Bật mí collagen có trong thực phẩm nào cho tuổi 20 hiệu quả

Bổ sung thực phẩm giàu collagen không những cung cấp cho bạn nguồn collagen dồi dào mà còn giúp da trẻ trung, khỏe mạnh và trắng sáng. Thiếu hụt collagen sẽ khiến lão hóa da diễn ra nhanh hơn ngay cả khi bạn ở độ tuổi 20. Vậy bạn có biết, collagen có trong thực phẩm nào cho tuổi 20?

Rau màu xanh đậm

Trong danh sách thực phẩm bổ sung collagen cho tuổi 20 không thể không nhắc tới những thực phẩm này. Không chỉ giàu collagen, các loại rau màu xanh đậm còn chứa nhiều kẽm, mangan, chất chống oxy hóa lutein. Đây là những chất góp phần lớn trong việc thúc đẩy sản sinh và hấp thụ collagen của cơ thể.

Do đó trong bữa ăn hàng ngày bạn hãy bổ sung thêm các loại rau xanh. Ví dụ như súp lơ, cải thảo, rau bina, măng tây,…

Thêm vào đò, chất xơ trong rau quả còn giúp chúng ta đánh bay cholesteron thừa ra khỏi cơ thể. Vì thế đừng quên rau xnah trong các bữa ăn hàng ngày để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn

Collagen có trong thực phẩm nào cho tuổi 20? – Trái cây họ cam chanh

Các loại trái cây họ cam chanh đã quá nổi tiếng với hàm lượng vitamin C dồi dào. Đây là một chất chống oxy hóa đóng vai trò rất quan trọng đối với sự tổng hợp collagen. Nhờ có vitamin C mà các axit amin mới liên kết với nhau tạo thành collagen được. Có thể nói rằng, vitamin C chính là dưỡng chất có vai trò như “keo dính” các axit amin lại với nhau.

Ngoài ra, nhờ có vitamin C mà giảm thiểu được tốc độ tăng trưởng của các gốc tự do. Điều này khiến quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn. Đặc biệt, vitamin C sẽ bảo vệ da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Nó vừa giúp hạn chế nám da, vừa hạn chế nếp nhăn và giúp làm đẹp da tuổi 20 hiệu quả.

Collagen có trong thực phẩm nào cho tuổi 20 – Thực phẩm có màu đỏ

Lượng lycopene dồi dào được tìm thấy nhiều trong trái cây màu đỏ, chúng giúp ngăn ngừa quá trình phá hủy cấu trúc tái tạo và hỗ trợ duy trì sản xuất Collagen đều đặn, giúp lượng Collagen có trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, lycopene đóng vai trò như một loại kem chống nắng tự nhiên và giúp chống lão hóa da và cơ thể.

Những trái cây màu đỏ như cà chua, ớt chuông đỏ, dâu tây, táo, dưa hấu, lựu, ớt đỏ, việt quất,… là những thực phẩm giàu Collagen nhất giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong giúp da đẹp tự nhiên, căng mịn và chống lão hóa.

Collagen có trong thực phẩm nào cho tuổi 20? – Tỏi

Tỏi là một nguyên liệu cho vào các món ăn tăng hương vị. Tỏi cũng có thể giúp cơ thể tăng sản xuất collagen hiệu quả cho tuổi 20.

Thành phần của tỏi chứa chất xơ, vitamin A, B1, B2, C, B9 kẽm, natri, mangan... đặc biệt selen. Selen là một khoáng chất vi lượng giúp làm chậm quá trình lão hóa và đặc biệt nám da tuổi 20. Nhưng khoog nên ăn tỏi quá nhiều( đặc biệt tỏi sống), vì có thể gây nóng, dạ dày, tăng nguy cơ làm loãng máu, khiến máu khó đông.

Tăng cường collagen thông qua các thực phẩm bổ sung

Bổ sung collagen chống lão hóa da sớm

Bên cạnh với các thực phẩm bổ sung collagen kể trên, bạn còn có thể bổ sung collagen thông qua các sản phẩm từ bên ngoài. Đây là phương pháp được rất nhiều chị em sử dụng hiện nay.

Mặc dù các thực phẩm kể trên chứa lượng collagen khá dồi dào. Tuy nhiên, qua quá trình chế biến, hàm lượng collagen cũng bị hao hụt đáng kể. Bởi vậy, nếu chỉ bổ sung collagen qua thực phẩm, khó có thể đáp ứng được lượng collagen mà cơ thể bị thiếu hụt đi mỗi ngày. Hơn nữa, các phân tử collagen trong thực phẩm thường có cấu trúc lớn. Do đó khi bổ sung vào cơ thể sẽ khó hấp thụ được trọn vẹn.

Chính vì thế, các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung collagen đã ra đời. Nó sẽ giúp bạn xử lí hết những vấn đề trên. Tuy nhiên giữa hàng ngàn sản phẩm, 20 tuổi nên uống collagen loại nào tốt nhất?

Câu trả lời là collagen chiết xuất từ da cá. Cũng bởi, collagen peptide typde I từ da cá là loại collagen hàng đầu đang được nhiều chuyên gia khuyên dùng hiện nay. Với cấu trúc phân tử siêu nhỏ, trọng lượng nhẹ, chúng dễ dàng thẩm thấu sâu và phục hồi cấu trúc da. Nhờ đó mang lại hiệu quả hấp thu tối đa cho cơ thể. Sở hữu độ tinh khiết lên tới hơn 90%, collagen từ cá vô cùng an toàn và lành tính. Đặc biệt, loại collagen còn chứa ít chất béo nên phù hợp cả với chị em đang ăn kiêng. Do đó, để chăm sóc và làm đẹp da nhanh chóng và hiệu quả, bạn đừng bỏ qua loại collagen này nhé.