Guía para tuempoderamiento

Diseñamos esta guía para acompañarte en un viaje que te transformará, a través de cuatro pilares clave para tu desarrollo personal: Autoestima, Educación,

Salud y Bienestar e Independencia Financiera.

Encontrarás diferentes secciones con datos interesantes, inspiración, consejos de expertas y actividades

que te servirán de apoyo hacia el empoderamiento.

La Fundación Angélica Fuentes nace de mi compromiso de crear y facilitar oportunidades a las mujeres en Latinoamérica para que puedan desarrollar su potencial. Durante mi vida me he encontrado con diferentes situaciones en las que valores como el respeto, el liderazgo, el compromiso, la trascendencia, y la perseverancia me han impulsado a crecer a nivel personal y profesional. Ahora, mi objetivo es compartir el aprendizaje de estos años para crear herramientas y espacios que impulsen el desarrollo de la mujer y su liderazgo en todos los ámbitos –económico, político, social y cultural.

Hoy, doy un paso más para cumplir este objetivo. Reúno en este toolkit algunos consejos y herramientas que he aprendido a lo largo de los años y las comparto contigo -desde afirmaciones que motivan para seguir adelante, hasta las herramientas necesarias para alcanzar tus sueños.

Esta guía de trabajo que tienes en tus manos fue realizada con la colaboración de expertas en temas de independencia financiera, autoestima y bienestar integral. Estas expertas comparten contigo desde consejos de empoderamiento e inspiración, hasta acciones concretas que puedes realizar en tu vida diaria. Toma el control de tu realidad y date la oportunidad de aplicar estos consejos –de manera constante y consciente– en diferentes aspectos de tu vida, llévala contigo y compártela, sé parte de este movimiento para fortalecer a más mujeres en tu comunidad. ¡Piensa positivamente, toma acción y cree en ti!

ANGÉLICA FUENTES

INDEPENDENCIA FINANCIERAFortalece tus pasos¡Bienvenida! Este es el primer pilar de cuatro para fortalecer tu nueva visión.

¿Por qué es importante tu independencia financiera?Cuando te conoces a tí misma y lo que sucede en tu entorno, es más fácil que puedas tomar mejores decisiones. Ten más autoridad sobre tus finanzas e impúlsate para concretar tus esfuerzos.

¿Sabías que las mujeres latinoamericanas son las más trabajadoras entre los 33 países que conforman la OCDE?

Como ejemplo, las mujeres mexicanas destinan en promedio 373 minutos de su día a realizar labores domésticas. (1)

En Latinoamérica, cada vez hay más mujeres que se dedican a diferentes actividades económicas, y muchas de ellas, además de trabajar fuera de casa, brindan tiempo de calidad a sus familias.

Cuando las mujeres ocupan puestos de dirección dentro de una empresa, se incrementa en un 42% sus ventas.Esto es debido a su capacidad para ser más cuidadosas con los detalles, concentrarse con mayor facilidad y coordinar varias actividades a la vez.

Al momento de explorar nuevas oportunidades en tu vida, recuerda que ¡tú cuentas con todo eso!

“Quien quiera ver prosperar sus negocios, consulte a su mujer.”- Benjamin Franklin

(1) Según un estudio realizado por la Organización para la Cooperación y Desarrollo Económico (OCDE), que agrupa a los países con las economías más desarrolladas.

¿Cómo obtener tu independencia financiera?No todo son números, existe un lado emocional en las finanzas. Las expertas en el tema aseguran que no hay problemas de dinero, sino más bien personas con problemas. Si deseas mejorar tu vida financiera debes empezar por tu vida interior.

REFLEXIONA Y CRECE Empieza por afirmar quién eres como líder, quiénes te apoyan y qué deseas lograr. Para ello, reflexiona sobre los siguientes puntos que te ayudarán a crecer y lograr tus metas.

