Embed Size (px)
Citation preview
Tech? No stress!door BrandNewHealth
Over BrandNewHealth
Onze Missie:
Zoveel mogelijk mensen bereiken om gezondheidsgedrag te verbeteren
Onze strategie:
Effectief digitaal gezondheidscoaching platform aanbieden om de ROI van onze klanten te verhogen
Technologie is een handig hulpmiddel en meer en meer ligt de wereld binnen handbereik. Mobiele technologie vormt nu het hoogtepunt van overal-altijd-iedereen.
Smartphones zijn overal:
● >50% van de Belgen gebruikt een smartphone
- in Nederland is dat 80%
● Tot 50% van e-mails wordt mobiel geopend
Mobiele technologie: de wereld binnen handbereik
Smartphones hebben duidelijke voordelen
● Makkelijkere communicatie tussen mensen die zich op verschillende plaatsen of in verschillende tijdszones bevinden
● Communicatie bondiger, korter en meer to the point● Beschikbaarheid van informatie = snellere besluitvorming● Coördineren van verschillende activiteiten (afspraken/agenda,
communicatie, informatie, … alles op één toestel)
→ verhoogde productiviteit & werkplezier
● Flexibiliteit:○ ‘Ontkoppeld van tijd en plaats’ werken○ 6 op de 10 mensen bekijkt werkmail buiten kantoor
→ Werk beter indelen zoals het jou uitkomt
zelf (voor een groot stuk) bepalen hoe je je tijd verdeelt over thuis en werk
= Betere balans tussen werk en privé binnen bereik
Smartphones hebben duidelijke voordelen
...maar kunnen ook nadelen hebben
● Nieuwe norm: snelle informatieverwerking (neiging voortdurend te checken én snel te antwoorden)
● Mogelijkheid van “accessibility anywhere, anytime” wordt verplichting om altijd en overal beschikbaar te zijn
● Leidt makkelijk tot home-work interference!⇒ Kan leiden tot ‘Technostress’: technologie wordt stresserend i.p.v. hulpmiddel
Meer nog: minstens 13% blijkt effectief verslaafd te zijn aan hun smartphone
● ‘s Avonds niet loskoppelen
= onvoldoende recupereren ⇒ stressklachten
= verstoring slaapritme:
– Schermverlichting (‘blauw’ licht): onderdrukt melatonineproductie– ‘Taakspanning’ en zelfs piekergedachten uitgelokt door e-mails
● verslaafd zijn: zeer vaak kijken of er nieuwe berichten zijn kan dwangmatig checken worden (sociale media) - en spanning wanneer je even niet kan checken (= “ontwenningsverschijnselen”)
● Separatieangst: het toestel niet kunnen achterlaten, met verhoogde bloeddruk & hartritme en minder helder denken als gevolg
Hoe technostress herkennen ?
● Stimuluscontrole!
– Laat je smartphone thuis wanneer je (even) buiten gaat
– Zet ‘s avonds je notificaties uit en leg je smartphone weg
– Voorzie blokken in je agenda waarop je geen telefoons aanneemt of
e-mails beantwoordt → zet het eventueel in je e-mail-handtekening
– (OFFTIME) app helpt je daarbij
● Maak duidelijke afspraken!
– Vraag wat er buiten de werkuren van je wordt verwacht
– Durf onbereikbaar zijn en communiceer daarover
– Overleg wanneer je wèl bereikbaar moet/kan/wil zijn
Maximaal van de voordelen genieten, zonder de nadelen?
● ...als het niet anders kan:○ Soms moèt je doorwerken. Blokkeer dan later tijd voor ‘ontkoppelen’ en recuperatie.○ Maak ook daarover duidelijke afspraken!
○ Geef het goede voorbeeld: verstuur ‘s avonds of in het weekend geen e-mails. Stuur ze uitgesteld (die functie zit in de meeste mailprogramma’s)
Smartphone en slaap
Om te vermijden dat je smartphone je slaap stoort:
● Laat je smartphone één uur voor het slapengaan aan de kant liggen
(Kan je het écht niet laten: er bestaan Android apps die het “blauwe” licht dimmen.Een zonnebril met rode glazen helpt ook: die filtert het blauwe licht het beste)
● Leg je smartphone niet in je slaapkamer● Als je je smartphone gebruikt als wekker, zet het toestel dan ‘s nachts op
vliegtuigstand
Claudia Put
+32 16 228893
www.brandnewhealth.com
Meer informatie ?
