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籃體教練簡介
www.bsm.org.hk
TEL:2735 0915 FAX:2375 1655
Address:九龍新蒲崗七寶街七號利中工業大
廈5樓B3室
E-mail:info@bsm.org.hk
蕭銳志先生(總幹事)
* 87年創辨籃球體育事工,現職總幹事及創意
康體中心總監
* 30多年擔任不同中小學籃球教練
* 20年來致力開拓青少年全人關懷球隊、創辦
3.4.5人盃、7-11康体籃球、籃球成長營,並以
籃球康体活動倡導(球場牧養)、(動感講台)、
(趟開輔導室)等新一代青少年事工。近年致力
教練導師培訓、傳授全人球隊的理念和經驗。
經常主領康體事工與青少年的專題聚會。
黎家耀先生(幹事)
* 籃體第一屆新一代同工培訓,現任幹事
* 具豐富帶領中小學球隊,營會,啟導遊戲
經驗
* 修畢故事無限(Innerspace),Debriefing
skill(突破)課程
劉嘉豪先生(高級籃球幹事)
** 賽馬會體藝中學畢業 (主修體育)
** 籃體第四屆新一代同工培訓,現任籃體高級
籃球幹事
** 持有二級籃球教練證書(香港籃球總會)、一
級運動通論證書(香港教練培訓委員會)、急救
證書(香港紅十字會)、體適能基礎證書(中國香
港體適能總會)、體適能導師專業證書(香港浸
會大學持續教育學院)、高級私人體適能教練證
書(AASFP)、運動創傷處理證書(AASFP)。
P.16
啟動籃球智慧
培育全人成長
以愛心培育提供全天候訓練為學校主領籃球訓練班專題workshop校隊長線集訓比賽
籃球體育事工
1987年成立
Äx²y¤p¥U¤l2.indd 1 2011/6/16 ¤U¤È 02:47:02
成長導向我們以愛心關懷,在教學訓練過程中耐心啟導學員、隊
友全人成長,包括球技、體能、性格、合群、道德、勇
氣……
正面激勵我們相信這一代年輕人透過教練導師的正面激勵,隊友
的互相鞭策,能以正面的動力戰勝逆境,鍛鍊出生命的
韌力。
身教言教我們的教練導師以專業精神,鑽研各級別的籃球教學創
新教學道具,訓練手段;我們更相信教練導師的熱誠可
感染學員奮發突破自我,以身作則的持守紀律,如守
時、盡責、信任別人、teamwork、長期教化薰陶,經驗
學習結合專題討論,耳提面授,每個隊友都得到專重和
更新的機會。
一般教練接受以競賽(戰勝對手)為主導的教練
哲學。現代籃球講求身體對抗,所以強度大的體能訓
練,專項的技術反復訓練是一般採用的教練手法。我們
相信每位年輕球員有其可塑造性的,需要公平的對侍和
給予空間成長。
在資源許可下,我們會派出教練團隊,採用高
密集但啟導性,興趣性大的分組,分站式訓練。務求不
同背景,能力的球員都可享受籃球的樂趣,讓集訓,比
賽轉化為自我挑戰,成長的機會。全天候(包括雨天)全
方位訓練(包括不同位置、已選,到選替補球員)都有所
增值。
籃球教練導師手冊PartI
簡約淺白:沿用〝籃球秘笈〞寫作特色、文字簡約、一語
中的。
圖文並茂、左右腦並進
鼓勵創意思考,每課設思考題和習作供進修用,功力更進
視野全面:從遊戲技術訓練、教練思維修養、球隊組織管
理、談到牧養輔導、每課題都有精要見解及討論思考的導向
實用撮要:將廿多年經驗整理聚焦,求實務不求空談。
全書過百磅A4粉紙印制,過半彩色印刷,活頁釘裝方便增添
材料
多重選購:可選印刷版$200、電腦CD版$80 印刷及CD版
$240
手冊特色
服務宗旨和信念
P.2 P.15 P.14 P.3
我們提供專業、合情理和有效率的訓練
籃體出版書籍
籃球秘笈—給少年球員
籃球戰士逐個捉(籃球員心理和信仰小冊子)
成功—運動信仰小冊子