Escribe los nombres de dos personas que te consideran una líder o modelo aspiracional:__________________________________________________

¿Cuáles son las mejores cualidades de tí que los motiva/inspira?__________________________________________________

Menciona algo grande que has logrado en tu vida:________________________________________________________________________

¿Cuál sería el siguiente logro que quieres concretar en tu vida?____________________________________

Actividad CONSEJOS PARA UNA MENTE POSITIVA La próxima vez que dudes de tus decisiones financieras, presta atención a estas 4 cualidades para dejar de lado los pensamientos y sentimientos negativos.

Recuerda: Para ser exitosa en tus finanzas personales, conoce mejor cuáles son tus cualidades, logros y próximos pasos que quieres para tu vida.

LIMPIEZACuando hay claridad y organización en tus pensamientos, en tu cuarto, en tu casa y hasta en tu negocio, puedes acceder a tu sabiduría interna y el coraje que hacen que la armonía y el balance sean alcanzables.

BALANCEEs fruto de la armonía. Busca esos momentos donde te sientes tranquila y satisfecha porque no hay desconexión entre tus pensamientos, palabras y acciones.

VALENTÍAEs la habilidad de tomar decisiones que traigan armonía y balance a tu vida. La valentía no siempre es acción, ya que se necesita valentía para no hacer nada cuando existe algo en lo que tú no crees.

SABIDURÍA Es la habilidad de tomar las decisiones correctas en el momento correcto. La sabiduría te avisa cuando estás desbalanceada o cuando tienes problemas para mostrar el coraje.

LA VOZ DE LA EXPERTA

“A las mujeres nos hace falta aprender más de negocios, porque es algo que podemos desarrollar como una oportunidad.

Las finanzas tienen que ver con el dinero y los recursos que manejamos todos los días, y si le damos más importancia podemos tomar mejores decisiones para nosotras, nuestras familias y nuestros negocios.”

”Trabajo con mujeres que buscan mejorar su vida día con día.”

Consejos Clave de GabrielaRecuerda que antes de gastar, debes de ganar. Cuando tengas algún ingreso, no pienses en gastarlo todo. Mejor, considera en qué puedes invertir ese dinero para hacerlo crecer. Ten siempre una reserva de efectivo, los imprevistos sin duda suceden.

www.prosperando.org

Ejercicio Financiero NECESIDADES Y DESEOSPara obtener un balance entre lo que quieres y lo que necesitas, es necesario definir las prioridades para así determinar de qué manera administras tu dinero.

Este ejercicio es una herramienta que te ayudará a hacerlo. Empieza por fijar un plazo de 1 año.

1. Piensa en todo aquello que te gustaría adquirir y ponlo en una tabla. De un lado las necesidades y del otro los deseos.

2. Una vez que tengas tu tabla, asígnale un valor de importancia en la columna que tiene el símbolo #. Empieza por las necesidades y sigue con los deseos.

Necesidad (aquello que

es indispensable para vivir)

Núm.#

Deseo (aquello que

te gustaría tener pero no

es esencial para sobrevivir)

Núm.#

Ej. alimentación, vestimenta básica

Ej. comer en restaurantes, vestir a la moda

3. ¡Objetivo logrado! Ahora tienes una lista ordenada por prioridades que te invita a cubrir primero tus necesidades y después tus deseos. En una siguiente actividad, conocerás una manera para que empieces a ahorrar.

Gabriela Enrigue, Fundadora, Prospera A.C.

Ejercicio Financiero NUEVO HÁBITO, NUEVA OPORTUNIDADEstá en tus manos ahorrar dinero y trabajar en los hábitos que desbalancean tus finanzas personales. Utiliza el siguiente ejercicio para guiarte.

INSTRUCCIONES:1. Haz una lista de los hábitos que te representan un gasto. Después, selecciona uno por el que vas a empezar a cambiar.

Ej. Comer en la calle, utilizar taxi en lugar de transporte más

económico, comprar dulces o cigarrillos, etc.

2. Para cambiar ese hábito, define metas que vayan siendo más ambiciosas cada semana.

Ej. Llevar mi comida un día a la semana, después dos,

luego tres, y así sucesivamente.

