Mi espacio gerontológico febrero 2014 web

Febrero 2014

POR LA DIGNIFICACIÓN

DEL ENVEJECIMIENTO

Revista mensual de expansión cultural,

entretenimiento y acercamiento comunitario

AÑO IX Nº 57

Mi Espacio

Gerontológico

les da la bienvenida y los invita a entretenerse sanamente con el contenido cultural y recreativo de sus secciones.

Mi Espacio

Gerontológico

COMUNIDAD CENPROGIAP

Esta revista es de y para ustedes,

si desean participar con algún trabajo escrito, que bien puede ser

un testimonio de vida, alguna reflexión, tal vez un poema, una

receta de cocina, etc., nos daría mucho gusto que lo hagan llegar a

nuestra redacción:

CERRO GORDO No. 191, o al correo electrónico:

[email protected]

[email protected]

www.cenprog.iap.org.mx

CONTENIDO

Mi Espacio 1

Voz de la Sabiduría 2

Sección Salud 3

El Patronato Comenta 5

No lo Olvides 6

10 Cosas… 9

Cuentos para Vivir 10

A Ver Si Puedes… 12

Adivina Adivinador 13

Cultura para Llevar 14

Poemas y Otras Cosas 15

Los Sabores de la Abuela

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¿Cómo van los propósitos de año nuevo, queridos lectores? El propósito de nuestra Fundación gerontológica sigue siendo tal como reza nuestro objetivo: Desarrollar una educación sobre el envejecimiento, para fomentar una concientización en la sociedad en general, y lograr la reintegración a la comunidad de todas aquellas personas de escasos recursos que así lo requieran, mediante diversas acciones de prevención, previsión, capacitación, educación continua y autogestión.

A propósito de propósitos, nuestro amigo y colaborador el Dr. Rafael Álvarez Cordero, en una columna de Viejo, mi querido viejo, ofrece una muy buena proposición para hacer realidad nuestra determinación de mejorar:

"La proposición que tengo es que, conociendo tus proyectos, tus deseos, tus anhelos, tus sueños, hagas tus 'propósitos de día nuevo', no de Año Nuevo, porque parece que es muy largo; te invito a que cada noche hagas tus propósitos de día nuevo: 'Mañana voy a caminar 30 minutos, mañana voy a ir al cine, mañana voy a tomar clases de computación, mañana voy a hablar a ese amigo al que no le he hablado en años'; y a la mañana siguiente, cumple tus propósitos de día nuevo y verás qué satisfecho estás al terminar el día.

Porque la vida está hecha no de meses y años, sino de días, días como hoy, 24 horas en las que puedes hacer algo que has deseado, 24 horas que puedes llenar de salud, de alegría, de creatividad, como he visto en estos tres años que tengo el placer de escribir para ti, tres años en los que he conocido a viejos trabajadores que ayudan a los niños en las escuelas, viejos entusiastas que se reúnen en sociedades y asociaciones, viejos creativos que escriben, pintan, esculpen, modelan, tejen, bailan, viajan, enseñan, etcétera, viejos maravillosos que viven cada día plenamente.

Por eso, querido viejo, haz cada noche tus 'propósitos de día nuevo', y realízalos a la mañana siguiente; te va a gustar y disfrutarás todos los días de tu vida."

ATENTAMENTE POR LA DIGNIFICACIÓN DEL ENVEJECIMIENTO

EDITORIAL

NUESTRO MIEDO MÁS PROFUNDO ES A SER PODEROSOS

De Marianne Williamson en su libro Volver al Amor (atribuido también a Nelson Mandela por haberlo citado en un célebre discurso como presidente electo en Sudáfrica, 1994)