籃球特刊—每年2期,報道專題、教學心得、最新活
動、營會服務等
籃球與基督精神小冊子
運動場上的故事(對象小學生)
編修中
我的教練心路歷程與球員成長個案
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服務簡介
訓練時間:1hrs / 1.5hrs / 2hrs
訓練堂數:最少10 - 12堂/學期(可多於這堂數)
教學費用:$40-$50 /位/堂(費用形式可作商議)
訓練形式:
提升學員對籃球的興趣,創意教學為主。(興趣班)
基本個人技術訓練,由淺入深,針對球員的動作加以改
良。(訓練班)
** 如校方容許,本機構可以在每堂教學上都加入成長、
道德、信仰的教導和啟迪。
參加人數:視乎學校要求而定
(學員比例1教練:20學員)
參加對象:男 / 女 / 混合
派出教練級別:初級 / 中級
歡迎來電查詢:2735 0915
2. 興趣班 / 訓練班忠告———給少年球員 籃球不是個人表演。別以為球持在手,全世界便是
你的。只有哈林隊的職業小丑才深信這醜態是榮耀。好
表現,好大喜功,終淪為眾人取笑的主角。
掌握時間是籃球的重要因素。肴看偉大的籃球運動員怎
樣把握時閒,在最後幾秒鍾打跨對方。善於分配時閒,
爭取打球的機會。籃球和學業,不是魚與熊掌,而是彼
此兼顧,相輔相乘。
短視的人想走捷徑,他問:「教練,我打得怎
樣?。他的意思是:「請對我說,我將會打得很出
色。」
遠見的人不畏遠路,他會問:「我練得對嗎?」
縱然走遠路,默默苦幹的人一路邁向成功。
不懂合作,不信任別人,對自己又缺乏自信的人總愛結黨槁搞小圈子。沒有人喜歡這種球隊的毒瘡。他糟蹋了自己的前程。 趁你年輕,努力學習打球。做雙手打球的球員,做無球在手也能打的球員。從玩球到打球、到好球、愛球。到你能分球,與眾同樂,你開始成熟了。願你以信心、雩氣,面對人生和球場上的風風雨雨。
P.4 P.13 P.12 P.5
籃球發明——基督精神,抗衡文化
這位神學院的體育老師,創意澎湃,
他發明的籃球,前所未見,是罕有水
平面結合垂直面的室內運動,有別於
持 球 橫 衝 直 撞 , 體 力 粗 暴 的 美 式 足
球,他要求籃球員在細小有限的空間
內隨意走動卻又要互相尊重,不能有
身體碰撞及侵犯對方領空。防守與進
攻相方要用敏捷、優美、創意的方式
演繹「基督精神」——「認罪」和「
愛 你 的 鄰 舍 」 這 兩 項 抽 象 的 教 義 。
經過一個世紀,籃球成了普世流行的運
動,也是本港年輕人最受歡迎的運動,
希望教會重拾這曾受聖靈祝福的優美運
動的屬靈要素。
百多年前,奈史密斯博士在神學院
裏蒙聖靈感召,發明籃球,銳意挑戰
當代頗受歡迎,崇尚以大壓小的美式
球 隊 暴 力 文 化 。 經 過 多 方 思 考 和 實
驗失敗後,一夜之間,他想通了,惟
有外型( F O R M )和內涵 ( E S S E N C E )的
創 新 和 結 合 , 才 是 解 救 之 道 。
〈籃球精神〉之愛你鄰舍
透過過木人巷,夾擊,陷阱防守等有趣但實戰味濃的訓
練活動,加上專題(球例)教導籃球的基本精神。
時間:1—2.5小時
〈籃球精神〉之看別人比自己強
以獨家創立的籃體籃球,體會創新的籃球玩法和team-
work真義。
時間:2—3小時
Teamwork系列之Teamwork我做到
透過啟導遊戲,模擬分組實戰和見證分享,體會籃球的
teamwork精神,並應用在日常生活中。
時間:1.5—2.5小時
Teamwork系列之內外結合
透過遊戲、影帶、講解現代籃球得勝秘訣,在內線和外
線進攻的配合。
時間:2—3小時
我們可以設計運動生理、心理、戰術、小組/全面提昇
個人攻防技藝的專題workshop
歡迎來電查詢2735 0915
1.專題workshop
