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IL RUOLO DELL’ESERCIZIO
FISICO NELLO STRESS DA
LAVORO.
Dario Rago Editore Rivista Informa
A cosa serve l’esercizio fisico?
200.000 anni 50 anni
Il Surgeon General Report
Nel 1996 il Surgeon General
Report sancisce che l’inattività
fisica costituisce il primario
fattore di rischio di sviluppare:
• Malattie cardiovascolari
• Diabete di tipo 2
• Ipertensione
• Cancro al colon
• Sintomi di ansia e
depressione
“Mens sana in corpore sano”
GIOVENALE (SATIRE, X, 356)
Solo un
modo di
dire?
Le motivazioni degli utenti
Mi diverte
Mi rilassa
Mi fa sentire meglio
Mi aiuta a vedermi piacente
Mi fa entrare in contatto con altre persone
Mi permette di rimanere in salute
Attività fisica e stato psicologico
Migliora la sensazione di efficacia e di fiducia in se stessi
Offre distrazioni positive
Aumenta l’autostima
Permette di effettuare confronti positivi
Da maggiore serenità riguardo al propriostato di salute
Aiuta a sperimentare nuovi modi per combattere stati d’animo negativi
Le evidenze scientifiche
Nel 2006 una ricerca* condotta da J. Reed
e D. Ones su 70 studi pubblicati
sull’argomento attesta che bastano 20’
di esercizio fisico al giorno per mantenere
il proprio equilibrio biologico
*Psychology of Sport and Exercise – marzo 2006
Le evidenze scientifiche
Sempre nel 2006 il neurobiologo B. Winter
pubblica* i risultati di una ricerca che
evidenzia le ripercussioni positive
dell’esercizio fisico sulle funzioni cognitive
in ogni fascia di età
*Neurobiology of Learning and Memory – 2006
Le evidenze scientifiche
Una metanalisi condotta dal prof. L. Leith
su oltre 100 studi pubblicati in merito alle
correlazioni tra esercizio fisico e salute
attesta che l’EF di tipo aerobico < 60% FC
max per min 20’ e max 45’ per 10 sett.
Producono effetti straordinariamente
positivi sugli stati d’ansia dei pazienti
(paragonabili ad una dose standard di
alprazolam)
Esercizio fisico Vs attività fisica
Tipo: Aerobico
Intensità: < 60% FC Max
Tempo: min 20’ – max 45’
Frequenza: 3 volte a sett.
Durata: 10 settimane
Il fitness e le aziende
La “salute aziendale”
Il caso General Motors
General Motors ha scoperto che il costo
sanitario annuale per gli impiegati che non
svolgono regolarmente attività fisica è di
3.000 dollari. Il costo degli impiegati che
svolgono attività fisica regolare è solo di
300 dollari.
I vantaggi
Maggiore produttività dei dipendenti
Riduzione del costo sanitario
Riduzione dell’assenteismo
Ambiente aziendale migliorato
Maggiore “retention” dei dipendenti
GRAZIE PER
L’ATTENZIONE
Dario Rago Editore Rivista Informa