10 trải nghiệm và bài họcTừ hành trình Thiền của một thiền sinh tự học

cc: premasagar - https://www.flickr.com/photos/54304913@N00

À, nghe có vẻ hợp với dân kỹ thuật. Tuy nhiên, có một ý trong thông điệp đó: bạn sẽ tìm được

nhiều giải đáp hơn cả Google, khi hành thiền.

cc: El Módem - https://www.flickr.com/photos/51962321@N00

Trở lại câu chuyện của tôi.Tôi bắt đầu cuộc hành trình này

hơn 5 năm về trước...

cc: skoeber - https://www.flickr.com/photos/29662240@N02

Để học về Thiền và bắt đầu hành thiền.

cc: skoeber - https://www.flickr.com/photos/29662240@N02

Và tôi đã có một hành trình tuyệt vời. Rất nhiều trải nghiệm, rất nhiều phút

giây tuyệt vời...

cc: kurafire - https://www.flickr.com/photos/62449696@N00

Có lẽ là nhiều quá, không đếm hết được...

cc: woodleywonderworks - https://www.flickr.com/photos/73645804@N00

Trong bài chia sẻ ngắn này, tôi chỉ chọn ra 10 trải nghiệm và quan sát nổi bật mà tôi có được trong quá trình tự học và hành thiền...

để chia sẻ với các bạn.cc: Rich Anderson - https://www.flickr.com/photos/99105016@N00

Và tôi hy vọng rằng, điều đó có

thể mang lại cảm hứng cho bạn bắt đầu thực hành

thiền, giống như tôi...

cc: Denise Cross Photography - https://www.flickr.com/photos/37763949@N00

Hãy bắt đầu thôi...

cc: oscarandtara - https://www.flickr.com/photos/57090894@N02

(01) Ok... Nhưng trước khi có thể hành thiền, chắc chắn tôi cần phải trả lời

câu hỏi: "Vậy Thiền là gì?"

cc: teamaskins - https://www.flickr.com/photos/18897197@N00

Tôi đã bắt đầu bằng cách đọc sách Thiền.

Rất rất nhiều...

cc: puck90 - https://www.flickr.com/photos/78691639@N00

Và tôi tìm thấy gì?

QUÁ TẢI với quá nhiều thông tin về chỉ một chữ "Thiền" này.

cc: puck90 - https://www.flickr.com/photos/78691639@N00

Vấn đề là tôi không thể có một câu trả lời rõ ràng về: Thiền là gì? Bắt đầu từ đâu? Loại thiền

nào phù hợp với tôi?cc: AndYaDontStop - https://www.flickr.com/photos/10563720@N03

Thậm chí, tôi còn được cảnh báo rằng "coi chừng tẩu hoả nhen" (và

thực tế nguy cơ "tẩu hoả" là có thật. Có nhiều rủi ro tiềm ẩn trong thiền tập. Bạn cần nhớ điều đó).

cc: Brian Lane Winfield Moore - https://www.flickr.com/photos/91303197@N00

Và sau đây là một số thứ tôi tìm thấy được về Thiền...

cc: woodleywonderworks - https://www.flickr.com/photos/73645804@N00

Có nhiều loại Thiền• Mỗi một tôn giáo đều có kỹ thuật

Thiền đặc thù (mà có thể không được gọi là Thiền)

• Hầu hết đó là một hình thức Thiền định (Samatha), trong đó bạn sử dụng một kỹ thuật cụ thể để "neo" sự tập trung của bạn vào một sự vật, hiện tượng cụ thể nào đó trong vòng 30 phút, 1 tiếng, hay hơn thế nữa.

cc: Stuck in Customs - https://www.flickr.com/photos/95572727@N00

Có nhiều loại Thiền• Bạn có thể cầu nguyện và

quán tưởng về Đức Chúa hay Thượng đế trong khoảng thời gian 30 phút hoặc 1 tiếng đó.

