System is processing data
Please download to view
...

Macam Macam Gaya Terdapat 4 Gaya Yaitu

by apriliana-p

on

Report

Category:

Documents

Download: 0

Comment: 0

213

views

Comments

Description

Gaya
Download Macam Macam Gaya Terdapat 4 Gaya Yaitu

Transcript

Macam macam gaya terdapat 4 gaya yaitu 1. Gaya dada (katak) 2. Gaya bebas (crawl) 3. Gaya punggung (back crawl) 4. Gaya kupu kupu (butterfly) Teknik teknik dalam renang 1.Teknik dasar gerakan kaki (kicking) a.Belajar teknik gerakan kaki dengan berpegangan pada dinding tepi kolam Cara melakukan : 1)kedua lengan berpegangan pada dinding kolam 2)badan , lengan dan kedua kaki lurus , hingga posisi badan terapung di atas permukaan air 3)Lakukan gerakan kaki gaya dada menekuk kedua lutut bersamaan pergelangan kaki di putar ke atas 4)kedua kaki mendorong ke belakang , bersamaan gerak memutar kaki kedalam , lalu rapat dan lurus b.Belajar teknik gerakan kaki dengan bantuan teman cara melakukan : 1)Lakukan gerakan kaki renang gaya dada 2)seorang teman memegang kedua lengan mu di depan 2.teknik dasar gerakan tangan a.Latihan teknik gerakan tangan di air kolam cara melakukan: 1)Berdiri di kolam dangkal 2)kedua lengan di buka mulai dari kedua telapak tangan di lanjutkan dengan siku membentuk sudut di bawah dada 3)putar kedua telapak tangan dengan menekan ke bawah hingga putaran di bawah dagu 4)Luruskan kembali kedua lengan kedepan dengan sikap telapak tangan menghadap bersamaan dengan gerak maju ke depan . b.latihan teknik gerakan tangan dengan bantuan teman cara melakukan : 1)Lakukan gerakan tangan renang gaya dada 2)seorang teman memegang kedua kaki mu dan lakukan di kolam dangkal 3.Pernapasan (breathing) a.pegang papan pelampung dengan ke dua tangan depan badan b.pada saat kedua kaki di tarik mendekati pinggul angkat laher untuk mengambil napas c.pada saat ke dua kaki melakukan dorongan kebelakang ,masukan kebelakang,masukan kepala kedalam air dan buang napas dari mulut. 4.Renang lengkap (koordinasi teknik dasar gerakan kaki, tangan,dan pernapasan) Cara melakukan a.sikap awal 1)Badan telungkup,kedua lengan lurus ke depan 2)Pandangan kedepan dan kedua kaki lurus kebelakang b.gerakan 1)kedua lengan mulai membuka ke samping dan kedua kaki bergerak mendekati pinggul 2)Gerakan membuka tangan dilanjutkan siku membentuk sudut di bawah tubuh,dan kedua kaki mendakati pinggul 3)Pada saat kedua tangan menekan ke bawah permukaan air ,dengan cepat ambil napas 4)setelsah kedua lengan mengakhiri putaran di bawah dagu ,dorogan badan ke depan lurus dan buang napas di bawah permukaan air bersamaan kedua kaki mendorong ke belakang c.sikap akhir 1)Kedua lengan lurus ke depan,dan kedua kaki rapat 2)Pandangan mata ke depan, batas air pada alis mata.
Fly UP