Ebook diseñando mi vida

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Índice

Introducción 4

Primer Paso: encuentra un lugar tranquilo 5

Segundo paso: ATRAE a tu mente lo que quieres

AHORA en tu vida 6

Tercer paso: ESCRIBE exactamente lo que deseas

con suma INTENCIÓN 9

Cuarto paso: TOMA CONTROL de tus pensamientos

y emociones 14

Quinto paso: TRANSFORMA tus deseos a la acción 16

Sexto paso: AGRADECE, siente GRATITUD,

¡da las GRACIAS! 19



Introducción

Muchas personas se pierden las pequeñas alegrías,

mientras aguardan la gran felicidad".

PEARL S. BUCK

De repente has leído sobre la rueda de la vida, pero crees que es muy

complicado aplicarlo, entonces este ebook te sirve porque daré

algunos pasos básicos, para que inicies un proceso maravilloso de

transformación hacia la felicidad y todo eso es desde tu interior, porque

es necesario (sin miedo) cambiar tus percepciones, tu mente y tus

pensamientos para transformar tu realidad y tus expectativas.

Lo primero que te darás cuenta al leer por su estilo de lectura es que es

amigable, porque es un dialogo que se realiza entre tú y yo (disculpa el

exceso de confianza) y esto ocurre porque está escrito de tal manera

que cada sección es un manual de formación, y sobre todo puedes

utilizar las herramientas y ejercicios.

Si estás leyendo esto es porque sabes que hoy comienzas a dar el primer

paso y este ebook quiere ser un compañero de viaje en esta

experiencia vital y pretende enseñarte a trabajar junto a Dios y no

ponernos en contra él.

Como siempre he expresado, me autodefino como una investigadora

permanente sobre temas de Desarrollo Humano por eso quiero

compartir mis experiencias contigo que definitivamente contribuirán a

que alcances tus metas.



Paso 1: ENCUENTRA un lugar tranquilo

Para lograr cambios en

tu vida es necesario que

recuerdes que atraigo a

mi vida lo que yo doy mi

atención, mi energía y

enfoque, ya sea positivo

o negativo. Así de

sencillo.

Usted será capaz de atraer todo lo que usted necesita hacer, saber y

tener/conseguir, para que pueda obtener más de lo que quieres y

menos de lo que no deseas.

No es suficiente con buscar, es necesario encontrar un lugar tranquilo

donde puedas trabajar en tus pensamientos y emociones y por supuesto

que no seas interrumpido. Para esto es necesario, ser muy pero muy

sinceros

Este ejercicio es importante para ti porque aunque no lo creas eres el

mayor experto en cuanto a tu vida se trata. Nadie sabe más que tú de ti

mismo (ni amigos, ni parientes, ni médicos, psicólogos, psiquiatras u otros

especialistas.) Eres único e irrepetible, (no importa lo que nadie diga).



Paso 2: ATRAE a tu mente lo que quieres AHORA en tu vida

“Lo que no me mata me hace más fuerte.”

Friedrich Nietzsche

En este capítulo vamos a puntualizar dos cosas fundamentales.

1. Estas diseñando tu vida y sólo tú eres responsable de lo que haces

con ella y de lo que obtienes (nadie más tiene esa

responsabilidad).

2. Sólo tienes una vida, un cuerpo, una mente (pero puedes

cambiar la programación de las ideas), y esta vida es la más

valiosa del mundo porque es la tuya.

Cuando tienes un propósito en la vida sucede algo maravilloso; el

miedo y la incertidumbre decaen. Siempre hemos escuchado que se

hace referencia a tres ejes para la felicidad: DINERO, SALUD Y AMOR.

Sea cierto o no, y lo más probable que no, te invito hacer un par de

ejercicios para determinar dónde estás y hacia dónde vas.

Recuerda algo siempre: El éxito es como subir a una montaña (llegaste

a la cima, es un logro) pero la felicidad es igual a disfrutar el paisaje

(lindo lugar, sentir la belleza, etc.)

A estas áreas que ya mencioné, agregaría otras y las dejaría así: Dinero,

Desarrollo Profesional y personal, Salud, Entorno Vital, Amor, Familia y

Amigos; con esto tendríamos una rueda de la vida muy básica.

¿Qué es lo que más deseas? Esa respuesta está dentro de nosotros.

Piensa en algún objetivo, reto, mejora o desafío que quieres alcanzar en

este momento.