cc: 4 Colour Progress - https://www.flickr.com/photos/44423170@N05

Có nhiều loại Thiền• Và nếu bạn có thể "neo" suy nghĩ

của mình vào Đức Chúa hay Đấng tối cao (mà không để bất cứ ý nghĩ nào đến và đi trong khoảng thời gian đó, hoặc ít ra là hạn chế chúng), sau khoảng thời gian 30 phút hoặc 1 tiếng, bạn chắc chắn sẽ đi vào một cảm giác an định và bình yên, một sự bình yên nội tâm tràn ngập cơ thể và tâm trí của bạn.

cc: 4 Colour Progress - https://www.flickr.com/photos/44423170@N05

Đó chính là pháp thực hành thiền định, trong đó bạn cố gắng cho

tâm trí của bạn tập trung vào một sự vật, hiện tượng cụ thể trong

một khoảng thời gian định trước.

cc: Stuck in Customs - https://www.flickr.com/photos/95572727@N00

Một thể loại thiền khác (gọi chung) là Thiền Phật giáo. Đây là một đề tài rất lớn với nhiều thể loại, phương pháp và kỹ thuật

thực hành khác nhau.

cc: JapanDave - https://www.flickr.com/photos/56413961@N00

Đơn giản là tôi đã bị quá tải với quá nhiều thông tin.

Vậy rút cuộc loại Thiền nào phù hợp cho bản thân tôi?

cc: Nick Kenrick. - https://www.flickr.com/photos/33363480@N05

Thiền Phật giáo hay

không Phật giáo?

cc: JetSetWilly - https://www.flickr.com/photos/64898247@N00

Thiền định hay thiền tuệ?

cc: VinothChandar - https://www.flickr.com/photos/44345361@N06

Theo truyền thống Zen hay Tây Tạng?

cc: Göran Höglund (Kartläsarn) - https://www.flickr.com/photos/40977627@N02

Thực tập công án hay quán niệm hơi thở?

cc: Eric & Cynthia - https://www.flickr.com/photos/33366852@N00

Và các khoảnh khắc giác ngộ? Một khoảnh khắc ngắn như tia chớp, nhưng sẽ thay đổi cuộc đời bạn

mãi mãi, như sách vở thường hay nhắc đến.

cc: CarlosVanVegas - https://www.flickr.com/photos/26022461@N00

Tuy nhiên, thật không dễ dàng để có thể trải nghiệm phút giây giác ngộ đó. Có

người chỉ mất 7 ngày hành thiền. Những người khác có thể mất nhiều năm, hay cả đời, hay thậm chí nhiều kiếp sống.

cc: dwarfadam - https://www.flickr.com/photos/97096367@N00

Bài học có được: Thiền là một lĩnh vực rất rất rộng lớn. Sẽ là trách nhiệm của chính bản thân tôi để tìm hiểu và lựa

chọn phương pháp hành thiền nào phù hợp với tôi. Tôi sẽ phải tự giải quyết vấn

đề này.cc: danielfoster437 - https://www.flickr.com/photos/17423713@N03

(2) Khái niệm đúng và sai?

cc: B Tal - https://www.flickr.com/photos/68634595@N00

Thông qua việc tìm hiểu và học Thiền với rất nhiều sách vở, bài giảng khác nhau, tôi đã

học được rằng không có cái gì là đúng hay sai cả. Và bạn có thể không đồng ý với tôi về

điều này (cũng không sao cả, bạn sẽ tự tìm thấy điều này không sớm thì muộn mà thôi)

cc: CIMMYT - https://www.flickr.com/photos/44760652@N05

Đối với Thiền, tôi nhận ra rằng,

không có phương pháp

nào đúng, phương pháp

nào sai. Chỉ có cái nào là phù

hợp hoặc không phù hợp cho tôi?

cc: rutty - https://www.flickr.com/photos/11022910@N00

Khi tôi nhận ra điều đó trong Thiền và chợt

nhận ra rằng điều đó cũng đúng với mọi sự vật và hiện

tượng xung quanh, tôi đã tự

bảo bản thân mình cần phải rất cởi mở đối với thế

giới này.cc: Werner Kunz - https://www.flickr.com/photos/35375520@N07

Cởi mở đối với sự khác biệt

của mọi người. Cởi mở đối với nhiều việc mà tôi chưa biết.