3. Lleva un registro del dinero que has ahorrado cada semana gracias a tu esfuerzo para cambiar ese hábito.

Puedes ahorar el dinero en una cuenta de ahorro.

Anota tus hábitos costosos: _________________________________________________________________________________

Este hábito costoso será el primero que cambiarás:

_____________________

PASO 1 - MIS HÁBITOS

PASO 2 - MIS METAS

PASO 3 - REGISTRO DE AHORROS

Ahorros Sem. #1

_____________

Ahorros Sem. #2

_____________

Ahorros Sem. #3

_____________

Ahorros Sem. #4

_____________

AHORRO MENSUAL

Meta Semana 1:_________________________________________________________________________________

Meta Semana 2:_________________________________________________________________________________

Meta Semana 3:_________________________________________________________________________________

Meta Semana 4:_________________________________________________________________________________

AUTOESTIMA Y EMPODERAMIENTOCree en ti mismaEl siguiente pilar fortalecerá la imagen y visión que tienes de ti misma.

¿Por qué es importante la autoestima?Tu belleza como ser humano reside en tus imperfecciones. Cuando empiezas a reconocerte y valorarte tal como eres, te das la oportunidad de vivir al máximo, y lo más importante es que estarás preparada para fortalecer todos los ámbitos de tu vida.

¿Sabías que más del 60% de las niñas evitan realizar ciertas actividades por sentirse “incómodas” con su aspecto?Entre estas actividades figuran integrarse a un equipo en un club, ir a la playa o piscina, expresarse, o incluso asistir a la escuela. (2)

Ahora imagina cómo sería una sociedad en la que no existen esas barreras y las niñas pueden tener un desarrollo pleno, ¿cómo crees que se hace una diferencia?

Es tiempo de hacer algo para dejar de ver datos como este, y la mejor manera es empezar contigo misma. Reconoce que no buscas la perfección; aprende a valorarte, a ser valorada tal como eres y difunde este mensaje entre otras mujeres. El mejor ejemplo es cuando lo ven en tí.

“Todos sabemos que la autoestima viene de lo que tú piensas de timisma, no de lo que los demás piensan de tí.”- Gloria Gaynor

(2) Según un estudio realizado por la Fundación Dove bajo su iniciativa titulada “Proyecto para la autoestima”.

¿Cómo obtener una autoestima positiva?La confianza viene de abrir tiempo para hacer más de las cosas que te gustan, y aprender a hacer nuevas actividades que te retan y diverten. Explora tu potencial y confía en tu capacidad.

REFLEXIONA Y CRECE Para reconocer lo que es realmente importante para tí, reflexiona sobre las siguientes preguntas. Toma tu tiempo y responde desde el fondo de tu corazón:¿Qué me motiva para levantarme por las mañanas? ____________________________________________________________________________________________________

¿Qué estoy haciendo cuando me siento muy bien? ____________________________________________________________________________________________________

¿Por qué admiro a quien admiro? ____________________________________________________________________________________________________________________________________

Actividad CONSTRUYE TU AUTOESTIMALa autoestima se construye todos los días y tienes el potencial de fortalecerlo. Aquí algunos puntos que van a servirte en este camino:

PIENSA EN CÓMO TE VISUALIZASLa visión que tienes de tí afecta en forma decisiva todos los aspectos de tu existencia: la manera en que “funcionas” en tu trabajo, en tu relación de pareja, como madre y las posibilidades que tienes de progresar en la vida.

CONFÍA EN TU INTUICIÓNConectar con tu respiración es un punto de partida. Aprende a meditar: Te relaja, te conecta y te da conciencia.

PERMÍTETE SENTIRLas emociones no son buenas ni malas, sólo son y nos ayudan a crecer como personas.

BUSCA EL RESPETO¡Valida todo lo que eres! Suelta el “si tan sólo tuviera…” ¡Recuerda que ya estás lista!