Comienza el proceso de ATRACCIÓN a la ACCIÓN, porque para

generar la abundancia son importantes tres elementos:

Tomar conciencia

Intención

Silencio

Esto no es MAGIA, esto es ponerte en armonía o sintonía con la fuente

de poder infinito (DIOS y/o Universo). Esto POTENCIARÁ aún más tu



intención y abrirás los canales de energía para que las experiencias que

condigan con tu deseo comiencen a manifestarse, recordemos un

principio básico: todos en este universo somos energía porque hay

muchas formas de energía: nuclear, térmica, electromotriz, cinética y

potencial y estamos compuestos por átomos y los átomos no son

estáticos y cada átomo tiene un núcleo (que contiene protones y

neutrones), alrededor de la cual los electrones orbitan.

La Primera ley de la termodinámica dice: LA ENERGÍA no se crea ni se

destruye, solo se transforma. La energía nunca puede ser destruida.

Recuerda que en función de tus emociones se crea tu realidad, y que

defines tu día a día a través de tus sentimientos.

De acuerdo a los terapeutas hay 6 categorías básicas de emociones.

MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce

ansiedad, incertidumbre, inseguridad.

SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria.

Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa.

AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos

produce aversión.

IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.

ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una

sensación de bienestar, de seguridad.

TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones,

podríamos decir que tienen diferentes funciones:

MIEDO: Tendemos hacia la protección.

SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situación.

AVERSIÓN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos

delante.

IRA: Nos induce hacia la destrucción.

ALEGRÍA: Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir

aquel suceso que nos hace sentir bien).

TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegración personal.



La diferencia entre sentimiento y emoción, es que el SENTIMIENTO es el

resultado de una EMOCIÓN. Eso quiere decir que la EMOCIÓN (causa)

y SENTIMIENTO (efecto).

Por favor TUS PENSAMIENTO EN POSITIVO, es una lista de cosas que

quieres… NO ES UNA LISTA DE LO QUE NO QUIERES, por ejemplo:

“No quiero estar endeudado…”

“No quiero estar solo/a…”,

La diferencia de este listado, es que está hecha desde las HERIDAS DE

TU INFANCIA, y se supone que debemos superar esa parte. TU NIÑO O

NIÑA INTERIOR quiere cambiar por eso debemos hacer en positivo.

No hay prisa, pero tómate tu tiempo para hacerlo bien.



Paso 3: ESCRIBE exactamente lo que deseas con suma INTENCIÓN

¿Cómo sería nuestra vida hoy? Bien, imagínate cómo quieres que sea,

porque desde ahora ¡lo vas a lograr!

Estás en este paso, porque tienes la NECESIDAD de cambiar algo, pero

esas NECESIDAD por sí sola no va actuar por ello es necesario ESCRIBIR

pero con FUERZA y PODER, es decir CON INTENCION:

¿Cómo se hace? Pregúntale a TU CORAZÓN

“Lo que yo quiero es cambiar radicalmente mi vida para

comenzar a vivir con disfrute, amor y felicidad”.

“Lo que yo quiero es más abundancia y prosperidad en mi vida

para disfrutar y ser feliz”.

“Lo que yo quiero encontrar una persona para amarla y ser

amada, el amor de mi vida, para compartir mi vida y ser feliz y

hacerla feliz”

“Lo que yo quiero es crear espacios de disfrute y descanso en

forma regular para sentirme más saludable y creativo”.

“Lo que yo quiero es trabajar en lo que amo, ayudar a las

personas y vivir de ello para sentirme en feliz en paz y libre”.

Cada frase debe tener DOS ELEMENTOS: yo quiero xxxx para sentir tal

emoción/sentimiento.

En otras palabras QUE QUIERES (SER, HACER, TENER/CONSEGUIR) y que

quieres SENTIR con ello, por favor si dices simplemente para ser feliz (ES

MUY AMPLIO) defínelo mejor.

Esto es parte de un proceso de tomar CONCIENCIA o (ATENCIÓN

PLENA) de lo importante que es este PROCESO de CREAR y PERMITIRTE



DISEÑAR LA VIDA QUE QUIERES, por eso es importante el describir,

detallar con la intención bien enfocada.

Como nuestro EGO es mal llevado con nosotros (en la kabbalah es

considerado como el oponente o satán) es muy posible que aparezcan

vocecitas que te digan “que idiotez estoy haciendo” o “no sé cómo lo

voy a hacer” o cualquier cosa que “boicotee” tu intención de ponerte

en contacto con lo que realmente quieres, lo que necesitas ahora.

Esta vocecita es parte de tu resistencia a los cambios por varias razones.

