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RECURSOS PRÁCTICOS PARA VIVIR MEJOR
Automasaje de pies
Los pies constituyen la base de sustentación del cuerpo humano. Son necesarios para mantenerse de pie en equilibrio y para desplazarse. En la medida que los pies se encuentren sanos, anchos y fuertes las posibilidades de desplazamiento y equilibrio se perciben más ágiles y tónicas, por lo que de inmediato la calidad de la vida mejora. Los pies son una parte de la anatomía humana muy sensible a las atenciones y cuidados que se les presta. Si se les cuida diariamente su aspecto y prestaciones mejoran, al igual que lo hace una planta sedienta cuando se le riega. Pero también reaccionan a los maltratos (zapatos estrechos, en punta, con plataformas, con tacones altos, sudoración, agresiones por impacto...) adaptándose para seguir sirviendo como sustentación, incluso a veces hasta llegar a deformarse. Una manera muy sencilla y beneficiosa de tratarlos es mediante un automasaje diario invirtiendo unos minutos para cuidarlos, lo que reporta grandes beneficios para quien adopta esta excelente y gozosa práctica a cualquier hora del día, pero preferentemente después de la ducha o unos minutos antes de meterse en la cama. Se puede empezar por tomar uno de los pies con ambas manos y abrazarlos cariñosamente entre ellas. Procurar utilizar ambas manos y todos los dedos. Recorrer lenta y suavemente con las yemas de los dedos todos los rincones del pie. También se pueden utilizar los nudillos, el canto externo de la mano o el puño cerrado para presionar fuerte y profundamente en zonas necesitadas. Guiarse por las sensaciones e insistir en las zonas en donde se perciban mayores molestias.
Pueden descomprimirse las articulaciones de los dedos haciendo tracciones vibradas en cada uno de ellos. Intentar explorar cada pie siendo consciente de las sensaciones que brotan, ya sea placer, cosquilleo, calor, molestia, picor, dolor intenso o cualquier otra. Se pueden acariciar, aplicarles un leve golpeteo, retorcerlos entre las dos manos o presionar con mayor intensidad en una zona concreta. A los pocos días de insistir en esta agradable práctica se comenzan a sentir sus maravillosos efectos. Con muy poco esfuerzo se alcanzan pingües beneficios por esto vale la pena un automasaje diario de pies.
www.ejercicioybienestar.org
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