Recuerda: Ahora que te conoces mejor, identifica al menos 3 actividades que debes empezar a hacer para detonar más de las emociones positivas, y comprométete contigo misma a lograrlo.

LA VOZ DE LA EXPERTA

“Desde mi niñez, registré varios mensajes negativos de mí misma que constantemente me hacían sentir que no era suficiente. A lo largo de mi vida aprendí que aquellas creencias negativas no eran ciertas.

La mayoría de las personas viven también con el sentimiento de no ser suficientes y no sentirse dignas de ser amadas; este sentimiento de no valorarnos nos lleva a no reconocer nuestras necesidades,

no poner límites, no lograr nuestros sueños, no ver nuestros talentos y fortalezas y como consecuencia, a no disfrutar la vida.”

“Mi visión y misión personal es valorarme y amarme cada día más.”

Consejo Clave de ChristinaCuando empiezas a valorarte, te das la oportunidad de experimentar la alegría, el gozo y comienzas a vivir por medio de la experiencia del amor.

www.fundacionamara.org

Christina Berton, Fundadora, Fundación Amara

Ejercicio de Autoestima AutoevaluaciónPara empezar a cambiar, es importante que sepas en qué punto estás y hacia dónde quieres llegar.

Instrucciones1. Escribe una frase que exprese cómo quieres sentirte contigo misma:______________________________________________________________________________________________________________________________

2. Ahora que ya tienes mejor idea de a dónde quieres llegar, podrás identificar en qué punto te encuentras. Necesitarás papel y pluma, pero sobre todo, el tiempo y espacio para ti misma.

3. Piensa en tí, lo que has logrado y cómo te sientes acerca de  tu futuro. Escúchate y escribe una composición con este tema:

“¿Cuál es la percepción que tengo de mí misma?”

Una vez que lo hayas hecho, léela cuantas veces sea necesario y marca en qué punto te encuentras:

5

neutral

0

desmotivada

10

motivada

Ejercicio de AutoestimaUN MOMENTO CONTIGOEsta sección resalta la importancia de la autoestima, y el valor de reconocerte tal y como eres para darte la oportunidad de vivir al máximo.

Interioriza estos aprendizajes con el siguiente ejercicio, el cual te ayudará a mejorar tu autoestima mientras generas confianza.

¿Cuáles son tus afirmaciones para motivarte? ____________________________________________________________________________________

¿Cómo ha cambiado la percepción de ti misma? ____________________________________________________________________________________

INSTRUCCIONES:

1. Escoge un momento del día en el cual tengas privacidad y párate de frente a un espejo.

2. Mírate directamente a los ojos, en silencio, honestamente, sin miedos y sin máscaras.

3. Sin dejarte de mirar a los ojos, haz una afirmación positiva sobre algo que te gustaría para tí.

Ejemplo: “No me comparo con los demás y me acepto a mi misma.”

4. Ahora, piensa en pequeñas acciones que te ayuden a lograrlo.

Ejemplo: “Estaré muy atenta para identificar los momentos en que me comparo con los demás y empezar a trabajar para dejar de hacerlo.”

5. Lleva a cabo estas pequeñas acciones todos los días.

BIENESTAR INTEGRALAlinea tu mente, cuerpo y corazón En este pilar vas a trabajar sobre áreas claves de tu persona para poder hacer un círculo virtuoso.

¿Por qué es importante tu bienestar integral?Bienestar y salud no se refiere únicamente a tu aspecto físico, tiene que ver también con tu aspecto espiritual, mental y emocional. Toma un tiempo para conocer mejor tu cuerpo y mente, y reflexiona sobre los siguientes puntos.

La pregunta ya no es ¿me engorda?, ahora se sustituye por ¿me nutre?Cuando tengas un plato enfrente de tí es momento de preguntarte ¿me nutre? Si contestas que sí la mayoría de las veces, estarás mejorando tu salud.

La nutrición primaria la encuentras en tu vida laboral, tu actividad física, tus relaciones y tu espiritualidad. Si te encuentras satisfecha en esas áreas eres más propensa a escoger mejor tus alimentos secundarios, es decir, tu comida.