Nuestro miedo más profundo no es que seamos inadecuados. Nuestro miedo más profundo es que somos poderosos sin límite. Es nuestra luz, no la oscuridad lo que más nos asusta. Nos preguntamos: ¿quién soy yo para ser brillante, precioso, talentoso y fabuloso? En realidad, ¿quién eres tú para no serlo? Eres hijo del universo. El hecho de jugar a ser pequeño no sirve al mundo. No hay nada iluminador en encogerte para que otras personas cerca de ti no se sientan inseguras. Nacemos para hacer manifiesta la gloria del universo que está dentro de nosotros. No solamente algunos de nosotros: Está dentro de todos y cada uno. Y mientras dejamos lucir nuestra propia luz, inconscientemente damos permiso a otras personas para hacer lo mismo. Y al liberarnos de nuestro miedo, nuestra presencia automáticamente libera a los demás.

Mi Espacio (Para Reflexionar)

Mi Espacio Gerontológico

1

El arrepentimiento es el remordimiento aceptado.

Mme. Swetchine

Es menester un gran idealismo para arrepentirse de verdad, singularmente para arrepentirse pronto.

Kierkegaard

Más que un dolor para el mal que hemos causado, nuestro arrepentimiento es un temor del mal que nos pueda suceder.

La Rochefoucauld

El que se arrepiente es como el que no ha pecado. Mahoma

Un buen arrepentimiento es la mejor medicina que tienen las enfermedades del alma.

Cervantes

No arrepentirse de nada es el principio de toda ciencia. Borne

En materia de arte, no importa el modo, sino la moda. Ramón y Cajal

Un buen retrato es una bibliografía pintada. France

La propiedad de la expresión es el principio y el fin de todo arte. Goethe

Voz de la Sabiduría


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La hipertensión arterial es una de las principales causas de fallo cardíaco, ataque y cardiopatía en los ancianos. Aproximadamente un 30% de los mayores de 60 años y el 40% de los de 65, son hipertensos.

Hoy se define como hipertensión cuando se superan los 140mm Hg (mercurio) de sistólica (máxima) y los mm Hg (mercurio) de diastólica (mínima). Una única lectura de tensión arterial elevada no permite hacer un diagnóstico de hipertensión arterial, por eso se recurre al seguimiento de las cifras en similares condiciones (paciente tranquilo, sentado o acostado, mismo enfermero, mismo tensiómetro, mismo brazo, etc.), y en forma seriada (a modo de curva). El tratamiento de la hipertensión requiere de medidas higiénico-dietéticas (disminuir el exceso de peso y el consumo de sal, controlar la diabetes y las dislipidemias, evitar el tabaquismo, combatir el estrés, etc.) y de medicación. El cuidador de adultos mayores deberá: Educar al adulto mayor para el cumplimiento del

tratamiento indicado por el médico.

Sección Salud

LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL


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Valorar la capacidad que tiene para leer recetas evitando los errores en la medicación que recibe.

Valorar la posibilidad del adulto mayor de abrir frasco y su capacidad económica para hacer frente a la compra de medicamentos, etc.

Usar instrucciones por escrito y ayudas visuales para el aprendizaje del autocuidado.

La complicación más frecuente de la medicación antihipertensiva es la hipotensión arterial. Al respecto, el cuidador se asegurará que la tensión arterial le sea diariamente controlada al adulto mayor bajo su cuidado, hasta tanto se estabilicen las cifras tensionales. La ansiedad para que la presión disminuya rápidamente no es conveniente. En general los médicos comienzas con dosis inferiores a la de los adultos jóvenes y las modifican de acuerdo a la evolución de cada caso. La hipotensión y el mareo consecuente son típicos del pasaje de la posición de acostado o sentado, a la de pie. Todo movimiento en este sentido deberá ejecutarse lentamente y bajo vigilancia del cuidador.

