Soal ini didownload dari www.banksoal.web.id

UJI KENDALI MUTU / U K M

Nama Siswa : No. Absen :Mata Pelajaran : P J O K Kelas : III (tiga)Hari, Tanggal : _______, ___________ Waktu : 60 menit

I. Berilah tanda silang pada jawaban yang benar !

1. Tujuan latihan dorong-mendorong dapat melatih otot …..

a. kaki b. bahu c. Tangan d. kaki

2. Gerakan yang diiringi dengan lagu atau musik disebut …..

a. senam irama b. jalan-jalan c. Lari d. balet

3. Posisi tangan ketika melakukan lompat sambil memutar tubuh adalah …..

a. lurus ke atas b. rapat disamping c. diam d. direntangkan

4. Garis akhir dari lari cepat disebut …..

a. start b. finish c. lepas start d. lari

5. Hasil lemparan bola dapat dilakukan dengan melambung, mendatar dan …..

a. jalan c. diam

b. kesungai d. menyusur tanah

6. Kekuatan otot lengan dan kaki dapat dilatih dengan gerakan …..

a. push up b. sit up c. back up d. pull up

7. Jika kita melakukan senam dengan teratur maka badan akan menjadi …..

a. sehat dan kuat b. sakit c. lemas d. capek

8. Pakaian yang kotor dapat menyebabkan penyakit …..

a. beri-beri b. perut c. kulit d. mata

9. Pandangan mata saat berlari ke arah …..

a. atas b. depan c. belakang d. samping

10. Senam irama dapat dilakukan dengan berjalan dan …..

a. diam b. tiduran c. makan d. belari

11. Sikap awal latihan keseimbangan bentuk kapal terbang adalah …..

a. tengadah b. telungkup c. berdiri d. tidur

12. Pada permainan becak dorong, siswa yang berada di depan bersikap …..

a. bertahan b. melawan c. menarik d. mendorong

13. Fungsi latihan lari cepat ditempat adalah untuk memperkuat otot …..

a. tangan b. kaki c. lengan d. dada

14. Dibawah ini merupakan contoh permainan bola besar, kecuali …..

a. basket b. sepak bola c. voli d. tenis meja

15. Sikat gigi yang benar dilakukan setiap …..

a. hari b. sehabis makan c. pagi d. waktu

16. Cara hidup sehat dapat ditanamkan kepada anak sejak …..

a. kecil b. kelas III c. dewasa d. remaja

17. Sikap berdiri dengan satu kaki berguna untuk melatih …..

a. kekuatan b. keserasian c. keseimbangan d. kelenturan

18. Permainan catur memerlukan beberapa alat yaitu …..

a. raket b. bola c. papan catur d. tali

19. Waktu yang tepat untuk berolahraga adalah …..

a. malam hari b. sore hari c. siang hari d. pagi hari

20. Berikut ini termasuk makanan sehat, kecuali …..

a. empat sehat lima sempurna b. nasi dan sayur

Soal ini didownload dari www.banksoal.web.id

c. susu dan madu d. jahe dan telur

II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar !

1. Berlari melatih otot ……….

2. Senam irama biasanya diiringi dengan ……….

3. Garis akhir untuk lomba lari disebut ……….

4. Gerakan push up diawali dengan sikap ……….

5. Berdiri dengan satu kaki dapat melatih ……….

6. Permainan sepak bola menggunakan bola dengan ukuran ……….

7. Istirahat yang paling baik adalah ……….

8. Latihan lempar dan tangkap bola dapat melatih otot ……….

9. Saat melakukan olahraga lari, sebaiknya menggunakan pakaian ……….

10. Alas yang digunakan untuk senam adalah ……….

III. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan jelas dan lengkap !

1. Sebutkan 3 permainan yang menggunakan bola besar !

2. Jelaskan yang dimaksud dengan senam irama ?

3. Bagaimana posisi badan saat berjalan ?

4. Sebutkan 2 gerakan yang berfungsi untuk melatih keseimbangan ?

5. Bagaimana caranya agar tubuh kita terhindar dari penyakit ?