Autors: Lurdes Alonso, Eva Peguero, Roger Badia Revisió científica: Carolina Roser, Grup de Salut Mental Comitè editorial: Ana Riballada i Lurdes Alonso, Vocalia de Comunicació FULLS D'INFORMACIÓ PER A PACIENTS Pots trobar més fulls a la nostra web: www.camfic.cat 20 20 10 Correcció lingüística: Sigrid Iglesias Il·lustracions: Elvira Zarza La serenitat • Intenti veure el costat positiu de tot el que l’envolta, no s’enfadi per coses que no ho mereixen. • Eviti jutjar els altres, encara que siguin diferents a vostè, accepti’ls com són. • Trobi un equilibri entre el que s’esforça i les recompenses que es dóna a vostè mateix. • Trobi una estona cada dia per a vostè mateix, per pensar, escoltar-se, repassar la seva agenda, respirar tranquil, relaxar- se. • Recuperi algun dels seus entreteniments preferits. • Estimi els seu cos, doni-li una vida sana, alimenti’s de forma saludable. • Eviti el tabac i l’alcohol, faci exercici regularment. • Descansi, respecti les hores de son i no forci els seu cos fins a no poder més. • Aprofiti les estones d’espera per descansar, respirar a fons i mirar al seu voltant amb calma (per exemple, quan ha d’esperar en una cua, o quan viatja en autobús o metro, o quan l’ordinador no funciona). • Si vol alguna cosa, demani-la, no es quedi esperant que els altres ho endevinin. • Si té preocupacions, agafi una llibreta i escrigui. L’ajudarà a ordenar les seves idees i a sentir-se millor. Amb un problema podem fer tres coses: - arreglar-lo, si es pot, - acceptar-lo o - enfadar-nos o deprimir-nos. És normal que un problema o disgust ens deixi tristos o enfadats. Faci el que pugui per millorar la situació i intenti no preocupar-se massa. La preocupació no arregla res. • Eviti preocupar-se pels problemes dels altres (fills, amics, etc.), deixi que ells es preocupin i vostè serà més útil per ajudar- los en el que pugui. • Esforci’s per fer les coses ben fetes cada dia, això l’ajudarà a sentir-se millor. • Somrigui, saludi els altres, sigui amable, gaudeixi dels bons moments. En definitiva, prengui’s la vida amb més serenitat, la seva salut li agrairà. Senti’s a gust amb la vida i somrigui- Ser feliç és una actitud que pot fer més per la salut que molts medicaments. Si és més feliç tindrà millor la tensió, el sucre i el colesterol, agafarà menys refredats i viurà més anys i amb més salut.

FULLS D'INFORMACIÓ PER A PACIENTS 2010gestor.camfic.cat/Uploads/ITEM_452_EBLOG_1737.pdf · 2017-02-02 · • Recuperi algun dels seus entreteniments preferits. • Estimi els seu

Download PDF Report

Upload
others
View
1
Download
0

Embed Size (px)

Citation preview

Autors: Lurdes Alonso, Eva Peguero, Roger BadiaRevisió científica: Carolina Roser, Grup de Salut MentalComitè editorial: Ana Riballada i Lurdes Alonso, Vocalia de Comunicació

FULLS D'INFORMACIÓ PER A PACIENTS

Pots trobar més fulls a la nostra web: www.camfic.cat 20

2 010

Correcció lingüística: Sigrid IglesiasIl·lustracions: Elvira Zarza

La serenitat

• Intenti veure el costat positiu de tot elque l’envolta, no s’enfadi per coses queno ho mereixen.

• Eviti jutjar els altres, encara que siguindiferents a vostè, accepti’ls com són.

• Trobi un equilibri entre el que s’esforçai les recompenses que es dóna a vostèmateix.

• Trobi una estona cada dia per a vostèmateix, per pensar, escoltar-se, repassarla seva agenda, respirar tranquil, relaxar-se.

• Recuperi algun dels seus entretenimentspreferits.

• Estimi els seu cos, doni-li una vida sana,alimenti’s de forma saludable.

• Eviti el tabac i l’alcohol, faci exerciciregularment.

• Descansi, respecti les hores de son i noforci els seu cos fins a no poder més.

• Aprofiti les estones d’espera perdescansar, respirar a fons i mirar al seuvoltant amb calma (per exemple, quan had’esperar en una cua, o quan viatja enautobús o metro, o quan l’ordinador nofunciona).

• Si vol alguna cosa, demani-la, no esquedi esperant que els altres ho endevinin.

• Si té preocupacions, agafi una llibreta iescrigui. L’ajudarà a ordenar les sevesidees i a sentir-se millor.

Amb un problema podem fer tres coses:- arreglar-lo, si es pot,- acceptar-lo o- enfadar-nos o deprimir-nos.És normal que un problema o disgust ensdeixi tristos o enfadats. Faci el que puguiper millorar la situació i intenti nopreocupar-se massa. La preocupació noarregla res.

• Eviti preocupar-se pels problemes delsaltres (fills, amics, etc.), deixi que ells espreocupin i vostè serà més útil per ajudar-los en el que pugui.

• Esforci’s per fer les coses ben fetes cadadia, això l’ajudarà a sentir-se millor.

• Somrigui, saludi els altres, sigui amable,gaudeixi dels bons moments.

En definitiva, prengui’s la vida amb mésserenitat, la seva salut li agrairà.Senti’s a gust amb la vida i somrigui-

Ser feliç és una actitud que pot fermés per la salut que moltsmedicaments. Si és més feliç tindràmillor la tensió, el sucre i el colesterol,agafarà menys refredats i viurà mésanys i amb més salut.