“Entre más alto esté tu nivel de energía, será más eficiente tu cuerpo. Si es más eficiente tu cuerpo, te sientes mejor y utilizarás más tus talentos para producir resultados excepcionales.”- Anthony Robbins

Si tomas el tiempo de escuchar a tu cuerpo y ponerle atención, te volverás mucho más inteligente sobre cómo cuidarlo.

¿Cómo obtener un bienestar integral?Empieza por tu alimentación y tu mentalidad. Mientras más conoces sobre los beneficios de la comida y la meditación, mejor podrás atender tu cuerpo y sentirte mejor.

ALIMENTA TU BIENESTAR Algunos datos curiosos sobre los beneficios de los alimentos naturales. ¡Date la oportunidad de probar estos tips!

¿Sabías que las manzanas verdes reducen y alivian el dolor de cabeza?

¿Sabías que el plátano te ayuda a mantenerte hidratado por más tiempo?

¿Sabías que una taza tibia de agua con medio limón en ayunas te ayuda a reducir el estrés digestivo y mental?

¿Sabías que el cacao mejora tu humor?

¿Sabías que los frijoles y las leguminosas ayudan a reconstruir y reparar músculos y tejidos?

Actividad MENTE SANA EN CUERPO SANOLa autoestima se construye todos los días y tienes el potencial de fortalecerla. Aquí algunos puntos que van a servirte en este camino:

MEDITA La meditación es estar contigo misma en silencio por un pequeño tiempo con el fin de centrarte y relajarte. Es tu momento personal para recordarte quién eres y hacia dónde vas, y que con la frente en alto honres tus límites y trabajes para trascenderlos.

COME SÚPERALIMENTOS Experimenta poco a poco con súperalimentos. Los súperalimentos son alimentos densos en sus nutrientes. Con consumir sólo un poco de ellos te llevas mucha nutrición de alto valor. Prueba las semillas de chía, la espirulina, la cúrcuma, el jengibre, cacao, productos naturales de abeja y el aloe vera.

INCLUYE VEGETALES DE HOJA VERDEAgrega de uno a dos tipos de vegetales de hojas verde oscuro en cada comida con el fin de depurar y limpiar el organismo. Hay muchos vegetales verdes para elegir: brócoli, acelgas, espinacas, cilantro, perejil, menta, albahaca, espárragos, verdolagas, arúgula, berros, hinojo, entre otros.

Recuerda: Escucha a tu cuerpo; el cuerpo no se enferma, informa.

LA VOZ DE LA EXPERTA

“Ser realmente saludable va mucho más allá de sólo comer lo correcto; se trata de encontrar un balance personal, tu propio estilo de vida saludable.

Las personas más saludables y felices que yo conozco se nutren, se mueven, recuerdan tomarse el tiempo para relajarse, disfrutan de sus relaciones y viven conscientemente cada día de sus vidas.”

“Hoy es momento de nutrir profundamente tu salud y tu belleza interior.”

Consejos Clave de ClaudiaTrata de estar 100% presente en cada una de las actividades del día, con el fin de aprender a escucharte.

La alimentación es fundamental, empieza desde hoy a ofrecerle a tu cuerpo comida y bebidas saludables.

www.healthcoachclau.com

Claudia Zaragoza, Fundadora, Health Coach Clau

Ejercicio de Bienestar AgradecimientoCuando pones en práctica la gratitud, creas un círculo virtuoso que comienza por la satisfacción personal, la empatía y respeto, y termina con la conexión con las personas a tu alrededor.

1. Cada noche, toma solo 5 minutos para escribir las cosas de las que realmente te sientes agradecida. Esto podría incrementar un 25% tus niveles de felicidad y de buen sueño, aumentando así tu bienestar y salud.

2. Comprométete a cumplir lo siguiente:  

Escribe una carta agradeciendo a alguien que ha hecho que tu vida sea mejor.