Cởi mở với thậm chí những thứ tôi không

thích.cc: Julie70 - https://www.flickr.com/photos/32323502@N00

cc: symphony of love - https://www.flickr.com/photos/85608594@N00

Và chỉ có thể từ một tâm trí cởi mở đó, tôi có thể bắt đầu biết

chấp nhận...cc: Toby Keller / Burnblue - https://www.flickr.com/photos/84362437@N00

Chấp nhận sự việc như nó đã xảy ra. Chấp nhận mọi người

như chính họ đang là. Điều này rất quan

trọng.cc: Nono Fara - https://www.flickr.com/photos/7554822@N05

Và cách tốt nhất để biết cái gì phù hợp với bạn là phải thực hành. Và chính bản thân bạn sẽ tự chứng xem một

điều gì đó có phù hợp với bạn không? Điều này thật đơn giản, đúng không?

cc: 55Laney69 - https://www.flickr.com/photos/42875184@N08

(3) Tinh thần "Just do it"...

cc: symphony of love - https://www.flickr.com/photos/85608594@N00

Ngộ nhận: Bạn cần phải có Bậc thầy hướng dẫn, để bạn có thể bắt đầu hành

thiền.

cc: beedieu - https://www.flickr.com/photos/22104461@N00

Bằng trải nghiệm của chính bản thân tôi, không nhất thiết phải như vậy. Bạn có thể bắt đầu hành thiền ngay mà không nhất thiết phải tìm được một Bậc thầy.

Tuy nhiên, nếu bạn đi lâu trên con đường Thiền, khi đến một tầng mức nhất định, chắc chắn bạn sẽ cần có một Bậc thầy hướng dẫn (nếu không, bạn có thể gặp

phải những rủi ro tiềm ẩn trong việc hành thiền)

cc: Redbraz - https://www.flickr.com/photos/41540086@N03

Tôi đã đọc được câu

chuyện của Hoà Thượng Thích Thanh Từ và Hoà

Thượng Thích Thánh

Nghiêmcc: Martijn A.C. Snels - https://www.flickr.com/photos/23035813@N06

Cả hai vị đều bắt đầu ẩn cư và tự

hành thiền từ những cuốn sách cổ xưa

trong 3 năm. Và kết quả là các Ngài đã trở thành những Bậc Thầy trong

Thiền tông. Quan trọng hơn là họ đã trở thành những con người vĩ đại.

cc: djwingsia - https://www.flickr.com/photos/24705785@N04

Và tôi đã có thể xoá tan sự nghi

ngờ về việc tôi có thể tự hành thiền.

Tôi không có ý hành thiền để trở thành một vị sư.

Nhưng tôi rất mong muốn mình trở thành một con

người có nhiều hiểu biết hơn.

cc: Reportergimmi - https://www.flickr.com/photos/55544800@N00

Và tất cả những gì tôi cần làm là phải thực sự bắt đầu những bước

đầu tiên.cc: mckinney75402 - https://www.flickr.com/photos/30791749@N07

(4) Điều kế tiếp tôi học được là có 3 loại trí tuệ.

cc: akahawkeyefan - https://www.flickr.com/photos/25578802@N04

Văn tuệ, tư tuệ và tu tuệ

cc: TheAlieness GiselaGiardino²³ - https://www.flickr.com/photos/36613169@N00

Văn tuệ hay kiến thức là những gì chúng ta học được từ trường học, giáo viên, cha mẹ, bạn bè, sách vở, các bài nói chuyện từ những

con người vĩ đại.

cc: Halans - https://www.flickr.com/photos/48889073931@N01

Điều cần nhớ là văn tuệ hay kiến thức một cách nào đó là những

thứ từ bên ngoài, ngoại thân, mà không thực sự đã là của bạn.

cc: hjl - https://www.flickr.com/photos/92605333@N00

Phải cần đến tư tuệ (năng

lực tư duy) để bạn có thể sử

dụng kiến thức bạn đã học để suy luận đúng,

sai, tốt, xấu.cc: Sebastian Niedlich (Grabthar) - https://www.flickr.com/photos/42311564@N00