Psic. Elizeth Altamirano López

Ced. Prof. 3890475

Contáctanos al: 04455-27282630 e-mail: [email protected]


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Sabemos que cuando nos pasamos una noche sin dormir nos cuesta más centrarnos en las tareas difíciles y tenemos la sensación de que acordarnos de las cosas es más complicado. Los expertos en el estudio del sueño han descrito sus distintas fases, y han descrito que el sueño de ondas lentas es relevante para los procesos de consolidación de la memoria episódica. La consolidación es el fenómeno que permite que los recuerdos se fijen en la memoria a largo plazo. Es un proceso importante implicado en el aprendizaje de nueva información. La memoria episódica es el tipo de memoria que se refiere a cosas como con quién comimos el fin de semana o dónde aparcamos el coche la tarde anterior. Con la edad el sueño de ondas lentas es más corto y también una peor memoria episódica. Los cambios en el sueño asociados a la edad podrían tener un efecto negativo en la memoria de los adultos mayores. No obstante, siempre pueden seguirse ciertas pautas de higiene de sueño que favorezcan un mayor descanso y también pueden realizarse ejercicios mentales que mantengan a buen ritmo las funciones cognitivas como la memoria.

El Patronato Comenta

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ÑO


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Tengo 55 años. Nací en Buenos Aires, donde vivo. Educo a personas que atraviesan crisis severas. Estoy casada y he criado cuatro hijos. ¿Política? Ayudar a los demás a vivir hasta el último instante. ¿Dios? No soy religiosa, soy espiritual: experimentar la trascendencia me sana. ¿Cuántos pacientes? Casi 30.000 en los últimos 30 años, con enfermedades de todo tipo, cánceres... ¿Cómo los ayuda? No tratando de no morir, sino de vivir hasta morir. De morir bien. ¿Qué es morir bien? Vivir hasta el último instante con plenitud, intensamente. Vivir más no es más tiempo, sino sentirte alegre por estar aquí y ahora. ¿Acaso no vivían antes de enfermarse? ¡Muchos agradecen que su cáncer les haya enseñado a ser felices, a vivir! La enfermedad es una oportunidad de enriquecerse. Mejor que no llegue. ¡Pero llega! El dolor entra en todas las casas. ¡Y esto hay que saberlo! Deberíamos aprender desde niños que morir es parte de la vida, y a fortalecernos en cada contrariedad. No nos lo enseñan, es verdad. Al no aprender a dominar la mente, vivimos arrastrados por ella. Eso es malvivir. ¡La mente es demasiado loca para confiarle tu vida! Confíale tus negocios, ¡pero no tu vida!

HAY EMOCIONES QUE PUEDEN MATARTE

No lo Olvides


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¿Por qué no? La mente va de excitación en excitación, te impide gozar la vida. Los médicos dicen que padecemos "síndrome de déficit de deleite": ¡no sabemos gozar de lo que nos da la vida! Yo lo procuro. Un 10% es lo que te pasa y un 90% es lo que haces con lo que te pasa. Cuestión de actitud. ¿Cuál es la mejor? Sentir pasión ante la incertidumbre de la vida, ante lo que sea que vaya a traerte. ¿Sea lo que sea? Sí. Los psiquiatras detectan que hoy padecemos de neurosis noógena: falta de responsabilidad y sentido de la propia existencia. Pues sí que andamos mal. Sí, pero la ciencia vanguardista trae buenas noticias: acudiendo a tu interior puedes obtener todo lo que necesites, producir endógenamente todas las drogas analgésicas, euforizantes... ¡Puedes aprender a sanarte! ¿Y prescindir de la medicina? Hablo de la tercera revolución de la medicina: después de la cirugía y los antibióticos, llega la psiconeuroendocrinoinmunología. A ver si me cabe la palabra en una línea. Es la disciplina que integra psiquismo y biología, tras treinta años de investigaciones de sabios como Carl Simonson, Robert Ader, Stanley Krippner... ¿Qué postulan? La interconexión del sistema nervioso central, el nervioso periférico, el endocrino y el inmunológico. Te lo resumo: ¡las emociones modifican tu capacidad inmunológica! ¿O sea que una emoción puede enfermarme? La angustia ante lo incierto, el miedo, la desesperanza, el remordimiento, la rabia... ¡Cada una tiene su bioquímica! Y es venenosa, es depresora del sistema inmunológico.


