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j¾:udk ;;ajh iyd tu ldka;djkaf.a l%shdldrS;ajh ms<sn|j fidhd ne,Su.

2014.01. 28- 29

iyNd.s;ajh

1) ,úkd yika;s - ldka;d jevigyka iïnkaëldrsks 2) ta.fcaiqodika - W;=rekef.kysr iïnkaëldrl 3) wdkkao mSrsia - ;%sl=Kdu,h osia;%sla ëjr iyfhda.S;djfha iïnkaëldrl 4) tia.ixckd - ;%sl=Kdu,h osia;%sla ldka;d jevigyka icSjl 5) tï.tï.rySï - ;%sl=Kdu,h osia;%sla ëjr iyfhda.S;djfha icSjl

wëCIKh l, .%duh wëCIKh l, mjq,a ixLHdj

uq;a;=k.¾ - mjq,a 09 ú,dkal=,ï - mjq,a 08 lmam,a;=f¾ - mjq,a 18 ùrk.¾ - mjq,a 05 i,a,s - mjq,a 15 ls,sl=xcsuf,a - mjq,a 14 mqïmqyd¾ - mjq,a 21 ,õf,aka - mjq,a 10 lruf,hsWgDD - mjq,a 10 fuysoS wmf.a ksrSCIKhg NdckhjQ lreKq 1) Tre 02 la iyd oe,a lÜg, 06 la .Dy uQ,sl ldka;djka yg ,nd oS we;s w;r,

tla Trejla iyd oe,a lÜg, 06 ,nd.;a ldka;djka ksis f,i th fhdod f.k hï m%udKhlska wdodhï uÜgu by, kxjdf.k mjqf,a wd¾Òlh Yla;su;a lr.ksñka isá. kuq;a wfkla Trej fhdodf.k ëjr l¾udka;fha kshe,Sug fkdyelsù we;af;a ta i|yd Trej ,shdmosxÑlr n,m;%h ,nd .ekSug fkdyelsjQ ksidh. fï jk úg Trej ,shdmosxÑ lsrSug wjYH lghq;= iQodkï lr we; .

2) uyk ueIska 10 la ,nd.;a ldka;djkaf.ka 07 l= muK th fhdodf.k hï m%udKhlska wdodhu by, kxjdf.k we;. thska tla ldka;djla uilg re15000 muK wdodhula Wmhd .kS. tfukau wksl=;a uyk ueIska ,nd .;a 02 l=f.a udisl wdodhu 3000 - 3500 w;rfõ. tla ldka;djla ,nd¥ka uyk ueIsu ;u wd¾Òlh f.dvk.d .ekSug i|yd ksis

whqrska m%fhdackhg fkd.ekSu ksid, tu ldka;djf.ka ,sÅ;j ,smshlska w;aika lr uyk ueIsu kej; ixúOdkhg ,nd.kakd ,oS.

3) nhsisl,a iyd ud¿ fmÜá ldka;djka 09 l=g ,nd oS we;s w;r, thska jeämsrsila

tu ud¿ fmÜáh iyd nhsisl,h Wmfhda.S lrf.k t<j¿ fj<odu, $ t<j¿ m<;=re me, úlsKSu iyd úis;=re NdKav úlsKSu u.ska úYd, wdodhula ,nk w;r 04 l= muKla ud¿ fmÜáh iyd nhsisl,h ud¿ fj<odfï fhfoñka wd¾Òlh Yla;su;a lr.kS.

4) boswdmam ueIska 14 la .Dy uQ,sl ldka;djka i|yd ,nd¥ka w;r, thska fndfyda

msrsila osklg re 1000 - 1500 olajd wdodhula ,nhs.

fuysoS Tjqka woyia m%ldY lsrSfïoS jeo.;au lreKla jQfha oS¾> ld,hl isg Tjqka boswdmam ;eïîfï ksr;j isáh;a, fuu ld¾hh i|yd meh 2 -3 muK ld,hla jeh lsrSug is¥j we;s nj;a, tfukau jrlg bos wdmam 03 lg jvd ;eïîug fkdyelsnj;ah.

kuq;a ,nd¥ka boswdmam ueIsu Ndú;d lsrSfïoS tlajrloS boswdmam 15 muK ilia

lr .ekSug yelsjk nj;a, ta i|yd jehjk ld,h meh 01 jvd wvq ld,hla .;jk nj;ah,

iEu osku jeä msrsilg boswdmam úlsKSug yelsùu ksid úYd, wodhula ,nd

.ekSug yelshdj we;s nj m%ldY lrk ,oS. tla ldka;djla úfoaY.;ùu ksid Ndú;d lrñka isá boswdmam ueIsu kej;

ixúOdkhg ,nd.kakd ,oS. 5) .Dy uQ,sl ldka;djka 04 l=g lDIsld¾ñl fuj,ï ,nd¥ka w;r, tu fuj,ï

fhdodf.k f.j;= j.d i|yd fhduqù we;s wdldrh wmg ksrSCIKh lsrSug yels úh. thska ,nd.kakd fNda. j,ska mjqf,a fmdaIK uÜgu by, kxjd .ekSug;a, hï uÜgulska wd¾Òlh k.disgqjd .ekSug fuh msgqjy,laù we;s nj Tjqka m%ldY lrk ,oS.

6) rileú,sueIska .DyuQ,sl ldka;djka 10 lg ,nd¥ka w;r, th Ndú;d lr rileú,s

ksIamdokh lr tajd úlsKSfuka hï m%udKhlska wdodhula ,nhs.

kuq;a ùrk.¾ m%foaYfha Weight Grinder tlla ,nd ¥ka ldka;djla th osia;%sla ixúOdkhg fyda cd;sl ld¾hd,hg lsis¥ oekqïoSulska f;drj fjk;a md¾Yjhlg úl=Kd we;. fï ms<sn|j wm ksrSCIKhg .sh wjia:dfõoS tu ldka;dj iuÕ idlÉPd lr ,nd¥ka Ndkavfha uq¿ jákdlu kej; cd;sl ld¾hdxYhg fmnrjdrs ui wjika ùug fmr f.jd wjia l, hq;= njg uqoaorhla u; ,sÅ;j w;aika ;nd iy;sl lrk ,o ,smshla wehf.ka ,nd.kakd ,oS.

7) l=l=,a megõ ,nd.;a .Dy uQ,sl ldka;djka 33 f.ka ldka;djka 16 l=f.au ish¿u

l=l=,a megõ ñhf.dia we; .

megõ 5 $ 10 w;r b;srsj isák ldka;djka 11 fofkls. megõ 11 $ 27 w;r b;srsj isák ldka;djka 04 fofkls.

jeä msrsilf.a l=l=,a megõ ñh hdug m%Odku fya;=j ù we;af;a l=l=,a

megõkaf.a uqyqKq m%foaYfha iy weia j, je,oS we;s frda.hla fya;=fjks. 8) ldka;djka 32 l=g t¿jka ,nd¥ka w;r, tu .eyeKq i;=kaf.ka jeä msrsila fï

jk úg megõ íyslr we; . cd;sl ëjr iyfhda.S;dj úiska ,nd¥ka NdKav iyd i;=ka ksid .Dy uQ,sl ldka;djkaf.a wd¾Òlh Yla;su;a lr .ekSu i|yd úYd, w;aje,la jQ njg fndfyda ldka;djka Tjqkaf.a i;=g m%ldY l, w;r, cd;sl ëjr iyfhda.S;d jHdmdrhg ia;+;sh mqo lrk ,oS