Và loại trí tuệ cuối cùng - tu tuệ - chính là trí tuệ thông qua thực hành, trải nghiệm, tự chứng và tự rút ra kết luận cho bản thân bạn. Chỉ có thể qua trải nghiệm thực tế thì bạn mới có bài học thực sự, trong đó bạn sẽ cần phải sử dụng cả

kiến thức và tư duy để áp dụng vào hành động.cc: Michael Dawes - https://www.flickr.com/photos/8263143@N07

Và tôi tin rằng, phải thông qua thực

hành và trải nghiệm trực tiếp

thì bạn mới có thể biến kiến thức bên

ngoài trở thành kiến thức của chính

bạn. Đó chính là mục tiêu tối hậu và

cuối cùng của sự hiểu biết.

cc: angela7dreams - https://www.flickr.com/photos/58117789@N00

Trong Thiền, kiến thức là quan trọng, tư duy cũng quan trọng. Nhưng mọi người thường dừng lại, hay bị mắc kẹt lại ngay đó. Quá

nhiều kiến thức hoặc tư duy ngăn chúng ta tiến lên phía trước, cản bước chân tiến lên

thực sự trên con đường Thiền của chúng ta.

cc: Juber Al-haddad ™ - https://www.flickr.com/photos/21004101@N07

Đúng vậy, thiếu việc thực hành sẽ không đem bạn đi đến đâu cả. Nên đừng để quá nhiều kiến thức và suy nghĩ cản bước tiến của bạn.

Hãy ngồi xuống thử hành thiền, từ

những bước đơn giản nhất.

cc: Foxspain Fotografía - https://www.flickr.com/photos/33533488@N05

Đó là điều tôi học được từ việc hành thiền. Và điều đó cũng đúng cho

mọi thứ trên cuộc đời này. Bạn sẽ

cần phải cân bằng giữa ba loại trí tuệ này, để có thể có được một sự sáng suốt và tiến lên

phía trước.cc: Vvillamon - https://www.flickr.com/photos/29059230@N00

(5) Năng lực của hơi thở

cc: AlicePopkorn - https://www.flickr.com/photos/14111752@N07

Trước hết, bạn cần

dừng lại và nhớ một

điều... Hơi thở chính là cuộc sống của bạn.

cc: TC Morgan - https://www.flickr.com/photos/63114962@N08

Không có thức ăn, bạn có thể tồn tại trong vòng 20-30

ngày. Không có nước, được vài

ngày. Nhưng nếu ngừng thở, bạn nghĩ bạn sẽ tồn

tại được bao lâu?cc: c_ambler - https://www.flickr.com/photos/13600186@N06

Nhưng hầu hết thời gian, chúng ta thậm chí còn

không biết rằng chúng ta đang thở.

cc: harold.lloyd - https://www.flickr.com/photos/14434912@N07

Như trong một câu ngạn ngữ cổ xưa: "Quá khứ đã qua, tương lai thì chưa đến. Chỉ có hiện tại ở đây với chúng ta". Vậy mà hầu hết thời gian, chúng ta mãi mê với quá khứ hoặc toan tính cho tương lai mà quên đi hiện tại xung quanh ta.

Cho dù bạn có tin hay không thì chính điều đó mới là nguồn gốc của mọi vấn đề.

cc: amira_a - https://www.flickr.com/photos/46646401@N06

Đây không phải là một điều dễ nhớ. Nhưng hãy nhớ chúng ta chỉ có

hiện tại như là một món quà lớn mà

cuộc sống đang ban tặng cho chúng ta. Trong tiếng Anh,

chữ hiện tại (present) cũng còn

mang ý nghĩa là quà tặng (gift).

cc: FutUndBeidl - https://www.flickr.com/photos/61423903@N06

cc: symphony of love - https://www.flickr.com/photos/85608594@N00

Và hơi thở của chúng ta chính là phương tiện để nhắc nhở

chúng ta quay về với hiện tại trong bất cứ phút giây nào. Nếu

bạn có thể làm được điều này, có mặt ở

hiện tại, bạn sẽ thấy mọi thứ xung quanh bắt đầu khác đi, tươi mới và đẹp hơn nhiều

so với trước đây.cc: dsevilla - https://www.flickr.com/photos/49014237@N00

Và bằng cách thực hành quay trở về với mỗi một hơi thở của bạn, điều đó sẽ giúp xây

dựng cho bạn hành vi đem tập trung trở lại cho mọi việc xảy ra ở xung quanh. Tập trung vào những gì là quan trọng đối với bạn, thay

vì để những việc ngớ ngẩn cuốn bạn đi.cc: Michael Dales - https://www.flickr.com/photos/68497070@N00