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¿De un día para otro? La salud no es un estado: es un proceso, y muy dinámico. ¡Por tanto, siempre puedes reforzar tu salud si trabajas tus emociones! ¿Las trabaja usted con sus pacientes? Sí. Hay pacientes ordinarios, sumisos a creencias establecidas, y pacientes extraordinarios, que generan creencias sanadoras. Creer que puedes curarte... ¿puede curarte? Hay un viejo experimento famoso: a cuarenta mujeres con cáncer de mama, el médico les contó que la quimioterapia las dejaría calvas. Luego, sólo suministró quimioterapia a veinte mujeres y dejó que las otra veinte creyesen recibirla... Y no me diga que... Sí, sí: el 60% de las segundas quedaron tan calvas como las tratadas con quimioterapia. ¿Qué modificó la bioquímica interna de esas mujeres? ¡Sus propias creencias! Inducidas por el médico. Lo que demuestra el enorme poder del médico. ¡El médico puede estimular con su actitud la capacidad autocurativa del paciente! Un hijo mío es médico: a él y a todos los médicos les ruego que jamás le digan a un paciente que su condición biológica es irreversible. Ese es el único pecado médico. Pues hay diagnósticos que desahucian. Son condenas: matan más que el tumor. Acepta el diagnóstico que sea, ¡pero jamás aceptes un pronóstico! Jamás: si abandonas la esperanza de mejorar, de luchar por tu propia salud..., activas el suicidio endógeno. Pero sembrar falsas esperanzas... ¿Falsas? A mi padre le pronosticó el médico tres meses de vida por un diagnóstico de cáncer de próstata diseminado al hígado. Trabajamos juntos con amor, relajación, meditación, nutrición... y al año no tenía células cancerosas. Vivió 18 años más.


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¿Qué dijo su médico? "Milagro", dijo. Remisión espontánea. Desde ese día cerré mi empresa y me volqué a ayudar a otros como a mi padre. Y yo hoy vivo en la frontera del milagro: la remisión es un efecto colateral en enfermos que han abrazado las fuerzas de la salud, la vida. ¿Cómo han dado ese abrazo? Sintiendo que la enfermedad enriquece su vida y que morir no es un castigo, ampliando el círculo de lo que les importa y poniéndose al servicio con amor por la vida que nos traspasa, escapando de su cabeza y empezando a sentir: a reír, a llorar... Se han permitido asombrarse y han experimentado estados de trascendencia. ¿Qué entiende por trascendencia? Liberarte de tu historia pasada y del temor por la futura. La meditación ayuda mucho. Y eso cambia tu bioquímica: estás sano, ¡vives! Por el tiempo que sea, estás vivo. El cáncer de su padre le enseñó cómo ayudar a miles de pacientes desde su Fundación Salud (www.fundacionsalud.org.ar), en Argentina, avalada por científicos de primera fila que la invitan a la facultad de Medicina de la Universidad de Harvard a participar en seminarios de curación espiritual (sic): por aquí aún no nos suena, pero ella me asegura que será el nuevo paradigma médico, en el que el paciente dejará de ser visto como una máquina estropeada que tenga que ser reparada o desahuciada. Esta señora entusiasta me enseña que todo lo que como, pienso y siento va tejiendo mi salud, y que puedo aprender a tejer.