Una de ellas es el miedo a lo desconocido, y es por eso que nos

conformamos y no queremos salir de NUESTRA ZONA DE CONFORT… y

seguimos con el mismo trabajo por años a pesar de que ganamos una

miseria o vivimos en la misma casa vieja, etc.

Otro ejemplo, es cuando mantenemos una relación con alguien que

nos trata mal y nos hace sentir infeliz. Es entonces cuando empezamos a

auto convencernos con frases como “mejor malo conocido que bueno

por conocer”, etc.

En realidad tenemos miedo a quedarnos solos, por el simple hecho de

que es algo desconocido el “¿cómo me sentiré cuando me quede

solo?”.

Simplemente, manda a volar, tú tienes el poder y el control… continúa

en tu proceso, todavía no cobran impuestos por decir o escribir tus

deseos de vida más íntimos y profundos.

Es fundamental ser muy muy pero muy honestos con nosotros mismos,

independientemente de que seamos catastróficos y pesimistas. Ahora

definamos pasos básicos para cambiarnos el chip. Ten un dialogo

interno, pregúntate por qué no quieres hacerlo, hay que ser sincero.

La clave del siguiente ejercicio es que los gurús como Helios Herrera

establecen que debemos siempre trabajar a la vez SOLO Y UNICAMENTE

SOLO en una meta por cada tipo. Así que puedes hacer todo un

listometro pero al hacerlo a un plan de vida más detallado por año,

tendremos que decidir cuáles son las metas por año que voy a trabajar.



¿Qué es lo que conscientemente te dices que quieres SER, HACER,

TENER en la vida?

Todo lo quiero HACER

(Intangible)

Todo lo que quiero

TENER / CONSEGUIR

(Tangible)

Todo lo que quiero SER

(convertirme)

Aprender un idioma Comprar un carro Escritora

Anteriormente mencioné que siempre nos enfocamos a Amor, Dinero y

Salud como los ejes de la felicidad, pero como la meta es llegar más

lejos entonces agregaría otras y las dejaría así: Dinero, Desarrollo

Profesional y personal, Salud, Entorno Vital, Amor, Familia y Amigos; con

esto tendríamos una rueda de la vida muy básica.

¿Qué me hace sentir feliz en mi ENTORNO VITAL? (dónde vivo, lugar,

ciudad, barrio, casa, etc.)

¿Qué me hace sentir feliz con respecto a mi salud? (ánimo, fuerza,

salud emocional, mental, corporal, alimentación, etc.)



¿Qué me hace sentir feliz con respecto al Amor? (estoy bien, que busco

en una relación, es mi pareja laque quiero, etc.)

¿Qué me hace sentir feliz con respecto a mi Desarrollo personal y

profesional? (mi trabajo, mi profesión, mis actividades, mis compañeros,

etc.)

¿Qué me hace sentir feliz con respecto a mi dinero? (sueldo suficiente,

manejo de deudas, ahorros, inversiones, emprendimientos, etc.)

¿Qué me hace sentir feliz con respecto a mi familia y amistades? (me

apoyan, son solidarios, los mantengo, son dependientes, etc.)



Supongo que tienes listas interminables, pero esto te da una idea de

que realmente te hace feliz… y eso es una BRUJULA para ti, porque sólo

mirando en tu interior podrás lograr una vida con propósito. Al mismo

tiempo es importante liberarme del pasado, exacto porque ya sabemos

que tenemos insatisfacciones, y ya determinamos lo que nos hace

felices… Hay que tomar la decisión.

Ahora quiero enfocarme a la parte laboral, porque en esa invertimos

gran parte de nuestra existencia. Te aliento a que empieces a tomarte

el tiempo necesario para autodescubrirte.

Aquí hay un proceso de dos simples pasos que quizás quieras probar

para ayudarte a continuar buscando ese trabajo soñado. Esta técnica

se llama de CONTRASTE

Paso 1: Comienza con esta simple estrategia: si no puedes descifrar qué

es lo que quieres hacer, como mínimo, comienza a definir las cosas que

NO quieres hacer. Empieza por realizar un inventario de las cosas que no

disfrutas, MEJOR SI LO HACES POR ESCRITO piensa en todos los tipos de

trabajo que has tenido en el pasado y has una lista de las cosas que

odiaste de esos empleos.

Paso 2: Ahora, responde Entonces ¿qué es lo que quiero? haz una lista

de todas las cosas que te gustaría en un trabajo. Puedes tomar como

referencia tu lista negativa y pensar en la situación contraria (de

repente eso es lo que te guste).

