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Lo que implica el
sí Mi vida Su vida
- Proyecto personal
- Propia familia pareja hijos nietos….
- Ejercicio laboral
- Actividades sociales
- Su salud
- Sus finanzas
- Sus propiedades
- Su familia directa
- Sus actividades laborales sociales recreativas…- Todo lo demás…
Buscar la solución
Incertidumbre
Enfrentar las situaciones de vida
Negación
Sentimientos encontrados
Alteración de ánimo
Estres - stressStringere Origen griego
Provocar tensión
S. XIV
S. XX (½), Hans Selye (1907 – 1982), Fisiólogo y médico austrohúngaro – canadiense.
Estudió los molestos síntomas físicos y psíquicos que se presentan ante situaciones de tensión, y descubrió que los enfermos presentan síntomas similares:
- cansancio - pérdida de apetito
- baja de peso - debilidad…
Rojas P., S. 2011
Estres - stress
Síndrome de estar enfermo
Actitud más o menos similar
Síndrome general de adaptación o respuesta adaptativa del organismo ante los diversos estresores
Estres 1936 Rojas P., S. 2011
Rojas P., S. 2011
Estres - stress
Estresor Estímulo
EstresRespuesta
El estres es una reacción normal
Sigue el instinto de autoprotección
Es una respuesta automática y natural
Eustres
Favorable
Distres
Desfavorable
Mi vida Su vida
- Proyecto personal
- Propia familia pareja hijos nietos….
- Ejercicio laboral
- Actividades sociales
- Su salud
- Sus finanzas
- Sus propiedades
- Su familia directa
- Sus actividades laborales sociales…..
- Todo lo demas
Los estresores
¿Cómo controlar el estres?
Ponga sus normas:
- Estar y sentirme en paz
- Procurar la armonía
- Reconocer en mí y en los demás nuestra esencia humana- Mientras tengamos vida, tenemos oportunidad de aprender- Centrarme en el aquí y el ahora
- Buen momento para tener presente las lecciones de vida
Dar primero una mirada a nosotros mismos
- ¿Acepto que necesito ayuda?
- ¿Cómo me siento pidiendo ayuda?
- ¿Yo ofrezco mi ayuda a otros?
- ¿Converso tranquilamente sobre las dificultades que se me presentan?
- ¿Acepto opiniones?
¿Cómo controlar el estres?
- ¿Cómo manejo el “apego” ?
Tomar control de la situación
Abordar la situación por temas
1. La enfermedad
2. La situación del familiar afectado
3. La red de apoyo
4. Los recursos: precisarlos y ubicarlos
5. La situación del cuidador principal
Armar la estrategia de acción por cada punto
Organización PlanificaciónDiálogo
Distribución de tareas Supervisión
Búsqueda de recursos
Abordar la situación por temas
1. La enfermedad
- Documentarse
- Conocerla y vencer tabús
- Tomar previsiones y adelantarse a algunas situaciones
- Capacitarse
- Conocer y valorar el tratamiento farmacológico y no farmacológico
Abordar la situación por temas
- Diferenciar a la persona de la enfermedad
- Reconocer al familiar como adulto que es
- Reconocerlo en su rol correspondiente
- Atender los aspectos legales
2. La situación del familiar afectado
- Mantener la comunicación
- Mantener el trato amoroso y respetuoso
- Mantener controles de salud integral
Abordar la situación por temas
3. La red de apoyo
Familiares
Amigos Vecinos
Equipo médicoY social
Institucionessociales
Abordar la situación por temas
4. Los recursos: precisarlos y ubicarlos
- Económicos
- Instituciones de seguridad y protección
- Servicios de salud
- Servicios sociales
- Hogares de cuido
- Equipos médicos
Puntos de autoayuda
- Mantengamos pensamientos positivos
- Expresemos nuestros sentimientos
- La respiración es nuestra gran aliada
- Liberemos tensiones
5. La situación del cuidador principal
Puntos de autoayuda
- Afrontemos… y ya
- Fluyamos con las situaciones
- Al terminar con una situación difícil, respirar despacio y profundo, agradecer, felicitarse, felicitar su cuerpo, llenarse de paz
- Simplifiquemos procesos y tareas
5. La situación del cuidador principal
Fuentes:
- Rojas, P., Santiago. (2011).Desestrésate. Grupo Editorial Norma. Colombia.
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