LOMPAT JAUH

1. . Ketika peserta kurang dari 8 orang dalam lompat jauh maka peserta akan melakukan lompatana. 8 kali lompatan c. 3 kali lompatan e. 5 kali lompatanb. 10 kali lompatan d. 12 kali lompatan

2. . Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah…a. Kaki diluruskanb. Lutut dibengkokan dan kaki dilipatc. Kaki dilipat ke depand. Kaki diacungkan kedepane. Kaki dibengkokan

3. Bila jumlah peserta lompat jauh kurang dari 8 orang, maka setiap peserta mendapat giliran melompat sebanyak…a. 3 kalib. 4 kalic. 5 kalid. 6 kalie. 8 kali

4.  Lompat jauh bertolak dengan menggunakan kaki ….a.    duab.    satuc.    yang paling kuatd.    kiri

5.

SEPAK BOLA

1. Berapa Panjang minimal lapangan sepak bola standar internasional ?a. 100 m c. 120 m e. 110 mb. 80 m d. 130 m

2. Tugas hakim garis dalam sepakbola ……..a. Membantu wasit Utama c. Memberikan hukuman kepada pemain e. Ikut bermainb. Memberi kode ke pemain yang bersalah d. Memberi kartu pelanggaran

3. Apabila seorang pemain menembak dari daerah bersyarat, maka akan mendapatkan angka sebesar …a. 1 angkab. 2 angkac. 3 angkad. 4 angkae. Tidak mendapatkan angka

4. Tehnik menggiring bola dalam sepak bola disebut ……a . Pivot c. Dribbling e. Flyingb . Passing d. Shooting

5. Corner kick dalam permainan sepak bola dilakukan di daerah pojok lapangan a. Sebelah kanan lapangan c. Tengah lapangan e. Tengah gawangb. Sebelah kiri d. Sebelah kiri/kanan

BOLA VOLLY1. Pada permainan bola volley bila seorang pemain mempunyai tugas melindungi

penyerang di sebut ……..a. Blocker c. Set Uper e. Stopperb. Cover d. Spiker

2. Dalam permainan sepak bola minimum pemain yang diperbolehkan bermain dalam pertandingana. 6 orang c. 8 orang e. 10 orangb. 7 orang d. 9 orang

3. Posisi kaki ketika melakukan passing yaitu ....di buka selebar bahua. kaki kiri didepan kaki kanan di belakang

b. Ditutup rapatc. dibuka selebar-lebarnyad. berhadapan langsung dengan lawan

4.     jumlah satu regunya dalam permainan bola voli mini adalah …. a.    4 orang b.    5 orang c.    6 orang d.    7 orang

5..   Rotasi dalam permainan bola voli berputar secara …. a.    bergerak maju mundur b.    bergerak dengan bebas c.    berlawanan arah jarum jam d.    bergerak searah jarum jam

BOLA BASKET1. Permainan bola basket diciptakan pada tahun 1891 di negara....a. Germanb. Yunanic. Amerikad. Belanda

2. Permainan bola basket untuk pertama kali diikutsertakan dalam olimpiade pada tahun....a. 1936b. 1926c. 1938d. 1926

3. Organisasi olahraga basket Indonesia adalah ....a. PERBASIb. PERBASASIc. PERCASId. PBSI

4. Didalam permainan bola basket setiap pemain harus mempunyai kemampuan seperti di bawah ini, kecuali ....a. fisik yang bagusb. teknik mengumpan yang baikc. teknik memasukkan bola yang baikd. teknik memukul bola yang baik

5. Dalam pertandingan bola basket setiap kelompok terdiri dari ....pemaina. 3 orangb. 4 orangc. 5 orangd. 6 orang

6. Di bawah ini adalah teknik-teknik yang dilakukan dalam olahraga bola basket, kecuali a.  passingb. dribblingc. shootingd.  netting

LARI

1. Gerakan lari jarak menengah sedikit berbeda dengan gerak lari cepat. Perbedaan itu terutama pada …..a. Cara kaki melangkahb. Cara kaki menapak

c. Pengambilan startd. Cara memasuki finishe. Pencatatan waktuJawaban: b. cara kaki menapak.

3. Berikut yang dimaksud dengan chrouching start adalah …..a. Start berdirib. Start pendekc. Start melayangd. Start menengahe. Start jongkokJawaban: e. start jongkok.

4. Seorang pelari dianggap masuk finish apabila ….. telah memasuki finish.a. Kakinyab. Tangannyac. Punggungnyad. Kepalanyae. BadannyaJawaban: d. kepalanya.

5. Nomor-nomor lari jarak menengah adalah …..a. 100 m 200 m dan 400 mb. 200 m 400 m dan 800 mc. 400 m 800 m 1500 md. 800 m 1500 m 3000 me. 1500 m 3000 m dan 5000 mJawaban: d. 800 m 1500 m dan 3000 m.

6. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah …..a. Start jongkokb. Start berdiric. Start melayangd. Jawaban a b c benar semuanyae. Start dudukJawaban: b. start berdiri.

7. Berlari dengan jarak 100-400 meter dengan kecepatan sprint dalam lari jaraj menengah merupakan bentuk latihan …..a. Daya tahanb. Keseimbanganc. Kecepatand. Akselerasie. KekuatanJawaban: c. kecepatan.

SENAM KEBUGARAN JASMANI1. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut...

A. shuttle runb. agilityc. zig-zagd. squat thruste. strenght

2. Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaiknya dinamakan dengan...a. interval trainingb. suttle runc. downhilld. hikingE. lari akselerasi

3. seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...a. kekuatanB. kelincahanc. ketepatand. ketahanane. kelenturan

4. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalaha. Fisiologycal Fitnessb. FitnessC. Physical Fitnessd. Physical Endurancee. Cardio-Visiological Fitness

5. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …a. Meningkatkan daya tahan tubuhb. Meningkatkan kelentukan persendianc. Meningkatkan kekuatan ototd. Meningkatkan kecepatane. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari