View
1
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
Autors: Lurdes Alonso, Eva Peguero, Roger BadiaRevisió científica: Carolina Roser, Grup de Salut MentalComitè editorial: Ana Riballada i Lurdes Alonso, Vocalia de Comunicació
FULLS D'INFORMACIÓ PER A PACIENTS
Pots trobar més fulls a la nostra web: www.camfic.cat 20
2 010
Correcció lingüística: Sigrid IglesiasIl·lustracions: Elvira Zarza
La serenitat
• Intenti veure el costat positiu de tot elque l’envolta, no s’enfadi per coses queno ho mereixen.
• Eviti jutjar els altres, encara que siguindiferents a vostè, accepti’ls com són.
• Trobi un equilibri entre el que s’esforçai les recompenses que es dóna a vostèmateix.
• Trobi una estona cada dia per a vostèmateix, per pensar, escoltar-se, repassarla seva agenda, respirar tranquil, relaxar-se.
• Recuperi algun dels seus entretenimentspreferits.
• Estimi els seu cos, doni-li una vida sana,alimenti’s de forma saludable.
• Eviti el tabac i l’alcohol, faci exerciciregularment.
• Descansi, respecti les hores de son i noforci els seu cos fins a no poder més.
• Aprofiti les estones d’espera perdescansar, respirar a fons i mirar al seuvoltant amb calma (per exemple, quan had’esperar en una cua, o quan viatja enautobús o metro, o quan l’ordinador nofunciona).
• Si vol alguna cosa, demani-la, no esquedi esperant que els altres ho endevinin.
• Si té preocupacions, agafi una llibreta iescrigui. L’ajudarà a ordenar les sevesidees i a sentir-se millor.
Amb un problema podem fer tres coses:- arreglar-lo, si es pot,- acceptar-lo o- enfadar-nos o deprimir-nos.És normal que un problema o disgust ensdeixi tristos o enfadats. Faci el que puguiper millorar la situació i intenti nopreocupar-se massa. La preocupació noarregla res.
• Eviti preocupar-se pels problemes delsaltres (fills, amics, etc.), deixi que ells espreocupin i vostè serà més útil per ajudar-los en el que pugui.
• Esforci’s per fer les coses ben fetes cadadia, això l’ajudarà a sentir-se millor.
• Somrigui, saludi els altres, sigui amable,gaudeixi dels bons moments.
En definitiva, prengui’s la vida amb mésserenitat, la seva salut li agrairà.Senti’s a gust amb la vida i somrigui-
Ser feliç és una actitud que pot fermés per la salut que moltsmedicaments. Si és més feliç tindràmillor la tensió, el sucre i el colesterol,agafarà menys refredats i viurà mésanys i amb més salut.
Recommended