Preocúpate por el espacio físico en el que pasas tiempo y déjalo mejor de como lo encontraste.

Dile a alguien que se ve bien hoy.

Se paciente con una persona que está pasando un mal día.

Voltea a ver a alguien que conozcas y dile: “¡Me da mucho gusto que estés aquí!”

¿CUÁNDO?(FECHA Y HORA)

COMIDA(PREPARACIÓN Y

CANTIDAD)

¿CÓMO ME SENTÍ DESPUÉS?

DESAYUNO

BOCADILLO DE MEDIA MAÑANA

COMIDA

BOCADILLO DE LA TARDE

CENA

OTROS

Ejercicio de Bienestar DIARIO DE MI ALIMENTACIÓNEsta sección te da consejos clave para cambiar tu mentalidad al cuidar tu salud. Para lograrlo, utiliza esta poderosa herramienta y toma conciencia de tus patrones alimenticios. RECOMENDACIONES: 1. El proceso de llevar un diario de lo que comes está diseñado para ser divertido y a la vez informativo.

2. Documentar esta información te será de gran ayuda para que reconozcas la conexión entre lo que comes y la forma en la que te sientes.

Recuerda: Si olvidas anotar alguna comida, no te preocupes, sólo continúa escribiendo las siguientes. No te apegues a los juicios negativos.

Puedes utilizar una agenda, tu computadora o una libreta para documentar tu avance. Es clave que reflexiones sobre cómo te sientes física y emocionalmente antes, durante y después de cada comida o bebida.

ACCESO A EDUCACIÓNAlimenta tu menteEl último pilar destaca la importancia de buscar oportunidades de aprendizaje en tu día a día.

¿Por qué es importante crear más oportunidades educativas?La educación es la mejor herramienta para empoderarte y contribuir a construir mejores familias, trabajos, gobiernos y comunidades. Idealmente es un pilar que empiezas a construir desde la infancia, pero no existe un límite para iniciar. Es importante que los países latinoamericanos generen oportunidades para un desarrollo sustentable. Por ello, apoya impulsando la educación en niñas y mujeres, porque tiene un poder transformador tan fuerte que puede romper con el círculo de la pobreza.

Seguir aprendiendo es una gran oportunidad para superarte. Si ya lo haces todos los días, ¡continúa por ese camino! Si no, en esta sección podrás inspirarte con algunas ideas para hacerlo.

“La educación es un proceso que no termina nunca.”

- Josefina Aldecoa

Ejercicio de Educación EL MUNDO COMO UNA AULA DE CLASES

LEE MÁS Siempre lleva un libro contigo y sácale provecho a los tiempos que pasas haciendo filas, viajando en transporte público o esperando a alguien.

EXPLORA MÁS Busca en tu comunidad lugares u organizaciones que lleven a cabo eventos, conferencias o talleres y acércate, ¡es emocionante aprender cosas nuevas!

COMPARTE MÁSPiensa en un nuevo talento o habilidad que quieras aprender y encuentra a alguien que pueda ayudarte, incluso podrían intercambiar conocimientos.

INTERACTÚA MÁSComparte esta guía con amigos y familiares, léanla juntos, comenten sobre el contenido y piensen maneras de seguir poniendo en práctica lo aprendido.

Es importante mantener despierta esa hambre de seguir aprendiendo y superarte a ti misma; sólo así podrás abrir nuevas puertas y lograr tus metas. Las oportunidades están ahí y van más allá de sentarse en un salón de clases.

Aquí podrás inspirarte de algunas ideas para buscar oportunidades de aprendizaje en tu día a día.

En tiempos difíciles, las primeras en dejar los estudios son las niñas

y adolescentes, pues se espera que colaboren con

la economía familiar.

Existen muchos factores que alejan a las niñas del colegio: Pobreza, labores de casa, la distancia entre su casa y la escuela, y la falta de baños.

Por cada año que una niña continúa en la escuela, el ingreso económico que puede obtener en su futuro incrementa entre un 15% y 25%.