Entrevista a: Stella Maris Maruso, terapeuta

Casa de Reposo Juan Pablo II Tels: 53-42-60-65 - 044-55-20-52-76-64 Facebook: casadereposojuanpablo2

E-mail: [email protected]

NUESTRA MISIÓN ES ELEVAR LA CALIDAD DE VIDA


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http://www.fundacionsalud.org.ar/

Un buscador es alguien que busca, no necesariamente es alguien que encuentra. Tampoco es alguien que, necesariamente, sabe qué es lo que está buscando, es simplemente para quien su vida es una búsqueda. Un día, el buscador sintió que debía ir hacia la ciudad de Kammir. Él había aprendido a hacer caso riguroso a estas sensaciones que venían de un lugar desconocido de sí mismo, así que dejó todo y partió. Después de dos días de marcha por los polvorientos caminos divisó, a lo lejos, Kammir. Un poco antes de llegar al pueblo, una colina a la derecha del sendero le llamó mucho la atención. Estaba tapizada de un verde maravilloso y había un montón de árboles, pájaros y flores encantadores; la rodeaba por completo una especie de valla pequeña de madera lustrada. ...Una portezuela de bronce lo invitaba a entrar. De pronto, sintió que olvidaba el pueblo y sucumbió ante la tentación de descansar por un momento en ese lugar. El buscador traspasó el portal y empezó a caminar lentamente entre las piedras blancas

EL BUSCADOR

Cuentos para Vivir


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que estaban distribuidas como al azar, entre los árboles. Dejó que sus ojos se posaran como mariposas en cada detalle de este paraíso multicolor. Sus ojos eran los de un buscador, y quizás por eso descubrió, sobre una de las piedras, aquella inscripción: Abedul Tareg, vivió 8 años, 6 meses, 2 semanas y 3 días Se sobrecogió un poco al darse cuenta de que esa piedra no era simplemente una lápida. Sintió pena al pensar que un niño de tan corta edad estaba enterrado en ese lugar. Mirando a su alrededor, el hombre se dio cuenta de que la piedra de al lado también tenía una inscripción. Se acercó a leerla, decía: Yamir Kalib, vivió 5 años, 8 meses, y 3 semanas El buscador se sintió terriblemente conmocionado. Este hermoso lugar era un cementerio y cada piedra, una tumba. Una por una, empezó a leer las lápidas. Todas tenían inscripciones similares: un nombre y el tiempo de vida exacto del muerto.


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Pero lo que lo conectó con el espanto, fue comprobar que el que más tiempo había vivido apenas sobrepasaba 11 años... Embargado por un dolor terrible se sentó y se puso a llorar. El cuidador del cementerio, pasaba por ahí y se acercó. Lo miró llorar por un rato en silencio y luego le preguntó si lloraba por algún familiar. - No, ningún familiar - dijo el buscador - ¿qué pasa con este pueblo?, ¿qué cosa tan terrible hay en esta ciudad? ¿Por qué tantos niños muertos enterrados en este lugar?, ¿cuál es la horrible maldición que pesa sobre esta gente, que lo ha obligado a construir un cementerio de chicos?!!! El anciano sonrió y dijo: - Puede Ud. serenarse. No hay tal maldición. Lo que pasa es que aquí tenemos una vieja costumbre. Le contaré... Cuando un joven cumple quince años sus padres le regalan una libreta, como ésta que tengo aquí, colgando del cuello. Y es tradición entre nosotros que a partir de allí, cada vez que uno disfruta intensamente de algo, abre la libreta y anota en ella:


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a la izquierda, qué fue lo disfrutado. a la derecha, cuánto tiempo duró el gozo. Conoció a su novia, y se enamoró de ella. ¿Cuánto tiempo duró esa pasión enorme y el placer de conocerla?, ¿una semana?, ¿dos?, ¿tres semanas y media? Y después… la emoción del primer beso, el placer maravilloso del primer beso, ¿cuánto duró?, ¿el minuto y medio del beso?, ¿dos días?, ¿una semana?... ¿Y el embarazo o el nacimiento del primer hijo...?, ¿y el casamiento de los amigos?, ¿y el viaje más deseado?, ¿y el encuentro con el hermano que vuelve de un país lejano?, ¿Cuánto tiempo duró el disfrutar de estas situaciones?, ¿horas?, ¿días? Así... vamos anotando en la libreta cada momento que disfrutamos... cada momento. Cuando alguien se muere, es nuestra costumbre, abrir su libreta

y sumar el tiempo de lo disfrutado, para escribirlo sobre su tumba,

porque Ése es, para nosotros, el único y verdadero tiempo VIVIDO.


