Аквааэробика

для детей дошкольного возраста

(5-7 лет)

Аквааэробика – это система физических

упражнений в воде, выполняемых под

музыку, сочетающих элементы

плавания, гимнастики, силовые упражнения.

С помощью аквааэробики можно развить и укрепить те

мышцы и связки тела, которые с трудом развиваются

при занятиях на воздухе.

Например, сухожилия, ограничивающие с боком

подколенную ямку, ягодичные мышцы, мышцы

внутренней и внешней части бедра.

Аквааэробика – довольно новая форма физической

активности в воде, которая так же, как ритмическая

гимнастика в условиях гимнастического

зала, призвана стимулировать работу

сердечнососудистой и дыхательной системы

организма.

Главные дидактические

принципы акваэробики:

Принципы фасцинации

(очарования)

Одним из важнейших

факторов в физическом

совершенствовании детей

дошкольного возраста

является развитие у них

интереса к движению и

двигательным действиям,

делающий учебно-

воспитательный процесс

более лѐгким и

плодотворным и

способствующим

формированию у детей

положительного отношения к

окружающей

действительности, к

предмету, с которым им

приходится заниматься, к

воспитателю, к сверстникам,

к себе.

Принцип радости

Физическая культура должна

вызвать у ребѐнка чувство

радости и удовольствия от

движения, способствовать

эмоциональному и

двигательному

раскрепощению, желанию

заниматься, т.е. учить

наслаждаться движением:

ощущать, что телу хорошо и

приятно. Весѐлое настроение,

приятные эмоции, смех,

радость способствуют общему

оздоровлению.

Принцип синкретичности

(соединение, объединение)

Он отражает наличие общих

истоков единства в выборе

средств и методов

воздействовать на ребѐнка:

умение строиться в колонну, в

круг, врассыпную и парами при

выполнении упражнений без

предметов, с мячами.

Комплекс с массажным мячом

(диаметр 12-14 см)

•Вращение мяча кистями рук

И. п. – о. с., мяч перед грудью в двух руках.

Вращение кистями рук мяча от себя (1-4 счет), и. п.,

вращение кистями рук мяча к себе (1-4 счет), и. п.

Повторить 2-3 раза.

•«Солнышко»

И. п. – о.с., мяч перед грудью в двух руках.

Вращение мяча руками вверх вправо (1-4 счет), и. п.,

вращение мяча руками вверх влево (1-4 счет), и. п.

Повторить 2-3 раза.

•Ловля мяча с отскока

И. п. – о. с., мяч перед грудью в двух руках.

1 – руки вверх с мячом;

2 – удар мячом в воду;

3 – ловля мяча с отскока;

4 – и. п.

Повторить 4-6 раза.

•Приседание

И. п. – о. с., мяч перед грудью в двух руках.

1 – приседание, мяч на воде (дуем на мяч);

2 – и. п.

Повторить 4-6 раз.

•Наклоны

И. п. – ноги врозь, мяч перед грудью в двух руках.

1 – наклон вправо, руки вверх;

2 – и. п.;

3 – наклон влево, руки вверх;

4 – и. п.

Повторить 3 раза.

•«Цветочек» на груди

И. п. – ноги врозь, мяч перед

грудью в двух руках.

1 – лежание на груди, мяч в

двух руках над головой (ноги

врозь);

2 – и. п.

Повторить 3-5 раз.

•«Звезда» на груди

И. п. - дети встают парами,

взявшись за руки. Мячи

лежат произвольно на воде.

1 – «Звезда» на груди,

взявшись за руки;

2 – и. п.

Повторить 3-5 раз.

•Лежание на спине

Лежание на спине, мяч в

двух руках над головой,

ногами держась за

поручень.

Продолжительность

2-3 минуты.

•Подъемы ног

И. п. – о. с., мяч перед грудью в

двух руках.

1 – руки вверх, правая нога

согнута в колени;

2 – и. п.;

3 – руки вверх, левая нога

согнута в колени;

4 – и. п.

Повторить 3 раза.

•Вращение мяча кистями рук в ходьбе

И. п. – о. с., мяч перед грудью в двух руках.

Вращение мяча кистями рук от себя и к себе в ходьбе

самостоятельно.

Инструктор по плаванию

МАДОУ ЦРР № 474: А. В. Яковлева

Высшая квалификационная

категория