Bạn có thấy điều đó tuyệt vời không? Tôi học được rằng đó là một trong những năng lực

tuyệt vời mà Thiền có thể mang lại cho

tôi.cc: Mooganic - https://www.flickr.com/photos/64588110@N00

(6) Cái gì là lớn nhất trên thế giới này?

cc: James Marvin Phelps - https://www.flickr.com/photos/66727626@N00

Tôi đọc được câu chuyện này từ Sư

Ajahn Brahm, là một trong

những vị thiền sư mà tôi rất hâm

mộ.cc: ghknsg548 - https://www.flickr.com/photos/12642169@N04

Khi được thầy giáo hỏi "cái gì là lớn nhất trên thế giới này?" giữa những đứa trẻ trong lớp học, một vài câu trả lời được

đưa ra. "Cha của em là lớn nhất..." Đúng rồi, cha, mẹ luôn là những gì đó to lớn và

vĩ đại trong mắt con trẻ.cc: anieto2k - https://www.flickr.com/photos/49703021@N00

Một câu trả lời khác là

núi Everest. Chắc chắn rồi, đó là

ngọn núi cao nhất thế giới, đúng không?

cc: World T.E.A.M. Sports - https://www.flickr.com/photos/49684089@N02

Nhưng có một câu trả lời đầy trí tuệ

khác... Con mắt của chúng ta là lớn nhất.

Vì con mắt của chúng ta có thể chứa

được ba, mẹ, núi Everest và bất cứ

thứ gì. Và nếu vậy, còn có vật gì lớn hơn

được nữa không? Thật là một quan sát tài giỏi của con trẻ.

cc: a.otge - https://www.flickr.com/photos/25977128@N06

Và nếu chúng ta bước thêm một bước nữa theo lối suy luận này, tâm trí chúng ta có lẽ còn lớn hơn. Vì nó bao gồm tất cả mọi giác quan của

chúng ta, không chỉ là thị giác.

cc: Thai Jasmine (Smile..smile...Smile..) - https://www.flickr.com/photos/22193699@N04

Tâm trí của chúng ta là thứ

lớn nhất. Và đó là lý do chúng ta

cần phải làm việc với tâm trí chúng ta, nếu chúng ta

muốn xử lý những gì xảy đến với chúng ta từ

thế giới này.cc: Kay Gaensler - https://www.flickr.com/photos/36704819@N08

Và nếu bạn đồng ý với điều đó, bạn sẽ cần phải cho tâm trí bạn nghỉ ngơi

thường xuyên hơn. Đừng lạm dụng hay bắt nó làm việc liên tục mà không nghỉ ngơi. Thiền tập chính là phương tiện có

thể giúp bạn làm điều đó.

cc: P!XELTREE - https://www.flickr.com/photos/46391909@N08

(7) Một câu chuyện cũ "Con lừa và củ cà-rốt"

cc: katharina.bredies - https://www.flickr.com/photos/99833141@N00

Có lẽ mọi người đều đã nghe qua câu chuyện này. Đây là cách để làm con lừa tiến về phía trước. Con lừa thậm chí còn ráng chạy nhanh hơn để bắt được củ cà-rốt. Và chắc chắn cuối cùng nó sẽ kiệt

sức, và không thể cắn được vào củ cà-rốt.cc: katharina.bredies - https://www.flickr.com/photos/99833141@N00

Chúng ta có thể thấy hình ảnh của chúng

trong trong tình huống tương tự trong cuộc sống này. Chúng ta cố gắng đeo đuổi

rất nhiều thứ mà chúng ta gọi là thành công (tiền bạc, vị trí, tài sản, tình cảm, ...) Vấn đề là có vẻ như chẳng bao giờ là đủ và điều đó sẽ làm

chúng ta dần kiệt sức.cc: courosa - https://www.flickr.com/photos/51035553780@N01

