Por que a dosagem baixa é mais eficiente do que a alta dosagem

quando se trata de ferro

1. Restaurar contagens leva tempo

Restaurar os valores de ferro demora um pouco, assim como o aparecimento e desenvolvimento da deficiência de ferro não acontece da noite para o dia.

É uma questão de equilíbrio, onde a absorção de ferro precisa corresponder às perdas. Perdas naturais incluem, por exemplo, a perda de sangue através da menstruação; a ingestão natural é baseada na dieta.

2. Dosagem natural

A quantidade de ferro que precisamos em uma dieta variada é de 12-18 mg no total, por dia. Em indivíduos saudáveis a necessidade média de ferro é de 1 mg por dia para homens, 1,5-2,5 mg por dia para as mulheres e, durante a gravidez, 2-3 mg por dia, correspondendo a um total de 500-1000 mg, que será absorvido a partir da dieta diária.

Isto significa que, se a nossa absorção for menor do que este valor ou se as perdas forem maiores, a deficiência de ferro acabará por se desenvolver. Um adulto normal transporta 3,5-4 g de ferro (3500-4000 mg) e uma perda de 20 mg por dia implica que uma mudança de situação levará tempo.

Esse é o estado natural e o corpo não é adaptável para aumentar várias vezes o balanço diário. Na saúde normal a administração de ferro no corpo é conservadora, com pouca ou nenhuma perda de ferro, salvo 1-2 mg sendo excretado, principalmente pela descamação de células do trato gastrointestinal e da pele e pela menstruação.

3. Absorção de ferro

A maior parte do ferro diário estará na forma não-heme, que é o ferro ligado em plantas ou ligado quimicamente nos suplementos sintéticos regulares. O ferro não-heme não é muito biodisponível, então mais de 95% não será absorvido.

O ferro heme é absorvido a uma taxa significativamente mais elevada e não irá produzir efeitos colaterais como os suplementos sintéticos. A absorção de ferro heme também não é afetada pela ingestão simultânea de outros alimentos ou bebidas.

Absorção de ferro Não-Heme

30 dias de suplementação com 100 mg Fe ++ ferro não-heme com uma biodisponibilidade de 2%, teoricamente fornece 60 mg de ferro absorvido. Com 4%, o que é incomum, a quantidade é de 120 mg.

Suplementos não-heme com 100 mg Fe ++ por dose regularmente têm uma incidência de efeitos colaterais que levam à interrupção da terapia em cerca de 30% dos casos. Os doadores que têm experiências negativas anteriores normalmente não vão tomar suplemento algum. .

Absorção de ferro Heme

30 dias de suplementação com 18 mg de de ferro heme com uma bio-disponibilidade / absorção de 20% acarreta 108 mg de ferro absorvido. O ferro heme é muito bem tolerado e é conhecido por ter uma proporção de efeitos colaterais tal como placebo. Isso significa uma taxa de sucesso maior na terapia.

É por isso que os comprimidos de ferro heme, com uma dose de 18 mg Fe ++ podem competir com comprimidos não-heme de 100 mg Fe ++.

4. Mais de 60 mg de ferro não-heme impede a absorção de zinco.

Uma dose superior a 60 mg de ferro não heme por dia irá bloquear a absorção de zinco, que é um elemento-traço essencial vital para muitas funções biológicas e que tem uma papel crucial no sistema enzimático no corpo.

O ferro heme não afetará a absorção de zinco.

5. Suplementos sintéticos com doses elevadas

Há uma clara tendência de usar suplementos de ferro não-heme em doses muito grandes, porque muitos acreditam que uma situação de alta deficiência deve ser curada o mais rápido possível.

No entanto, há um grande risco de efeitos colaterais, arruinando a terapia, e uma captação normal não vai permitir uma grande mudança rapidamente.

Uma terapia de equilíbrio com um ferro eficiente e bem tolerado, tal como o ferro heme em forma de comprimido é preferível, por conseguinte, sempre.

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