服務簡介
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〈籃球精神〉之愛你鄰舍〈籃球精神〉之愛你鄰舍
透過過木人巷,夾擊,陷阱防守等有趣但實戰味濃的訓
練活動,加上專題(球例)教導籃球的基本精神。
時間:1—2.5小時
〈籃球精神〉之看別人比自己強〈籃球精神〉之看別人比自己強
以獨家創立的籃體籃球,體會創新的籃球玩法和team-
work真義。
時間:2—3小時
Teamwork系列之Teamwork我做到Teamwork系列之Teamwork我做到Teamwork系列之Teamwork我做到Teamwork系列之Teamwork我做到Teamwork系列之Teamwork我做到Teamwork系列之Teamwork我做到
透過啟導遊戲,模擬分組實戰和見證分享,體會籃球的
teamwork精神,並應用在日常生活中。
時間:1.5—2.5小時
Teamwork系列之內外結合Teamwork系列之內外結合Teamwork系列之內外結合Teamwork系列之內外結合
透過遊戲、影帶、講解現代籃球得勝秘訣,在內線和外
線進攻的配合。
時間:2—3小時
我們可以設計運動生理、心理、戰術、小組/全面提昇
個人攻防技藝的專題workshop
歡迎來電查詢2735 0915
1.專題workshop
work真義。
時間:2—3小時
Teamwork系列之Teamwork我做到
透過遊戲、影帶、講解現代籃球得勝秘訣,在內線和外
我們可以設計運動生理、心理、戰術、小組/全面提昇
Teamwork系列之Teamwork我做到Teamwork系列之Teamwork我做到
透過啟導遊戲,模擬分組實戰和見證分享,體會籃球的
teamwork精神,並應用在日常生活中。
透過遊戲、影帶、講解現代籃球得勝秘訣,在內線和外
線進攻的配合。
時間:2—3小時
我們可以設計運動生理、心理、戰術、小組/全面提昇
個人攻防技藝的專題workshop
歡迎來電查詢2735 0915
teamwork精神,並應用在日常生活中。
透過遊戲、影帶、講解現代籃球得勝秘訣,在內線和外
時間:2—3小時
我們可以設計運動生理、心理、戰術、小組/全面提昇
個人攻防技藝的專題workshop個人攻防技藝的專題workshop
時間:2—3小時
Teamwork系列之Teamwork我做到Teamwork系列之Teamwork我做到
透過啟導遊戲,模擬分組實戰和見證分享,體會籃球的
teamwork精神,並應用在日常生活中。
時間:1.5—2.5小時
Teamwork系列之內外結合Teamwork系列之內外結合
透過遊戲、影帶、講解現代籃球得勝秘訣,在內線和外
線進攻的配合。
時間:2—3小時
我們可以設計運動生理、心理、戰術、小組/全面提昇
個人攻防技藝的專題workshop
我們可以設計運動生理、心理、戰術、小組/全面提昇
個人攻防技藝的專題workshop
歡迎來電查詢2735 0915
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3. 籃球校隊
訓練時間: 1.5hrs / 2hrs (最理想)
訓練堂數:整個學期
教學費用:$500 - $700/堂(費用形式可作商議)
訓練形式:基本個人技術,小組戰術訓練。以全面的體
能訓練,加強耐力、爆發力、彈跳力、以合適的無氧訓
練打造學員成為優秀的現代籃球員。
** 如校方容許,本機構可以在每堂教學上都加入成
長、道德、信仰的啟迪。
參加人數:12 / 18 (最理想)
參加對象:男 / 女
派出教練級別:中級或以上
派出教練導師: 1 - 2名
歡迎來電查詢:2735 0915
如何調整及準備比賽前心理狀態