Bạn có thấy bản

thân mình trong tình huống này

chưa?cc: Sander van der Wel - https://www.flickr.com/photos/40803964@N08

Trở lại câu chuyện này, đến lúc kiệt sức, con lừa đột ngột dừng lại giữa đường, sau khi cố gắng chạy đuổi theo củ cà-

rốt. Và kỳ diệu thay, đó cũng chính là lúc củ cà-rốt theo quán tính tự động chạy

thẳng đến miệng của chú lừa.cc: katharina.bredies - https://www.flickr.com/photos/99833141@N00

Và đúng như vậy, chỉ khi bạn dừng lại, đó là lúc bạn thấy và

học được nhiều điều. Bạn có nhận thấy điều đó không? Và thường thì phải đợi cho đến lúc kiệt sức bạn mới dừng lại. Có nhất thiết phải như thế không, nếu bạn đã hiểu được câu

chuyện này?cc: monkeyc.net - https://www.flickr.com/photos/73584213@N00

Hạnh phúc là gì?• Chắc chắn không phải bằng việc

kiểm soát, chiếm hữu, dính mắc,...• Chúng ta chắc chắn không thể có

mọi điều chúng ta mong muốn. May mắn thay, chúng ta có thể học để kiểm soát tâm trí chúng ta nhằm vượt lên trên lòng tham, sự sân hận, và dốt nát.

cc: Alessandro Pinna - https://www.flickr.com/photos/10204934@N03

Tìm kiếm chân hạnh phúc• Hạnh phúc cần rất nhiều việc

chấp nhận thực tế và buông bỏ

• Hạnh phúc khởi đầu bằng sự cho đi và tấm lòng rộng lượng của chúng ta...

cc: Leo Farshore - Hates The New Layout - https://www.flickr.com/photos/50875151@N08

Và thiền tập chính là

công cụ để chúng ta

dừng lại, tư duy, bắt đầu chấp nhận

và buông bỏ.cc: Loving Earth - https://www.flickr.com/photos/26235754@N05

(8) Làm việc đúng đắn?cc: JKönig - https://www.flickr.com/photos/83156837@N00

Tôi cũng học được

điều này từ Sư Ajahn Brahm.

cc: ghknsg548 - https://www.flickr.com/photos/12642169@N04

Chúng ta luôn muốn làm việc

cho thật đúng. Tuy nhiên, cùng lúc đó chúng ta tranh cãi kịch liệt việc gì là

đúng việc gì là sai. Và có lẽ là không có cùng một câu trả lời cho tất cả mọi

người.cc: rutty - https://www.flickr.com/photos/11022910@N00

Như vậy thì làm sao chúng ta có thể biết được cái nào đúng

đây? Trong khi không thể có một điều gì đúng một cách tuyệt đối, có

những hành động sẽ làm hại và có những

hành động không làm hại. Và bạn cần phải chọn loại hành

động thứ hai.cc: Burkazoid - https://www.flickr.com/photos/71923790@N00

Hãy kết nối hành động của bạn với trực giác và cảm giác của bạn. Chúng cần phải đồng thuận với

nhau trong một sự an định, rõ ràng và trong sự bình an của nội tâm.

cc: symphony of love - https://www.flickr.com/photos/85608594@N00

Luôn xây dựng hành động của

bạn dựa trên nền tảng của một trái tim rộng mở, đạo

đức, sự rộng lượng, sự chính trực, và các suy

nghĩ thiện (không làm hại bản thân và người khác)

cc: bricolage.108 - https://www.flickr.com/photos/11922859@N00

Hành thiền giúp thanh lọc cơ thể và tâm trí của bạn, giúp khôi phục lại trực

giác đã bị che mờ (do va chạm và trải nghiệm

tiêu cực với cuộc sống) của bạn .

cc: a4gpa - https://www.flickr.com/photos/94833286@N00

(9) Vậy hành thiền sẽ đòi hỏi điều gì ở chúng ta?

cc: tainkeh - https://www.flickr.com/photos/33882871@N05

Kiên nhẫn và kỷ luật

cc: thelearningcurvedotca - https://www.flickr.com/photos/57756296@N06

(10) Cốt lõi của thiền: Thoải mái, thư giãn, và biết mình

cc: teamaskins - https://www.flickr.com/photos/18897197@N00

Nghe có vẻ rất đơn giản, đúng không?