Recomendación: imagina que ha pasado 10 años en tu nuevo trabajo.

¿Te gusta el lugar hacia donde te llevará este camino?



Paso 4: TOMA CONTROL de tus pensamientos y emociones

“Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento.”

– Eleanor Roosevelt

La sinceridad es clave, es el tipo de comunicación que usarás de ahora

en adelante, pensando inteligentemente antes de responder

(ATENCIÓN PLENA) y por sobre todo con la HONESTIDAD que dicte tu

corazón; sin rencores, sin malas intenciones, etc.

No te olvides que estás formando tu nueva VIDA, por ellos es prioritario

canalizar correctamente los pensamientos.

Las emociones son

consecuencias de nuestros

pensamientos por eso la

mayor felicidad es el poder

tomar control de nuestras

creencias, porque si quieres

mejor tus relaciones

personales, sentimentales,

familiares, laborales, etc.

Es decir, que primero tomarás

el control de tus

pensamientos, luego el de tus

emociones y por último el

control de tus decisiones.

Stephen Covey, define el hábito como el punto intermedio de:

Conocimiento, Capacidad y Deseo.

• Conocimiento: Es el qué hacer y el por qué

• Capacidad: Es el cómo hacer algo

• Deseo: Es la motivación, el querer hace

La mayoría de las cosas por las cuales nos preocupamos nunca llegan a

suceder. En algún momento al parecer la Universidad de Michigan

dirigió un estudio y llegó a estas conclusiones:



El 60% de nuestros miedos son injustificados y NUNCA

suceden.

El 20% de nuestros miedos están enfocados en nuestro

PASADO, el cual está completamente fuera de nuestro

control.

El 10% de nuestros miedos están basados en cosas tan

pequeñas que NO hacen diferencia en nuestras vidas.

Del 10% restante, solamente el 4-5% podría ser

considerado justificable

Qué tienes que hacer para tener control de tu vida, estrategias para

comenzar a dominar el miedo

Esto es muy duro, pero necesario ¿de quienes me tengo que alejarme

por sus comentarios negativos?

¿Quiénes pueden ser mis mentores en este proceso?



Paso 5: TRANSFORMA tus deseos a la acción

“Las limitaciones viven sólo en nuestra mente. Pero si usamos nuestra imaginación, nuestras

posibilidades no tienen límites.”

Jamie Paolinetti

Por eso debe ser tu meta cambiar tu vida de una vez y por todas, para

evitar la manipulación y que otros tomen decisiones por ti. Sé

responsable por lo que decidas. Si necesitas más información

pregúntale a aquellos que la tengan, sin revelar tu propósito o tu meta a

menos que sea necesario. Sigue tu intuición y toma tus decisiones y

responsabilízate con ellas; si todo lo que haces está basado en la

opinión ajena, terminarás sin vida propia.

El Maestro Deepak Chopra dice que para llegar al nivel de conciencia

es necesario dos elementos ATENCIÓN porque energiza y la INTENCIÓN

porque transforma. Con esta enseñanza ahora debes en cada oración,

reemplaza la frase “Lo que yo quiero…” por otra frase que muestre que

estás orientado a lograr. Para esto es necesario cambiar el VERBO.

Por ejemplo, si uno de tus deseos dice:

“Lo que yo quiero es más abundancia y prosperidad en mi vida

para disfrutar y ser feliz”.

Modifícala por ejemplo así:

“Estoy aprendiendo sobre la abundancia, realizo ejercicios para

implementar en mi vida”

Otro ejemplo:

“Con las nuevas lecturas de la abundancia, me siento más

tranquila y feliz”.

¿Comprendiste?



Al cambiar el verbo, estamos concentrándonos en lo que DESEAMOS

ATRAER A NUESTRAS VIDAS, y con eso nos sentimos entusiasmados,

esperanzados… y enviamos una vibración, una energía positiva al

Universo, , de saber y agradecer que eso ya es parte de nuestra

realidad y nos ponemos en consonancia o frecuencia y apertura para

recibirlo.

Para lograr la DICHA debes hacer lo que amas, no lo que necesitas

hacer. ¿Cuál es la diferencia? Magnitud y dedicación. Cuando haces lo

que amas, tu energía te mueve hacia adelante con un impulso

apasionado. Cuando hay obstáculos en tu camino, tu dedicación a lo

que amas quita esas barreras del camino.

La diferencia entre una persona que ama lo que hace y una persona

que solamente lo hace, se manifiesta cuando ambos se atraviesan por

dificultades. En caso de que la dificultad golpee la persona que ama

realizar su trabajo ve su pasión como una profesión y aquel que

simplemente trabaja por el dinero, el trabajo es simplemente una

necesidad.