作者及資料整合:劉嘉豪
心智上準備包括:
1. 放鬆與平靜:有良好的放鬆訓練,不要讓身體肌肉
過於緊繃;有良好的環境與心態,讓心理保持平靜,不要
過於興奮或心態不穩定。
2. 學習圖象練習:即將比賽,對於技術或戰術,應該
多多利用「腦筋」去做圖象練習;這是增加選手的記憶,
提高選手的技術穩定性最好的方法
3. 多觀察自己:從多方面去觀察自己身體與心理,以
備不當之時可以即時修正;包括身體的某部位僵硬或心理
過於放鬆等等
4. 專注練習:專注訓練是去除心思不良雜物,克服外
界視線以內或音訊所知影響的最好方法;必須要做到能夠
凝思、平靜有意識的心靈,以及專注的知曉某些事物。
5. 熟練正面事物:多接觸正面、肯定自己的事物與言
語,讓自己保持在自信生活當中。
6. 懂得過濾組織:對於不良訊息,懂得排除、並停止
去思考;瞭解如何面對雜事困擾,並讓自己理性面對。
詳情瀏覽「籃球特刊」:http://issuu.com/bsm_crc/docs/e-bsm
球隊雨天活動的好建議
1 .研討球例、問答比賽、爭議性的球例個案平日搜羅一些球例的c a s e b o o k 、內地及台灣的籃球雜誌有關的專欄資料、觀球賽寫下的筆記可派用場
2 .電影牧養、平日見到有意義的影片如烈火戰車、雷霆救兵,談成長的如五個相撲的少年、喇叭書院、談父子親情的大魚傳記留下來,近年也有不少描寫教練、球員或球隊成長的電影
3 .看精彩的球賽錄影
4 .觀看籃球技術或戰術影帶、自已或接近水平的錄像
5 .團隊合作的啟導遊戲,小心未受訓練的若單看書本的歷奇遊戲照板煮碗,可能忽略輕視其潛伏危險。應請教有經驗的入士或跟他示範幾回。
6 .座談:平常集訓難得有半小時至一小時的討論,趁雨天無波打喋埋心水打開天窗說亮話
帶隊心得
P.6 P.11 P.10 P.7
7.有關球員成長的查經:如勇氣、男人的死穴、肢体守望、誰是你的鄰舍…
8.体能訓練:啞鈴、家居体能訓練
9.專題:運動創傷、健康飲食、壓力、右腦思維…
10.討論:球隊約章、我地球隊的優劣、你對教練的期望…
11.球員心法與思維:如用想像力投籃射罰球、三威脅的心法
12.技術測試:運球、傳球、投籃等質量
13.個案研究:成功球隊的個案、成功球員的個案
球隊雨天活動的好建議
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急停跳投一詞早在初中已朗朗上口,模仿佐敦
fade away、德士拿的屈膝跳投...進入籃體學做
教練,因著教學需要,急停跳投的學習進入另一階
段,要將動作拆件,才能深入淺出教導學員。
學習急停跳投分接球後急停投籃及運球中的急
停投籃,兩者需要具備步法、腳的大小肌肉與身體
協調配合,
早在中學時只懂仿傚球星做高難度的急停跳
投,以上所提過的技巧,在「外形上」總說得上甚
麼也試過。現今接受不少思維訓練後,回望自「下
半身」所承受過之傷患,提醒自己教導學員時,多
由正規籃球動作出發,不止在「外形上」,也要考
慮不同年齡、性別、學員身體發育、肌肉強度、身
體協調能力,最重要當然是基本功的紮根。
希望急停跳投成為學員優美實用的技術,能
在籃球場上盡展其長,而非30未出頭的小伙子的「
球場墳墓」技倆。
對自小通山走的我而言其
實不算難事,惟領略當中實
戰的用法和講解起初的確摸
不著頭腦。
接球當中的急停跳投
分小跳步、大跳步(跳飛機
步);單腳先著地及雙腳同
時著地等步法問題都是開始
學習做教練時才建立的思
維。還有時間性的問題,急
停後即時跳、稍為停頓後才
跳;跳起即投、停留在最高
點投、跳起著地前投籃?
技術分享黎家耀教練
P.8 P.9
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