Un país que incrementa un 10% el número de niñas que asiste al colegio, incrementa su PIB en 3% promedio.

En América Latina y el Caribe, la esperanza de vida escolar de las niñas es de 14 años.

Hay 65 millones de niñas en el mundo que no reciben

educación primaria ni secundaria.

¿Cómo crear más oportunidades educativas? Aún queda mucho por hacer para cambiar el rumbo de la educación, y es importante que conozcas datos como los siguientes.

¡Invierte en tu preparación! Cada acción cuenta para empoderarte y estar en la constante búsqueda de nuevas metas.

(3) UNESCO. (2013). Education for All Global Monitoring Report. [brochure]. París: UNESCO.(4) Plan International Canada Inc. (2012). Take the Girl IQ Quiz. Recuperado el 28 de abril de 2014, de http://bit.ly/1nJXWK3.

ALIMENTA TU MENTE ¿Qué tipo de cosas te

gustaría estar pensando?

INSPIRA TU VISIÓN¿Cómo te gustaría verte?

FORTALECE TUS PASOS¿Hacia dónde

habrás llegado?

ESCUCHA A TU CORAZÓN Y TU CUERPO¿Cómo te gustaría sentirte?

¡Felicidades! Siéntete orgullosa de la nueva visión que has creado.

Ahora, toma un tiempo para pensar en tí.

Cierra los ojos, respira profundamente y toma 1 minuto para visualizarte en 1 año.

Ahora que lo has hecho, reflexiona y escríbelo en cada recuadro.

Ejercicio Final¡EMPODÉRATE!

www.foco.net

Ejercicio FinalCALENDARIO DE PROGRESO

Ahora, utiliza estas herramientas para documentar y registrar tu camino hacia el objetivo de ser una mujer empoderada. Utiliza este calendario como una referencia para registrar los hábitos nuevos que adquieras en las distintas áreas que has trabajado.

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO ¿CÓMO ME SENTÍ?

FINANZAS

AUTOESTIMA

BIENESTARY SALUD

EDUCACIÓN

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO ¿CÓMO ME SENTÍ?

FINANZAS

AUTOESTIMA

BIENESTARY SALUD

EDUCACIÓN

En una libreta, dibuja este mismo calendario. Cada día, anota las acciones que llevaste a cabo o qué consejo practicaste. Al final de la semana registra cómo te sentiste.

Mes 1: Dedicar más tiempo a prepararme para tener un mejor trabajo.

Empezar a nutrirme mejor.

ESTE CALENDARIO TE AYUDARÁ A FIJAR UN OBJETIVO ANTES DE CADA MES PARA LLEVARTE A LOGRAR TUS METAS.

MES 1:

MES 4:

MES 2:

MES 5:

MES 3:

MES 6:

“No importa quién eres o de dónde vienes,

la habilidad de triunfar comienza contigo.

Siempre.”- Oprah Winfrey

Puedes apoyarte en el ejercicio

de la página siguiente.

Ejercicio Final

AVANCES POR MES

EJEMPLOS:

¿ALGUNA VEZ TE HAS DADO LA OPORTUNIDAD DE RECONOCER TUS CUALIDADES?

1 Enlista los aspectos emocionales y físicos que más te gustan de tí, reflexiona cómo te sientes.

TOMA TU TIEMPO PARA CONTESTAR.

2 Acércate a una persona que te ha apoyado en algún momento difícil o te ha motivado a salir adelante, y hazle la siguiente pregunta:

¿QUÉ CUALIDADES VES EN MÍ?

Cualidades emocionales e intelectuales que aprecio en mí:

Cualidades que alguien que me aprecia y valora, ve en mí:

¿Qué descubrí de mí que no veía antes?

Cualidades físicas que aprecio en mí:

Ejercicio Final

LA FUERZA EN MÍ

ESTE EJERCICIO ES UN APOYO PARA QUE DESARROLLES TU CAPACIDAD DE VALORARTE.