Imagina que te encuentras con tu súper amiga que no vive aquí, pero

puedes tener la confianza entera de contarle lo que sea… porque ella

te aconseja muy bien, te conoce y sobre todo regresa a su casa al otro

lado del mundo… Con esa confianza que le responderías sinceramente

si ella te pregunta ¿Cómo te sientes?

Ahora viene la segunda pregunta de tu amiga ¿Cómo te quieres sentir?



Analiza las dos respuestas, ¿en que difieren? Y sobre todo ¿qué TIENES

QUE HACER para lograr como te quieres sentir?

Supongo que estás pensativa, estás analizando y sobre todo diciéndote

“y ahora, ¿de qué me sirve esto? Ya tengo una vida hecha ¿comenzar

a estas alturas? Noooooooo. Solo te puedo decir que pasaría si hoy

fuera tu funeral ¿Qué quieres que digan en ese momento?

Recuerda que SOLO TU escribes la novela de tu vida…

Si encontraras una lámpara maravillosa (siiii igualita a la de Aladino) y

esta lámpara te dice “sólo y únicamente me puedes pedir un día feliz,

pero tienes que describirlo para poder cumplirlo”… ¿cómo le pedirías

que fuera tu día? Recuerda que tienes que describir lo que QUIERES

hacer, decir, comer y cómo quieres vivir ese día, sé sincero que todavía

no cobran impuestos por pensar y ser sincero contigo mismo.



Paso 6: AGRADECE, siente GRATITUD, ¡da las GRACIAS!

“Los débiles nunca pueden perdonar. El perdón es un atributo de los fuertes”.

Mahatma Gandhi

Proponte a ti mismo un plan de acción para cambiar tu estado actual

de manera que logres una coherencia entre tus verdaderas

necesidades (tu SER) y tus acciones (tu HACER), teniendo en cuenta tus

pensamientos, tu cuerpo y tus emociones (somos un equilibrio CUERPO –

MENTE Y ESPIRITU). Recuerda “somos los que hacemos, no lo que

decimos” por eso tendrás que negociar con tu parte autosaboteadora,

sobre cómo protegerte de tus miedos; porque el observarte a ti mismo,

el detectar tus voces interiores (ego, subconsciente, etc.) y el lado

oculto de lo que te dices es la clave, al inicio es un trabajo complicado

pero te aseguro que aprenderás a manejar esa situación negativa.

Todas los días antes de dormir, escribe una lista de al menos 3 cosas por

las cuales estás AGRADECIDO en la vida. Si eres de tecnología twittea

en @agradezcohoy, como te has dado cuenta hay de todo en la vid

del Señor.

Agradece por cosas materiales, físicas, emocionales, espirituales,

experiencias, personas que trabajan contigo, familia, compañeros o

recién acabas de conocer, tu trabajo, el dinero que ganas (si no estás

conforme con lo que actualmente ganas ¿qué pasaría si ganaras

menos? Ya ves porque hay que estar agradecido), las facturas que

puedes pagar, la casa donde vives, la comida que puedes comer, el

agua que puedes beber, es decir, cualquier cosa buena que tengas en

la vida por más pequeña o insignificante que te parezca. Esto es para

abrir un canal positivo, el agradecimiento es una herramienta que libera

dejas de SER VICTIMA.

Si tienes problemas, son oportunidades de aprender; recuerda la noche

es más oscura justo antes del amanecer, aunque a veces reneguemos

“Dios es perfecto y tiene un plan para nosotros”.

Para concluir eres el resultado de muchas creencias y programaciones

plantadas en tu cabeza por distintas fuentes usualmente desde la

infancia y que has estado alimentando por largo tiempo; es hora de



cambiar el chip con un nuevo programa que te permita diseñar y vivir la

vida que quieres.

Por eso, INSISTO UNA VEZ MAS, si no tomas el control de tu vida….

Seguirás BAJO EL CONTROL DE OTRAS PERSONAS.



¿Quién soy?

Investigadora por naturaleza sobre temas de desarrollo humano y

bienestar emocional, en permanente proceso de autodescubrimiento

para implementar cambios en mi mundo interior.

Inspiradora innata, autodidacta, profesional responsable, madre a

tiempo completo, docente universitaria, conferencista sobre temas de

planificación y proyectos, aspirante a nutricionista, lectora

empedernida… si quieres contactarme escríbeme a

Email: [email protected]

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