Nhưng hãy tin tôi đi, bạn có thể mất cả cuộc đời để có thể làm chủ

được chữ Thiền. Và nếu bạn có thể thoải mái, thư giãn, và nhận biết rõ ràng những gì xung quanh trong từng phút giây, điều đó có nghĩa

là bạn đang hành thiền. Chứ không nhất thiết là phải thiền ngồi

hoặc thiền hành.cc: takebackyourhealthconference - https://www.flickr.com/photos/130855607@N05

Và chắc chắn có những rủi ro tiềm ẩn khi hành thiền.

cc: Keoni Cabral - https://www.flickr.com/photos/52193570@N04

Để phòng ngừa và ngăn chặn những

rủi ro đó, thiền sinh phải luôn tự

nhắc nhở bản thân luôn hành

động từ nền tảng của một trái tim

rộng mở, đạo đức, rộng lượng, chính trực và từ thiện

tâm.cc: ai3310X - https://www.flickr.com/photos/93277085@N08

Và đó là những gì tôi nhận

thấy được khi bắt đầu hành trình Thiền

này. Đây sẽ là một hành trình

cho cả cuộc đời của tôi.

cc: Instant Vantage - https://www.flickr.com/photos/44312356@N04

Tóm lại, Thiền là phương tiện• Cho phép tâm trí tôi nghỉ ngơi hiệu

quả• Đem lại sự an định và bình yên nội

tâm cho tôi• Cho tôi sự rõ ràng hơn và một sự

nhạy bén về những gì xảy ra xung quanh tôi

• Kết nối tôi trở lại với trực giác và cảm giác

cc: Chase Alias - https://www.flickr.com/photos/54184177@N03

Tóm lại, Thiền là phương tiện• Và từ tất cả những điều này,

tôi sẽ hiểu đúng hơn sự việc, chấp nhận sự việc đúng với thực tế, và buông xả chúng. Điều đó sẽ mang tôi lại gần hơn với hạnh phúc đích thực. Tôi tin vào điều này

cc: Chase Alias - https://www.flickr.com/photos/54184177@N03

Còn điều gì khác về Thiền nữa không?

• 20 phút hành thiền hàng ngày, liên tiếp trong 6-8 tuần sẽ giảm căng thẳng, sự dễ tổn thương, trầm cảm, và sự giận dữ.

• 10,000 - 60,000 giờ hành thiền sẽ đưa bạn đạt đến một tầng định sâu

cc: HckySo - https://www.flickr.com/photos/54191388@N00

Cuối cùng, làm sao để bắt đầu?

cc: jeffwilcox - https://www.flickr.com/photos/66638708@N00

À, hãy bắt tay vào thực hành thôi.http://saigonmeditationproject.com

cc: Rakesh JV - https://www.flickr.com/photos/59281136@N04

Hãy ghi nhớ điều này: Trí tuệ bao gồm văn tuệ,

tư tuệ và tu tuệ

cc: TheAlieness GiselaGiardino²³ - https://www.flickr.com/photos/36613169@N00

Và điều này nữa, cốt lõi của hành thiền năm ở ba từ: thoải mái, thư giãn và

biết mình

cc: teamaskins - https://www.flickr.com/photos/18897197@N00

Và bạn luôn có thể hành thiền trong văn phòng của bạn, giờ nghỉ trưa, hay bất cứ khi nào bạn có 5-10 phút mà

bạn có thể tìm cho bản thân một khoảng thời gian và một chỗ yên lặng.

cc: ell brown - https://www.flickr.com/photos/39415781@N06

Dĩ nhiên là làm việc này dễ hơn khi có nhiều người

tham gia với bạn...cc: longtrekhome - https://www.flickr.com/photos/14871980@N05

Tạm biệt và chúc bạn

thành công.

cc: VinothChandar - https://www.flickr.com/photos/44345361@N06