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A Ver Si Puedes


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En medio del mar

hay una negrita,

no come ni bebe

y siempre está gordita.

Piensa y lo adivinarás:

¿qué tiene Adán delante

que Eva tiene detrás?

Dos veces la veo en la sala

y una sólo en la cocina.

La letra de que se trata

en poco tiempo se adivina.

Adivina Adivinador


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Una moneda de 10 centavos americanos tiene 118 surcos alrededor del borde Un gato tiene 32 músculos en cada oreja Un cocodrilo no puede sacar su lengua Una libélula tiene una duración de vida de tan solo 24 horas Un pececito dorado tiene una memoria de 3 segundos El tiburón es el único pez que puede parpadear con los dos ojos Un caracol puede dormir hasta por 3 años La tarjeta de negocios de Al Capone decía que él era un vendedor de muebles usados Las almendras son un miembro de la familia de los duraznos El ojo de un avestruz es más grande que su cerebro

Cultura para Llevar


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LA TERCERA EDAD Víctor Manuel Otero González

¿Pero es que acaso hay una Tercera Edad? ¿No todos los días, cuando amanece,

la vida vuelve a comenzar? ¿No todos los días florece,

allá en los jardines, el rosal? El final del camino es el principio

si lo miras hacia atrás. Tu alma es eterna, poderosa.

Es la imagen de Dios que te ha formado. Hazla cada día más luminosa

sin que te importe el tiempo que ha pasado. Tú puedes a tu noche volver día.

De lo que son abismos, formar cumbres. Convertir en ventura tu agonía.

De lo que son cenizas, volver lumbre. Tú puedes hacer de cada instante el momento más grato de tu vida.

A un trozo de cristal volver diamante, porque todo es según como se mira.

Es por eso que digo que no hay una Tercera Edad. Cada día de tu vida es el principio, y no el final.

Poemas y Otras Cosas


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Macedonia de frutas

Ingredientes: 2 kiwis 1 pera 1 plátano 2 mandarinas 1 naranja 4 mitades de Melocotón en almíbar 3 rodajas de Piña (Natural o en su jugo) 10 fresas 1 granada 2 rajas de Melón 1 chorreón de Ginebra 1 chorro de Ron

Preparación: 1) La preparación de esta macedonia es bastante sencilla. Únicamente se debe lavar muy bien toda la fruta, pelarla y cortarla en trocitos. Se mezcla bien en un tazón grande y se riega con el almíbar que viene en la lata de melocotón. 2) Finalmente se añade un chorro de ginebra y otro de ron. No es obligatorio, pero le da muy buen sabor. 3) Se puede añadir algo de azúcar a la macedonia.

Los Sabores de la Abuela


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DIRECTORIO

Ger. Cer. Carlos Alberto Ramos Gómez

Presidente Fundador

Ger. Cer. Edith Carmen Quintero y Rivera

Tesorera Fundadora

Lic. Enrique Acoltzi Conde

Secretario

Dr. Juan Diego López Fuentes y Trujillo

Vocal

Dr. Héctor Alberto Candelas Mondragón

Vocal

Ing. Víctor Gómez Quintero Vocal

Psic. Elizeth Altamirano López

Director General

Corrector de Estilo:

Carlos Alberto Ramos Gómez

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LOS PUEDES DEPOSITAR EN LA CUENTA

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No. 4165159

SUCURSAL 128

(SANTO DOMINGO)

SON DEDUCIBLES DE IMPUESTOS

SOMOS DONATARIOS AUTORIZADOS

DOF JUNIO 2013

Healthcare

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