio, Defensa en la
trayectoria, Triangulo defensivo, Eje,
Cobertura, Flotación, Líneas de pase,
Comunicación
SESIÓN: 54 FECHA: 04-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Partido 3x3 sin límite de toques.
Reglas:No hay bandas ni esquinas.
Siempre saca la portera.
Si recupera en cancha propia juego con la
portera. (o comodín en el centro de la cancha)
Si recupero en cancha contraria, contraataque.
El portero tiene que sacar siempre en cancha
propia .
Iniciar cada ataque con 3 jugadores en línea.
Pautas tácticas: Todos los ataques comienzan con pase al ala y
aparición entre líneas del ala contraria.
Pautas tácticas defensivas:Ala contraria domina el eje (flotación), y avisa a
la compañera para que cierre el centro.
EVITAR QUE NOS PONGAN EN LINEA
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 2x3 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8
3x3
Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Ajustar acciones de primera y segunda línea
Asimilación de los fundamentos de la Defensa en zona Media cerrando el centro
PALABRAS
CLAVE:
Dominio del espacio, Defensa en la
trayectoria, Triangulo defensivo, Eje,
Cobertura, Flotación, Líneas de pase,
Comunicación
SESIÓN: 54 FECHA: 04-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Ataques continuados
Reglas:
Durante el tiempo establecido un equipo
solo ataca y el otro solo defiende.
En cada interrupción del juego el
entrenador repone un nuevo balón.
Se juegan dos tiempos cambiando los
roles.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 2x4 Superficie: 20x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8
4x4
Porteras: Incluidas
Específico
OBJETIVO: Estabilizar los conceptos defensivos.
Mejorar la capacidad de concentración durante el juego.
PALABRAS
CLAVE:
Defensa en la trayectoria, Triangulo
defensivo, Eje, Cobertura, Flotación,
Líneas de pase, Presión, Cambios
SESIÓN: 54 FECHA: 04-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
REPASAR SALIDAS DE PRESION
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 12’ Superficie: 40x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8
4X4
Porteras: Incluidas
OBJETIVO:
SESIÓN: 54 FECHA: 04-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Juego real adaptado. Se juega 5x5 en 40x20.
Reglas:
No hay bandas. Siempre saca la portera.
Gol = tiro de 10 + penalti
Pautas:
Defensa alta
Obligatorio Alternar patrones (3 o
4), con salidas de presión largas 4,
5 y 7
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 2x6-
8
Superficie: 40x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8
4X4
Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Mejorar las salidas de presion.
PALABRAS
CLAVE:
MAXIMA CONCENTRACION.
Lectura de la defensa
SESIÓN: 54 FECHA: 04-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Juego real adaptado. Se juega 5x5 en 40x20.
Reglas:
No hay bandas. Siempre saca la portera.
Gol = tiro de 10 + penalti
Pautas:
Defensa alta
Obligatorio Alternar patrones (3 o
4), con salidas de presión largas 4,
5 y 7
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 2x6-
8
Superficie: 40x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8
4X4
Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Mejorar las salidas de presion.
PALABRAS
CLAVE:
MAXIMA CONCENTRACION.
Lectura de la defensa
Alternar con 5x4
SESIÓN: 54 FECHA: 04-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Favorecer procesos de recuperación muscular. Prevenir y evitar lesiones
Estiramientos pasivos dirigidos por
parejas.
• Abductores
• Cuadriceps
• Isquios
• Glúteo + tensor
• Cuadriceps + psoas
• Fascia + glúteo + isquios
• Glúteo
• Aductor + isquios
• Gemelo
DESCRIPCION:
Notas:15’’-20’’ x posición.
Primera división nacional
Tiempo: 10’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual
SESIÓN: 54 FECHA: 04-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
OBSERVACIONES
INCIDENCIAS
ASISTENCIA
BELEN S FABI X ROSANA X VANESA X
MERCEDES X PEQUE X NATALIA X AINHOA X
MARTA P X JU DELGADO S ARIANNE S CASANDRA X
LETI S ROCIO SEVILLA E MARTA DE DIEGO X MARILIA X
SESIÓN: 54 FECHA: 04-Diciemb-2014 HORA: 19:55 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN
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